P*****a
发帖数: 2464 | 1 以前写过几个贴子，谈了一下以前断断续续练瑜珈的经历。从五月份以来，开始比
较有规律地做瑜珈练习。
常常在瑜珈版潜水，看到新手会有一些common问题在问，还有关于惠兰还有玉珠贤
的video的讨论，我作为其中一员，今天想写点东西与大家分享讨论一下。
1.练习出不出汗。记得有次看以有人在版上问说跟着video练，不怎么出汗。我当时
想，可能是练习者flexibility, balance什么特别好的缘故。后来又觉得不大可能
。哪怕是最基本的mountain pose，要求所有的特别是腿部的肌肉都active，要夹紧
，然后深呼。这样做十来次呼吸，哪怕没有别的动作，也会全身发热。很多video对
动作的指导不是很充分，所以如果新手上来就看碟练的话，可能对动作的要领领会
不够，就站在那里轻松呼吸，当然很久都不会出汗---别的动作也一样。模仿到形似
可能不是最难的，但是要把要领都做对，肩要到位，后跟要到位等等就不容易。比
如常见的warrior II，绷直的那条腿外侧要向下压，分担另一条屈起腿的承重，大
腿肌肉要外翻，这些要领我很少在video里看见被提起过。
2.呼吸。惠兰好一些，但是玉珠贤 |
i**********g
发帖数: 661 | |
S**********y
发帖数: 1694 | 3 nice post!
以前写过几个贴子，谈了一下以前断断续续练瑜珈的经历。从五月份以来，开始比
较有规律地做瑜珈练习。
常常在瑜珈版潜水，看到新手会有一些common问题在问，还有关于惠兰还有玉珠贤
的video的讨论，我作为其中一员，今天想写点东西与大家分享讨论一下。
1.练习出不出汗。记得有次看以有人在版上问说跟着video练，不怎么出汗。我当时
想，可能是练习者flexibility, balance什么特别好的缘故。后来又觉得不大可能
。哪怕是最基本的mountain pose，要求所有的特别是腿部的肌肉都active，要夹紧
，然后深呼。这样做十来次呼吸，哪怕没有别的动作，也会全身发热。很多video对
动作的指导不是很充分，所以如果新手上来就看碟练的话，可能对动作的要领领会
不够，就站在那里轻松呼吸，当然很久都不会出汗---别的动作也一样。模仿到形似
可能不是最难的，但是要把要领都做对，肩要到位，后跟要到位等等就不容易。比
如常见的warrior II，绷直的那条腿外侧要向下压，分担另一条屈起腿的承重，大
腿肌肉要外翻，这些要领我很少在video里看见被提起过。
2.呼吸
【在 P*****a 的大作中提到】
: 以前写过几个贴子，谈了一下以前断断续续练瑜珈的经历。从五月份以来，开始比
: 较有规律地做瑜珈练习。
: 常常在瑜珈版潜水，看到新手会有一些common问题在问，还有关于惠兰还有玉珠贤
: 的video的讨论，我作为其中一员，今天想写点东西与大家分享讨论一下。
: 1.练习出不出汗。记得有次看以有人在版上问说跟着video练，不怎么出汗。我当时
: 想，可能是练习者flexibility, balance什么特别好的缘故。后来又觉得不大可能
: 。哪怕是最基本的mountain pose，要求所有的特别是腿部的肌肉都active，要夹紧
: ，然后深呼。这样做十来次呼吸，哪怕没有别的动作，也会全身发热。很多video对
: 动作的指导不是很充分，所以如果新手上来就看碟练的话，可能对动作的要领领会
: 不够，就站在那里轻松呼吸，当然很久都不会出汗---别的动作也一样。模仿到形似
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j******2
发帖数: 665 | 4 哦，那是不是要先看看什么书才可以？
有推荐的么？ |
P***s
发帖数: 11672 | 5 同问，怎么才能知道技术要领。
【在 j******2 的大作中提到】
: 哦，那是不是要先看看什么书才可以？
: 有推荐的么？
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s****m
发帖数: 5375 | 6 书的话有一本张慧兰和柏言忠合著的瑜伽书，虽然封面比较图，图片黑白，印刷粗糙
但是
对瑜伽的介绍非常的全面详细，包括生活建议方面的。
值得好好看一看。 |
