d****i
发帖数: 4354 | 1 今天带了一家人去积木锻炼,抽空游些50米.一共游了
11x50m,最后一个让女儿测了50米自,56.60. |
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d****i
发帖数: 4354 | 2 上周偷懒，一周没游。不过倒是完全歇过来了。今天去游了2000米。1:03:00，小有进
步。看来偶尔停个一周还是有点好处，呵呵。
平均100米3'09，最快2'53.26,最慢3'24.24 |
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c***c
发帖数: 6234 | 3 我喝冰咖啡。不游也何。
我是跟着感觉走，当时渴望喝啥就喝啥。游2000米真不是什么大运动量。关键是心理作
用。我一朋友打篮球1-2个小时。游泳就觉得2000米是天文数字。 |
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t*****M
发帖数: 597 | 5 先找个25yard的开始吧，虽然我现在有时候去50米池，但是现在仍然游短道。不知道是
不是host一个短道比赛后就要改游长道了。我也很期盼游长道，虽然我技术很烂，但是
对facilities要求还挺高.. |
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h********m
发帖数: 582 | 6 恩，能游１００米，不过已经很累了，再游下去也可以，比较痛苦，不如蛙泳游１００
０米那么轻松。。
看来是换气、划水、打腿每个环节都严重不到位了。。谢谢帮忙诊断：） |
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l***h
发帖数: 9308 | 7 我记得从一口气能游1-200米，到一口气能游2-3千米，大概是2周的时间 |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 打腿练习的关键是质量，然后才是数量。如果有哪个细节想不清楚，要想清楚了再继续
，要多讨论。如果一个动作做出来和脑子里想的不一致，要尽可能地放慢，纠正了再继
续。这里就是教练或者陪练的用武之处了。
为了保证质量，间隔要足够大，在体力比较好的情况下做正确的动作；或者可以和另外
一项技术交替练。然而，为了能凸显问题，最好每隔一段时间，比如一周，要练到感到
力尽，问题才能放大。还有，任何动作必须要做到位；以动作不到位来提高频率是不划
算的。
我家领导常出几个问题，可能能算上典型。第一个，大腿和小腿协调性不好。有时表现
是整条腿直直地下压，这样会导致水的反作用力即动力向上，而不是向后；打水力量肯
定不够，还非常消耗体力。有时的表现是膝盖弯曲过度，这会导致小腿踢水之前突然有
个小的加速，人会觉得有点往后拖。正确的做法是小腿保持“惯性”不动，被稍微下降
的大腿拖的不得不稍微动一点点；其结果是，膝盖会象帐篷的骨架关节一样被拉开一点
，弯曲一点，但是不是“全断”。
第二个是大腿后部到臀部到后背肌肉会在小腿打水同时或者更提前一点加力收缩一下。
领导说看网上某视频这么做可以帮助早进入恢复阶段，加快频率。我说... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 关键是不容易游直了，上次Welland半铁2000米我结果游了2400米。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 Richmond Hill北面的一小湖Wilcox Lake
http://goo.gl/maps/uTWw
对，高阳。他一下水就不见了。我刚游过500米中点，他就1500米游回来了。差距简直
就是world apart！ |
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p*********w
发帖数: 23432 | 11 日本“隼鸟”号探测器游太空7年近日归巢zz
在外太空“流浪”7年的日本“隼鸟”号探测器有望于北京时间13日22时许进入大气
层,焚毁前释放出可能收纳有小行星岩石样本的密封舱。如果密封舱内确有样本,这将是
人类首次直接获得月球以外天体的岩石样本。
7年前飞往“马铃薯”
