r**********n
发帖数: 352 | 1 我怎么和你相反。 刚开始的时候俯打虽慢，但还能达到墙； 仰打累得要死（还喝水）
，站起来看看，才“走了”不到5 yards.
坚持是关键。 多练习，慢慢体会。 现在我俯打快了不少，仰打也能一次打到墙了 (不
过还是累）。 |
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s****e
发帖数: 914 | 2 据说仰泳有利于自由泳进步。上星期第一次练习仰打，很累。两腿总下沉，打不完一个
length.这两天好多了。
双手放脑后脸朝上，全身尽量伸直做streamline，打腿。打完后，前所未有地体会到背
下部（腰周围）两侧肌肉酸胀。这个部位的肌肉从来没有单独被体验过。自由泳好像这
里没有强烈的感觉。诸位，这是那个部位？
感觉很好，痛（not really, if you know what I mean）但是快乐着。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 3 本周和教练讨论，谈到自觉打水换气问题较大。
教练指出我平时按照TI的仰面练习打水的方式是不对的，负荷太小。应该扶板、绷腰把
腿抬高，高速尽全力打出水花。还有一种是憋气打水，尽量打的时间长些。我以前知道
入门打水一万米的说法，原本想舒舒服服地仰打一万米，没想到这个基本功练习还是逃
不过去。刚刚开始练习时扶板高速打水二十米以后脚就在水下打抬不出水面打出水花了。
还有一个练习是单臂前伸打水，侧头换气，控制转体幅度。这样打水如果像以前一样大
幅转体，很容易就失去平衡了，是控制姿态的好办法。
关于换气，教练要求我练三五七九，即每25米依次按照三划、五划、七划、九划才换一
次气的办法循环练习。刚刚开始时五划一换气都做得勉强，现在慢慢可以做到七划一换
气了。目前还是做不到九划换一次气。这个练习很有效，现在的三划换气比以前要顺畅
很多了，左侧换气自觉头的位置也比过去压得更低，速度也有提高。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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d**y
发帖数: 18174 | 4 试试我老人家建议的从仰打开始，先能走起来；然后侧打，保证能走----这时已经很实
用了，只要你把打水放在侧身时即可；最后俯打。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 5 试试我老人家建议的从仰打开始，先能走起来；然后侧打，保证能走----这时已经很实
用了，只要你把打水放在侧身时即可；最后俯打。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 6 仰打侧打都走，俯卧不走，听起来像是腿沉了。仰卧侧卧腿都不如俯卧腿容易沉。你在
浅池俯卧打水，脚有没有碰到池底？ |
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s**a
发帖数: 1995 | 7 仰打侧打都走，俯卧不走，听起来像是腿沉了。仰卧侧卧腿都不如俯卧腿容易沉。你在
浅池俯卧打水，脚有没有碰到池底？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 没有六次重要，但是不能只凭下打反作用力的惯性上抬。否则你另外一条腿发力的时候
两条腿会离的比较远，一个cycle少走20公分。除非你不在乎速度地戏水，两条腿不靠
近就不发力开始下一次打水。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 9 坚持！！！！
过一个月，打水超过10KYard再说。
我前两个月打水超过30K |
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W*******l
发帖数: 1868 | 10 收下巴，眼睛往下看，别往前看。腿尽量伸直，上打崩直，下打略弯， 放松脚踝，幅
度小点，但再快点儿。别憋气！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 自由泳low back不累不酸，说明你自由泳上打动作不到位。
仰泳上踢水之后整条腿要下压，感觉low back肌肉发紧的时候幅度就刚刚好，然后小腿
继续下打。下打的时候膝盖绝对不能出水，不能有向上的运动。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 直腿下压时间很短，膝盖要绷紧，防止膝盖上抬。直腿下打就是要让腿沉一点。紧接着
小腿继续往下走，到最低点的时候，脚尖幅度比自由泳大10到15公分，膝盖弯的比自由
