n*****h
发帖数: 1334 | 1 之前先cat-cow及其伸展，太阳礼，武士系列各4～10组
做了半个多小时，已然一身大汗呼哧带喘了。
对玉珠铉的体会，第一，还挺累；第二，有的动作我还做不好，
比如兔子，我就不能把脑袋扣在膝盖 前；第三，有些动作细节
不同意，比如半月站两脚紧并，鹰平衡没有努力抬高肘部。总之，
玉珠铉身材不错，则则则.... |
n*****h
发帖数: 1334 | 2 另，我觉得每个动作30秒比较简单，但是有点傻。
【在 n*****h 的大作中提到】
: 之前先cat-cow及其伸展，太阳礼，武士系列各4～10组
: 做了半个多小时，已然一身大汗呼哧带喘了。
: 对玉珠铉的体会，第一，还挺累；第二，有的动作我还做不好，
: 比如兔子，我就不能把脑袋扣在膝盖 前；第三，有些动作细节
: 不同意，比如半月站两脚紧并，鹰平衡没有努力抬高肘部。总之，
: 玉珠铉身材不错，则则则....
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s********r
发帖数: 33 | 3 有些动作惠兰也有，时间更长。是不是30秒这么短没什么用？ |
n*****h
发帖数: 1334 | 4 hmmm....
上课的时候，老师都是每次挑几个动作，每个动作做几组这样。
不是每节课都把她所有会的全做一遍。
我想应该没有定规，但是可以参考锻炼肌肉的规律，
锻炼比如一组肌肉应该按照什么频率和强度才效果最好。
这是fitness的思路，不是瑜伽的思路。
我隐约觉得瑜伽也不是这样的，但是我说不清。
有请哪位大侠给说说一组瑜伽动作的设计思想通常是怎样的？
【在 s********r 的大作中提到】
: 有些动作惠兰也有，时间更长。是不是30秒这么短没什么用？
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s********r
发帖数: 33 | 5 这套动作有几个姿势还真是一个难呀！比如那个树姿势，怎么能把脚放在那里不掉下来
呢？我就是腿再有力也撑不住啊。还有那个弯弓式，实在是做不来啊。。。 |
g****d
发帖数: 3461 | 6 正反搭配把。
有站的还有坐的。
最后以肩头倒立收场。
Ashtange每次都是一样的。
【在 n*****h 的大作中提到】
: hmmm....
: 上课的时候，老师都是每次挑几个动作，每个动作做几组这样。
: 不是每节课都把她所有会的全做一遍。
: 我想应该没有定规，但是可以参考锻炼肌肉的规律，
: 锻炼比如一组肌肉应该按照什么频率和强度才效果最好。
: 这是fitness的思路，不是瑜伽的思路。
: 我隐约觉得瑜伽也不是这样的，但是我说不清。
: 有请哪位大侠给说说一组瑜伽动作的设计思想通常是怎样的？
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l******p
发帖数: 187 | 7 慢慢来
【在 s********r 的大作中提到】
: 这套动作有几个姿势还真是一个难呀！比如那个树姿势，怎么能把脚放在那里不掉下来
: 呢？我就是腿再有力也撑不住啊。还有那个弯弓式，实在是做不来啊。。。
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p*******8
发帖数: 15 | 8 我想是模拟自然界中的动植物。我觉得每个人应针对自身的优劣势有选择的练习一些动
作。 |
p*******8
发帖数: 15 | 9 请问小鱼儿可不可以帮忙再上传一下慧兰瑜伽及其他瑜伽? Thanks a lot!!!
公告上的链接已失效。 |
n*****h
发帖数: 1334 | 10 好，等我贴好来发通知。
【在 p*******8 的大作中提到】
: 请问小鱼儿可不可以帮忙再上传一下慧兰瑜伽及其他瑜伽? Thanks a lot!!!
: 公告上的链接已失效。
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p*******8
发帖数: 15 | 11 多谢小鱼儿！
【在 n*****h 的大作中提到】
: 好，等我贴好来发通知。
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n*****h
发帖数: 1334 | |
p*******8
发帖数: 15 | 13 I am so happy today!!! Thanks, netfish. :)
How about letting more yoga lovers see them? Those days I find some people also looking for them. From the number people hit the post about the links.
Might just need a little modify when you have time:
慧兰１
http://www.sendspace.com/file/m2qsdk
慧兰３
http://www.sendspace.com/file/pbzpfs
易海燕减肥普拉提(1).zip
?
易海燕减肥普拉提(2).zip
http://www.sendspace.com/file/fs37it
Really appreciate your help!
【在 n*****h 的大作中提到】
: 慧兰１
: http://www.sendspace.com/file/m2qsdk
: 慧兰３
: http://www.sendspace.com/file/m2qsdk
: 易海燕减肥普拉提(1).zip
: http://www.sendspace.com/file/pbzpfs
: 易海燕减肥普拉提(2).zip
: http://www.sendspace.com/file/fs37it
: 不客气
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n*****h
发帖数: 1334 | 14 易海燕（1）的link有问题么？
http://www.sendspace.com/file/l4motw
试试这个。
also looking for them. From the number people hit the post about the links.
