s******r 发帖数: 1439 | |
i**********g 发帖数: 661 | 2 赞~
腰部背部力量要够就不是很难。不过我要先练个几十分钟才敢做。上来就做通常就上不
去。呵呵
你的手在什么位置啊 |
s******r 发帖数: 1439 | 3 交叉握好放在后脑勺
【在 i**********g 的大作中提到】 : 赞~ : 腰部背部力量要够就不是很难。不过我要先练个几十分钟才敢做。上来就做通常就上不 : 去。呵呵 : 你的手在什么位置啊
|
i**********g 发帖数: 661 | 4 我也是从这个开始练倒立的
呵呵
不过我只能靠墙,做不到腿脚离开墙壁真正的垂直地面。
【在 s******r 的大作中提到】 : 交叉握好放在后脑勺
|
P*****a 发帖数: 2464 | 5 我现在靠着墙身体还上不去,就是说必须有人把我拎起来靠到墙上才行:-(
【在 i**********g 的大作中提到】 : 我也是从这个开始练倒立的 : 呵呵 : 不过我只能靠墙,做不到腿脚离开墙壁真正的垂直地面。
|
i**********g 发帖数: 661 | 6 我开始也不行。后来发现3个要点:
1. 腰背一定要锻炼的有些力度,不能软。
2. 把脚尽可能挪向头部,直到挪不了为止
3. 然后吸气,一定要吸气,身体好像立刻轻了一块,一条腿蹬地起
【在 P*****a 的大作中提到】 : 我现在靠着墙身体还上不去,就是说必须有人把我拎起来靠到墙上才行:-(
|
g****d 发帖数: 3461 | 7 两腿一起,慢慢上去啊。
要不要不奔几张head stand? :-)
其实,害怕是最大的敌人。
【在 i**********g 的大作中提到】 : 我开始也不行。后来发现3个要点: : 1. 腰背一定要锻炼的有些力度,不能软。 : 2. 把脚尽可能挪向头部,直到挪不了为止 : 3. 然后吸气,一定要吸气,身体好像立刻轻了一块,一条腿蹬地起
|
i**********g 发帖数: 661 | 8
~~~~~~~~~
这孩子,要个照片,紧张的都磕巴了
【在 g****d 的大作中提到】 : 两腿一起,慢慢上去啊。 : 要不要不奔几张head stand? :-) : 其实,害怕是最大的敌人。
|
g****d 发帖数: 3461 | 9 呵呵,说得有歧义。
我奔来想说“要不要我炫耀几张head stand,慢慢上去的镜头,给你们看看。”
请你贴照片,不用紧张的。
你要是愿意,可以Quid pro quo. :-)
【在 i**********g 的大作中提到】 : : ~~~~~~~~~ : 这孩子,要个照片,紧张的都磕巴了
|
n*****h 发帖数: 1334 | 10 支持奔~~~
【在 g****d 的大作中提到】 : 呵呵,说得有歧义。 : 我奔来想说“要不要我炫耀几张head stand,慢慢上去的镜头,给你们看看。” : 请你贴照片,不用紧张的。 : 你要是愿意,可以Quid pro quo. :-)
|
|
|
i**********g 发帖数: 661 | |
s******r 发帖数: 1439 | 12 恩, 第二点很重要
其实是把 臀部尽可能挪向 墙, 直到挪不了为止
【在 i**********g 的大作中提到】 : 我开始也不行。后来发现3个要点: : 1. 腰背一定要锻炼的有些力度,不能软。 : 2. 把脚尽可能挪向头部,直到挪不了为止 : 3. 然后吸气,一定要吸气,身体好像立刻轻了一块,一条腿蹬地起
|
n********t 发帖数: 49 | 13 我响应来奔一个,每天练一两次,坚持2周就差不多了
【在 n*****h 的大作中提到】 : 支持奔~~~
|
S**********y 发帖数: 1694 | 14 太赞乐!!
这个我怎么都做不到...
