P********i
发帖数: 172 | 1 基本情况：
身高 160cm, 体重140 pounds, 大家轻拍，现在属于剧胖的类型 ：（
刚来美国的时候，体重在125 pounds左右, 去年实习8个月，每天白天忙工作，晚上还
要给学校老板干活，边吃边干到半夜，不顾一切的增重。回来以后开始锻炼，跳健美操
，但是吃的不减少，依然体重有增无减。
意识到要减肥是，
1） 看到自己旅游的照片，发现已经肥的不成人形，所有的裤子，裙子都穿不上，哭死
：（
2）老公更是很过分的，每天捏捏胳膊，捏捏肚子，捏捏腿，说你怎么这么胖呀， 去聚
餐回家，就说你看桌上的女生都很瘦吧....
3） 公婆马山从国内过来，第一次见面想给个好印象， 4月9号见面！！！
目标 3 weeks －》130 pound
板上的达人们给点建议吧， 小女子跪谢：） |
G***a
发帖数: 27294 | 2 戒除甜食碳水
看置顶食谱
【在 P********i 的大作中提到】
: 基本情况：
: 身高 160cm, 体重140 pounds, 大家轻拍，现在属于剧胖的类型 ：（
: 刚来美国的时候，体重在125 pounds左右, 去年实习8个月，每天白天忙工作，晚上还
: 要给学校老板干活，边吃边干到半夜，不顾一切的增重。回来以后开始锻炼，跳健美操
: ，但是吃的不减少，依然体重有增无减。
: 意识到要减肥是，
: 1） 看到自己旅游的照片，发现已经肥的不成人形，所有的裤子，裙子都穿不上，哭死
: ：（
: 2）老公更是很过分的，每天捏捏胳膊，捏捏肚子，捏捏腿，说你怎么这么胖呀， 去聚
: 餐回家，就说你看桌上的女生都很瘦吧....
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l******u
发帖数: 3169 | 3 这个劳工老批评一下
加油！
【在 P********i 的大作中提到】
: 基本情况：
: 身高 160cm, 体重140 pounds, 大家轻拍，现在属于剧胖的类型 ：（
: 刚来美国的时候，体重在125 pounds左右, 去年实习8个月，每天白天忙工作，晚上还
: 要给学校老板干活，边吃边干到半夜，不顾一切的增重。回来以后开始锻炼，跳健美操
: ，但是吃的不减少，依然体重有增无减。
: 意识到要减肥是，
: 1） 看到自己旅游的照片，发现已经肥的不成人形，所有的裤子，裙子都穿不上，哭死
: ：（
: 2）老公更是很过分的，每天捏捏胳膊，捏捏肚子，捏捏腿，说你怎么这么胖呀， 去聚
: 餐回家，就说你看桌上的女生都很瘦吧....
|
P********i
发帖数: 172 | 4 谢谢，谢谢建议！
因为着急，今天开始用那个减肥食谱了，汇报一下：）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
March 24, 周三
早上， coffee
中午， 2 egg, 1 tomato, some spinch
晚上， 1 steak, some lettce
还去hip-hop dance 1小时。
体重没变，依然140lb
明天继续努力！
【在 G***a 的大作中提到】
: 戒除甜食碳水
: 看置顶食谱
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g***t
发帖数: 343 | 5 没什么特别的建议，三周10 lb未必做不到，但是对你身体不一定好。我觉得三周能减
去4-6 lb,同时逐渐养成好的锻炼习惯+饮食习惯更重要。
你提到的自己饮食的问题是在压力下吃的多。食物不能解压，这是个坏习惯，认识到这
一点，并在实践中做到不以食物为安慰剂不容易。
由于我对碳水化合物以及运动量的看法与版上权威主流不尽相同，所以也不多说了。
肉不是一天长起来的，也不会一夜就下去。
【在 P********i 的大作中提到】
: 基本情况：
: 身高 160cm, 体重140 pounds, 大家轻拍，现在属于剧胖的类型 ：（
: 刚来美国的时候，体重在125 pounds左右, 去年实习8个月，每天白天忙工作，晚上还
: 要给学校老板干活，边吃边干到半夜，不顾一切的增重。回来以后开始锻炼，跳健美操
: ，但是吃的不减少，依然体重有增无减。
: 意识到要减肥是，
: 1） 看到自己旅游的照片，发现已经肥的不成人形，所有的裤子，裙子都穿不上，哭死
: ：（
: 2）老公更是很过分的，每天捏捏胳膊，捏捏肚子，捏捏腿，说你怎么这么胖呀， 去聚
: 餐回家，就说你看桌上的女生都很瘦吧....
