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z***a
发帖数: 331 | 1 转载一篇文章，不知道这版是不是允许这样？先贴在这吧，要是不行，我在删。
但是我觉得里面说的揉肚子地方法挺好的。供大家参考。
原文在这里
http://blog.163.com/xw_zn/blog/static/2828617020104303238277/
一、内在调节：瑜伽的瘦身效果非外而来于内，现在随着瑜伽的普及与推广，
越来越多的
人习练瑜伽，而初衷已不再是期盼于快速瘦身减肥，因为人们发现瑜伽更重要的效果在
于内在调节，
平衡身心、减压静心，它具不具备燃脂的效果呢？其实这点是不用质疑的，如果没有效
果，瑜伽拿什
么来吸引那么多年轻人、明星的眼球，只不过瑜伽这种慢运动减肥机理主要是通过各种
体式拉伸、扭
转的练习，刺激按摩到内在脏腑和腺体，改善内环境。内分泌的改善，自然体内堆积的
脂肪会被代谢
掉，这种由内而外的瘦虽然来的慢点，但长远来看效果却更持久，而且反弹率最低，更
为难得的是在
实现苗条的同时也收获了健康。
二、抑制食欲：瑜伽要求练习前后至少一小时内保持空腹，当练习过程中身体
得到充分的
放松，心理压力有效缓解，身心保持在舒适与愉快的状态之中时，副交感神经正处于活
跃状态，所以
习练者往往不会有饥饿感，从而减少适量饮食带来的能量过盛造成脂肪堆积。
三、腹式呼吸：有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使
气流顺畅，
增加肺活量，能将氧气成功运送到你的全身，彻底燃烧内脏脂肪！
四、悦性食物：瑜伽有系统的饮食指导，它将食物对于身心灵的影响分为三大
类，其中悦
性食物，以新鲜水果、谷物豆制品为主，这类食物很少添加各类调料，加工简单，而且
营养丰富，能
起到良好的净化身心之功效。这样以素食为主的悦性食物是瑜伽推崇的，长期选择悦性
食物进食，会
补充足够的膳食纤维，降低胆固醇，清洁消化道，也是让你保持苗条的主要原因。
五、消除水肿：瑜伽练习的特点在于长时间保持某个体式，这种静态拉伸的效
果能刺激到
多部位肌肉，激活淋巴，从而消除自体浮肿，因为生活方式不当，很多人体内都存在水
湿停滞，造成
水肿，这也是一些人练习瑜伽在很短时间瘦下来的原因。
六、生活习惯：错误的生活方式导致不健康习惯，很多不良习惯是造成内分泌
紊乱、脂肪
堆积的重要原因，通过瑜伽练习，开始关注身体，进而发现生活中一些不利的习惯加以
改正，也会使
内分泌逐步平稳，从而长久享“瘦”，这也就是迷罗经常在讲的养生既是养成生活习惯。
七、经络调节：瑜伽这种肢体伸展，拉伸，扭转为主的体式，决定了其激发经
络的显著效
果，经络在人体自成调节体系，通过反复练习的伸展锻炼到有益于减肥的，如胃、脾、
肝、胆三焦等
经络，促进经络内在调节机制，可实现双向调节效果，瘦人变壮，胖人变瘦。
一二三 打开减肥开关
对于中医来讲，减肥的关键在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这里，一旦小
腹起来便是
发胖的前兆，所以小腹脂肪是防胖的关键，咱们中医就是讲究一个治病求本。既然我们
肥胖的根本是
腹部的脂肪囤积，就要从这里入手，可腹部的脂肪又是怎么囤积的呢，我们再来刨一刨
根。
拿着一张正面的经络图对照一下，我们会发现，在腹部走的大多是阴经，而腹
部又是阴经
相交接的部位，属阴中之阴，阴属寒，所以可见小腹就是重寒之地。
气血有一个规律，正如物理学所讲，寒则凝，凝则聚，气血得阳气温养而周流
全身，呈无
行状态，但遇寒后则逐渐凝聚成有形之物，如淤血结成肿块、肿瘤。
