c****n
发帖数: 21367 | 1 小孩子启蒙重要是兴趣，不在于技术或者身体
最重要是保护好小孩子的关节，骨骼和生长发育，
千万别过量。 |
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M******n
发帖数: 1506 | 3 小时候还是别练力量，以后发育了再练不迟
你不是很痛恨老美强调体力，力量的做法么？ |
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r********d
发帖数: 7742 | 4 平时没人关心没人踢也没人练没人讨论。全中国上到足协下到网民都是这样。
比赛一被虐就都猴急蹦出来了。大伙看看有平时多少从来不关心球的ID出来扯球的？
教练论
球员论
体制论
人种论
全出来了，然后开吵。
三天后，全部消停改干吗干吗去了。没人管球关心球练球。
好了伤疤忘了疼。
国家，媒体，足协，群众都是这样的。
积累啊，兄弟们，积累。太湖不是一泡尿就能污染的了的。
如果全中国从上到下，平时就把足球当个事，好好踢好好练，坚持个10年八年，足球至
于这样么？平时大伙都对足球足够了解，足够关心，至于一场比赛后就鸡冻成这样么？ |
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l**********3
发帖数: 10970 | 5 不是人种问题，韩国人跟咱们一样人种，看看人家的速度耐力和力量，再看看咱们国家
队要么瘦的跟猴子一样，要么慢吞吞，要么舔着一个大肚子。耐力还都不行。跑动比别
人少20%。
都回去先练身体去，问一下，下来还有体测吗？比如12分钟跑，则返跑什么的 |
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b****g
发帖数: 4933 | 6 练好的同时多看球赛录像，注意防守的无球跑位。这两点做到了，基本可赢大部分老中
队。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 7 你一个人跑的再好队友不配合屁用没有呀,还是练好身体力量硬吃后卫或者前锋比较管
用。 |
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Z******e
发帖数: 167 | 8 我觉得足球还是技术是王道，没技术身体再好也没用，技术练到一定档次走着带球就把
人给过了，对手根本近不了身。 |
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Z******e
发帖数: 167 | 9 被人近身了说明技术还没练到家，技术要好到把对手的重心随意的调动，这时就不需要
身体了。当然这只限于业余野球届非职业的。 |
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C******d
发帖数: 1022 | 10 身体好练成效快啊，
技术起码得会停球会传球，其他意识不好强求，pickup碰到基本技术不好的踢得很不爽。 |
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Z******e
发帖数: 167 | 11 差不多就这意思，只要练到有专业水准的技术后，业余野球对手根本近不了身。 |
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Z******e
发帖数: 167 | 12 踢球当然不能想的去过人，技术练好了，走着踢都能成为中场指挥官。 |
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Z******e
发帖数: 167 | 14 是这道理，成为好球员，身体和技术都重要，２者可以相互弥补。我不是说身体不重要
。只是说为了踢球的话，还是练好技术上场踢球比较有意思。用技术晃倒对手和用身体
生吃，我觉的前者更有乐趣，更服人。我就这么想的，用身体速度生过了我没什么，绝
不能技术上输人，绝不能让对手用技术过了我。 |
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Z******e
发帖数: 167 | 15 我懂你说的道理，职业球员间技术差距不是特别的大，所以靠纯技术肯定是不行的。但
踢业余足球，你可以把技术练的好过普通人好多个档次，这样就可以靠纯技术踢球了。 |
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p****s
发帖数: 32405 | 16 就这几个字？怎么练适合足球运动啊？
【系统】你来到了健身房
【系统】你看到了几台跑步机，角落里有几组杠铃
【系统】你走向杠铃
【系统】请选择杠铃重量
【系统】你随机选择了300磅深蹲
【警告】负重超过你的上限！
【警告】你的生命体征在迅速流失！
【系统】你已死亡！杀死你的是*健身房杠铃* |
