发帖数: 1 | 1 不太方便出去跑步或者去健身房，时间不够，为了节省时间，想着就是在家里做一些运
动，比如拉伸运动，无氧运动，这两个都还好办一些。
拉伸运动，就自己买了瑜伽垫，或者自己跟做操似的这样做做伸展运动，其实也有点效
果。
无氧运动，自己买了一些杠铃和哑铃之类的，也算是勉强解决了。
但是这个有氧运动，在家里就有点效果不好了吧？在家里总觉得施展不开，不能像在户
外那样疯跑疯走，在家里跳操都觉得憋屈，这大概也有心理作用，但是总觉得在家里做
室内的有氧运动，就是不行，力量都没有使出来，有时候想疯狂的运动一阵子，这就是
憋得太久了，没有好好的户外运动，所有是一种有力气没地方使的感觉。
就想好好的做做什么运动，出一身汗，才能解决问题。在家里做有氧运动，就是不够剧
烈，很难会出一身汗，所以才觉得不够爽吧。
话说，有氧运动是不是必须要运动到出汗，才是真正的起作用了呢？
我现在也很纠结，又想在家里解决运动的问题，又觉得这个空间让人憋屈的抓狂，但是
究竟家里的室内运动有没有效果，这个确实不知道。 |
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s********a
发帖数: 1447 | 2 一直穿 asics的kayano 16
但是在室内上boot camp circuit training这种课
有时候 会打滑 （我猜是因为只设计用来跑步的）
请大家推荐个室内运动的鞋吧
budget $200就好
多谢 |
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j****o
发帖数: 442 | 3 加拿大的卑诗省有山有水，加上超过上百个湖泊和森林公园，是爱好运动与大自然人士的天堂。很多在亚洲昂贵的运动，例如高尔夫球，在加拿大的消费可以说是相当的便宜。加拿大人一般喜欢的会外运动包括足球、美式足球、棒球、篮球、网球与各种水上活动。滑冰和滑雪也是加拿大人最常见，也是最普通的冬季运动。
不论是室内的还是室外运动，民众在各城市的社区中心都是可以找到详细且丰富的资料介绍，参加一项新型的运动，同时也适合一般华人容易入门与参与的户外或者室内运动。
高尔夫球
卑诗省甚多高尔夫球场，有公立的，也有私人筹办的，还有只供练习的。
一个标准的高尔夫场有18个洞，总长度约6000米，由100半至500米不等。一个球场的优劣，除了看地点外，还要看球道的设计，例如沙坑、水池及进洞区等。
打一场高尔夫球，若打足18个洞，通常要花四五个小时，有人会选择打一半，即9个洞。在大温公立高尔夫球场打高尔夫球，每场18个洞，大概收费50元左右，至于民营高尔夫球场，一般收费不会高出太多，还有是私人高尔夫球会，则要会员才有资格进场。至于练习打球，通常是三四元打50个球。
打高尔夫球，通常是四人一组，可以是互不相识，在球场凑足人数 |
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g***x
发帖数: 1587 | 4 室内运动很好啊。在明尼苏达那种冬天出不了门的地方，去一个有室内游泳池的健身馆
，就可以完成室内铁人三项运动了。 |
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b*****a
发帖数: 13 | 5 导语：秋季天气宜人，没有夏天炎热做运动感觉会舒服多了。但是你的身体跟你感受不
一样，秋季代谢减缓，并且关节、韧带也不像夏天灵活，运动容易受伤。因此，秋季运
动一定要看好一些注意事项。
1.运动注意补水
相比炎热的夏季，秋季凉快，运动出汗量减少。但是秋天干燥，皮肤失水变多，加上运
动本身排汗，秋季运动补水可不能少。运动前2个小时先喝大约500毫升白开水，提高机
体的热调节能力，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。运动
过程中也要适量补水，防止脱水现象。运动后不宜马上喝水，一般过了5~15分钟才喝水
，喝水时候不要一下喝太多，要慢慢喝。
2.做好充分热身运动
人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节
的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，这就增加了秋季运动受伤的风险。因此，在运动
前一定要做好热身运动，让肌肉进入运动状态后开始运动。
3.运动不宜太过剧烈
由于秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈
的运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋季以耐力性的
有氧运动为主，进行力量训练的频... 阅读全帖 |
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Q**J
发帖数: 1196 | 7 要去拍几张室内排球照片，但是看下来光线不太够，只能抓拍静态的，运动中的肯定要
糊。我的尼康相机最大的光圈只到3.5，闪光灯射程肯定不够。有什么建议吗？ |
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y**e
发帖数: 105 | 9 天气冷了，得找点室内运动了，呵呵
有没有人愿意一起打打球？我们可以找个室内的场地。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
worrier (Happiness only real when shared) 于 (Sun Feb 3 21:40:00 2008) 提到:
没有人不同意吧 :P
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wangxiaodun (wangxiaodun) 于 (Sun Feb 3 21:47:57 2008) 提到:
en，劳动人民在田间的劳作是真正的运动
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maxbenner (服了！) 于 (Sun Feb 3 22:18:20 2008) 提到:
其实， 体育运动的乐趣， 是参加， 而不是在傍边观看。
没人不同意把
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moneyhunter (moneyhunter) 于 (Sun Feb 3 23:15:04 2008) 提到:
严重不同意，室内运动也 |
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s********a
发帖数: 1447 | 11 这种鞋 为什么叫indoor soccer shoe啊？
难道室内踢足球？？ |
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p********s
发帖数: 1624 | 12 40mm 2.8对焦杯具,上xxbis,即使是f4,ISO超过10k,直接出jpg,噪点可以忍受,对焦很快
第一次不是单点对焦,5D3的追焦很强悍,加上高ISO,室内运动神器阿......图就不贴了,
没有朋友授权呵呵 |
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a***u
发帖数: 335 | 13 7D和Nikon D7100哪个更适合拍室内游泳？镜头用70-200 F2.8
f/ |
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s*********n
发帖数: 2283 | 14 "据说感冒了做有氧对心脏不好 ... "
是不是容易得心肌炎...
