发帖数: 1 | 1 别人家减肥都是减少什么这个什么那个。我反其道而行之，毕竟比起减少，我觉得你先
增加自然就减少了。吃食减肥UPUPUP，跟我就可以边吃边减岂不乐呵哉？
增加蔬菜摄入量，傻子都知道为什么不解释。
增加全谷类食物，谷类食物可以提供我们所需要的一些基础的能源部分。而且谷类食物
有助于你的心脑血管是不错的降压好东东，来吃就对了。
增加蛋白质，切记不要蛋白粉，你不练肌肉那玩意没用。就是多吃点肉！
增加鱼类的配比，鱼也是肉，多吃点总没坏处，而且在海外鱼比肉好买，我个人觉得哦
增加喝水的次数和量，傻子问题不解释
增加低脂乳制品，低脂乳制品区分好，别超市说是就是，记得看看那上面的配比表格再
下手OK？
那么预祝我们一起能得到一个好身材好男友好老公好生活! |
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发帖数: 1 | 2 拔罐减肥期间需合理配合饮食但切忌节食
和众多减肥方法不同，在拔罐减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取
“饥饿疗法”。因为过分节食后，重则可能导致厌食、造成消化器官功能障碍、产生严
重后果，轻则造成人体代谢功能降低，而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素，一旦
恢复正常饮食，会继续增胖，甚至可能比以前更胖。
而且，拔罐减肥期间经络调节是双向的，人体减肥期间脂肪分解加速的同时，对食物的
吸收也会增倍。这时吃一碗饭就等于平时吃两碗，如果不进行饮食配合，减去半斤，吃
回八两，不但影响减肥效果，还容易增肥。同时，肥胖大都因为饮食失调引起的，遵守
科学健康的饮食配合，不仅有利于减肥，更有助于健康养生。
拔罐减肥食谱：拔罐期间七天的食谱
刚开始三天是适应调整阶段。
第一天：汤和水果。
除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多
。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、
一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先
... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 有多少人一边抱怨健身没效果,一边又在大口吃着垃圾食品？快来看看你中枪了没有？
NO.1 炸鸡
不要以为鸡肉低脂高蛋白就可以这样zuo！经过高温油炸后会产生大量的自由基，而这
些自由基就是慢慢击溃肌肉细胞的敌军，让你的肌肉组织崩塌、坏死！！！想吃低脂高
蛋白的鸡肉，还是以蒸煮为主吧！
NO.2 奶茶
你难道会天真的以为奶茶真是有牛奶吗？一杯奶茶简单的构造就是糖+奶精+廉价茶叶+
水。即使你买到良心商家，奶茶中添加的确实是牛奶，但其中的蛋白质也会变成无法消
化吸收的蛋白质聚合物，而牛奶中的钙，更是会形成无法吸收的草酸钙。这样一杯高热
量无营养的奶茶下肚，除了多给你增加700大卡的热量，导致钙质的流失，脂肪的囤积
，还有什么作用呢？
NO.3 汽水
汽水的成份无外乎就是糖、碳酸盐、磷酸盐等。不仅会囤积脂肪，还会导致钙质流失，
破坏肌肉结构！！！
NO.4 加工肉类
常见的一般都有热狗、烤肠、汉堡肉、火腿肠等，这些加工肉类打着蛋白质的旗号混迹
在各大肉圈，其成分并不是单一的肉类，还有大量的油、盐、糖以及添加剂，再加上一
些不当的烹饪方式，比如烤、炸、煎等，已经不单单是热量高的问题了，还伴随着亚... 阅读全帖 |
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Q*****i
发帖数: 1126 | 4 详细说明：
酱网肘，以优质猪后腿腱子肉为主要原料，使用百年秘制老汤，采用独家特制网兜，
结合现代工艺加工而成的纯肉制品。清香微甜，肉质紧嫩，低脂高蛋白，纯肉膳食佳肴。
产品类型 低温酱制
口味 清香微甜，肉质紧嫩，低脂高蛋白
规格 散装
净容量 称重
计价单位 公斤
配料表 猪后腿腱子肉、食用盐、酱 油、黄酱、酒、天然香辛料、植物蛋 白、白
砂糖、食品添加剂(磷酸盐、卡拉胶、异Vc钠、亚硝酸钠、红曲水)
保质期 10天
产品标准号 GB/T23586
食用方法 1、切片、拼盘可直接食用；2、切片可以夹烙饼、春饼食用。
储藏方法 低温：冷藏（0-4℃） |
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j**n
发帖数: 13789 | 5 明星不为人知的内幕，总是被一层又一层地保护着。《我爱大明星》“收买”了几位贴
近明星的“大内高手”，在和他们的谈话过程中，竟意外发现明星们镜头外的糗事跟心
酸的泪水———比如经纪人眼中的蔡依林就是个对自己超级严格的“自虐狂”。
个性很好强认真的女生
第一眼见到蔡依林的感觉？
Lulu：五年前第一次看到她，见面的第一句话我就跟她说：“其实我以前不喜欢你，因
为我觉得你很做作！”那时蔡依林睁大眼睛吓一跳，心想怎么有人要做我经纪人还说不
喜欢我……刚认识她的时候觉得她很害羞，因为有时跟她对通告或事情，只看见她两只
眼睛睁得大大的，完全没有反应，根本不知道她有没有听懂或根本没听进去！后来才知
道她真的很害羞又很单纯，不擅长表达她的感情，所以才眼睛睁得大大的！
真正相处之后又有什么感觉？
Lulu：真正相处之后就觉得她是很认真的小女生，那认真会让你害怕！还记得刚带她的
