d******0
发帖数: 22800 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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g*2
发帖数: 658 | 3 现在体重多少？
5‘10男生，理想体重110+10x5=160
多运动，饮食控制就好了，减啥呀 |
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g*2
发帖数: 658 | 4 现在体重多少？
5‘10男生，理想体重110+10x5=160
多运动，饮食控制就好了，减啥呀 |
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n*n
发帖数: 229 | 8 124 lbs (164cm) 不是标准体重么，还减啥 |
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P****D
发帖数: 11146 | 9 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 10 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
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环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Fri Mar 8 16:52:03 2013, 美东) 提到:
一堆美女奔身材，大家可以看到，减版真是没啥胖子的，减无止境啊。别说有美女片片
看，我没叫上你们啊。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4133735.html
第51贴里的旗袍身材真是好！
☆─────────────────────────────────────☆
yager (Thinker) 于 (Fri Mar 8 17:01:27 2013, 美东) 提到:
谢大使兄。看了一圈，就发现你BSO高级手表了。
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Fri Mar 8 17:11:40 2013, 美东) 提到:
哈哈哈。。最便宜的石英表而已。
☆─────────────────────────────────────☆
m... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 12 1.有次过红绿灯的时候，一只得了病没毛的狗狗在红绿灯时间快完的时候打算冲过马路
，一个协勤阿姨呼啦吹了个哨子（特意为狗狗吹的），那个狗狗还真乖，真的就不走了
。停在阿姨身边，阿姨就跟它讲，你等等再过，现在有车，乖。——我哗啦就哭了。不
知道为什么。
2. 还有次，我在楼下买水，才搬到这幢楼1个月左右吧，天天打那个摊前经过，有时会
买东西。那个叔叔，用生气的语调，讲“你一天在做什么啊，比刚来的时候瘦这么多了
，减肥做什么，好好的年轻人”。其实我们平时基本上不怎么说话。当然，我也没有减
肥，只是心情一直不太明朗。不过好感动。真的。尤其是一个比较陌生的人对你这样讲
。
3.路过居民区.一少年自屋里出来.突然,从他身后跟着跑出来个女孩儿,喊道:我想要嫁
给你~
4.记得一次从公交站下车换乘地铁，会经过一块草坪，经常有流浪者坐在那儿
那时是上班高峰期，自己走的也急，突然一辆电瓶车停在我前面，不情愿的停下步伐
那年轻人停车，看样貌小白脸一个，
从花篮里拿出些吃的，走到流浪者面前，
倒把那流浪者惊到了，我只听到年轻人说了句“拿着，吃吧”，就匆匆而过了
那天的阳光特暖和
5.一次很晚独自打车回家 司机... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 我倒是觉得不妨把减脂放一下，先锻炼一下肌肉，长几磅瘦肉以后再
来减，原因有以下几个：
１－你现在体重已经绝对不重了，如果觉得松软，那说明是密度小了点，需要有肌肉填
起来体态才能更理想
２－增肌需要大量的运动，肌肉增长的同时，你应该能看到脂肪也慢慢消退
３－你现在这个体重下继续减脂，就只能继续少吃，代谢会慢慢下降，容易平台。不如
通过增肌把代谢往上提一提。
４－肌肉代谢率高，当你身体里的肌肉含量多了，减脂会变得更容易
５－增肌和减脂一般都是循环着做，你不能指望着一次就减得干干净净再来长肉。一味
减，体型不好看，皮肤还容易松。 |
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b********z
