t********a 发帖数: 2402 | 1 有点低血糖,不能节食。 光靠运动能减肥吗? 跑步? 骑自行车?还是器械?
130磅,想减掉20磅,需要多长时间? 3个月能吗?3个月的话,每天至少锻炼多长时间? |
b*******c 发帖数: 20683 | 2 适当节食又不是要你饿肚子。
【在 t********a 的大作中提到】 : 有点低血糖,不能节食。 光靠运动能减肥吗? 跑步? 骑自行车?还是器械? : 130磅,想减掉20磅,需要多长时间? 3个月能吗?3个月的话,每天至少锻炼多长时间?
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b****i 发帖数: 11322 | 3 低碳水饮食脱糖,练肌肉提高控糖能力。体重都是浮云
间?
【在 t********a 的大作中提到】 : 有点低血糖,不能节食。 光靠运动能减肥吗? 跑步? 骑自行车?还是器械? : 130磅,想减掉20磅,需要多长时间? 3个月能吗?3个月的话,每天至少锻炼多长时间?
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p*********l 发帖数: 26270 | 4 光运动会减肥速度很慢,有耐心就慢慢来嘛,但是也不能吃多了
越是低血糖,越是要低潭水饮食,因为说明你身体糖代谢能力比正常人差 |
d******0 发帖数: 22800 | 5 减肥不用挨饿,选择性吃东西而已,这个要听版面姐妹的,尤其是紫苏同学。
有氧运动是一定要的,你有多少时间,有多少体力,从30分钟开始,慢慢加长时间好了
,最后到2个小时不算长,3个小时不嫌多,你就不用为减肥苦恼了,精神也会好起来的
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b*****l 发帖数: 8603 | 6 假如~~
130磅,每周减1.5磅,这样就是每月减6磅,3个月就能减掉18磅。
按照这个目标的话,每日饮食的摄入就只能是 1400cal(我按我身高估计的)。
假如你每天吃很多,正常情况下每天都能吃进1800cal的话。1800-1400=400cal就是多
出来的,需要运动消耗掉。
假如游泳,breaststroke 每小时消耗800cal来算。需要每天游半小时。
按照这样的计算就能比较有依据的来不节食只运动来减肥了。祝好。
间?
【在 t********a 的大作中提到】 : 有点低血糖,不能节食。 光靠运动能减肥吗? 跑步? 骑自行车?还是器械? : 130磅,想减掉20磅,需要多长时间? 3个月能吗?3个月的话,每天至少锻炼多长时间?
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