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B*G
发帖数: 13438 | 2 双杠实在是太容易了，稍微带点摆动的，高中的时候我可以一直做下去。主要双杠的低
点发力容易多了。单杠引体向上很多常年踢球的哥们都做不了，确实考验上肢。中学里
面的胖子更是怎么练也没戏，都是用一分钟曲臂悬垂代替，胳膊累了就用下巴挂着。 |
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b***0
发帖数: 373 | 3 张灵甫这个名字，在中国大陆几乎是一个家喻户晓的名字，当然这种鼎鼎大名并不是人
们对张灵甫这个抗日名将真的有什么了解，真的就那么尊重，而是恰恰相反，人们完全
是从《南征北战》、《红日》等文艺作品中认识了他。经多年的反面宣传，人们对张将
军在抗战中的英姿一无所知，脑海中全是杀妻、狂傲、孤军冒进的一系列冷冰冰的形象。
当今两岸关系日趋正常化，在确定国民政府的军队是抗日主力军的前提下，也应该彻底
还原张将军真实的历史形象了。
在中华五千年的神传文化中，有“兵争天下、王者治国”之理，每一个朝代的开国皇帝
，都有武灵下世助其打江山，创造一系列神传文化中千古流传的佳话，有智勇双全、有
荡气回肠、有悲呛壮烈，不一而论。人们茶余饭后谈起这些武灵，都好象唤起了心灵深
处的一种刻骨铭心的记忆，一下子仿佛自己正亲身驰骋在疆场。也许，在那世世代代的
轮回转世中，你就是那当年著名的大将、勇者，一世的智勇、大胜、凯旋、壮烈成仁换
来后世代代相随的潜意识、显意识有意无意的回味，有意无意的骄傲，有意无意的自豪
，有意无意的觉得自己真的堂堂正正的很是个能在中国这块土地上立足的举足轻重的大
人物。
张灵甫将军就是一个武灵下... 阅读全帖 |
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s***h
发帖数: 487 | 5 当然提一下就是，这个些战术动作的要神似而不仅仅是形似，需要注意左手和右手不仅
要从左右两边夹住枪把，而且左手要适当往后拉，右手适当往前推。这样四个方向适当
用力，确保随时能够即使在曲臂的情况下，也能从容瞄准、击发、以及控制后座。
而这么从四个方向往当中有弹性地用力，不仅仅是高中牛顿力学的要求，更重要的是符
合我们女ID们的天然的心理生理特点。
这就好比我们女ID在周末的情趣时分，让喜欢的男ID在后面硬硬地顶在自己身体的最深
处的同时，一起欣赏一部悬念侦破片。
而在剧情的惊悚一刻，我的身体瞬间下意识忍不住紧紧地，从四个方向往当中，开始收
缩、开始痉挛。仿佛是那颗曾经无比高傲的蓝巨星，此刻却无法挽回地，开始坍缩。
而与此同时，身后那个深爱着我的男性，忽然在我炙热蓝巨星的最深处，如脉冲星般跳
动的节奏在膨胀，仿佛是在无比坚硬地支撑，又仿佛是在无比滚烫地燃烧。我仿佛看见
身后的他，忍不住开始大口大口地喘气。。。
我禁不住闭上了双眼。屏幕上的剧情，对我已经毫无意义。
在这个温暖的卧室里，在这个无声的夜里；此时，此刻；海枯了，石烂了；而我两腿间
那颗最最最最隐秘的花心啊，在那个讨厌的脉冲星一下又一... 阅读全帖 |
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b********e
发帖数: 1100 | 6 华欣：爱城故事――卢刚事件亲历者的叙述
发表于 2015 年 02 月 27 日 由 lixindai
作者简介：华欣牧师来自中国北京，1987年秋进入依阿华大学 (University of Iowa)
计算机系读书，1991年秋经历了 “卢刚校园枪击事件” 后悔改归主。2003年辞去电脑
工作走上全职传道人的道路。2007年五月从慕迪神学院毕业，后在芝加哥活水福音教会
牧会。2013年起转到海外校园机构任总干事。
“你是来旅游吧？”
“不，我是留学生。”
八七年八月，从旧金山飞往锡德腊皮兹(Cedar Rapids，Iowa)的早班飞机上，乘客
不多，个个睡眼朦胧。只有我脸贴舷窗不住向外张望。这时空姐走过来搭话。
“去哪里呢？”
“爱荷华城(Iowa City)。到爱荷华大学去(University of Iowa)。”
“为什么选中那里？大学有很多嘛。”空姐刨根问底。
“我的妻子在那里呀。”我不假思索。
“完美的答案！”
我俩都笑了起来。爱人一年前赴美求学，正在那所大学读数学博士。久别后重逢的
喜悦激动着我，心早就到了那梦魂牵绕的小城。
和我的故乡北京比，爱荷华城可真是太小了。五... 阅读全帖 |
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b********d
