n******x
发帖数: 149 | 1 知道碳水是减肥的大忌，但是如果一整天都不吃米饭的话会很难过
可不可以中午的时候吃一些？
但是不知道多少的量会比较合适？
还有就是俺特喜欢吃酸辣土豆丝，这个土豆是不是在减肥时一点都不可以吃啊？
看到很多MM说喝豆浆，俺自己没有时间做，美国店卖的那种豆浆是不是糖分过多啊？ |
h****n
发帖数: 2784 | 2 慢慢来，不要以下push too far, 从减少碳水做起也可以的，不用一下子全砍掉，
去掉晚饭的米饭就不错
酸辣土豆丝这种菜。。。不吃也罢吧？其实就是满足了你的碳水欲而已，无他
美国的soymilk好像也有unsweetened的，我上次看了下label，糖分还可以接受的样子
【在 n******x 的大作中提到】
: 知道碳水是减肥的大忌，但是如果一整天都不吃米饭的话会很难过
: 可不可以中午的时候吃一些？
: 但是不知道多少的量会比较合适？
: 还有就是俺特喜欢吃酸辣土豆丝，这个土豆是不是在减肥时一点都不可以吃啊？
: 看到很多MM说喝豆浆，俺自己没有时间做，美国店卖的那种豆浆是不是糖分过多啊？
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P********i
发帖数: 172 | 3 楼上的mm, 能不能给个完整的“减肥禁戒list”?谢谢
【在 h****n 的大作中提到】
: 慢慢来，不要以下push too far, 从减少碳水做起也可以的，不用一下子全砍掉，
: 去掉晚饭的米饭就不错
: 酸辣土豆丝这种菜。。。不吃也罢吧？其实就是满足了你的碳水欲而已，无他
: 美国的soymilk好像也有unsweetened的，我上次看了下label，糖分还可以接受的样子
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h****n
发帖数: 2784 | 4 不能，请自己在本版作功课
如果你自己主动学习来的话，大约会记很久~ 有助于你将来长期保持
指那些原则~
一些small pieces of advice版上倒是很常见哦
：）
【在 P********i 的大作中提到】
: 楼上的mm, 能不能给个完整的“减肥禁戒list”?谢谢
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b*******d
发帖数: 281 | 5 真严厉啊
【在 h****n 的大作中提到】
: 不能，请自己在本版作功课
: 如果你自己主动学习来的话，大约会记很久~ 有助于你将来长期保持
: 指那些原则~
: 一些small pieces of advice版上倒是很常见哦
: ：）
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h****n
发帖数: 2784 | 6 不好意思，语气冲了点，我修改了 ：）
【在 b*******d 的大作中提到】
: 真严厉啊
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n******x
发帖数: 149 | 7 太谢谢MM啦，我一定管好自己的嘴
俺知道管好自己的嘴巴是减肥的第一步
今天早晨没亏待自己，吃了两片面包夹ham和cheese
中午吃了一些米饭，不是很多
晚上一个苹果加一点美国袋装的绿色豆子
发现豆子有点甜，不知道是本身就甜,还是美国这种速食的豌豆加了糖
现在有点饿，但是不敢吃，要不我去煮个蛋来吃
【在 h****n 的大作中提到】
: 慢慢来，不要以下push too far, 从减少碳水做起也可以的，不用一下子全砍掉，
: 去掉晚饭的米饭就不错
: 酸辣土豆丝这种菜。。。不吃也罢吧？其实就是满足了你的碳水欲而已，无他
: 美国的soymilk好像也有unsweetened的，我上次看了下label，糖分还可以接受的样子
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n******x
发帖数: 149 | 8 顺便再问下亲爱滴森森
中午可以吃点土豆吗？
如果实在不可以吃
我就把才买的那袋土豆给扔了 |
E******n
发帖数: 6647 | 9 美国的青豆是甜的，很好吃～～
【在 n******x 的大作中提到】
: 太谢谢MM啦，我一定管好自己的嘴
: 俺知道管好自己的嘴巴是减肥的第一步
: 今天早晨没亏待自己，吃了两片面包夹ham和cheese
: 中午吃了一些米饭，不是很多
: 晚上一个苹果加一点美国袋装的绿色豆子