泳厉害。小腿继续下行的过程中脚背绷直，对大腿是起提升的作用，大腿不会继续下沉。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 下打的时候直腿下压的时间如果太长会下沉，但是如果时间不太长，并且幅度正好还是
下沉，那么腿下沉就不是下打造成的，是你上打有问题。可能是上打的时候膝关节已经
向下大幅移动。用浮子卡在膝盖后面把小腿先练好，然后练习上打的时候收腹拉住大腿
（教练大吼tummy up tummy up不是让学员向上挺大肚子，是绷紧腹部肌肉）。将来和
手配合的时候，提肩转腕推压水的动作也有助于缓解沉腿的问题。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 无论手腿，仰泳的连续性要好才能游的快。开始宁可力量小一点，也要连续上下交互打
水，不然还是容易沉。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 15 虽然屁股坐得很深，但至少是走的。俯打几乎纹丝不动。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 17 打好乒乓球 目录：1——10
（第１集）：《打好乒乓球》第01集.rm
１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。
２、直、横拍握拍法。
３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂
球（体会高低轻重
在手上的感觉） 4台上推球
４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。
比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量
2.7克，其弹跳性
能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米
５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高
抛（手稍稍向下沈一
下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球
台面之上，端线以外，
抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
（第２集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)
１、球感练习——推、拨、攻。
(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球
反弹的上升期，也就是
还没有弹跳到最高点时推... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 914 | 18 戏水一点感悟 -- 与自/仰只能游25到50码的同学共勉
最近跟娃娃戏水比较多。小孩子不喜欢上正经的游泳课，但特别喜欢玩水。娃娃上过一
段游泳课，四个泳姿都没怎么学会，但是翻跟头打水都是天生的比我好。
都说自仰一家，但我学了自由泳以来，时不时想试仰泳，总不成功，关键问题是腿太沉
，根本打不起来。累就一个字！前一段上了个游泳班，四节游泳课，换了三个教练，对
自由泳都说得不多，多数时间花在教我仰泳上。四节课下来，没学会！但上课的好处是
知道了要做到哪些标准动作，譬如头始终要看天花板，肩露出来侧踢drills很重要，手
的姿势等等。不知道大家有没有类似的体验，腿打不起来一打就沉，学不会就是学不会
，都快要有心理障碍了，累死累活的只能仰25码。但好歹本大侠自由泳游个3000码什么
的没问题啊。
回到戏水上来，讲一讲我的顿悟。跟娃娃比仰泳，发现娃娃可以漂在水面上，甚至脚不
怎么打水就可以浮着，有时脚尖还可以露出来，我却一仰就沉必须不停打水，但一打就
累。问题出在哪里呢？自我安慰说身体条件决定的，娃娃天生浮力好，成年人不可能跟
小孩比，好象也能自圆其说。
Wait, 如果说我限于身体条件浮不起来... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 19 我觉得你问的问题和你这个回答表面上是相似， 但其实是两回事。
理论上球从哪儿来， 就打回哪里是最容易的。“职业比赛以及我们自己打球”主要也
是base on 这个道理， 和网高低， 场地大小等吧。
说到那个难。 我觉得不能只看包容错误。 打出短的不够重的CC球在高水平里和自己失
误也差不了太多了。 得看质量相似的dtl 和cc... 而说到底那个难， 我觉得最主要是
看 grip.
东方式握拍， 拍面open 多些， 所以 swing path 会cross more, 球也快些平些。 所
以东方式握拍打dtl 比打 cc 要难。
