n*******1
发帖数: 4152 | 1 谢谢。推腹法应该不错，我刚才揉过，没注意手法，就缓解了一点。 |
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d*******r
发帖数: 3875 | 3 这样的体质补不进去，徒生湿热。先健脾胃为要。试试中里巴人说的推腹法。 |
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d*******r
发帖数: 3875 | 4 说我的浅见。推腹法很好，我自己就作。
食补，上面有人说的羊肉可行。每天吃点四神粉，或者自己做粉吃（山药，薏米，红豆
，什么的在一起）。 |
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m*********e
发帖数: 216 | 5 好像是肝郁。 当归生姜羊肉汤能润肝疏肝但不适合阴虚火旺的人。
经常按摩/针灸太冲穴，足三里，复溜，推腹有帮助。不怕麻烦还可每三天在背上脊柱（督脉）和两侧走罐/刮痧。
别熬夜，早睡（10点左右）
锻炼身体-每天快走30分钟/瑜伽/太极适合冬天练。
干玫瑰花蕾用来泡茶对肝郁导致脾气坏很有帮助-中药店有卖的。
最后建议看看王凤仪的书修身养性-很多病由心生，身心同治才能起作用。
http://www.37ct.com/thread-9-1-1.html
比如第八节 找好处·认不是对我帮助就很大。 |
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n**********1
发帖数: 1534 | 6 我这样的身体，多久可以调理好呢？
艾炙，哪里可以买到这样的东西，就是用艾叶可以么？一般要炙那些穴位呢？
推腹的方法，哪里有介绍？
能讲具体一下么？ |
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d*******r
发帖数: 3875 | 7 武国忠就一个江湖游医，空谈养生还行，治病不咋地。
我家人去看过他，诊断完全错误。阴虚阳虚都搞不清。挂号费600元一次，开付药好几千。
楼主长期便溏显然是脾阳虚湿重，可以尝试推腹法祛除湿气，啤酒别喝冰的，西瓜要禁止。同时吃些温脾的药或食物，你那个红枣水就不错。脾虚则湿气聚积，根本是健脾。
鼻炎是肺寒之征，可以尝试取嚏法慢慢拔除肺寒。我坚持一年，基本上治好了16年的老鼻炎（ie,无鼻塞，无分泌物，无鼻粘膜干燥，无易感冒）。
上述两法详情可以狗中里巴人。
何? |
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L*D
发帖数: 3966 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
zoun (zoun) 于 (Tue Apr 26 16:52:16 2011, 美东) 提到:
身体没有不良感受,一切都好,就是季节性花粉过敏,还有一个就是大便偏稀.
有常年游泳的习惯,无论寒冬酷暑.不知道是否游泳导致体内有寒湿?不想吃药也不想改
变锻炼习惯的话,有什么食疗的方子可以采用?红糖生姜水可以么?我素食,肉蛋奶之类的
就不用推荐了.
其实季节性花粉过敏除了治疗以外,淡盐水常清洗鼻子也有很好的改善作用.