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P********i
发帖数: 172 | 6 谢谢：）
强烈同意， “肉不是一天涨起来的，也不会一夜就下去”！！！
我是易胖体质，一周能涨5磅，但是减肥特别难。
锻炼其实我很卖力，经常跑步，跳操的，但是之后吃的更多。。。
以后要听大家的，注意饮食。
减肥很痛苦，但是看到板上那么多人，成功的case, 觉得很鼓舞，自己会加油！
谢谢！
【在 g***t 的大作中提到】
: 没什么特别的建议，三周10 lb未必做不到，但是对你身体不一定好。我觉得三周能减
: 去4-6 lb,同时逐渐养成好的锻炼习惯+饮食习惯更重要。
: 你提到的自己饮食的问题是在压力下吃的多。食物不能解压，这是个坏习惯，认识到这
: 一点，并在实践中做到不以食物为安慰剂不容易。
: 由于我对碳水化合物以及运动量的看法与版上权威主流不尽相同，所以也不多说了。
: 肉不是一天长起来的，也不会一夜就下去。
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h****n
发帖数: 2784 | 7 锻炼后一定要控制饮食，要吃的聪明
不然就真的成了增肥了。。。
【在 P********i 的大作中提到】
: 谢谢：）
: 强烈同意， “肉不是一天涨起来的，也不会一夜就下去”！！！
: 我是易胖体质，一周能涨5磅，但是减肥特别难。
: 锻炼其实我很卖力，经常跑步，跳操的，但是之后吃的更多。。。
: 以后要听大家的，注意饮食。
: 减肥很痛苦，但是看到板上那么多人，成功的case, 觉得很鼓舞，自己会加油！
: 谢谢！
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b*******d
发帖数: 281 | 8 mm你在用哥本哈根吗
拭目以待你的结果
我坚持了5天，不巧MC来了，这两天饮食正常之前减轻了几磅都长回来了
我还在想等mc结束要不要继续用这个方法呢
【在 P********i 的大作中提到】
: 谢谢，谢谢建议！
: 因为着急，今天开始用那个减肥食谱了，汇报一下：）
: ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
: March 24, 周三
: 早上， coffee
: 中午， 2 egg, 1 tomato, some spinch
: 晚上， 1 steak, some lettce
: 还去hip-hop dance 1小时。
: 体重没变，依然140lb
: 明天继续努力！
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g***t
发帖数: 343 | 9 确实很受鼓舞，但是也要戒急戒躁，希望减下去的是脂肪而不是水/肌肉和健康。
【在 P********i 的大作中提到】
: 谢谢：）
: 强烈同意， “肉不是一天涨起来的，也不会一夜就下去”！！！
: 我是易胖体质，一周能涨5磅，但是减肥特别难。
: 锻炼其实我很卖力，经常跑步，跳操的，但是之后吃的更多。。。
: 以后要听大家的，注意饮食。
: 减肥很痛苦，但是看到板上那么多人，成功的case, 觉得很鼓舞，自己会加油！
: 谢谢！
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g***t
发帖数: 343 | 10 mm这点不用担心，mc之前体重会上升是跟激素变化有关，是水，不是肉。mc之后自然就
会减轻，不信你就经期完全正常饮食，看看是不是结束后体重还是减轻了。
我觉得减肥的一点忌讳就是过分关注体重秤的数字。不能让数字的一点波动就引起情绪
的波动，考虑是不是方法不对，速度太慢，甚至想到放弃。还是要多方面衡量减肥成果
，比如尺寸的变化，体力精力的变化，饮食健康化等等。
减肥的过程中，我们不仅看到身体的变化，而且应该会变得更有自信和宽容。不仅认识
到通过努力我们可以改变体型，也应该认识到人和人有很大的不同，甚至同一个人的不
同阶段也不同，采取的方式方法都会不同，进展也不同。
不必人云亦云，不断摸索，最终会找到适合自己现阶段的可持续性的减肥方式和生活方
式。
【在 b*******d 的大作中提到】
: mm你在用哥本哈根吗
: 拭目以待你的结果
: 我坚持了5天，不巧MC来了，这两天饮食正常之前减轻了几磅都长回来了
: 我还在想等mc结束要不要继续用这个方法呢
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l********0