西方式握拍（包括半西）， 拍面open 少些， 所以swing path 会 put more emphasis
on from low to high ==> cross body 的成分就小很多。 所以西方式握拍打 dtl
比 cc 要容易。 还有就是很多 semi western and western 习惯打open stance. 而这
open stance 其实也有很多种。 普遍教材上只要右脚不和左脚为与网垂直的直线，都
称open sta... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 20 本土民主前線：傳媒局部報道令人未了解示威者打人前因後果 (20:49)
本土民主前線黃台仰出席港節目。(陳淑安攝)本土民主前線黃台仰出席港節目。(陳淑
安攝)
本土民主前線發言人黃台仰表示，日前屯門反水貨示威者被指推踢兩名伯伯，「事實是
傳媒只報道部分場面」，令人未能了解前因後果。
黃台仰今早出席港台節目時聲稱，當日一名穿波衫的伯伯被人從後面踢跌，實情是當時
是伯伯用手推向一名女示威者的心口，女示威者大叫非禮，而伯伯又用一些很難聽的話
回罵，所以才有肢體衝突。他強調，不是說動手是對，但希望大家要了解前因後果。
至於另一名伯伯的遭遇，黃台仰聲稱是那名伯伯先用長棍打示威者，才被示威者推跌在
地。
黃台仰說，不會用「過火」來形容當日的行為，指過火的是政府。他又認為，雖然示威
者有做錯，但質疑有關行為是否已達全社會都需要譴責的地步。
不過他亦說，若罵錯人，應該道歉，也不是認同一些打人的行為，但認為更需要討論如
何令政府關注水貨問題。 |
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a***n
发帖数: 1993 | 21 第5章 沩仰法脉
一、怀海及《古清规》
中唐时期，安史知乱，藩镇割据日益加强，江西地区的地方官僚又对佛教采取扶
植政策，并且使之保持了相当的连续性，这就为道一禅系成为中唐最大的禅系创造了良
好的外部条件。道一门人“亲承弟子八十八人。”其徒以江西南昌为中心，分布于潭州
（长沙）、朗州（常德）、沣州（沣县东）、池州（安徽贵池）、杨州、常州、越州（
绍兴）、泉州（福建）、杭州、处州（江西赣州），韶州（广东韶关）、鄂州（武汉）
、随州（湖北隋县）、荆州（沙市）、襄阳（襄樊）、唐州（河南泌阳）、两京等地。
道一（７０９——７８８）俗姓马，汉州什邡（今四川什坊）人。于资州唐和尚处
寂门下削发，受俱于渝州圆律师。曾师事金和尚无相，后入衡岳怀让的“顿门”，禅诵
于抚州西里处州龚公山，悍戾之徒，无不受感化。又得刺史裴公的信奉，闻名于世；大
历中路嗣恭连帅请其至“里所”，贞元四年（７８８）坐化，春秋八十，长元元年（８
２１）谥大觉。权德舆碑文载，道一最后之说曰：“大抵去三就一，舍权以趋实，示不
迁不染之性，无差别次第之门。”常曰：佛不远人，即心而证；法无所著，触... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 22 是有点不一样，但是仰打更能体会脚面吃水的感觉，仰打是挑水，自打是压水，考虑到
水的自重，挑水的压迫感更强，更能体会怎么样才吃到水。但是因为仰打发力时候要克
服腿的自重，自打时候可以利用腿的自重，仰打发力会更累一点。
自打练好扶板以后，最好的练习是侧打，还能练平衡。 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 23 ZT刘仰: 反受流氓传统侵害，李承鹏应该反思
来源: dingx 于 2013-01-18 05:25:59[档案] [博客] [旧帖] [转至博客] [给我悄悄
话] 本文已被阅读：169次
字体：调大/调小/重置 | 加入书签| 打印| 所有跟帖 | 加跟贴| 查看当前最热讨论主题
刘仰
反受流氓传统侵害，李承鹏应该反思
近日，李承鹏在北京举行图书签售，发生了两段插曲。先是一名网友上前打了李承鹏一
个耳光，被保安控制，又被警察处理；后是另一名网友将菜刀包扎成礼物，还打上蝴蝶
结送给李承鹏，被视为暴力威胁，被阻拦后将包扎好的菜刀礼物扔向李承鹏，也被警察
处理。
此事引发了巨大讨论，在微博上“挺派”和“倒派”你来我往，争论的焦点主要在后者
。据我所知，后者并非暴力威胁，主要是因为李承鹏曾经说北京卖菜刀要实名制，该网
友说自己不用实名制也能买到菜刀，便买了一把，开好发票，在微博上与李承鹏有互动
之后，说好在签售现场将菜刀送给李承鹏。没想到重演了林冲入“白虎堂”的情节。
对于网友给李承鹏送菜刀一事，我不想多评论。因为此事有较长的缘由，双方各自的说
辞只要当面对质就能辨清。我与双方都没有来往... 阅读全帖 |
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V****n
发帖数: 651 | 24 http://bbs.hupu.com/13012170.html
