p*********8 发帖数: 1039 | 1 大家好,刚练瑜伽没多久,请假txm个问题
我一般热身20分钟(慢跑)再练瑜伽,练得是慧兰版本的,我从初级开始练,一般把一
段练完
是30分钟,请问一天半小时够不够? 还有就是我练得时候,呼气吸气控制得不好,感
觉有有时有些上气不接下气, 请问有什么办法可以帮忙调节呼吸吗?
多谢,希望与大家共交流 |
L**********s 发帖数: 12988 | 2 可以的啊,半个小时一个小时,只要你觉得你的身体可以handle。
如果你是一个人练,就要不断地提醒自己,呼气。。。吸气。。。
呼吸很重要的,一定要注意,不然以后会出现很多问题,比如头晕 |
a****a 发帖数: 3103 | 3 这个关键看自己身体状况吧。一般情况下,每天或隔天练玉mm的那个,周末时间充裕,
会把公共账号里的惠兰瑜珈都练一遍。 |
i******m 发帖数: 779 | 4 都练一遍要多久啊,我手上还有惠兰全集的30来集,有空上传一下去
【在 a****a 的大作中提到】 : 这个关键看自己身体状况吧。一般情况下,每天或隔天练玉mm的那个,周末时间充裕, : 会把公共账号里的惠兰瑜珈都练一遍。
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m****i 发帖数: 478 | |
d*****p 发帖数: 465 | 6 上气不接下气说明体力还不够,就不要练那么久。瑜伽讲究要循序渐进。
【在 p*********8 的大作中提到】 : 大家好,刚练瑜伽没多久,请假txm个问题 : 我一般热身20分钟(慢跑)再练瑜伽,练得是慧兰版本的,我从初级开始练,一般把一 : 段练完 : 是30分钟,请问一天半小时够不够? 还有就是我练得时候,呼气吸气控制得不好,感 : 觉有有时有些上气不接下气, 请问有什么办法可以帮忙调节呼吸吗? : 多谢,希望与大家共交流
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c****y 发帖数: 130 | 7 赞每天练,好毅力啊。
【在 a****a 的大作中提到】 : 这个关键看自己身体状况吧。一般情况下,每天或隔天练玉mm的那个,周末时间充裕, : 会把公共账号里的惠兰瑜珈都练一遍。
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i******m 发帖数: 779 | 8 re
【在 c****y 的大作中提到】 : 赞每天练,好毅力啊。
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f**m 发帖数: 101 | 9 it's about efficiency, not about time
【在 p*********8 的大作中提到】 : 大家好,刚练瑜伽没多久,请假txm个问题 : 我一般热身20分钟(慢跑)再练瑜伽,练得是慧兰版本的,我从初级开始练,一般把一 : 段练完 : 是30分钟,请问一天半小时够不够? 还有就是我练得时候,呼气吸气控制得不好,感 : 觉有有时有些上气不接下气, 请问有什么办法可以帮忙调节呼吸吗? : 多谢,希望与大家共交流
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