https://health.google.com/health/ref/Myocarditis
moderate and light exercise should be ok. 如果你现在做 a little bit intense
exercise, the problem is it would temporally depress your immune system,
from what I heard. I guess one possible output is myocarditis ...
建议, 出去稍微走走路, lightly 小跑, 多喝水 ... 不一定要在室内运动... |
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m*******r
发帖数: 13263 | 15 试试羽球鞋，篮球鞋之类的？这些运动都是要经常变向的，鞋子应该能满足你的要求。 |
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c*****a
发帖数: 1 | 16 中国人玩的都是室内运动，外国人从小很多室外活动。 |
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t******c
发帖数: 2224 | 17 只在室内运动，从不户外运动的人对不起LZ这帖啊。 |
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x****o
发帖数: 21566 | 19 3月伊始，全国中小学陆续开学，随着柴静的纪录片《穹顶之下》于互联网热播，雾霾
问题再次引发忧虑——孩子们，如何在学校自由地呼吸？北京市的少数国际学校已拥有
解决之道：给体育场搭建可以抵抗雾霾的“穹顶”，把室外体育场变成室内体育馆
为应对严重的雾霾天气，北京顺义国际学校花费500万美元建起两个室内运动馆。这两
个占地8000多平米，状似巨大圆顶帐篷的运动馆加装了独立的空气过滤系统，能确保学
生不受雾霾影响。圆顶帐篷必须连续供气，超过四个小时不供气就会干瘪，因此运动场
的配套设施还有发电
北京顺义国际学校内，西面的一个运动馆内装备了高尔夫球场、足球场和田径场。馆内
为三层楼结构，每层楼的楼道中摆设有乒乓球桌，楼内铺设木制地板，学生可以在其中
进行体操、篮球和羽毛球等运动。“雾霾较大的时候，学校的室外活动全部取消，都被
安排到运动馆内进行
顺义的这片郊区拥有多所国际学校，供在京外籍人员子女就读。其中已有至少3所学校
建成了类似的“穹顶”。按学生的国藉统计，占比例最高的分别是：美国学生占44％，
韩国学生占15％，加拿大学生占11％。2015年3月2日11时，当日北京pm2.5指数为40
北京... 阅读全帖 |
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i******d
发帖数: 26 | 20 野孩子达人访谈第13期
陈潜儒，LINK跑酷团负责人，海龟，传播学硕士， 练习跑酷已经7年。去年还在某公司
担任品牌经理，每天办公室坐9个小时，拿着不高不低的工资，勉强在上海可以混口饭
吃。
陈潜儒是沪上最早一批玩跑酷运动的人。2008年，陈潜儒第一次从网络视频中知道了跑
酷，还是大学生的他对这项运动产生了兴趣。“当时国内没什么人玩，无非就是跟着视
频里的动作模仿。直到2010年我到澳大利亚留学，才真正有机会接受跑酷的培训，了解
跑酷的内涵。”
留学归来的陈潜儒同俄罗斯和加拿大的朋友一起成立了自己的LINK跑酷团队，陈潜儒也
先后拍摄了康师傅冰红茶广告，《射雕zero》广告，并参与英特尔，宝马等国际品牌的
演出。
跑酷不是极限运动
小野：跑酷是一项安全的运动吗？
Sir.Martino：是的，跑酷追求的是动作的效率，没有安全，哪来效率？事实上，跑酷
基础动作，就是教你如何正确保护自己的。比如从高处掉落如果正确落地缓冲，如果快
速上墙而不伤到自己，等等。跟足球篮球橄榄球比起来，跑酷安全多了。足球你跑着跑
着就被对方后卫铲飞了，跑酷，你不撞墙，墙不会自己来撞你。
小野：如何看待跑酷过程中发... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 室内运动馆完全封闭，形似巨大圆顶帐篷。
为应对严重的雾霾天气，北京顺义国际学校花费500万美元建起两个室内运动馆。这两个占地8000多平米，状似巨大圆顶帐篷的运动馆加装了独立的空气过滤系统，能确保学生不受雾霾影响。
昨天下午，记者采访时发现，该校管理严格，各个门口至少安排两名安保人员，没有相关证明，拒绝任何人进入。该校的办公室人员介绍，如果需要联系该校，至少需要一名该校的老师推荐，“必须通过实名制联系”。
负责馆内设备的工人张先生称，学校2012年底建成了这两个帐篷一样的运动馆，馆内安装了空气净化设备，24小时运转，保证运动馆内的空气不受雾霾影响。张先生在馆内负责运动设备的安装和拆卸，“每次安排馆内的活动，学校会提前给我们下单，我们把篮球架、网球架等设备安装好，等学生活动结束，我们再把设备拆下来运回库房”。为了保证空气质量，馆内禁止抽烟，工人们每次都得到校外抽烟。
学校设施如此先进被公众获知，得益于美国有线电视新闻网（CNN）2月25日的报道。该报道称，建设该运动馆花费了500万美元。在随后接受媒体采访时，该校一名男老师介绍，这两个体育馆一个是网球馆，一个是综合馆。每个馆各建有一个空气... 阅读全帖 |
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r****5
发帖数: 95 | 22 【 以下文字转载自 Mod_CHN_Hist 讨论区 】
发信人: rch175 (mike), 信区: Mod_CHN_Hist
标 题: 大饥荒中的小球藻和“代食品运动”
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 23 00:20:07 2014, 美东)
三年困难时期“代食品运动”出台记
作者 陈廷伟 中国农业科学院研究员（已退休）
