r******i
发帖数: 270 | 1 “You are an Ironman Hongxin!”
美国东部时间2015年7月26日晚10点，当我身披五星红旗冲过Ironman终点拱门的时候，
这句幻想了无数次的话语终于响彻耳畔。当我15年前第一次听说这项赛事的时候，当6
年前第一次见到中文描述的时候，甚至当去年听说我师父胡适已经报名大铁的时候，我
都从未想过——今生可以有这样的一天！
【1】缘起
2000年，铁人三项进入奥运会。从小对数字敏感的我，立刻就记住了奥运距离铁三“标
铁”的各项距离：游泳1500米，骑车40公里，再跑步10公里。同年某日，俺爹看了CCTV
-5一期介绍“大铁三”的节目，兴奋的问我知不知道什么是大铁三。“不就是游泳……
”“什么呀，大铁三要游3800米，骑车180公里，再跑一个马拉松！”天呐，这是怎样
一项变态的运动啊！小学四年级那幼小的心灵，被大铁三留下了深深的烙印。
3800m、180km、42.2km三个数字一直深深留在脑海里，直到大一那年。2009年10月26日
中午，水人人看到了化学系胡适师兄转载的日志。原作者李清泉骑车中暑，跑步时已经
边吃边吐、边走边睡了，可他居然把16个小... 阅读全帖 |
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g*x
发帖数: 141 | 2 2016年过的太匆匆太多姿，写文章、追女生忙的不亦乐乎。太多的精彩占用了我太多的
精力，训练也就搁置了。可结果却闹得鸡飞蛋打——文章写好了两篇，老板却不着急发
；至于追女生，唉，也算是人生一个的经历吧。8月27日在机场告别了心爱的笑妍姐姐
之后，我惊恐的发现，距离马里兰大铁，只剩不到5周的时间了。而我竟然已经好几个
月没有训练了。
此时体重已经达到历史新高，最拿手的跑步也慢的难以置信。好在我去年完成过两次大
铁，尽管实力不在了，但信心还在。倒数第4、3、2周骑了三次120km，跑了四次30km，
虽然难现昔日辉煌，但好歹让身体基本适应了长时间运动。倒数两周我才开始游泳，短
距离高密度，迅速恢复了水感。
赛前见到了仰慕已久的菜哥，胡适指导最多的徒弟张怀滨，还有敏姐、敏姐夫、船长。
跟菜哥聊天就像是捧哏在和逗哏说相声，就是偶尔会有夸张——“今天下午那瞬间风力
37，体重轻的都要吹飞了，自行车上得挂俩秤砣！”“我跟人打赌吃饭，就从来没输过
！”其实那天瞬时风力只有37kph，和去年比赛日那37mph的风力根本没法比。至于吃饭
，事实证明，我才是真饭桶——我两盘炒饭都吃完了，菜哥还端着第一盘，... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 蜜月湖大铁比赛报告 10小时34分钟 年龄组第十名
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 5 23:43:45 2015, 美东)
Ironman Muskoka 2015
去年的翠湖山庄开赛前WTC就宣布会在今年举办首届Ironman Muskoka，这比赛就在多伦
多以北两小时，可谓是天时地利人和，所以在第一时间报了今年的Muskoka半程和全程
铁人赛的套餐。
训练
今年还跟往年一样，冬季以跑步训练为主，辅以游泳，偶尔地下室踩踩trainer。今年
老三大些了，所以训练也执行得非常好，各项跑步距离从5K到全程马拉松都PR了，密市
马拉松（简称密码）还以2:49:41的成绩取得了全场第三名。
本来去年订的计划是跑5月中旬的Whitby马拉松的，后来为了陪朋友，就又才报了密码
。不过因为贪心，没有舍得放弃两周后的Whitby，虽然跑的慢了很多（3:08），但是还
是把腿给跑伤了(据说是baker’s cyst)，于是后来就停止了跑步训练。
就这... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 蜜月湖大铁比赛报告 10小时34分钟 年龄组第十名
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 5 23:43:45 2015, 美东)
Ironman Muskoka 2015
去年的翠湖山庄开赛前WTC就宣布会在今年举办首届Ironman Muskoka，这比赛就在多伦
多以北两小时，可谓是天时地利人和，所以在第一时间报了今年的Muskoka半程和全程
铁人赛的套餐。
训练
