i*********5
发帖数: 19210 | 1 NND，今早起大雾，游出去100米就几乎什么也看不见了。赶快往回游，就在离岸边不远
处跟Jekky和深蓝大哥交流了一下。深蓝说我水面上的动作看上去还行，（他忘戴
goggle了，看不见水下动作）但我知道水下划水力量不够效率不高，划水频率还是太快
了点儿。不过总体感觉已经比上周好了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 2 NND，今早起大雾，游出去100米就几乎什么也看不见了。赶快往回游，就在离岸边不远
处跟Jekky和深蓝大哥交流了一下。深蓝说我水面上的动作看上去还行，（他忘戴
goggle了，看不见水下动作）但我知道水下划水力量不够效率不高，划水频率还是太快
了点儿。不过总体感觉已经比上周好了。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 5 9.19
今天被打击了，结结实实的。
儿子游泳队训练，我在旁边游得很高兴，好象体力有所长进的样子。刚游完第一个4x50
的interval, 教练跑过来跟我说：我们是游泳队训练，没错，但是你儿子不是我们队的
，他们应该在另一个游泳馆训练。
靠！两个游泳馆距离10分钟，更要命的是：另一个泳馆好象我是不能游的。没辙，穿着
泳裤就开过去了。到了儿子下水去训练，我去洗头。跟进来一个工作人员：对不起，你
不能在这儿洗澡，因为我们这儿是未成年人训练，成人不允许在这儿洗。吐血啊。男的
不能在男浴室洗澡？难道要进女浴室？！
郁闷地坐上看台。一边是8岁以下组，一边可能是8～10岁组。我看大小孩这边动作都像
模像样的。一高兴，随便挑一个帮他测了下时间。这真是随便挑的，绝对不是最快的，
而且看动作也知道，在那帮小孩里，他可能就是中等水平。
25 yard, 还是训练动作，先蝶泳1/3，然后自由泳，而且这是来回游，所以都没尽力。
18秒！
太雷了，我拼死游，25 yard, 27秒。这8岁的中资的小破孩，随便训练时游着玩，就比
我快50%。
啥也不说了，明天苦练打水。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 6 9.19
今天被打击了，结结实实的。
儿子游泳队训练，我在旁边游得很高兴，好象体力有所长进的样子。刚游完第一个4x50
的interval, 教练跑过来跟我说：我们是游泳队训练，没错，但是你儿子不是我们队的
，他们应该在另一个游泳馆训练。
靠！两个游泳馆距离10分钟，更要命的是：另一个泳馆好象我是不能游的。没辙，穿着
泳裤就开过去了。到了儿子下水去训练，我去洗头。跟进来一个工作人员：对不起，你
不能在这儿洗澡，因为我们这儿是未成年人训练，成人不允许在这儿洗。吐血啊。男的
不能在男浴室洗澡？难道要进女浴室？！
郁闷地坐上看台。一边是8岁以下组，一边可能是8～10岁组。我看大小孩这边动作都像
模像样的。一高兴，随便挑一个帮他测了下时间。这真是随便挑的，绝对不是最快的，
而且看动作也知道，在那帮小孩里，他可能就是中等水平。
25 yard, 还是训练动作，先蝶泳1/3，然后自由泳，而且这是来回游，所以都没尽力。
18秒！
太雷了，我拼死游，25 yard, 27秒。这8岁的中资的小破孩，随便训练时游着玩，就比
我快50%。
啥也不说了，明天苦练打水。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 7 1.4 感人未遂
带着感冒，打水三百，生命不息，游泳不止，最后一头栽水里，被救生员MM捞起，这会
是多么感人的画面！
不错，哥就是这么打算的。虽然还在咳嗽，虽然上班还在打盹，但我义无反顾地来了，
YMCA, here we go.
