g*******m 发帖数: 182 | 1 有好几个月了,脚后跟后部(back of heel)跑完之后都有点疼,但不是很碍事,但最
近几天好像加重起来了,休息的时候
也能感觉到轻微的阵痛。
很犹豫,下个周日有个本地的半马,计划中这个周末有个long run,下周还跑两次。但
这个脚跟的情况是不是应该歇着?
想坚持到半马之后彻底修整一下,再看下医生,但不知到能不能再撑10天左右,很是矛
盾,各位有什么建议? |
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R*****s 发帖数: 41236 | 3 这个这个, 最近经常被点名啊。。。。
走路都疼就歇着吧, 直到走路不疼再试试看能跑不。。6月底还早啊。。 |
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M**u 发帖数: 10158 | 5
我ITBS都快3个月了。。。
这次休息了一个月,昨天第一次开跑5mile之后完全不行了。今天继续开歇,特别blue
。。。 |
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d*********e 发帖数: 8525 | 7 一次走了18mile 左膝盖窝后面不行了,歇了几天才缓过来 |
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p***r 发帖数: 4859 | 8 不能 run through就歇着。冬天养养是好事。 |
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S*********g 发帖数: 7653 | 9 赞下MM 比好多男生强多了 好多男生一跑就这痛那痛 痛了就不跑,看着就恶心到家了
我以前一个本科师弟 脚被鞋子磨了个泡,血都把鞋尖染红了 还继续跑步 没啥大不了
死不了
不过MM还是好好歇着 |
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M**u 发帖数: 10158 | 11 我不严重,而且是老伤。不跑stride和interval就可以了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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d******0 发帖数: 22800 | 12 大家给你吓着了。。半月板可最好不要伤着,或者磨掉,那东西不能再生,折腾坏了就
没得玩了。 |
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b*****l 发帖数: 2903 | 13 带伤有这个成绩,真的是很不错了。膝盖伤歇两个月应该就会好了。 |
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w***u 发帖数: 724 | 14 谢谢老兄,你是我们这个年龄组的骄傲。同意你水到渠成的说法。我这次训练/比赛的
心态都有问题,回来后会歇几周,再仔细想想怎么练。3年后我通过年龄应该可以BQ,
但希望不要等到那一天。 |
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g**********g 发帖数: 18118 | 15 靠。今天真不应该来。警察把火车全截在22
街。
今天歇菜了。不知道啥时候能回家。 |
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j*********r 发帖数: 24733 | 16 就是有点莫名其妙, 昨天的例行跑, 一成不变的路,鞋和pace, 一开始发现calf有点紧,
很平常没在意, 6迈多的时候突然就加重了, 坚持跑了一会发现没法run through了,
连走路都痛, 还一瘸一拐的了, 左腿calf中间正后方, 自己感觉就象是肌肉拧着了, 回
家拉伸冰敷cold roller加compression过夜到现在也没有好转的迹象, 是不是只能歇了
啊, 还是应该忍痛多走走, 好象真跑不起来了. 哎, 最近真是衰. |
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d******0 发帖数: 22800 | 18 你从开始跑步就是平跟的简约鞋,0 drop那是你的娘家,你要换鞋估计只有
pureconnect或者HS5稍微有点跟。其实,无所谓了,不想歇,就慢慢run through就完
事了,不要加速度,14分pace都可以,痛感是一个很好的老师指导你如何合理的用肌肉
。我发现跑和不跑恢复的速度差不多,慢跑其实还更有助于恢复呢,比坐一天好多了,
坐多了肌肉更痛。对了,我run through的时候穿了不少VFF,那是我开始学跑步的鞋子
,反正跑的慢,我慢慢拖腿跑。今天恢复到10分pace了。。不说别的,以后每天跑估计
是没问题了。。 |
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d******0 发帖数: 22800 | 19 安慰一下。疼到不能跑,就歇着。做crossfit去,比如椭圆机和bike spin,爬楼梯这
类的,保持有氧功能不退化,有条件的话,可以在水池里跑步,挺有意思的。
如果方便,找个按摩师给你按摩一下比较有用。 |
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d******0 发帖数: 22800 | 20 安慰一下。疼到不能跑,就歇着。做crossfit去,比如椭圆机和bike spin,爬楼梯这
类的,保持有氧功能不退化,有条件的话,可以在水池里跑步,挺有意思的。
如果方便,找个按摩师给你按摩一下比较有用。 |
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O*********h 发帖数: 4674 | 21 我也在roll
你换高根跑了吗?
