v******o
发帖数: 995 | 1 以下是女人思路的回答
没问题
但是需要你先开你的私人飞机飞我这里来
我家在bryan，有停机坪，你可以免费停几天
然后我给你个ride，开俺的私人飞机去dallas |
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T*****e
发帖数: 799 | 2 别光说不练，请你去带头砸几辆，不然连FLG都不如
engineers |
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M********s
发帖数: 24729 | 3 恨自己晚生了若干年，但也不悲伤，至少好过将来古稀之年才能全身而退的小鹏友们。
祝早挤淡定！宁停三分，不强一秒。。。好象不对，慢了也可能被美警开单子，听说过
。 |
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c********g
发帖数: 3968 | 4 这个跟对手有关系吧
乔丹如果98后继续打，那到39 40的时候比中间停了几年再出来身体上还会强些
另外他复出后面对得也都是顶级运动员，而不是业余的，这个从结果上看会把身体素质
下降的程度放大 |
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p*********y
发帖数: 2288 | 5 主要原因是根本用不着
会了降龙十八掌，也就没必要去练华丽的逍遥游
fadeaway |
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p*********e
发帖数: 32207 | 6 简单的说我个人进攻的能力要比传球能力突出,或者说
当防守强度大到一定强度的时候,我首先的短板是传球
其次是突破
最后是投篮
身体素质上的话,首先的短板是身高,之后是速度,最后是力量
对应的,我想打什么位置就看比赛的水准如何,队友的特点如何了
平常在这pickup game跟鬼子打的话,如果队里没有靠谱的pg
(至少保证运球不看球,有球不乱打,出机会一两秒内能传出去)
那我就去打pg.如果有的话,那就是2/3号位
如果是跟很牛X的鬼子打,攻防强度都相当高的,那我多数就是打3
主要是给人做做有球无球掩护,跑到弱侧等突分投三分
以及三分假动作晃起来人之后的突破运一步最多两步的急停或者上篮
第二个问题的话,得看当时我在什么位置,跟防我的人在什么位置了
而且现在纸上谈兵容易回答,实际场上也看防守质量如何,以及我够不够冷静了:) |
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S*****3
发帖数: 720 | 7 lateleo 你直接说停练一年，我还能安心一些。。。 |
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o********s
发帖数: 971 | 8 这个说的还是很靠谱的。
急停时显得很勉强，有些踉跄。
出手速度太慢，在防守方给的压力不够大时从容出手很精准。如果对方贴身防守很可能
会崩溃。 |
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n******r
发帖数: 4455 | 9 这个我也发现了
我觉得可能是运球急停出手点可以有更高的出手点 |
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g****t
发帖数: 31659 | 10 我见过的教练没这个说法。NBA,NCAA，CBA绝大多数罚球，投完蓝胳膊就放下来了。
而且投完蓝胳膊停一下才放下来的，绝大多数都是wide open慢投。快速的catch and
shot基本没看到有这回事。所以我觉得和注意力准备集中的时间有关系。简单说喵准的
时间长的，胳膊往下就放的慢。
住。 |
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M****z
发帖数: 1058 | 11 那应该是教孩子感觉发力，姿势和球的一连串反馈，手举一下，可以有时间回味刚才的
动作和球的弧线。练习的时候，这样更有必要。
另外，NBA一般好像都是远投或者关键一投才会伸着胳膊停一会儿，中距离，比较少，
投完篮，赶紧进去抢板，不然会被骂死的。 |
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b*********m
发帖数: 66 | 12 和兄弟姐们妹交流下。
我健身前，5'9",115 lbs－－很惭愧，那时还不如很多这里的小姑娘重。
后来在本版前任版主“金刚经”的指教下开始健身，中途因为骨折停练，之后重新开始
。同时也学习了这里一些健身专家的经验，受益匪浅。
上月，5'9",140 lbs. 至此健身第一目标完成，不过似乎体脂还是不够低，需要继续努
力。梦想能接近弗兰克.赞恩的身材，嘿嘿。这里有一样喜欢他身材的嘛？ |