《健康必读》2011年第11期
编者按：1959年-1961年的三年大饥荒，人们刻骨铭心，但大饥荒期间，国
家为应急救饥而发起的代食品运动，却逐渐淡出我们的记忆。本文作者陈廷伟是
农业科学院的科研人员，最早建议利用快速繁殖的小球藻等微生物，作为代食品
补充蛋白质来源。在那个特殊年代，这个建议被党中央和国务院采纳，迅速在全
国推广。他的这篇回忆文章，揭示了“代食品运动”的决策和发起过程，也给今
后的救灾应急提供了一点借鉴。
国务院会议研讨救灾应急措施
1960年初秋的一天下午，中国农科院领导突然通知我，次日上午到中南海参
加国务院的一次会议，让我准备一下，就当前大饥荒提出救灾应急的措施建议。
我连夜准备材料，心情极为紧张，因为这是我第一次去... 阅读全帖 |
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r****5
发帖数: 95 | 23 三年困难时期“代食品运动”出台记
作者 陈廷伟 中国农业科学院研究员（已退休）
《健康必读》2011年第11期
编者按：1959年-1961年的三年大饥荒，人们刻骨铭心，但大饥荒期间，国
家为应急救饥而发起的代食品运动，却逐渐淡出我们的记忆。本文作者陈廷伟是
农业科学院的科研人员，最早建议利用快速繁殖的小球藻等微生物，作为代食品
补充蛋白质来源。在那个特殊年代，这个建议被党中央和国务院采纳，迅速在全
国推广。他的这篇回忆文章，揭示了“代食品运动”的决策和发起过程，也给今
后的救灾应急提供了一点借鉴。
国务院会议研讨救灾应急措施
1960年初秋的一天下午，中国农科院领导突然通知我，次日上午到中南海参
加国务院的一次会议，让我准备一下，就当前大饥荒提出救灾应急的措施建议。
我连夜准备材料，心情极为紧张，因为这是我第一次去中南海参加国务院会议，
而且是救灾大事的会议。这次救灾应急会议有其特定的历史背景。1958年正是全
国大跃进、人民公社化高潮期，人们普遍沉浸在农业大丰收的喜悦中，没想到，
这一年冬季即发生了粮油紧缺问题。进入1959年，北京等大城市也开始重新核减
粮、油、副食定量，所有... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 24 http://www.jfdaily.com/a/4374823.htm
柳洪杰（中国日报特稿）
综合外国媒体10月22日报道，继不久前发表“印度寺庙比厕所多”的争议性言论之
后，印度农村发展部部长兰密施日前又呼吁本国女子不要嫁入家中没有厕所的家庭。
“没有厕所，就不要结婚”
21日，兰密施在印度西部拉贾斯坦邦一个村庄发表讲话时指出，女方家庭在决定是
否同意男子求婚之前，应该先去查看一下他的家中是否有室内厕所。“你们在结婚前通
常去咨询占星家，看你们是否适合成亲，同时你们也应该提前去准新郎家查看一下是否
有厕所，如果男方家中没有厕所，就不要结婚。”
此后，在另一个小镇的演讲中，兰密施表示，他发起的这项运动叫“无厕所，无新
娘”，这一口号是由印度北部哈里亚纳邦的卫生宣传部门首先提出的。兰密施举例说，
一名叫安妮塔的女子在结婚两天后就离开了丈夫家，原因正是为了抗议新郎家没有厕所。
全球最大的“户外厕所”
在印度如厕难一直是一个顽疾，2011年的人口普查结果显示，在印度12亿人口中有
9亿多人拥有手机，然而全国仅有一半的家庭拥有独立厕所。面对这一现实，兰密施曾... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 25 第一，体育运动是个体需求达到一定层次的体现。
马斯洛理论把人的个体需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、和
自我实现需求五类。体育运动显然是属于第三层次需求以上的范畴（当然也涉及到第一
层次里的性的需求的部分范畴）。
当代中国虽然经济高速发展，但贫富差距日益扩大，至少有六成以上的中国公民还
在为第一第二层次需求而苦苦挣扎。
第二，能够有条件参与体育运动的社会个体，要受到中国人多地少、城市化进程高
速发展的国情的限制
这个我不多说了，城市里能利用的土地都被用来开发做房地产了，寸土寸金。农村
里的土地日益稀少，而且土地使用性质是国家严格控制的，你这块地是耕地，就绝不能
用来养猪；你这地是用来造仓库的，就绝对不能用来造住宅。
第三，因此有限的属于文体设施的土地非常稀少。稀少的土地用来做足球场，成本
太高，性价比太低。
1、同样一块地，做成一个标准的足球场（68米×105米,面积为7140平方米），能
容纳22人踢球（7人制的话，可以容纳28个人）；
一个标准的篮球场（28米×15米,面积为420平方米），能容纳10个人（3人制的话
，可以容纳12个人）；
但一个... 阅读全帖 |
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e****l
发帖数: 3319 | 26 如何判断一项运动在世界上的影响力高低？
——
不同国家地区的媒体机构确立排名的标准都有所不同，不过都大同小异。有从运动的参
与人口数量来排名的（即提问者写的那份排名，该排名在外国网络体育媒体间广为流传
），有从该职业运动的年产值论高低的。我们甚至可以利用Google搜索的关键字搜索国
家热度来大概地了解不同国家对不同运动的口味爱好。除了运动的综合影响力外，该项
运动的职业联赛、俱乐部、球星在一定程度上也可以作为参考依据。尤其是网球、高尔
夫、拳击等主流个人运动，超级体育明星的推动作用尤其明显。
一、按资金投入、收视率和关注度综合比较：
kicker杂志 2008年 世界职业运动项目排名统计
1.足球
2.F1（世界一级方程式）
3.高尔夫
（前三位从02年至今从没变动）
4.英式橄榄球
5.网球
6.棒球
7.NFL（美式足球，虽然NFL在美国的影响力比MLB高，但世界上仍是棒球领先）
8.NHL（美国职业冰球联合会）
9.WPBF（职业拳击）
二、按世界参与人口数量统计：
1）足球 2）板球 3）草地曲棍球 4）网球 5）排球 6）乒乓球
7）棒球 8）高尔夫 9）美式... 阅读全帖 |