跳下水，并没有我期盼的气喘吁吁的样子。打水似乎也不比平时累多少，打了300。然
后试试bigbore说的，带上大脚蹼找打水的感觉。好像找不到，只是觉得更轻松了。戴
上脚蹼，比较有把握一口气打25 yard, 试了三次，都没问题。也不是说我进步了，取
下脚蹼，又回到慢吞吞的样子。
我心里挺着急的，按照计划，现在应该上气不接下气。再冲刺两圈就该等人捞我了。但
是好象现实离计划还很遥远。人算不如天算。我还是老老实实地游吧。
平时游泳队在右边三条道训练，现在训练还没开始，右边道空着，我也不好意思说非跑
到左边跟人挤着合用一条道。但是今天很神奇：为什么有个游得还不错的亚洲MM专门从
左边跑到我这条道来了？非常不解：难道生病让哥今天倍儿精神，超级容光焕发?!
平静下来想想：呆会儿反正都会换到左边，我就主动一点自己过去吧。跟MM一起游，被
套圈其实是很丢人的。我知道她的实... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 8 1.4 感人未遂
带着感冒，打水三百，生命不息，游泳不止，最后一头栽水里，被救生员MM捞起，这会
是多么感人的画面！
不错，哥就是这么打算的。虽然还在咳嗽，虽然上班还在打盹，但我义无反顾地来了，
YMCA, here we go.
跳下水，并没有我期盼的气喘吁吁的样子。打水似乎也不比平时累多少，打了300。然
后试试bigbore说的，带上大脚蹼找打水的感觉。好像找不到，只是觉得更轻松了。戴
上脚蹼，比较有把握一口气打25 yard, 试了三次，都没问题。也不是说我进步了，取
下脚蹼，又回到慢吞吞的样子。
我心里挺着急的，按照计划，现在应该上气不接下气。再冲刺两圈就该等人捞我了。但
是好象现实离计划还很遥远。人算不如天算。我还是老老实实地游吧。
平时游泳队在右边三条道训练，现在训练还没开始，右边道空着，我也不好意思说非跑
到左边跟人挤着合用一条道。但是今天很神奇：为什么有个游得还不错的亚洲MM专门从
左边跑到我这条道来了？非常不解：难道生病让哥今天倍儿精神，超级容光焕发?!
平静下来想想：呆会儿反正都会换到左边，我就主动一点自己过去吧。跟MM一起游，被
套圈其实是很丢人的。我知道她的实... 阅读全帖 |
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s****s
发帖数: 618 | 9 大学那会儿在游泳队，一般是200m手，200米腿，200米主项热身，然后就是1分钟50米
十组（60秒内游到对面，第61秒开始往回游，第121秒再开始，速度快就多歇，速度慢
就少歇），再然后我就开始丧失记忆，当时看着主项蝶泳的小姑娘那个惨劲儿，真想抱
出池子娶了，后来想想还是算了，哈哈 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 10 赞！这个建议很高啊。我送小孩游泳，但是上班的那种，运动量不大。我去找找有什么
不停来回游的班，或者训练队，送去魔鬼训练一下，看他还挑食！
。我经常建议，家里如果有小孩子吃饭 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 11 不要紧的，慢慢来，游不成直线是因为腿部发力不均匀，你用浮板就不要着急打水反正
不会沉底，慢慢来，一下是一下。
我今天一开始也是歪的，我也没管，擦着浮标游到对岸去，再一边又一边的来回游纠正
用力，边游边感觉，最后右侧是没问题了（本来右侧换气就熟练些），左侧还是歪的，
留着下次去继续操练~
PULL BUOY不是很推荐，因为会影响整体平衡感，用浮板就OK了 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 12 跑题说个非亲身经历的事情吧。我妈说她小时候看过海军啥大比武，比游泳。结果正比
得热火朝天的时候，前方发现了鲨鱼。选手赶紧调头往回游，可是技术最好的那个变成
最后一名，没逃过鲨鱼的利齿，当时看到一口下去一半身子就没了。。。。。。
大多数淹死的都是会水的。。。。。。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 13 游泳新人，只会蛙泳。