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o*********e
发帖数: 2452 | 13 踢球时候的跑步基本是骤停骤起的，算短跑了吧。
和长跑的效果还是挺不一样的。。。 |
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q*******1
发帖数: 2831 | 14 没有缓和，所以跑来问问。
不像拉伤那么痛。
可能是第一次做这些动作，肌肉不适应吧。
我该停几天吗 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 15 现在我那可怜的右肩膀投个篮都有感觉；前几个星期抱个小baby走了一圈都累；当初停
练的时候都没觉得很难受，难道要像脚踝一样让我休息一年？郁闷。。。郁闷呐。。。
。。。。 |
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d****1
发帖数: 196 | 16 最近网上有篇文章提到曹新丽，说她是亚洲女子健身第一人，五年前移民到美国，在纽
约法拉盛。有机会去请教她。
我在法拉盛公共体育馆遇见过一高人他说曾得过中国全国冠军，他的徒弟曾得过亚洲冠
军。他本人肩膀和胸肌确实大，个子165左右，可后来看不到他了，可能忙于生计。
本人有规律健身年底满1年，颇有心得，不过9月初卧推200 LB 后右肩受伤至今稍好，
往后转动右肩有响动并刺痛感，不知有无良法。停练卧推已4月了。希望明年底卧推达
到终极目标350LB。
个人心得CREATINE+BETA Alanine 对WORKOUT时消除疲劳增加力量很有帮助。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 17 前台还有冰袋的？
我跑了10分钟，感觉很爽来着
就不想停了。我错了 |
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e*r
发帖数: 1121 | 18 背景：early 30s,身体不好，父母来了6个月，自己有意增肥，没想到不可控制，增重
至140磅。身高168cm 原重115-118磅，腰腹部平坦，心肺功能一般。现在小腹胃部都鼓
起来，侧腰脂肪很厚。曾经进行过有些强度的锻炼4年至2007年，期间最低体重115磅，心跳60。后
因hip受伤停练。现在就是一个couch potato,地理位置亚高原1600m左右。
目的： priority 1-- 增强心肺功能
priority 2-- 长力量，去掉脂肪
个人感觉125-130 磅的体重时精力比较充沛。低于125好像容易犯困。不想急速减肥。
饮食： 以健康为主，早饭中饭想吃饱，晚饭7，8分饱，不刻意节食，不刻意增肥
早饭不想控制饮食， 晚饭尽量少吃碳水化合物，蔬菜水果肉奶都吃
锻炼： 基本上打算步行，跑步和core力量。
Week 1
4/16 2pm摄入烤肉，2个馒头，一些辣酱，两个橙子，两个西红柿。后一直未进食。有
喝水。晚上开始热身，core(6min ab)30分钟，foam roller 15 分钟。气喘吁吁。打算
明天晚上快走一小时，然后同样的c... 阅读全帖 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 19 不好意思。。。请允许我不厚道的笑了，你停一段时间让头发恢复恢复再继续吧 |
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a***a
发帖数: 40617 | 20 我现在也没spotter，冲重量基本靠几个月吃一次药（creatine+Xplode）
但是发现一般吃药的一个月，重量不会有太多变化（按照师傅的话说，是CNS没跟上）
停药以后1,2个月，如果继续保持训练，哪怕训练强度减弱，CNS catch up以后
重量会慢慢显著增加 |
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a***a
发帖数: 40617 | 21 i c，他这会不会overtrained了？要不要考虑彻底停一周？ |
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o*********e
发帖数: 2452 | 22 进一步不要mean, 楼主妹妹的腹肌还是很赞的！
不过腰围变小跟停掉碳水的关系很大。
2.25in不是小数目，尤其before已经很苗条了。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 23 我才过来看了首贴
1.目前这里见过的女性最好的abs
2.如果你确实停了碳水，在ketosis，身体会丢掉很多retended的水分，表现应该是
一周里体重下降5 lb，脸和腰腹也会因为丢掉水分而显得更lean |
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M*****a
