p*********8
发帖数: 1039 | 1 大家好，刚练瑜伽没多久，请假txm个问题
我一般热身20分钟（慢跑）再练瑜伽，练得是慧兰版本的，我从初级开始练，一般把一
段练完
是30分钟，请问一天半小时够不够？ 还有就是我练得时候，呼气吸气控制得不好，感
觉有有时有些上气不接下气， 请问有什么办法可以帮忙调节呼吸吗？
多谢，希望与大家共交流 |
L**********s
发帖数: 12988 | 2 可以的啊，半个小时一个小时，只要你觉得你的身体可以handle。
如果你是一个人练，就要不断地提醒自己，呼气。。。吸气。。。
呼吸很重要的，一定要注意，不然以后会出现很多问题，比如头晕 |
a****a
发帖数: 3103 | 3 这个关键看自己身体状况吧。一般情况下，每天或隔天练玉mm的那个，周末时间充裕，
会把公共账号里的惠兰瑜珈都练一遍。 |
i******m
发帖数: 779 | 4 都练一遍要多久啊，我手上还有惠兰全集的30来集，有空上传一下去
【在 a****a 的大作中提到】
: 这个关键看自己身体状况吧。一般情况下，每天或隔天练玉mm的那个，周末时间充裕，
: 会把公共账号里的惠兰瑜珈都练一遍。
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m****i
发帖数: 478 | |
d*****p
发帖数: 465 | 6 上气不接下气说明体力还不够，就不要练那么久。瑜伽讲究要循序渐进。
【在 p*********8 的大作中提到】
: 大家好，刚练瑜伽没多久，请假txm个问题
: 我一般热身20分钟（慢跑）再练瑜伽，练得是慧兰版本的，我从初级开始练，一般把一
: 段练完
: 是30分钟，请问一天半小时够不够？ 还有就是我练得时候，呼气吸气控制得不好，感
: 觉有有时有些上气不接下气， 请问有什么办法可以帮忙调节呼吸吗？
: 多谢，希望与大家共交流
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c****y
发帖数: 130 | 7 赞每天练，好毅力啊。
【在 a****a 的大作中提到】
: 这个关键看自己身体状况吧。一般情况下，每天或隔天练玉mm的那个，周末时间充裕，
: 会把公共账号里的惠兰瑜珈都练一遍。
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i******m
发帖数: 779 | 8 re
【在 c****y 的大作中提到】
: 赞每天练，好毅力啊。
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f**m
发帖数: 101 | 9 it's about efficiency, not about time
【在 p*********8 的大作中提到】
: 大家好，刚练瑜伽没多久，请假txm个问题
: 我一般热身20分钟（慢跑）再练瑜伽，练得是慧兰版本的，我从初级开始练，一般把一
: 段练完
: 是30分钟，请问一天半小时够不够？ 还有就是我练得时候，呼气吸气控制得不好，感
: 觉有有时有些上气不接下气， 请问有什么办法可以帮忙调节呼吸吗？
: 多谢，希望与大家共交流
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