w*******o
发帖数: 739 | 1 TSC超过3个月了就不要刷了，刷也没用，3个月不批就要奔7个月，7个月不批就是奔1年
+了 |
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m********y
发帖数: 3408 | 2 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: rainbow01 (奥陶纪), 信区: Piebridge
标 题: 各种奔照片~！！给我姐找个值得托付终身的好姐夫！！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 17 00:19:28 2008)
先说下jiaoyou8所在地问题：账号是我替她注册的，因为考虑到她过段时间要来芝加哥，所以就那么写了。而我又是在以鹊版发帖为主要任务，等账号给她以后她可能把里面的信息都改了这也都是不一定的事，所以不要再问来问去了，我发这个帖子的时候就写的很清楚了，她现在是在吉林长春，政府部门工作。（我当jiaoyou8和这里两回事呢，你们可真够火眼金睛的）
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正题：
说起我姐我挺忿忿的，也更让我搞不清楚这是个什么世界。我不明白为什么一个各方面
都比较好的女孩子为什么找不到好的归宿，和所有81年出生的女生相比我姐的恋爱史要
简单许多，交的第一个男朋友处了不到半年来美 |
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m****a
发帖数: 2216 | 3 小羊赶快G上，他这明显是奔的将来时了。。。
正面背面各奔一张，要求不高. |
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d*******n
发帖数: 1566 | 4 发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 男生一定不要来湾区，单身男一定奔NYC和Boston才是王道啊
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 22 20:58:49 2012, 美东)
尼玛呀伤不起啊，多拿的那点钱，都交了税和房租了，什么东西都贵，最让人受不了的
，全都是光棍啊，你妈妈无恙无恙满公司，满大街都是。
同时我那个挫男同学去了boston，简直是天堂啊，这还不到半年，人家都谈了三个妞了
，给我看照片我咬牙切齿呀有没有，各方面条件都不如我，就是女生换的一个比一个漂
亮，身材好，我说8分妞就收心结婚吧，人家给我说，你老土了，这边兴女生比男生拿
钱多，这个八分妞还没毕业咱也就交交朋友不会跟她结婚的，除非赶紧毕业找个比我工
资高的工作。
nnd，室友叫我晚上去酒吧，有没有同去的单身女生啊？ |
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y*******0
发帖数: 2352 | 5 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: yunyun630 (yunyun630), 信区: pets
标 题: 一岁男猫求寄养， 两个月 伊利诺伊 （兼奔）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 8 11:39:13 2011, 美东)
唉，实在是没办法才来版上求助。
我跟四少刚搬来伊州，香槟-厄巴纳。之前找的房子到8月才能住进去，所以暑假我
sublease了别人的房子。房东夫妇俩原本暑假都不在，但是后来他们计划有变，太太留
了下来。所以暑假我跟她share他们两室一厅的公寓。来之前我告诉他们我有猫，他们
说没关系，所以我就放心来了。可是因为他们从没养过猫，这位太太又是挺爱干净的人
，反感猫毛，不愿意让猫进她卧室和厕所，这个房子又只有一台空调。。。唉，所以各
种难，一言难尽。。。。。
不知道版上有没有在附近愿意帮我临时（从现在到8月初）照顾四少的宠友，我会提供
所有必须的猫粮猫砂猫玩具，也愿意尽我所能支付一定报酬，只希望能给他找一个比这
里自由、清凉的去处。
我现在没有车，所以希望找住在附近的宠友，多谢大家了！ |
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A**i
发帖数: 4328 | 6 你这是在扼腕晚人一步吗？
组织向来主张公平竞争各凭本事，你加油！ |
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s*******e
发帖数: 15758 | 7 见血太不和谐了，就各奔一张，谁帅谁赢！其实我本来想要说奔局部的，想想xxr没老
婆不公平 |
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a*****c
发帖数: 3525 | 8 新伪币换你奔你LP，
旧伪币换你的奔。
我要直接捐到版面上去了。
deal? |
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m****s
发帖数: 8992 | 9 我来奔泽西美女系列照吧。
要不从各任版大开始。？？？
全都是美女哦。。。。 |