发帖数: 769 | 8 一打火，车子能发动，换档的动作没问题，但明显无力，档位挂不上。始终处于
parking位。
在叫AAA拖车去修前，习惯性检查了一下。先把仪表板拆开，打开档位盖板，下面的连
接机构没看出什么问题，tracing到前面hood下，发现是shift cable 连接头断了，所
以无论怎么拉档位把手都没反应。
拆断头的时候比较费劲，里面的销子都绣了，空间很小，喷了些WD40。
见附图，cable本身没问题，是上面的塑料连接件断了。吐个槽，这种长期动作件居然
是塑料的。。。。
第一念头是上网买个新线换上。放狗一搜，同样位置断了这个cable的不少。自己修的
话太费力，换cable的操作空间及小，拉出去修的话连配件带人工要四五百刀。有人就
换了个接头装上。既然有人做过，跟着来一遍就是。
Oreily Auto Parts 3美金买个电池接头端子，homedepot 1美金买一包四个3/8“的
washer。
电池接头端子的引线槽不够长，shift cable要长个七八毫米。直接装会拧不紧。这个
简单，圆锉上，顺引线槽的深浅锉同样深的槽出来。电池接头端子的合金材料很软，容
易锉。
把电池接头端子装到... 阅读全帖 |
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l****e
发帖数: 228 | 9 1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，
不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。运动
专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养
生效果。
在走路之前，我们首先要做好3项准备工作：1。正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝
关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。2。热身充分。做做伸展、拉伸
四肢的运动，防止运动损伤。3。带瓶水，运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。
快走防病
多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。
英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。对更
年期女性来说,快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异
常的几率会逐渐增加。
佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。
苟波指出，为保证锻炼效果，快走应至少每次40~60分钟。刚开始锻炼的人可以逐渐增
加运动频率和时长，先每隔一天走一次，从半小... 阅读全帖 |
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b********y
发帖数: 5829 | 10 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: sohutu (hutu), 信区: Joke
标 题: 两个消防战士灵机一动
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 28 20:01:29 2010, 美东)
请在文中搜索本文标题 两个消防战士灵机一动
矿泉水喷灭东方明珠火灾 消防部门透露拟用直升机扑救超高层火灾
2010-04-23 09:45:00 来源: 青年报(上海) 跟贴 12 条 手机看新闻
本报讯记者李贞桦昨天下午，依托公安消防部队组建的上海市应急救援总队成立仪式在
新建成的新虹特勤消防中队隆重举行，国内最高的举高消防车、全亚洲第一辆双向驾驶
消防车、排爆机器人等先进救援设备在成立仪式上亮相。上海市消防局参谋长周建中大
校介绍，为满足类似东方明珠塔端天线起火的超高层火灾扑救需求，消防部门还打算购
买2台消防专用直升机。
矿泉水喷灭东方明珠火灾
本月13日零点55分左右，东方明珠广播电视塔塔端发射天线遭强雷击，引起天线外罩燃
烧，本报曾对此进行报道。上海市消防局参谋长周建中大校昨天介绍，由于起火点的位
置特殊，曲臂消防车也无法企及，为尽快扑灭明火，龙阳特 |
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v****e