造价高达1.38亿美元的“隼鸟”号小行星探测器体积如一辆普通汽车,重约500公斤
,太阳能电池板展后长约5米。2003年5月9日,“隼鸟”号搭乘M-V型运载火箭从日本种子
岛航天中心发射升空,朝目的地“丝川”小行星驶去。
“丝川”小行星原本是国际天文联合会小行星专业委员会认定的第25143号小行星,
日本为了纪念该国已故“火箭之父”丝川英夫,后来向委员会提出命名申请并获得批准。
“丝川”小行星与地球直线距离约为3亿公里,长约540米,宽约300米,表面崎岖不平,外形
就像个大马铃薯。这颗小行星是从太阳系形成初期就存在的天体中分裂出去的,已经有“
数千万到数亿年的历史”,上面的原始沙石将为天文学家研究太阳系形成和宇宙进化提供
前所未有的重要信息。
2005年9月,“隼鸟”号探测器抵达“丝川”小行星轨道范围,并成功向地球发回一 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 驴友不懂英语13年去82国家 将与梁朝伟游美国
卖车卖房也要去旅行的超级驴友
黑剑，一个北方出生的成都人。从2000年开始，13年来，他的足迹遍布全球7大洲82个国家。如果不是16日即将开始从成都自驾西藏，也许他正行走在世界的某个角落。今年8月，他还将与梁朝伟一起，从洛杉矶开始，自驾游美国西海岸。
从最初的跟团穷游，到如今有企业主动提供赞助；从最初的一个纯粹的旅游观光客，到现在把旅行中的感悟记录成博客发表。如果说他最初旅行的目的是为了完成梦想，那现在，他在旅行中感悟着生活。
行者
“生命的脆弱坚定了我在有限生命中行走世界的梦想”
用旅行掌握生命的宽度
个子不高，皮肤黝黑，在成都一酒店，记者见到了黑剑。“这次来成都，是为了16日开始从成都自驾到西藏。之后8月还将从洛杉矶出发，和梁朝伟等人一起，沿美国西部一条最美的线路自驾。”
说起自己最初的旅行目的，黑剑坦言是为了追逐梦想。1997年，还在广州电视台做节目制片人的黑剑，在台湾拍摄一期旅游节目，被检查出身体出现了问题。“(一位)和我一个科室看病的女士，让我感触很深，在一个不经意间，她就走了。生命的脆弱坚定了我在有限生命中行走世界的梦想。”
... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 谢淑华（右）与马成银拉着父母游中国
为圆母亲的旅游梦，63岁的江苏徐州退休女教师谢淑华，用特制人力板车拉着91岁的妈妈许美荣看全国各地的风景。同行者还有52岁的山东农民马成银和他80岁的父亲。获评“中国十大孝子”的王锐为他们当导游。来自三个不同家庭的五个人于2013年9月17日从北京出发，一路南下，于2014年1月11日抵达海口。
谢淑华把一根很粗的绳子套在肩膀上，双手握住人力“房车”的把手，健步往前奔。“看不出我是63岁的人吧。”这位退休女教师仰起被太阳晒得黝黑的脸，笑容灿烂。她那满头银发的老母亲搭起窗帘，乐呵呵地看着路边的风景，笑容里满是幸福。比谢淑华年轻11岁的马成银更显轻松。一位中等身材的男子陪同他们奔走，不时为他们搭把手。他叫王锐，为了实现晕车的母亲外出看风景的梦想，他和哥哥王凯曾拉人力车载母行路3万多公里，在30个省、市、区留下足迹。2011年，王锐兄弟获评“中国十大孝子”。
谢淑华和马成银说，正因为被王锐兄弟俩自制房车载着老母亲畅游华夏的故事所感动启发，他们选择以同样的方式，向父母尽孝。他们的行动得到了王锐的支持，由他当向导，一路非常顺利。
两位老人所乘坐的人力“房车”看... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 14 赛后在经过采访区的时候，孙杨先是趴在广告牌上近一分钟无法起身，大口大口的喘着粗气。随后对着镜头，孙杨表示自己在500米左右的时候就发现身体太沉了，腿根本打不动，并且游了200米以后自己就感觉胳膊很疼。“晚上参加800米比赛的选手中我是唯一一个参加昨天的200米比赛的，他们可能都知道我在后程的冲刺能力，所以一开始就把速度戴起来了。”说道这里，孙杨开始忍不住失声痛哭……
在调整了情绪之后，孙杨表示800米这种长距离的比赛对于体能的要求很高，自己经历了400和200的预赛、半决赛以及决赛之后，体能感觉到了明显的下降。“这几天的休息一直不是很好，今天早晨还进行了训练，体能消耗太大了。”说道这里，孙杨又一次没能控制住自己的情绪，再次陷入了长时间的抽泣中……