发帖数: 2092 | 14 2012版 largo 比2011版invoice价格低3000块。 只有largo减了价钱，其他的没减。
那配置都减了啥。 知道的达人给说说。刚出新闻时只提了取消驾驶座8方向自动调整。 |
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b****u
发帖数: 1130 | 15 瞎想啥？不是多大毛病，只要补好了，就是正常人一个。TSH高，就是甲减了，吃药不
会让T4高到甲亢状态，因为T4受TSH牵连 ，他俩负反馈原理。尊医嘱，吃药血检，趁着
孩子没有啥大症状，赶紧把激素调稳了。其他啥事都不会有的。甲减就不是病，而且也
有完全康复的可能。当妈的别自己吓唬自己了
range
颗。 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 16 而且只是感叹一下lz贴的照片的励志作用，比贴体重减了多少多少磅有说服力多了。
我现在的腰看着差不多lz减之前的样子，每天还觉得挺美的，觉得孩子他妈了腰能保持
这样不错了，然后也没太努力了，就每天该吃啥吃啥，争取每天都能运动半个小时保持
体型就行了。现在看了照片才觉得身上还是有很多肥肉需要减的啊~~~~ |
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d******0
发帖数: 22800 | 17 8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的事了。
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l******a
发帖数: 16364 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
poisonous (poisonous) 于 (Fri Jun 15 16:01:12 2012, 美东) 提到:
难道就是因为他是单身母亲养大的，我儿是double income family的？一样的教育环境
，一样的课外活动，一样的成绩，一样的社区服务，但不一样的肤色决定了不同的命运
。这在一个标榜平等的社会里公平吗？
说到弱势群体，难道我们不是弱势群体吗？孩子们上学要傅双倍的努力。还担心被划入
nerd的行列。从一出生他们就没有在同一起跑线上，这对他们不公平。谁是犹太人没有
写在脸上，但谁是亚裔，一眼便知，一生也不会变。
在美国屁大的事都有人去小白楼举牌子，我们也应voice out,为我们的下一代，为我们
的族裔。我要建议员！
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mamallama (dahema) 于 (Fri Jun 15 16:02:07 2012, 美东) 提到:
举牌子，去抗议！
☆────────────────────... 阅读全帖 |
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f****r
发帖数: 6 | 19 非常非常谢谢你...
我会努力不晚睡.不过有时候还蛮难的:(
我的T3,T4都是正常的
但是别的激素(TSH还有什么Anti-Ab啥的...)都是甲减的症状,在网上查了可能叫非临床
的甲减...
我也不懂啦
国内的医生说是甲减,是甲状腺发炎导致短期甲亢,然后再发展成甲减,最后的result所
以是甲减
这边的医生抽血结果也说是甲减,
他们都要我每天吃药,所以我已经吃了两天了...
然后一个月验一次血,好可怕...
那可以问问我应该吃药么?
还有还有, 你说的中药是管什么的呢?
再次谢谢你! |
|
R*********g
发帖数: 115 | 20 我的理解是，家庭利益就是一个家庭三个人作为一个整体，心情，工作/学习成果，性
格培养，或者还有一些其他方面，作为一个整体的综合分，类似于大学排名的综合分。
个人利益，就是个人这些方面的个人总分。还拿孩子先读书先吃饭这事做例子，孩子妥
协了，她个人的心情分减了，性格培养分也减了，但是LD要求得到满足（至少一开始）
，他那儿没怎么减分，可能还加分了。我自己做做心理调节，也不会减啥分。如果我替
孩子争取了，和LD战争升级，继而冷战，如果我和女儿争取赢了，心情上可能会加点分
，但孩子从父母争吵冷战那儿可能又会减性格培养分，LD估计是全部减分。这样加总起
来负得比不妥协可能厉害得多。当然如果这事情很重要（至少女儿和我都觉得很重要）
的话，第二种结果负得分可能就会比一种少点。哎我也不知道我表达明白了没有... :) |
|
b*******c
发帖数: 20683 | 21 楼主刚开始减的几磅有很多水吧。我不记得我减肥第一个月减了多少磅了，3个月20磅
左右，不过第一个月减的最多，后来越来越慢。3个月以后的半年多就减了3磅左右。减
