R*****s
发帖数: 41236 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Fitness
标 题: ★★★ 跑步运动 FAQ ★★★
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 17 05:17:00 2009), 站内
此FAQ在whx大侠原帖上修改而成，在此特向whx致谢
1. 跑步基本姿势：
长距离的跑步，也就是2迈以上，强调是效率。首先要注意的是不要故意迈大步子，要
高步频，每分钟至少150步，理想状态是180步，跑快时步频可能到190。要想象腿不是
在往前迈而是往后滑和摆动。脚落地的方法，前脚掌落地或者是脚跟落地是因人而异的
，一般最好前后脚掌同时落地，落地的声音越轻越好。这些基本原则，在哪里跑都一样
，无论是跑步机，土地，草地，碎石路，柏油路，水泥地，都可以跑。
请见最好的跑步者，Haile Gebrselassie的跑步姿势。这是他创造马拉松世界纪录的时
候：
http://www.youtube.com/watch?v=m_1tNidyhN8
注意看他的腿几乎总是在身体的后面，而且非常的smooth. 这时他的速度是12.7 mph.
H... 阅读全帖 |
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d****y
发帖数: 1671 | 2 呵呵，对女孩子而言，有些东西自已知道就行了，不必要大家都知道，理解
对俺而言，曾经无论多重多轻都是过去，现在才最重要 |
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l***d
发帖数: 5568 | 4 是布教授跨过佩佩的头而已,截图的角度和时间问题,换动态图前后一看就知道了,不然
鞋钉随便在佩佩脸上来一下,不论多轻,破相是肯定的. |
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e****y
发帖数: 482 | 5
问题1：Neymar是朝哪个方向倒的，怎么倒的。
问题2：参见“是布教授跨过佩佩的头而已,截图的角度和时间问题,换动态图前后一看
就知道了,不然
鞋钉随便在佩佩脸上来一下,不论多轻,破相是肯定的.“ |
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z****e
发帖数: 3810 | 6 和美中美男差别不大，可能更不中看，30+的，很多轻壮小伙不能上 |
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a**s
发帖数: 9606 | 7 先抱cc打另外一对4.5和4.0, 接着抱5.0打cc和另外那个4.5 :) 尤其是后者真
舒服, 网前能捡到N多轻松球来finish :) |
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d******x
发帖数: 11837 | 9 换轻的老头拍，你最轻的牌子多轻？再加上不使劲只练动作。。。 |
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a******g
发帖数: 13519 | 10 揭开美剧《马可波罗》的神秘面纱
《马可波罗》原本是要在中国拍摄的，因为马可波罗游记中主要描述的就是元朝中
国。但是美剧一拍史诗剧尺度都很大，比如《斯巴达克斯》《权力的游戏》，血腥暴力
、性爱场面、宫廷阴谋，肯定是一个都不能少。于是，我国这方面的监察部门估计是怕
国内影视剧跟人家学坏了，就没让来国内拍。于是，虽然当年马可波罗游历的是神州大
地，但美剧《马可波罗》是围绕着神州大地，在马来西亚，蒙古，哈萨克斯坦等国取景
拍摄的。
主要部分是在马来西亚依斯干达松林制片厂拍摄，马来西亚征服倒是非常欢迎，因
为增加了不少本地人的就业，甚至及时推出“在马拍摄影片奖励”，给他们减免了30%
的税，宣传当地旅游景点，并吸引更多制片公司来此取景。
http://www.todayfocus.cn/uploads/image/20141210/1418205417834820.jpg
来自洛杉矶时报的探班
洛杉矶时报记者肖恩·菲茨杰拉德，到马来西亚依斯干达松林制片厂对摄制组进行
了采访——他说这完全是一个重新搭建出来的城镇，但视觉效果很好。当你仔细观察这
些精心构造的建筑和街道，你可以感受到那个时代人民的生... 阅读全帖 |
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p*******s
发帖数: 1613 | 11 Exactly.