麻烦不了解的看看再说乔丹到底如何。乔丹虽然离我们远去，但是不代表超越他的人已
经出现。人们总是希望自己就是见证那个最伟大的球员，希望自己作为最强球员的球迷
，但是事实上超越乔丹的人目前还不存在。詹姆斯能达到自己的高度，但是他和乔丹压
根不是一类型的，而且詹姆斯的路径注定超越乔丹可能性微乎其微。
詹姆斯原来说过希望做历史第一，后来被邓肯再次干掉就说希望历史前四。这次再次倒
在勇士脚下。詹姆斯需要更多的证明。当然作为个人能力来说詹姆斯的确能挑剔的地方
不多了。
现在，我们如此评价查尔斯·巴克利：
史上最矮篮板王。连续11个“20分10篮板”赛季，1987-1997连续11次全明星。1992-93
季常规赛MVP（乔丹时代从他手里抢MVP难如登天），1989-90季本该成为MVP（魔术师自
己都承认：他很惊讶“居然MVP不是巴克利而是我“）。1993-95三季先后败给乔丹一次
、败给大梦两次都属于天也命也，非战之罪。史上最强大的屁股。巅峰期的个人单打刷
分可能是史上大前锋第一。激情、斗志、力量、爆发力、血性的集中聚焦。比尔·... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 25 对我来说，腿绷直打的话，无论仰打还是不仰打都不轻松。。。
当然仰打还有个下沉的问题。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 26 对我来说，腿绷直打的话，无论仰打还是不仰打都不轻松。。。
当然仰打还有个下沉的问题。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 蛙泳冲A之后，我给小孩设的下一个目标是仰泳拿3A和自由泳拿2A。
为什么定这个目标呢？有一个突出的3A，比几个都不怎么样的2A或者A要好；最好练3A
的同时可以有利于别的项目拿2A。能同时benefit仰泳和自由泳的专项训练，同时也是
他目前短板的是打水。对专业选手来说，判断打水是短板的办法有两个，第一是kick的
时间和正常全速游的时间比值，不能高于1.5，这是我跟别的教练学的；第二就是打水
动作分析，如果有明显的缺陷，就要改进。
关于技术缺陷，我给小孩看我从他后面拍的视频，自由泳和仰泳，慢放，问他看出什么
问题没有。有很多画面显示，仰泳和自由泳侧身的时候，两条腿成比较大的角度，同时
至少有一条腿弯曲的角度比较大。我告诉他，成比较大的角度对于转髋驱动的游法是不
可避免的，但是两腿成比较大角度的时候一定要让腿基本上是直的。对仰泳来说，踢水
两条腿成的角度要比自由泳更大一点，所以一条腿太弯造成的drag就更明显。
如何解决？第一条，仅仅在膝关节互相靠近的时候弯膝盖，尽可能地把drag控制在身体
横截面内；在两条腿成的角度比较大的时候必须已经完成踢水发力，腿要基本上是直的
。第二条，自由泳... 阅读全帖 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 28 琢磨了几天啊，我终于都看明白了。
其实我第一次练仰泳的时候是有点驼背弓腰的。后来drill练了几次，觉得是不是这个
动作不够streamline，硬是改过来的。尽量挺身，头估计就后仰的厉害了。
关于大腿的打腿，我好像不管是自还是仰，没有特别大的感觉，是用力了还是没有。现
在想想，貌似我仰打水，感觉最明显的是小腿上打的时候用力，这样就没有注意另外一
条腿下打的用力。
另外，我觉得我自从腰受过伤以后，做superman的动作明显没有以前好了，很勉强。这
个有什么别的动作可以练习吗？仰卧起坐我也是这一年才重新能做起来。最近打算搞那
个TRX,还得先解决个做引体的bar。
另外D导在另外帖子里提到大腿的脉冲发力，那最后到底哪里酸痛是正确的。我扶板打
水一，加速的话，就是觉得大腿酸，但是好像前后左右说不出来到底哪里酸。只能说明
确实发力了，但是不知道是不是正确的发力。
沉。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 29 琢磨了几天啊，我终于都看明白了。
其实我第一次练仰泳的时候是有点驼背弓腰的。后来drill练了几次，觉得是不是这个
动作不够streamline，硬是改过来的。尽量挺身，头估计就后仰的厉害了。
关于大腿的打腿，我好像不管是自还是仰，没有特别大的感觉，是用力了还是没有。现
在想想，貌似我仰打水，感觉最明显的是小腿上打的时候用力，这样就没有注意另外一
条腿下打的用力。
另外，我觉得我自从腰受过伤以后，做superman的动作明显没有以前好了，很勉强。这
个有什么别的动作可以练习吗？仰卧起坐我也是这一年才重新能做起来。最近打算搞那
个TRX,还得先解决个做引体的bar。
另外D导在另外帖子里提到大腿的脉冲发力，那最后到底哪里酸痛是正确的。我扶板打
水一，加速的话，就是觉得大腿酸，但是好像前后左右说不出来到底哪里酸。只能说明