值得一提的是，在当晚的800米比赛中，最后前三名选手的年龄分别为22岁、21岁和22岁，而26岁的孙杨在此前的训练中主要将重点放在了短距离项目上，无论是在年龄上还是在训练备战上，孙杨想卫冕800米的冠军都非常难。此外，孙杨本次世锦赛报名了400、200、800、1500和4*100米接力5个项目，每天的比赛和训练对于他的体能提出了堪称苛刻的要... 阅读全帖 |
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z*c
发帖数: 4700 | 15 是绝对海拔高度吗还是相对高度？175米是指坝上游与下游水平面的高度差？可是坝下
游的水根本不平，也取决于放水速度。怎么取值呢？ |
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H*****l
发帖数: 1257 | 16 作为一个专业运动员，短短一年，仍然继续保持正常训练的情况下，为什么会有这么大
的区别。。。。
叶诗文比奥运会慢了10秒 小叶子:找不回以前的自己
2013年08月05日02:39 新浪体育 微博 我有话说(684人参与)
新浪体育讯 尽管遭遇了200混第四无缘奖牌的挫折，今早的预赛过后，女子400米
个人混合泳世界纪录保持者、伦敦奥运会冠军叶诗文[微博]还有信心冲击一枚奖牌。但
在晚上的决赛中，小叶子的发挥有些让人跌破眼镜，她以4分38秒51的成绩第七个结束
比赛，距离去年自己创造的该项目世界纪录落后了10秒多！
记者：决赛前，教练是怎么安排战术的？
叶诗文：赛前教练就说前300米跟住她，最后100的时候再跟她去拼。
记者：但被落下了好多，第七名的成绩也是你没有想到的吧？
叶诗文：没有想过，因为赛前特别特别紧张，可能也是受200混的影响吧。200自接
力游起来也不是很好，所以信心变得不是很足。
记者：跟睡眠有关系吗？
叶诗文：也没有关系，因为奥运会(夺两金)的时候也不是很好。
记者：今晚的决赛成绩比你在奥运会夺冠时创造的世界纪录4分28秒43差了10秒多
！心里会很难过吧。
叶诗文... 阅读全帖 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 17 我现在游的应该是个50码池, 有没有确实到50码不是很清楚, 明显比25米长很多, 但是
不到50米的一个池子. 我大概游20个laps要1个小时到一个半小时了. 半小时一千米还
算挺快的了. 不过俺一般也就是在慢lane或者倒数第二慢lane的. 中间快lane的速度应
该有我接近两倍快.
其实游泳这东西主要看水性, 我没有正经被coach过, 想加速都加不起来, 要游到很久
才会觉得累. 而且下了池子就不想上来, 就慢慢游耗时间, 纯放松.
我在学校的时候都是打完羽毛球到池子里去游个10 laps左右. |
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r*****3
发帖数: 6442 | 18 长距离水准下降了，短距离上来了。
干脆游100米算了，1500米放弃，不可能游过意大利人。 |
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p*********w
发帖数: 23432 | 19 日本“隼鸟”号探测器游太空7年近日归巢zz
在外太空“流浪”7年的日本“隼鸟”号探测器有望于北京时间13日22时许进入大气
层,焚毁前释放出可能收纳有小行星岩石样本的密封舱。如果密封舱内确有样本,这将是
人类首次直接获得月球以外天体的岩石样本。
7年前飞往“马铃薯”
造价高达1.38亿美元的“隼鸟”号小行星探测器体积如一辆普通汽车,重约500公斤
,太阳能电池板展后长约5米。2003年5月9日,“隼鸟”号搭乘M-V型运载火箭从日本种子
岛航天中心发射升空,朝目的地“丝川”小行星驶去。
“丝川”小行星原本是国际天文联合会小行星专业委员会认定的第25143号小行星,
日本为了纪念该国已故“火箭之父”丝川英夫,后来向委员会提出命名申请并获得批准。
“丝川”小行星与地球直线距离约为3亿公里,长约540米,宽约300米,表面崎岖不平,外形
就像个大马铃薯。这颗小行星是从太阳系形成初期就存在的天体中分裂出去的,已经有“
数千万到数亿年的历史”,上面的原始沙石将为天文学家研究太阳系形成和宇宙进化提供
前所未有的重要信息。
2005年9月,“隼鸟”号探测器抵达“丝川”小行星轨道范围,并成功向地球发回一 |