发帖数: 295 | 11 我也是 一周能涨5磅 但是一个月能减掉5磅就不错了。 加油吧。
【在 P********i 的大作中提到】
: 谢谢：）
: 强烈同意， “肉不是一天涨起来的，也不会一夜就下去”！！！
: 我是易胖体质，一周能涨5磅，但是减肥特别难。
: 锻炼其实我很卖力，经常跑步，跳操的，但是之后吃的更多。。。
: 以后要听大家的，注意饮食。
: 减肥很痛苦，但是看到板上那么多人，成功的case, 觉得很鼓舞，自己会加油！
: 谢谢！
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l********0
发帖数: 295 | 12 我也是 一周能涨5磅 但是一个月能减掉5磅就不错了。 加油吧。
【在 P********i 的大作中提到】
: 谢谢：）
: 强烈同意， “肉不是一天涨起来的，也不会一夜就下去”！！！
: 我是易胖体质，一周能涨5磅，但是减肥特别难。
: 锻炼其实我很卖力，经常跑步，跳操的，但是之后吃的更多。。。
: 以后要听大家的，注意饮食。
: 减肥很痛苦，但是看到板上那么多人，成功的case, 觉得很鼓舞，自己会加油！
: 谢谢！
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l********0
发帖数: 295 | 13 很有道理， 我就是光看称了。
【在 g***t 的大作中提到】
: mm这点不用担心，mc之前体重会上升是跟激素变化有关，是水，不是肉。mc之后自然就
: 会减轻，不信你就经期完全正常饮食，看看是不是结束后体重还是减轻了。
: 我觉得减肥的一点忌讳就是过分关注体重秤的数字。不能让数字的一点波动就引起情绪
: 的波动，考虑是不是方法不对，速度太慢，甚至想到放弃。还是要多方面衡量减肥成果
: ，比如尺寸的变化，体力精力的变化，饮食健康化等等。
: 减肥的过程中，我们不仅看到身体的变化，而且应该会变得更有自信和宽容。不仅认识
: 到通过努力我们可以改变体型，也应该认识到人和人有很大的不同，甚至同一个人的不
: 同阶段也不同，采取的方式方法都会不同，进展也不同。
: 不必人云亦云，不断摸索，最终会找到适合自己现阶段的可持续性的减肥方式和生活方
: 式。
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P********i
发帖数: 172 | 14 对的，我在用“哥本哈根”， 今天第２天，感觉还好，不是很饿
会每天来报告情况的：）
【在 b*******d 的大作中提到】
: mm你在用哥本哈根吗
: 拭目以待你的结果
: 我坚持了5天，不巧MC来了，这两天饮食正常之前减轻了几磅都长回来了
: 我还在想等mc结束要不要继续用这个方法呢
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P********i
发帖数: 172 | 15 高飞大人说的太对了！
我就是超级关心数字， 而且很情绪化，非常depression, 恨不得一天减下去
最瘦的时候也不是很瘦的类型， 大概１０５斤，看起来正常， 最胖的时候１３０斤
， 和现在差不多， 中间曾经减肥回到１１０斤， 然后再胖，再减。。。。好痛苦
现在这几天，感觉要减肥了，人的精神也好很多。
胖真的是太恐怖了，希望能从板上学到大家的经验，健康减肥，以后不要再经历这种痛
苦了， 希望是最后一次。。。
【在 g***t 的大作中提到】
: mm这点不用担心，mc之前体重会上升是跟激素变化有关，是水，不是肉。mc之后自然就
: 会减轻，不信你就经期完全正常饮食，看看是不是结束后体重还是减轻了。
: 我觉得减肥的一点忌讳就是过分关注体重秤的数字。不能让数字的一点波动就引起情绪
: 的波动，考虑是不是方法不对，速度太慢，甚至想到放弃。还是要多方面衡量减肥成果
: ，比如尺寸的变化，体力精力的变化，饮食健康化等等。
: 减肥的过程中，我们不仅看到身体的变化，而且应该会变得更有自信和宽容。不仅认识
: 到通过努力我们可以改变体型，也应该认识到人和人有很大的不同，甚至同一个人的不
: 同阶段也不同，采取的方式方法都会不同，进展也不同。
: 不必人云亦云，不断摸索，最终会找到适合自己现阶段的可持续性的减肥方式和生活方
: 式。
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g**********s
发帖数: 856 | 16 ft 怎么又一个哥本哈根啊。。。。还是不鼓励。。。//摇头 |
P********i
发帖数: 172 | 17 ３、２５ 第二天，基本遵守，晚上吃了一点点的核桃仁，因为最近头发掉的厉害，所
