n*****h 发帖数: 1334 | 1 之前先cat-cow及其伸展,太阳礼,武士系列各4~10组
做了半个多小时,已然一身大汗呼哧带喘了。
对玉珠铉的体会,第一,还挺累;第二,有的动作我还做不好,
比如兔子,我就不能把脑袋扣在膝盖 前;第三,有些动作细节
不同意,比如半月站两脚紧并,鹰平衡没有努力抬高肘部。总之,
玉珠铉身材不错,则则则.... |
n*****h 发帖数: 1334 | 2 另,我觉得每个动作30秒比较简单,但是有点傻。
【在 n*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 之前先cat-cow及其伸展,太阳礼,武士系列各4~10组 : 做了半个多小时,已然一身大汗呼哧带喘了。 : 对玉珠铉的体会,第一,还挺累;第二,有的动作我还做不好, : 比如兔子,我就不能把脑袋扣在膝盖 前;第三,有些动作细节 : 不同意,比如半月站两脚紧并,鹰平衡没有努力抬高肘部。总之, : 玉珠铉身材不错,则则则....
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s********r 发帖数: 33 | 3 有些动作惠兰也有,时间更长。是不是30秒这么短没什么用? |
n*****h 发帖数: 1334 | 4 hmmm....
上课的时候,老师都是每次挑几个动作,每个动作做几组这样。
不是每节课都把她所有会的全做一遍。
我想应该没有定规,但是可以参考锻炼肌肉的规律,
锻炼比如一组肌肉应该按照什么频率和强度才效果最好。
这是fitness的思路,不是瑜伽的思路。
我隐约觉得瑜伽也不是这样的,但是我说不清。
有请哪位大侠给说说一组瑜伽动作的设计思想通常是怎样的?
【在 s********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有些动作惠兰也有,时间更长。是不是30秒这么短没什么用?
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s********r 发帖数: 33 | 5 这套动作有几个姿势还真是一个难呀!比如那个树姿势,怎么能把脚放在那里不掉下来
呢?我就是腿再有力也撑不住啊。还有那个弯弓式,实在是做不来啊。。。 |
g****d 发帖数: 3461 | 6 正反搭配把。
有站的还有坐的。
最后以肩头倒立收场。
Ashtange每次都是一样的。
【在 n*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hmmm.... : 上课的时候,老师都是每次挑几个动作,每个动作做几组这样。 : 不是每节课都把她所有会的全做一遍。 : 我想应该没有定规,但是可以参考锻炼肌肉的规律, : 锻炼比如一组肌肉应该按照什么频率和强度才效果最好。 : 这是fitness的思路,不是瑜伽的思路。 : 我隐约觉得瑜伽也不是这样的,但是我说不清。 : 有请哪位大侠给说说一组瑜伽动作的设计思想通常是怎样的?
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l******p 发帖数: 187 | 7 慢慢来
【在 s********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这套动作有几个姿势还真是一个难呀!比如那个树姿势,怎么能把脚放在那里不掉下来 : 呢?我就是腿再有力也撑不住啊。还有那个弯弓式,实在是做不来啊。。。
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p*******8 发帖数: 15 | 8 我想是模拟自然界中的动植物。我觉得每个人应针对自身的优劣势有选择的练习一些动
作。 |
p*******8 发帖数: 15 | 9 请问小鱼儿可不可以帮忙再上传一下慧兰瑜伽及其他瑜伽? Thanks a lot!!!
公告上的链接已失效。 |
n*****h 发帖数: 1334 | 10 好,等我贴好来发通知。
【在 p*******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请问小鱼儿可不可以帮忙再上传一下慧兰瑜伽及其他瑜伽? Thanks a lot!!! : 公告上的链接已失效。
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p*******8 发帖数: 15 | 11 多谢小鱼儿!
【在 n*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好,等我贴好来发通知。
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n*****h 发帖数: 1334 | |
p*******8 发帖数: 15 | 13 I am so happy today!!! Thanks, netfish. :)
How about letting more yoga lovers see them? Those days I find some people also looking for them. From the number people hit the post about the links.
Might just need a little modify when you have time:
慧兰1
http://www.sendspace.com/file/m2qsdk
慧兰3
http://www.sendspace.com/file/pbzpfs
易海燕减肥普拉提(1).zip
?
