x******9
发帖数: 1866 | 1 我是全身性发胖，肥头大耳，身上脂肪均匀，200多磅的时候竟没有肚子 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 2 今天跑完了最后的一个long run，之后进入taper了。 今年多伦多又冷雪又多，trail
上没办法跑，只能在人行道上跑。 下周五的比赛， 长度是100Miles, 爬升/下降3600
多米，算是相对比较简单的100miles. 虽然1 训练不系统，2 没有跑过超过30km以上的
长距离，3没有pacer，4体重相对有点超重等劣势，但是还是希望通过 1比赛时自己比
较能吃 2夏天有骑车，最长骑过double century的训练基础，虽然没有练下坡但是也基
本不太担心Quad 3用登山杖和 hoka oneone鞋，希望能顺利完成比赛。
比赛cut-off是30小时， 第一名一般是16小时左右，我上次50mile是11小时45分，这次
比赛目标定到28小时，前50mile 13小时, 后50 mile 15 小时。
如果不是全身性症状比如呕吐不能吃东西，血尿无尿尿频，头晕，晕厥，意识不清，或
者运动器官比如膝盖肌肉受伤以外，不会退赛。
竞猜规则，最接近chip时间的前三名，分别奖励 200/100/50伪币， 同样的竞猜结果（
包括dnf)以竞猜的时间先后顺序为准。 最后列一下我训... 阅读全帖 |
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e********3
发帖数: 18578 | 3 恩，就是他，他没有经过专业训练，但是从小就踢球，以前代表合肥踢过城运会，好像
被青岛的专业球员虐的七荤八素，后来在安大和复旦都是校队主力前锋。业余球员坚持
锻炼的典范，转发一下他为了备战每天的功课:
我基本每周去体育馆3次，中午打篮球，大概2小时；主要是拉拉体力，调整呼吸。
这两周：开始
1－高台腿，每天300－400 次，
2－颠球，每天500－1000次，调整球感；
3－两只脚工对墙推球：估计200－500 次，熟悉球感；
4－两只脚底轮流触球，跳起来的那种，锻炼呼吸和拉力量，这在家里地毯上就可做，
估计每天300－500次
5－间或跳绳，俯卧蹭，拉胫，瑜伽（老婆和我一起），40分钟到1小时，拉胫很重要，
全身性的，防止受伤，
6－另外，比赛前2－3 天就不要交公粮了，这比赛太累人了。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 4 我们这次明星球员的训练计划，36岁的老男孩了，场上奔跑比很多90后的小伙还猛，大
家给点掌声把。
我基本每周去体育馆3次，中午打篮球，大概2小时；主要是拉拉体力，调整呼吸。
这两周：开始
1－高台腿，每天300－400 次，
2－颠球，每天500－1000次，调整球感；
3－两只脚工对墙推球：估计200－500 次，熟悉球感；
4－两只脚底轮流触球，跳起来的那种，锻炼呼吸和拉力量，这在家里地毯上就可做，
估计每天300－500次
5－间或跳绳，俯卧蹭，拉胫，瑜伽（老婆和我一起），40分钟到1小时，拉胫很重要，
全身性的，防止受伤，
6－另外，比赛前2－3 天就不要交公粮了，这比赛太累人了。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 5 对运动员来说，参加训练或比赛是常有的事。当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力
，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大
强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的
正常反应。疲劳大体分肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动
者的自我感觉和某些外部表现来判断。
目录
1简单概述
2基本分类
▪ 躯体性疲劳
▪ 心理性疲劳
3常识
▪ 基本概述
▪ 主要表现
▪ 外周疲劳的特点
4认识意义
▪ 研究发现
▪ 两个特点
5主要表现
6恢复规律
▪ 概述资料
▪ 能源物质
▪ 休息间歇
▪ 恢复时间
7消除方法
▪ 消除疲劳的途径
▪ 整理活动
▪ 物理疗法
▪ 睡眠
▪ 温水浴
▪ 营养
▪ 意念活动
▪ 药物
8走出误区
▪ 概述资料
▪ 学会食物搭配
&... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Triathlon
标 题: [转载] 试试铁人三项赛 - 游泳
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 10 09:50:24 2011, 美东)
http://www.xici.net/d97756512.htm
（二）
游泳
游泳可能是跑步最好的补充，因为这两种运动是不同的。“几乎游泳对身体压力的每个
方面都和跑步相反，”从跑步转向三项赛的Joe Friel说道，她著有《三项训练宝典》
一书（2004年由Velo出版社出版）。“游泳倾向于拉伸你的身体，而跑步倾向于压缩你
的身体。”跑步自然是一种压力颇高的，主要由下肢完成的运动，而游泳是一种全身性
的没有压力也没有重力的运动。