所以以后在身体不算肥胖的时候不要盯着体重机上的数字，好像120磅就比110磅胖，很
可能前者体脂是10%，后者是20%，同样身高的话，肯定120磅的人看起来好看、年轻、
精神。
不管你体重多轻，体脂高肯定不好看，手臂、大腿、腰上的肉都软不垃圾的，哪有紧绷
有弹性的身材好看。 |
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b********a
发帖数: 5418 | 12 我觉得不管下手多轻，还是觉得皮肤疼，特别是右边脖子到锁骨淋巴这段。。。
是不是说明有毒没排清？ |
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r********r
发帖数: 11248 | 13 来自主题: LeisureTime版 - 虎妈的战歌 当然认识的人里有这个，不过到底多轻多重不是很清楚
世上很多事情是可以触类旁通的，未必都需要第一手经验，对吧
像你说的这句
：你和他说责任和理智,是没有用的.对亲友来说,有的能帮上忙,有的帮不上忙.
这个我就不大同意，我相信事在人为
癌症也许确实没办法，但是心理上，精神上的问题，我相信旁人是可以帮得到的，这是
个水平问题，庸医害人，并不能证明医生都是无用的，对吧
心病多半都有个心结，那个结解开了，心病应该就会好了
我知道世事纷繁复杂，有时候即使大家都知道那个心结的存在，但由于种种无奈，而无
法帮他解开，也是可能的
我的意思是，如果知道你所密切关心的人有因为这个病而毁掉自身的可能
你就不应该放弃任何努力，一定要务必成功，你也相信，天道酬勤，对吧
一个事情做不好，很多时候是因为自己不够用心，并不是没那个能力 |
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g***r
发帖数: 6820 | 14 来自主题: LeisureTime版 - 春天来了 春天来了，久违的阳光显得格外亲切体贴，连风也变得温柔，把冰冷赶得无影无踪。树
上的嫩芽还在探头探脑，迫不及待的花儿又有些争先恐后。鸟儿也唱得自由，扑棱得散
漫，没有了初冬如临大敌般的排列成行。松鼠伸个懒腰，打个哈欠，东跳跳，西嗅嗅，
贪婪着春天的气息，活泼的树间穿行。
在这个美好的春天里，我却感觉如此慵懒，对什么都提不起兴趣。书不想读，歌懒得听
，电影更不想看。就连版上的帖子，什么小说家的十三堂课，什么纪念十三年来美的滥
经历，我都懒得说一声赞美或者去死。无词可赋，无愁强说，无病不想呻吟。马路上川
流不息，公园里人山人海，也许美女如云，也许风景如画，我却心如止水，仿佛热闹是
他们的，我什么都没有。什么都没有，没有史家的绝唱，没有午夜的巴黎，没有自由的
蓝莲花，没有谍影万千重，没有胸中百万兵。如果虚无也是存在，它会多轻？
而我的目光未曾从她身上离开，我那两岁半的小天使。她蹦跳着穿行在熙来攘往的人群
里，睁着一双好奇的眼睛看着那些我视而不见的一切，无论是帅哥美女还是黄发垂髫，
无论是路边的翠竹还是围栏里的斑马，一切都是新鲜的好奇的魅力无穷的。停下来给她
照个像，“微笑，说cheese！”她... 阅读全帖 |
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e***d
发帖数: 8248 | 15 来自主题: LeisureTime版 - 春天来了 真心喜欢这篇，仿佛在欣赏丰子恺先生的散文和他的画。
结构上的巧妙不肖多说，行文如行云流水，一气呵成，毫不拖泥带水。
连读三遍，爱不释手，读罢，心中泛起阵阵暖意。
发信人: gamor (捡贝壳), 信区: LeisureTime
标 题: 春天来了
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 8 16:32:37 2013, 美东)
春天来了，久违的阳光显得格外亲切体贴，连风也变得温柔，把冰冷赶得无影无踪。树
上的嫩芽还在探头探脑，迫不及待的花儿又有些争先恐后。鸟儿也唱得自由，扑棱得散
漫，没有了初冬如临大敌般的排列成行。松鼠伸个懒腰，打个哈欠，东跳跳，西嗅嗅，
贪婪着春天的气息，活泼的树间穿行。
在这个美好的春天里，我却感觉如此慵懒，对什么都提不起兴趣。书不想读，歌懒得听
，电影更不想看。就连版上的帖子，什么小说家的十三堂课，什么纪念十三年来美的滥
经历，我都懒得说一声赞美或者去死。无词可赋，无愁强说，无病不想呻吟。马路上川