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k**o
发帖数: 3006 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
aprilmom (April Mom) 于 (Fri Jan 18 14:48:16 2013, 美东) 提到:
新开一帖，请教有经验的朋友，是关于拍摄运动物体的对焦设置和操作问题。
最近拿到了7D，正在研究菜单的设置，尤其是AF的各种选项，有些眼花缭乱。
在网上找到一个链接，好象是被大量转贴的一个菜单设置方案，在这里：
http://www.sportsshooter.com/message_display.html?tid=34832
先提出几个问题来，请大家讨论和指导：
1. 我的初步理解是，拍摄体育活动与拍摄野生动物（尤其是鸟类），选择的对
焦区域和方案侧重点不同。而不同的运动，应该也适用于不同的对焦方案，比如
说拍摄田径赛跑，可能会侧重于追踪最前面的人，而拍摄集体项目，则要侧重追
踪拿球的人。对于小朋友经常参与的篮球，足球，棒球之类，大家通常会选择哪
些特定的对焦方案？比如追焦灵敏度，对焦区域，连拍优先级，追焦方式，等等。如果
能附有样片解说，就更好了。
2. AF zone和AF p... 阅读全帖 |
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D***e
发帖数: 48486 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
QQMJ (其实我真的不姓马。。。。) 于 (Tue Oct 18 17:24:44 2011, 美东) 提到:
到我家了， 大家可以安排pick up了。
外地的同学自己打个pick up label怎么样？
这样就不需要付邮费给我了， 我打出来就可以寄去
☆─────────────────────────────────────☆
javelin (本版潜水员) 于 (Tue Oct 18 17:33:14 2011, 美东) 提到:
那我明天去王老板那儿去取吧，有空的话也可以上个课。。。
☆─────────────────────────────────────☆
QQMJ (其实我真的不姓马。。。。) 于 (Tue Oct 18 17:35:55 2011, 美东) 提到:
明天可能没有空位， 不过你去看看吧。
☆─────────────────────────────────────☆
wwwca (www.com) 于 (Tue Oct 18 22:... 阅读全帖 |
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Q*K
发帖数: 3464 | 29 随着数据业务和多媒体业务的快速增加，人们对定位与导航的需求日益增大，尤其在复
杂的室内环境，如机场大厅、展厅、仓库、超市、图书馆、地下停车场、矿井等环境中
，常常需要确定移动终端或其持有者、设施与物品在室内的位置信息。但是受定位时间
、定位精度以及复杂室内环境等条件的限制，比较完善的定位技术目前还无法很好地利
用。因此，专家学者提出了许多室内定位技术解决方案，如A-GPS定位技术、超声波定
位技术、蓝牙技术、红外线技术、射频识别技术、超宽带技术、无线局域网络、光跟踪
定位技术，以及图像分析、信标定位、计算机视觉定位技术等等。这些室内定位技术从
总体上可归纳为几类，即GNSS技术（如伪卫星等），无线定位技术（无线通信信号、射
频无线标签、超声波、光跟踪、无线传感器定位技术等），其它定位技术（计算机视觉
、航位推算等），以及GNSS 和无线定位组合的定位技术（A-GPS或A-GNSS）。
室内GPS定位技术
GPS是目前应用最为广泛的定位技术。当GPS接收机在室内工作时，由于信号受建筑
物的影响而大大衰减，定位精度也很低，要想达到室外一样直接从卫星广播中提取导航
数据和时间信息是不可能的。... 阅读全帖 |
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u***r
发帖数: 4825 | 30 https://news.sina.com.cn/c/2020-02-16/doc-iimxyqvz3177477.shtml
原标题：武汉遭断崖式降温，医生：不利于对抗病毒，需保暖和适当室内运动
昨（14日）夜雷雨，2月15日中午，武汉开始下雪。
据武汉市气象台消息，15日武汉气温在0℃到10℃之间，中午前后小雨会转为雨夹
雪，下午则会由雨夹雪转为中到大雪，20时左右，雨雪势力会逐步减弱转为多云。武汉
遭“断崖式”降温。
天气变化，对病毒有什么影响？不同人群应该注意些什么？
红星新闻记者采访了两位正在武汉前方战“疫”的医生，四川广元市中医医院感染
科主任医师杨志林、成都市第一人民医院感染科副主任医师郭强。在他们看来，湿冷环
境不利于对抗病毒，解决方案是保暖和适当室内运动。
红星新闻：降温对新冠病毒有什么影响？
郭强：通常气温下降对新冠病毒的作用较小，气温升高对新冠病毒作用较大。气温
下降只会影响病毒的生存，但是不会影响它的传播能力，所以主要还是对人的影响。不
过起风、下雨，对清除病毒有一些好处。总的来说，主要是对人的影响。
杨志林：一般情况下，新冠病毒在高温下不容易存活，在低温下容易... 阅读全帖 |
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l***a
发帖数: 5114 | 31 昨天看到马mm的帖子，我才知道，可能因为我懒打字少打了，会有一定的误导哈。。。
“我说的是个人经验哈。
我那样说是针对LZ那种拍一堆小孩子在一起的情况。
一般拍运动中的小孩，如果无遮无拦，对焦没有干扰当然是AF快，那毫无疑问。
但是如果有一堆人，你要拍的人不在前排中间，我们用烂相机的，（40D， 那个帖子的
LZ用350D）就会有对焦困难，（上次有个视频嘲笑佳能的，也提到佳能对焦差），会听
到马达蹭蹭的半天就是对不准。所以我总是一边拧镜头一边按快门，看到图像锐利了就