【在 p*******8 的大作中提到】
: I am so happy today!!! Thanks, netfish. :)
: How about letting more yoga lovers see them? Those days I find some people also looking for them. From the number people hit the post about the links.
: Might just need a little modify when you have time:
: 慧兰１
: http://www.sendspace.com/file/m2qsdk
: 慧兰３
: http://www.sendspace.com/file/pbzpfs
: 易海燕减肥普拉提(1).zip
: ?
: 易海燕减肥普拉提(2).zip
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p*******8
发帖数: 15 | 15 It works.
Thank you so much!
links.
【在 n*****h 的大作中提到】
: 易海燕（1）的link有问题么？
: http://www.sendspace.com/file/l4motw
: 试试这个。
:
: also looking for them. From the number people hit the post about the links.
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s********a
发帖数: 1447 | 16 请教一下
玉珠铉 是个叫 玉珠铉的领着做瑜伽吗？
不好意思
我是新人+土人 。。。
【在 n*****h 的大作中提到】
: 易海燕（1）的link有问题么？
: http://www.sendspace.com/file/l4motw
: 试试这个。
:
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s********a
发帖数: 1447 | 17 请问 为什么没有慧兰2啊？
能不能提供一下 慧兰2 的link啊
谢谢
also looking for them. From the number people hit the post about the links.
【在 p*******8 的大作中提到】
: I am so happy today!!! Thanks, netfish. :)
: How about letting more yoga lovers see them? Those days I find some people also looking for them. From the number people hit the post about the links.
: Might just need a little modify when you have time:
: 慧兰１
: http://www.sendspace.com/file/m2qsdk
: 慧兰３
: http://www.sendspace.com/file/pbzpfs
: 易海燕减肥普拉提(1).zip
: ?
: 易海燕减肥普拉提(2).zip
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n*****h
发帖数: 1334 | 18 恭喜新土人，你答对啦。
+10分
【在 s********a 的大作中提到】
: 请教一下
: 玉珠铉 是个叫 玉珠铉的领着做瑜伽吗？
: 不好意思
: 我是新人+土人 。。。
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n*****h
发帖数: 1334 | 19 慧兰2 我没有啊
links.
【在 s********a 的大作中提到】
: 请问 为什么没有慧兰2啊？
: 能不能提供一下 慧兰2 的link啊
: 谢谢
:
: also looking for them. From the number people hit the post about the links.
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s********a
发帖数: 1447 | 20 谢谢mm
这10分能转成包子不？
【在 n*****h 的大作中提到】
: 恭喜新土人，你答对啦。
: +10分
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n*****h
发帖数: 1334 | 21 问问版干部吧
【在 s********a 的大作中提到】
: 谢谢mm
: 这10分能转成包子不？
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p*******8
发帖数: 15 | 22 慧兰2，你可以上这个网来看看
http://v.youku.com/v_show/id_XOTExNzU3Ng==.html
只是有时会卡的厉害。在美国白天好像会流畅点。
但好像不能下载！ |
s***y
发帖数: 3042 | 23 最后那个矫正盆骨的动作，十分的难。我是做不到的，兔子姿势也是不行的。
【在 s********r 的大作中提到】
: 这套动作有几个姿势还真是一个难呀！比如那个树姿势，怎么能把脚放在那里不掉下来
: 呢？我就是腿再有力也撑不住啊。还有那个弯弓式，实在是做不来啊。。。
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t******3
发帖数: 431 | 24 这个动做是练习平衡, 你只要找一个观察点,或是一个人, 一副画, 或一瓶水,...集中
注意力去看这个点,就比较容易做到了.
Yoga 是练巧力和柔软性, 而不是蛮力. :)
【在 s********r 的大作中提到】
: 这套动作有几个姿势还真是一个难呀！比如那个树姿势，怎么能把脚放在那里不掉下来
: 呢？我就是腿再有力也撑不住啊。还有那个弯弓式，实在是做不来啊。。。
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h******i
发帖数: 45 | 25 我觉得最难的是那个眼镜蛇姿势的第三个，以腹部着地，手握双脚上翘那个。 |
n*****h
发帖数: 1334 | 26 都忘了，是这个么？
http://www.abc-of-yoga.com/yogapractice/thebow.asp
【在 h******i 的大作中提到】
: 我觉得最难的是那个眼镜蛇姿势的第三个，以腹部着地，手握双脚上翘那个。
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h******i
发帖数: 45 | 27 对啊，膝盖以上部分一点抬不起，不过我是刚作了大概1个礼拜
【在 n*****h 的大作中提到】
: 都忘了，是这个么？
: http://www.abc-of-yoga.com/yogapractice/thebow.asp
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n*****h
发帖数: 1334 | 28 这个按说是腰背用力，我一开始的时候总觉得膝盖被拽得很辛苦，
肯定是什么地方不对，你不要错成我那样哦。
【在 h******i 的大作中提到】
: 对啊，膝盖以上部分一点抬不起，不过我是刚作了大概1个礼拜
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h******i
发帖数: 45 | 29 我也是膝盖拽的很辛苦的！:((((((
我现在腰背都还使不上力呢~~~~~ |
V******A
发帖数: 55 | |
