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发帖数: 19 | 1 有多少人一边抱怨健身没效果,一边又在大口吃着垃圾食品？快来看看你中枪了没有？
NO.1 炸鸡
不要以为鸡肉低脂高蛋白就可以这样zuo！经过高温油炸后会产生大量的自由基，而这
些自由基就是慢慢击溃肌肉细胞的敌军，让你的肌肉组织崩塌、坏死！！！想吃低脂高
蛋白的鸡肉，还是以蒸煮为主吧！
NO.2 奶茶
你难道会天真的以为奶茶真是有牛奶吗？一杯奶茶简单的构造就是糖+奶精+廉价茶叶+
水。即使你买到良心商家，奶茶中添加的确实是牛奶，但其中的蛋白质也会变成无法消
化吸收的蛋白质聚合物，而牛奶中的钙，更是会形成无法吸收的草酸钙。这样一杯高热
量无营养的奶茶下肚，除了多给你增加700大卡的热量，导致钙质的流失，脂肪的囤积
，还有什么作用呢？
NO.3 汽水
汽水的成份无外乎就是糖、碳酸盐、磷酸盐等。不仅会囤积脂肪，还会导致钙质流失，
破坏肌肉结构！！！
NO.4 加工肉类
常见的一般都有热狗、烤肠、汉堡肉、火腿肠等，这些加工肉类打着蛋白质的旗号混迹
在各大肉圈，其成分并不是单一的肉类，还有大量的油、盐、糖以及添加剂，再加上一
些不当的烹饪方式，比如烤、炸、煎等，已经不单单是热量高的问题了，还伴随着亚硝
酸盐、自由基，不仅会影响血液的供氧供能，还会导致肌肉的流失！！！
NO.5 果汁饮料
很多人选择喝果汁饮料想从中摄入维生素。但很不幸的告诉大家，市面上大部分果汁饮
料,都是人工合成！别再天真的以为是纯水果榨汁了，可能有些果蔬汁有果蔬的成分，
但在制作过程中大部分的营养都流失掉了，还会添加糖和添加剂来增加口感，除了热量
高，还会增加肾脏的代谢负担！！！想补充维生素和矿物质直接吃果蔬不是更好吗？健
身绝对是一个有付出必有回报的事情，就看你能为自己付出多少了！先从管住嘴，迈开
腿开始吧！ |
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