作为一种比跑步更不自然的和需要更多技巧的运动，游泳需要另外一种训练方式。“对
于刚开始练习三项赛的人，提高游泳水平的途径不是通过训练提高力量，而是通过改善
你的推进而减少消耗的力量，”Terry Laughlin说道，他的“全身心投入游泳训练营”
正是为了帮助没... 阅读全帖 |
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b*i
发帖数: 78 | 7 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: remoon (瑞木), 信区: loseweight
标 题: 来参加活动吧！【春夏瘦身，XX小队】瑞木诺诺版
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 22 22:27:57 2011, 美东)
春天已经到了，夏天也就不远了，大家摸摸自己，是不是在过去的那些岁月里养了白花
花的一身膘呢？男筒子们，你们的六块腹肌是不是深深滴隐藏在你你浑圆的大肚子里了
。女筒子们，当年的小蛮腰是不是因为不注意或者生了宝宝而变成了游泳圈？想想夏天
的时候可能撑坏的衣服，那些穿不下的仔裤……筒子们，丢掉肥肉的时间到了！
现在减肥版举办【春夏瘦身，XXXXX】活动！
如果您意志力不够，如果您减肥失败，如果您减肥反弹，如果您终于下定决心减肥，来
参加活动吧！在这里我们有可以解答您各种关于减肥问题的板斧们！还等什么呢？来吧
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1 谁能参加？(*^__^*)
谁都可以！无论你是刚生完宝宝的新妈妈，还是从来没瘦过的微胖届人士，或者你 单纯
滴只想从正常体重变成模特的身材。
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3 活动... 阅读全帖 |
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d****e
发帖数: 839 | 8 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: starryblue (江若渔), 信区: loseweight
标 题: 只练肚皮舞，马甲线和人鱼线也可以有～
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 29 12:02:13 2014, 美东)
宣传一下中东舞（肚皮舞）的好处哈:D
练了快两年的中东舞，基本没有其他的力量练习，现在已经有马甲线和人鱼线了
不过不是很明显的那种，类似这张图
腰也更细，三围比例更好，没有蝴蝶袖，身体更灵活协调，姿态更挺拔，上次回国亲戚
们都说觉得我长高了:D
肚皮舞的名字比较误导，其实它是一种全身性的舞蹈，一直练到手指:D
我每周练至少三次，每次1个小时，基本都会出汗或者大汗
除了身体上的改变，我觉得更重要的是让心情更愉快开朗。舞蹈时若进入天人合一的状
态，那种愉悦美好更是无与伦比的
算是身体和精神的双修吧，哈哈。
最强力推荐啦，祝各位美女们都更美更快乐～～～
Update 1: 如何开始练：
找当地老师和跟着教学片一起练吧，贵在坚持
找对老师是成功的一半，我觉得好老师的标准是两条，缺一不可：）
1、自己跳得非常好，让你有欲望变成她... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 体脂含量是另外一个似是而非的指标。姑且假设18%这个数字是准确的。重要易受伤的
关节覆盖五花肉最为理想（即使因此付出四肢稍微增重的代价）。如果减肥，特别是通
过漫长的全身性有氧性减肥把这些易伤关节变成了皮包骨，对未来几十年长期享受运动
的好处算是利空。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 目标是200米用200秒游完，应该先充分热身把心率提上来，然后再评估差在哪里。否则
每次冷着下水，前30秒靠ATP；然后一分钟靠糖；因为心率上不来，只能靠无氧能力，
神经和肌肉都被抑制。
最好先慢慢游，然后练练打水和pull之类，心率上来之后，试验一次200米全速，不要
惜力。这时很可能比刚下水的全速200米慢，但这才是真实的有氧能力和无氧阈值测验
，才知道自己的耐力短板在哪里。然后根据这次试验，设计适合自己的练习：快慢变速
交替游，心率60-70%为基础，80%到85%为无氧阈值练习，中间休息时间务必要短。
因为你已经可以做到用1m/s游sprint，所以如果目标仅仅是200米游200秒的话，不必做
速度训练。
dryland辅助的原则是哪个地方有短板补哪个地方，而不是做全身性的无氧阈值训练。
比如腿保持不了200秒内连续150次/分钟打水频率的话，针对大腿和核心肌肉练练耐力。 |
|
n***p
发帖数: 7668 | 11 很有道理。下面是我搜索出来的一篇文章，它说不同的运动之间还是有区别的，
像是举重这种，可能导致骨骺板提早骨化，也就长不高了。看上去也很有道理。
http://zhongyi.sina.com/zg/zgdff/201860.shtml
做什么运动可以长高？适宜的体育锻炼可以提高人体的物质代谢和血液循环，
使骨的代谢和营养供应大为增强，自然促进了骨的生长发育。另外，体育运