☆─────────────────────────────────────☆
fivestone (fivestone) 于 (Thu Apr 28 16:24:06 2011, 美东) 提到:
对表阳比较足（体质较好）的人，游泳应该没问题。对于容易感冒、怕冷、拉肚子的人
，游泳会使寒、湿气进入体内。可以游泳后，用毛巾擦身体到皮肤略发热，驱除寒湿。
喝生姜大枣汤会有帮助，不用红糖。过敏多半与肺中的寒气有关，游泳还好，主要是在
夏天少吃冷饮，特别是运动后，大汗时，一定不要吃冷饮... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 9 你艾灸后可能是热量刺激了肠胃的蠕动造成的腹痛。如果平时下焦有寒，往往会有气滞
寒凝，艾灸的能量不够的话，反而会引起不适。你注意一下腹部有无硬块、胀痛的部位
，大便有何变化等。我觉得你还可以再试一次看看，腹痛时灸一下合谷，和做推腹法。
艾灸前后饮食要清淡。
穴。 |
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a******r
发帖数: 1464 | 10 我吃过。很容易复发。必须一直吃。后来改变生活习惯，早睡早起慢慢好了。
楼主可以试试推腹法。中里巴人的《求医不如求己》里面有介绍。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 11 喝冰冷的饮料的确不好，但也挺难改的，慢慢来吧。你家孩子比较麻烦的是不爱吃肉。
你看美国人吃那么多冷的东西，但人家是肉食动物，吃肉多了，尤其是吃牛羊肉多了，
很容易生内热，喝点冷的平衡一下也不是太大的问题。你家孩子以水果蔬菜为主，吃肉
估计也是猪肉，不会产很多热，再喝冷的东西，身体很容易寒，尤其是脾胃寒凉。其结
果也包括吃的东西不能很好的消化，可能小肠有宿便什么的。你要看孩子的大便是不是
一天至少一次，是不是黄色，是不是成条型，是不是每天早上刚起床就排便等。如果大
便不好，估计不会很好，就要调理了。一般是先排清宿便，在补脾胃，或者同时进行。
你人在哪里啊？小孩吃中药很不容易的，也不知道你能不能坚持？如果不吃药，你给她
做按摩也行，先推腹，帮助胃肠蠕动。补脾胃可以用小建中汤。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 12 排清宿便比较实用的方法是中里巴人的推腹法。你先给孩子试试。
中里巴人: 求醫不如求己DVD - 動作篇
http://www.mitbbs.com/bbsann2/scitech.faq/ChineseMed/doctors1/Z
you please tell me how to "排清宿便". Are there any articles that you
recommend? We live in PA. I am not sure if my daughter can handle Chinese
medicine. But I have to do something from now on. |
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y***g
发帖数: 69 | 13 我曾经在版上发了一个帖子，关于劝我老公看中医的事，当时讨论的人挺多的，还上了十大。链接见下：
http://www.mitbbs.com/article/ChineseMed/12622297_3.html
为了劝我老公接受中医治疗，我决定自己当一把小白鼠，来试试医生的水平。结果很满意，现在我老公也在医易堂张医生那里治疗了，现在已经初见成效，等他情况稳定我会另开帖子更新。
因为我们在医易堂看诊效果不错，所以写这个帖子，希望能对版友有所帮助。
我主要的问题是长期的便秘，还有头发少。跟张医生约好后他给我打电话问了很多问题，很详细，给我诊断的结果是肝郁、气虚、肝血不足。第一次开了三贴药让我吃。
这几帖药的效果很神奇，第一次是晚上下班后煎了睡前吃的，感觉刚吃了没多久就开始排气，是那种响而不臭的屁。后来我想起以前在中里巴人的《求医不如求己》上面看的，这种屁是肝胆的郁结之气，健康人应该每天都有，而我几乎从来不放这种屁，而张医生给我的诊断就是肝郁。以前我也试过推腹，敲胆经什么的但是没什么效果，没想到这服药下去这么快就能有这样的现象。
吃药第二天早上我就... 阅读全帖 |
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F*I
发帖数: 2896 | 14 多谢分享，挺好的经历的，以后老妈来了也找医易看一下
还上了十大。链接见下：
果很满意，现在我老公也在医易堂张医生那里治疗了，现在已经初见成效，等他情况稳
定我会另开帖子更新。