以也不能因为减肥变成秃顶， 每天吃一点点核桃
３、２６ 第三天，决定skip平时的每周五dinner team 聚餐，抵抗住美食的诱惑，坚
持到底！ |
P********i
发帖数: 172 | 18 周末忙着练车，没有及时update：到周日为止，基本上 １３７－１３８磅了，上一周
大致减了３pounds, 周末运动量很大，早上２个小时badminton, 下午游泳 １０００m
, 跑步机半小时。
虽然体重没有特别大的变化，但是感觉自己的精神状态还是不错的，没有觉得特别饿。
高兴的是， 裤腰感觉松了一小点点。
本周继续努力，加油！！～
基本follow食谱，但是
【在 P********i 的大作中提到】
: ３、２５ 第二天，基本遵守，晚上吃了一点点的核桃仁，因为最近头发掉的厉害，所
: 以也不能因为减肥变成秃顶， 每天吃一点点核桃
: ３、２６ 第三天，决定skip平时的每周五dinner team 聚餐，抵抗住美食的诱惑，坚
: 持到底！
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g**********s
发帖数: 856 | 19 但是。。。。。？？
０m
【在 P********i 的大作中提到】
: 周末忙着练车，没有及时update：到周日为止，基本上 １３７－１３８磅了，上一周
: 大致减了３pounds, 周末运动量很大，早上２个小时badminton, 下午游泳 １０００m
: , 跑步机半小时。
: 虽然体重没有特别大的变化，但是感觉自己的精神状态还是不错的，没有觉得特别饿。
: 高兴的是， 裤腰感觉松了一小点点。
: 本周继续努力，加油！！～
: 基本follow食谱，但是
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y**********o
发帖数: 7947 | 20 同跪，呜呜呜。如果每天必须跪着哭一个小时会不会帮助减肥
【在 P********i 的大作中提到】
: 基本情况：
: 身高 160cm, 体重140 pounds, 大家轻拍，现在属于剧胖的类型 ：（
: 刚来美国的时候，体重在125 pounds左右, 去年实习8个月，每天白天忙工作，晚上还
: 要给学校老板干活，边吃边干到半夜，不顾一切的增重。回来以后开始锻炼，跳健美操
: ，但是吃的不减少，依然体重有增无减。
: 意识到要减肥是，
: 1） 看到自己旅游的照片，发现已经肥的不成人形，所有的裤子，裙子都穿不上，哭死
: ：（
: 2）老公更是很过分的，每天捏捏胳膊，捏捏肚子，捏捏腿，说你怎么这么胖呀， 去聚
: 餐回家，就说你看桌上的女生都很瘦吧....
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s**********g
发帖数: 1578 | 21 re 看见早餐就一杯咖啡，摇头ing
【在 g**********s 的大作中提到】
: ft 怎么又一个哥本哈根啊。。。。还是不鼓励。。。//摇头
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b*******d
发帖数: 281 | 22 原来你都反对这个方法的啊
【在 g**********s 的大作中提到】
: ft 怎么又一个哥本哈根啊。。。。还是不鼓励。。。//摇头
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g**********s
发帖数: 856 | 23 emm...'反对'有点过激，只是还没感悟出这个diet对身体有什么好处，短期长期都想不
出来，目前只能'不鼓励'，这是我的2 cents，要不要采用还是看个人
【在 b*******d 的大作中提到】
: 原来你都反对这个方法的啊
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d******g
发帖数: 82 | 24 i can gain 5lb just over night..
【在 l********0 的大作中提到】
: 我也是 一周能涨5磅 但是一个月能减掉5磅就不错了。 加油吧。
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T****r
发帖数: 4006 | 25 你严重水肿....我最初也那样，饮食一换，加上运动，体重下的哗哗的，搞的大家都很
怕怕，说会反弹，到现在我都没反弹过，只是会停下来减不动....