所以可见，减肥的关键是减腹，减腹的关键是温腹，那怎样做到温腹减肥呢，
具体有两个
方法最为有效。
三步减肥法：
一、每周一次拍腹排毒：在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结
块的地方，
以朱砂掌的方法，在皮肤上用双手手掌连续稍用力拍打十分钟，大多数人都能拍出红、
紫、青、黑等
不同颜色的痧斑包点，这就是内在寒湿火毒的瘀滞，拍完以后马上喝一杯温水，加速排
毒，每周拍打
一次，连续拍打几次以后会发现出现的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出，排净寒
湿瘀滞，自然
减肥就快。
二、每天两次敲天枢：天枢穴是名副其实的减肥穴，属于胃经，又联系大肠，
最能通肠
道，排宿便，很多人一敲便要跑厕所，肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位
一定要多去敲
一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到
十分钟，敲打
至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。
三、每天三次揉腹：民间有话“揉腹治百病”，可见揉腹的好处，小腹是阴中
之阴，是寒气
最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，经常以劳宫
穴去按摩小腹
至发热，可以有效的驱寒暖脏，养元补气，滋阴培阳，所以养成习惯，每天的早中晚各
揉一次小腹，
先逆时针，后顺时针，最低以36遍起，或36的倍数，揉的力度要适中，要能把腹部的软
组织带动起
来。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事了。
以上三点为减肥屡屡失败的你提供了一套绝佳的方案，通过经络的调节，既能
减脂，又能
养生，随着体型一天天的瘦下去，身体也逐步的健康起来，开始行动吧，一、二、三实
现健康与苗
条。
小腿上有三个减肥专家
经常听老一辈的人感叹，以前的病都是饿出来的，现在的病都是撑出来的，
想一想还真
是这个情况。现在生活条件都好了，吃的都不差，而肠胃病却越来越普遍，俗话讲，祸
从口出，病从
口入。我们还真要管好这张嘴呀，经常有朋友咨询我，关于肠胃调理的方法，我都推荐
三位肠胃专家
给他们，经过长时间的总结来看，有这么三个穴位在肠胃调理上是绝佳组合，堪称肠胃
专家组，而且
取穴容易，很好掌握，让我们来一起认识它们。
脾胃、减肥专家——足三里
这三个穴位都属于胃经，在小腿外侧的位置上，开头第一个就是我们最熟悉的
足三里穴，
这个穴位是多面手，有通调百病的效果，尤其是肠胃的问题。中医有句口诀说：肚腹三
里留。可见凡
是肚腹肠胃的问题，这个穴位是首选。
临场医学发现，刺激这个穴位可直接引起胃的变化，使痉挛的胃体舒张，使放
松状态中的
胃体收紧，由此可见，足三里有两个特点，一是双向调节，二是应急。在胃痛的时候马
上拿一根筷子
持续点按此穴，可很快止痛。
关于这个穴位的取穴方法是，先找到膝盖的髌骨，也就是膝关节上面这个圆形
的籽骨，在
这个籽骨正下面内外各有一个凹陷，便是内外膝眼。我们以外膝眼的位置来定位，垂直
向下量四个横
指，以拇指左右寻按，酸胀感最明显的点便是足三里了。俗话讲：常拍足三里，胜吃老
母鸡。这个穴
位是被历代医家看重的强壮要穴，在现在的临床上也被称为减肥要穴，因为它可以提升
肠胃的功能，
促进脂肪代谢。
大肠病、排泄专家——上巨虚
找到了足三里，接下来的这个穴位就好定位了。足三里垂直向下走四个手指就
是我们要讲