多问题，很详细，给我诊断的结果是肝郁、气虚、肝血不足。第一次开了三贴药让我吃。
就开始排气，是那种响而不臭的屁。后来我想起以前在中里巴人的《求医不如求己》上
面看的，这种屁是肝胆的郁结之气，健康人应该每天都有，而我几乎从来不放这种屁，
而张医生给我的诊断就是肝郁。以前我也试过推腹，敲胆经什么的但是没什么效果，没
想到这服药下去这么快就能有这样的现象。
都变暖了，我以前看到过一个倪海厦的视频，里面说判断你的医生开的药是不是正确可
以看脚是不是变暖，这个正好和我的感觉符合，看来药是对症的。
。服药期间还有个意外的惊喜，就是月经更顺畅了，其实我一直觉得自己月经还不错的
，周期很准，只是第一天小腹会有一点胀痛，有一点不太顺畅。因为没有太大的不适，
我看诊的时候都没有提。结果吃了药之后我才知道正常月经真的是没有任何不适的感觉
的，很开心。
建议是在吃几副水药之后吃一段时间的科学中药，等疗效显现出来，我会来更新，贴对
比照... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 974 | 15 那你说说你的身体是怎么被定性的？吃过啥啦？
中药吃得太多，是不是也会有抗药性？或者像抗生素那样的，如果不吃够一个疗程，下
次更不好使？
我吃药少，可能对药物反应更灵敏。这几天吃金匮,VD, 推腹，敲穴脉，不知哪个起作
用了，已经比几天前感觉好些啦。我好像就孩子满周岁那段时间，精力比较充沛，其他
时候就都容易累。现在更是觉得体力是我做任何事的最大障碍。 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 16 不谢。胃不和则寝不安，肠胃有问题，睡眠就不好。需要吃汤药调理。食物方面可以吃
陈皮泡水，木耳，海带，香菇等。晚上睡觉前，可以给他做推腹法5分钟。 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 17 不谢。你还要注意他大便是否改善，还是可以给他做推腹法，和在肚脐周围顺时针按摩
。如果腹部没有硬块、按压也不痛了，大便正常了，他的问题就基本解决了。以后还要
注意情绪上的调理。 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 18 你知道是用了Mirena以后，月经出现了问题，那是否考虑过不用呢？从你的十问看，其
他方面还算正常，只有便秘、尿频、失眠的问题需要解决。尿频的问题，如果尿不黄的
话，就不要多喝水了，否则反而影响肾气。便秘与4点醒都与大肠有关，你可以先试试多
吃含纤维的食物，和每晚睡觉前做10分钟推腹法，看能否有改善。
? |
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f*******e
发帖数: 5594 | 19 你如果排便没有什么不适的症状，倒是问题不大。你可以几种食物交替着吃，不要总吃
一种香蕉。可以帮助排便的有，木耳、黑芝麻、香菇、海带。这些黑色的食物也有补肾
的作用。另外就是每晚睡觉前做5分钟推腹法。你先坚持2周看看。
肾的问题，你现在是需要禁欲，而不是节欲，就是在几个月到半年内一次没有。否则即
使用药帮助，反而消耗得更快，反而对身体不利。 |
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c*h
发帖数: 27 | 21 汇报下进度 推腹法一周 每天都能顺利排便
另外，求吃什么药或者什么食物可以帮助身体恢复？谢谢！ |
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f*******e
发帖数: 5594 | 22 你如果排便没有什么不适的症状，倒是问题不大。你可以几种食物交替着吃，不要总吃
一种香蕉。可以帮助排便的有，木耳、黑芝麻、香菇、海带。这些黑色的食物也有补肾
的作用。另外就是每晚睡觉前做5分钟推腹法。你先坚持2周看看。
肾的问题，你现在是需要禁欲，而不是节欲，就是在几个月到半年内一次没有。否则即
使用药帮助，反而消耗得更快，反而对身体不利。 |
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c*h
发帖数: 27 | 24 汇报下进度 推腹法一周 每天都能顺利排便
另外，求吃什么药或者什么食物可以帮助身体恢复？谢谢！ |
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f*******e
发帖数: 5594 | 25 不谢。
你便秘的问题有几方面要注意的的，1.泄下的药并不能长期吃的，吃一两付即要换药。
2. 三黄泻心汤主要是泻火降气的，但你可能有大肠的实滞，需要先泻实通便才行。3.