【在 d******g 的大作中提到】
: i can gain 5lb just over night..
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P********i
发帖数: 172 | 26 这几天感冒了，很严重，鼻涕流的哗哗的，还有眼泪
不得不停止哥本哈根，吃点正常的东西，比如鲜虾馄饨。。因为嘴里没味道，还发烧。
健康还是比较重要，不是一天吃成胖子，也不能１，２周减下去。。
咳，可怜
【在 T****r 的大作中提到】
: 你严重水肿....我最初也那样，饮食一换，加上运动，体重下的哗哗的，搞的大家都很
: 怕怕，说会反弹，到现在我都没反弹过，只是会停下来减不动....
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G***a
发帖数: 27294 | 27 挺好，坚持
再多吃点蔬菜，没问题
早饭也要吃
可以把中午的鸡蛋，放到早上一个
【在 P********i 的大作中提到】
: 谢谢，谢谢建议！
: 因为着急，今天开始用那个减肥食谱了，汇报一下：）
: ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
: March 24, 周三
: 早上， coffee
: 中午， 2 egg, 1 tomato, some spinch
: 晚上， 1 steak, some lettce
: 还去hip-hop dance 1小时。
: 体重没变，依然140lb
: 明天继续努力！
|
P********i
发帖数: 172 | 28 谢谢公主！
我现在基本上就是多吃菜，加点肉， 希望慢慢减吧：） |
e****f
发帖数: 3393 | 29 很多胖的人，除了先天基因的原因外，只要还是生活习惯所致。不喜欢运动，喜欢吃大
量高卡路里的食物。爆减那种方式很不赞同，因为很容易就反弹回去了。
减肥的过程，是一个生活方式和习惯，从新塑造的过程，只有真正习惯上的改变，才能
长久地维持一个好的体型。 |
n**m
发帖数: 7872 | 30 说说看法不同的吧
谢了！
【在 g***t 的大作中提到】
: 没什么特别的建议，三周10 lb未必做不到，但是对你身体不一定好。我觉得三周能减
: 去4-6 lb,同时逐渐养成好的锻炼习惯+饮食习惯更重要。
: 你提到的自己饮食的问题是在压力下吃的多。食物不能解压，这是个坏习惯，认识到这
: 一点，并在实践中做到不以食物为安慰剂不容易。
: 由于我对碳水化合物以及运动量的看法与版上权威主流不尽相同，所以也不多说了。
: 肉不是一天长起来的，也不会一夜就下去。
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P********i
发帖数: 172 | 31 好几天没update了，因为中间过生日，请朋友们吃饭，还破戒吃了蛋糕，感觉非常
guilty. 后来接着阿氏，貌似也没什么效果。
现在的策略是每天少吃，比阿氏的吃法多一点点，运动没有怎么坚持，因为比较忙。
生日的时候，老公送了wii fit给我，不知道能不能减肥呀？还买了dance dance
revolution...
看了板上的帖子，貌似说不能减肥，是给残疾人用的。。。汗
【在 e****f 的大作中提到】
: 很多胖的人，除了先天基因的原因外，只要还是生活习惯所致。不喜欢运动，喜欢吃大
: 量高卡路里的食物。爆减那种方式很不赞同，因为很容易就反弹回去了。
: 减肥的过程，是一个生活方式和习惯，从新塑造的过程，只有真正习惯上的改变，才能
: 长久地维持一个好的体型。
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P********i
发帖数: 172 | 32 为了感谢板上各位达人的支持，冒死上近照一张，出去hiking的照片，第一次在mitbbs
上发照片，很荣幸的发在了减肥版：）
达人们轻拍！
等小女减肥成功，再发对比照片吧：）
【在 P********i 的大作中提到】
: 好几天没update了，因为中间过生日，请朋友们吃饭，还破戒吃了蛋糕，感觉非常
: guilty. 后来接着阿氏，貌似也没什么效果。
: 现在的策略是每天少吃，比阿氏的吃法多一点点，运动没有怎么坚持，因为比较忙。
: 生日的时候，老公送了wii fit给我，不知道能不能减肥呀？还买了dance dance
: revolution...
: 看了板上的帖子，貌似说不能减肥，是给残疾人用的。。。汗
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