刚学会换气不久。水下鼻子呼气，水上大口吸气。为什么到25米就还是憋得慌，不能连
续来回游，最多游50米。必须在池边喘口气才能继续？
感觉鼻子总进水不舒服怎么回事儿？ |
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d******1
发帖数: 1389 | 14 9/14
今天自己去游，又试了一试 on the back的漂。
呛了不少水。
好了一点。
发现一定要挺肚子，挺腰，挺脖子。
我都是一直在吐气，不敢吸气。
能漂5米吧。
自由泳，在那里扑腾的经常想换气的时候喝一口水。 能游25yard，再往回游的时候就
特别紧张。一紧张就觉得接不上气。我要少游蛙泳，多练习自由泳。但是那样游的距离
就短，就觉得没有锻炼到。
诶 |
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d******1
发帖数: 1389 | 15 9/14
今天自己去游，又试了一试 on the back的漂。
呛了不少水。
好了一点。
发现一定要挺肚子，挺腰，挺脖子。
我都是一直在吐气，不敢吸气。
能漂5米吧。
自由泳，在那里扑腾的经常想换气的时候喝一口水。 能游25yard，再往回游的时候就
特别紧张。一紧张就觉得接不上气。我要少游蛙泳，多练习自由泳。但是那样游的距离
就短，就觉得没有锻炼到。
诶 |
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a*****u
发帖数: 802 | 16 本人游泳的历史：
以前从来没有人教过自由泳，游个50yard就喘的不行。只会蛙泳，老爸教的，连续游个
500yard没问题。
3个暑假前就是08奥运的时候，发现Michael phelps的蝶泳太帅了，就自己琢磨，看
youtube，看网页，经过2个暑假的扑腾，竟然给扑腾会了，现在能游个50yard。（当然
技术肯定很粗糙）
自由泳一直是个软肋，不知道为什么这个暑假心血来潮想好好练练。就又到youtube上
看录像，然后下班到泳池自己琢磨，还有骚扰救生员帅哥，救生员妹妹请他们指点，从
原来的50yard喘的不行到现在能连续游个250yard。（当然速度很慢）
看到版上大家都记录自己的进步，觉得是个激励自己的好办法，所以今晚也注意了一下
自己的时间，还有一些游泳时候的体会。如下
总共游了1100yard，有一段是连续150yard，一段是100yard，其他都是50yard的游。另
外练习打腿25x6。用pull buoy游了几个50yard。最后感觉体力没问题，就是腿上开始
抽筋了。
现阶段25yard滑臂要24-26下，鉴于本人个子矮，手也不长，目标就定在20下就满足了
。完成50y... 阅读全帖 |
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a*****u
发帖数: 802 | 17 本人游泳的历史：
以前从来没有人教过自由泳，游个50yard就喘的不行。只会蛙泳，老爸教的，连续游个
500yard没问题。
3个暑假前就是08奥运的时候，发现Michael phelps的蝶泳太帅了，就自己琢磨，看
youtube，看网页，经过2个暑假的扑腾，竟然给扑腾会了，现在能游个50yard。（当然
技术肯定很粗糙）
自由泳一直是个软肋，不知道为什么这个暑假心血来潮想好好练练。就又到youtube上
看录像，然后下班到泳池自己琢磨，还有骚扰救生员帅哥，救生员妹妹请他们指点，从
原来的50yard喘的不行到现在能连续游个250yard。（当然速度很慢）
看到版上大家都记录自己的进步，觉得是个激励自己的好办法，所以今晚也注意了一下
自己的时间，还有一些游泳时候的体会。如下
总共游了1100yard，有一段是连续150yard，一段是100yard，其他都是50yard的游。另
外练习打腿25x6。用pull buoy游了几个50yard。最后感觉体力没问题，就是腿上开始
抽筋了。