按。。。好像还比吱吱嘎嘎的快还准些。这个做法，光圈就不能太大了，F4还是可以的
。另外手动对焦的话，还需要我说的那样对被拍的对象运动路线有个估计，就像打靶那
样，有个估计量。
如果不手动对焦那就只能狂拍一堆，还多半哪张都对不上。。。。
大牛用好机器的可能就没有我们土人的烦恼了。”
坦白说，我真的没有在室内拍小朋友打篮球的经验，我的相关经验是从拍过F1赛车啥的
，还有拍室外足球和室内小朋友跳舞什么的得到的，所以非常有限。我觉得自己总结下
来最大的收获，就是想要拍得效果好的话，提前的设计和对运动中物体的轨迹的预估是
很重要的。... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 32 一直没有坚持锻炼身体，现在终于要决定开始每天坚持了，但是冬天不太适合户外运动
，室内运动来说，中年人应该做到什么程度，算是合格又合理的运动量呢？
室内运动其实并不容易坚持住，因为不出门，没有强制性，中年人本来就比较懒惰不爱
动，现在也不想去健身房，那种乱糟糟的地方，还是年轻人去的多一些。
室内除了拉伸运动之外，有氧运动不知道做什么，毕竟住的是楼房，还得考虑楼下的感
受。
主要还是中年人不爱出门，就喜欢宅在家里， 这是个大问题，年龄越大就越不想出去
了。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 33 不管是什么运动，只要消耗的卡路里够了，都可以减肥
如果不运动，只要少吃，也可以减肥
对于多数人，减肥7分在少吃，3分在运动。运动主要是为了让肉紧一些，
尤其对女生很重要。 女生过了30-35岁，如果还节食减肥，之后肉那个松啊，
个个蝴蝶袖啊
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: MaSaiKe (马赛克), 信区: loseweight
标 题: 请问大家室内自行车机可以减肥吗
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 11 11:48:12 2013, 美东)
每天骑多少分钟比较合适？
再一个，请问能否推荐一个walmart或者amazon卖的自行车机？
谢谢！！ |
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a*****g
发帖数: 19398 | 34 《论生命在于脑运动》——围棋协会副主席华以刚
2014年10月23日 01:46 新浪博客
摘要：20年前，笔者萌发了生命在于脑运动的思路，并且得以在《中国体育报》上公开
发表。20年后，笔者又有机会在全国政协双周协商座谈会上进一步阐述了这个观点，当
时会场的反应是非常正面的，本文如实记录了这些具体过程。
"生命在于运动"是伏尔泰的名言。但是他本人似乎并未对此系统阐述，也许只是抒
发了个人的感受而已。如何理解其中的"在于"一词，非常值得推敲，很有必要进一步翻
译。笔者以为，生命就是运动、生命需要运动、生命得益于运动等表述更为直白。而最
为关键的，这是忠于原意的。
生命在于运动虽然脍炙人口，不等于没有不同的甚至于反对的意见。生命在于静止
就是其典型论断，千年王八万年龟则是生动的调侃，使这一观点更加容易流传。支持心
跳次数与寿数成反比的科学家大有人在，文中就有实例。笔者反复思考之后发现，这两
种看法有一个共同点，就是都将运动、静止与寿数挂钩，正是这一挂钩，使辩论进入了
死胡同。不管说生命在于运动还是静止，在某些特定条件下都可谓言之有理。但是很明
显，原话并没有直接涉及到寿数。如果都不挂钩，... 阅读全帖 |
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a*******y
发帖数: 400 | 35 我报的zumba班结束了，大冬天的也不想到户外运动冷死了，希望做点室内的运动，顺
便能修一下腹部脂肪
我这几个月的运动是一周2-4天zumba，每周有1-2天会做40分钟的力量训练，哑铃仰卧
起坐啥的，就是跟着录像做。然后每周有一天会去spinning或者跟body conditioning
的课
insanity我以前也做过，但没有持续做，偶尔觉得需要增量才做一次
也不知道体力能不能坚持60天，或者干点什么别的室内的运动呢，希望能减小腹肉脂肪
目前在low carb diet |
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M**********e
发帖数: 4237 | 36 对运动员来说，参加训练或比赛是常有的事。当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力
，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大
强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的
正常反应。疲劳大体分肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动
者的自我感觉和某些外部表现来判断。
目录
1简单概述
2基本分类
▪ 躯体性疲劳
▪ 心理性疲劳
3常识
▪ 基本概述
▪ 主要表现
▪ 外周疲劳的特点
4认识意义
▪ 研究发现
▪ 两个特点
5主要表现
6恢复规律
▪ 概述资料
▪ 能源物质
▪ 休息间歇
▪ 恢复时间
7消除方法
▪ 消除疲劳的途径
▪ 整理活动
▪ 物理疗法
▪ 睡眠
▪ 温水浴
▪ 营养
▪ 意念活动
▪ 药物
8走出误区
▪ 概述资料
▪ 学会食物搭配
&... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
kekeland (IMN) 于 (Mon Jul 19 11:14:42 2010, 美东) 提到:
4岁半的小男孩, 最近从summer camp回来, 喜欢从床上向地毯上跳;
我觉得要不许他跳, 虽然貌似没啥危险, 但那是个不好的鼓励;
ld觉得他稍微运动运动, 没什么, 不要压得太严,
想听听大家怎么看?