: 发现豆子有点甜，不知道是本身就甜,还是美国这种速食的豌豆加了糖
: 现在有点饿，但是不敢吃，要不我去煮个蛋来吃
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s***y
发帖数: 3042 | 10 你说的很对。
如果真的诚心要减肥，至少该花点功夫用来自己学习减肥常识。
【在 h****n 的大作中提到】
: 不好意思，语气冲了点，我修改了 ：）
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v**a
发帖数: 310 | 11 人家来这就是学习来的，不要这么打压人的积极性嘛
我前两周都是早上吃点燕麦或者全麦面包，中晚都忌碳水，减了10斤，好像太快了点？
而且觉得碳水少了人也好像变笨了 |
h****n
发帖数: 2784 | 12 以后别买土豆了，嗯嗯夜狐狸同学
如果你有人可以“荼毒”的话，把它们做成美味的食品用来荼毒别人吧。。。
【在 n******x 的大作中提到】
: 顺便再问下亲爱滴森森
: 中午可以吃点土豆吗？
: 如果实在不可以吃
: 我就把才买的那袋土豆给扔了
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h****n
发帖数: 2784 | 13 你说超市买的生的是吗？我一直搞不清楚到底英文是什么，所以不知道怎么查成分
（对很多蔬菜都没有辨识力的人摊手>_<）
我买过一次，吃了一点觉得挺甜挺粉的，只好放弃不吃了
【在 E******n 的大作中提到】
: 美国的青豆是甜的，很好吃～～
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E******n
发帖数: 6647 | 14 2周10斤？底子多少？
【在 v**a 的大作中提到】
: 人家来这就是学习来的，不要这么打压人的积极性嘛
: 我前两周都是早上吃点燕麦或者全麦面包，中晚都忌碳水，减了10斤，好像太快了点？
: 而且觉得碳水少了人也好像变笨了
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E******n
发帖数: 6647 | 15 就是那种速冻的sweet peas
89g碳水12g，4g fiber 4g sugar
【在 h****n 的大作中提到】
: 你说超市买的生的是吗？我一直搞不清楚到底英文是什么，所以不知道怎么查成分
: （对很多蔬菜都没有辨识力的人摊手>_<）
: 我买过一次，吃了一点觉得挺甜挺粉的，只好放弃不吃了
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g**********s
发帖数: 856 | 16 笼统的主要有两条，不要吃高GI碳水化合物(会转换成脂肪)+不要吃太多盐(会水肿)，
这两项涵盖的范畴太广了，完整地list很困难
mm不要灰心，每个人"禁戒"不一样，mm慢慢摸索适合自己的，这个班上有很多mm和gg贴
自己的减肥日记、感想、tips等，看看别人的经验可以避免自己犯同样的错误，mm加油
【在 P********i 的大作中提到】
: 楼上的mm, 能不能给个完整的“减肥禁戒list”?谢谢
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g**********s
发帖数: 856 | 17 纠正个误区：碳水不是减肥大忌，高GI碳水才是，低GI碳水如燕麦绿叶菜对减肥好处多多
白米饭GI太高，可以考虑换成糙米或杂粮米，但还是要适量，土豆GI也很高
你可能之前的饮食习惯吃高GI食物，对糖上瘾/依赖，这个要戒
【在 n******x 的大作中提到】
: 知道碳水是减肥的大忌，但是如果一整天都不吃米饭的话会很难过
: 可不可以中午的时候吃一些？
: 但是不知道多少的量会比较合适？
: 还有就是俺特喜欢吃酸辣土豆丝，这个土豆是不是在减肥时一点都不可以吃啊？
: 看到很多MM说喝豆浆，俺自己没有时间做，美国店卖的那种豆浆是不是糖分过多啊？
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r******m
发帖数: 5550 | 18 谢谢~~~~~这种cheerios呢？
我现在可以不吃米饭，不吃cookie,不吃土豆红薯，唯一戒不掉的，就是这个cheerios.
..（我也只吃这一种cereal)
我可以早餐吃，午餐吃，晚餐再吃。。。有牛奶吃，没有牛奶也吃，而且控制不了，一
吃就会吃到肚子胀。。
连着三天爆这个cheerios乐。。。头痛ing...