现阶段25yard滑臂要24-26下，鉴于本人个子矮，手也不长，目标就定在20下就满足了
。完成50y... 阅读全帖 |
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a*****u
发帖数: 802 | 18 2000y 58分钟。前25个来回游的慢些，后15个来回快点。70秒/50y左右 |
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a*****u
发帖数: 802 | 19 2000y 58分钟。前25个来回游的慢些，后15个来回快点。70秒/50y左右 |
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s*******y
发帖数: 107 | 20 前三个月对深水区非常恐惧，每次快到深水区就返回。后来被ld push了一把，到了头
赶紧抓住边缘，但是不敢往回游了，只好爬上岸走回浅水端。至今仍被ld当成笑话。
边缘泳道会有一些用。另外如果你游泳一点问题也没有的话，也可以尝试水上睁眼，水
下闭眼，感受一下水给你带来的浮力。身心放松，会感觉很舒服。只要渡过一次深水区
，就不再害怕了。 |
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s*i
发帖数: 20 | 21 新的防雾泳镜都不起雾，用旧了涂层损耗都会失去功能，防雾喷剂也效果不好。
旧的泳镜用点牙膏擦洗内表面，清水冲掉晾干，下回游的时候先粘好唾沫几分钟，然后
在池水里面涮一下带上就可以了。原来常常要买新泳镜，自从学会了这招泳镜就可以用
很久。 |
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s********4
发帖数: 307 | 22 我感觉还是关键要看他喜不喜欢。不喜欢，游泳真的是活受罪。我有个有一个朋友就很
认真的问我：为什么你要花几百美元一年，跑去在一个25y的池子每天花两个小时，来
回游几百次，把自己累得要死。真把我噎的没话说。呵呵 |
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s********4
发帖数: 307 | 23 我感觉还是关键要看他喜不喜欢。不喜欢，游泳真的是活受罪。我有个有一个朋友就很
认真的问我：为什么你要花几百美元一年，跑去在一个25y的池子每天花两个小时，来
回游几百次，把自己累得要死。真把我噎的没话说。呵呵 |
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y***o
发帖数: 580 | 24 今天去游泳，去之前觉得挺累的，胳膊肌肉都有点酸， 不知道这次游泳能坚持多久，
感觉人有点疲劳。
然后游的时候不累了！精神百倍！这算不算一种不正常？！游完了回家歇下来又开始感
觉疲劳了。是游的量超过了身体的能力吗？
今天一开始泳道里人多， 害得我不得不来回游弯的让别人（因为只有我蛙泳能看见别
人， 其他人都埋头自由泳不管会不会撞）， 结果数圈都数糊涂了， 保险起见多游了
两圈，所以一共是游了 1600 （1680？） yard.
后半程自由泳， 包括240 yard的扶板打水，今天采用IIdyh同学建议的“
头埋在水下吐气，快完了抬头猛吸一口气再埋下。。。。”呼吸法， 试验了快速打水
， 累惨掉了， 这哪是有氧运动啊， 简直是无氧运动了。不过开始慢慢感觉到大腿打
水了。
最后继续练习flip turn, 继续不成功：（ |
|
y***o
发帖数: 580 | 25 今天去游泳，去之前觉得挺累的，胳膊肌肉都有点酸， 不知道这次游泳能坚持多久，
感觉人有点疲劳。
然后游的时候不累了！精神百倍！这算不算一种不正常？！游完了回家歇下来又开始感
觉疲劳了。是游的量超过了身体的能力吗？
今天一开始泳道里人多， 害得我不得不来回游弯的让别人（因为只有我蛙泳能看见别
人， 其他人都埋头自由泳不管会不会撞）， 结果数圈都数糊涂了， 保险起见多游了
两圈，所以一共是游了 1600 （1680？） yard.
