f*****n
发帖数: 18176 | |
m******r
发帖数: 9604 | 2 看录像，跟着胖胖的Terry Laughlin同学游。很口水他的endless pool... |
k*******n
发帖数: 5546 | 3 练TI的基础是，自由泳已经游得很流畅自如了。
我看了看视频，大概游了3－4次就基本掌握了，步骤是：
1）习惯一下略有不同的身体位置。
2）正常6次打水刻意放慢节奏，体会先后次序，比如
右手在向后抱水划臂时，脚打3下应该是： 右（1）－左（2）－右（3），然
后当左手划水时，打左（4）－右（5）－左（6），一直这么下去。
3）慢慢地，第1和第4下打重一点，其他打轻，减少阻力和氧气消耗。体会此时划进前
行和左右换气时，身体重心和平衡与正常6次打水的微妙变化。
4）只保留1和4，其他干脆不打了，就变2次打水了。先别换气，埋头巩固动作。等熟悉了，
再慢慢换气，你可以感觉到这两下打水对body rotation和两边换气的作用。前臂延展的
时候注意微调，保持脚不打水的空白时间，全身更自然的平衡。2次打水因为不是连贯性的，
需要多一些自主发力。但时刻记住，打水主要是为了平衡和帮助转体，推进是副产品。
TI身体吃水比较多，如果没有好的自由泳的基础和平衡，盲目练习TI, 我觉得会毁掉新手的
打水（大屈膝，脚踝不放松）和换气（大抬头）。
我没人教的，完全自己体会，大家看看也就算了。 |
f*****n
发帖数: 18176 | 4 哦，我还远未到流畅自如，怎样到流畅自如呢?
悉了，
展的
【在 k*******n 的大作中提到】
: 练TI的基础是，自由泳已经游得很流畅自如了。
: 我看了看视频，大概游了3－4次就基本掌握了，步骤是：
: 1）习惯一下略有不同的身体位置。
: 2）正常6次打水刻意放慢节奏，体会先后次序，比如
: 右手在向后抱水划臂时，脚打3下应该是： 右（1）－左（2）－右（3），然
: 后当左手划水时，打左（4）－右（5）－左（6），一直这么下去。
: 3）慢慢地，第1和第4下打重一点，其他打轻，减少阻力和氧气消耗。体会此时划进前
: 行和左右换气时，身体重心和平衡与正常6次打水的微妙变化。
: 4）只保留1和4，其他干脆不打了，就变2次打水了。先别换气，埋头巩固动作。等熟悉了，
: 再慢慢换气，你可以感觉到这两下打水对body rotation和两边换气的作用。前臂延展的
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k*******n
发帖数: 5546 | 5 其实TI只是一套系统的理论，把效率发挥到极致。而单单就两次打水而言，我小时候游
户外长距离，很多老手，也都本能而自发地两次打水。 因为你想想，在游长距离的时
候，好不容易背部肌肉带动上肢，向后排水，这时候身体正是前进的大好时间，而这时
候多加两下打水，增加了阻力和无谓消耗。所以前进的那一下，脚就是随身体左右郎当
着，根本不发力。当感觉需要平衡时再打一下而已，所谓感觉派打水。 |
y**c
发帖数: 6307 | 6 TI右臂划水时右脚打水？看视频上也似乎如此，但是我有点迷惑，这样一来是不是身体
容易摆动？因为推力都来自一边。
悉了，
展的
【在 k*******n 的大作中提到】
: 练TI的基础是，自由泳已经游得很流畅自如了。
: 我看了看视频，大概游了3－4次就基本掌握了，步骤是：
: 1）习惯一下略有不同的身体位置。
: 2）正常6次打水刻意放慢节奏，体会先后次序，比如
: 右手在向后抱水划臂时，脚打3下应该是： 右（1）－左（2）－右（3），然
: 后当左手划水时，打左（4）－右（5）－左（6），一直这么下去。
: 3）慢慢地，第1和第4下打重一点，其他打轻，减少阻力和氧气消耗。体会此时划进前
: 行和左右换气时，身体重心和平衡与正常6次打水的微妙变化。
: 4）只保留1和4，其他干脆不打了，就变2次打水了。先别换气，埋头巩固动作。等熟悉了，
: 再慢慢换气，你可以感觉到这两下打水对body rotation和两边换气的作用。前臂延展的
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k*******n
发帖数: 5546 | 7
IMO, 这样可以达到，上下肢体，整体摆动。
【在 y**c 的大作中提到】
: TI右臂划水时右脚打水？看视频上也似乎如此，但是我有点迷惑，这样一来是不是身体
: 容易摆动？因为推力都来自一边。
:
: 悉了，
: 展的
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