b******s
发帖数: 96 | 1 以前一直对Yoga好奇，跟着录像带练了一阵，觉得太简单没意思，看见这个版就心血来
潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆，有$20 Unlimited Yoga Classes
For 2 Weeks 不错，就上了，现在8天上了6堂课，趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。
这家Yoga馆有Flow Yoga，Hot Yoga 和Bikram。
先说正宗的Bikram，90分钟，105F， 75% 湿度，26个Pose，目前上了三堂。第一次不
知深浅，拎着块小毛巾就去了，大约练了30分钟的时候就觉得快昏过去了。还好后半堂
基本趴在垫子上，心理放宽了做的反而好了，做完了全身像水里捞上来的一样。最后30
分钟全身都有一种Tingling的感觉，不是麻，老师说是新鲜的氧气进入到四肢，全身的
毒物废料排出去的感觉，个人认为这有点儿太玄，谁知道是什么。做完了，看着镜子里
紫红得象茄子一样的脸，觉得这辈子从没这么锻炼过。回家洗完澡，觉得太爽了。自己
之后没太在意，但第二天三个人分别问我脸色怎么这么好，大约偶平时脸色蜡黄，头一
次有了血色，心情大爽之。：）
第二次练Bikram，早饭忘了吃，等想来又不 |
i**f
发帖数: 1195 | 2 大赞
30
【在 b******s 的大作中提到】
: 以前一直对Yoga好奇，跟着录像带练了一阵，觉得太简单没意思，看见这个版就心血来
: 潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆，有$20 Unlimited Yoga Classes
: For 2 Weeks 不错，就上了，现在8天上了6堂课，趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。
: 这家Yoga馆有Flow Yoga，Hot Yoga 和Bikram。
: 先说正宗的Bikram，90分钟，105F， 75% 湿度，26个Pose，目前上了三堂。第一次不
: 知深浅，拎着块小毛巾就去了，大约练了30分钟的时候就觉得快昏过去了。还好后半堂
: 基本趴在垫子上，心理放宽了做的反而好了，做完了全身像水里捞上来的一样。最后30
: 分钟全身都有一种Tingling的感觉，不是麻，老师说是新鲜的氧气进入到四肢，全身的
: 毒物废料排出去的感觉，个人认为这有点儿太玄，谁知道是什么。做完了，看着镜子里
: 紫红得象茄子一样的脸，觉得这辈子从没这么锻炼过。回家洗完澡，觉得太爽了。自己
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S**********y
发帖数: 1694 | 3 太赞了！！我觉得版上很多id问过关于高温yoga,现在该有个比较清晰的认识了，谢谢
MM了！
我觉得20块2周很便宜啊，我一直想try这个，但是我在的gym没有，希望什么时候也开
一个吧。
关于减肥，我也觉得其实2回事情，除非饮食调整的很合理，配合运动，养成好的生活
习惯是可以的。
以前一直对Yoga好奇，跟着录像带练了一阵，觉得太简单没意思，看见这个版就心血来
潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆，有$20 Unlimited Yoga Classes
For 2 Weeks 不错，就上了，现在8天上了6堂课，趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。
这家Yoga馆有Flow Yoga，Hot Yoga 和Bikram。
先说正宗的Bikram，90分钟，105F， 75% 湿度，26个Pose，目前上了三堂。第一次不
知深浅，拎着块小毛巾就去了，大约练了30分钟的时候就觉得快昏过去了。还好后半堂
基本趴在垫子上，心理放宽了做的反而好了，做完了全身像水里捞上来的一样。最后30
分钟全身都有一种Tingling的感觉，不是麻，老师说是新鲜的氧气进入到四肢，全身的
毒物废料排出去的感觉，
【在 b******s 的大作中提到】
: 以前一直对Yoga好奇，跟着录像带练了一阵，觉得太简单没意思，看见这个版就心血来
: 潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆，有$20 Unlimited Yoga Classes
: For 2 Weeks 不错，就上了，现在8天上了6堂课，趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。
: 这家Yoga馆有Flow Yoga，Hot Yoga 和Bikram。
: 先说正宗的Bikram，90分钟，105F， 75% 湿度，26个Pose，目前上了三堂。第一次不
: 知深浅，拎着块小毛巾就去了，大约练了30分钟的时候就觉得快昏过去了。还好后半堂
: 基本趴在垫子上，心理放宽了做的反而好了，做完了全身像水里捞上来的一样。最后30
: 分钟全身都有一种Tingling的感觉，不是麻，老师说是新鲜的氧气进入到四肢，全身的
: 毒物废料排出去的感觉，个人认为这有点儿太玄，谁知道是什么。做完了，看着镜子里
: 紫红得象茄子一样的脸，觉得这辈子从没这么锻炼过。回家洗完澡，觉得太爽了。自己
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W******e
发帖数: 248 | 4 赞! 也想尝试. 只是不知道到哪里去找这样的班呢? |
S**********y
发帖数: 1694 | 5 是啊，反正我在的这块好像没有，回来问问那个MM她在那个区域
赞! 也想尝试. 只是不知道到哪里去找这样的班呢?