确实发力了，但是不知道是不是正确的发力。
沉。 |
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x*d
发帖数: 1696 | 30 高度合适的一半球打的很好，另外一半教练喂的略高略深，有点仰着身子打。根据他的
步伐的，不是受对方压迫的情况下，应该都是想左前方加力的，稍左稍前都没问题，不
能仰。
打上升期有个trick，眼睛只要盯住了球一点都不怕，眼睛盯不住就有本能的畏惧心理
，宁愿在高处刷过去，所以后仰。他既然打棒球，可以把棒球的要求用上，就是球出去
后,头反向转，盯住打击点，象老费那样。但这个习惯比较反人性，需要很长时间。 |
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r**m
发帖数: 1825 | 31 老拳师的故事（三） 上 by 萝卜酒
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Thu Dec 11 07:50:23 2003) WWW-POST
http://www.cchere.com/ccbbs/Announce/Announce.asp?BoardID=112&I
作者：萝卜酒 from 西西河
鱼目充珠可怜先师受辱，临别舞刀始信中原有人
前两回说到林教头处处卖他那套不知何处来的拉扯硬顶。若是他讲明自创拳也就罢了，偏
他满世界地以李雅轩正宗自居，让人以为李师就是这样教的。林的学说不仅让太极同好嘲
笑李雅轩，还连累祖师杨澄浦的声名， 李师可是杨家的第一块门槛啊！ 台湾郑曼青的门
人曾到成都访李师传人， 林家父子冒名而去， 被打得落花流水。 郑曼青的门下不知其
中猫腻， 赢得太轻松，以为李雅轩门下不过如此， 当时就放话“大陆没有真传， 要学
太极只在台湾才有。”可恨啊！想当年，郑曼青只是李雅轩的小小师弟。 李雅轩倾家荡
产在杨家学艺凡十四年，杨健侯都教过他。而郑曼青只是在祖师杨澄浦南下后才拜的师。
祖师杨澄浦收郑曼青时已名满天下，事务繁多，郑曼青更多的时间都是从李雅... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 初学者打水三段可以到边，不错。这个时候不要放弃，把上身浮起来，或者用central
snorkel继续练打水。
为了防止感觉枯燥，俯卧和侧俯卧位置练一会儿，可以交叉练一下仰俯卧位置踢水。板
子抱在胸前，或者放在脑后。
换气也不要着急，打水练累了夹上浮子，单臂向前伸直拿着板子，耐心地练习另一臂划
水（先不要纠结划水路线等细节）合并转头换气。你不可能沉下去，不要紧张。大腿之
间有浮子也保证了你不能over rotate，不然身体左右方向上就会失衡。把注意力放在
呼气上，逐渐学习适应不充分吸气。一边累了换另一边。
以上是四个练习：俯卧打水，侧仰打水，右边换气，左边换气，一个练10分钟，中间休
息2分钟。开始和结束游一下你会的其他姿势，比如蛙泳。最后结束的时候可以小试一
把，正常游一到两个laps的自由泳。正好是一个小时的练习，量不多不少。
一次连续练10分钟是很高的要求。连续打水10分钟不许停，可以让初学者累的精疲力尽
。如果有教练在旁边吼，质量不能降低（频率，高度，深度……），更是累的死去活来
。刚开始做不到就分解的再细一点，连续2分钟打水，中间休息20秒（kick short rest
... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 打水除了多练，不要忽视柔韧性基础练习。这方面多花点时间，做到不费劲脚背能轻易
翻过180度，并且左右没有大幅度乱晃（几组肌腱松紧差不多），比起用硬脚苦练来，
可以说是事半功倍。
随着打水频率和力量提高，一脚打水的wake会让另一只脚打水获得的驱动更多一点。主
体感觉上，打水频率2x，获得的驱动力要高于2x。
和其他动作一样，左右打水力度和幅度不一样的话，用仰打来纠正。仰打如果有这种不
对称，游不正，碰头碰线碰同一条道的别人。这种持续的“惩罚”下，改善动作要快一
点。 |
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d**********i
发帖数: 2036 | 34 刘仰：那些所谓的“民国范儿”
间：2011-6-22
抗战胜利后，蒋介石如日中天，但谁也没想到，仅仅三年，蒋介石就稀里哗啦、一
败涂地，带着从大陆搜刮的黄金，跑到一个岛上自娱自乐去了。这让我想起了威海旁边
的刘公岛，传说东汉末年，刘姓皇族的一支逃到了海边的这个小岛，在岛上以耕渔为生
，此后便有了“刘公岛”这个名称。因此，日后台湾改称“蒋公岛”，说不定也是一茶
余饭后的佳话。那么，八百万全副美式装备的国军为何经不住广大农民的独轮车，瞬间
就土崩瓦解了？这不得不说到“民国范儿”。
蒋介石发行法币，原想建立银本位，如果此愿望实现，民国政府以自己拥有的白银