发帖数: 19471 | 11 就是你靠墙倒立着，然后曲臂，直臂，这样做press. 换句话讲，就是俯卧撑的姿势，但
是把身体变成和地面垂直，就成了shoulder press了， |
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d******n
发帖数: 12850 | 12 今晚第二次蝶泳课，终于找到蝶泳的感觉了，能一次性游完一个lap了，当然有fin
的帮助的话游得更轻松。暂时还只会一次kick一次arm，以后再慢慢学2次kick一次
arm。想起上周第一次课的时候，单独用腿不用fin和手臂的时候，居然变成往后游
，把我那个尴尬的。。。
进步比我想象中的快，值得纪念一下；估计很快就瓶颈了。
顺便记下几个泳课教的要点：
1.要充分放松大腿和小腿，尤其是大腿。
上次课就是老是想着用大腿出力来带动小腿，结果老学不好；其实应该是整一条鞭
的波动：压肩，腰带动臀顶上来，接着带动放松的大腿，顺着带动放松的小腿，最
后小腿再像鞭的最末端那样鞭打一下kick，这才叫海豚腿。
2.手出水面后保持伸直，跟肩平行掌心向外入水；水中要先抱水，然后推水至手臂
伸直，不能像自由泳那样推到一半然后曲臂出水。
3.节奏放缓，初学者才容易把手和脚配合好；太急则很容易混乱。 |
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A*****i
发帖数: 3587 | 13 今天上车遇到个小姑娘真极品
大妈我都40岁的人了，在美国也好歹混了这么多年，看个WSJ她就不高兴了，我有肩周
炎不能长时间曲臂，只好伸直胳膊看，加上还老花眼，只能伸的更远才能看清。这小姑
娘不高兴了，一个劲的翻我白眼，我正要问她为啥翻我白眼，他娘的刚张嘴不知道啥进
喉咙了，呛死我了，咳了老半天~~~她还在一直翻我白眼，我一张嘴就呛，然后就咳，
然后她又翻我白眼……那睫毛膏涂得吓死人了，还翻白眼，跟黑白无常似的 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 14 上海舞剧《朱鹮》新年亮相林肯中心
2017-12-01
【侨报纽约讯】环境保护是一个世界性话题，更是当今世界的热点问题，无论现在
或是将来都将对国际环境产生深远的影响。由上海歌舞团历时四年精心创作的唯美舞剧
《朱鹮》将在新年期间远渡重洋来到美国，于2018年1月5日至7日在纽约林肯中心大卫
·寇克剧院演出3场，1月11日至12日在波士顿博赫中心舒伯特剧院演出2场。
作为中国对外文化集团打造的“中华风韵”系列演出，舞剧《朱鹮》以环保为主题
，通过凄美动人的故事情节和唯美浪漫的舞台画面，讲述了朱鹮这一珍禽与人类相惜相
怜的命运，呼唤人们在曾经失去中叩问永久珍惜的情感共鸣。
朱鹮的独特魅力
历史上，表现鸟禽的舞蹈有很多，有其“形”必然是舞蹈塑造的基本要求，但舞蹈
如何突破“形”的外围，从鸟的“形”往“神”的更深层次挖掘则是由“鸟”向“朱鹮
”角色转变的关键环节。
编导佟睿睿以自己对事物认识的敏锐与深邃能力，能在芸芸素材中一眼洞穿地找到
了“那一个”鲜活的朱鹮。编导从大量的动作中不断筛选，最终提炼出了最能代表朱鹮
的舞蹈，如众鹮在水云间闲庭信步之“涉”舞、七鹮驻足溪流沼泽之“栖”舞、众鹮在
云... 阅读全帖 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 15 录相中的自己，惨不忍睹。
移动僵硬，曲臂击球，动作难看。 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 16 录相中的自己，惨不忍睹。
移动僵硬，曲臂击球，动作难看。 |
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l******n
发帖数: 1683 | 17 板球我玩过, 当时国际板球协会跑来中国推广板球, 培训了一些老师然后在高校里面搞
了板球课. 板球总的来说商业化程度远远不如棒球, 你说的那个玩好多天的哪个是最传
统的测试赛(test game), 是要打5天, 然后还有打1天的, 而到了印度板球超级联赛, 就
已经吧比赛时间控制在2个小时左右了.
板球投球的时候不能曲臂, 投球跟棒球一样也有球种的变化. 不过跟棒球比赛里面得分
很难相反, 板球比赛里面击球手要出局比较难, 主要是板球里面没有类似strickout的说
法. |
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t*a
发帖数: 18880 | 18 "投球的时候不能曲臂"有什么特别的说法?
打倒小木棍不就算strike out了么? - 击球员...