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n****o
发帖数: 14771 | 10 又见这种不经授权的转帖
赶紧，给奔的姑娘和花生版各捐1000伪币，就不追究你了。 |
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g*******a
发帖数: 6484 | 11 你来我给做双份的。
其实那两个肉菜都是双份的。就是盘子装不下。后来我们把盘子里的吃完了，又各盛了
一盘。
不过说实在的，我就是为了偷懒。
真是佩服那些能做一大桌子菜的。 |
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m******s
发帖数: 8493 | 13 这个看怎么说。
承受这种评论的心理准备应该有
我认为更重要的是建立一个良好的讨论气氛
让大家敢于奔，敢于讨论，而不是最后陷于口水战。大家各扫门前雪
是双赢还是双负，很多时侯就差这么一点点 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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F**********g
发帖数: 5034 | 15 师姐刚来鱼版混，不敢当着众大佬，高手的面BSO，我只好替她奔一下！谁叫我当师弟
呢！
这是师姐前不久钓的黄骨鱼！我们老家都这么叫。我也不知道正式的学名叫什么？请各
位大佬指点，看是不是真正的黄骨鱼？
话说我小时候，老家这种鱼很多！做火锅那是一绝，肉嫩汤鲜，品尝一下，咂吧咂吧嘴
，梦里都会回味无穷！这些年，老家的黄骨鱼越来越少，野生的市场都卖到100多一斤
了。没想到我师姐竟然在美国找到了黄骨鱼窝！这真是有师弟，必有其师姐呀！ |
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x***x
发帖数: 254 | 16 工作以后好逸恶劳，体重直线上升，最高到了155lbs。对自己的不满终于在2009年初爆
发，呵呵。新年计划中痛下决心要要回我的6罐啤酒，开始了我的健身生涯。
每个星期去work out两到三次，每次大约一个小时，前半个小时focus在胸肌和腹肌，
卧推和元宝式仰卧起坐各四组；后半个小时跑椭圆机。这个运动量让班上的侠士侠女见
笑了。不过，故意这样安排是为了能让自己循序渐进。以前有过虎头蛇尾的挫折，意识
到健身最重要的是坚持，尤其是初学者，切忌想一口气吃出个胖子（Oops,比喻不妥，
呵呵）
现在汇报一下成果。最初三四个月体重持续下降，后来一直维持在135lbs左右。胸肌和
腹肌小具规模，只是线条还不够清晰。未刻意调整过饮食，也许该在这方面加强。奔下
照片，请班上前辈指点。
p.s. 与之前popigao同学不同，本人之前没有体育底子，标准宅男一个，希望于广大宅
男兄弟们有借鉴作用。 |
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w********g
发帖数: 314 | 17 我也不算版上新人了，现在到美国上学了所以正式报到一下。到美国一周多了，之前在
国内上传照片不方便，所以答应到了美国报道一次奔几张照片。就传两张我状态比较好
的时候照的两张略带健美艺术照风格的照片吧(今年健美比赛前一天去摄影棚照的，当
时为了留下自己状态最好的瞬间），不过没有ps过。
到了美国一周多了，最近走路比较多，去趟超市买东西来回路上的时间就30-40分钟了
，加上天气又热，体重跌到只有76kg了，最近开始恢复训练，不过力量也随着体重掉了
不少。
饮食上如果不在外面吃垃圾食品的话，其实还是可以控制得比较好的：脱脂牛奶，全麦
面包，水煮蔬菜，麦片，brown rice，鸡蛋，鸡胸肉做起来都还比较方便，甚至比国内
吃得更健康。不过有的时候和同学一块出去吃的话就稍微随便一点了。
我住的宿舍楼的地下二层就有一个不错的健身房，而且每个人都给一把钥匙，24小时开
的，里面两间房间，一间有氧一间无氧，有氧有三台跑步机，两台椭圆机，三台单车；
无氧的话有一个可调节成上斜的卧推架，史密斯架，三张可以调节的凳子，剩下主要是
一些器械，还有一套哑铃。那儿人很少，我去的几次基本上就我一个人，主要缺点就是
... 阅读全帖 |
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l********3
发帖数: 7367 | 18 不说身材的问题，你从国内各大论坛奔到mit个大板块，几年间不间断，热情不
减，最好看看心理医生调整一下。 |
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c******t
发帖数: 1733 | 19 就我对健身理论的理解，P90x的在开始一段时间从decondiotinal到相对fit还是很有效
果的。但过了neurological adaptation 阶段就很难有突破了。除了同时再练其他
program,在单独练这一套可能也最多是维持。从版上几个人奔的结果好像也是这样。这
不光是肌肉量，包括其他各方面素质可能都如此。当然你可以从网上拿出对比图，但那
很多都是照相技术。还有， 有些人本来肌肉量就很多，只是肥肉太多，cut一下当然很
惹眼。 |
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s******s
发帖数: 734 | 20 先说下本人183cm，180lb，这个体重还需要减掉多少才标准?