为基础发行法币，主动权就会在自己手里。但是，美国人不愿意国民党的货币独立，在
国际市场上拉高银价，导致白银大量外流，民国政府能够掌握的少量白银不足以支撑银
本位的法币，不得不将法币与美元汇率挂钩，从而丧失了货币自主权。“民国范儿”的
这种做法听上去是否有点耳熟？
日本偷袭珍珠港后，为了支持国军抗战，美国于西历1942年向民国政府提供了5亿
美元的贷款，这笔钱相当于当时民国政府10年的收入。有了5亿美元... 阅读全帖 |
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R****a
发帖数: 6858 | 35 刘仰：汪精卫卖国投降理论要点
来源: 河里的石头1 于 2012-08-25 08:49:13 [档案] [博客] [旧帖] [转至博客] [给
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汪精卫卖国投降理论要点
来源：作者博客| 作者：刘仰
汪精卫的卖国投降理论简单归纳一下，有如下几点。
第一，日本处处都比中国先进。
第二，中国同日本打，必败无疑。
第三，国际援助不可靠。
第四，除了共产党，中国人并不真正想与日本人打。
第五，中日同文同种，日本能够帮助中国摆脱英美白人统治。
第六，欧洲民族主义是霸道，日本民族主义是王道。
第七，亚洲黄种人在日本领导下团结起来，才能摆脱白种人统治。
第八，坚决抗日是共产党的阴谋。
稍加分析就可以看出，汪精卫的卖国投降理论首先是对本民族和国家充满了悲观和
失望，其次是逻辑混乱，以现象混淆实质。
比方说日本比中国先进，连日本人自己都说是学习西方的结果，但是，汪精卫之流
却狡辩说日本比西方还要先进，因此不会像西方一样欺负中国。而事实上，甲午战争在
前，与德国、意大利等... 阅读全帖 |
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w******n
发帖数: 13172 | 36 训练也没必要全部调成后退n步后仰overhead吧，比赛里也不都是这样。就好比练底线
也没必要非要把发球机调成高速、高转、高频+两边随意摆动。。。
如果总被人打身后，说明你站位或者预判有问题，应该往后站1米，或者提前后退，或
者根本不该站网前。大部分overhead应该都是在自己头顶或者身前打的，最多后退一步
+略微后仰一些。如果大部分球都要后退3步+后仰打，当然累死人了 |
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S**********L
发帖数: 151 | 37 曾幾何時我以為我得到了一種屬於自己的信仰，追隨基督過我的一生。中途還是放棄了
，放棄後我並沒有後悔，我似乎看到了眼前應該要抓緊的一切就是「做自己喜歡做的事
」，我本就是New Age音樂的追隨者，沒有任何一種宗教可以打壓信者的興趣，更沒有
任何一種宗教會阻礙一個人去愛的權力。你可以說我離開基督教的原因是我不夠正宗的
基督徒，更可以說我是「試探」。是甚麼也好，我就是覺得我不能夠欺騙自己，我本該
是一個怎樣的人更沒有任何一個可以定奪。十二月號的《號外》（本網註：2010年）談
的是信仰更是一期很啟發到我的雜誌，無論是信天主的王菀芝還是信佛的藝術家，再或
者是無神論的葉輝與C for Culture的出版人區惠蓮，每個人都在找尋一種合適自己生
活與生存，平靜的方法。信與仰是兩回事，信可以是很多元化的，一會可以拜黃大仙，
觀音，心中也可以有天主。而仰是身心靈堅守的信念，傾盡心裡面的一切卑躬屈膝。曾
經有以前教會的教友對我說我離開是遇上了試探，更有人對我說我是「敵基督」。恍似
身上背負了很多罪名，萬箭穿心。心想做不成教友也可做朋友吧，誰知原來有些人不可
以。一種信仰有時候還是建基在信仰的基礎上，... 阅读全帖 |
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l**m
发帖数: 2675 | 38 我越来越领悟到打好羽毛球最重要的能力就是比球跑得快 谁能更多的先于球跑到位置
谁就必胜 球往底线飞的过程中 谁能先跑到底线等着就有主动 如果能一步腾空跳起来
在空中就把球打回去就更主动 仰着头/仰着身子向后追着球够着接 基本就没戏了 如
果让球飞过了自己 从自己身体平面之后接的球基本都是低质量的找死球只能期待出现
个擦网什么的奇迹 才能挽回被动
在伦敦奥运决赛里 林李大战时 李永波在场边跟林丹反复强调的一点就是“过了他 过
了他就算成功” 就是要让林丹把球打过李的身体 让李追着球打从而失去主动
但是 比球快太难了 首先要判断球往哪飞 越晚判断出来 比球快的可能性越小 然后是
判断出来以后怎么跑 先迈哪个腿 跑几步 跑到哪个位置等 这就涉及到步法的练习
然后是跑到了以后 球来了 怎么打能最有利于自己下次还能比球快 太多思考动作又容
易变形。。。