你因为现在便秘日久，邪气深入血分，所以才会便血。所以还要考虑到清血份之毒。
解决便秘的问题，除了通过吃药，你可以每天在入睡和起床前，各做一次推腹法，5-10
分钟，腹部有硬块和疼痛的地方多按摩一些。
因为你的便秘时间较长，而其他症状都（胃气不降、脸上长包、失眠）可能是便秘引起
的，所以我认为便秘是主因。 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 26 因为你以前吃都的多，在肠胃会造成积食，时间长了还会生邪热（炎症、溃疡等），所
以不是你刚停止吃肉就会马上改善的，需要长期坚持才行。你还可以吃一些鸡内金粉，
和睡觉前做推腹法都会加快这个过程。 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 27 你先把这个脾胃的问题调理好，再看其他的问题。红豆薏米汤/粥是可以吃一段时间，还
有多吃海带、木耳，同时每天做1-2次推腹法，看能否把腹痛缓解。眼睛痛有血丝，是有
风燥，肝血不足，可以用枸杞菊花泡水喝。 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 28 恭喜！你孩子先天很足啊。
哺乳期不能喝茶，在中医应该没有这种说法。不过你还可以外治的推腹法，这样更好。 |
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W***e
发帖数: 5422 | 29 谢谢！我自己也吓一跳，没想到她长这么胖。
请问你说的推腹法我在哪里可以找到？ |
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a*******u
发帖数: 4 | 31 睡眠不好，半夜醒来感觉胃空的难受
本人女， ２８岁。这一段时间晚上辗转反侧睡不着，睡着了也睡的不安稳。因为上班
地点很远，需要起床很早，我一般是到了公司才吃早饭，也就是起床一个半小时之后吧
。昨天早上还没到吃饭的时间，突然觉得胃饿的难受，吃了东西才缓解。这种情况延续
了一天，我猜想可能是晚上没睡好造成的，但是昨天晚上12点左右竟然醒了，然后还是
觉得胃里空空的很难受，虽然不疼，但是总觉得好像是饥饿。我喝了点热水，然后看了
一会儿手机，大概到1点多以后吧，突然胃又不难受了，睡意也上来了，很快睡着。
我昨天晚上在网上搜这个症状，大部分都是怀孕的妈妈才有的，可是我没有怀孕。也有
说消化道/胃溃疡会引起半夜饿醒，但是我并没有其他的症状。
年初得过一次胃炎，当时也是大约有两天半夜饿醒，现在想估计是倒时差，但是当时以
为是胃溃疡，吃了雷尼替丁和奥美拉唑，没几天又觉得不是。于是看了中医，喝了几副
药，感觉稍微好一些。然后自己慢慢养，也就好了。我的胃虽然说不上好，但是也不是
老病号。养了几个月以为已经完全没事了，现在突然又这样，完全不知道为什么。
我睡眠一直不错，属于很快就能睡着的，也睡得沉，不过这两... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 33 你可以给他吃些小柴胡丸/汤，还有推腹法，每天睡觉前和起床后各一次。饮食上没有特
别的，就是要注意均衡，晚上睡觉前少吃东西。 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 34 不谢。怀孕前面一两个月一定要注意不能有焦虑、惊恐等，流产很可能是这个原因造成
的。从你的十问看没有太大的问题，略有肝郁和阳气不足。平时可以吃些生姜大枣，菊
花陈皮。便秘的问题你可以先试试推腹法，早晚各一次。你早上吃的那个汤可以吃，没
问题。把枸杞和黑豆换成桂圆和黑芝麻可能更好。你休息3个月左右再开始试孕吧。另外
，你先生的身体也需要注意一下。
5 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 35 你是属于寒瘀的体质。吃东西要避免寒凉、厚腻的东西，尤其晚上睡觉前3小时，要尽
量不吃东西。每天早、晚各做一次推腹法，如果能够每天早上大便的话，长痘的问题就
会好转。饮食上还可以多吃些木耳、银耳、白萝卜 、鲜蘑、肉桂等。 |