流不息，公园里人山人海，也许美女如云，也许风景如画，我却心如止水，仿佛热闹是
他们的，我什么都没有。什么都没有，没有史家的绝唱，没有午夜的巴黎，没有自由... 阅读全帖 |
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M********t
发帖数: 1718 | 16 琴键当然不是越重越好，因为重不是目的，目的是为了更好的控制。要是没有价格的考
虑，grand的手感可能最适合小朋友学习，可惜就是太贵了一点。立式的一般要更重一
些，但是这里面有机械和设计的因素在里面。
但是琴键也绝不是越轻越好。我的感觉是，太轻了控制起来反而困难，音色和音量的变
化也更不好掌握，对手指力量的要求反而更高。
另外，某些电钢，尤其是便宜电钢的一个问题是，它的加重键盘只是一味的重，却没有
对应的声音，就是为了重而重。不仅没有在重的同时提供应有的更丰富反馈，反而让它
们在轻触键时的反应和真钢更加不同，所谓两头落空。所以我和settings的review贴里
都推荐2000以上的中端偏上的电钢。它们的键重量和grand相当或是略轻，但是反馈的
细致程度比低端琴要好很多。
还是那句话，这点重量的区别对于练琴来说，大概既不是对肌肉发育有什么不好影响，
也不会让小朋友有什么额外的负担。我倾向于小朋友用真钢初学的理由就是：一、对于
手指力量和独立性锻炼的效率高很多，而这两点无论多轻的键盘都需要；二、小朋友出
门去show off的话，用电钢练的小朋友上真钢会惨不忍暏，反之真钢上练的小朋友... 阅读全帖 |
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b********n
发帖数: 208 | 17 对手头的Yamaha P155累不爱。于是有心换个二手真钢。
在craiglist上看到一个不到2000刀的二手Baldwin的真钢，是本地的一家dealer钢琴店
卖的。跑过去一看真的是喜欢得不得了。2004年美国本土产的，感觉非常新，在这个价
格里已经够“低调奢华有内涵”了。结果老板说你没必要花2000多刀搞一个低端二手真
钢，然后开始给我推销电钢整整一个下午。他给我展示的型号主要是Roland HP305，
HP307 和HP505。都在3000刀左右。除了版上大家讨论的那些电钢的优点：便携，多音
色多声部，不扰民等等，很多人纠结要不要买电钢主要一个就是琴键的敏感度和力量，
所以我多问了下这方面的问题。他讲了些东西我还觉得挺新鲜的。
他的观点是琴键不是越重越好，从最沉的低音键到比较轻的高音键应该在一个范围。他
就用了一个砝码，自然地放在不同的钢琴的最低音和最高音上，从Yamaha Grand Piano
到U3等真钢，再到Roland电钢。判断好坏的标准，就是砝码在最低音会稍微沉下一点点
，在最高音会沉下去更多（大约一半深度）但是又不能让琴键发出声音。这个有些真钢
都是做不到的。... 阅读全帖 |
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k*******f
发帖数: 438 | 18 这个。。。看多轻了。。。我坐公车就用这个，不会开到自己都觉得吵的程度。但是当
然细节上的损失肯定是难免的。 |
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d******g
发帖数: 6966 | 19 就是差不多的画质体积小很多轻很多才叫革命呀...如果对便携性无要求直接去5d2好了
。残副和5d2比画质
才叫真正的悲剧...
微好一点
儿的单反都能达到 |
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b****r
发帖数: 17995 | 20 当初我选门的时候比较过，我没觉得L头比公主成像有什么明显优势，价格上公主，更
别说饼干了，你不能说小那么多轻那么多不是优势吧。
三个头我都有， 21 390进的，FA50 250进的， 百微350进的。Pentaxforum上这三个都
是普通价，就是没耐心等也最多加几十刀 |
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h****i
发帖数: 5308 | 21 5d 高iso似乎差一些?