时候她还在辅大念书，有一次要拍平面照，结果摄影师在调灯光换布景时，她就跑到旁
边直接趴在地上抄笔记，我问她在认真什么劲，她说因为明天期中考，她不想被Pass！
那时我就觉得这小女生真的好强，很认真！觉得蔡依林是一个怎么样的人？
L... 阅读全帖 |
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s******r
发帖数: 420 | 6 高糖高脂的少吃一点，就变成低糖低脂了嘛。
公主也是反对吃Low fat的东西的，事实上公主提倡high fat diet，
糖也可以吃，比如上面那个甜食。
就是总热量控制低一些，但怎么达到呢？
就是少吃一点，所以就是portion control。 |
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a*********3
发帖数: 660 | 7 分享王畅Claire 王畅Claire的分享 当前分享 返回分享首页»分享 女孩子都要
懂的常识。。推荐给你身边的女人吧~ 来源： 林婕jennylin的日志
A、美容、瘦身类
1、长期扎马尾易致斑秃或脱发：梳辫子扎得过紧会导致脱发。专家建议女性要
少扎马尾，换各种发型；
2、瘦腿全攻略：海苔含丰富的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，可促进
代谢排水，纤细美腿；
3、去除黑头：把相同比例红糖与蜂蜜放一起搅匀，涂抹在鼻子上，按摩几分钟
，一周两次，可去除黑头；
4、秀发修护：洗发后将橄榄油涂于头发用发套包住，停留20分钟左右冲洗，可
修复受损的头发鳞片；
5、最新瘦腰食谱：赤小豆粥。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成
粥，作早晚餐食用；
6、餐前饮黑豆奶可减肥：黑豆富含卵磷脂和皂甙，具有很强的抗氧化作用，能
有效预防癌症和肥胖；
7、唇部护理：嘴唇翘皮时用热蒸汽毛巾敷一遍，可把小翘皮和细小皱纹整理好；
8、打理蓬松卷发：选用含杏仁油的护理液，因为杏仁精华更易渗透到受损发丝
中，从发丝内部进行修补；
9、秋季护肤：善待双足，经常用茶树油浸泡双脚，不但可以杀菌，还可... 阅读全帖 |
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y***f
发帖数: 341 | 8 战争即地狱。但是对于那些投机取巧，有魄力有远见的人来说，战争也能有助于事业的成功。两次人类历史上最大、流血最多的世界大战不仅仅是重新划分世界版图，改变国际力量平衡，也给世界带来了一些古往今来最成功的品牌。
10.方便面
发明方便面的是个商人，同时也是个发明家。第二次世界大战期间，他曾两次被投入监狱。之后他发明的方便面成为了太空食品。1910年安藤百福( Momofuku Ando)出生于台湾，日本侵占台湾期间，他移居日本。太平洋战争结束后，安藤发现自己也处在美军的统治之下，和刚刚战败的日本人一样，都在同饥饿做斗争。
安藤花费了数年的时间才使廉价面条按照他计划的那样，进入大量生产，但是在多次试验后，他才终于找到一个有效的方法。那些在被遗弃的日本城市中，缺乏基本生存必需品的大学生们，应该感谢当时永无止境的饥饿，感谢那时深不见底的绝望，还有保障人们生存的基础设施的匮乏——是这些鼓舞着安藤百福发明了杯面。
9.麦当劳薯条
从“养猪大户”到“土豆大王”(译注：辛普劳曾以卖猪为其土豆王国筹集启动资金)，高中辍学的辛普劳(J.R.Simplot)首次为美国军队发明了冻干的土豆和蔬菜，此时正值国际后勤... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 减肥期间这不能吃，那要控制，真的是让不少嘴馋的MM头疼不已。想不想任性吃还
能瘦？今天就跟大家分享一套黄金8小时激瘦法，想吃什么就吃什么，照样瘦不停。
从美国流行到日本——黄金8小时减肥法
黄金8小时减肥法指的是，每天要在8小时内完成3餐，从吃进身体里的第一口食物
开始计算，可以吃自己喜欢的食物，而剩下的16小时就让肠胃休息。当然这16小时也会
让脂肪燃烧，所以这个减肥法并不用计算卡路里亦能减肥。
黄金8小时减肥法4个执行规则
请在8小时内用完三餐
假设你是一个喜欢早起吃早餐的人，若你在早上8点吃了早餐，那中餐与晚餐就要
在16点前结束；若你的第一餐是12点开始吃，那你到晚上20点前都可以正常饮食。只要
遵守8小时内用完三餐的规则，就可依据自己的饮食习惯来决定。
每天8小时尽量设定在同一个时间
8小时减肥法主要是将体内时间调整好，让代谢率提高；可以的话尽量每天的第一
餐设定为同一个时间，比方说每天早上都9点吃第一餐，这样会让减肥效果更好。
吃什么食物都可以，但过量还是NG
8小时内想吃什麽食物都没问题，但是吃到饱的甜点、火锅还是要避免，这种会不
小心吃超过的食物、店家最好都不要去，才不... 阅读全帖 |
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l**a
发帖数: 6415 | 10 【 以下文字转载自 Zhejiang 讨论区 】
发信人: DOCKER (稻客), 信区: Zhejiang
标 题: 恐怖的大数据。。隐私何在
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 5 08:00:30 2014, 美东)
