w***n
发帖数: 9040 | 1 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 2 在小龙的完美pacing下，我跑了今年CIM，成绩3:33:49，完成目标，堪堪BQ。因为很多
知识是跑版学来的，在这里总结一下训练。整得比较非典，欢迎讨论：）
记不清什么时候报的CIM了。一直没跑步，到九月初经过跑友提醒，才发现我也报了名
。一些数字：
＊训练的开始，距比赛12周半，扣除最后3周的tapering（平均8mpw），只有10周。从0
base开始。
＊这10周里程搞出个很有趣的金字塔：1周10+，2周20+，3周30+，4周40+。总量352麦
，含总共5个（16以上的）龙润：20，19，18，18，16。
＊此前：今年前8个半月跑了367麦，平均 < 10mpw。训练之前8周一步未跑。我去年开
始跑步，去年跑了1100多麦，相当于～20mpw，还报名了CIM作首马，当时跟了五周的
AM55，最后数据直指BQ，可惜因流感和PF而DNS。
10周我分两个阶段，7周打基础，3周上速度。最后3周taper。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 11 恭喜！小腿没事了？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1 |
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y**d
发帖数: 2993 | 19 太强了，训练12周半就能跑出这个成绩
不过去年跑了1100麦，为啥算是0 base?
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 迟迟不动笔，原来是要写巨作....封你为跑版精英！
btw:居然去年跑了1000多迈，大大超出我的想像啊....
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x******g
发帖数: 2165 | 21 真厉害。
牛mm太多了，
男同学要加油啊
从0 |
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l***h
发帖数: 9308 | 22 恭喜！
砖家们说说，这个1年前的1100迈，对最后成绩有多大贡献？考虑到训练前2个月全休的
话。下一轮训练如果上点量，又是个准备NQ的主
从0 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 我看得吐血，苍天啊大地啊，为啥她这么胡乱搞搞，这么低的里程这么短的时间，也能
首马BQ呢！！？？ 小龙pace再牛，这成绩也要靠她自己腿跑出来啊，真没有天理了！
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s****g
发帖数: 183 | 24 早就叫你早点赛。看来你有恐赛症。练得那么多，那么好，不早点去比赛，等啥啊？在
这里看着吐血有啥用？宁可比赛吐血去。俗话说得好：是驴子是马，拉出了溜溜。快比
去吧，大使。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 LOL 早说过了天赋无敌， 人家10K 45分的水平， 这个全马成绩也算正常....
当然，对大老师的mental toughness, 俺还是有些低估了啊.... |
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m***g
发帖数: 1633 | 28 谢询问，是膝伤
医生说韧带基本没问题。再养养吧 :) |
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m***g
发帖数: 1633 | 30 BSO之外，也希望能呈现事实，抛砖引玉，听大牛们就训练做一些讨论。如果某天某人
面临类似情形，有前例可借鉴，去芜存菁，少走弯路，我也就拈花微笑了。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 33 哈哈哈，我拜读过爱玲全集。她说过“出名要趁早”也说过“我要比林语堂还出风头，
我要穿最别致的衣服，周游世界，在上海有自己的房子，过一种干脆利落的生活”但是
最后孤独死去的几年前说出了真谛 “人生有飞扬，但是我飞扬不起来。人生有热闹，
可是我热闹不起来。我可以逃离一切，但我逃不出这生命的苍凉。” |
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 考，把这对文青拖出去打，俺是想了半天张爱是乎.... |
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d******0
发帖数: 22800 | 36 。。。你大学里都在看啥书呢，我是那个时候把国人里三毛，张爱玲，林语堂，周作人
，后来的王朔，贾平凹都看了全集的，当然还有外国的，老毛子的和大量武打和日本动
漫看了个遍。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 张爱玲我还是知道的，但你俩人名三个字，一个说前俩，一个说后俩，
就是不念全，文青说话都这风格？
我比较晚熟，大学还在看金庸之类的，王朔，琼瑶也翻翻，再上档次
的就看不懂了... |
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m***g
发帖数: 1633 | 38 嘻嘻，我这是尊重。她自己不喜欢那个名字，有时候自作主张删掉玲啊。。。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 40 。。。。。。
我写得很认真吧......那啥，填了二楼 :) |
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m******r
发帖数: 9604 | 44 3/1有个Phoenix Marathon, 看到105刀的报名费我就怂了。到时候自测龙润好了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 ...............
打铁的不能这么看不起马拉松吧，才1/7的价钱呢....
相像一下去年花2000刀去跑扭马的同学，结果住两天店回家的气概，
你这local的还怂.... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 还在伙惊中......
你不是已经到40了么，加到50多就差不多了吧，我总体感觉，
容易导致受伤的不是mileage， 而是速度. 你只要能控制住
速度，而且有时间慢慢跑的话，慢慢加到50没难度啊...
实际上你如果真能做到平均50，就已经很厉害了，年mileage 2500迈了... |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 你要不在乎名分，跟着比赛去流氓跑好了，自己掐表，老鸟说，不喝他们的水就不用交
钱，路是大家的。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 50 真心没有房顶了。明年的预算除了大铁报名费就只够买条tri shorts了。。 |
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