肥10月左右，目前还没反弹。觉得坚持目前的饮食（我其实啥都吃，就是注意量）和锻
炼，不反弹不会太难。 |
|
h*******t
发帖数: 511 | 22 我也不懂，大家说没有专门细小腿的运动，除非不用它。
我貌似小腿减的最最少，大概2厘米，大腿减了有6，7厘米，腰围减了11厘米啦，本来
就小的臀围都减了4，5厘米，就小腿坚挺，我就是跑步跳操，穿不透气的裤子运动，俺
还实验拉wrap裹。貌似减了一厘米。哈哈哈。不知道还有啥可折腾的啦，小腿就是没纤
细的感觉，不晓得是不是大家说的萝卜腿。反正腿肚子突出的
[在 suiniss (sivia) 的大作中提到：]
：
：【 在 suiniss (sivia) 的大作中提到: 】
：........... |
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r***u
发帖数: 1272 | 23 现在全世界都知道小李子在减肥了。”——xiaolizi@losefat。
我一向是很坦白的人，从来不偷偷摸摸自己干事情，减肥也如此。但绝对没有为了炫耀
而减肥哈，大家淡定……
很多人看到我说我瘦了，我不隐瞒，的确我在很认真地减肥。我之前总是回避自己到底
有多重，不敢上秤神马的，体重给我带来了很多压力。
减肥之前可能别人看到我说我不胖。的确我脸上并不多肉，而且身高也摆着（166cm）
，穿衣服也比较含蓄。而且虽然很重，但还是只有两尺的腰，虚假繁荣……
好吧实不相瞒，2月23日我的体重是60kg整。我有记录的最高体重是去年3月份的62.9kg
，当时鼓了好大的勇气上秤，平静面对现实，然后一个月左右认真地减到了60kg以内。
最重的时候，连我自己都不敢面对，比如大一那个冬天，整个人圆滚滚的，很壮实。
今天是3月30号，早上寝室的体重计显示52.5kg。也就是说，这40天不到，我已经和15
斤肉肉（暂时）说拜拜了。比起去年，我瘦了20斤，去年合身的裤子，现在全部可以不
开扣子直接从屁股上扒下来。
当时说要减到100斤，其实也只是喊喊口号，给自己一个动力。但是目标在那里，我从
来都是立此为证说到... 阅读全帖 |
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f***e
发帖数: 5443 | 24 湖北、江苏等地调出高考招生计划支援中西部考生一事持续发酵。尽管多省教育厅已发
布声明解释，称“预计录取率不会降”，但大量高考考生家长并不满意，依然到当地省
、市级教育部门表达诉求。北京时间5月13日上午，江苏、湖北教育厅门前就聚集了大
量家长举牌表达诉求。
据搜狐新闻报道，4月底，教育部、国家发展改革委印发《关于做好2016年普通高等教
育招生计划编制和管理工作的通知》，要求2016年升学压力较小的上海、江苏、浙江、
福建等省（市）进一步增加面向部分中西部省（区）的生源计划。弧度注意到，生源计
划总数为16万，其中湖北省调出最多，达4万；江苏其次，达3.8万。
此事引起湖北、江苏等地一些高考生家长的质疑。有家长称，湖北一本录取率远低于宁
夏、青海、内蒙古、新疆，为何却在16万支援西部名额中占到四分之一。也有人称担心
出现“中西部很容易就能上湖北的重点大学，本省原本能上985的只能上211，211的只
能上普本”。
江苏学生家长抗议“高考减招” （图源：网络视频截图）
湖北家长致教育部的一封公开信里称：“当年全国一张卷时，湖北考生的录取分数钱就
在全国名列前茅，考同样的学校要比别省高出几... 阅读全帖 |
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s******e
发帖数: 1352 | 25 再多看前2周的API，成品（汽油/精炼）减，原料（原油）增，说明市场需求增，于是
加工增，用料增，导致了上一周成品增，原料减，供大于求，于是加工减，原料又恰逢
50关口页岩开采盈利，由于上周原料减，所以开采增，加工减，双管齐下，所以本周必
然原料增。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
hgip (little cow) 于 (Thu Apr 17 07:55:37 2008) 提到:
其实很小的目标，125lb到120lb，但是减来减去都没有啥效果，郁闷啊～
每天锻炼30min，还有控制饮食，不过还是基本正常的吃东西了，呵呵，但是减少不健
康的食品。这都1个多月了，没啥效果，虽然可以感觉裤子都送了，但是体重为啥不降
呢？
呜呜
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Thu Apr 17 09:20:09 2008) 提到:
你这个效果太好了 － 简直是最高境界！
体重不变裤腰松了，证明减了脂肪长了肌肉呀！
该发包子了！
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Apr 17 09:28:15 2008) 提到:
就是。就是。好厉害
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s****a
发帖数: 143 | 27 基本资料：
35岁157厘米。132磅， 脸红，腹部游泳圈加肥肉很明显，什么衣服都遮不住了，必须
要减下去。
目标：2个半月减12磅达到120磅
现在每周4~5天每次1小时，练了3个星期了，体重毫无变化。
我的训练集中在weekday,weekend 带娃没法练
一般15分钟起自行车热身，然后ELLIPITAL 20分钟左右，最后跑步20~25分钟。状态好
时多跑步，差时多ELLIPITAL。
跑步速度在3.5~4.5, 坡度1~4 之间，尽自己最大能力跑，快点就小坡，慢点就大坡，
以5分钟一个单位变来变去。即使如此心率一般就在130~160 之间了。3年没有锻炼，体
能比较差。
问题:
是不是心率太大了,昨天有人跟我说这个.让我控制心率在110~130 之间就可以了.靠谱
吗?
*************************************************
吃的上面,我也不知道自己是否超标1200卡
早上,午后:各半杯咖啡加奶少糖
早餐: 方便杯一杯燕麦片
一个煮鸡蛋
吃点水果啥的 (樱桃20个)
午餐: 豆腐盒子大小饭菜, 3/4 菜... 阅读全帖 |
|
s****a
发帖数: 143 | 28 基本资料：
35岁157厘米。132磅， 脸红，腹部游泳圈加肥肉很明显，什么衣服都遮不住了，必须
要减下去。
目标：2个半月减12磅达到120磅
现在每周4~5天每次1小时，练了3个星期了，体重毫无变化。
我的训练集中在weekday,weekend 带娃没法练
一般15分钟起自行车热身，然后ELLIPITAL 20分钟左右，最后跑步20~25分钟。状态好
时多跑步，差时多ELLIPITAL。
跑步速度在3.5~4.5, 坡度1~4 之间，尽自己最大能力跑，快点就小坡，慢点就大坡，
以5分钟一个单位变来变去。即使如此心率一般就在130~160 之间了。3年没有锻炼，体
能比较差。
问题:
是不是心率太大了,昨天有人跟我说这个.让我控制心率在110~130 之间就可以了.靠谱
吗?
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吃的上面,我也不知道自己是否超标1200卡
早上,午后:各半杯咖啡加奶少糖
早餐: 方便杯一杯燕麦片
一个煮鸡蛋
吃点水果啥的 (樱桃20个)
午餐: 豆腐盒子大小饭菜, 3/4 菜... 阅读全帖 |
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g******x
发帖数: 265 | 29 mm啊，减肥不能局部减，要减就要全身上下一起减
还有光靠饮食减肥非常慢，而且减出来也不会有型，要运动运动再运动~！
公主对于不能局部减肥这个常识性问题是不是应该弄个置顶啥的了。。。咋老有人问呢 |
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A***a
发帖数: 3603 | 30 有啥惭愧的？你成功了啊！就是因为我也想减三十多磅，所以特别关注你的。我还要加
油，还差好好几磅才达标呢。
什么部位减多少，不是我们自己可以决定的。随便啦。你腰减的少，说不定臀部，大腿
减的多呢。
习! |
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d******0
发帖数: 22800 | 31 可以的。 二周5磅的速度而已。前提：
1）无碳水化合物摄入，保证1200-1500卡每天。
2）跑步》2小时，心率在200-age以下，120以上。脚腿不出运动伤害。
3）力量练习先可以不练，减到位在想着增肌。
4）你现在不是过分的瘦。你身体没有啥毛病影响你再减10磅。
偶，男，现在152磅，从7/15号开减，170减下来的，5‘10“，BF在16以下。偶目标145
磅，偶觉得再有一个月不到就能搞定了。 |
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h******c
发帖数: 1029 | 32 按照理论，局部减脂不可能，那就继续全身减吧。
我觉得哪里越是爱长肉越是最后才减到。
比如我的肉爱长在肚子，一定是最后才烧到肚子的脂肪。
昨天又看了肚子，决定继续减脂。好不容易缩了胃，一多吃，估计又完了。
而且现在运动量离增肌也还差得远。估计弄不好都成脂肪了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 re, 别的不知道，减版最懂增肌减脂的就是泡泡，没有之一
另外女的就别抱怨啥肌肉太多，说实话，大多数就没啥肌肉，都是肥肉...