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FridayFriday (不抛弃，不放弃) 于 (Mon Jul 19 11:17:47 2010, 美东) 提到:
我们下楼跳三截台阶已经跳了很久了，:S
越不让跳越要跳，干脆就不管了
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kekeland (IMN) 于 (Mon Jul 19 11:22:34 2010, 美东) 提到:
哎, 看来小孩都这样
我就是担心小屁孩以后,一时神经, 会从更高的楼梯向下跳
没个准头
看了pa那个惊魂20秒, 我是... 阅读全帖 |
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O****e
发帖数: 3290 | 38 室内比室外要显得汗多，我夏天在室内骑车，骑一个小时，骑完地上一滩水，袜子和
jersey都像是刚从水里拎出来的。我以前算不上出汗多的，现在如果在室内运动，经常
是汗如雨下。运动出汗是好事，帮助散热。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 39 是不矛盾。我只是说我的偏好不在室内运动。芒果一见到没爬过的山，那种兴奋的样子
，agility不可能给他的，而且我也受不了一直在室内绕圈圈……就算不是室内，也是
很小的区域。
我主要说的是，我们一起的运动，已经包含了这些元素，而且更刺激，所以我不打算尝
试了。不过谢谢你们的建议！ |
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w**********o
发帖数: 8 | 40 正值秋冬交替之际，空气质量开始令人担忧。北方部分地区已经开始出现雾霾天气。担
心空气质量问题会影响健康，平时有运动习惯的人们开始减少户外运动的时间。空气质
量开始变差，我们还能出门运动么？什么时候出门运动好？
PM2.5影响空气质量
大家都知道空气质量不好的时候应该减少户外运动，那怎样如何判断空气质量呢？PM2.
5是判断空气质量的一个重要参考标准。
PM2.5指的是环境空气中空气动力学当量直径小于等于 2.5 微米的颗粒物。PM2.5粒径
小，富含大量的有毒、有害物质，悬浮在空气中时间长，其在空气中含量浓度越高，就
表示空气污染越严重。PM 2.5浓度升高极易导致雾霾天气。雾霾天气常见于城市，雾霾
天气对人体健康有着极坏影响。并且这样的天气可见度低，易致交通事故高发。
PM2.5对人体的四大危害
与直径较大的大气颗粒物相比，PM2.5的危害更大。粒径PM10+的=颗粒物，会被挡在人
的鼻子外面。PM2.5~PM10的颗粒物可以进入呼吸道，部分可通过痰液等排出体外，对人
体健康影响不大。而PM2.5的颗粒物被吸入后能够进入支气管，到达人们的肺部，引起
一系列疾病，如呼吸系统疾病、心血管... 阅读全帖 |
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j***e
发帖数: 486 | 41 大宝从小开始就被宝爸领着，开始各种运动，足球，游泳，网球和篮球。随着比赛的级
别越来越高，每一项运动投入的时间也需要越来越多。所以现在只能主攻一项了，大宝
自己选择了篮球。
宝爸对大宝的热爱和大宝对篮球的热情，使得他们整天泡在篮球场。一周平均3-4次室
内的训练和比赛，周末得空还去室外找小朋友打scrimmage。于是受伤就接踵而来。现
在说的是一次粗糙的水泥地上被人撞翻后，手肘磨破一大块的情况。看上去是外伤，孩
子也不在意，包扎完了继续去打。但由于处理不当，花了半个多月才好。而且若不是后
期我们调整了方法，肯定要花更多时间，而且有溃烂发炎的可能。我这里分享一下我们
的体会和经验，希望对其他家长有所帮助。
第一步处理，肯定是擦拭伤口，去除不洁物。最好用酒精纸，Alcohol Prep Pads，痛
是会痛一下的。实在没有，就用干净的纸巾浸上饮用水擦拭。还要配合用Anti-
Bacterial + Pain Relief的spray或者cream。再用纱布包扎一下。血水渗过之后，最
好再能换一下纱布。第一步我们的处理没有问题。
第二步，就是要保证伤处干燥和不被触碰。这一步我们做的不好。大... 阅读全帖 |
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v********d
发帖数: 618 | 42 这一个是我看到的比较权威的。
上海女知青徐玲先的死引发上山下乡运动结束
摘自《中国知青梦》，邓贤著，人民文学出版社，2005年
回家是每一个人的心结！
更是每一个不明不白飘流异乡的知青的心结！
可是却有为数不少的知青至今还因这样那样的原因没有回家！
为这些飘流在他乡一辈子的知青们祈祷！！！
一
一九七八年十一月十日上午十一时，也就是北京那个庄严的会议（十一届三中全会
）进入意义重大的主题报告的时候，在云南边陲一个地图上无法查到的叫做橄榄坝的偏