最近网上查了些机票， 每次上google， 都要我再买我早已买好的机票， 尼玛， 烦人
， 大数据该知道我已从其他地方买好了票呢？
某比萨店的电话铃响了，客服人员拿起电话。
客服：XXX比萨店。您好，请问有什么需要我为您服务？
顾客：你好，我想要一份……
客服：先生，烦请先把您的会员卡号告诉我。
顾客：16846146***。
客服：陈先生，您好！您是住在泉州路一号12楼1205室，您家电话是2646****，您
公司电话是4666****，您的手机是1391234****。请问您想用哪一个电话付费？
顾客：你为什么知道我所有的电话号码？
客服：陈先生，因为我们联机到CRM系统。
顾客：我想要一个海鲜比萨……
客服：陈先生，海鲜比萨不适合您。
顾客：为什么？
客... 阅读全帖 |
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a****e
发帖数: 9589 | 11 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: canicula (土土豆), 信区: PDA
标 题: 这就是未来的大数据应用吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 9 10:13:08 2014, 美东)
某比萨店的电话铃响了，客服人员拿起电话。
客服：XXX比萨店。您好，请问有什么需要我为您服务 ？
顾客：你好，我想要一份……
客服：先生，烦请先把您的会员卡号告诉我。
顾客：16846146***。
客服：陈先生，您好！您是住在泉州路一号12楼1205室，您家电话是2646****，您公司
电话是4666****，您的手机是1391234****。请问您想用哪一个电话付费？
顾客：你为什么知道我所有的电话号码？
客服：陈先生，因为我们联机到CRM系统。
顾客：我想要一个海鲜比萨……
客服：陈先生，海鲜比萨不适合您。
顾客：为什么？
客服：根据您的医疗记录，你的血压和胆固醇都偏高。
顾客：那你们有什么可以推荐的？
客服：您可以试试我们的低脂健康比萨。
顾客：你怎么知道我会喜欢吃这种的？
客服：您上星期一在中央图书馆借了一本《低脂健康食谱》。
顾客：好。那我要一个... 阅读全帖 |
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p*e
发帖数: 6785 | 12 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: veggie (歪叔), 信区: Military
标 题: 这就是未来的大数据应用吗？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 9 16:32:02 2014, 美东)
发信人: canicula (土土豆), 信区: PDA
标 题: 这就是未来的大数据应用吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 9 10:13:08 2014, 美东)
某比萨店的电话铃响了，客服人员拿起电话。
客服：XXX比萨店。您好，请问有什么需要我为您服务 ？
顾客：你好，我想要一份……
客服：先生，烦请先把您的会员卡号告诉我。
顾客：16846146***。
客服：陈先生，您好！您是住在泉州路一号12楼1205室，您家电话是2646****，您公司
电话是4666****，您的手机是1391234****。请问您想用哪一个电话付费？
顾客：你为什么知道我所有的电话号码？
客服：陈先生，因为我们联机到CRM系统。
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顾客：为什么？
客服：根据您的医疗... 阅读全帖 |
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b**********7
发帖数: 814 | 13 什么叫大数据？什么叫o2o?什么叫蓝海？什么叫红海？什么叫互联网思维？什么叫众筹
？接下来一个段子统统告诉你，就是这么简单粗暴！
什么叫大数据？
某必胜客店的电话铃响了，客服人员拿起电话。
客服：必胜客。您好，请问有什么需要我为您服务？
顾客：你好，我想要一份……
客服：先生，烦请先把您的会员卡号告诉我。
顾客：16846146***。
客服：陈先生，您好！您是住在泉州路一号12楼1205室，您家电话是2646****，您公司
电话是4666****，您的手机是1391234****。请问您想用哪一个电话付费？
顾客：你为什么知道我所有的电话号码？
客服：陈先生，因为我们联机到CRM系统。
顾客：我想要一个海鲜比萨……
客服：陈先生，海鲜比萨不适合您。
顾客：为什么？
客服：根据您的医疗记录，你的血压和胆固醇都偏高。
顾客：那你们有什么可以推荐的？
客服：您可以试试我们的低脂健康比萨。
顾客：你怎么知道我会喜欢吃这种的？
客服：您上星期一在国家图书馆借了一本《低脂健康食谱》。
顾客：好。那我要一个家庭特大号比萨，要付多少钱？
客服：99元，这个足够您一家六口吃了。但您母亲应该少吃，她上... 阅读全帖 |
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r****z
发帖数: 12020 | 14 原标题：万万没想到 世界大战衍生的10个著名产品(组图)