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m****3
发帖数: 252 | 20 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: moonpolar (处女+天秤=双子), 信区: Parenting
标 题: 带娃罗马二人游
关键字: Trip to Rome with my son
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 24 15:20:20 2013, 美东)
决定独自出门耍几天。我最终还是没有良心泯灭，单人行改成了同娃一起旅游，目的地
坐标指针也从法国逆时针旋转到了意大利的罗马。
从定hotel和train tickets开始，就奠定了这趟旅行的欢乐基调。Booking上看的hotel
，北罗马有家四星级酒店，住3晚上，双人间才100欧元，还包括免费早餐。廉价得没天
理嘛，让我都忍不住怀疑会不会是黑店啊。但review score也很decent，几百个人打分
，有8分。再看火车票，Zurich去Milano的往返票才56瑞郎，比其他时段票价便宜了100
多。米兰去罗马的票大人加小孩单程74欧元。住行算下来，便宜得够意思了。唰唰搞定
预定，盼望了一个月，出发的日子终于到了！第一次独自带娃出门旅游，本着防盗防丢
娃防折腾的原则，所有行... 阅读全帖 |
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c****6
发帖数: 1550 | 21 发信人: ganggang3 (gg), 信区: Travel
标 题: 佛罗里达州7日游 (7)(Everglades,Miami beach)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 13 11:55:29 2006)
第七天 (EVERGLADES NATIONALPARK，MIAMIBEACH)
还是年轻呀，睡了一觉，昨天的劳累一扫而光。早上8点我们离开HOTEL，先去
EVRGLADES
NATIONAL PARK 看鳄鱼。越想越觉得这个旅馆订的好，什么冤枉路都没走，全在去各个
景点的路上。为了怕有TRAFIC，这次走LOCAL，CARIBBEAN AVE 向西接997奔北，在左转结
41 WEST就到EVERGLADES NATIONAL PARK了。这个国家大沼泽地公园可能能玩的地方满大
的，这次我们去主要是坐气垫船看鳄鱼，去的地方叫SAFARI PARK。来的太早了，一船人
还没凑够，于是我们先去小卖部吃点东西，一小盒好像是炸鳄鱼肉块，味道不怎么样，好
像又点酸，想想鳄鱼长那德行，肉也不会好吃。气垫船声因好大，每人发了一点卫生纸塞
住耳朵，不过好像还是满大声的... 阅读全帖 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 22 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: moonpolar (处女+天秤=双子), 信区: Parenting
标 题: 带娃罗马二人游
关键字: Trip to Rome with my son
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 24 15:20:20 2013, 美东)
决定独自出门耍几天。我最终还是没有良心泯灭，单人行改成了同娃一起旅游，目的地
坐标指针也从法国逆时针旋转到了意大利的罗马。
从定hotel和train tickets开始，就奠定了这趟旅行的欢乐基调。Booking上看的hotel
，北罗马有家四星级酒店，住3晚上，双人间才100欧元，还包括免费早餐。廉价得没天
理嘛，让我都忍不住怀疑会不会是黑店啊。但review score也很decent，几百个人打分
，有8分。再看火车票，Zurich去Milano的往返票才56瑞郎，比其他时段票价便宜了100
多。米兰去罗马的票大人加小孩单程74欧元。住行算下来，便宜得够意思了。唰唰搞定
预定，盼望了一个月，出发的日子终于到了！第一次独自带娃出门旅游，本着防盗防丢