发帖数: 7122 | 24 lz停练了九个月，应该奔一张恢复训练前的。反正这么奔我是看不出有啥区别，都长差
不多 |
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f****s
发帖数: 145 | 25 我之前深蹲也膝盖疼，不过后来注意动作，膝盖不超过脚尖，就没事了。
不过后来因为腿太粗了……而且一训练就变得更粗，所以停练了。 |
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e*******n
发帖数: 510 | 27 我就在小区里玩玩。。。也没有严格按照什么计划的，因为器械也没几个。。。只能见
机行事了。。。
每周跑一次长的是因为我在减肥，顺便试试全马。。。跑high了都不愿意停。。。
我只是个无聊的例子，要听anoia他们专业的意见。。。哈哈哈
祝好 |
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b****i
发帖数: 11322 | 28 记得sugar the bitter truth么？里边说了的，如果在堆成各处的肥肉以前就烧了，吃
啥都没关系，都是能量来源
就怕停练还这么吃。。。。。 |
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c***m
发帖数: 302 | 30 是啊，不懂啊，我都在做8mins abs 了，是不是该停啊？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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s**********n
发帖数: 1485 | 31 腰太复杂了。我看这里没人能回答你的问题。最好看医生。至少到图书馆把所有关于腰
的科普书借出来研究一遍。同时凡是给腰巨大压力的动作，比如久坐，比如窝在沙发上
看电视，比如仰卧起坐，都停。最近看了本书说研究发现最靠谱的预测是否会运动损伤
的方法，就是看有没有过类似的伤。有过，那你就是基因大大地弱，上天不爱你，好自
为之。
我伤过几次，一次是DL，另几次就是一弯腰就动不了了。去过一次医院，医生就说休息
。拍了个片子没看出问题。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 32 有人说是姿势不对，有人说是lower back太弱。后来我纠正了姿势，还是lower back痛
，应该是lower back 太弱，因为那里我平时基本练不到。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 33 如果姿势正确，痛没事的。我开始也是痛，lower back，某一边肋骨，肩，斜方都痛了
一圈。练过几周后core哪里都不痛了。最多一点点酸。很舒服的感觉。 |
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J*******A
发帖数: 8401 | 34 别人周末叫的时候就去吃点儿，减肥的时候肯定没有现在这么吃。。。
总之我觉得代谢率高的时候，吸收也好。。。吃什么都肥
我从小不运动，现在也停了，也都没有长胖的迹象
不过等到冬天没事做了，又该开始bulk-cut折腾了 |
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j****y
发帖数: 1714 | 35 人不要脸，鬼都害怕
看看你自己先说饮食的啊。化疗不能停啊！ |
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r********y
发帖数: 2540 | 36 11/17：
一场莫名其妙的感冒导致停了三周，体力下降不少, 明显肌无力
Squat:
135x10x1 warm up
155x10x5
185x8x5
Deadlift:
155x10x3
Bench press:
95x5x1
dumnbell curl:
30x10x3 |
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r********y
发帖数: 2540 | 37 11/17：
一场莫名其妙的感冒导致停了三周，体力下降不少, 明显肌无力
Squat:
135x10x1 warm up
155x10x5
185x8x5
Deadlift:
155x10x3
Bench press:
95x5x1
dumnbell curl:
30x10x3 |
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N*****e
发帖数: 1417 | 38 练了深蹲才知道，偶的腿很弱。不过现在的重点是胸，腹。腿上没有什么追求 |