文章来源: 旅游生活 于 2015-06-08 21:26:40
战争即地狱。但是对于那些投机取巧，有魄力有远见的人来说，战争也能有助于事业的
成功。两次人类历史上最大、流血最多的世界大战不仅仅是重新划分世界版图，改变国
际力量平衡，也给世界带来了一些古往今来最成功的品牌。
方便面
发明方便面的是个商人，同时也是个发明家。第二次世界大战期间，他曾两次被投入监
狱。之后他发明的方便面成为了太空食品。1910年安藤百福(Momofuku Ando）出生于台
湾，日本侵占台湾期间，他移居日本。太平洋战争结束后，安藤发现自己也处在美军的
统治之下，和刚刚战败的日本人一样，都在同饥饿做斗争。
安藤花费了数年的时间才使廉价面条按照他计划的那样，进入大量生产，但是在多次试
验后，他才终于找到一个有效的方法。那些在被遗弃的日本城市中，缺乏基本生存必需
品的大学生们，应该感谢当时永无止境的饥饿，感谢那时深不见底的绝望，还有保障人
们生存的基础设施的匮乏——是这些鼓舞着安藤百福发明了杯面。
麦当劳薯条
从“养猪大户”到“土豆大王”（译注：辛普劳曾以... 阅读全帖 |
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i*********s
发帖数: 8706 | 15 tail杂志上看到的
因为豆腐的uti，自己又加了点花
配料就是两杯低脂酸奶配两勺蜂蜜外加mashed香蕉，冻硬
我用的是低脂plain希腊酸奶，加蜂蜜，cranberry juice，外加一个香蕉片儿
另外的是cranberry juice ice cubes
现在冻着呢
豆腐不喜欢LD可以吃
我可以用icecube直接对伏特加 |
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s******k
发帖数: 873 | 16 是低脂就可以了么？比如说去皮的鸡腿或者鸡胸可以么？如果一半罐头一半raw呐？喂
罐头的话是不是也应该选低脂的比如Weruva，少给/不给EVO (这个看着软软的油乎乎的
，可是主子还挺爱吃）？能不能再详细讲讲啊 //bow |
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y**********o
发帖数: 7947 | 17 恩，好吃好吃。八喜的低脂咖啡，大学期间比较爱吃，从那时起就有低脂的观念，还是
比较超前的。 |
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m**u
发帖数: 6829 | 18 我朗格觉得16%已经比较低了喃？好多练健美的大牛才12%的体脂嘛。你那个机器准不准
哦？要不然奔一个，大家看哈。 |
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w*********g
发帖数: 10097 | 19 当时一个旁边的同学也测了，是26%的体脂，感觉也不是都测出来很低 |
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D****R
发帖数: 6053 | 20 最近网上查了些机票， 每次上google， 都要我再买我早已买好的机票， 尼玛， 烦人
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客服：陈先生，您好！您是住在泉州路一号12楼1205室，您家电话是2646****，您
公司电话是4666****，您的手机是1391234****。请问您想用哪一个电话付费？
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客服：陈先生，因为我们联机到CRM系统。
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客服：陈先生，海鲜比萨不适合您。
顾客：为什么？
客服：根据您的医疗记录，你的血压和胆固醇都偏高。
顾客：那你们有什么可以推荐的？
客服：您可以试试我们的低脂健康比萨。
顾客：你怎么知道我会喜欢吃这种的？
客服：您上星期一在中央图书馆借了一本《低脂健康食谱》。
... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 21 -------不二
小提示：补钙要趁“早”，立春过后女性就要补充钙质，尤其是春节期间饮食油腻会妨
碍钙质吸收，应注意调整饮食。
钙质是骨本
钙是人体必需矿物质中的一种，从儿童到成人、再到老年人，都需要钙质来帮助体内系
统的各种机能运行，包括免疫、神经、循环、消化等，有人做过统计，在普通人1天的
膳食中，平均只能摄入250至350mg钙，卫生署建议国人每日钙的摄取量应勿超过1，
000mg。
牛奶、豆制品、海带等，都是补钙的良好来源，另外在烹饪时可以加点醋，有助于钙质
溶解，帮助吸收。至于喜欢吃较油腻、较咸等高脂肪食物的人，更要特别注意补钙，因
为油脂和盐会抑制钙的吸收。
维生素D促进钙吸收
维生素D还可以促进小肠增加分泌一种利于钙质吸收的蛋白质，此蛋白质会与钙质结合
，让食物中摄取到的钙质将能更有效的被小肠吸收，进而进入血液循环，增加血液中的
钙质浓度。
人体90%的维生素D都要依靠阳光中紫外线照射，并由体内自行合成;其余10%则是透过食
物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。此外，多到户外晒阳光也是促