【在 W******e 的大作中提到】
: 赞! 也想尝试. 只是不知道到哪里去找这样的班呢?
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k***y
发帖数: 1645 | 6 $20 2周都是introduction rate，之后１０－１５一次。其实热瑜伽天天去不好，最开
始连续几天，让身体强化一下，然后空一天再去，室温高的时候，可以省掉开始身体预
热的时间，直接做stretch，但不适合做力量型的练习。喝的水里要加一点盐，如果血
糖低还要加点糖。喝水要小口，尽量少喝，不然心脏的负担会太大。
身上的水大多是蒸气来的，不要误以为自己出好多汗就拼命喝水。。
热瑜伽的理论，现在还好有很多争议。瑜伽强调自然，保持呼吸方法，尽量减少外力的
因素，所以个人以为热瑜伽应该算另一种运动。试过之后，要听从自己的身体，再作决
定，不要勉强。
最后，当心感冒:)
google hot yoga
【在 S**********y 的大作中提到】
: 太赞了！！我觉得版上很多id问过关于高温yoga,现在该有个比较清晰的认识了，谢谢
: MM了！
: 我觉得20块2周很便宜啊，我一直想try这个，但是我在的gym没有，希望什么时候也开
: 一个吧。
: 关于减肥，我也觉得其实2回事情，除非饮食调整的很合理，配合运动，养成好的生活
: 习惯是可以的。
:
: 以前一直对Yoga好奇，跟着录像带练了一阵，觉得太简单没意思，看见这个版就心血来
: 潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆，有$20 Unlimited Yoga Classes
: For 2 Weeks 不错，就上了，现在8天上了6堂课，趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。
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b******s
发帖数: 96 | 7 $20两周是只对新学员的，之后是$12一堂课或$89月票，或$890年票。这里很多Yoga馆
都有这样的对新生的优惠，这两周过了以后偶还打算试试另外几个地方的新生优惠，要
不心理总惦记着别的课是什么样子的。：）
其实要真想靠Bikram来减肥，只要有毅力能坚持，睡前少吃，应该是可以的。我上个星
期几乎每天晚上都觉得口渴，睡前看着电视至少干掉半个西瓜。要是真想减肥的，一定
可以忍住，喝些水，吃些低糖的水果，效果一定比我明显。但话说回来，小肚子减掉了
，也是成果哈。：）
【在 S**********y 的大作中提到】
: 太赞了！！我觉得版上很多id问过关于高温yoga,现在该有个比较清晰的认识了，谢谢
: MM了！
: 我觉得20块2周很便宜啊，我一直想try这个，但是我在的gym没有，希望什么时候也开
: 一个吧。
: 关于减肥，我也觉得其实2回事情，除非饮食调整的很合理，配合运动，养成好的生活
: 习惯是可以的。
:
: 以前一直对Yoga好奇，跟着录像带练了一阵，觉得太简单没意思，看见这个版就心血来
: 潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆，有$20 Unlimited Yoga Classes
: For 2 Weeks 不错，就上了，现在8天上了6堂课，趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。
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P*****a
发帖数: 2464 | 8 “这里”是哪里呀。我在纽约，一张月票要130呢，呵呵
【在 b******s 的大作中提到】
: $20两周是只对新学员的，之后是$12一堂课或$89月票，或$890年票。这里很多Yoga馆
: 都有这样的对新生的优惠，这两周过了以后偶还打算试试另外几个地方的新生优惠，要
: 不心理总惦记着别的课是什么样子的。：）
: 其实要真想靠Bikram来减肥，只要有毅力能坚持，睡前少吃，应该是可以的。我上个星
: 期几乎每天晚上都觉得口渴，睡前看着电视至少干掉半个西瓜。要是真想减肥的，一定
: 可以忍住，喝些水，吃些低糖的水果，效果一定比我明显。但话说回来，小肚子减掉了
: ，也是成果哈。：）
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b******s
发帖数: 96 | 9 Google啊，我们这里可不是什么大城市都有，我猜大部分地方都会有的。可以Google
Bikaram + 地名 或 Hot Yoga + 地名。
【在 W******e 的大作中提到】
: 赞! 也想尝试. 只是不知道到哪里去找这样的班呢?
