[合集] 【技术贴】瑜伽瘦身经典6式(zz) - yoga版

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goddy (搞帝@偶的神呀) 于 (Wed May 23 19:00:39 2007) 提到:
http://www.39.net/Sports/jtsk/mtfl_yj/78569.html
这里介绍的是瑜伽的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压
力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。
1.树姿势
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝
关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸
部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的
手来帮忙），保持平衡，你的右腿要保持直立的姿势。坚持5次呼吸的时间。如果你的灵
活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。
你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
2.新月状
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步,脚跟提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后
成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压

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