今年还跟往年一样，冬季以跑步训练为主，辅以游泳，偶尔地下室踩踩trainer。今年
老三大些了，所以训练也执行得非常好，各项跑步距离从5K到全程马拉松都PR了，密市
马拉松（简称密码）还以2:49:41的成绩取得了全场第三名。
本来去年订的计划是跑5月中旬的Whitby马拉松的，后来为了陪朋友，就又才报了密码
。不过因为贪心，没有舍得放弃两周后的Whitby，虽然跑的慢了很多（3:08），但是还
是把腿给跑伤了(据说是baker’s cyst)，于是后来就停止了跑步训练。
就这... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 5 "Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your
life"——1978年，参加第一届夏威夷Ironman比赛的15位选手出发前，他们拿到的参赛
手册结尾写着这样一句话。
2014年9月20日，美东时间下午6点半，我身披国旗，完成了人生第一个Ironman
Triathlon，用时11h32m12s，虽然没有实现11h的宏伟目标，但在12h以内顺利完赛，也
足够让我兴奋了。回想6年前，当我第一次听说这个变态的赛事的时候，都未觉得今生
可以有这样一天！
……
1. 清华园——从马拉松到大铁“梦”
2008年，北京马拉松的春风刚刚掀起全国业余选手跑步的热潮；李宁iRun，多威跑吧，
一个个跑步俱乐部搞得风生水起。那年的我，正在清华园兴致勃勃的备站人生第2个（
北京）马拉松。那年我刚刚成为学校马拉松协会训练部的头子，虽然跑的也就那么回事
儿，比上不足，比下有余。但这样的身份以及多威代理商的角色给了我见识乃至接触京
城乃至全国各式跑步牛人的机会，同时也自... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 Ironman Muskoka 2015
去年的翠湖山庄开赛前WTC就宣布会在今年举办首届Ironman Muskoka，这比赛就在多伦
多以北两小时，可谓是天时地利人和，所以在第一时间报了今年的Muskoka半程和全程
铁人赛的套餐。
训练
今年还跟往年一样，冬季以跑步训练为主，辅以游泳，偶尔地下室踩踩trainer。今年
老三大些了，所以训练也执行得非常好，各项跑步距离从5K到全程马拉松都PR了，密市
马拉松（简称密码）还以2:49:41的成绩取得了全场第三名。
本来去年订的计划是跑5月中旬的Whitby马拉松的，后来为了陪朋友，就又才报了密码
。不过因为贪心，没有舍得放弃两周后的Whitby，虽然跑的慢了很多（3:08），但是还
是把腿给跑伤了(据说是baker’s cyst)，于是后来就停止了跑步训练。
就这样晃到了7月，参加了Muskoka 70.3半程铁人赛。游泳有了突破，不到37分钟就完
成了1900米。骑车因为有菜哥的日语小曲，拉锯战搞了5、6个来回，直到最后30公里才
把他甩掉，把我的平均功率推到了188瓦（normalized power 203w），平均时速34.... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 天津铁人程达杰的大铁纪实，我给转帖过来，10"03"52完赛，游泳1"14"14，自行车
5"20"13，跑步3"22"18，应该是目前大陆选手大铁距离最好的成绩。
比赛已经过去一周了，身体逐渐从赛后的疲劳中恢复过来，隐隐残留的疲惫混合着依旧
有些跳跃的兴奋，闭上眼，仿佛还能感觉到温润清爽的太平洋海风，在回味中久久不
散。玩耐力运动9年了，从没有哪次比赛过后有过这么乏累的感觉，不过有一点可以肯
定的是，这是我发挥最好的一场，也是对我意义最重大的一场比赛。
玩铁三的人玩着玩着大概都会奔着大铁人去的，2012年天津的大铁被取消之后，身体内
始终压抑着一股冲动。去年12月普吉岛70.3比赛结束之后，我就开始专心准备大铁并寻
找合适的比赛，也几乎是第一时间报名了challenge Family台湾的比赛，至于wtc公司
的比赛，因为基本都在欧美，对于我来说还是有点遥远，不过在今后的一二年内，我也
一定要完成这个梦想。为了按照预期目标完成大铁距离的比赛，我每周都必须保持20－
30个小时的训练时间和300公里骑车、70公里跑步、15公里游泳的训练量，同时也必须