娃防折腾的原则，所有行... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 23 Gym里的泳池都是25米吧？今天去游了12x25m。本来打算游一个25m，歇一下，再游个
25m，这样每分钟出发一次，游了一个就发现顶不住，只能两分钟出发一次。游25m大约
40秒。
大家来聊聊游泳怎么样？
sign-up gym 主要是为了老婆怀孕期间能游泳锻炼下，我也蹭着couple plan用用，呵
呵。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 24 0-1650 自由泳第四周第三天。
今天感觉状态比较差，一副没吃饱，没睡好，重症肌无力的样子。犹豫了一会，还是决定去了，要不明天又多一桩事要完成。
带着新到的指环式计圈器，迤逦来到积木。没人在游，选了最中意的泳道，按了开始键开游，快到对岸时突然手里抓到一条。。。什么？绳子？谁在坑爹，在泳池里安了绊马绳？顺藤摸瓜，这绳子还挺长，那个白痴干的？起来琢磨琢磨，原来是个自动清理池底的机器在工作，那绳子就是电缆了，浮在水面。这机器来回横跨整个池子，哪条道都不例外。咳，这个机器还是不够智能，应该分区清理才对。
没办法，在最边上影响最小的一道开始游。中间多次那个机器过来，不得不施展高难度的水中跨栏动作，一抓缆绳，二过肚子，三小碎腿甩脱。
结果游得比较不给力。回来回顾数据，这回数据量可就大了。这个麻烦的是没有600码，300码分段时间，还得自己加，而且休息时间没有墙钟好控制。要不下次我就还是600码，300码，100码每次连续游，停下休息时才按一次得了。
回家老婆说我可能有点低烧，吃了两片ibuprofen。
1500码55:54.87
600码12圈：1:29.65, 1:45.05, 1:44.1... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 25 0-1650 自由泳第四周第三天。
今天感觉状态比较差，一副没吃饱，没睡好，重症肌无力的样子。犹豫了一会，还是决定去了，要不明天又多一桩事要完成。
带着新到的指环式计圈器，迤逦来到积木。没人在游，选了最中意的泳道，按了开始键开游，快到对岸时突然手里抓到一条。。。什么？绳子？谁在坑爹，在泳池里安了绊马绳？顺藤摸瓜，这绳子还挺长，那个白痴干的？起来琢磨琢磨，原来是个自动清理池底的机器在工作，那绳子就是电缆了，浮在水面。这机器来回横跨整个池子，哪条道都不例外。咳，这个机器还是不够智能，应该分区清理才对。
没办法，在最边上影响最小的一道开始游。中间多次那个机器过来，不得不施展高难度的水中跨栏动作，一抓缆绳，二过肚子，三小碎腿甩脱。
结果游得比较不给力。回来回顾数据，这回数据量可就大了。这个麻烦的是没有600码，300码分段时间，还得自己加，而且休息时间没有墙钟好控制。要不下次我就还是600码，300码，100码每次连续游，停下休息时才按一次得了。
回家老婆说我可能有点低烧，吃了两片ibuprofen。
1500码55:54.87
600码12圈：1:29.65, 1:45.05, 1:44.1... 阅读全帖 |
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s****s
发帖数: 618 | 26 大学那会儿在游泳队，一般是200m手，200米腿，200米主项热身，然后就是1分钟50米
十组（60秒内游到对面，第61秒开始往回游，第121秒再开始，速度快就多歇，速度慢
就少歇），再然后我就开始丧失记忆，当时看着主项蝶泳的小姑娘那个惨劲儿，真想抱
出池子娶了，后来想想还是算了，哈哈 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 正常的，多练练就好了。我前年就是三个月能从一口气游25米到1500米的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 正常的，多练练就好了。我前年就是三个月能从一口气游25米到1500米的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 汗，我也不懂， 就是推一下滑最远？
孙杨 游200米和游1500米的动作区别大么？ 酸总评论评论？ |
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s******2