动经常会给骺板以间断的压力，能够刺激软骨细胞的增生，有利于骨骺生长。
如果这种刺激过度，尤其施加的是恒久的压力，反而使骺板提早骨化，身高
就不再增长了。有人曾经对10～14岁常参加运动和不常参加运动的少女的身
高做过调查，发现经常运动的要比不常运动的平均高4～8厘米。
做什么运动可以长高？从运动生理学角度看，对骨骺生长发育有利的运动应该
为下面几种：
1.舒展性运动 从四肢和躯干骨在运动时承受的压力看，可以把运动项目分为
两大类：一类是轻松舒展的项目，如游泳、篮球、排球、艺术体操、跳绳等；
另一类是带有负重和压迫性动作的运动，如举重、摔跤、力量型练习等。要
想通过锻炼促进身体长高，最好多参加舒展性运动。如果选择负重和压... 阅读全帖 |
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x****s
发帖数: 356 | 12 試想，當球以高速飛向邊角，而你卻不能及時趕上迎擊，那麼盡有超凡技術又有何用？
所以有人形容體能是技術的基石
擁有良好的體能
能及早到達有利位置迎擊
擁有更多的時間準備，令技術發揮得更完整
耐力更持久
精神充沛，更有自信
減少受傷機會
我又不是職業球員！
休閒球員的體能要求雖不致於如職業球員那樣嚴格，但為提高技術發揮及防止受傷，我們
還是應該注重體能上的發展
進行重量或針對性練習前，我們應先行作全身性基本體能訓練，以便打好基礎，不致受傷
跑步－－長跑；短跑；變速跑
跳繩－－交叉腳跳；前進跳
掌上壓－－動作要正確
座立－－可左右輪流起立
舉重－－以啞呤垂直向上高舉過頭
鬆跟－－令關節的轉動更流暢
以上的單項每星期最少進行兩次，每次二至三個循環，要由頭到腳都做 |
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b*i
发帖数: 78 | 13 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: remoon (瑞木), 信区: loseweight
标 题: 来参加活动吧！【春夏瘦身，XX小队】瑞木诺诺版
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 22 22:27:57 2011, 美东)
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l*****e
发帖数: 1431 | 14 左手一起引拍是为了保证腰部转动一定角度，左手先放开是为了不限制右手继续向后引
拍，左手放开之后，身前划弧线, 掌心张开对着球来的方向，同时配合引在后面的右手
，可以保证身体在击球时重心落在两脚之间并且让屈腿变的自然而然。
所以左手的动作是手段不是目的，通过左手的动作，把对击球的准备变成了一个全身性
的过程. 如果你能做到上面几点，左手只需用来保持平衡就行，完全不用别的动作。 |
|
z*****k
发帖数: 600 | 15 觉得以前中国中小学的那套是对的，就是系统的很抓田径，包括弹跳（立定，助跑），
投掷，速度，都是全身性，强调爆发力。爆发力是放之四海皆准的万精油，然后才考虑
变向，折返网球需要的。当然还要加上体能, 体能endurance有两用处，overall
physical strength, and mental toughness。另外柔韧性加强可以同时弥补一些
agility。 |
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c*******7
发帖数: 3763 | 16 胃酸杀虫，是针对这些已经孵化出来的成虫而已。
对于虫卵，胃酸作用有限。很多人体体内游走的寄生虫，都是生鱼片中的虫卵，在胃酸
消化酶的作用下存活后，然后在肠道孵化，穿过肠道壁（肠道壁比较薄弱），然后进入
血液循环或者组织液循环全身性游走。有的甚至可以穿过血脑屏障，进入大脑存活，进
一步在大脑内发展成为成虫。。。
discovery里面的animal planet频道里面，就专门有好多起案例，就是生吃生鱼片导致最后大脑内部长寄生虫，而且，由于寄生虫位置在大脑内部某些关键部位，还不能够开刀取出，只能让寄生虫在人体大脑内伴随人一生。。
stay |
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L****a
发帖数: 572 | 17 手大的人二传明显更有优势。 特别是大拇指要比较长。 如果手小，
则二传要更依赖于全身性的配合。 |
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b*i
发帖数: 78 | 18 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: remoon (瑞木), 信区: loseweight
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j*********g
发帖数: 3826 | 19 来自主题: Weightlifting版 - 汇报成绩 嗯，BP是全身性肌肉运动。
三头和肩膀也是极其重要的部分，要多练。相比之下哑铃飞鸟这种运动不要去做，除非
你是想练大肌肉。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 20 每天做自然就涨了，没什么捷径走。引体是个全身性运动，你在做的时候所有需要的肌