进体内进行合成维生素D的好方式。
胶原蛋白辅助钙质吸收
骨骼中，22%... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 22 客服：XXX比萨店。您好，请问有什么需要我为您服务？
顾客：你好，我想要……
客服：先生，请把您的会员卡号告诉我。
顾客：16846146***
客服：陈先生，您好，您是住在泉州路一号12楼1205室，您家电话是2646****，您公司电话是4666****，您的手机是1391234****.请问您想用哪一个电话付费？
顾客：你为什么知道我所有的电话号码？
客服：陈先生，因为我们联机到CRM系统。
顾客：我想要一个海鲜比萨……
客服：陈先生，海鲜比萨不适合您。
顾客：为什么？
客服：根据您的医疗记录，你的血压和胆固醇都偏高。
顾客：那……你们有什么可以推荐的？
客服：您可以试试我们的低脂健康比萨。
顾客：你怎么知道我会喜欢吃这种的？
客服：您上星期一在中央图书馆借了一本《低脂健康食谱》。
顾客晕 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 23 发信人： overgame(jOy), 信区： CellularPlan
标题： 保护隐私 从限制APP权限开始
发信站： BBS未名空间站(Tue Sep 5 10:32:03 2017,GMT)
“网络账户可注销了”！近日，有互联网巨头更新的服务协议或隐私政策中悄然加了这
一项功能，不少用户认为“这简直是刚需”。有专家接受采访时表示，这只是开始，未
来网络账号可注销或成为“标配”。
关于“大数据时代”的段子已经数不胜数，比如某人打电话到披萨店订餐，刚报上会员
卡号码，客服就调出了他的家庭、公司地址，顾客刚说要点一个海鲜披萨，客服就建议
他不要买海鲜披萨，因为根据医疗记录，他的血压和胆固醇都偏高。然后客服又根据他
此前在图书馆借了一本《低脂健康食谱》的信息，推荐了低脂健康披萨。此外，客服还
知道他家有几口人，他的母亲上月刚刚做了心脏搭桥手术，应该少吃点。顾客想刷卡时
，客服表示“您的信用卡已经刷爆了”。最后，客服还说，根据全球定位系统，您正骑
着一辆车号为某某的摩托车在某某路段，骑车过来取披萨大概需要30分钟……
流行的段子当然有夸张之处，但是当我们越来越依赖于网购和各种手机APP的... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 电影《黑超特警组3》J探员被问到「宇宙最大的破坏力量是甚么」时，他答︰「糖?」壠发女作家肖布一家实践无糖生活的美国内分泌专家勒斯蒂格极为同意，直言「糖是毒药」。大量研究显示，摄取过多糖份比脂肪对健康更具破坏力。
麦芽糖、糖浆、乳糖……遍布各种食物。勒斯蒂格指无论任何形式，糖都是不健康而且会令人上瘾，他领导的多项研究发现，25%的二型糖尿病人都是摄取过多糖分所致。
美国加州大学三藩市分校营养生物学家斯坦诺普(Kimber Stanhope)也认同，她指出糖份摄取量和新陈代谢疾病有重大关系，大量摄取糖份增加患上糖尿病、脂肪肝、心血管病、高血压以及高胆固醇等疾病的风险。很多「低脂」食品其实用糖替代脂肪，结果会越吃越肥，有害健康。
世界衞生组织上月更新糖份摄取量指引，建议成年人每日糖份摄取量应佔每日摄取热量5%以下，即少于6茶匙糖，即是说每日饮一罐汽水或细盒柠檬茶已超标。
揭秘糖是怎么伤害你的
“我们应该像限制酒一样限制糖。”近日，英国心脏病专家马洛特拉在《每日邮报》上发出呼吁。
数据显示，圣诞期间，美国人和英国人的日均糖摄入量均超标3倍多。近日，美国《预防》杂志也盘点了糖的危害。本报综合两家... 阅读全帖 |
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d****n
发帖数: 10034 | 25 周六周末因为下雨了，就在家宅了两天，买了2斤瓜子回家，看看电视，磕着瓜子，日
子过得也算舒服，因为家里的蔬菜都没有了，小馋猫就和老公去超市买菜，每次来超市
都是大包小包的提着，买了许多蔬菜回家，我和老公都比较喜欢吃蔬菜，家里的蔬菜远
远比肉类多，今天在超市还买到这个菜呢，平时来都没有，它就是芦笋，我比较喜欢吃
，就买了2把回家，这个季节的芦笋五块八一斤，还蛮新鲜的，芦笋买回家之后呢，就
急着炒出来吃。
入冬了，天气也越来越冷了，大家都想补身体，经常买些大鱼大肉回家，导致体重上升
，冬天也是容易长肉的季节，小馋猫可不想这样，因为我是易胖体重，可不敢这么，所
以呢，经常买些蔬菜回去刮刮油，正好芦笋呢有清脂刮油的效果，很适合冬天吃，清淡
不油腻，还能给身体来个大扫除呢。
以前生活可没这么好，冬天可没这么多的蔬菜吃，我家那时候，几乎顿顿萝卜白菜，一
到冬天，家里的萝卜白菜都能堆好多，要想吃黄瓜，西红柿可是没有呢，现在可不一样
了，冬天也有许多蔬菜吃，就像芦笋以前可没有，今天呢，小馋猫就用芦笋和肉一起炒
的，味道很好吃，很香，芦笋对女孩子可是有很大的益处哦，起到护肤的作用，能够水
润皮肤，减少皱... 阅读全帖 |
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s**n
发帖数: 6126 | 26 前一篇聊完了工具，这一篇轮到蛋糕了~翻糖因为甜度很高天然防腐，里层的蛋糕因为
有翻糖皮的缘故也不易损坏，所以制作好的翻糖蛋糕室温保存2-3天是没有问题的，一
般也不建议冰箱存放。