更加合理的安排时间，严谨地控制... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 8 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 2012年亚利桑那大铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 29 02:12:11 2012, 美东)
友情提示：比较啰嗦和枯燥。
#成绩#
总时间/3.8km游泳/180km自行车/42.2km跑步：
13:40:54/1:45:10/6:04:41/5:36:41
年龄组（男子35-39）第223（310人参赛）
总名次1525(2400人左右参赛)
2010的成绩:
16:37:54/1:43:53/7:37:20/6:56:14
年龄组229/238, 总名次2172/2361
进步还是挺大的。
#训练#
我在一年前就报了名参加比赛，可是真正的训练却是到了9月份才开始。在这之前我基
本上都在练习游泳，几乎没有进行骑车跑步的训练。虽然这次比赛的游泳时间比2年前
还要慢1分多钟，可是出水的时候我的疲劳感比上次明显小很多。这要归功于前半年在
泳池里打下的基础。从9月份开始，我用11周的时间进行了代号为‘每周一砖’的特训
（英文中brick trainin... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 9 友情提示：比较啰嗦和枯燥。
#成绩#
总时间/3.8km游泳/180km自行车/42.2km跑步：
13:40:54/1:45:10/6:04:41/5:36:41
年龄组（男子35-39）第223（310人参赛）
总名次1525(2400人左右参赛)
2010的成绩:
16:37:54/1:43:53/7:37:20/6:56:14
年龄组229/238, 总名次2172/2361
进步还是挺大的。
#训练#
我在一年前就报了名参加比赛，可是真正的训练却是到了9月份才开始。在这之前我基
本上都在练习游泳，几乎没有进行骑车跑步的训练。虽然这次比赛的游泳时间比2年前
还要慢1分多钟，可是出水的时候我的疲劳感比上次明显小很多。这要归功于前半年在
泳池里打下的基础。从9月份开始，我用11周的时间进行了代号为‘每周一砖’的特训
（英文中brick training是指骑车后马上进行跑步的练习），每个周末都要安排一次骑
+跑的训练。距离从开始的50k+9k到后来的160k+13k不等。这些大大小小的砖头起了很
大的作用。在第8周我参加了一次半程铁人为大铁热身，发现水平提高了不少。于是在
最后几周... 阅读全帖 |
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C******u
发帖数: 900 | 10 我是什么样的人？到了不惑之年才看出些端倪，那就是喜欢做梦，更喜欢去圆梦。
“大铁”是现代三项运动中最长距离的“铁人三项”（Ironman Triathlon）的简称，
参加者要在17个小时之内完成3.8公里游泳、180公里骑车和42.2公里跑步，是目前人类
单日耐力运动的终极挑战。如果是在五年前，我也不敢想象自己能够在四十六岁的时候
完成一个“大铁”。
和其他很多同时代的中国少年一样，我在青少年时代嗜好足球，消耗掉了那时过剩的精
力。年过三十之后被社会的洪流无情冲刷，在那种大环境下，自己无论从心态还是身体
都觉得“老”了。来到异国他乡，发现这里的人们活得很精彩，每个人都可以找到真正
的自己。那时年已四十，对周围环境又不熟悉，为保持体力、降低体重就开始了跑步这
个最简单的耐力训练。
耐力运动并不是人们能够快速喜欢上的一个事情，它枯燥单调又耗费大量时间。但是我
还是很快发现了它除了强身健体之外的一个奇妙之处，那就是你可以放松精神，让思绪
任意飞扬。于是就有了从2010年起的半马全马以致2014参加波士顿马拉松的跑步历程。
我的“大铁”梦是源于2012年几个网友在晒他们参加三项比赛的经历和... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 11 明年大铁够呛了。
明年要弥补今年没报上半程大铁的遗憾，以刷成绩为目标。还得忙着回国找工作，所以
大铁暂时不在计划以内。但肯定还会有的！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4OTEwMDkyNA==&mid=200687140&
2014 马来西亚兰卡威大铁报道（含全部中国完赛选手成绩）