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b******s
发帖数: 96 | 10 中西部穷乡僻壤，所以才这么便宜呀。 ：）也有贵的，一节Pilate课就$60，实在上不
起。
【在 P*****a 的大作中提到】
: “这里”是哪里呀。我在纽约，一张月票要130呢，呵呵
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b******s
发帖数: 96 | 11 是呀，一开始连去了五天，之后就觉得不行要隔天了。谢谢MM 提醒，我课上不太喝太
多的水，看着美国人带冰水进去实在替他们担心，不怕心肌梗死吗？
呵呵，大约我就是受心理暗示，觉得失了好多水份，才会头几天拼命喝水，长了五磅。
：）
Google了一些Bikram的文章，知道有人反对的，所以也不是很迷信它。不过这之前我也
试了一节Ashtanga的课，实在不喜欢。头一个小时还好，第二个小时对上肢力量的要求
太高了，当然很有可能是偶不得要领，瞎用力。另外上完了总觉得不爽，胸没打开，反
而更窝着了。所以“试过之后，要听从自己的身体，再作决定，不要勉强”，没有再上
。 ：）
谢谢提醒，我是觉得怕感冒，出去后不敢吹太多风。
【在 k***y 的大作中提到】
: $20 2周都是introduction rate，之后１０－１５一次。其实热瑜伽天天去不好，最开
: 始连续几天，让身体强化一下，然后空一天再去，室温高的时候，可以省掉开始身体预
: 热的时间，直接做stretch，但不适合做力量型的练习。喝的水里要加一点盐，如果血
: 糖低还要加点糖。喝水要小口，尽量少喝，不然心脏的负担会太大。
: 身上的水大多是蒸气来的，不要误以为自己出好多汗就拼命喝水。。
: 热瑜伽的理论，现在还好有很多争议。瑜伽强调自然，保持呼吸方法，尽量减少外力的
: 因素，所以个人以为热瑜伽应该算另一种运动。试过之后，要听从自己的身体，再作决
: 定，不要勉强。
: 最后，当心感冒:)
: google hot yoga
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S**********y
发帖数: 1694 | 12 赞！
我觉得对于有睡前吃东西习惯的来说，可以慢慢的循序渐进，比如先保证前2小时不吃
，然后到3小时，然后到4小时。理论上睡前4小时不吃。实在忍不住就吃点水果吧。
我去过最便宜的gym是30块每个月，最贵的是90，还是跟location有关系。里面的设施
还有老师等等都没太大的不同，我马上google一下看我这边有没有bikram
$20两周是只对新学员的，之后是$12一堂课或$89月票，或$890年票。这里很多Yoga馆
都有这样的对新生的优惠，这两周过了以后偶还打算试试另外几个地方的新生优惠，要
不心理总惦记着别的课是什么样子的。：）
其实要真想靠Bikram来减肥，只要有毅力能坚持，睡前少吃，应该是可以的。我上个星
期几乎每天晚上都觉得口渴，睡前看着电视至少干掉半个西瓜。要是真想减肥的，一定
可以忍住，喝些水，吃些低糖的水果，效果一定比我明显。但话说回来，小肚子减掉了
，也是成果哈。：）
【在 b******s 的大作中提到】
: $20两周是只对新学员的，之后是$12一堂课或$89月票，或$890年票。这里很多Yoga馆
: 都有这样的对新生的优惠，这两周过了以后偶还打算试试另外几个地方的新生优惠，要
: 不心理总惦记着别的课是什么样子的。：）
: 其实要真想靠Bikram来减肥，只要有毅力能坚持，睡前少吃，应该是可以的。我上个星
: 期几乎每天晚上都觉得口渴，睡前看着电视至少干掉半个西瓜。要是真想减肥的，一定
: 可以忍住，喝些水，吃些低糖的水果，效果一定比我明显。但话说回来，小肚子减掉了
: ，也是成果哈。：）
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S**********y
发帖数: 1694 | 13 你在的是哪家？以前我在NYSC会员过一段，但是里面并不是以愈加为主。
“这里”是哪里呀。我在纽约，一张月票要130呢，呵呵
【在 P*****a 的大作中提到】
: “这里”是哪里呀。我在纽约，一张月票要130呢，呵呵
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o********y
发帖数: 1138 | 14
http://www.bikramyoga.com/ClassFinder.htm
【在 S**********y 的大作中提到】
: 是啊，反正我在的这块好像没有，回来问问那个MM她在那个区域
:
: 赞! 也想尝试. 只是不知道到哪里去找这样的班呢?