翻糖蛋糕的主要装饰材料自然是翻糖（Fondant），它的全称其实是Rolled fondant，
对应的还有一种叫Poured fondant（一种不太常见的甜点夹馅）。因为前者在蛋糕装饰
上非常常见，现在往往简单地用Fondant来代替了。市售的成品翻糖，一般是用食用甘
油（Glycerin）加糖粉（Powdered）和吉利丁（Gelatin）还有少量其他原料所制成的
，因为它的特殊质地（像橡皮泥）便于造型，出现之后迅速流行，成为婚礼等各种重要
的庆典场合所用蛋糕的装饰主角。它的出现，让“只有你想不到的，没有你做不出来的
”造型成为可能。
我这次购买了两个品牌的翻糖，差别很大，各有特点。覆盖整个蛋糕表面的是
Fondarific牌子的香草味古典白色（classic white）翻糖，2磅重。是象牙白那种带一
点点微黄的白色，其实这种卡通造型的蛋糕如果用纯白效果会更好。它的质地非常柔软
，很容易擀成薄片；不用... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
youxiyouxiao (山水有相逢) 于 (Wed Oct 3 17:34:37 2007) 提到:
不饿，不困，但是浑身乏力，咬牙出去走路，很累。水没有少喝。
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dai (人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Wed Oct 3 17:37:38 2007) 提到:
哈哈，这哪是在减脂啊，这是低代谢，脂肪不增就不错了
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youxiyouxiao (山水有相逢) 于 (Wed Oct 3 17:44:36 2007) 提到:
。。。 那减脂的正确感觉是？
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dai (人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Wed Oct 3 17:54:05 2007) 提到:
这东西哪能靠感觉啊，你自己捏一下你的皮下脂肪，薄了就是减了哈
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f*******n
发帖数: 5241 | 28 第一，你一上来每天跑6迈的话，身体肯定吃不消，再加上你老问别人
什么速度，照别人的速度跑的话，有可能受伤。考虑先隔天跑个3-4迈，
再慢慢加。
第二，你现在看着肌肉量不多，减脂减下去以后估计就麻杆了。你并不
算重，不如先别减脂，还是先多吃点，加大力量练习的分量。也别只练
卧推，试试一天练背，一天练胸，再一天练腿，这样练3-6个月看看。
饮食上，你先学会饮料只喝水和低脂牛奶。然后少吃白米白面，其他慢
慢来就行了。 |
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B*C
发帖数: 388 | 29 不刨基因, Hormones的坑了。虽然挺真诚的。我肯定Hormones分泌低。一样努力但效果
差。
这次照的比较实在，182/180lbs。GYM的镜子里真不瘦，怎么照片一出来那么瘦。胸是
一周没炼明天去练没充血。（不知是从小白肉形的原因。不是肤色光的问题，远看瘦近
又肥）
Muscle train的问题如下：
31的裤头要说也没什么肚子但也死活不出6pack。从来没有。
练：GYM前Jack3D,中有BCAA，后最好的蛋白。搞了一年，换人家孩子都生完体形恢复了
。我除了衣服小了重买了不少，照片上好象没变化。
求建议1：
我，应该增重还是减脂。这两好象矛盾。增重我就长肥肉，减脂就更瘦更难看。或是您
给看看哪应该格外加强。
求建议2：
以前是追求穿衣服好看，现在穿上显大只了（当然所有衣服也修身了点），中国人说别
炼了，肥。特别我妈。对比GYM里我希望的体形我又觉得自己有点瘦。
不过穿衣服来讲也许我不够高。宽了好象显矮了。 要是你。你还再往大了build吗？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 30 才一年，有这个效果我觉得不错了。
体脂的确不算很低，要不然按你这体重，肌肉线条会更清晰些。
不过我还是建议先增肌。记得网上看到过，如果你问要增加还
是减脂，那答案肯定就是需要增肌。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 不仅有氧，无氧力量练习也很重要。
女生减脂跟男生相比，劣势就是女生肌肉量远低于男生，而脂肪比例又远高于男生。
真正能消耗能量的，是肌肉而非脂肪，所以女生减脂，有点恶性循环的意思。
而女生的基础代谢平均值也比男生低好几百。所以大家运动量一样的前提下，
女生就需要少吃这好几百才能实现和男生相同的热量摄入/支出差别。
所以对女生来说，减肥一个关键就是怎么维持比较高的代谢水平。
少吃的不好处就在于吃得少了，代谢水平会下降。
同时身体是很敏感的，长期节食会让身体警觉，进入低耗能的维持状态。
这个状态就是代谢缓慢，吸收变得更好，尽可能地把能量储存起来而不是消耗掉。
所以身体消耗变得低于正常值，但偶尔多吃一点那可是全存起来以备饥荒。
如果确实比较胖，那开始阶段节食减肥没有任何问题，
但减到比较瘦的时候，就必须加运动了，单纯靠节食只能维持体重，