我响应来奔一个,每天练一两次,坚持2周就差不多了
【在 n********t 的大作中提到】 : 我响应来奔一个,每天练一两次,坚持2周就差不多了
|
s******r 发帖数: 1439 | 15 这个要赞的, 还是不靠墙的...
【在 n********t 的大作中提到】 : 我响应来奔一个,每天练一两次,坚持2周就差不多了
|
i**********g 发帖数: 661 | 16 太厉害了!!不靠墙!!
我要练到这个地步不知道还要多久呢
再赞一下垫子。好漂亮啊!!!!口水~~~~~~ 问个问题,你那个垫子下面的垫
子是什么啊? |
n********t 发帖数: 49 | 17 哈哈,谢谢版主打赏~~~
【在 S**********y 的大作中提到】 : 太赞乐!! : 这个我怎么都做不到... : : 我响应来奔一个,每天练一两次,坚持2周就差不多了
|
n********t 发帖数: 49 | 18 真的不是看起来那么难的,刚开始练习的时候两条腿不伸直,而是蜷着的,这样即使倒
下来也不太会受伤。慢慢培养出感觉来再一条腿接一条腿伸直。
瑜伽垫子下的是在urban outfitter买的小地毯,垫两层后背部更舒服。
【在 i**********g 的大作中提到】 : 太厉害了!!不靠墙!! : 我要练到这个地步不知道还要多久呢 : 再赞一下垫子。好漂亮啊!!!!口水~~~~~~ 问个问题,你那个垫子下面的垫 : 子是什么啊?
|
i**********g 发帖数: 661 | 19 回去多练练了。
有偶像了~~~
卡卡
【在 n********t 的大作中提到】 : 真的不是看起来那么难的,刚开始练习的时候两条腿不伸直,而是蜷着的,这样即使倒 : 下来也不太会受伤。慢慢培养出感觉来再一条腿接一条腿伸直。 : 瑜伽垫子下的是在urban outfitter买的小地毯,垫两层后背部更舒服。
|
n*****h 发帖数: 1334 | 20 赞,
垫子印小鱼的,真好看
【在 n********t 的大作中提到】 : 我响应来奔一个,每天练一两次,坚持2周就差不多了
|
|
|
g****d 发帖数: 3461 | 21
【在 n*****h 的大作中提到】 : 支持奔~~~
|
w****r 发帖数: 17566 | 22 heihei,zan
【在 g****d 的大作中提到】
|
T*********e 发帖数: 39815 | 23 中秋了,中秋了,发月饼
【在 w****r 的大作中提到】 : heihei,zan
|
g***y 发帖数: 4784 | 24 你快发
中秋了,中秋了,发月饼
【在 T*********e 的大作中提到】 : 中秋了,中秋了,发月饼
|
n*****h 发帖数: 1334 | 25 超级赞~~~
我也回去练练
【在 g****d 的大作中提到】
|
d********e 发帖数: 419 | 26 赞!如果想练,是按照那系列图挨个练习吗? 没机会去高级班,老师都不交这个呀。顶
多做个shoulder stand |
g****d 发帖数: 3461 | 27 是这样。慢慢保持平衡。
开始时可能脚没离地就倒下来。
不要急,不能踢。慢慢将双脚向身体靠近,
这是身体和地面会成钝角。脚离地时,身体角度
同时调整,最后达到垂直。
注意,千万不要光练这个。时间长了脖子上的肌肉会劳损的。
和坚倒立配合起来练。
【在 d********e 的大作中提到】 : 赞!如果想练,是按照那系列图挨个练习吗? 没机会去高级班,老师都不交这个呀。顶 : 多做个shoulder stand
|
o*********e 发帖数: 2452 | 28 太牛了,佩服佩服!!!
【在 n********t 的大作中提到】 : 我响应来奔一个,每天练一两次,坚持2周就差不多了
|
d**********t 发帖数: 375 | 29 没有支撑的吗? 牛。
【在 s******r 的大作中提到】 : 不错 : 没有想象中那么难
|
s******r 发帖数: 1439 | 30 有的, 脚搭墙
【在 d**********t 的大作中提到】 : 没有支撑的吗? 牛。
|