肉都已经在动了，何须做其它的？
那些针对某块肌肉的练习都是给初学者，想拉上几个，找找身上短板补缺用的，对已经
可以做12个的你，怎么可能有明显的短板呢？
每天2~3组，每组比最高纪录少几个，2个月内起码能涨上5个吧？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 欢迎！
你现在都和我差不多重了，稍微长点肌肉也不会增加太多体重，像baiji和
outbacker他们都看着蛮好的。尤其像你那么怕多长肉，跑步消耗又那么大，
要长点肌肉，我估计还不容易呢。多点肌肉，running economy会好一些，
你或者也不会跑得那么痛苦。
我觉得你先不管什么都练着，还要多吃一点，先长点肉再说。：）当然，现
在时髦functional strength，多做多关节，或者全身性的练习比较好。 |
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m****h
发帖数: 4751 | 22 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
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P*******i
发帖数: 10965 | 23 累。。。难。。。俺想瘦10磅
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发信人: remoon (瑞木), 信区: loseweight
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春天已经到了，夏天也就不远了，大家摸摸自己，是不是在过去的那些岁月里养了白花
花的一身膘呢？男筒子们，你们的六块腹肌是不是深深滴隐藏在你你浑圆的大肚子里了
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的时候可能撑坏的衣服，那些穿不下的仔裤……筒子们，丢掉肥肉的时间到了！
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a****8
发帖数: 2771 | 24 译者：王小亚
◆◆◆正文：
本月将帮助你把财务状况整理有序，且经过这个过程之后，你将变得比起初更富有。这
股趋势由2月前2天的1月30日新月揭晓。本次新月将为2月上半注入许多积极能量。
现在新月将帮助你得到加薪，或就新工作的酬劳进行协商。这个机会可并不寻常——2
月上半将是2014年争取更多收入的最佳时机。这个新月与天王星间的和谐角度是令我格
欣喜的，它意味着你眼下收到的财务方面消息和采取的行动将令你收入发生出人意料的
爆发，令你惊喜。天王星目前正在你家庭与房产宫内，所以你可能从银行听说你购买新
居或进行再融资贷款的申请获得了批准，或得到了你所申请的房屋装修贷款，那可以助
你将房子外观装饰得更好。本月家宅状况明显会同你收支及投资的去向挂上钩。
2月14日满月将发生在狮子座，它将使你所有关于金钱的谈话与行动达到高潮。在此时
的2月中，你也许会把你的税给交了，假设你的税务状况不是太复杂的话，或从你的会
计师那里得到你的收据或其他文件。你也许会收到价值不菲的珠宝或艺术品，也可能自
己花钱购买，或者收到份漂亮的礼物，若果真如此，那一定是因为狮子座满月在发挥作
用！
正在你象征荣耀、成就和名望的... 阅读全帖 |
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C***1
发帖数: 2264 | 25 我有说过100米短跑是有氧吗？或是说过慢跑是无氧吗。我说的是你的按摩肚子有氧无
氧都算不上，你自己再对照看看。
好把，再贴一遍：
有氧運動是指在比較長的時間內(約12~15分鐘)，持續性的運動，並攝取較多的氧，以
提供運動所需的熱能。由於大量的乎吸氧，體內不易累積乳酸，不會感到疲勞，對於血
液供氧、新陳代謝都有很好的作用，因此既有氧運動對於成年人而言，是比較適當的運
動。
有氧運動是消耗極多的氧、持續時間較長且運動量大的運動。如慢胞、腳踏車、划船、
滑雪、溜冰、跳繩游泳、健走、韻律體操、爬山….等。
無氧運動，就一般而言，其活動的時間較短、瞬間氧需求較少、而且為部分身體的運動
為主，如舉重、跳高、短跑…等。
近年流行的有氧韻律舞蹈就是一種有氧運動，全身性的跳躍以及持續性的氧呼吸，比較
長時間的運動，可加上如跳台、呼啦圈、啞鈴運動。
健身的美腹或塑臂，鍛鍊手肌肉的健美運動，則是無氧運動。
有氧運動的效果是，由於氧氣充分供應，較不會累積乳酸，氧負債情況會較少，長時間
運動不會疲勞，且易恢復體力，對身體健康有極佳的的效果。
介於有氧運動與無氧運動之間的運動:
*走樓梯一如果快而短，屬無氧運動 |
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G**********e
发帖数: 11693 | 26 ...........我教你
拔闪罐+刮痧可以局部减
只是很需要时间和耐心,最好是有人帮你,自己很不好操作.这个刚开始会挺痛苦,不过一
个星期后习惯了就不那么痛苦了,一个月算一个疗程,早晚各一次,月经的时候不能做~
入冬了正好做这个,反正身上弄出瘀血的话也看不见
拔了闪罐也可以明显感觉肠胃蠕动更好,帮助排便清肠!