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r****n
发帖数: 1088 | 18 你去试试P90X Plyo，也叫jump trainning，练爆发力挺好。我每周一次这个，再加每
周一次Spin class，一次深蹲，一次长跑，腿的练习就齐了。 |
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s*****g
发帖数: 2666 | 19 这玩意一是天生二是要看兴趣，我儿子4岁的时候最喜欢的动画是cars，他的衣服鞋子
很多都是那个闪电麦昆，所以他一直也觉得他自己是最快的，playground玩的时候没事
要拉其他小朋友和他比赛，和我比赛，我每次当然都是让者他的，他的兴致也一直很高
。自己跑得多了，速度也有提高
踢球也是，5岁开始踢球，刚开始去其他小孩基本都6岁，他踢得没劲就在场上东张西望
，甚至有时就躺下来或者坐下来。等他到6岁了算球队里大点的小孩，偶尔能虐下下别
人他就开始来兴趣了，主动性就很强。 回家后还主动要我教他些动作。这段时间也是
提高最快的，只可惜这个兴趣维持了不到一年就被各种电子产品上的游戏迷住了，现在
怎么也不肯练。 |
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y**b
发帖数: 10166 | 20 人球一体这感觉，德国队也很糟糕
中国人就别追求巴西感觉了
先踢到韩国水平再说 |
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J**********e
发帖数: 967 | 21 呵呵，当然也是看哪个级别吧，反正和我一起考试的总共六十人，二十几个满分，11分
半以内3000。。。
长跑主要靠练。。。,有毕业压力的情况下稍微有点底子，练个半年是没问题的 |
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L*********2
发帖数: 10195 | 22 那就更奇怪了，人种要是真差不多，中国足球和劳模还差尼玛十万八千里，啥原因啊？
BTW,举重这种项目不提也罢。有几个不是国家搞体育的人练那个破玩意的？老美找个
NFL的让他们去练举重，我看完爆奥运金牌八九不离十。最无聊的项目。 |
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x**w
发帖数: 7947 | 23 话要这样说，迷路等搞快乐足球，前提是找好了荣誉心好胜心强的球员，然后放手减压。
国内教练有时候迷信一些所谓身体好技术好天赋好的球员，结果这些球员斗志so so，
输赢无所谓，你不压着练不行。其实压着练都不行。
过问 |
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h****e
发帖数: 2153 | 24 整体水平上不去，出线了也是去丢人；
这次系列赛打好看了了，弄几个去欧洲练一练，把国人对足球的热情提一提，后面梯队
数量和水平上去了，青训系统和体制变了，没出去，也比出去丢人强 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 25 练TI的基础是，自由泳已经游得很流畅自如了。
我看了看视频，大概游了3－4次就基本掌握了，步骤是：
1）习惯一下略有不同的身体位置。
2）正常6次打水刻意放慢节奏，体会先后次序，比如
右手在向后抱水划臂时，脚打3下应该是： 右（1）－左（2）－右（3），然
后当左手划水时，打左（4）－右（5）－左（6），一直这么下去。
3）慢慢地，第1和第4下打重一点，其他打轻，减少阻力和氧气消耗。体会此时划进前
行和左右换气时，身体重心和平衡与正常6次打水的微妙变化。
4）只保留1和4，其他干脆不打了，就变2次打水了。先别换气，埋头巩固动作。等熟悉了，
再慢慢换气，你可以感觉到这两下打水对body rotation和两边换气的作用。前臂延展的
时候注意微调，保持脚不打水的空白时间，全身更自然的平衡。2次打水因为不是连贯性的，
需要多一些自主发力。但时刻记住，打水主要是为了平衡和帮助转体，推进是副产品。
TI身体吃水比较多，如果没有好的自由泳的基础和平衡，盲目练习TI, 我觉得会毁掉新手的
打水（大屈膝，脚踝不放松）和换气（大抬头）。
我没人教的，完全自己体会，大家看看也就算了。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 26 他妈妈看到了，这个孩子可能还没看到。他妈妈说非常感谢！她和您在仰泳方面完全一
个意见，别练Y入水，转体一定要够！入水的技巧、水下部分和转身，她早就读过我给
她翻译的版本，她说年轻在游泳队的时候没人这么费心指导过，不知道有这么多门道，
给她儿子女儿都看了。她女儿看我儿子back flip效果特别好，也跟着学。
踢屁股的drill没时间练，最近全在水里了。我周末有个meet up，一定热身之后先练练
这个drill。 |