我老整天跑，屁股上还一厚层肥肉，一把年纪的大妈们就不用自欺欺人了...
我很少来，不过目测喜欢举重的几个,基本就是身材最好的几个:
angelliang，meimeiyi，boboli, FunnyMia,泡泡，
不服气的请大尺度奔 lol |
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h*******t
发帖数: 511 | 34 我给你说说我的情况，让你有个对比：
开始1，2个月确实没啥进展。一月大概132磅，6月初到了117磅，七月初到了110磅。
我最近练的比较多，趁着公婆在，赶紧减，以后保持，可能会练少点:
1. 每天早起一套郑多燕
2. 每天跑步大概40-45分钟，3.6-4 Miles，周一到周五
3. 晚上仰卧起坐大概150个，抬腿（腿抬起，伸直，在空中保持5秒）60个
4. 做1，2组平板，一组3次，每次15秒，我太弱，做不了太久这个
我本身饭量不大，我大概减了一半主食吧
1.早起，一点面条，半个荷包蛋，红萝卜，Ham一片，早饭我基本没变
2.中午，米饭少许，不晓得多少，1两？无数菜，肉不少。我家菜还比较油
3.晚上，米饭一点点，还是无数菜和肉
我担心皮肤不好，肉没减，还增加啦。我年龄比你大多拉，还有2孩子，老啦老啦，得
考虑皮肤的
我的胃不大好，泛酸比较多，我也不知道我吃得不合适还是咋的，按说吃多比较容易泛
酸，可能是我吃得辣吧，正在戒掉辣椒中。不过我本身对吃比较不讲究，兴趣一般的人
，能控制得住
今天体重108-109磅，我身高163，腰围63厘米，腰部还是有赘肉，需要加强锻炼，生过
俩孩子，... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 35 四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲，徒伤悲，徒伤悲，一年徒伤悲。
春末夏初，甩肉季节。
火热热的天气眼瞅着就逼近来了，beach body准备好了吗？吗？吗？
呃呃呃....
瞧这语气就知道没啥底气...