上周去家庭医生那拿常规体检报告说我空腹血糖还可以，平均血糖有点偏高，有时间要
适当运动下，工作忙实在没时间进GYM，只能晚上回家睡觉前，起床后练一练，现在每
天早晚各50个俯卧撑，仰卧起坐，晚饭也停了，啤酒也不喝了，我之前的饮食不太规律
，没有吃早餐的习惯，有时候忙一天晚上回家就吃一顿，现在努力白天吃饱点晚上回家
不吃，我很喜欢吃牛肉，现在听家庭医生的建议也不吃了，坏胆固醇最高上过140，现
在101，求个合理食谱，另外想买一对哑铃做手臂，胸部，背部的肌肉练习，多大重量
的合适，谢谢。。。照片出成果了会奔的，为了6 pack 前进 |
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l*********y
发帖数: 104 | 21 腰是天生的。。。
腹肌主要是脑后负重做，一直做到累，上下腹部各两组。还有腹斜肌也要跟上，没事上
去转一转 |
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l*********y
发帖数: 104 | 22 刚开始的时候尽量每天都练练吧，每次上下腹部各两组，每组做到力竭
等形状出来了可以稍微放松点。。 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 23 2013,经过了一些事，也认识了很多人。虽然其中过程曲折，但结果还算尽竟人意。其
中最高兴的是，自己能把健身变成了每天的习惯。谢谢fitness 版带来的鸡血！谢谢各
位达人的经验！希望在新的一年能在版上看到更多振奋人心的奔图！ |
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m***g
发帖数: 1633 | 24 嗯嗯，我现在这个明明已经是控制过了的啊，所以才挺开心的出来奔。我这里现在10点
多，我已经又嗷呜了一条香蕉和一袋cacao nibs，也不好意思说了都。
重点是，按这个量，早中晚各800好了，也才2400，少吃零食少加餐，保持一俩小时的
运动，我pretty sure一定会瘦的，为什么一定要吃那么少呢？只要不暴饮暴食到三四
千卡。
今早测了腰围，62了，不算小也还行吧。体重还一直没称，不想打击自己，我估计是还
没怎么下来，毕竟上两周超过3000卡的太多次。。。 |
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e**n
发帖数: 906 | 25 是啊，所以说环肥燕瘦，各美其美，适合自己的审美很重要吧，这样才能自在从容，才
能快乐。：） |
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l******l
发帖数: 2679 | 26 纤瘦美女一枚！
虽然纤瘦，但不显得虚弱，肌肤紧致而有运动活力。
美女虽然上身纤细，但幸运的是大腿看上去还结实，有一定的围度。
女人美犹如百花盛开，菊肥兰瘦，丰硕飘逸，各有风姿。现代女性美，只要不过分胖，
过分瘦，
能够显得健康，带有些运动力感的，都是美的。其中，运动力感让人觉得一种生命的活
力。而有生命活力的人，不过胖瘦，都是富有感染力的。 |
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p********n
发帖数: 18 | 27 两周前发了“一个月不节食甩10斤，分享经验”，回帖中大侠们各抒己见，为本鸟狂加
经验值，在此谢过！
两周来继续保持一天1.5小时的运动，1小时有氧30分钟力量。但力量训练如打酱油，休
息的时间远大过锻炼的时间。上周开始做腹肌撕裂着，只能跟上50-60%。
有氧方面由于膝盖的问题适当减少了跑步，增加了游泳和骑车。发现健身房的一台有氧
利器爬绳机(weight assisted rope climber)，貌似可以在做有氧的同时训练上肢力量
，试过几次跟自由游泳感觉相似但强度更大，运动完胸肩三头酸痛。lcd数据显示出耗
卡效率极高，可达到250cal/15min，不知真假。
饮食上午饭开始吃全麦面包，早上和锻炼完各吃一次蛋白粉，其他照旧。
我看很多网上资料说减脂和增肌不能同时进行(什么加减法理论xxx)，但“you are
your own gym”里提到通过训练这两个目标是可以同时达到的，不知有否有相关经验的
大侠分享心得。
奔前后对比照，84kg (6/19) vs 77kg (7.30) |
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f******2
发帖数: 1027 | 28 除了各种对付的方式之外，还要看个人的球感，风格和特点。我们俱乐部的伊朗人就是经常发
反手大角度奔球，我接得不好。但我观察了几个接的好的人：
一.我们这儿一个2100多的香港人，他就是轻轻挡一下，球恰好过网，不高也不长。
他的特点是球感好，控制球好，正手弧圈好。
二.今年过来的一个探亲的老头，没有USATT的积分，香港人估计他在2000-2100之间。
他第一次和伊朗人打第一局的时候吃了几个发球，好象挡和搓都接得不好。后来他就用
小拉，拉一板到对手反手位，对方也不好马上进攻，处理得还不错。他的特点是拉球好
,可以拉各种球。
三.就是Drake提过几次的loopkill，分数接近2000，他直拍横打，直接反手位拉。他的特
点是正反手拉球都很稳定。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 29 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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p*******0
发帖数: 1817 | 30 擦,你们这帮人一人踢一下pp
不要动不动就撺掇人奔~
另：呼吁以上三位同学各奔一个~~~~~~~~ |
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e*******e
发帖数: 9616 | 33 请附名单，另外你应该先行，起表率作用，这里敢奔基本都不是virgin了，都奔老多回了。得有理由才能cold feet嘛，哈哈 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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h*******s