就
的说 |
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A*****e
发帖数: 29772 | 19 单项达标指的就是60分，但是各个项目之间非常不平衡，我1000米比满分还快20几秒，
100米就刚达标一点，另外同样是上肢力量的曲臂悬垂我也是100分，结果扔实心球不及
格，不知道那个标准是怎么定的
吧。 |
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g*****s
发帖数: 1016 | 20 我从初中开始，就只能站在旁边望单杠兴叹，我的同学为何这么牛逼，有的人连拉10几
个都不怎么痛苦。我每次上了单杠一个拉不起来就掉下来了。这一直是我中学时代的阴
影。
中考的时候幸亏有铅球，我随便一扔就是满分，所以从来没再练铅球。我看那些报引体
向上的，都要每天去联系一下。到了高中，还有引体向上的考试，我是一个也拉不了。
最后改曲臂悬垂，但是我大概坚持了40－50秒不到，就感觉要死了。
到了美国，有时去健身，我想这次总该能拉起来一两个了吧，但还是一个起不来。
这种感觉就好比我刚上初中的时候看大孩子摸篮筐，扣篮，觉得遥不可及阿，挺自卑的
。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 21 最怕的就是这个size,我前几天去试车，按照我的身材应该是54，一次一个小二给了我
个54，让我骑，然后说很合适，但明显看出来他不太负责
另一次一个小二，很认真，不停让我来回骑，结论我应该52，感觉54偏大。或者可以换
个短点得stem，但他认为52更合适
我自己手头俩54的，的确感觉稍微有点大，无法很舒服地弯腰曲臂骑，感觉stretch
这东西很微妙的，说不清楚，每个人的感受也不同，有人虽然stretch也喜欢，有人宁
可骑小一号的。
我觉得是bike界故意的，微小参数区别，满足gear派的gear追求好提高销售
美国所有体育项目都这特点
事实上，我估计52， 54， 问题都不大 |
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m**o
发帖数: 9137 | 22 那个BALL 如果觉得低了，就反过来装，把那个圆头卸下来，颠倒一下装。然后再把那
个曲臂也颠倒过来装。
反之亦然。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
redken (魔) 于 (Tue May 15 16:33:33 2007) 提到:
每次练曲臂都到力竭,当时有感到酸胀,可第二天就没感觉了.是不是每天都要练?
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NakedYuga (裸体瑜珈) 于 (Tue May 15 16:43:53 2007) 提到:
我的而头也长得慢，肱三头到是长得快，不用怎么练就疯长，现在都不练
三头了，一周两次二头，都是搞得要累死，也不见多少，我怀疑是手臂和手
腕有瓶颈。
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redken (魔) 于 (Tue May 15 16:59:14 2007) 提到:
反应小且长的慢,就增加次数,一星期4到5次.我是这么想的.
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manhunt2 (300) 于 (Tue May 15 17:24:37 200 |
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e*******e
发帖数: 812 | 24 我一般卧推和tricep在一块,反正都要用到triceps
chin up用tricep多吗主要是曲臂动作吧.
back 和biceps
shoulder trap啥的有时候混在一块
leg会单独练或者补充一些自己弱的部分 |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
cmfbcmw (疯狂健身中) 于 (Fri Apr 26 02:12:31 2002) 提到:
练了近一个月了，感觉有几个问题，
望诸位大拿指教。。
1。二头肌。。
我只知道做曲臂。(bicep crul)
开始的时候做45lbs..现在还是45lbs.一点长进也没有。。
50lbs的基本上做不动，右手可以做2个，左手可以做1个。
现在的问题是，我每次做3组，一组6-8个，45lbs. 第二天
bicep一点感觉也没有，可加重量我又做不动，怎么办？？
2。胸肌。
我以前是靠俯卧撑，现在做卧推。(45+10+5+5)*2+45=175lbs
比起刚开始时只能做145强了不少。
问题是，胸肌并不感到很累，到是三头肌和三角肌比较吃劲。
不知道是怎么回事，是不是我的胳膊和胸肌比起来不太平衡，
太弱了？ 感觉还是俯卧撑对胸肌的训练有用些。。
3。背肌。
allforsong的单手划船很不错，向大家郑重推荐。我每次做完了
第二天都可以感 |
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b******n
发帖数: 1269 | 26 当然是一小部分女人。怕胖就硬着头皮饿肚子，还整天叫嚣什么怕涨肌肉。
说说我埃克斯吧。不到一米六，体重95斤（105lbs?），基本算是职业运动员，每天7小
时训练，其中一大半是力量训练。想象一下引体向上，如果反过来，脚朝上，曲臂再推
起（就是不算平衡能力，光是力量也比俯卧撑难多了），她做一百多个。
身材绝对好，整体感觉有点类似郭晶晶，刘璇什么的，可能腿比郭晶晶细一点点吧。
这帮叫嚣怕涨肌肉的女人这辈子都没希望赶上了！ |
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N*2
发帖数: 105 | 27 小弟经常去GYM锻炼
基本每次一小时,肌肉锻炼30分钟,跑步30分钟,
虽然中间有两三段时间断断续续,回国大吃特吃这种....