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c*******4
发帖数: 52 | 36 看看中里巴人的<求医不如求己>,天天推腹几百下,再撞撞丹田什么的应该有些用处. |
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R******a
发帖数: 1096 | 37 我觉得这个把气质和物质条件结合在一起，有点本末倒置。教育得好的家庭，普通人家
出来照样可以气质出众。还有一句话叫什么腹有诗书气自华什么的来着？ |
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g***y
发帖数: 2942 | 38 我一向觉得这个腹有诗书气自华挺扯的，见多了挺有才华胸怀锦绣的女生外表不咋样气
质不咋样的。女孩子，就该打扮，尤其是怎么accessorize，我觉得最重要，也是咱们
这批长在红旗下的妈妈们最缺乏的，所以要从小学习训练，嘻嘻。 |
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c*****y
发帖数: 7647 | 39 腹有诗书气自华？
我觉得气质是生活阅历和环境熏出来的。 |
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s********n
发帖数: 1540 | 40 侵华日寇血腥手记之---军医教育实录
作者：日寇——野田实
作者简历：原第１１７师团野战医院中尉军医。文化程度１６年，年龄４１岁。
１９４５年４月，我所属的原第１１７师团野战医院驻扎在以优质无烟煤而出名
的煤矿所在地河南省焦作镇。
医院设在焦作镇北端的高坡上，它占据着以前英国资本支配这里时的一个建筑物
。在这个高地北侧是太行山系的山麓缓坡，秃山的表面已经开始披上了绿装。
一个月前，日军对河南省老河口和南阳方面发动了“老河口作战”，也从我们医
院抽调约三分之一的兵员去作战。这样，医院里只留下院长和我等四名军医，周围的部
队主力也都参战去了，几乎没有新住院的患者，医院显得十分冷清。
当时有报道说，冲绳方面战况吃紧，认为眼看着就要陷落。然而比起这个更引起
我们不安的却是河南一带的八路军日趋活跃。眼下，焦作镇煤矿上的伪军“矿警队”和
盘踞在焦作镇附近的“顺抚军”（被日军利用的地方伪军）屡遭八路军的袭击。再看看
日军，因“作战”而人手不足，“顺抚军”或许什么时候会倒戈，把枪口对准我们日本
人，而且据传上述“作战”一结束，师团就要转移。因此，这些天来不知为什么医院内
总是人心慌慌的。
实际上，几天... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 1540 | 41 侵华日寇血腥手记之---军医教育实录
作者：日寇——野田实
作者简历：原第１１７师团野战医院中尉军医。文化程度１６年，年龄４１岁。
１９４５年４月，我所属的原第１１７师团野战医院驻扎在以优质无烟煤而出名
的煤矿所在地河南省焦作镇。
医院设在焦作镇北端的高坡上，它占据着以前英国资本支配这里时的一个建筑物
。在这个高地北侧是太行山系的山麓缓坡，秃山的表面已经开始披上了绿装。
一个月前，日军对河南省老河口和南阳方面发动了“老河口作战”，也从我们医
院抽调约三分之一的兵员去作战。这样，医院里只留下院长和我等四名军医，周围的部
队主力也都参战去了，几乎没有新住院的患者，医院显得十分冷清。
当时有报道说，冲绳方面战况吃紧，认为眼看着就要陷落。然而比起这个更引起
我们不安的却是河南一带的八路军日趋活跃。眼下，焦作镇煤矿上的伪军“矿警队”和
盘踞在焦作镇附近的“顺抚军”（被日军利用的地方伪军）屡遭八路军的袭击。再看看
日军，因“作战”而人手不足，“顺抚军”或许什么时候会倒戈，把枪口对准我们日本
人，而且据传上述“作战”一结束，师团就要转移。因此，这些天来不知为什么医院内
总是人心慌慌的。
实际上，几天... 阅读全帖 |
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v****o
发帖数: 978 | 42 侵华日寇血腥手记之---军医教育实录