所以我觉得要想成为一个出色的业余球员 需要具备这些个素质： 1，有一手强力的进
攻 暴杀能给对手造成威胁/杀伤 2，快速预判 这个需要经验积累和一些自身的天生素
质 3，灵活快速的腿脚 这个要练 4，在被动情况下 比如球已经飞过自己的... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 39
了仰打很差，基本不移动，侧打（sidekick）我都基本要沉，这是不是因为我的core
strength很差呢？
----》 侧打对平衡有点要求。仰打可能要把腰往上顶一下，这个比俯卧时候腰往上翘
的感觉难找一点。不过我觉得就是可能你打俯卧相对多一点而已。
core strength呢？
----》 可以
----》 蛙泳要游快游好，对腰腹的力量要求也很高。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 40
了仰打很差，基本不移动，侧打（sidekick）我都基本要沉，这是不是因为我的core
strength很差呢？
----》 侧打对平衡有点要求。仰打可能要把腰往上顶一下，这个比俯卧时候腰往上翘
的感觉难找一点。不过我觉得就是可能你打俯卧相对多一点而已。
core strength呢？
----》 可以
----》 蛙泳要游快游好，对腰腹的力量要求也很高。 |
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b****i
发帖数: 256 | 41 标 题: 著名作家和评论家刘仰就方舟子涉嫌造谣抹黑国家领导人与反民主
关键字: 方舟子 习近平 刘仰
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 21 17:57:19 2013, 美东)
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4134ba900102ele5.html
http://www.weibo.com/1093974672/AaxZuBoGf
讨方是民檄文
(2013-09-21 23:43:56)
方是民，又名方舟子。西历1967年9月28日生人，现年46岁，原籍中国福建漳州云
霄县。西历1985年高考语文单科成绩列福建省第一，入中国科学技术大学生命科学学院
。西历1990年赴米国留学，西历1995年获米国密歇根州立大学生物化学博士。西历1994
年创办网络文学刊物《新语丝》，自任新语丝社社长。目前无业，西历1998年后主要在
国内从事写作，出版科普作品，给报纸杂志撰写文章，在电视、网络视频节目做嘉宾，
接受各类媒体采访。其他收入来源不详。
方是民在中国以学术打假出名，后成为转基因技术坚定的支持者。在中国不遗余力
推广转基因商业... 阅读全帖 |
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S*********4
发帖数: 5125 | 42 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Shotgun1984 (喷子), 信区: Military
标 题: 刘仰：宋鸿兵屡吐真言 开始得罪人了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 6 12:06:56 2011, 美东)
刘仰：宋鸿兵开始得罪人了
作者：刘仰 更新时间：2011-6-22
《货币战争》刚出版的时候，我就听到不少人说，宋鸿兵在胡说，什么都不懂。当
《货币战争》在市场上卖得风风火火时，批评者说，宋鸿兵此书是在误导中国年轻人。
显然，民众的喜好与精英们认定的价值观不太相同。宋鸿兵先生在《货币战争》的有些
观点我不太认同，所以我曾经就宋鸿兵《货币战争》中的个别观点同宋先生打过一个赌
，现在还没到出结果的时候。然而，打赌并不代表我也认为宋鸿兵的书是在胡说。随着
时间的延续，“货币战争”一次已成为术语，宋鸿兵的《货币战争》也已出到第三本了
。我觉得如今的宋鸿兵可能会面临一个危险的处境。如果说当初某些精英只想贬低宋鸿
兵、淡化宋鸿兵、业余化宋鸿兵，那么，从《货币战争3》开始，宋鸿兵已经真正得罪
某些人了。在把宋鸿兵描绘为无知胡... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 43 //我要郁闷死了,连续两次wifi掉线term意外断,写了两次加起来千把字全没了.这次
在word里写完再发上来
我记得我原话说的应该不是手型不同(如果真这么写了,那要更正一下,不是的),而是
具体投篮动作上的变化.
前面我提过,最近我在苦练中距离跳投,终极目标就是可以实战中面对较高强度(比如
身高略高的老黑或者小白)的防守来背身进攻,并且可以用后仰跳投作为结束进攻的手
段.这个练习到现在大概有两三个月吧,到现在算是有一定的效果.