后半程自由泳， 包括240 yard的扶板打水，今天采用IIdyh同学建议的“
头埋在水下吐气，快完了抬头猛吸一口气再埋下。。。。”呼吸法， 试验了快速打水
， 累惨掉了， 这哪是有氧运动啊， 简直是无氧运动了。不过开始慢慢感觉到大腿打
水了。
最后继续练习flip turn, 继续不成功：（ |
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m*******g
发帖数: 7050 | 26 那天游泳池的浅水区坏了，我想反正也是一样来回游，深水也可以。于是去了深水区，
然后......然后......忘记怎么游了，一想到下面踩不到底，就慌的差点忘记摆腿。总
之后来就稀里哗啦的拉着旁边的围栏。有个人看着我，很是诧异的问：你是不是panic
了？
想问一下大家，从潜水游到深水再到河里，要怎么比较快适应？ |
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f*****n
发帖数: 18176 | 27 我差点完蛋了。
回国游了一次，五十米的池，游到一半觉得吸不进气，只好狼狈往回游，头升出来都吸
不进气。要在北美肯定救生员跳下来了。不知道是因为水泠还是眼镜不代近视造成我看
不见恐惧。
最后只好到浅区。丢人啊!
panic |
|
m*******g
发帖数: 7050 | 28 那天游泳池的浅水区坏了，我想反正也是一样来回游，深水也可以。于是去了深水区，
然后......然后......忘记怎么游了，一想到下面踩不到底，就慌的差点忘记摆腿。总
之后来就稀里哗啦的拉着旁边的围栏。有个人看着我，很是诧异的问：你是不是panic
了？
想问一下大家，从潜水游到深水再到河里，要怎么比较快适应？ |
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f*****n
发帖数: 18176 | 29 我差点完蛋了。
回国游了一次，五十米的池，游到一半觉得吸不进气，只好狼狈往回游，头升出来都吸
不进气。要在北美肯定救生员跳下来了。不知道是因为水泠还是眼镜不代近视造成我看
不见恐惧。
最后只好到浅区。丢人啊!
panic |
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 刚才又回游泳池游了这辈子最轻松的1000米。然后跑了个5K tempo @10 （18:38）。 |
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X******3
发帖数: 154 | 31 要对自己的实力有所认识，差不多就往回游。
不要紧张，放松，就跟游泳池一个心态。 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 32 我最近的一次开水经历是今年在芝加哥玩的时候，路过黄金海岸一时冲动就脱了背心跳
进湖里游去了。闷头游了一会起来休息就听见岸边救护妹妹撕心裂肺的吼叫，吓得我赶
紧往回游。。。。。其实感觉距岸边也就两百多米。 |
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h**********g
发帖数: 3962 | 33 谢谢D导的详细指导。
关于划水时的一，二，三，我还没有什么意识。还需要再看一些视频慢慢体会。
我希望能做到每次吸气之后划水3次。现在做起来吸气困难，感觉是因为速度
太慢的原因。划水5次能略微提高一点速度。我一般是在深水端手触壁后站起来
呼吸两次再反身游回，这样没有憋气的感觉。也试了几次flip turn(肯定很难看)，
这种情况下，回游时会感到憋气，不知道为什么。
： “每吸一次气之后划水5次”
： 最好不要养成憋气的习惯，即使你觉得5次还不算憋气
我说水会在脸上流过的时候，感觉是整个头都淹没在水里了。水是从脑门上
窜过来，盖过游泳镜，然后穿过鼻子，再穿过嘴。因为那时我是面朝上，虽然
身体是侧身--TI中的那种sweet spot。
我有意识地抬一下头顶。第一次感觉到头挡开水，形成了一个pocket。这时
我的头肯定不是水平的，因为感觉吸气时嘴的高度应该不比其它地方的水面高。
是在pocket里吸气。当然我知道这不是书上和视频上讲的吸气方式。我这样
吸气的时候，耳朵好像是在水里，但是脑门和游泳镜框应该不在水里。
： “头顶略微抬高一点，就挡住了水，形成了一个另类的pocket”