来减版吧！
减版4月沙滩美体打造活动隆重开幕！
活动规则：
1，请将基础参数和照片报给我站内信或者在此跟帖，截止日期 4/8
2，活动期限：4/9-5/7
3，进展汇报时间：每周周日上午
4，每周打卡5次，饮食/运动
5，我每周周日晚上会汇集整理减友一周进展
奖励规则：
网友投票评选：
最佳减重
最佳减脂
最佳打卡
各奖励 200wb
参加者 50wb
原创健身减肥文章 50wb
转发高质量的健身减肥相关科普文章 10wb
另：为了便于上传和整理照片目的，我们建了一个小微信群，有需要的同学站内信联系
。谢谢。 |
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j**n
发帖数: 13789 | 36 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: jnyn (hamster), 信区: ChinaNews
标 题: 全世界什么都涨！拿啥应对你，通胀？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 6 15:56:54 2010, 美东)
主题：全世界什么都涨！拿啥应对你，通胀？ (9张图s)
[博讯论坛]
“什么都涨，就是工资不涨”，这恐怕是全球老百姓此时的心声。目前，全球多数
经济体正遭受“通货膨胀”煎熬。
美国开动“印钞机”，亚太地区物价“涨声一片”，印度、韩国物价压力尤为显着
。中国近期的一项网络调查显示，“涨”字遥遥领先，成网民心目中的年度汉字。“蒜
你狠”、“豆你玩”、“苹什么”，也成为网络流行新词汇。不仅是亚洲国家，英国、
美国、埃及、巴西等国也面临通胀威胁。
在经济复苏前景不明的情况下，全球老百姓的小日子过的并不轻松，维持生计面临
更大挑战。让我们来看看各国的工薪族，有何巧思妙招，打赢“通胀保卫战”。
如果图片没有显示，可以点击图片
跟世界上很多国家一样，英国这波涨价潮，几乎涉及衣食住行等生活的各个方面。
比如服装销售商Next宣布，由于棉花等原材... 阅读全帖 |
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h****y
发帖数: 9234 | 37 【 以下文字转载自 TVGame 讨论区 】
发信人: hueyhy (Cesc), 信区: TVGame
标 题: 为啥拉力赛车的sequential shift的换档,向前推是减档呢?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 22 20:28:10 2010, 美东)
看了一下colin mcrae的教学视频,发现他也是sequential shift,然后减档是往前推的
买来的DFGT上面标的也是,减档是推,加档是拉
有啥缘由不?是不是有些优点在里面?
我还一直以为它画错了,我设的是升档是推.... |
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z*********n
发帖数: 94654 | 38 量够了就减
减肚子就是个有氧运动量足够的问题
运动量到了自然就减了
要是买了车一天骑个半个小时的估计没啥明显效果 |
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
speedingfast (干燥而有力) 于 (Tue Apr 3 23:28:45 2007) 提到:
要回国增重了，准备提前减点
我身上伤多，不能长跑。大家有什么好建议。
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Tue Apr 3 23:29:35 2007) 提到:
减了也得回来。FT。 还不如不减呢。。。折腾个啥呀
要回国增重了，准备提前减点
我身上伤多，不能长跑。大家有什么好建议。
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runningshao (shao) 于 (Tue Apr 3 23:47:33 2007) 提到:
熬夜
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speedingfast (干燥而有力) 于 (Tue Apr 3 23:56:53 2007) 提到:
不减回去也要胖啊 |
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f****f
发帖数: 105 | 41 那天看减肥版的帖子说，要消耗的卡路里和摄入的卡路里的差积累到1500卡了才减掉一
磅。
我看有氧运动一个小时也就几百卡，随便吃个啥都回来了。
我在想是不是其实有氧运动对减脂效果并不明显，作用主要是锻炼了心肺。还不如多练
习力量，把肌肉练起来让每天身体消耗的卡路里增加对减脂效果更好点。
但是大家都说有氧才减脂。这个我哪里理解有问题？ |
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l*****8
发帖数: 710 | 42 啥叫心理上疲惫？是说心理上不想减么？那还真没有。可能估计跟我跑步有关吧，总是
想更瘦一点，就跑的快一点儿了。另外我现在还是胖啊，很多人减肥都是从我这个体重
开始往下减的。我刚开始的目标是155或者150.现在是135-140之间。 |
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r****n
发帖数: 22 | 43 前文见：
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3958659.html
上次5周减了10lb，这次的10lb用了两个半月。饮食上面仍然很随意，吃过快餐，还吃
过自助（^Q^)...