我歇两天了,今天不敢跑啊,走路,踮脚都不疼了,但是心里阴影啊,两次都是几乎
3mile开始疼 |
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y**d 发帖数: 2993 | 22 这么高的温度,这么大的湿度,跑下来就不错了
要我不到15麦就歇了
pace。 |
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x******g 发帖数: 2165 | 23 我也是每天都roll,不跑得时候都roll。
不过奇怪的是不像一般的ITBS那样揉得疼。
今天歇了一天,明天去跑跑看。不行就骑自行车了 |
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R*****s 发帖数: 41236 | 24 跑太快了, 歇几天先吧, 看看置顶的跑姿贴, 最基本的是小步高频, 步频保持180/min
以上... |
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h*****n 发帖数: 1105 | 25 晚上一觉醒来, 发现大家有了激烈深入的技术讨论。
说实话大妈这点小疼痛真不值得去看医生, 歇个一阵肯定自然好了。 上来问主要是惦
记着周日的比赛,估计一下还能不能继续跑着。 这点我觉得大牛们肯定更有经验。 不
过感谢各位纷纷出主意, 都拿小本本一一记下了。 |
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G*****m 发帖数: 5395 | 26 自我诊断是 ANTERIOR TIBIALIS TENDONITIS
应该不是很严重 今早还run through了
踮脚跑,压力太大造成的,没事不要乱改form啊,估计得歇三四天彻底好了才能跑了
8min MP已经很stretch了,尽量努力:) |
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G*****m 发帖数: 5395 | 27 谢谢变叔
血泪教训啊,再也不敢乱改跑资了,我看小伙伴半马全程踮脚跑,看来人和人还是很不
一样的 :(
希望问题不大,变叔的经验是可以减量run through 还是得彻底歇好再慢慢开始啊
CIM感觉345能跑完就不错了,训练严重被打乱, 节外生枝啊 哭:( |
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R*****s 发帖数: 41236 | 28 听起来还好吧,歇两周应该能好,肌肉恢复能力很强的.. |
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g********d 发帖数: 2022 | 29 差不多应该
主要觉得特维斯的风格太不适合梅西,球到他脚下梅西就可以歇了
那天看阿根廷的后卫一个个像球都不会停 |
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w*******d 发帖数: 1504 | 30 纳尼这娘们就是足球的耻辱,还没骨折呢就鸡巴哭上了,我都替他丢人。
煞笔一个,卡英雄怎么没把丫铲死??!!!
说实话,曼联的流氓基恩比纳娘们强一万倍,当时被铲伤歇了几个月也没说什么,后来
找了机会立马铲回去,当时废了那个球员。
纳娘们说实话不该在英超,该去板牙大梨这种低强度联赛去。 |
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k*j 发帖数: 2317 | 32 不是腹股沟么?
我今天2个脚都被踩了, 废了. 估计要歇几天了. |
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I*D 发帖数: 40035 | 33 今天试着踢一脚,根本无法发力,这次看来是彻底废了,都断断续续歇了快一年了。
mlgb,太郁闷了 |
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B*G 发帖数: 13438 | 34 李玮峰是要被操到死啊,他现在要是能有点小伤,歇两个星期,估计状态就回来了。
1994
球在门前散步一次,没人接应! |
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M**********e 发帖数: 4237 | 36 所以你不用担心你的伤,歇几个月,锻炼一个月,重新上阵 |
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Z****e 发帖数: 6171 | 37 除了豆腐去拜仁
英超明天继续比赛 球员会不会累死
说娜娜前场 记录 厄齐尔 拉姆茜都伤了? |
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B*****a 发帖数: 5528 | 38 瓜林估计是标王吧
记录没伤,不过快累死了,估计要轮休 |
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k*******r 发帖数: 16963 | 40 范德梅德比范德法特这帮大4,5岁,早你妈歇菜了。 |
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D*******y 发帖数: 111 | 42 当年切赫那么重的伤歇了那么久不也过来了。
欧洲的训练水平,很难说板牙不会带德赫亚去欧洲杯。 |
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R*****d 发帖数: 615 | 43 因为肩伤歇了三礼拜,期间只打过几次双打,星期天的USTA就要上场打单打了,可是找
不到人练习,真是着急。
今天晚上去练习打墙,遇上一群老中打双打,凑过去打了一盘,双打单打对我来说完全
不同的mind set,没什么感觉。打完后问有没有人陪我打单打,大家纷纷退场,只留下
一老先生愿意打。他看起来奔六的年纪,身材很瘦,还带个眼镜。我觉得很无奈,可是
也没办法。
一打起来,我才发现自己水平下降不是一点两点了,不敢发力,压不住球,球路也控制
不了,不争气的反手不停的削,而且一板暴力球没把对方打死就泄气。反而老先生越打
越勇,一推一挡的把我两边遛,最后还上网close the deal。我发球局总是多个deuce
还保不住,双方互破,我一直落后。
2:3的时候,我要求反手全部拉起来,局面马上好了很多。但还是控制不住球路,主要
是我在两边跑。最后打到5:3,最后我的发球局40:0居然被对方追到deuce,还打了好
多个,好多盘点都被老先生上网将我打死。我死守底线打穿越,最后终于靠老先生两次
上网失误拿下一盘。
这样的状态打USTA肯定死菜,希望这两天还能再打两盘练习赛。 |
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c*******i 发帖数: 594 | 44 第二年就杯具了。都是本来火火的,夸差一下非伤即病。
参见08的FF和11的豆豆。 |
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w******n 发帖数: 13172 | 45 崴脚才是网球的第一伤病啊!无数pro崴过脚,比如小僵移动那么好的法网也中招。ld
上周刚把脚崴了,歇n周。 |
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F*****o 发帖数: 4012 | 46 没有钱,没有假期啊。
坐飞机,拍子不能随身带,还要加钱托运。自己开车,俺那破车,跑长途,估计要歇在
米国了。
过关倒货是个好主意,不过,被抓出,被查了,被罚款,就亏大了,有朋友带了几瓶酒
过关被罚钱了。 |
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K****D 发帖数: 30533 | 47 靠外敷止痛药强撑了两盘半,本来2-3周就可以好的背伤这下估计要1个月了。 |
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b*e 发帖数: 3845 | 50 有同感,只有被late伤得深的才知道被late伤害有多可怕,实战中就会不惜一切代价得
避免late的发生(靠步伐,靠早引拍)。当然即使这样late还是会发生,必须在器材上钻
研,用flexible racquet, low tension, etc.
late |
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