易海燕减肥普拉提(2).zip
http://www.sendspace.com/file/fs37it
Really appreciate your help!
【在 n*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 慧兰1 : http://www.sendspace.com/file/m2qsdk : 慧兰3 : http://www.sendspace.com/file/m2qsdk : 易海燕减肥普拉提(1).zip : http://www.sendspace.com/file/pbzpfs : 易海燕减肥普拉提(2).zip : http://www.sendspace.com/file/fs37it : 不客气
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n*****h 发帖数: 1334 | 14 易海燕(1)的link有问题么?
http://www.sendspace.com/file/l4motw
试试这个。
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【在 p*******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I am so happy today!!! Thanks, netfish. :) : How about letting more yoga lovers see them? Those days I find some people also looking for them. From the number people hit the post about the links. : Might just need a little modify when you have time: : 慧兰1 : http://www.sendspace.com/file/m2qsdk : 慧兰3 : http://www.sendspace.com/file/pbzpfs : 易海燕减肥普拉提(1).zip : ? : 易海燕减肥普拉提(2).zip
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p*******8 发帖数: 15 | 15 It works.
Thank you so much!
links.
【在 n*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 易海燕(1)的link有问题么? : http://www.sendspace.com/file/l4motw : 试试这个。 : : also looking for them. From the number people hit the post about the links.
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s********a 发帖数: 1447 | 16 请教一下
玉珠铉 是个叫 玉珠铉的领着做瑜伽吗?
不好意思
我是新人+土人 。。。
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s********a 发帖数: 1447 | 17 请问 为什么没有慧兰2啊?
能不能提供一下 慧兰2 的link啊
谢谢
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n*****h 发帖数: 1334 | 18 恭喜新土人,你答对啦。
+10分
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n*****h 发帖数: 1334 | 19 慧兰2 我没有啊
links.
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s********a 发帖数: 1447 | 20 谢谢mm
这10分能转成包子不?
【在 n*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜新土人,你答对啦。 : +10分
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n*****h 发帖数: 1334 | 21 问问版干部吧
【在 s********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢mm : 这10分能转成包子不?
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p*******8 发帖数: 15 | 22 慧兰2,你可以上这个网来看看
http://v.youku.com/v_show/id_XOTExNzU3Ng==.html
只是有时会卡的厉害。在美国白天好像会流畅点。
但好像不能下载! |
s***y 发帖数: 3042 | 23 最后那个矫正盆骨的动作,十分的难。我是做不到的,兔子姿势也是不行的。
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t******3 发帖数: 431 | 24 这个动做是练习平衡, 你只要找一个观察点,或是一个人, 一副画, 或一瓶水,...集中
注意力去看这个点,就比较容易做到了.
Yoga 是练巧力和柔软性, 而不是蛮力. :)
【在 s********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这套动作有几个姿势还真是一个难呀!比如那个树姿势,怎么能把脚放在那里不掉下来 : 呢?我就是腿再有力也撑不住啊。还有那个弯弓式,实在是做不来啊。。。
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h******i 发帖数: 45 | 25 我觉得最难的是那个眼镜蛇姿势的第三个,以腹部着地,手握双脚上翘那个。 |
n*****h 发帖数: 1334 | 26 都忘了,是这个么?
http://www.abc-of-yoga.com/yogapractice/thebow.asp
【在 h******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得最难的是那个眼镜蛇姿势的第三个,以腹部着地,手握双脚上翘那个。
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h******i 发帖数: 45 | 27 对啊,膝盖以上部分一点抬不起,不过我是刚作了大概1个礼拜
【在 n*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都忘了,是这个么? : http://www.abc-of-yoga.com/yogapractice/thebow.asp
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n*****h 发帖数: 1334 | 28 这个按说是腰背用力,我一开始的时候总觉得膝盖被拽得很辛苦,
肯定是什么地方不对,你不要错成我那样哦。
【在 h******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对啊,膝盖以上部分一点抬不起,不过我是刚作了大概1个礼拜
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h******i 发帖数: 45 | 29 我也是膝盖拽的很辛苦的!:((((((
我现在腰背都还使不上力呢~~~~~ |
V******A 发帖数: 55 | |