多多
【在 g**********s 的大作中提到】
: 纠正个误区：碳水不是减肥大忌，高GI碳水才是，低GI碳水如燕麦绿叶菜对减肥好处多多
: 白米饭GI太高，可以考虑换成糙米或杂粮米，但还是要适量，土豆GI也很高
: 你可能之前的饮食习惯吃高GI食物，对糖上瘾/依赖，这个要戒
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v**a
发帖数: 310 | 19 120j~目标是100j
【在 E******n 的大作中提到】
: 2周10斤？底子多少？
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s**********g
发帖数: 1578 | 20 买无糖豆浆。 吃糙米饭。
【在 n******x 的大作中提到】
: 知道碳水是减肥的大忌，但是如果一整天都不吃米饭的话会很难过
: 可不可以中午的时候吃一些？
: 但是不知道多少的量会比较合适？
: 还有就是俺特喜欢吃酸辣土豆丝，这个土豆是不是在减肥时一点都不可以吃啊？
: 看到很多MM说喝豆浆，俺自己没有时间做，美国店卖的那种豆浆是不是糖分过多啊？
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n******x
发帖数: 149 | 21 俺就只有老公能“荼毒”
但是他怎么毒都毒不胖
而且浑身上下就没有几两肥肉
【在 h****n 的大作中提到】
: 以后别买土豆了，嗯嗯夜狐狸同学
: 如果你有人可以“荼毒”的话，把它们做成美味的食品用来荼毒别人吧。。。
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n******x
发帖数: 149 | 22 是的，就是这种
我买的是green giant这个牌子的
刚刚还把冰箱里的拿出来看了下
是有些碳水和sugar
【在 E******n 的大作中提到】
: 就是那种速冻的sweet peas
: 89g碳水12g，4g fiber 4g sugar
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n******x
发帖数: 149 | 23 是 是 是!
扬扬说的对
我周末就去买糙米
要养成良好的饮食习惯
现在不像以前那样吃到撑了
觉得自己有点饱了就停止,等到饿了再吃
以前的饮食习惯就是猪啊
多多
【在 g**********s 的大作中提到】
: 纠正个误区：碳水不是减肥大忌，高GI碳水才是，低GI碳水如燕麦绿叶菜对减肥好处多多
: 白米饭GI太高，可以考虑换成糙米或杂粮米，但还是要适量，土豆GI也很高
: 你可能之前的饮食习惯吃高GI食物，对糖上瘾/依赖，这个要戒
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t*******2
发帖数: 5 | 24 减肥得慢慢来，不然会有后遗症的，我就是3个月减了30多斤，本来身上皮肤很好，但
是后来长了橘皮组织，痛苦死我了。要引以为鉴啊 |
E******n
发帖数: 6647 | 25 很厉害。。。。有点快
【在 v**a 的大作中提到】
: 120j~目标是100j
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E******n
发帖数: 6647 | 26 hand...
【在 n******x 的大作中提到】
: 俺就只有老公能“荼毒”
: 但是他怎么毒都毒不胖
: 而且浑身上下就没有几两肥肉
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E******n
发帖数: 6647 | 27 还好啦。。。其实玉米含糖分也挺高的
【在 n******x 的大作中提到】
: 是的，就是这种
: 我买的是green giant这个牌子的
: 刚刚还把冰箱里的拿出来看了下
: 是有些碳水和sugar
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s**********g
发帖数: 1578 | 28 strongly re.
多多
【在 g**********s 的大作中提到】
: 纠正个误区：碳水不是减肥大忌，高GI碳水才是，低GI碳水如燕麦绿叶菜对减肥好处多多
: 白米饭GI太高，可以考虑换成糙米或杂粮米，但还是要适量，土豆GI也很高
: 你可能之前的饮食习惯吃高GI食物，对糖上瘾/依赖，这个要戒
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g**********s
发帖数: 856 | 29 食品单一不是好事，如果减肥时偏执天天吃西芹固然卡路里低纤维高，但是很多营养补
不足对整体还是不好的
我帮你查了nutritiondata关于cheerios，链接我放下面，label上标了每28g cheerios
里含碳水21g，其中纤维3g、糖1g，这样要好好想想，没有标出来的17g碳水究竟是什么
东东，你愿意不愿意吃下去？
我们来算的再细一点：
fat 2g (2x9=18 cal)
protein 3g (3x4=12 cal),
sugar 1g (1x4=4 cal)
103-18-12-4= 69 calories，那个不知名17g碳水也差不多每克4卡，和糖没什么区别，
这样看来我的意见是减肥期间最好不要吃，实在想吃一星期最多吃1cup，以甜点对待
http://www.nutritiondata.com/facts/breakfast-cereals/1522/2
cheerios.
【在 r******m 的大作中提到】
: 谢谢~~~~~这种cheerios呢？
: 我现在可以不吃米饭，不吃cookie,不吃土豆红薯，唯一戒不掉的，就是这个cheerios.
: ..（我也只吃这一种cereal)
: 我可以早餐吃，午餐吃，晚餐再吃。。。有牛奶吃，没有牛奶也吃，而且控制不了，一
: 吃就会吃到肚子胀。。
: 连着三天爆这个cheerios乐。。。头痛ing...