(做为证据,也算是有点儿bso吧,我们学校10月份半场3打3的intramural game,全校
所有报名的队一起分组.我们几个朋友本来打算报名,但错过了截止日期.巧的是,开赛
之后某天,我在球场被一个一起打过球的菲律宾哥们儿半路拉近他们队,然后第一场就
跟一队全老黑队打.此队此前是全胜战绩,而我加入的那个队是1胜两负,对位防我的是
一个大概183-185的老黑,力量的话我感觉比我强一些但有限,或者最差跟我相当,上去
第一场我在半场左侧horn位置落位接球,连续打了N个,都是侧身运球到接近腰线附近
,然后或者后转身跳投,或者后转身假动作前转身跳投或者前转身 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 44 3。18。2014（20）
3。20。2014（21）
3。22。2014（22）
3。23。2014（23）
这周去了4次，戴上脚蹼啦~~~~~没有数，在体会，每次40-50分钟，1200-1500米左右吧
。。
第一天刚戴上脚蹼还不适应，过一会掌握了节奏，仰打非常快速！和我平时光脚仰打的
动作感觉差不多，那速度确是天上地下的差别。。。戴脚蹼俯打感觉不对，不会用腿，
而且脚蹼出水面吧唧吧唧砸水面，发现是头埋的太深？上身稍稍抬起点下肢下沉一点，
终于算打的顺溜点了，动作的感觉和平时俯打很不一样（我知道平时打的不对）。。
需要多体会多感觉，争取打水有进步。。。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 45 3。18。2014（20）
3。20。2014（21）
3。22。2014（22）
3。23。2014（23）
这周去了4次，戴上脚蹼啦~~~~~没有数，在体会，每次40-50分钟，1200-1500米左右吧
。。
第一天刚戴上脚蹼还不适应，过一会掌握了节奏，仰打非常快速！和我平时光脚仰打的
动作感觉差不多，那速度确是天上地下的差别。。。戴脚蹼俯打感觉不对，不会用腿，
而且脚蹼出水面吧唧吧唧砸水面，发现是头埋的太深？上身稍稍抬起点下肢下沉一点，
终于算打的顺溜点了，动作的感觉和平时俯打很不一样（我知道平时打的不对）。。
需要多体会多感觉，争取打水有进步。。。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 46 我自己的仰打水介于连续滚开和一团一团直接，貌似还达不到两条线有交叉，这个怎么
纠正？
俯打我自己看不到，不知道是什么情况。
我家娃，就是觉得出水好像省力，出的厉害，老大是自行车腿，不管仰打还是俯打，这
跟他自行车骑的多有关吗？ |
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k******b
发帖数: 4501 | 47 家长打孩子是不可取的，某种意义上是在向孩子示弱，我只有靠打才能制服你。
这个‘往后仰摔’也许与打孩子有关，因为她把这当成了与你斗争(引起你同情)的手段
。可能以为这样做了，你就会满足她的某些要求。
建议看些教育toddler的书。 2岁多的孩子，进入‘terrible two'阶段，会很烦人，
但是也不是没有方法。
亲 |
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c********6
发帖数: 3483 | 48 我不是牛人，不过我的背身还很少有192以下的人能防的，打老中基本无解
前提，在三秒区左右卡住身位要球，后卫给球要给防守队员的反侧
第一，腿部力量足，你能顶别人，别人抗不住你，这是王道，顶着别人运球左右磨着往里
面顶，软硬劲儿要注意，轮着使，别一味蛮力防止被人放到，如果力量不行，看5-7
第二，最好能用肘子压住别人出手，至少要身体靠着压着对方不让对方轻松起跳
第三，会熟练的后转身，防止别人抢前掏球，别人一冒失你就直接面对篮筐了
第四，要不断用力量去探虚实，哪边感觉空了就赶快转过去卡住身位做假动作或者直接起，
这个东西是教不会的，自己多打来体会，我比较喜欢右半转身打板，对方根本来不及封盖
第五，出手一定要快，打板是最好的选择，要多练习，不能像中投出手那么慢，不然肯
定被盖，篮下人太多，最好别做滞空的动作找帽，直接快速解决问题
第六，如果力量实在不够的话，左右两个方向都能后仰跳投
第七，熟练运用假动作，在准备后仰时候感觉对方靠上来坚决猫腰向前跳打板
第八，被包夹一定要注意队友的插入，给球要隐蔽，基本上做到队友可以直接打板
ps.如果身高弹跳力量相差太悬殊，就不要勉强找帽了，篮球还是巨人的运动 |
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