35L我就是为了室内无闪下拍娃用, 在FF上对我意义不大, 我又不会带出去, 其他的头
真是一个比一个重, 不过好在c家有很多轻的定焦, 正好我也喜欢用定焦
我认为出去玩就是为了享受当时的心情, 看当时的美景, s95咔嚓咔嚓多拍几张就行了
(尽管扔砖头吧). 总之我其实没啥追求, 拍清楚就行 |
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M******3
发帖数: 1173 | 22 关键是有多轻，尼康今年一直在推进轻量化。够轻我就上一个玩玩。 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 23 我可不这样认为。
要不是当年社会主义时代那种意识形态的时代，苏联能援建中国那么多轻重工业？
看看印度吧。
只能说当年中国搭上了苏联，运气实在是百年甚至千年难遇啊。
49年之前，中国有跟上过工业化的脚步吗？ |
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d*******g
发帖数: 8992 | 24 扶持我相信会，但要系统地援建这些多轻重工业，我很怀疑。 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 25 爱死小小白就行了，多轻啊，实在是居家旅游，必备良品 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 26 那么为什么Leica m的镜头反而体积更小呢？另外如我所说，
像50luxA这种，只要整个镜片组一起移动就行了，
而我并不觉得做动这个镜片组需要镜片本身有多轻
最简单的例子，够驱动ZA135的，驱动50luxA肯定够了，如果从轻的角度看 |
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b****r
发帖数: 17995 | 27 还有相对一般小很多轻很多，素质也往往更好。劣势就是不能变焦，你得先想好装上哪
个镜头 |
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a******d
发帖数: 955 | 28 我是用Olympus em10作辅机，底稍微差一点，看你要求辅机多小多轻了 |
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gr
发帖数: 2958 | 29 m43就是担心效果不一致最后辅机不想带。
因为现在是apsc，想辅机也是最起码效果不会有concern，只是走进走远的区别。
: 我是用Olympus em10作辅机，底稍微差一点，看你要求辅机多小多轻了
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gr
发帖数: 2958 | 30 Em 10是不是比a6000还重？
: 我是用Olympus em10作辅机，底稍微差一点，看你要求辅机多小多轻了
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h******c
发帖数: 2111 | 31 炮厂残幅单反系统的轻便便宜 不是你们这些全幅控能想象的
举个例子
Canon 77D加5个镜头 efs 18-55stm 10-18stm 55-250stm 24stm 和 50stm
这整个系统 ，重量和FE 70-200/2.8一只大师镜头是一样的 价钱只有一半！一半！一
半！ |
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发帖数: 1 | 32 你要这么比的话，nikon的D3300/D3400加上DX AF-P系列镜头10-20mm,18-55mm,70-
300mm，画质更好，更便宜，更轻便。35mm和50mm f1.8也便宜。 |
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h******c
发帖数: 2111 | 33 呵呵 你说说怎么便宜法
: 你要这么比的话，nikon的D3300/D3400加上DX AF-P系列镜头10-20mm,18-55mm,
70-
: 300mm，画质更好，更便宜，更轻便。35mm和50mm f1.8也便宜。
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h******c
发帖数: 2111 | 34 炮厂新出的入门残幅200D套机是400多 中端残幅77D套机600 当然是去年底deal价
这些个镜头 全新常年价 广变10-18是200出头 长变55-250 50stm 24stm 都是100多 二
手几十也常有
: 你要这么比的话，nikon的D3300/D3400加上DX AF-P系列镜头10-20mm,18-55mm,
70-
: 300mm，画质更好，更便宜，更轻便。35mm和50mm f1.8也便宜。
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c*****e
发帖数: 757 | 35 你这文章没啥营养。
APSC不拿个16-35F/1.8和50-100/F1.8这些大家伙出来，怎么能和全画幅的大三元比。
选器材还是要看各自的需求是什么。
APSC有高端的玩法，全画幅也有相对轻便便宜的选择。 |
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h******c
发帖数: 2111 | 36 呵呵 死马的1.8残便画质不错 太重啊
: 你这文章没啥营养。
: APSC不拿个16-35F/1.8和50-100/F1.8这些大家伙出来，怎么能和全画幅的大三
元比。
: 选器材还是要看各自的需求是什么。
: APSC有高端的玩法，全画幅也有相对轻便便宜的选择。