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R*****d
发帖数: 615 | 27 从年初开始，每次打完球就痛。本来五月份没比赛，想休息一个月把肩膀养好。可是又忍不住，经常练发球，肩膀总是好不了。昨天看了CC的奔，对那个惊艳的发球动作羡慕不已，晚上又去练，回来后冰敷热敷都没弄就睡了，结果夜里痛醒两轮，最后只好找块狗皮膏药贴上。看来长痛不如短痛，只有完全停止一段时间，才能把伤养好。不能打球的滋味真是痛苦啊。 |
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a*i
发帖数: 1652 | 28 我上月练发球，结果晚上手肘疼醒过来，还以为是传说中的网球肘。
过几天就好了。估计你也是是动作不对强练，两周内肯定好。 |
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n***o
发帖数: 105 | 29 zan update~ co-learning
又忍不住，经常练发球，肩膀总是好不了。昨天看了CC的奔，对那个惊艳的发球动作羡
慕不已，晚上又去练，回来后冰敷热敷都没弄就睡了，结果夜里痛醒两轮，最后只好找
块狗皮膏药贴上。看来长痛不如短痛，只有完全停止一段时间，才能把伤养好。不能打
球的滋味真是痛苦啊。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 30 你要不要去医生那儿拍个片子看看？医疗保险不用浪费呀
又忍不住，经常练发球，肩膀总是好不了。昨天看了CC的奔，对那个惊艳的发球动作羡
慕不已，晚上又去练，回来后冰敷热敷都没弄就睡了，结果夜里痛醒两轮，最后只好找
块狗皮膏药贴上。看来长痛不如短痛，只有完全停止一段时间，才能把伤养好。不能打
球的滋味真是痛苦啊。
章吧。
稳定性。这些肌腱的撕裂和炎症常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中(如棒球，
自由泳，仰泳和蝶泳，举重，球拍运动)。当上肢前伸时，肱骨头向前撞击肩峰与喙肩
韧带，引起冈上肌腱损伤。慢性刺激可以引起肩峰下滑囊炎，无菌性炎症和肌腱侵蚀。
急性的巨大暴力可以导致旋转带断裂。如果无视疼痛继续训练，会导致冈上肌肌腱止点
骨膜炎甚至肌腱止点撕脱。
情况下，疼痛在向前推物时发作，而拉东西时则没有或仅有轻微疼痛。
肢低于体侧，则无压痛)。患肢内收过胸亦会引发剧痛。肩关节外展肌力的下降通常是
由于三角肌的废用性萎缩。MRI检查不能提示旋转带的部分撕裂，但能显示完全撕裂。
推压动作，而代之以牵拉活动(在没有疼痛情况下)。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 31 偶估计也快到这一天了，虽然偶是左肩。
又忍不住，经常练发球，肩膀总是好不了。昨天看了CC的奔，对那个惊艳的发球动作羡
慕不已，晚上又去练，回来后冰敷热敷都没弄就睡了，结果夜里痛醒两轮，最后只好找
块狗皮膏药贴上。看来长痛不如短痛，只有完全停止一段时间，才能把伤养好。不能打
球的滋味真是痛苦啊。
章吧。
稳定性。这些肌腱的撕裂和炎症常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中(如棒球，
自由泳，仰泳和蝶泳，举重，球拍运动)。当上肢前伸时，肱骨头向前撞击肩峰与喙肩
韧带，引起冈上肌腱损伤。慢性刺激可以引起肩峰下滑囊炎，无菌性炎症和肌腱侵蚀。
急性的巨大暴力可以导致旋转带断裂。如果无视疼痛继续训练，会导致冈上肌肌腱止点
骨膜炎甚至肌腱止点撕脱。
情况下，疼痛在向前推物时发作，而拉东西时则没有或仅有轻微疼痛。
肢低于体侧，则无压痛)。患肢内收过胸亦会引发剧痛。肩关节外展肌力的下降通常是
由于三角肌的废用性萎缩。MRI检查不能提示旋转带的部分撕裂，但能显示完全撕裂。
推压动作，而代之以牵拉活动(在没有疼痛情况下)。 |
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R*****d
发帖数: 615 | 32 你这个左肩伤太诡异了，练左右互搏整的？
我还在想，哪天实在忍不住想碰球了，我也去练左手打墙。 |
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z****1
发帖数: 719 | 33 除了休息，还得适当做针对性的活动可能有助于恢复，前提就是千万不能过量。
还有就是少要电脑，觉得电脑的伤害比打球大多了。打球这么多年都没事儿，但是现在
用鼠标都改左手了，呵呵。
又忍不住，经常练发球，肩膀总是好不了。昨天看了CC的奔，对那个惊艳的发球动作羡
慕不已，晚上又去练，回来后冰敷热敷都没弄就睡了，结果夜里痛醒两轮，最后只好找
块狗皮膏药贴上。看来长痛不如短痛，只有完全停止一段时间，才能把伤养好。不能打
球的滋味真是痛苦啊。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 34 still can play but don't serve.