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d******u
发帖数: 1142 | 39 阿，那这到底是什么原因呢？
我总共才练了一个多月，不可能就搞出个椎间盘突出之类的吧。 |
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G********1
发帖数: 1341 | 40 SI joint dysfunction
医生也木啥办法，悠着点练吧。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 你蹲得很重么？不重的话，何必用腰带？form是第一位的，重量是第二位的，别搞反了
我今天见小白哥，纯技术课，clean和snatch都deload到空杠，重新练分解动作。我觉
得这种periodical的技术回顾是很有裨益的，因为常见的错误就是不断的加重量，动作
越来越变形，结果就把自己弄伤了。 |
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c*******x
发帖数: 81 | 42 腰带确实对稳定core有很强的作用，大概就相当于多给你一些腹肌，所以会给你造成对
动作的感知要差一些吧～
关于你的问题阿，我也不是啥牛人，但结合我自己的经验来看，造成前倾的可能性有很
多，有可能是你下蹲sit back的程度不够（就是膝盖越过脚尖太多），可能是你手肘
flare out与躯干成角度太大 （shoulder blades不够tight，这个比较容易fix如果你
是high bar squat，就是下蹲前有意识的收紧肩部让elbow内扣），还有就是和你蹲得
方式也有关，如果high bar的话一般不太容易造成前倾，low bar就不一样，因为lower
back会take一部分重量，所以身体角度要比high bar向前很多～
确实蹲得不够大的话不要用腰带，觉得一般只少蹲到2倍自重以上再用（酌情1.5倍左右
为底线），这个主要针对high bar蹲法。但如果你要用low bar这种的话，用不用腰带
有时要多方面考虑，因为这个蹲法对lower back压力会大很多。但无论怎么蹲，腰带应
该不要总用得，只在冲击大重量没把握的时候才要。
其实要是本着锻炼身体目的的话，还是建议hig... 阅读全帖 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 43 按最近单位大家轮流生病，俺也病了两次，力量下降一些。加上其他原因深蹲停了快两
个月，最近重新开始发现5rm减了30磅。 |
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T*******e
发帖数: 4110 | 44 这场比赛叮当明显增多，
怎奈巨汉又伤停，减少了叮当效果。
还好有Dola，这场比赛表现巨好，除了几个好的接球，还有个神return。Hogan也开始
跑短的route。还有小白。
但大小棉袄都歇了的情况下，能如此叮当已经不错了。 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 45
热瑜珈最大的问题就是过热
身体在过热的环境下运动，会增加器官们的负担，身体的复原也很难
轫带过度拉伸以后，如果一段时间停练，很有可能出现猛缩的现象，到时候浑身都会酸痛
最典型的一个类比，你看桑拿房的安全告示，都说不要一边桑拿一边运动，要桑拿就待
着别动，要动就要在常温通风的环境里运动。
如果你还年轻，那就使劲玩，如果是像咱这种年过三旬的大妈，就别玩了，当心早衰。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 46
-- 这跟交际圈子有关吧？我身边30岁左右的中国女，70%都比她好，没几个胖子。
-- 说这个没意义，谁能回到10年前的中国？
-- 早说了，乐意胖就胖着，没关系，我假设来这里JJWW的都是不乐意胖的
-- 都不是理由。很多运动都可以一个人做，或者跟着gym上课，受了伤就换一种运动呗
！我也好多运动损伤，打壁球扭伤了腰，一周都起不来床；打网球伤了手腕，现在不做
任何挥球拍的运动；做yoga拉伤了大腿，停练了１年yoga，换了别的运动。。。现在还
不是在运动？ |
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m*****e
发帖数: 1063 | 47 歇两天，歇两天，再吃点甜的，哈哈，我好坏阿。有氧可以继续，力量就停两天。我例
假的时候做有氧真是超级舒服，血液循环非常畅快，真是通则不痛啊 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 胸围涨了！刚才一量，88厘米，快赶上pg了。半年前是85厘米。
上次嚷嚷跑步粗腿以后，坚决地停了跑步，现在小腿回到33厘米了。
别的变化不明显。 |
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