： 穿... 阅读全帖 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 34 RE "划水5次能略微提高一点速度。"
在换气的周期换气侧，你可能需要检查一下catch和pull的前半段是否因为要换气，迫
不及待地耸肩或者过早转体。如果这一侧身体姿态不稳定（提前转体或者耸肩）无法提
供稳定的支撑，pull的效率会很低。你可以试一下滑轮水平牵引，保持稳定侧身拉 vs
一边转动一边拉，看哪个读数高。
RE “回游时会感到憋气”
滚翻对所有人都是挑战，看turn的速度（包括蹬壁和水下）来判断运动员的天赋以及是
否开始走下坡路是最精确的办法。要练好气息控制（比如另一个帖子里说的，用仰蝶姿
势，一次腿部动作只压出一到两个气泡），加强腹肌，并且适当练练水下憋气游（点到
为止，注意安全）。
mitigation的办法：flip前每划换气；turn之后，出水后立刻每划换气。即使顶尖的运
动员也经常用这种方法。
RE “不是书上和视频上讲的吸气方式”
游泳的水下功夫占绝大部分，但是不易看到，所以很久以来很多注意力放在水面上能看
到的动作，比如换气时一个眼镜露出来之类，这些cosmetic的东西受到过度的重视和强
调，属于舍本逐末。脑袋有一点向前看，ok；脑袋不是平的（其实却是不是平... 阅读全帖 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 35 今天专门练了flip turn。过程就是从泳池浅的一端出发，蹬壁后往前游两三下，做一
个前滚翻，站起来，转身往回游。到岸边做一个flip turn，然后重复。
后来又游了几个来回，尝试全程flip。
现在的问题是：
1. 滚翻之后不好控制平衡，身体不是平行于水面，而是有点向下扎，蹬壁之后就到水
底了。如果是深水那一边，会潜下去很深，然后出来的时候角度很大，很憋气而且好长
时间。
2. 滚翻的时机掌握不好，大部分早了，就是脚勉强能踢到墙。大家是怎么看的？我是
看到T之后再划手一次。深水那边太远了也不好看准，不确定T是不是在正下方。
3. 什么时候从仰面朝天翻过来？是push off的时候还是之后？我怕鼻子进水都是匆忙
翻回来 |
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n******7
发帖数: 12463 | 36 我也是在学蛙泳，前几天遇到跟你一样的问题
中午游了一个小时，然后只吃了一个6寸的ham三明治，没多少肉，下午又去，然后脑子
还想着数一下多少个回合到边。估计我作为新手一旦脑子分神就动作错误，加上奋力想
少划几个回合倒边，结果突然就觉得不行了，换不过气来
最后几下赶紧用自由式狗刨到边。歇了一会儿又回游，还是不行，觉得好累，中途就停
了，结果被lifeguard说了，那天就老老实实在浅水区练腿了。。。 |
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k******e
发帖数: 8870 | 37 也许吧。不过听说他们这个CLUB无论那个组都可以去参加比赛，当然是自愿的，所以不
想去的就可以不去。我家娃今年暑假之前还怕水，6月份才开始学游泳，现在虽然已经
可以游20/30码，来回游那么5/6次没问题，但是很多动作都还不规范。她前天就是这样
趴泳那么几圈，蛙泳游那么几圈，仰泳那么几圈。教练就在岸上示范那么两下。感觉没
学啥东西，不过运动量是比较大倒是。今天问娃为什么喜欢这个后来的。娃说她喜欢学
新的东西，她觉得在这能学到新东西。这边的教练和学生比例是1：5，那边的是差不多
一比十，那边的估计以后也不可能手把手的教。我感觉这种情况下有教练手把手的教比
只在岸上纯粹比画的好。所以我比较心水这边的CLUB。不知道我这么认为对不？ |
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T**********e
发帖数: 29576 | 38
1500
1500
1500
你这个青少年不好比1500自是很荒唐的，奥运项目怎么可能青少年不比？
Kate Ledecky奥运800free冠军15岁，世锦赛1500free冠军16岁。
我高中没进过几回游泳池，暑假都常在河里上下游1500自由泳，根本没什么。
好好搜搜省级青少年比赛1500free一大堆。
2013年四川省青少年短池游泳锦标赛竞赛规程 - 四川青少年体育网
一、竞赛日期和地点
2013年7月或8月举行，具体竞赛日期和地点待定(另行通知)。
二、参加单位
各市、州；有条件的学校和俱乐部。
乙组男子：1998年1月1日至1999年12月31日出生。