我是以前长期运动,翻跟斗,爬杠架之类的很喜欢搞,全身性的运动从小做,腰身就不容易
有脂肪........虽然现在我有了(受伤了不能再搞那些运动了) >.< |
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l*9
发帖数: 574 | 27 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
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r****n
发帖数: 7223 | 28 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
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1 谁能参加？(*^__^*)
谁都可以！无论你是刚生完宝宝的新妈妈，还是从来没瘦过的微胖届人士，或者你 单纯
滴只想从正常体重变成模特的身材。
2 报名时间(*^__^*)
即日起，至活动结束
3 活动时间(*^__... 阅读全帖 |
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b*********k
发帖数: 35031 | 30 那确实好，运动很柔和，而且是全身性的，对长期伏案的有关节肩周问题的人，尤其好
。就是这个需要条件，离泳馆近才能坚持下来
当然，像我这样懒蛋又没意志力的，离得近也坚持不下来。。。 |
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wh
发帖数: 141625 | 31 我也。
就是果糖吗？转贴果糖篇……
发信人: calilily (丑丑小胖猪), 信区: ChineseClassics
标 题: Re: 南方周末文章8篇之3 : 果糖：不健康的“健康食品” 1
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 20 10:25:31 2013, 美东)
果糖：不健康的“健康食品”
作者： 高翔
最后更新：2011-01-27 13:49:12 来源：南方周末
http://www.infzm.com/content/54978
果糖是单糖，是一种最简单的、无法进一步分解的糖分子。随着科技的发展，人们可以
用极低成本合成甜度高、易储藏的高果糖浆。这些糖浆被广泛地加入食品中。最近研究
表明，大量食用人造果糖，会对健康造成诸多不良影响。
果糖甜度高，室温下约是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍。和葡萄糖（也是单糖）不同，果
糖不会造成血糖的大幅升高。另外，由于果糖不宜被口腔内的微生物分解，所以食用果
糖后患龋齿之可能性低于蔗糖等传统常用甜味剂。基于这些原因，国内相关商家称果糖
为“健康糖”，并广而告之，以推销其产品。那么，这种说法正确么？大量摄入果糖是
否会对... 阅读全帖 |
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b*i
发帖数: 78 | 32 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: remoon (瑞木), 信区: loseweight
标 题: 来参加活动吧！【春夏瘦身，XX小队】瑞木诺诺版
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 22 22:27:57 2011, 美东)
春天已经到了，夏天也就不远了，大家摸摸自己，是不是在过去的那些岁月里养了白花
花的一身膘呢？男筒子们，你们的六块腹肌是不是深深滴隐藏在你你浑圆的大肚子里了
。女筒子们，当年的小蛮腰是不是因为不注意或者生了宝宝而变成了游泳圈？想想夏天
的时候可能撑坏的衣服，那些穿不下的仔裤……筒子们，丢掉肥肉的时间到了！
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m******3
发帖数: 121 | 33 额部和脖子上出现很明显的去不掉的皱纹。
日常生活中只要稍微不注意的姿势，恶习或者根据骨骼也会出现横向皱纹，其实这
也是支撑肌肤的根基部分在慢慢削弱的信号。还有在意额部皱纹的人，一般都很重视横
向皱纹，所以与此同时额部的肌理会变的很粗糙，从头皮开始到脖颈到胸部，这些全部
都是连接在一起的，所以全身性的护理也很重要！
最近怎么也叫不出“阿姨”这个词，虽然年龄在增加，但一直保持好心态的女性越
来越多。与其不想让人发现自己真实年龄，不如去享受下每个阶段的年龄。长期积累的
经验换来气质与品格，自信。因为由内而外的自然美丽，所以肌肤也变得美丽，不如尝
试下做这类女性。
●涂粉底时，眼角部分会出现细条的粉底印。
因干燥引起的眼部周围的细纹。比起已深深 印在肌肤上的皱纹，表面的干燥皱纹
如果给予充分水分的话，其回复率是很高的。不过因平日的护理做得不够周到，所以肌
肤老化的速度也会逐渐加速。
●最近，感觉嘴张开著的次数变多
看电视，发送短信时，嘴在不经意间会张开一点，有注意到吗？
这是表情肌肉中的其中一部分-嘴圈肌肉再慢慢退化变弱，致使嘴不能闭严实的证
据。随... 阅读全帖 |
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P****M
发帖数: 210 | 34 很少上网了, 今天恰好看到这个, 还看到你回帖.