又忍不住，经常练发球，肩膀总是好不了。昨天看了CC的奔，对那个惊艳的发球动作羡
慕不已，晚上又去练，回来后冰敷热敷都没弄就睡了，结果夜里痛醒两轮，最后只好找
块狗皮膏药贴上。看来长痛不如短痛，只有完全停止一段时间，才能把伤养好。不能打
球的滋味真是痛苦啊。
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自由泳，仰泳和蝶泳，举重，球拍运动)。当上肢前伸时，肱骨头向前撞击肩峰与喙肩
韧带，引起冈上肌腱损伤。慢性刺激可以引起肩峰下滑囊炎，无菌性炎症和肌腱侵蚀。
急性的巨大暴力可以导致旋转带断裂。如果无视疼痛继续训练，会导致冈上肌肌腱止点
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情况下，疼痛在向前推物时发作，而拉东西时则没有或仅有轻微疼痛。
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c*********e
发帖数: 1389 | 35 comfort. you can try Voltaren emulgel for the pain.
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自由泳，仰泳和蝶泳，举重，球拍运动)。当上肢前伸时，肱骨头向前撞击肩峰与喙肩
韧带，引起冈上肌腱损伤。慢性刺激可以引起肩峰下滑囊炎，无菌性炎症和肌腱侵蚀。
急性的巨大暴力可以导致旋转带断裂。如果无视疼痛继续训练，会导致冈上肌肌腱止点
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情况下，疼痛在向前推物时发作，而拉东西时则没有或仅有轻微疼痛。
肢低于体侧，则无压痛)。患肢内收过胸亦会引发剧痛。肩关节外展肌力的下降通常是
由于三角肌的废用性萎缩。MRI检查不能提示旋转带的部分撕裂，但能显示完全撕裂。
推压动作，而代之以牵拉活动(在没有疼痛情况下)。 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 36 发育完整的白MM，难得可以用窈窕淑女来形容的身段。 发球那真是一个身形袅娜。 酥臂轻展上步弓身娇喝一声俺哈喇子差点落一地。 叹王语嫣抚琴小龙女舞剑也不过如此吧。 盯了半天才惊见球出去那边厢都是一弹触网！！！
晚上自己一练发球，霍然发现已然上了一个台阶。 啧啧。 真悟到了。 跟你们说，千万别再看胖子们奔的了。 百害无一益。 你自己伤不起啊。 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 38 千万别练太多自己扔的，上次遇到一哥们自己扔着练，挥拍还巨猛。
跟我一对打，完全打不着球。球路判断的感觉完全被毁掉了。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 39 同意黑导，全面打好身体素质某种程度上比单练网球更重要，没有好得身体素质，网球
不可能上去，更重要得是还易受伤，毁掉成材之苗。心肺锻炼，肌肉爆发及耐力和力量
，及柔韧性锻炼要综合全面搞，其他如蓝足球，羽毛球等运动都可以事倍功半加快网球
技术的提高。。。。。。
单打一的练网球，会很快遇到瓶颈难以再上一层。如受伤就更影响其发展。。。。。。
swimming, |
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发帖数: 1 | 40 叔一球友前滑板pro。
特点：发球还行，除了双反drive，没有shot。但就是不失误。
打法：深球push，有机会就进场搞。
叔4.0招架不住。为啥？叔60%的球，人家轻松跑到位。力量强，协调性好，把球搞得位
置叔跑不到位。勉强弄过去，就成了pusher对扑，几个回合叔就歇了。
所以别纠结练啥shot啦。想赢球的话找体能教练，三个月提高0.5。 |
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o******e
发帖数: 3522 | 41 我bf3飞机有2000多kill, 算不上高手但是也比较有经验了。飞机最大的问题是学习曲