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L*******9
发帖数: 339 | |
s*******l
发帖数: 4870 | 16 谢谢！我刚才找了，我们这里有一个很好的Bikram Yoga studio
开始１０次１０块钱each time
我就是比较concern这个味道，如果很多印度人一起出汗，会不会u know, 很yuck?
30
【在 b******s 的大作中提到】
: 以前一直对Yoga好奇，跟着录像带练了一阵，觉得太简单没意思，看见这个版就心血来
: 潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆，有$20 Unlimited Yoga Classes
: For 2 Weeks 不错，就上了，现在8天上了6堂课，趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。
: 这家Yoga馆有Flow Yoga，Hot Yoga 和Bikram。
: 先说正宗的Bikram，90分钟，105F， 75% 湿度，26个Pose，目前上了三堂。第一次不
: 知深浅，拎着块小毛巾就去了，大约练了30分钟的时候就觉得快昏过去了。还好后半堂
: 基本趴在垫子上，心理放宽了做的反而好了，做完了全身像水里捞上来的一样。最后30
: 分钟全身都有一种Tingling的感觉，不是麻，老师说是新鲜的氧气进入到四肢，全身的
: 毒物废料排出去的感觉，个人认为这有点儿太玄，谁知道是什么。做完了，看着镜子里
: 紫红得象茄子一样的脸，觉得这辈子从没这么锻炼过。回家洗完澡，觉得太爽了。自己
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b******s
发帖数: 96 | 17 我一开始也很担心，尤其屋子里窗户都紧闭着，但实际一点味儿也没有，我也很好奇他
们是怎么去味儿的。以前经过练跆拳道的屋子，差点儿没晕过去。欧，想起来上课不让
擦香水，anti-perspirant or deodorant.
【在 s*******l 的大作中提到】
: 谢谢！我刚才找了，我们这里有一个很好的Bikram Yoga studio
: 开始１０次１０块钱each time
: 我就是比较concern这个味道，如果很多印度人一起出汗，会不会u know, 很yuck?
:
: 30
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s**********e
发帖数: 46 | 18 恭喜恭喜, 我做Bikram有三个多月了. 还是感觉很好的.是对其他运动很好的补充.尤其
感觉自己柔韧性更好了. |
m*****e
发帖数: 1 | 19 看起来很不错哦，可惜我们这边的gym没有高温的yoga ：（ |
S**********y
发帖数: 1694 | 20 zan!
恭喜恭喜, 我做Bikram有三个多月了. 还是感觉很好的.是对其他运动很好的补充.尤其
感觉自己柔韧性更好了.
【在 s**********e 的大作中提到】
: 恭喜恭喜, 我做Bikram有三个多月了. 还是感觉很好的.是对其他运动很好的补充.尤其
: 感觉自己柔韧性更好了.
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S**********y
发帖数: 1694 | 21 我上次发了一个link,就是可以search到你附近的yoga studio,每个州都有，你看没
看起来很不错哦，可惜我们这边的gym没有高温的yoga ：（
【在 m*****e 的大作中提到】
: 看起来很不错哦，可惜我们这边的gym没有高温的yoga ：（
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