的大肠病专家上巨虚，它是大肠经的下合穴，专门治疗腹痛、腹泻、便秘、消化不良等
大肠问题。
小肠病、吸收专家——下巨虚
这个穴位同样的好找，就在上巨虚的位置再垂直向下走四个横指，它是小肠经
的下合穴，
主治小肠吸收不良、肠炎、小腹疼痛等小肠病。
这三个穴位各有分工，专长于一项，他们三个聚到一起把胃、大肠、小肠功能
失常所带来
的肠胃消化系统问题统统搞定。经常来敲一敲这三个穴位，就可以有效的激活肠胃功能
代谢多余脂
肪，起到苗条、瘦身、健康的效果，行动起来吧。
经络瘦腿有妙招
当人类开始直立行走之后，上下肢的功能逐渐分化，随着人类的进化，肢体上
的长毛也逐
渐退化成纤细的毫毛，将原本遮盖的皮肤显露在外，现在又有了汽车等代步工具，那双
腿用来行走的
作用在对于某些人群来讲，也都不再重要，但它依然值得人们用大量的金钱和精力来保
养。
不可置否一双修长纤细的美腿会给女人的视觉形象大大提分，是权威调查中
，男人眼中女
人最性感的部位之一，经历了古代的保守观念，现代开放的女性们，再也按捺不住内心
对美的渴望，
将这一直藏匿于长厚布裙下的美丽景象展现出来，从此它成了和女人脸蛋的争容者，那
我们今天就来
谈谈如何通过经络来打造一双美腿。
首先我们要了解循行于腿上的经络，在大腿内侧有脾肝肾三条阴经，在大腿正
前侧是胃
经，外侧是胆经，后侧是膀胱经。瘦腿的第一步首先要检查是哪条经络有问题，当某条
经络不通畅，
淤积了过多的毒素时，便会引起局部的脂肪堆积，所以我们要去寻找腿上有酸痛、僵紧
、有脂肪结块
的位置，看它属于哪条经络的循行，去敲哪条经络就可以了。将这条经络敲通，淤积自
然就能代谢出
去，大腿也就逐渐瘦下来了。一般具有明显瘦大腿效果的是胆经,胆经走大腿的外侧，
裤线的位置，所
以每天早晨坚持敲打大腿外侧的胆经是是追求瘦腿女士的必修课。
再来谈谈小腿，小腿肚上有一条经络叫膀胱经。膀胱经是祛湿排毒的，如果这
条经络出了
问题，寒湿排不出去，就会瘀在这里，因为膀胱经向下走，所以最容易瘀的地方就是小
腿，调节它的
方法是，从大腿到小腿后侧的正中线上做膀胱经的刮痧，然后在小腿肚上的承山穴拔罐
，可以有效的
消减小腿的脂肪与多余水湿，我们在冬天上留过一个揉肾经的功课，就可以调节到膀胱
经，是一个非
常有效的瘦小腿的方法，很多学员揉了一个冬天，之前穿不下去的靴子，现在宽松了很
多，直喊神
奇。
其实经络的调节，只要方法正确，当真是会有神奇效果的，而且不占用太长时
间，爱美的
MM们，抓紧行动起来吧，只要坚持下去，每天十分瘦大腿，小腿也能瘦几分，做一个美
腿俏佳人，就
在不久的将来，加油。 | z***a
发帖数: 331 | 2 怎么贴过来 排版这么奇怪？大家还是去看链接里的原文吧。 | P*********y
发帖数: 986 | 3 "可实现双向调节效果，瘦人变壮，胖人变瘦"
怪不得我越来越重。。。
【在 z***a 的大作中提到】
: 转载一篇文章，不知道这版是不是允许这样？先贴在这吧，要是不行，我在删。
: 但是我觉得里面说的揉肚子地方法挺好的。供大家参考。
: 原文在这里
: http://blog.163.com/xw_zn/blog/static/2828617020104303238277/
: 一、内在调节：瑜伽的瘦身效果非外而来于内，现在随着瑜伽的普及与推广，
: 越来越多的
: 人习练瑜伽，而初衷已不再是期盼于快速瘦身减肥，因为人们发现瑜伽更重要的效果在
: 于内在调节，
: 平衡身心、减压静心，它具不具备燃脂的效果呢？其实这点是不用质疑的，如果没有效
: 果，瑜伽拿什
| y*****7
发帖数: 2869 | |
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