没办法进一步减下去。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 32 体脂要低到多少才能看到腹肌呢？为啥我看有的mm奔的腹肌照片，目测体脂至少30%，
为什么腹部也能看到阴影呢？那个阴影是什么是马甲线的痕迹吗？为什么腹部脂肪那么
厚也能看到呢？ |
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G********1
发帖数: 1341 | 33 目测还是比较可靠的，另外 Body Fat Caliper 也不错。
体重计上带的差得太远，测出来的体脂一般偏低，也就能了解一下自己体脂的相对变化。 |
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c***x
发帖数: 628 | 34 低体脂和提升力量不冲突啊，控制好吃和休息就行。力量会涨，没有胡吃海喝那么快而
已。我做跟多自重动作，体脂高了会很难所以必须控制。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 35 加油！感觉增肌比减脂难多了！：-）
你的体脂看着已经很低啦，最最最多10%，可能只有7-8，厉害！ |
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l******u
发帖数: 3169 | 36 加油！感觉增肌比减脂难多了！：-）
你的体脂看着已经很低啦，最最最多10%，可能只有7-8，厉害！ |
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f*******k
发帖数: 18 | 37 情况是这样的。
男，27岁，180cm，183lb，打算减到165－170lb，每天基本活动不多，属于经常坐着的
。体脂比没测过，大概25％？
运动计划是每周三次羽毛球，一次2小时＋。已经打了一阵子了，每次衣服都能到湿透。
剩下4天，尽量做到跑步60min，尽力跑，目前估计也就3－4mile左右的距离，以后心肺
和体力好了应该能更多一些。一定会保证跑3天，如果身体比较累或者事情多，就休息
一天。
食谱大致是这个思路
早饭：半棵包菜切丝水煮（也许是别的蔬菜）＋2个鸡蛋
中饭：半棵包菜切丝水煮（也许是别的蔬菜）＋［一个煮的鸡腿（200g一个）或者一块
蒸的3文鱼排（这个鱼排挺大块的，3.6lb的我分了6份，每份大概0.6lb，是鱼身体的部
位）］
下午：一个低脂酸奶（80卡）＋10颗核桃仁
晚上：随便吃点，最多一根香蕉＋一个西红柿，再饿就只能喝水了。。。
喝的：不喝任何带糖的饮料，运动的时候会喝一瓶G2（45卡），但是有时候会喝diet
coke，这个标的是不含热量的，但是我总有个疑问就是到底会不会对减肥有副作用？减
肥的时候很会对coke这些东西有渴望，能不能喝diet的来解馋？还是就干... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 太慢了效率也很低啊，比如散步，你一小时能走3-4迈顶天了吧，烧脂比例是高，可是
消耗少。坐着不动最烧脂了，几乎100%烧的是fat，就是总消耗太少了点。
只要吃得够少，不运动也能减肥。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 39 你还能稳定，很不错啊！我基本减一磅，体脂就+2%，涨一磅就降低。体脂计是13%，不
过卡尺量肚子就是22%。
你已经不错了至少能看到腹肌了。我这种因为生娃在腰上贴肉的，真的觉得只能抽脂才
行了。 |
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c*****g
发帖数: 4747 | 40 补充，酸奶面膜的主要功效是保湿滋润，同时还有去角质的作用。我每周三天酸奶。大
家要根据自己皮肤状况来决定使用的频率。如果当天用了酸奶做面膜，后续的护肤要谨
慎决定是否用果酸产品。
我的做法是：面部磨砂洗脸刷同是剥落式清洁面部，不要同时使用；酸奶面膜和果酸类
的护肤品不长期同时使用。
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最经济的面膜就是酸奶！
做面膜是我每天的功课，最简单也要用化妆水泡个纸膜，家里的面膜一定超过7种，基
本是为了适应每天一种的做法。最近有2个面膜要用完了，考虑到面膜含有不少防腐剂
，我的用量又大，就打算不进新货了，每周3天改用最简单最纯朴的方式，那就是酸奶。
第一次用酸奶敷脸是好多年前我皮肤有一次过敏，过敏期间任何营养刺激的东西都不能
用，每天擦婴儿霜，我觉得滋润度不够，就加了酸奶（有时牛奶）做面膜。我当时的男友
出差三个礼拜回来见到我第一句话就是：你又在脸上干什么了，怎么那么白。我就知道
酸奶和牛奶的确有效果。
为什么不用牛奶敷脸呢？首先，我已经不喝牛奶了，但是吃酸奶。另一个原因，用纸膜
泡牛奶很容易干掉，尤其开空调的季节，酸奶可以厚厚敷一层，滋润度更高，而且... 阅读全帖 |
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H******7
发帖数: 34403 | 41 1、眼睛里进沙子后咳嗽一下或者吐痰就好。
2、人们在吃香蕉的时候最容易招蚊子。
3、下雨的时候，跑步会比走路淋的雨多。
4、上厕所时看书，记得特别牢!