2014-09-28 铁三人
i摘要:ii期待已久的兰卡威大铁即将开始，本届是目前中国铁海外出征人数最多的一次
，一起来关注本场赛事！
男子专业组成绩：
男子冠军冲线：
女子专业组成绩：
女子冠军冲线：
赛前早已准备好的终点线牌楼，完成比赛的选手将会在此听到“You are Ironman” 的
认可！
中国铁三领军人党琦在游泳和骑车阶段均发挥稳定，可惜在跑步阶段由于天气炎热湿度
大，激烈的竞争导致身体不适最终遗憾退赛。苏醒后的党琦仍然不忘赛场上的中国铁人
，毅然决定回到赛道旁给所有中国铁人们加油鼓励和建议！最终来自中国东西南北各地
区俱乐部的铁人大部分在该站完成自己大铁的梦。祝贺这些中国大铁人！
全部中国完赛选手信息：
男子年龄组18-24：
LI, Pengcheng 10:51:33 分组第1
LIN, Yongping 16:26:46 分组第16
男子年龄组2... 阅读全帖 |
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A**********g
发帖数: 987 | 13 看这阵势， 方舟子倒像是大铁椎， 菊花像是宋将军
(大铁椎）乃曰：「吾尝夺取诸响马 物，不顺者辄击杀之；众魁请长其群 ，吾又不许
；是以雠我。久居此，祸 必及汝。今夜半，方期我决斗某所。 」宋将军欣然曰：「吾
骑马挟矢以助 战。」客曰：「止！贼能且众，吾欲 护汝，则不快吾意。」宋将军故自
负 ，且欲观客所为，力请客。客不得已 ，与偕行。将至斗处，送宋将军登空 堡上，
曰：「但观之，慎弗声，令贼 知汝也！」
时鸡鸣月落，星光照旷野 ，百步见人。客驰下，吹觱篥数声。 顷之，贼二十余骑四面
集，步行负弓 矢从者百余人。一贼提刀纵马奔客， 曰：「奈何杀吾兄！」言未毕，客
呼 曰：「椎！」贼应声落马，马首尽裂 。众贼环而进，客从容挥椎，人马四 面仆地
下，杀三十余人。宋将军屏息 观之，股栗欲堕。忽闻客大呼曰：「 吾去矣！」地尘且
起，黑烟滚滚东向 驰去。后遂不复至。 |
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发帖数: 1 | 14 说河北人要冻死了，就因为供暖不利，这个有点夸张了，河北又不是东北，河北在最冷
的时候，晚上温度最低的时候，也就是零下十几度，而东北呢，在哈尔滨晚上最低都零
下三十度了，这根本就不是一个级别的。
30年前连东北都没有暖气，也没见有几个冻死的，为嘛河北比东北还暖和这么多，就要
冻死了，这太夸张。
30年前我就在河北度过了童年，那时候当然没暖气，我冷的嗖嗖的，手都冻坏了，确实
是生了冻疮，并且是年年都冻疮，但是我并没有被冻死。
当年家里就卧室有个大铁炉子，从外面玩或者放学回来一进屋，马上到大铁炉子那里烤
烤手，暖和一下，穿的是我奶奶亲手缝制的大棉袄和大棉裤，就连大棉鞋也是奶奶给做
的，30后的女性都是什么都会做，衣服、被子、凳子、马扎等等，全是奶奶做的。
古代人也都没有暖气，而且还连好的棉衣都没有，也繁衍到了今天，人类进化的时候能
搞出来“火”，这就是取暖不被冻死的最基本的发明，只要还能有火（现在是炉子），
那不至于冻死。
关于供暖，国家也都有在改进，很多小地方也都通燃气管道了，没有燃气管道的，也有
大锅炉烧的传统暖气片那种，实在不行，自己买个电暖器，生个火炉子，没啥难度。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 狂赞！强哥首大铁，千万不要有压力，virgin大铁就这么一回，一定要enjoy这个比赛
经历！ |
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m******r
发帖数: 9604 | 16 从图上看就是东海岸的比赛少了一点。其他人口较多的地区在5-6小时车程以内的地方
基本上都有比赛。WTC现在越来越唯利是图了，哪一站比赛受欢迎的程度不及预期的话
就有可能被取消。所以我很怀疑新增设的田纳西大铁是用来取替路易威大铁的 |
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c******d
发帖数: 509 | 17 我觉得祝哥这次是体能分配不均。
可能比赛初期体能使用上频繁越过阀值，到后期欠债太多需要连本带利的还。
祝哥是马拉松的底子，可能是不自觉地把马拉松的体能分配方式放到了大铁上。