发帖数: 8454 | 37 奔的人里面我好像就看过老肯和老三各一次
都很好很强大啊～
灌木也挺好，嘿嘿 |
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t****7
发帖数: 11132 | 38 绝对馊主意，争轮归争论，但不要把版竹和yang mm当靶子。
虽然欧也想看他们奔，但绝不是现在，等问题解决后，让他们各奔一张，最好：） |
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z*********n
发帖数: 94654 | 39 啊，数量上我能上300啊，本奔111，在60下左右失误了一下，所以算前后各大约55下吧
不说质量说数量明显我高于你很多啊 |
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U******u
发帖数: 5829 | 40 玩笑话，别生气啊，打比赛时，把你这头像搞各放大的ＢＯＡＲＤ朝你座位边上一放，
估计比什么改动作都有笑，对手不说立马，也很快就腿发软球了。。。。。。lol
未老不尊，失敬啦。。。。。。 |
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J*****o
发帖数: 1129 | 41 打得挺好的。 建议LZ奔比赛，单反，双反各奔一个。这样，这里的高手给的建议会更
加具体。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 42 发信人: dokknife (老刀_温柔一刀客), 信区: Dok_Tennis_Salon
标 题: Re: 再奔top spin版拍苍蝇 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 25 00:03:21 2013, 美东)
wow,我不太爱夸人，不过不得不说你进步太快太显著了。比版上一帮多年如一日的口水
多的3。0强太多了。
动作很流畅。可以考虑把场子外角和T点各放一靶子练习打点了。并可以考虑开始增加
力量了。 |
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c**********y
发帖数: 443 | 43 妈妈15号就要回国了。她在这里帮我照顾宝宝，我们母女两个还经常能一起逛逛街，姐
妹淘，真是开心啊！走以前这个已经50+的潮外婆决定奔一下做纪念。
顺便问问，觉得两款毛衣哪个好看呢？我喜欢第二款，觉得还可以买大一号的，松垮一
点更有范；妈妈喜欢第一款。都是Express的。
另外包包都是rebecca的，我们母女打算各留一个，其他的她就送人或者退掉了，给点
建议吧。
我们比较喜欢的分别是第一张照片左一和第二张照片左一，比较犹豫的是第一张照片中
和右要不要去退。 |
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n****o
发帖数: 14771 | 45 那你想改换啥风格……
多找街拍看，多看各个品牌catalog，多看各大department store网站上配好了的搭配
，多混本版，自然就进步了。
最简单快捷的，还是奔，然后等意见，我是严肃的…… |
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x**********1
发帖数: 1256 | 46
我的头发是因为烫过，所以比较蓬：）卷发容易造型，虽然头发干燥的更容易造型，但
说不定人家还羡慕你头发顺呢！头发顺也可以做很多唯美造型，各有优势。 |
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C********g
发帖数: 9656 | 47 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: Chuckycat (猫了个咪的), 信区: Sex
标 题: 这个呢?查克再奔......
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 7 17:58:37 2011, 美东)
红与黑各一张.哪张视觉冲击更强呢??? |
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T*X
发帖数: 7504 | 48 头一张发包子的帖子里面奔过
top和包都是express
裙子：AA 超级蓬蓬裙 白色 黑色 粉色我各收了一条 慢慢留着搭配用
第二张条纹是BCBGnextgeneration的 macy买的 里面需要打底 非常薄 但是很舒服 而
且完全不显肚子 |
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L*****k
发帖数: 13042 | 50 很激动，很久没看到这样的帖子了。
【 以下文字转载自 MusicPlayer 讨论区 】
发信人: aptget (apt), 信区: MusicPlayer
标 题: 奔乐手版集体作品《巴赫The Art of Fugue》Contrapunctus I
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 19 22:15:09 2012, 美东)
BWV 1080，原曲D小调，现改编成E小调
credits:
提琴 darkarchon （同时参照了icemiaoer版本，很管用！）
长笛 settings
吉他 mathmath
钢琴 seprose
制作 aptget
notes:
巴赫的对位曲古雅悦耳，在淡定匀称中舒张起伏，永不乏味。各声部交错陈述一个不停
变换的主题，相互接力对吟补充诠释。乐曲由提琴开始，长笛回应，吉他和钢琴开始为
伴奏。提琴陈述完主题默默消失一阵，由长笛和吉他推向第一个高潮，还未至便收敛，
此时提琴再次出现并重申主题，长笛有新回应，和提琴一段辩论，钢琴吉他助阵。此局
由提琴因持久而胜出、长笛无奈沉默。但终究提琴没东西说了，还断了口气，长笛趁机
开口，与钢琴展... 阅读全帖 |
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