作者：日寇——野田实
作者简历：原第１１７师团野战医院中尉军医。文化程度１６年，年龄４１岁。
１９４５年４月，我所属的原第１１７师团野战医院驻扎在以优质无烟煤而出名
的煤矿所在地河南省焦作镇。
医院设在焦作镇北端的高坡上，它占据着以前英国资本支配这里时的一个建筑物
。在这个高地北侧是太行山系的山麓缓坡，秃山的表面已经开始披上了绿装。
一个月前，日军对河南省老河口和南阳方面发动了“老河口作战”，也从我们医
院抽调约三分之一的兵员去作战。这样，医院里只留下院长和我等四名军医，周围的部
队主力也都参战去了，几乎没有新住院的患者，医院显得十分冷清。
当时有报道说，冲绳方面战况吃紧，认为眼看着就要陷落。然而比起这个更引起
我们不安的却是河南一带的八路军日趋活跃。眼下，焦作镇煤矿上的伪军“矿警队”和
盘踞在焦作镇附近的“顺抚军”（被日军利用的地方伪军）屡遭八路军的袭击。再看看
日军，因“作战”而人手不足，“顺抚军”或许什么时候会倒戈，把枪口对准我们日本
人，而且据传上述“作战”一结束，师团就要转移。因此，这些天来不知为什么医院内
总是人心慌慌的。
实际上，几天... 阅读全帖 |
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v****o
发帖数: 978 | 43 侵华日寇血腥手记之---军医教育实录
作者：日寇——野田实
作者简历：原第１１７师团野战医院中尉军医。文化程度１６年，年龄４１岁。
１９４５年４月，我所属的原第１１７师团野战医院驻扎在以优质无烟煤而出名
的煤矿所在地河南省焦作镇。
医院设在焦作镇北端的高坡上，它占据着以前英国资本支配这里时的一个建筑物
。在这个高地北侧是太行山系的山麓缓坡，秃山的表面已经开始披上了绿装。
一个月前，日军对河南省老河口和南阳方面发动了“老河口作战”，也从我们医
院抽调约三分之一的兵员去作战。这样，医院里只留下院长和我等四名军医，周围的部
队主力也都参战去了，几乎没有新住院的患者，医院显得十分冷清。
当时有报道说，冲绳方面战况吃紧，认为眼看着就要陷落。然而比起这个更引起
我们不安的却是河南一带的八路军日趋活跃。眼下，焦作镇煤矿上的伪军“矿警队”和
盘踞在焦作镇附近的“顺抚军”（被日军利用的地方伪军）屡遭八路军的袭击。再看看
日军，因“作战”而人手不足，“顺抚军”或许什么时候会倒戈，把枪口对准我们日本
人，而且据传上述“作战”一结束，师团就要转移。因此，这些天来不知为什么医院内
总是人心慌慌的。
实际上，几天... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 44 周尔晋小儿推拿法
周尔晋著 湖北省东风轮胎厂 郑树安整理
小儿百脉汇集于掌，适宜于5岁以下小儿的推拿法有多个版本，而以周老的最为简单、实
用。今将周老小儿推拿法的 有关内容从《火柴棒医生手记》中单独抽出，并参考其他版
本作了少量补充，供人们试用。
(转) 周尔晋小儿推拿法
一、小儿推拿手法
1．清、补脾土
部位：拇指指腹（即末节螺纹面）。
操作：顺时针旋推为补，名“补脾土”，中医功效等于吃人参、白术；从螺纹面根部推
向指尖（即离心方向——编者注）的直推为清，名“清脾土”。脾土多用补，而少用清
。
2．清、推大肠
部位：食指外缘（即食指桡侧——编者注），自指尖至虎口成一直线。
操作：从食指端直推至虎口，名“推大肠”，为补，止泻；从虎口 推向食指端，名“清
大肠”，治便秘。
3．揉板门
部位：手掌大鱼际平面。
操作：用中指尖作揉法，名“揉板门”。揉法为 补，自掌根推向指根（即离心方向——
编者注）为“清”， 作用同清推大肠。
4．清肝木
部位：食指指腹。
操作：直推为清，名“清肝木”。
注意：“肝木”宜清不宜 补，补之恐动肝火。
5．清心火
部位：中指指腹。
操作：直推为清，名“清心火”。... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 45 书吏们也纷纷攘攘吵着，这时候就听外面一阵板子chōuròu声，还夹杂着凌luàn的惨呼。
“来了来了……可算是来了。”
书吏们抹着额头的汗，庆幸不已，这是他们手下的巡役赶过来救主了。