5、女装的扣子在左边，男装的在右边。大部分都是。
6、康师傅红茶一瓶的成本不超过3毛钱。
7、被疯狗追的时候要拐弯跑因为疯狗是不会拐弯的。
8、眼镜蛇咬到自己的舌头也是会死掉的。
9、指着高处对某人说“快看”，某人顺着看上去时嘴巴会张开。
10、爱吃薯条易“脑残”。
11、输完消炎药之后喝水，水会变得特别甜。
12、金针菇不会被胃液消化，意思就是说吃下去什么样拉出来还是什么样。
13、打嗝的时候喝7口水一起喝不能吐气就不打嗝了。
14、照镜子有益健康，因为会发出某种物理摄线。
15、长痘痘贴新鲜土豆切片然后好挤。
16、鸡蛋的蛋黄是是长小鸡的屁股的。
17、键盘里的细菌比马桶的细菌还要多。
18、土豆在被削皮的时候会尖叫，只不过其声波极其微弱人耳接收不到。
19、喝完可乐再来几粒曼妥斯薄荷糖感觉不一般。
20、移动的通话时间第二分钟是从第一分钟的55秒开始计算的。
21、德艺双馨的苍井空苍老师不能怀孕生育。
22、李大钊曾经的笔名叫“明... 阅读全帖 |
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B*2
发帖数: 966 | 42 那种测体脂的机器误差很大。比较准确的还是那种量脂肪厚度（胳膊，背，肚皮，脖子
，腿），然后有个formula来算体脂。BMI还是比较准确的一个健康指标。
支持边姐的观点。 |
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y**a
发帖数: 2546 | 43 BMI和 body fat percentage 是不一样的
那种测体脂的机器误差很大。比较准确的还是那种量脂肪厚度（胳膊，背，肚皮，脖子
，腿），然后有个formula来算体脂。BMI还是比较准确的一个健康指标。
支持边姐的观点。 |
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c*****e
发帖数: 119 | 44 我想制备脂质体， 但是不太成功，特发文请教
我将磷脂（phosphatinylcholine)溶于Chloroform中（0.1g/ml)，然后将溶液置于旋转
薄膜蒸发器中，旋转蒸发，却没有得到均匀的薄膜层， 只是一大团白色固体
然后溶于磷酸溶液中，sonicate, 最后得到的是乳白色的混悬液.
但是我想得到浊度很低、几乎透明的脂质体混悬液，该怎么操作? |
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f****2
发帖数: 311 | 46 饱受牛奶摧残的胰腺
约翰·麦肯道格尔(John McDougall)
很有可能你永远不会知道你有胰脏这么个器官，然而，如果没有它，你会病得很重，而
且很可能会死。这个小小的器官为你夜以继日不停地工作，多数时间毫无抱怨。从解剖
学上讲，胰腺约15厘米长、5厘米宽，重量约90克，位于腹部左上侧的后部。这个器官
在肉铺卖叫成“甜面包”(英文sweatbread，意为牛和羊的胰脏--译者注)。按照它的功
能，胰腺最好被看作是两个单独的器官：产生消化液的器官(外分泌胰腺)和产生作用于
整个身体激素的器官(内分泌胰腺)。
“外分泌胰腺”产生(通过通向小肠前端的导管输送)消化蛋白质、脂肪和碳水化合物的
酶，这样它们就可以通过肠道吸收。“内分泌胰腺”产生激素，如胰岛素，调节身体主
要能量源的使用和储存，如葡萄糖(糖分)和脂肪。这些激素(经由血液运输)是特定细胞
(岛)组产生的。产生胰岛素的细胞称为β细胞。
一型(儿童)糖尿病 - 牛奶消费者的病
一型糖尿病通常被称为儿童型糖尿病，因为这在历史上一直是儿童最常患的糖尿病，也
是胰岛素依赖型糖尿病(IDDM)，因为患者必须一... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 47 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: zoun (zoun), 信区: WaterWorld
标 题: 全球35年科研铁证 癌症与肉食如影随行
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 24 12:01:04 2011, 美东)
全球35年科研铁证 癌症与肉食如影随行
新华网 2011-12-09 21:24:32
1976年，美国成立由参议员乔治麦高文主持的“营养与人类需要”小组，调查结果
显示：以肉食为主的饮食引发的癌症占了超过一半。
1980年，美国国家癌症研究院指派国家科学研究委员会进行食物营养与癌症有关文
献的收集和研究。研究报告指出：男性的癌症有四成由肉食引起;女性的癌症高达六成
与肉食有关。
多国科研机构证实：肉食摄入越多，罹患癌症尤其是消化系统癌症的机率越高
美国哈佛大学公共卫生专家马克马洪博士亦称，人类所患的七成癌症均与肉食有关。
美国国立健康学院研究过五万名素食者，发现他们与肉食者相较，得癌症的比例要
低很多。
美国丹佛市科罗拉多大学健康科学中心预防医学教授提姆拜耳说：“水果和蔬菜对
所有肠胃癌和吸烟引起的癌症有预防作用，这点... 阅读全帖 |
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