n*****h
发帖数: 1334 | 1 俯卧,抬小腿,手握脚腕使身体成为一个肚皮着地的弓形.
做那个动作的时候,我老觉得像是要把小腿从膝盖上拔下来一样
膝盖很吃力.感觉不太对,没有用上腰背的力气,这是怎么回事? | r*******g
发帖数: 1707 | 2 可能：
两腿分得太开
胸廓打开不够
腰背力量不足
背弓差
【在 n*****h 的大作中提到】
: 俯卧,抬小腿,手握脚腕使身体成为一个肚皮着地的弓形.
: 做那个动作的时候,我老觉得像是要把小腿从膝盖上拔下来一样
: 膝盖很吃力.感觉不太对,没有用上腰背的力气,这是怎么回事?
| n*****h
发帖数: 1334 | 3 阿拉蕾你真好~~~
【在 r*******g 的大作中提到】
: 可能：
: 两腿分得太开
: 胸廓打开不够
: 腰背力量不足
: 背弓差
| j*n
发帖数: 1205 | 4 一定是你的小腿向两边撇的原因
别用手向两边拽啊
！
【在 n*****h 的大作中提到】
: 阿拉蕾你真好~~~
| n*****h
发帖数: 1334 | 5 我没往两边拽啊,我就往脑袋方向拽来着
【在 j*n 的大作中提到】
: 一定是你的小腿向两边撇的原因
: 别用手向两边拽啊
: ！
| a***o
发帖数: 709 | | s******r
发帖数: 1439 | |
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