50米自、100自、100蝶、100仰、100蛙、
200蛙、400米个人混合泳、1500米自由泳、
4×100米自由泳接力、4×100米混合接力 |
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t*****s
发帖数: 416 | 39 前天去参观的bay club santa clara。进门大概六七百平米的大厅，什么都没有就是一
大片假山+小桥流水。后面有餐厅和bar，两个游泳池其中一个是标准25米的，8泳道。
月费170……跪了。
昨天去看了city sport club。三泳道，目测是25yards的。水稍微有点浑。
24hours里面也有游泳池么？挤不挤？city sport我是晚上8点去的，平均每道两个人，
基本上还是可以来回游的。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 40 谢谢！
你看得很准。上回游完的确感觉腿有些累，还在阶段小结里面专门提到了。当时以为是
要重打水帮助转体，以及腿耐力不够。看来没练过打水还是不行啊。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 41 谢谢！
你看得很准。上回游完的确感觉腿有些累，还在阶段小结里面专门提到了。当时以为是
要重打水帮助转体，以及腿耐力不够。看来没练过打水还是不行啊。 |
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I******r
发帖数: 250 | 42 教练收了， 孩子进队了，就好比孩子从幼儿园到了小学， 这个就不能光玩水了，规定
的训练时间一定要保证， 能不缺勤就不缺勤，我不是专业的，有关技术问题可问DZXY
或其他高手，我这里主要是从父母的角度谈的，全是自己感觉，有不同意见，绝不抬杠。
孩子五岁入了队， 原来的玩水，变成了来回游，很快就会发现，孩子饭量见长，睡眠
质量提高，这都是老中家长喜闻乐见的。游泳队的游泳衣，泳帽一定要有一套，这个钱
不能省，队服可以不买，t-shirt要有一件。 进队以后给娃买游泳衣就要稍微好点了，
costco的泳衣是不行的。孩子穿上不舒服，也不好看。 娃在游泳池训练，这时候父母
不能乱跑，我觉得在看台上看着你娃练，是个很值得事情，所以我反对拼车。 你在不
在看台上，娃是知道的，当然教练也知道。 看台上人多，教练基本不太走神， 如果台
上空荡荡的，教练发短信聊天的多的是。最重要的是，你知道你娃到底练了什么， 别
的娃是个什么水平。 我反对太重视小孩子成绩，9岁以下成绩根本不重要， 重要的是
养成好的训练习惯，掌握正规的游泳姿势。还有， 娃在池子里开了小差， 教练可能不
管， 父母千万别当场呵斥， 随他去，... 阅读全帖 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 43 下海还是在开阔平缓的海滩，离岸几十米之内平行海滩方向来回游比较安全，不然风险
难测。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Welland Rose City “好土地”玫瑰城半铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 16 23:41:34 2014, 美东)
5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 第三段，练开水破坏游泳池练好的动作，只是对自由泳成立。去年暑假，我有个同事心
血来潮带他儿子练开水。他儿子以前25y能游13秒左右，暑假之后无论如何都游不进14
秒。
其他姿势都没关系。不过浪太大的时候不要游，不然也会造成身体不必要紧张，养成习
惯再回游泳池就难改了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 46 第三段，练开水破坏游泳池练好的动作，只是对自由泳成立。去年暑假，我有个同事心
血来潮带他儿子练开水。他儿子以前25y能游13秒左右，暑假之后无论如何都游不进14
秒。
其他姿势都没关系。不过浪太大的时候不要游，不然也会造成身体不必要紧张，养成习
惯再回游泳池就难改了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 让小孩在靠边的一条道游，家长在旁边匀速走，吹一次哨子小孩要侧面看一下并换气，