关于大马大铁的难度区分，微信群里也讨论过，不好说那个更难，但区别一定存在。
阀值的提高，以及短时间越过阀值后的快速恢复能力，是靠日积月累出来的。
比赛的时候兴奋，鸡血效应强烈，hold住比放开更难。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 我猜光玩大铁和马上要上大铁的大陆出来的华人就至少二三十，一些我们认识，还有些
单飞我们不认识的。如果各种距离都算上二三百也有可能。 |
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c******d
发帖数: 509 | 19 好，太有劲了！
一回生二回熟，期待你更完美的大铁。
也期待能在将来的某次大铁上遇到你。
对了，不瘦，一点儿也不瘦，穿上衣服戴着眼镜貌似一文绉绉瘦小书生，光膀子一晾，
一身好肉！ |
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m******r
发帖数: 9604 | 20 这两天比较三屉馒头，再转一篇让俺感动得一塌糊涂的（转自东方红体育网，作者：秀
秀）
11号下午三夫户外三项赛，我和橙子的双人组获得亚军，我们都说这能和那么多高手同
场竞技已经是我们的荣幸，获得名次纯粹意外收获，也许是爱情的力量加上上天的眷顾
吧。再次感谢三夫户外赛组办方、志愿者、为我们提供图片的摄影朋友们和工作人员。
12号，周日，橙子送我上回南京的火车时，我告诉他，我报名了9月23-24号的北京国际
山地徒步大会，专业竞技组100公里。
我了解橙子，他会不顾一切的支持我，就好象我现在用这样的方式去支持他。所以直到
我确定百公里赛报名结束，确定橙子不会因为我而放弃威海大铁，我才坦白了这个比赛
。
我当然不是超人，我只是个普通的从小死读书的乖乖女，没有受过任何专业训练，三夫
户外赛能够得名次都是橙子在拼命；
我更加只是个普通的家属和支持者，就好象大多数铁三爱好者的家人一样，有空就请假
去看比赛，现场助威加油，没假去的话也可以关注赛事，在家等电话。
可是9.25威海，是橙子一直梦想的大铁啊，我不想依然仅仅是穿得光鲜，撑着伞站在路
边，喊上几声加油，任由他独自流汗拼搏，看着他一个人挑战困难。 |
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k*******r
发帖数: 355 | 21 堵油的事，为啥不能做个大铁罩子，直接把洞口罩住？ |
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c****3
发帖数: 10787 | 22 搞一艘美国航母，在漏油上方直接炸沉，效果比大铁罩子好吧 |
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发帖数: 1 | 23 三胖来华，说明习大大铁了心要和三胖一样搞终身制了，两个独裁者心有灵犀，臭味相
投，中国人民好日无边 |
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L******g
发帖数: 1371 | 24 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: anchorage (fallout), 信区: Joke
标 题: 大铁鎚传
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 27 01:23:56 2012, 美东)
//@阿骀:越看《深圳小贩持锤抗法 敲晕城管队员》这张新闻照片，越觉得亮点多多，
实在是太武侠了！所以手贱，画了个武侠小说插图版的，对照着看是不是很好玩？ |
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k*****y
发帖数: 166 | 25 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: kerbaby (ker), 信区: Living
标 题: 房子门口有个大铁方盒子， 大家帮我看看是什么
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 10 12:29:53 2010, 美东)
离我要offer的房子有5米，很大一个， 一米高， 上面有high voltage， danger的字