我娃两年半前也得川崎了, 在北京儿童医院看的, 住了七天院, 把我们吓死了.
所以这病我知道的多点, 怎么说呢, 也不能说儿研所全部的错误, 川崎是急性的全身性
的血管发炎, 有可能导致冠状动脉扩张, 严重的话就形成冠状血管瘤, 也就是冠心病了
,可以说终身就没有治了. 在急性期, 丙球退烧后, 没有别的疗法,就是吃大量的阿斯匹
林. 这个宝宝当时心血管已经扩张了,估计医生没考虑阿斯匹林过敏那么严重, 怕形成
动脉瘤,还是接着让吃阿斯匹林, 结果形成了比较严重的后果. 当然他们后期的应对这
事情的态度是挺差的.
我娃得的时候, 吃大量的阿斯匹林, 立刻形成了很严重的肝损, 还好当时宝宝没有血管
扩张的现象, 所以医生让减量阿斯匹林, 注射保肝的药. 最后结果挺好的. 现在两年多
了, 复查的结果一直很好. 不过可以想象, 如果心血管又扩张, 同时服用阿思匹林又过
敏, 医生也真没辙了, 只能两害取其轻, 然后看宝宝自己的运气了.
娃得川崎那几个月真是噩梦一场, 每次去复查时都担心结果会不好. 还好我们运气不
错, 到目前都没发现后遗症... 阅读全帖 |
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Z***T
发帖数: 727 | 35 暖身运动
让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的準备。主要是能够提升循环系统
的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的时间为10～15分鐘，约
让体温上升1度或者是感觉到些微冒汗既可。
伸展运动
伸展运动的实施应该在暖身运动之后，主要是以拉长肌肉增加身体的柔软性为主。
伸展可分为动态式伸展与静态式伸展，不过从安全与效果的角度来考量，笔者建议以静
态的方式来做伸展运动较佳。每一个伸展的动作静止时最少应持续8～10秒才能够有效
果。
重量训练、有氧运动
这个步骤主要是依据个人喜好来做选择，择一或两者都选皆可。重量训练的实施主
要以健身俱乐部的设备操作为主;有氧运动为运用全身性大肌肉作用，并且能够持续至
少30分鐘的中低强度的运动为主，例如，快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈等。此步骤将另
闢主题作详细说明。
缓和运动
也就是运动界中常听到的，主要是要让高强度作业后的生理值适当的回复到安静的
状态，而不是马上就停止下来。其内容可包括缓慢的跑步或走动，再加上几个简单的伸
展动作。尤其是对重量训量者而言，缓和运动中的伸展动作是绝对不可少的，因为缓和
运动中的伸展可以减少乳酸的堆积以... 阅读全帖 |
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Z***T
发帖数: 727 | 36 柔力球练全身
说起柔力球，温家宝总理是着名粉丝。2009年温总理去深圳考察时，还抽空与当地
居民们一起打柔力球。
柔力球这种动作舒缓的运动，很合适中年男士。牛映雪说，五十岁以后的男人，有
的挺着“将军肚”，有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了，玩柔力球时，虽
然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻
炼，对减肥也有一定帮助。
羽毛球练心脑
人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，
打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能
提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。
牛映雪建议，在打球之前，最好确认你的膝关节、踝关节没问题。因为羽毛球不但
需要快速跑动，还要经常跳起扣杀，打的时候一定要悠着点。开始前先热身，把每一个
关节都要充分活动开，特别是颈部、肩关节、腰部和下肢。
足球强化下肢
中年男人需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好，但对身体素质要
求很高，且还经常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳
能力。因此，对于中年男人来说，... 阅读全帖 |
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G*******a
