f******e 发帖数: 144 | 1 现在的瑜伽老师动作有很多variation,我也叫不出名字,但经常会觉得大腿骨连胯骨
的关节痛,尤其是那种单腿的balancing,我问过一次,她说我站的时候过分依靠腿部
外侧肌肉的力量,应该多用内侧。我调整了下,还是有接错茬的感觉。是缺乏锻炼?姿
势不对?还是天生的骨骼结构的问题就不该强求? |
r*******g 发帖数: 1707 | 2 hand hand. i had this problem too
【在 f******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在的瑜伽老师动作有很多variation,我也叫不出名字,但经常会觉得大腿骨连胯骨 : 的关节痛,尤其是那种单腿的balancing,我问过一次,她说我站的时候过分依靠腿部 : 外侧肌肉的力量,应该多用内侧。我调整了下,还是有接错茬的感觉。是缺乏锻炼?姿 : 势不对?还是天生的骨骼结构的问题就不该强求?
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S**********y 发帖数: 1694 | 3 一定不能强求一个动作,一定要listen to your body,柔韧是慢慢练出来的,不要想着
什么动作一定像老师那样到位。
【在 f******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在的瑜伽老师动作有很多variation,我也叫不出名字,但经常会觉得大腿骨连胯骨 : 的关节痛,尤其是那种单腿的balancing,我问过一次,她说我站的时候过分依靠腿部 : 外侧肌肉的力量,应该多用内侧。我调整了下,还是有接错茬的感觉。是缺乏锻炼?姿 : 势不对?还是天生的骨骼结构的问题就不该强求?
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n*****h 发帖数: 1334 | 4 而且我的感觉,好多动作关节的压力和肌肉力量啥的都有关系
每个人,每一侧都会不一样,
悠嘎的目的是舒服地健身,有点挑战性是感觉舒服的一个方面,
但是不要过度。
【在 S**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一定不能强求一个动作,一定要listen to your body,柔韧是慢慢练出来的,不要想着 : 什么动作一定像老师那样到位。
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f******e 发帖数: 144 | 5 嗯,我从来不强求的
做瑜伽的时候很多动作都是不舒服的,刚学时觉得downward facing dog都很难受,不
过现在七拧八拧之后觉得dfd确实是休息哈。但是不舒服还是有不同的,很多时候我感
到是一种healthy pain,能感觉到肌肉在记忆,身体在调整,有持续的进步。这个关节
痛却不一样,是刺痛,动作刚开始就痛,离标准还很远,我觉得不好,所以来问问。
还有我的腰坐不直,90度分腿坐地上,我都得用手在后面撑着才能把腰立起来,一拿到
前面就塌了,更不要说用手向前走。估计是塌着腰坐了十几年不好改了。 |
n*****h 发帖数: 1334 | 6 说到坐姿,我有个很奇怪的问题。
我平时坐着腰是直的,而且我觉得挺着腰比弯腰驼背的舒服。
可是悠嘎的时候,闭着眼睛盘坐呼吸,
我坐一会就自动变成含胸弯腰的姿势了,
重新坐直,关注呼吸,
一会又萎下去了。似乎身体自己有种要缩起来一点才稳当的强烈愿望。
【在 f******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,我从来不强求的 : 做瑜伽的时候很多动作都是不舒服的,刚学时觉得downward facing dog都很难受,不 : 过现在七拧八拧之后觉得dfd确实是休息哈。但是不舒服还是有不同的,很多时候我感 : 到是一种healthy pain,能感觉到肌肉在记忆,身体在调整,有持续的进步。这个关节 : 痛却不一样,是刺痛,动作刚开始就痛,离标准还很远,我觉得不好,所以来问问。 : 还有我的腰坐不直,90度分腿坐地上,我都得用手在后面撑着才能把腰立起来,一拿到 : 前面就塌了,更不要说用手向前走。估计是塌着腰坐了十几年不好改了。
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a***s 发帖数: 614 | 7 去医生那里看看
排除股骨头坏死的嫌疑
【在 f******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,我从来不强求的 : 做瑜伽的时候很多动作都是不舒服的,刚学时觉得downward facing dog都很难受,不 : 过现在七拧八拧之后觉得dfd确实是休息哈。但是不舒服还是有不同的,很多时候我感 : 到是一种healthy pain,能感觉到肌肉在记忆,身体在调整,有持续的进步。这个关节 : 痛却不一样,是刺痛,动作刚开始就痛,离标准还很远,我觉得不好,所以来问问。 : 还有我的腰坐不直,90度分腿坐地上,我都得用手在后面撑着才能把腰立起来,一拿到 : 前面就塌了,更不要说用手向前走。估计是塌着腰坐了十几年不好改了。
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f******e 发帖数: 144 | 8 哦?我觉得你口腔科,消化科,心理科都该看一看
【在 a***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 去医生那里看看 : 排除股骨头坏死的嫌疑
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d*****u 发帖数: 1808 | 9 我觉得是没用对劲儿,肌肉没用上全力...
【在 f******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在的瑜伽老师动作有很多variation,我也叫不出名字,但经常会觉得大腿骨连胯骨 : 的关节痛,尤其是那种单腿的balancing,我问过一次,她说我站的时候过分依靠腿部 : 外侧肌肉的力量,应该多用内侧。我调整了下,还是有接错茬的感觉。是缺乏锻炼?姿 : 势不对?还是天生的骨骼结构的问题就不该强求?
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