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t******8
发帖数: 2803 | 37 我爱佳能。想收一两个便宜的淘汰的机身给人拍拍婚礼啥的，多弄几个机位。当年给我
拍婚礼的录像团队用的主打机身就是T3i和60D，想必现在可以得到更好更便宜的机器了
。这样24-105，70-300L之类的镜头也可以发挥余热，不需要出掉。这样顺便节省主力
全副机的传感器寿命。 |
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h******c
发帖数: 2111 | 38 佳能就是便宜 特别是镜头 为什么不搞个6D2
: 我爱佳能。想收一两个便宜的淘汰的机身给人拍拍婚礼啥的，多弄几个机位。当
年给我
: 拍婚礼的录像团队用的主打机身就是T3i和60D，想必现在可以得到更好更便宜的
机器了
: 。这样24-105，70-300L之类的镜头也可以发挥余热，不需要出掉。这样顺便节
省主力
: 全副机的传感器寿命。
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t******8
发帖数: 2803 | 39 想换换口味。5D3和一些较好的镜头一并送给丈母娘了。等几年看看佳能能不能王师北
定中原，捧出黑科技，把尼康索尼之流干趴下，然后我再回归佳能阵营。佳能镜头便宜
的确是没说的。 |
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h******c
发帖数: 2111 | 40 佳能sensor翻身别指望了 便宜好用才是王道
: 想换换口味。5D3和一些较好的镜头一并送给丈母娘了。等几年看看佳能能不能
王师北
: 定中原，捧出黑科技，把尼康索尼之流干趴下，然后我再回归佳能阵营。佳能镜
头便宜
: 的确是没说的。
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t******8
发帖数: 2803 | 41 不一定要硬碰硬sensor啊。你看佳能的dual-pixel AF在录像界至今没有人能超越。其
实佳能只要在算法上努把力，把眼控对焦攻克了，再用类似lightroom auto tone那样
的大师AI自动根据场景直出光影完美细节丰富的jpg，然后加上讨喜的color science，
我觉得一般人不会看索尼一眼了。
就怕他坐吃山空坐以待毙，定位低端，卖打印机，搞医疗事业。这样我们就不高兴了。 |
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h******c
发帖数: 2111 | 42 你说的这些得靠手机厂 佳能自己都说不想创新 要后发制人
: 不一定要硬碰硬sensor啊。你看佳能的dual-pixel AF在录像界至今没有人能超
越。其
: 实佳能只要在算法上努把力，把眼控对焦攻克了，再用类似lightroom auto
tone那样
: 的大师AI自动根据场景直出光影完美细节丰富的jpg，然后加上讨喜的color
science，
: 我觉得一般人不会看索尼一眼了。
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发帖数: 1 | 43 nikon的入门残幅D3400比佳能的中端残幅要好，除非拍视频。refurb的D3400加两个AF-
P套头才$500. |
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h******c
发帖数: 2111 | 44 请问好在哪里啊 反转触摸屏？ 双核对焦？ 45点对焦？6fps? 肩屏？延时？
: nikon的入门残幅D3400比佳能的中端残幅要好，除非拍视频。refurb的D3400加
两个AF-
: P套头才$500.
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发帖数: 1 | 45 轻便，sensor好，画质好
另外中端残副+配狗头还要肩评，6fps，45点对焦有毛用
用这需求的为啥不上7d？买不起？ |
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h******c
发帖数: 2111 | 46 用得着的自然觉得有用 没有的自然不会觉得好
Sensor好点是真的 在DXO灭了炮厂大部分全幅
: 轻便，sensor好，画质好
: 另外中端残副 配狗头还要肩评，6fps，45点对焦有毛用
: 用这需求的为啥不上7d？买不起？
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发帖数: 1 | 47 对的。买残幅就是要图个便宜和轻便。多数场合反转屏太麻烦了。
D3400电池每次充电可以拍1200张照片，77D只有600张。 |
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h******c
发帖数: 2111 | 48 哎 真是人各有志啊 还有嫌翻转触摸屏麻烦的 那麻烦你贴个胶固定好了
: 对的。买残幅就是要图个便宜和轻便。多数场合反转屏太麻烦了。
: D3400电池每次充电可以拍1200张照片，77D只有600张。
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发帖数: 1 | 49 我倒不嫌麻烦
但是我d5100 基本上从来都不用反转屏幕 |
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发帖数: 1 | 50 没有十全十美的相机
D3XXX 系列最大优势就是体积重量和相对不错的画质
这个帖子主题不就说这事儿么 |
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