必须看到家长的脚，但是不许看到膝盖以上；不听到哨子不许换气；听到哨子不许不换
气；严格按照哨子的节奏换气。到头往回游，换侧换气。
家长如果有比较好的自由泳基础，这种办法不但可以练两侧侧头换气，而且很快就可以
纠正换气偏早或者偏晚，以及换气时机不好造成的身体失衡问题。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 48 10/31/2014
90分钟，应该只游了不到1000 yards，增加了drill时间，减少了变速游时间。有几个
主要体会：
1.腿戴浮子 fist pull drill：一开始转体很不受控制，拖肘过中线都出现了，尤其左
拳简直在胡乱划。后来多向前看一点，腰部稳定，转体到位送肩充分了，拳划两边都有
改善，还要再练再体会腰臀的感觉。
2.flutter kick 头能抬起来有了，腰上的感觉有点了，但是腿还是有点沉，上抬不到
位，水团经常会断，刷大拇指还要大脑想干预。保持频率和小幅度好像还可以。到25码
累，回游到45码的时候简直快踢不动水了；
3.side kick： 一侧身，腰臀腿不自觉就松散，不知道怎么像平趴时候那样让肌肉保持
tension了，感觉下面的那条腿沉的更多，分腿，不特别注意根本刷不到大拇指。后来
找到一点控制腰臀肌肉的感觉，侧打水幅度有所减小， 频率提高，大拇指偶尔能碰到
。有一点速度。
4.变速游： 开始很长一段时间还是游的累。又是到最后快要到cool down的时间了，可
能有些发力不对的肌肉崴泥了。很兴奋！终于找到D导说的 hip drive forward 的... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 49 10/31/2014
90分钟，应该只游了不到1000 yards，增加了drill时间，减少了变速游时间。有几个
主要体会：
1.腿戴浮子 fist pull drill：一开始转体很不受控制，拖肘过中线都出现了，尤其左
拳简直在胡乱划。后来多向前看一点，腰部稳定，转体到位送肩充分了，拳划两边都有
改善，还要再练再体会腰臀的感觉。
2.flutter kick 头能抬起来有了，腰上的感觉有点了，但是腿还是有点沉，上抬不到
位，水团经常会断，刷大拇指还要大脑想干预。保持频率和小幅度好像还可以。到25码
累，回游到45码的时候简直快踢不动水了；
3.side kick： 一侧身，腰臀腿不自觉就松散，不知道怎么像平趴时候那样让肌肉保持
tension了，感觉下面的那条腿沉的更多，分腿，不特别注意根本刷不到大拇指。后来
找到一点控制腰臀肌肉的感觉，侧打水幅度有所减小， 频率提高，大拇指偶尔能碰到
。有一点速度。
4.变速游： 开始很长一段时间还是游的累。又是到最后快要到cool down的时间了，可
能有些发力不对的肌肉崴泥了。很兴奋！终于找到D导说的 hip drive forward 的... 阅读全帖 |
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n*****a
发帖数: 2802 | 50 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: ninegua (九瓜), 信区: Parenting
标 题: 游泳问题请教
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 11 12:10:54 2014, 美东)
娃六岁半。仰泳，自由泳，蛙泳，蝶泳都可以游25个yards。
可以站着翻身蹬腿游，但是不会游到位置翻身再接着游。
我观察他，学得很快，但是姿势不够好。
现在的情况是，儿子得去大池子游，但是我们的gym不允许这么小的孩子
去，他之前上的group class都是在大池子游，老师已经不下水，就是站在
岸上发指令，然后看娃们游来游去。所以我们再带他去游泳，他已经不满足
在儿童池子里里。但是泳课的话，一周才一次。
我们gym的泳队最小年龄得八岁才行。然后找了其他地方的泳队了解情况，
有一处可以进。不过我看老师也基本不下水，就在岸上指挥来着，这样的
话，孩子姿势谁来纠正呢？而且如果进了泳队，每周得训练四次，我感觉
六岁娃每天来回游会不会腻歪死，最后讨厌游泳呢？
请有经验的朋友说说，我们是干脆找私教还是让娃进泳队。找私教还有个
问题，找什么样的私教好呢？我们这个gy... 阅读全帖 |
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