僻地方，一个名叫徐玲先的上海女知青腆着无比沉重的大肚子，困难地行走在凹凸不平
的山间小路上。没有人声喧哗，没有尘土飞扬，只有一缕深秋的太阳寂寞地穿过树林，
将破碎的光斑洒落在这个即将成为母亲的气喘吁吁的年轻孕妇身上。女知青不时直起腰
来，抹一抹额上的汗珠，或者扶住路边的树干歇一歇。她当然不可能知道此刻正在遥远
的北京所发生的事情，以及这些事情与她和知青未来命运的关系，眼下她只有一个比任
何时候更加强烈的愿望，那就是快快赶完这段不算太短的路程，把孩... 阅读全帖 |
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X***9
发帖数: 7385 | 43 在CR-V长期以来一直以其包容和灵活的内部。全新的CR-V基础上有更宽敞的空间高效的
内部的遗产 - 最宽敞的CR-V舱尚未 - 拥有一流的车内空间，最好的一流的后座腿部空
间，更大量的货物区和新的一次运动下潜60/40的易效用分裂后座。
在典型的本田时尚，2017年CR-V是建立在巧妙的设计，佩戴舒适和直观的控制奠定了基
础。高档的设施，优质的口音和可用的真皮座椅在EX-L和Touring车型帮助给CR-V更豪
华的感觉比以往任何时候。随着105.9立方英尺客舱容积，在CR-V提供了令人印象深刻
的空间和舒适性，尤其是宽敞的后排座位区，这已经获得了额外的腿部空间超过两英寸。
在CR-V具有一个扩大39.2立方英尺的后排座椅的后面载货空间和75.8立方英尺的体积。
与后座下来创建平面负载地板，它比以前的模型更长9.8英寸。地板下面的储物可用只
是后排座椅的后面; 最大的货运能力，这两个位置移动后货舱地板可以在较低的位置，
开拓更大的空间高大笨重物品进行设置。
在CR-V提供了最新的车载连接性和音频性能与新一代的先进技术。提供的功能包括一个
7英寸的电容式触摸屏显示器音频接口，以及本田... 阅读全帖 |
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G**********e
发帖数: 11693 | 44 我是这样理解的，首先我知道一个fact，膝盖和膝盖周围的肌肉，是人体全身，膝盖
stress得最厉害同时周围肌肉相对最weak得关节，所以膝盖相对来说是一个很不stable
的关节。所以，想要加强膝盖stability，需要加强膝关节周围的肌肉来保护运动时对
膝盖的损伤，而锻炼那些肌肉，需要正确的方式和度，如果不正确，会适得其反。
而我这个人特别讨厌单一的运动，例如weight training啊，跑步啊，脚踏机啊什么的
，这些都太单一，太repetitive，太solitary了。我喜欢在一个身体受到
comprehensive的锻炼的运动项目中得到运动，和多人一起进行的运动，也就是team
sports和competitive的运动。
所以我在想攀岩的时候是否可以锻炼到膝关节周围的肌肉，因为攀岩是非爆发性的运动
，不像网球，羽毛球，篮球那样，不需要在很有friction的地板上突然刹住脚步转换方
向和身体重心，对膝盖很frequent，很突然的造成shock和stress。。。
小时候暑假没事做的时候曾经天天游泳8小时，后来也参加过游泳队当过救生员，其实
不是很喜欢游泳，而且我这本... 阅读全帖 |
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G***o
发帖数: 5158 | 45 针对秋天最易出现的 “燥”，同时也为避免上火，建议首先生活要有规律，保证
充足睡眠，劳逸结合，不宜太过疲劳。在精神上，最好不要过度紧张。饮食上，以防燥
、滋胃、润肺为主，可多吃一些预防秋燥的蔬果，比如：苹果、生梨、柿子、石榴、板
栗、莲藕等。
呼吸病患者运动时间有讲究
秋高气爽，大多市民都喜爱在这样的天气里做运动。秋季运动适宜选择轻松平缓、
活动量不大的项目。早晚天冷时，最好在室内运动，比如：太极拳或瑜伽等，白天可多
进行户外运动，老年人适宜多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗，以增强
心肺功能，调整气血。
秋季气候干燥，还易引发过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病。华东医院呼吸科专家
李向阳医生提醒这类疾病患者，运动最好等到太阳升高以后，一方面，清晨温度较低，
另一方面，空气里粉尘较多，容易诱发呼吸系统方面的疾病。
初秋体健者还可开始坚持冷水泳。适当的冷水泳既能达到健身效果，还能对神经系
统起到明显的刺激作用，加快心跳速度，促进血流量，加速身体新陈代谢。冷水泳对皮
肤的刺激作用，可有效锻炼血管收缩和扩张。长期坚持，能达到良好健身效果，增强机
体免疫力。
不少年轻人运动后喜欢喝冰冻饮... 阅读全帖 |
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e******a