样。 附耳听有嗡嗡的声音，请问这是什么？ 对人体有没有害处？ 多谢啦！ |
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G*****m
发帖数: 5395 | 26 今天南加也下雨？厉害！恭喜变叔如此tough的天气完成大铁！ |
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s**a
发帖数: 1995 | 28 变叔坐言起行，今年开水大铁说上就上，厉害，佩服，祝贺！ |
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N******o
发帖数: 3053 | 29 铁人那真要有铁的意志，佩服！每一个大铁的都是英雄。 |
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x****u
发帖数: 482 | 30 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: xixilu (xixi), 信区: Living
标 题: 房子门口有个大铁盒子，有关系么？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 13 20:52:02 2011, 美东)
上面写着High Voltage，好像是utility box，见图，这个在房子前面的side walk上，
有什么不好的地方么？
谢谢 |
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m******r
发帖数: 9604 | 31 赛后微波：今天瑞士大铁自行车赛段各种不顺，47公里处摔车，左肩、肘、小腿擦伤，
肩膀里面可能也有问题，摇车发不了力，60处上不去大盘了，下车上的，85处车把松了
，又下来拧紧。最后咬牙拼马拉松，总成绩10小时7分。真不甘心呀!感谢关心我的朋友
们！ |
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w***n
发帖数: 9040 | 32 强哥加油！等你凯旋的报告。
去年9月11号威斯康星大铁，我有个47岁的女同事完成了，用时16小时。
同一天，俺跑的首半马，感觉自己好渺小。。。 |
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j*****n
发帖数: 943 | 33 赞！问几个问题。
1. 你的补给计划在训练中要实习一下么？
2. 换项比你热身的半铁要慢。是因为场地关系，还是大铁有特殊之处。
3. 对与下次积攒RP，避免遇到话唠，你怎么看。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 34 问过党爷，他说今年参加日本大铁(好象是这个周末？)争取kq，如果kq的话明年就不参
加其他长距离比赛了 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 Tri bike 控制性不好，普通road bike更适合平时训练（甚至是commute）。头一两年
完全可以用road bike去比赛三项（sprint／奥运距离），等公路车骑熟了，要上70.3
或者大铁了在买tri bike也不迟。
班上已经有很多人买了tri bike在家做装饰品了。哈哈哈！ |
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m******r
发帖数: 9604 | 36 应该是程达杰。今年参加第一次大铁(challenge taiwan)时间是10小时零几分。另外有
个瑞士人，中文名叫李铂，以前的成绩和党旗很接近，特别是标准距离的比赛。现在党
旗实力应该在他之上了 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 东方红上的不完全统计：
潘杰光，张 令，季家龙，沈善根，杨 宁，吴雷财，赵建生，党 琦，李清泉，黄 鸣
（女），昂国平， 颜惠荣 ， 查建民，陈盆滨，宁雪松，白志刚，郭庆山，王力伟，史
晓露（女） ，张棕朝，袁 杰，马燕春，裴 军，吴晓斌，张延秋，沈 伟，韦良刚，张越