但从2007年秋天一直坚持到现在..
今天看看健身版,大牛们的肌肉那么好,我晚上也自己拍拍,一拍可好,视觉效果真是打击
人啊...
我平时就举哑铃,弓二,弓三,做做引体向上(虽然做的不多),曲臂下拉,推推器械,再者就
是上下腹每次各100个.....
偶不怕丑先奔两张,如何才能变得象大牛们那样是我梦寐以求 lean and toned,又有型
的体型...
我饮食少油,多素,肉类只吃牛肉和鱼肉.蛋白吃鸡蛋白而已.可看着还是体脂高?
主要是胸肌为什么就没有型?我坚持做伏卧撑也很久了.胳膊为什么就粗不起来有型?...
除了2008年滑雪摔伤没锻炼右肩膀大半年...
高人们能不能指点一下该怎么针对胸肌和肩膀胳膊训练?
先谢谢. |
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m******r
发帖数: 9604 | 28 教练说的后面那一种我上中学的时候体育课考过，叫曲臂悬垂。满分好像是1分多钟。
男生都管那叫‘挂咸鱼’。那时候普遍的cheat是：把下巴也挂在杠上
good
your |
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a***a
发帖数: 40617 | 30 是的，终止不是直臂
所以我觉得终止是曲臂更安全，坏处是如果你要冲击大重量，可能第一下就举
不起来
而且回位也没必要再坐回去，直接扔地上就好了 |
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a***a
发帖数: 40617 | 31 查了一下，原来您就是上臂40cm的牛人啊。。。
只有36cm（还是曲臂状态）的汗颜飘过 |
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t****n
发帖数: 10724 | 32 barbell 和 dumb bell 都是曲臂前提至肩部 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 34 借鉴瓜叔的10*3计划
昨天试了试25分钟内完成
卧推225磅 10(组数)*3(个数)
夹胸210磅 4*6
平板飞鸟50磅 4*6
感觉高频动作更考验心肺功能
做后几组卧推的时候 肌肉力量还有
但是心肺明显快撑不住了
更象深蹲时心脏快速跳动 心肺快撑不住的体会
后来又做了
上斜卧推155 6*4
下斜卧推135 6*4
曲臂撑 6*4
跑步放松10分钟收工
整个过程1小时 高频动作效率就是高啊
推荐时间不多的哥们采用 |
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a***a
发帖数: 40617 | 35 牛
我都是30~45度负角度
35~45 lb 铁片举着or胸前，一组10个而已
我的看法也是不负重的平板仰卧起坐到后面增肌效果非常有效
我现在开始做一些曲臂悬垂状态举腿配合上述了
abs crunch machine其实也是很好的负重练习，只不过感觉更侧重上腹部 |
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a***a
发帖数: 40617 | 36 之前不是某猛男说了吗
decline（斜下） 负重 situps
如果胳膊有力，就举着，无力就抱胸前，我现在都是举着45 lb的杠铃片做
还有就是曲臂悬垂姿态静力举腿（尽量控制速度），这个也很累
机器就用abs crunch那种机器，也很给力
我认为原则上还是要少reps，大重量，我一般都不超过50 reps一共 |
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a***a
发帖数: 40617 | 37 你说腹肌？一般就是二到三组加起来三十下的重量。取决于动作。我现在是四十五磅负
重斜下角度仰卧起坐二十下。然后曲臂悬垂慢速举腿二十下
以前也用abs crunch machine. 那个可以加到二百磅 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 38 就是我以前见到那个估计有250磅的糙哥
硬拉膝盖碰出血了 擦擦继续练的
人今天穿的背心上写“I see skinny people.”