线太高。很多人直接就放弃了。
现在飞机玩的太多，当步兵我基本杀不了人。而且以前我是用手柄玩fps的， 现在换鼠
标，怎么都瞄准不来。所以飞机玩的多点。
刚开始练飞机要有心理准备，一局可能一个人杀不了，而且要死30～40次。我刚开始就
这样的，一旦技术上去了，杀人就容易很多。如果对手弱的话，一局杀30来个人还是很
容易的。
我建议先打武装直升机，在bf4里，武直应该是最最最弱的载具了，转弯慢，flare
cool down时间长，而且中枪就失去控制。应该是jet最容易打的目标。等你打爆十来个
武直，可以再试试打坦克，最后再dog fight。因为狗斗难道最大。另外，别打步兵，
jet的弹伤对步兵威力很小，对载具却很大。
还有一个小窍门，飞机速度在310~315之间，转弯是最快的。跟人狗斗一定要记住保持
速度。要不死的很快。
不过bf4现在anti air太太太overpower了，飞机杀人不容易了。一下就被anti air搞下
来了。而且bf3里，如果 技术好的话可以躲heat seeker, 我经... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 42 以前我也以为我不可能跑马拉松的，也是不爱跑步。不过最近跑了下，发觉
在trail上跑还行。现在有时想想一跑就是四个小时，还真觉得有点不可思议。：）
Paleo可以随便吃水果蔬菜，比Atkins是合理多了。我最觉得难以接受的还是
不吃盐。没有盐，那么多的肉怎么下咽啊？
说到这个月费，其实要是有时间每天去的话也还好了。我主要是没那个时间。
在Beachbody的网站上看到有练Crossfit的兄弟说，Crossfit有时候那WOD安排
不太合理，特别是肩膀容易受伤。所以，多加小心，不要硬撑，如果觉得它的
计划不合适那天就别练了。 |
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z***t
发帖数: 10817 | 43 瑜伽都是肌肉静力练习 关mc什么事舖一毯子 干净些就行是吧 小猪老师
大肚子就别练了，万一弄个胎位不正多不好，散步，适量有氧运动促进心肺功能对孩子
也有好处。
肌纤维粗的练瑜伽最好了，拉伸可以线条变优美，就是起步困难大点，坚持最重要。 |
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l*********e
发帖数: 72 | 44 既然说道这个盆骨了
我每次做完这个动作屁股都特别疼，能感觉到是骨架疼那种，也不是剧烈的疼，就是类
似肌肉酸痛那种一点一点的持续性的，晚上睡觉都睡不好...
大家有类似感觉么？我有时候都怀疑别越练越歪了... |
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l*********e
发帖数: 72 | 45 既然说道这个盆骨了
我每次做完这个动作屁股都特别疼，能感觉到是骨架疼那种，也不是剧烈的疼，就是类
似肌肉酸痛那种一点一点的持续性的，晚上睡觉都睡不好...
大家有类似感觉么？我有时候都怀疑别越练越歪了... |
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l****u
发帖数: 3130 | 49 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: laodou (别拿豆包不当干粮), 信区: Military
标 题: 遇到练舞蹈的姑娘你就娶了吧
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 9 16:33:36 2012, 美东)
en |
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D******6
发帖数: 6211 | 50 嗯，她不爱吃饭。。。和我小时候一样，哈哈哈。自己家的小孩，都会觉得很好看的，
哈哈哈。
你？这么大了就别练动脖子了。。。让你们家瓜试试，小孩肩膀窄还差不多能这么练。
哈哈。 |
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