a***r
发帖数: 21 | 1 我从小就是耐力不行，长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主，没有怎么
跑。但隐隐的又觉得，慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样？
看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪，我快走可以走那么久，但是慢
跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点，还是慢跑跑的时间短一点，
减肥效果更好呢？
还有，快走和慢跑，对腿型的影响，有什么不同吗？ |
s*******e
发帖数: 287 | 2 从你感觉最舒服的方式开始，有利于坚持下去。
【在 a***r 的大作中提到】
: 我从小就是耐力不行，长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主，没有怎么
: 跑。但隐隐的又觉得，慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样？
: 看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪，我快走可以走那么久，但是慢
: 跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点，还是慢跑跑的时间短一点，
: 减肥效果更好呢？
: 还有，快走和慢跑，对腿型的影响，有什么不同吗？
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S*********s
发帖数: 235 | 3 不能跑的话就快走也挺好的，或者快走和慢跑夹杂在一起，坚持久了耐力就上去了，那
时候跑步也就不是太难了。 |
s****y
发帖数: 1233 | 4 如果不喜欢慢跑，可以先快走啊，等体力肺活量都改善了，你就想快跑了。
楼主先不要过于纠结腿的问题吧，感觉楼主快要paranoid了：）其实你身材改善好了，
大家只会关注翘臀细腰，没有人在意你的腿的。
我前段日子还去游泳，经常在shower room遇到一个白大妈，50上下的样子，那腿真是
又直又细又有型，可是肚子上一堆肥肉，胸部也下垂了，可见年轻时候没好好保养。这
样的身材，即使腿美到不行，也不会有人觉得性感好看吧？ |
p******e
发帖数: 3689 | 5 我是快走-跑-减速慢走，-结束，半小时就收山了：）
减肥最重要还是少吃
【在 a***r 的大作中提到】
: 我从小就是耐力不行，长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主，没有怎么
: 跑。但隐隐的又觉得，慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样？
: 看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪，我快走可以走那么久，但是慢
: 跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点，还是慢跑跑的时间短一点，
: 减肥效果更好呢？
: 还有，快走和慢跑，对腿型的影响，有什么不同吗？
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h*********r
发帖数: 50 | 6 这两种运动貌似都会让小腿变粗
【在 a***r 的大作中提到】
: 我从小就是耐力不行，长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主，没有怎么
: 跑。但隐隐的又觉得，慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样？
: 看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪，我快走可以走那么久，但是慢
: 跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点，还是慢跑跑的时间短一点，
: 减肥效果更好呢？
: 还有，快走和慢跑，对腿型的影响，有什么不同吗？
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h*******t
发帖数: 511 | 7 不会粗腿的啦，根据我自己的经验
[在 asper (asper) 的大作中提到：]
：我从小就是耐力不行，长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主，没有怎
么跑。但隐隐的又觉得，慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样？
：
：........... |
a***r
发帖数: 21 | 8 这里也来更新一下，最近试着快走和慢跑交替，觉得耐力还是有锻炼、有进步的。运动
45分钟，全身出点汗，很爽。
大腿围在继续减小，可是小腿围几乎没有变化。不知道继续走和跑下去，会怎样。
不过不管怎么说，运动除了对减肥的帮助之外，对整个身体很有帮助。现在感觉养成了
运动的习惯，很好。精神比以前好，比起以前不容易生病，感冒也恢复的快了。 |
u****r
发帖数: 2053 | 9 跑步对膝盖压力稍微大点，lz交替做很不错，我也这么做。
还有跑步不会增粗腿的 |
a***r
发帖数: 21 | 10 我从小就是耐力不行，长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主，没有怎么
跑。但隐隐的又觉得，慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样？
看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪，我快走可以走那么久，但是慢
跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点，还是慢跑跑的时间短一点，
减肥效果更好呢？
还有，快走和慢跑，对腿型的影响，有什么不同吗？ |
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s*******e
发帖数: 287 | 11 从你感觉最舒服的方式开始，有利于坚持下去。
【在 a***r 的大作中提到】
: 我从小就是耐力不行，长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主，没有怎么
: 跑。但隐隐的又觉得，慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样？
: 看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪，我快走可以走那么久，但是慢
: 跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点，还是慢跑跑的时间短一点，
: 减肥效果更好呢？
: 还有，快走和慢跑，对腿型的影响，有什么不同吗？
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S*********s
发帖数: 235 | 12 不能跑的话就快走也挺好的，或者快走和慢跑夹杂在一起，坚持久了耐力就上去了，那
时候跑步也就不是太难了。 |
s****y
发帖数: 1233 | 13 如果不喜欢慢跑，可以先快走啊，等体力肺活量都改善了，你就想快跑了。
楼主先不要过于纠结腿的问题吧，感觉楼主快要paranoid了：）其实你身材改善好了，
大家只会关注翘臀细腰，没有人在意你的腿的。
我前段日子还去游泳，经常在shower room遇到一个白大妈，50上下的样子，那腿真是
又直又细又有型，可是肚子上一堆肥肉，胸部也下垂了，可见年轻时候没好好保养。这
样的身材，即使腿美到不行，也不会有人觉得性感好看吧？ |
p******e
发帖数: 3689 | 14 我是快走-跑-减速慢走，-结束，半小时就收山了：）
减肥最重要还是少吃
【在 a***r 的大作中提到】
: 我从小就是耐力不行，长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主，没有怎么
: 跑。但隐隐的又觉得，慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样？
: 看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪，我快走可以走那么久，但是慢
: 跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点，还是慢跑跑的时间短一点，
: 减肥效果更好呢？
: 还有，快走和慢跑，对腿型的影响，有什么不同吗？
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h*********r
发帖数: 50 | 15 这两种运动貌似都会让小腿变粗
【在 a***r 的大作中提到】
: 我从小就是耐力不行，长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主，没有怎么
: 跑。但隐隐的又觉得，慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样？
: 看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪，我快走可以走那么久，但是慢
: 跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点，还是慢跑跑的时间短一点，
: 减肥效果更好呢？
: 还有，快走和慢跑，对腿型的影响，有什么不同吗？
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h*******t
发帖数: 511 | 16 不会粗腿的啦，根据我自己的经验
[在 asper (asper) 的大作中提到：]
：我从小就是耐力不行，长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主，没有怎
么跑。但隐隐的又觉得，慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样？
：
：........... |
a***r
发帖数: 21 | 17 这里也来更新一下，最近试着快走和慢跑交替，觉得耐力还是有锻炼、有进步的。运动
45分钟，全身出点汗，很爽。
大腿围在继续减小，可是小腿围几乎没有变化。不知道继续走和跑下去，会怎样。
不过不管怎么说，运动除了对减肥的帮助之外，对整个身体很有帮助。现在感觉养成了
运动的习惯，很好。精神比以前好，比起以前不容易生病，感冒也恢复的快了。 |
u****r
发帖数: 2053 | 18 跑步对膝盖压力稍微大点，lz交替做很不错，我也这么做。
还有跑步不会增粗腿的 |
s****o
发帖数: 15 | |
c*******g
发帖数: 2990 | 20 增加强度又不想跑的话，可以跑步机设最大坡度，效果不亚于慢跑。最大坡度适应了，
还可以适当增加负重，背个包，拿两个哑铃之类的。不过负重对膝盖和脚踝压力大一些
，不要长期大负重就好。
【在 a***r 的大作中提到】
: 我从小就是耐力不行，长跑不行。所以现在减肥配合的运动也是以快走为主，没有怎么
: 跑。但隐隐的又觉得，慢跑的话可能减肥效果更好。不知道是不是这样？
: 看到过说法说要运动到40、45分钟以上才开始燃烧脂肪，我快走可以走那么久，但是慢
: 跑的话跑不了那么久。这种情况下是快走走的时间长一点，还是慢跑跑的时间短一点，
: 减肥效果更好呢？
: 还有，快走和慢跑，对腿型的影响，有什么不同吗？
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