发帖数: 414 | 37 有许多中国人目前已经被西医弄成药罐子而不自知，更有人为此沾沾自喜，还暗自庆幸
因为找西医看病做健康检查，提早发现病情因而有效的做了控制，以为就没事了，哪里
知道这正是恶梦的开始，你的人生自此已经灰暗无趣，大限也提前到，寿命减短就是因
为你自己的无知与迷信造成的，我写此篇文章就是要发起一如民国前的鸦片战争一样，
我所谓的现代药害革命。
我想骂醒你为了救你，只有用较激烈的言词了，在临床上我每天都有一大堆药罐子病人
来看我，美国人的态度是恨死西药因为他们太了解西药了，他们是因为在了解中医之前
无从选择之下才吃的，现在由于有中医的帮助，人人都很高兴可以摆脱西药的控制与副
作用，读者只要用心的去看每一种西药的说明，你就会了解有多可怕了，反而是中国人
一直在迷信西药，自民国初年五四运动之后，中国提倡全盘西化的结果，把传统中医否
定了，一些自认为是知识分子的人，在完全不了解中医学的优点之下，把中医也否定掉
了，这是"劣等人"，有两种人是完全无知的，一类人是看不懂英文说明听不懂新闻报导
，另一类是根本不想去知道，抱着驼鸟精神，不听也不看，从不自别人身上发生的真实
案例吸取到教训，这是"愚"，按照中国的... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 38 外行+文盲，你听好了：
免疫的原理根本不是杀死病毒，而是让人和病毒和平共处。
这也是中医的原理。西医是一定要杀死细菌和病毒，而细菌和病毒坚决不让你杀死，较
劲的结果就是最终培养出一种百毒不侵的细菌或病毒。
而中医讲究调和，让人类和细菌病毒和平共处，这样也可以让人避免或者减少病痛。
免疫法治疗狂犬病，中医早在东晋或者更早的时候就会了，那时候西医的祖先还在树上
摘橡子呢。
http://news.xinhuanet.com/ziliao/2014-01/07/c_125966312.htm
疫苗最早起源于中国
……
疫苗最早起源于中国，中国古代人民在与疾病斗争的长期过程中，观察到有些患过
传染病而康复的人，一般不再患同样的疾病。于是他们用物理方法（如捣碎、研磨）处
理发病个体的组织脏器制成最原始的疫苗，这种疫苗虽然可能发生全身性副作用，存在
散毒和造成新疫源的危险，但是在治疗和预防传染病方面起到了重要的作用。
早在公元4世纪初，我国东晋葛洪所著《肘后方》中，就有关于防治狂犬病的记载
，其中“治卒有猘犬凡所咬毒方”有云：“仍杀所咬犬，取脑傅之，后不复发。”杀掉
咬人的狂犬，以其脑浆敷于被咬处... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 39 外行+文盲，你听好了：
免疫的原理根本不是杀死病毒，而是让人和病毒和平共处。
这也是中医的原理。西医是一定要杀死细菌和病毒，而细菌和病毒坚决不让你杀死，较
劲的结果就是最终培养出一种百毒不侵的细菌或病毒。
而中医讲究调和，让人类和细菌病毒和平共处，这样也可以让人避免或者减少病痛。
免疫法治疗狂犬病，中医早在东晋或者更早的时候就会了，那时候西医的祖先还在树上
摘橡子呢。
http://news.xinhuanet.com/ziliao/2014-01/07/c_125966312.htm
疫苗最早起源于中国
……
疫苗最早起源于中国，中国古代人民在与疾病斗争的长期过程中，观察到有些患过
传染病而康复的人，一般不再患同样的疾病。于是他们用物理方法（如捣碎、研磨）处
理发病个体的组织脏器制成最原始的疫苗，这种疫苗虽然可能发生全身性副作用，存在
散毒和造成新疫源的危险，但是在治疗和预防传染病方面起到了重要的作用。
早在公元4世纪初，我国东晋葛洪所著《肘后方》中，就有关于防治狂犬病的记载
，其中“治卒有猘犬凡所咬毒方”有云：“仍杀所咬犬，取脑傅之，后不复发。”杀掉
咬人的狂犬，以其脑浆敷于被咬处... 阅读全帖 |
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m****h
发帖数: 4751 | 40 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: remoon (瑞木), 信区: loseweight
标 题: 【春夏瘦身，XX小队】瑞木诺诺版
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 22 22:27:57 2011, 美东)
春天已经到了，夏天也就不远了，大家摸摸自己，是不是在过去的那些岁月里养了白花