其实前5lb也减得比较快，大概3周的样子，之后就一直在160上下浮动。运动和饮食量
一直都差不多，但就是不见成效。也想过再严格控制一下饮食，但最终还是没有付诸行
动，觉得太过严格了没法持续。然后三周以前偶然改变了运动routine，从一周走路4天
（300卡/天）变成了在gym骑车两天（500卡/天），每周的运动量算起来还少了200卡左
右，但是体重马上开始掉，现在终于又减了5lb。
不知道这是偶然的还是有原因的，反正我觉得陷入停滞期的姐妹可以试试换一种运动，
也许有意想不到的效果。
同时我也注意到胃口受经期的影响，月经前一周胃口会突然增加，月经一来马上啥也不
想吃了。所以我再一次坚定信念，不强制性的约束饮食量。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 2.2 饮食结构
看了楼上的sample diet，可能你的第一个反应是：减肥不能吃中国菜么？当然不是。
我没有用中国菜写，是因为中国菜的热量不好估计，你做的青椒肉丝根我做的无论是热
量上还是“青椒：肉丝”比例上都可能差距很大，不利于举例。如果你有时间兴趣和精
力来计算你的中国菜热量与营养的话，我不反对你减肥的时候多吃中国菜。
好了，回头看楼上的sample，概括起来，就是这几条原则：
杜绝垃圾食品，少吃多餐，控制总体热量的前提下：加蛋白质，减主食，控制水果（糖
）和脂肪。
杜绝垃圾食品不用多说了，每天的热量预算那么少，当然要保证营养，不能把卡路里浪
费在没有营养的垃圾上面。后面几条，都是为了让你在热量摄入低的情况下，尽可能的
不感到饥饿。
热量的来源有三个：蛋白质，碳水，脂肪。研究表明（见置顶资源共享，里面有个bbc
的录像，那里面说的），同样热量的前提下，三者的耐饿程度为：蛋白质〉碳水〉脂肪。
既然脂肪不耐饿，控制脂肪摄入是很明白的了。p90x有个nutrition plan，里面要求每
天只能有20%的热量来自脂肪。但是控制脂肪不等于不吃肉，因为肉里面有很多蛋白质
。你们知道炒菜... 阅读全帖 |
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h******c
发帖数: 1029 | 45 大家给我说说是咋判断的？
偶目前大概112磅（118磅减下来的），167厘米高.
腰围从开始的72厘米到现在66厘米。
目前对腰腹还不够满意，肥肉还是挺多的，比较理想腰围是60-62.
是不是应该一次把腰围减到满意，然后开始增肌？
还是应该增肌一段时间再减腰围？ |
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s********k
发帖数: 401 | 46 我从210磅减到158磅。起初没想着刻意减肥，只是觉得太胖，不要吃得跟以前一样巨多
，就自然减到了190磅左右。然后维持190磅左右波动大概一年，从今年5月初开始减肥
，俩月减了25磅，没啥问题。然后最近管不太住嘴，158磅卡了快两周了。。。 |
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b********e
发帖数: 757 | 47 目前：124 lbs (164cm)
目标：110 lbs
每天摄入:1100
女生减肥关键是控制嘴，这点非常同意紫苏
每周三天，椭圆机和跑步换着练
以一周五磅的速度减下来
三周之内解决战斗
不能墨迹，必须对自己狠心
下狠手是因为lz实在不是那种墨迹的性格
战线一旦拉长就晚节不保
我知道会有人说这样减下来之后会反弹
那等我先减下来再来担心反弹的问题吧
穿着一身赘肉，说啥反弹都是无用 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 脱水没啥难的，我long run一次就能掉接近10磅水，人看着也的确lean不少，
但第2天就弹回来, 磅数或者网上各种乱七八糟不知真假的图片都不要信，
自己身心健康才是最重要的...
减重最终是要减脂，不是减水或者减肌肉，奈何有些人永远想不明白这道理... |
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J********9
发帖数: 36508 | 49 哈哈
其实耗子昨天落后的时候 我准备说的是：耗子一味减力防守 肯定没戏啊……
结果他赢了 但是他的防守在最后确实给他拿了不少分 从第四局开始
之前几局 马琳体力尚佳的时候 这种防守没啥威胁
我的意思是 我要学习这种近台减力防守 尤其是横打减力防 |
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