:
: 多多
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n******x
发帖数: 149 | 30 扬扬，你专业级的啊，计算如此详细
佩服呀～～～
受我一拜
以后就要按照你的这种精神来吃东西
cheerios
【在 g**********s 的大作中提到】
: 食品单一不是好事，如果减肥时偏执天天吃西芹固然卡路里低纤维高，但是很多营养补
: 不足对整体还是不好的
: 我帮你查了nutritiondata关于cheerios，链接我放下面，label上标了每28g cheerios
: 里含碳水21g，其中纤维3g、糖1g，这样要好好想想，没有标出来的17g碳水究竟是什么
: 东东，你愿意不愿意吃下去？
: 我们来算的再细一点：
: fat 2g (2x9=18 cal)
: protein 3g (3x4=12 cal),
: sugar 1g (1x4=4 cal)
: 103-18-12-4= 69 calories，那个不知名17g碳水也差不多每克4卡，和糖没什么区别，
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n******x
发帖数: 149 | 31 顺便问下，什么东西可以在每餐之间当成加餐来吃比较合适
苹果？核桃？还是号称全麦的饼干？
还是卤牛肉，烤牛肉烤鸡腿之类的肉类？ |
r******m
发帖数: 5550 | 32 谢谢mm~~~~~~~~~~~!!
以后不再买这个东西了~ 我有时候还加葡萄干一起吃，真是完美增肥食品阿。。
以后主食早上就吃全麦面包，中午就吃豆子+粗粮的mix~
cheerios
【在 g**********s 的大作中提到】
: 食品单一不是好事，如果减肥时偏执天天吃西芹固然卡路里低纤维高，但是很多营养补
: 不足对整体还是不好的
: 我帮你查了nutritiondata关于cheerios，链接我放下面，label上标了每28g cheerios
: 里含碳水21g，其中纤维3g、糖1g，这样要好好想想，没有标出来的17g碳水究竟是什么
: 东东，你愿意不愿意吃下去？
: 我们来算的再细一点：
: fat 2g (2x9=18 cal)
: protein 3g (3x4=12 cal),
: sugar 1g (1x4=4 cal)
: 103-18-12-4= 69 calories，那个不知名17g碳水也差不多每克4卡，和糖没什么区别，
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l********0
发帖数: 295 | 33 MM 这么说我又有理由了，我一个月5磅都减不下去，
【在 t*******2 的大作中提到】
: 减肥得慢慢来，不然会有后遗症的，我就是3个月减了30多斤，本来身上皮肤很好，但
: 是后来长了橘皮组织，痛苦死我了。要引以为鉴啊
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g**********s
发帖数: 856 | 34 什么都算得那么细有点吹毛求疵，一般大方向抓好了严格执行就可以
每餐之间少于4小时最好不要吃东西，让胃休息休息，超过四个小时肚子饿了我会想想
离下一餐还有多久再决定吃什么，每一个小时50卡吧，这样不会影响正餐食欲
你说的那些都可以，注意不要太多盐，还可以吃cottage cheese, 芹菜/胡萝卜/xx蔬菜
+hummus，西红柿，樱桃，葡萄柚，红豆/绿豆/xx豆汤，紫菜/海苔等等
【在 n******x 的大作中提到】
: 扬扬，你专业级的啊，计算如此详细
: 佩服呀～～～
: 受我一拜
: 以后就要按照你的这种精神来吃东西
:
: cheerios
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s******t
发帖数: 2374 | 35 减肥可真是苦行僧的干活～～～～～～～～～～
这几天有点反叛～ 吃了好多碳水，甜食！吃的时候真是很享受。
最后又反省一下，要减肥就得一辈子都坚持少吃碳水，少吃高油脂的，那么多美食放着
不能吃！一辈子就只能做个苦行僧，吃你下面列举的那些东西！
真是可恨啊～～～～～～～～～吃这些东西真是没意思。。。人生好悲惨，555
我今天中午还吃了半个美国烤鸡。还吃了薯片，零食什么的。罪恶的食品绝对是
comfort food。
【在 g**********s 的大作中提到】
: 什么都算得那么细有点吹毛求疵，一般大方向抓好了严格执行就可以
: 每餐之间少于4小时最好不要吃东西，让胃休息休息，超过四个小时肚子饿了我会想想
: 离下一餐还有多久再决定吃什么，每一个小时50卡吧，这样不会影响正餐食欲
: 你说的那些都可以，注意不要太多盐，还可以吃cottage cheese, 芹菜/胡萝卜/xx蔬菜
: +hummus，西红柿，樱桃，葡萄柚，红豆/绿豆/xx豆汤，紫菜/海苔等等
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