看他穿戴护具整齐 然后顺利完成挺举335磅！
看来就是要push才能进步啊
我也试试上斜卧推的最大重量
没想到居然推起了245磅的重量
以前我一般都是练完平板再来上斜 推185就已经呲牙咧嘴了
我还说什么时候能上斜推225就行了
今天练的很高兴 既看到了壮汉
也实现一项个人目标
问问大家
下胸部该如何练？
下斜卧推 双杠曲臂撑？
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m*****n
发帖数: 3644 | 42 嗯嗯，女生引体用曲臂悬垂代替。挂8秒就超过50%的女生了，相当于男生做7个的水平。
http://www.exrx.net/Testing/YouthNorms.html
Perform flexed-arm hang to exhaustion on bar that allows hanging without
touching floor. Begin timing when hanging from bar with overhand grip and
chest close to the bar. Stop timing when 1) chin touches bar 2) head tilts
back in effort to keep chin from touching bar (3) chin falls below level of
bar. |
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 曲臂悬垂计时的起点和终点很重要，起点下巴必须高过横杆，一旦下巴低于横杆或者触
杆或者仰头以防触杆，就算终点了。不能以手臂弯曲的时间为准。
4 |
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d****r
发帖数: 2912 | 44 括号里小字:one max
40“的吸气胸围，13”的曲臂围让我不得不怀疑一分钟俯卧撑的数据不是标准俯卧撑的。 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 45
哎，我还一直在幻想小臂能张一张呢、
据说手心向外的曲臂杠铃弯举是练小臂的？ |
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s*****o
发帖数: 288 | 46 好奇这里有多少人不用器械或不主要靠器械健身？我感觉如果不是想要大块肌肉，用自
身体重健身也可以达到不错的效果。我自己主要做以引体向上，双臂曲臂撑（dips)，
俯卧撑（脚放椅子上，宽中窄），有时用哑铃练练二头肌，好像也不错。 |
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s*****o
发帖数: 288 | 47 好奇这里有多少人不用器械或不主要靠器械健身？我感觉如果不是想要大块肌肉，用自
身体重健身也可以达到不错的效果。我自己主要做以引体向上，双臂曲臂撑（dips)，
俯卧撑（脚放椅子上，宽中窄），有时用哑铃练练二头肌，好像也不错。 |
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h****d
发帖数: 53 | 48 我就是这么说的: "转腰不够". 没办法,表达不清楚,把人弄糊涂了.
第一,你打的很好了.我是在鸡蛋里挑骨头.
第二,由于发现我自己向下挥杆时胳膊有弯曲,最进很注意别人慢动作里击球那一刻的姿
势.刚巧你就上传了一个.
我又看了你的视频.觉的人家说的有道理.如果腰再转过一些,由于头没动,肩会弓一些,
但背很难弯,尤其是向前弯.因为上身已经朝目标方向去了.胳膊也不会弯,因为都被向前
拉着.弓背或曲臂都是为专身不够进行的补偿.
以上这段是纸上谈兵.别见笑. 等天暖和了,我去场地上试试再说.
又敲了这么多字,累死我了. |
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m***y
发帖数: 14763 | 49 纠正姿势之后还不行，就试试左轮。
左轮确实跳的更厉害，但它指向性好，你不用把它抬高到视平线。这样有很多姿势可以
更好的handle（实在想不出汉语怎么说了，不是抵抗，也不是消除）后座。比如曲臂，
上臂贴身尽可能不动，小臂以肘为圆心顺后坐力摆动。还有手柄抵髋，呵呵，男性骨盘
窄，一般想不到这个姿势有多大好处，而且你们还有伐开心时买的包包做枪垫。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 50 这饮食基本就是我日常饮食。只是我热量更低些。开始p90x后提高热量。反正不需要单
纯减肥了。
我肌肉还是很弱啊。
上次做chest&back第二天没感觉，
这两天感觉出背部肌肉非常疲劳。
今天在GYM看到别人在双杠一样的器械上做曲臂伸，想想自己好就没做了，试一下，居
然只能做一个。当年高中时候，那可以刷刷刷十几个不歇气的。
残废了。
一定要做p90x,在GYM让人看那么弱太丢人了。 |
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