mén外几十号巡役挥着木棍，打得人群如cháo水倒卷，眼见围拥之人就要溃散，又一拨套着“巡”字号衣的人马出现了。
“干什么干什么？人家只是在说话，你们怎么就动手了？当自己是官差呢？”
刘兴纯lù面了，他带的可是巡检司的正经巡丁，这么一喊，那帮巡役人一愣手一软，顿时被人群又倒推回去。
“出来说话”
“别躲耗子了平日在咱们船上那些神气呢”
人群又吵嚷起来。
嘎吱一声，mén开了，终于有个书吏脸sè发白，xiǎo心翼翼地探出脑袋，背后好几双手赶紧把他推了出来。
“那个……大家别闹，过年嘛，和气生财，jiāo了钱就走。”
那书吏指着远处江面木mén说着，那里停的都是jiāo了钱的船只，只等第二天开关就放行。
回应他的是一堆杂物，甚至还有唾沫... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 46 比较长，有些挺有意思的
21、最佳的训练时间 晚上
23、最佳伸展的时间 完成举重之后
以下完全是转贴，包括一些评论也是。
1、最佳整体胸肌增长 哑铃平板推举
在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫．盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于
杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多
地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期
望的最大程度的胸部肌肉增长。（在顶端的时候感觉可以刺激到更多的内侧胸肌）
2、最佳背阔肌宽度增长 宽握背阔肌下拉
迈阿密大学的研究者们让10个有经验的健身者完成宽握颈前下拉，分别是正握、
反握和，之后进行宽握颈后下拉动作，同时使用肌电图学来记录肌肉活动。正握颈前宽
握下拉背阔肌肌肉纤维参与最多，而反握则稍逊一筹。（下拉的时候身体不是垂直地面
应该稍微后倾 模仿引体向上的动作）
3、最佳整体三角肌增长 哑铃推举
力量研究机构的研究发现，和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌
肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌的最多肌肉部分，
并能为... 阅读全帖 |
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y********n
发帖数: 3922 | 47 南海问题一直是中国人关注的热点，此坛子里的大大们都是从国际纵横的高度进行
了分析。中国是玩谋略的老祖宗，很多国际风云变幻从谋略解读都很有趣，不管严谨与
否，在咱们小老百姓看来，有理又能图一乐，何乐不为？现在，来看看另外一种解读风
格吧
PS：偶的题目绝没有对TG的半分不敬哦，呵呵，是想通过转贴，起个抛砖引玉的作
用，希望能有TX接着忽悠～～
[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]
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作者：尼丹小
现在正好有空，直接写了，不过我了解的情况也不一定完全准确啊，先声明一下。
中越陆上争议地段，从数字上看现在貌似一人一半，但是怎么一半法花样很多
。现状而言中国占的多，但是为了早日了结消除劫材，用的是越南占平地我们占高地的
思路，确实是吐出了一点，但基本上本来就是越南的，80年代被我们占了而已。
重点说一下法卡山，最近谣言很多。当年争夺地段主要是1/2/3/4/5号山头... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 48 打好乒乓球 目录：1——10
（第１集）：《打好乒乓球》第01集.rm
１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。
２、直、横拍握拍法。
３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂
球（体会高低轻重
在手上的感觉） 4台上推球
４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。
比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量
2.7克，其弹跳性
能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米
５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高
抛（手稍稍向下沈一
下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球
台面之上，端线以外，
抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
（第２集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)
１、球感练习——推、拨、攻。
(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球
反弹的上升期，也就是
还没有弹跳到最高点时推... 阅读全帖 |
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i****r
发帖数: 1803 | 49 第三部：谁是天子
卷之十三：迷楼惊变
目录：
（第一回）迷楼
（第二回）大荒魔物
（第三回）傲世绝学
（第四回）虚与委蛇
（第五回）春锁桃枝
（第六回）符力士
（第七回）别有洞天
（第八回）化麟
（第九回）春梦了无痕
（第十回）仙灵大会
（第一回）迷楼
当两根纤长、精致、莹白如玉的手指离开如酥似雪的腰肢时，一切就结束了。
碧怜怜瘫软桌上，小钩子委顿于地，小玄则两手撑着桌沿喘气，眼中一片惘然，似
乎对眼前发生的事情迷惑不解。
武翩跹抬眼望向他，眸中隐有忧色。
餍足了蛊主阴精的阴阳蜱终于不再闹腾，小玄松缓下来，满脸疲惫，非为之前的销
魂，而是因为神智被蜮魇引大肆拘夺锁困。
“小玄？”武翩跹试探轻唤。
小玄抬头，非但像是不认得她，且仿佛连她叫的是不是自己都不确定。
“你……叫我？”男儿迟疑着问。
武翩跹眉心微蹙，丽容一寒，转望向碧怜怜，压在她颈侧的剑鞘稍稍发力。
碧怜怜一阵晕眩。
此时的她可谓祸不单行，除给七焰玄虹鉴重伤，体内的巨阙昙之毒也因为真气不足
无法压制，开始令她心神躁乱，至于好不容易遇见崔小玄这救命宝贝，然却转眼即失。
最要命的是在这千钧一发的关头，竟然杀出来个武三绝。
此乃玄教第... 阅读全帖 |
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w*****n
发帖数: 375 | 50 《逍遥小散仙》第三部：谁是天子
卷之十六：天命运数
目录：
（第一回）温柔陷阱
（第二回）风情万千
（第三回）软玉温香
（第四回）天命
（第五回）运数
（第六回）折戟沉沙
（第七回）邪魂
（第八回）子母花娇
（第九回）炼心殿
（第十回）困兽
（第一回）温柔陷阱
夏日炎炎，酷暑难耐。
小玄却觉阳光明媚如沐春风。
与师父之间忽然有了个说不得的秘密，令他满心欢喜，周遭的一草一木，天上的云
卷云舒，仿佛都灵动可爱起来，一切皆赏心悦目美好无限。
他窃窃自喜，却不敢在黎姑姑、红叶与阿痴等人面前表露分毫，然于无人处，时不
时就会莫名其妙地傻笑起来。
接下几日，武翩跹又到太华轩中指点过他两次，出人意料的淡定自若，神情举止一
如往常，教人半点看不出不同，只在小玄呆望着她的时候，才悄悄狠剜他一眼。
每逢此刻，小玄除了惊慌，便是心跳。
他心里隐隐知觉师父对自己非同寻常，只是不敢往深处细思，深怕亵渎了什么。
小玄精神抖擞，武技与心法又有进境。短短的数天中，再习得诛天诀中“劫”部的
六个变化，且于不觉间，对北溟玄数似乎又有领悟，已隐隐窥见了第三境——坐照。
除此之外，他偶尔会去少国师府，与住下来的众“仙”谈经论... 阅读全帖 |
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