健身重开 - loseweight版

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H*********9
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首先有点感到不满的是反弹的问题。非常严重的反弹问题。就是停了一周就开始恢复了
的小肚子让我觉得非常不满。这是不是因为我没忌口。总之教练说你这样还不如不减很
有可能会比以前还要胖呢！所以你注意自己的身形要忌口。
再来就是锻炼的时候肩甲和后劲的部分会有点紧。这个教练说是因为我平时总是用电脑
所以才会有这种情况。建议我多做那种上肢锻炼放松身体。一周下来也还是可以的。我
建议肩周部分疼痛的人可以考虑一些轻量级的力量训练。做完确实很酸疼但是第二天感
觉很清爽。但是建议是建议还要看自己。尤其是上班族的朋友们如果不能接受的话还是
请自行找好教练锻炼。这个事情真的是因人而异。教练说我给别人做建议也是因为能看
得到你们知道你们的体力状态才敢说的要不不能明确的答复你。所以建议大家去健身房
看看，有的教练在训练之前就会跟你说的。你就算不跟着他也学习一些知识是可以的。
最后锻炼跑步机+上肢力量锻炼+动感单车+仰卧起坐+瑜伽。一周又来了一次。每周三次
每次3个小时。效果还是很拔群的。主要总结还是要忌口。其他的没啥好说的。继续努
力！
愿版面上每一个健身的朋友都能成功！

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