腾，田伟庆，刘 柱，程达杰，周 强，孙海涛。这些铁友于2008年或之后，已在17小时内
连续一次完成了游泳3.8公里、自行车180公里和马拉松42公里的铁人赛，他们是当之无愧
的铁人。
这里面是33为大陆选手完成过大铁距离的比赛。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 关键还得有投入：＂为了按照预期目标完成大铁距离的比赛，我每周都必须保持20－30
个小时的训练时间和300公里骑车、70公里跑步、15公里游泳的训练量＂ |
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Z******r
发帖数: 27 | 40 在党旗的领导/忽悠下，一干人等觉得不上大铁不算玩铁三，于是截止目前：
Coeur d'Alene 2人（包括党旗）
Boulder 1人
Louisville 4人
Lake Tahoe 2人（包括本人）
除此之外，还有1人报了UK，1人可能报德州。如有偶遇，欢迎大家联系。东方红上不去
，可以微博。
去年端午节，和强哥在十三陵自娱自乐过（顺便恭喜成为铁人啊），在微博上关注了德
克萨斯一姐。其他经过偷窥，好像以加国铁人为主？ |
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m******r
发帖数: 9604 | 41 欢迎zc! 还记得大明湖畔的大铁羊吗？东方红屏蔽之后俺只能和国内的兄弟们在微博上
互动了。以后大伙儿报名的时候可以考虑Arizona, 俺今年11月要第三次参加了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 ZC, 我们的miyami也报名明年的IMLT了！几周后她IMAZ首大铁！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 43 转发了 IronmanBruce 的微博:明年Ironman Australia走起@巴斯_铁三爱好者 @爱新觉
罗贝 @程达杰-铁三爱好者 @党旗--铁三爱好者 @二九九_追梦铁三 @ironman-gongji @
ironman辅晗 @IRONMAN童心 @Ironman庆庆 我在:[位置]321国道
转发理由:[哈哈]明年出国比大铁的有20人了[鼓掌] |
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c******d
发帖数: 509 | 44 早就说过，祝哥是最敢干的，去年6月第一次短距离，9月半铁，半铁还没上，就报了今
年的大铁。关键也是有马拉松的底子。
内什么，小马哥今年好像也这个路子？这就叫榜样的力量啊。 |
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s****i
发帖数: 642 | 45 赞！！下个月我开始尝试短距离，希望最终有机会试试大铁 |
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r******i
发帖数: 270 | 47 赞。
话说北美华人圈子二三十人是指各种距离的还是说参加大铁的啊？ |
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c******d
发帖数: 509 | 48
确实，按照你最初Ironman2015的计划，的确是保守了点儿。
不要紧，这不是有人忽悠么，互相忽悠。
主要也是因为有游泳的短板。对咱们华人业余玩家来说，游泳是一个比较普遍的短板，
小时候条件所限。
跑步则容易成为瓶颈。游泳再慢可以将游就下来，毕竟比例最小。自行车可以多遛少蹬
，有偷懒的余地。唯独跑马这一项是最实惠最容不得折扣的，无论快慢一步都不能省。
所以说有大马的底子的人想玩儿大铁很容易。对吧，小芳！2015！Muskoka！同去同去
！！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 49 同时恭喜老铁！刚下国际航班就大铁，实在不易！等你的报告。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 50 拜读了。太强大了！祝贺首大铁。下一个打算什么时候？ |
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