发帖数: 4867 | 46 最近终于在室外跑了，连续跑了五天，就出了些些小状况，我还真是毛病多啊
主要有四个问题，
前两个是问所有大拿们： 脚弓与跑鞋， 喝水
后两个主要是问mm们的，当然要是板上有大拿的领导也跑步的话，也可以帮忙给些意见
首先问题请板上的所有同学帮忙看一下
第一脚弓，跑鞋
最近跑外面，然后虽然跑得慢，但是身体还行，最起码是最开始走走跑跑，现在可以一
直跑跑，虽然慢。不过今天收拾好行头之后，开跑之后，就觉得两只脚靠里面的地方（
我觉得应该是足弓的地方）很疼，然后一咬牙，还是跑了，跑一会儿就忘了疼了，还是
坚持跑了四个迈，不过停下来了又开始疼了。 我的脚踝在小的时候有习惯性崴脚的毛
病，当然说小也不是很小，就是大学的时候吧，然后就是前年冬天大崴了一下，到现在
有的时候不经意的小崴几下，累计一年不到十回吧，自己都习惯了，所以我不知道这个对
脚踝疼有没有影响。然后我在gym里穿的是nike的稍微厚底儿一点的谢，然后在外卖穿
的是很轻便的，然后底儿也比较薄的鞋子，也是nike的,-_-|||，请大家原谅我吧，我
呢就是一个伪runner啥啥都是伪运动的牌子nike的。。。。所以请版上大牛推荐一下鞋
子，我... 阅读全帖 |
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x******n
发帖数: 8550 | 47 竹芋
喜阴室内赏叶植物。因为有储水细胞的，有个有趣的“睡眠运动”，即叶片白天展开，
夜晚摺合。晚上叶子合上后，像祈祷时候的双手，英文俗称 prayer palnt.
毛叶海棠
喜阴室内赏叶植物，页面纹理很独特。据说会长到很高。有点担心。英文是rex
bergonia
红色网纹草
喜阴室内赏叶植物，需要较高湿度，叶子纹路清晰漂亮。英文俗称nerve plant. 是hd
买的。
蟹爪莲
很常见。是costco的。 |
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t*******r
发帖数: 270 | 48 金牌赚了一大堆 体质输了一大截
亚运会199金遥遥领先，但我国国民体质10年来却不断下降
与日韩的学生相比，中国学生缺乏锻炼。 CFP供图肥胖问题困扰着我国青少年。 青少
年近视率已达31%。 哪怕刘翔跑得再快，我们也只有一个刘翔，刘翔跑得快不等于
中国人短跑基因好；哪怕我们包揽亚运会上所有的金牌，也无法改变我国国民体质10年
来不断下降的趋势。
我们是竞技体育的金牌大国，我们也是国民肥胖率、心血管疾病发病率、国民亚健
康比率在世界上高居前列的国家。体育的功能是塑造健康优秀的公民，但面对全面素质
不断下降的现实，作为竞技金牌大国，我们难道不该反思我们的体育发展战略吗？
金牌数量一直在涨
竞技金牌：世界第1，亚洲第1
以1990年亚运会为起始，20年来，中国竞技体育在五届奥运会和六届亚运会上，将
金牌战略发挥到极致。1992年巴塞罗那奥运会，中国金牌总数16枚，排在第四，位居金
牌榜第二阵容的排头。1996年亚特兰大奥运会，金牌数与上届持平，排名也持平。从
2000年悉尼奥运会开始，中国军团在金牌榜上开始大踏步超越，夺得28枚金牌，位居第
三，跨入第一集团。2004年雅典奥运会，中国以... 阅读全帖 |
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s*********y
发帖数: 4 | 49 乒乓球，室内室外都能打，咱小时都打室外，现今孩子金贵，改成室内运动了。另外我
家孩子还玩美式足球。我本意是说任何运动上，父母支持孩子，一起成长方面都是相通
的。
既锻炼视力，又培养做中国人的自信，还促进学中文，回国就能够跟其他孩子立刻“打
”成一片，真得不错。
谢谢各位关注。 |
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发帖数: 1 | 50 长了点肉，2-3公斤吧，但是减下去还真是费劲呢，我有几天没吃晚饭，刚开始还掉下
来1公斤，可是我也知道，这是纯饿得，饿得我半夜都睡不着觉，结果刚刚恢复正常饮
食，就马上又涨回来了。
这天气太热了，又有大太阳晒着，就算没太阳也是雨天，户外运动不太适合，晚上没有
太阳，但是到了天黑就不想再出门了，所以只能考虑室内运动。
室内做拉伸运动倒是没问题，只是有氧运动才能减肥吧？除了户外的快步走或者慢跑之
外，有氧运动可以是跳舞，不管是什么舞，只要能跳出来汗，就说明是消耗能量了吧，
只是这个时间，坚持了几天每次只有半小时，快一星期了也没啥效果，前提是我没有节
食，单纯是增加了运动量。
看来半小时是不够的了，难道每次不得少于1小时？哦买噶的，这个长肉很容易，减下
去还真是很难了，肉都长在了腿上，因为只有穿裤子感觉最明显了，真是超级郁闷。
想去报个什么舞蹈班之类的，又担心自己坚持不下去，只有在家里胡乱跳了，反正目的
就是消耗能量的，就算是乱蹦乱跳也一样的效果吧。 |
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