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G***o
发帖数: 5158 | 41 http://www.newscientist.com/article/mg21628964.700-blame-bacter
赵立平教授的实验室在临床研究中发现，有一种可以产生内毒素的条件致病菌，在一个
体重达175千克的肥胖患者肠道里过度生长，占到总菌量的三分之一之多。经过一种特
殊设计的营养配方干预以后，这种病菌数量很快下降到检测不出来的水平，患者的体重
在将近半年里下降了51.4千克，高血糖、高血压和高血脂等症状也恢复正常。赵教授的
博士生费娜把这个细菌分离出来，接种到无菌小鼠体内，造成了严重的肥胖症和糖尿病
的早期症状胰岛素抵抗。
人体肠道里生活着大约1000种细菌，统称为肠道菌群，其总重量大约有1.5千克，其细
胞总数量是人体自身细胞总数的10倍，其编码的基因总数量是人体基因总数的100倍。
如此庞大的肠道菌群如何影响人体的健康，自1908年的诺贝尔奖获得者梅契尼可夫提出
，肠道菌群产生的毒素是人体衰老和得病的主要原因以来，一直是微生物学家关注的问
题。
2004年，美国华盛顿大学教授戈登领导的实验室，首次报道肠道菌群可以调节小鼠的脂
肪代谢，降低消耗脂肪的基因活动，升高合... 阅读全帖 |
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x****o
发帖数: 21566 | 42 第一个故事：
第一个故事只是一个引子，因为很短很短，而且更像虚构稗史，不过作为故事还是挺好的
我们故事的主人公叫亨利-坦迪Henry Tandey（一说这名字估计很多人知道我说的是什
么故事了，恩，这个故事不算很小众，而且真实性至今历史学家未能考证，所以这个故
事只是一个小段子。）
亨利-坦迪是一个英国人，出生于1891年8月30日，英格兰一个叫雷明顿的小镇，父亲是
退伍老兵，他理所当然也在1910年19岁时，入伍，加入英国陆军步兵团。
随后一战开始，1918年的法国马尔宽渡口战役，英军德军在壕沟里对炸，此时，一个闷
骚人缘很不好的德军小兵躲在战壕里，这时被他上司命令去当传令兵，传令兵这种军种
，在一战壕沟站时候死亡率很高。小兵刚跑出去没多久，英国人开始反攻，炮弹齐飞，
德军撤退，这时候炮弹在小兵身边炸开，他晕厥了过去，浑身都是血与泥土，不过他还
算幸运，昏厥醒后发现自己还活着，晃晃悠悠站起来，捡回一条命的感觉还是不错的，
但是没想到一瘸一拐刚走几步，他发现不远处一个英国士兵拿枪对准了他。对，这个士
兵就是亨利-坦迪，他是大英帝国训练有素的士兵，准备开动扳机，
亨利不知道，他之前二十几... 阅读全帖 |
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k*******2
发帖数: 4163 | 43 你说的太片面。
中医不是科学，因为没有量化，外加重复性差些，对医生本身的经验和能力
要求太高。西医定量，定具体的操作规程，所以医生和医生之间水平差别
没有中医悬殊。但中医讲的全身的调养，以及中医的穴位，是至今西医也没法
理解和实现的。
西医注重局部，哪个地方出问题，就针对某个地方下刀用药。而中医注重身体
的全局，关心气血调和，没有西医立杆见影，却能有长远全身性的效果。 |
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R***a
发帖数: 41892 | 44 铁布衫也没用啊铁布衫都必须有练门，这种全身性冲击肯定撞到练门了 |
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H********g
发帖数: 43926 | 45 有先天性和获得性弓形虫病二类。先天性弓形虫病只发生于初孕妇女，经胎盘血流传播
。受染胎儿或婴儿多数表现为隐性感染，有的出生后数月甚至数年才出现症状；也可造
成孕妇流产、早产、畸胎或死产，尤以早孕期感染，畸胎发生率高。据研究表明，婴儿
出生时出现症状或发生畸形者病死率为12%，而存活中80%有精神发育障碍，50%有视力
障碍。以脑积水、大脑钙化灶、视网膜脉络膜炎和精神、运动的障碍为先天性弓形虫病
典型症候。此外，可伴有全身性表现，在新生儿期即有发热、皮疹、呕吐、腹泻、黄疸
、肝脾肿大、贫血、心肌炎、癫痫等。融合性肺炎是常见的死亡原因。[3] |
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