发帖数: 282 | 30 游泳至少二十几年了，游自由泳有十几年，从来没有跟教练学过，仅凭自己摸索，所以
一直都不是非常专业，不过也是我练习自由泳的乐趣所在，从最初的仅能游一二百（米
/码）到现在可以连续游一二十个来回，几乎每次都能发现一些新的规律有所提高。下
面是我的一些体会：
1. 游自由泳最重要的是保持身体的姿态，而不是靠手划的有多快或脚踢的有多猛。
一个基本的动作是把一只手伸展在侧前方，另一只手在身边，只靠脚打水，保持身体平
衡。这时，身体是侧着的，大概与水面60～70度角，重心好像压在伸开的这支手臂上，
靠腿踢的一刹那，快速向侧下方划水。最关键的一点是划水时，身体是侧过来的，也是
身体延展至最长最平衡的姿态，这样是为了尽量减小阻力增大划水距离。
2. 这个动作完成以后，另一只手移向前方，身体就转到另外一侧，这个转换可快可慢
，主要是尽量保持身体的平衡，有可能需要辅助脚打水。
3. 划水时，伸出去的手像是在够一个东西，划的过程越快，越用力，身体越平衡，并
尽量继续保持平衡时间越长越好，一定要在身体侧着时进行。
4. 转换时，另一只手用肘关节在耳朵上方直接向前伸，而不是轮胳膊，这个可能每个
人都注意到过。
... 阅读全帖 |
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s******2
发帖数: 282 | 31 游泳至少二十几年了，游自由泳有十几年，从来没有跟教练学过，仅凭自己摸索，所以
一直都不是非常专业，不过也是我练习自由泳的乐趣所在，从最初的仅能游一二百（米
/码）到现在可以连续游一二十个来回，几乎每次都能发现一些新的规律有所提高。下
面是我的一些体会：
1. 游自由泳最重要的是保持身体的姿态，而不是靠手划的有多快或脚踢的有多猛。
一个基本的动作是把一只手伸展在侧前方，另一只手在身边，只靠脚打水，保持身体平
衡。这时，身体是侧着的，大概与水面60～70度角，重心好像压在伸开的这支手臂上，
靠腿踢的一刹那，快速向侧下方划水。最关键的一点是划水时，身体是侧过来的，也是
身体延展至最长最平衡的姿态，这样是为了尽量减小阻力增大划水距离。
2. 这个动作完成以后，另一只手移向前方，身体就转到另外一侧，这个转换可快可慢
，主要是尽量保持身体的平衡，有可能需要辅助脚打水。
3. 划水时，伸出去的手像是在够一个东西，划的过程越快，越用力，身体越平衡，并
尽量继续保持平衡时间越长越好，一定要在身体侧着时进行。
4. 转换时，另一只手用肘关节在耳朵上方直接向前伸，而不是轮胳膊，这个可能每个
人都注意到过。
... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 今天不带状态，游得着急，strokes太多，慢。
# distance time pace swolf strokes
1st 500m 10:29 2:06 44.5 13
2nd 500m 10:28 2:06 45 13.6
2nd 500m 10:10 2:02 43 13
今天在游泳池里遇见铁熊猫，给他指点了几下（哈哈哈，好像我是高手似的)。他现在
25米只要32秒，很快就能超过我。我游最后一个500米时，他还给我在水下录了像，待
会儿看看。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 关键是他不搞“函授”和“远程教学”啊。我以前贴上来的视频也都发给他看过，回来
的评语都只是短短的几个字，远不如您CC教练的详细。但是当进入同一个泳池跟他一起
游就完全不同了，他不时地看看我的动作，然后有针对性地提出建议，我立马吸收建议
更正动作，他再给出新的反馈。而且这都是免费的！哈哈哈！
今早又跟高阳游了一个小时，我先练打腿400米，有些进步了。然后就开始游自由泳，
肘还是不够高，但是也好了很多，并且整体效果好很多了，屁股浮起来些了。
快结束时，高阳又给我指出手和胳膊也都要放松，这让我很吃惊，我以前都是绷紧了硬
拉的。他说如果胳膊紧了，那么背阔肌（lat）的力量就出不来。我又试了一下，我的
妈呀，效果大不一样啊，背阔肌的力量一下就出来了，能明显感觉的到，并且游起来很
轻松。我觉得这样子游，3.8公里会很容易的。再回想以前的动作，简直就是一个“累
”字了得，从手到胳膊到腿到脚全都是绷紧了的，典型的“fighting the water”。我
觉得今天过后要飞跃了！
同学们，有条件还是赶快找个私教吧，省时省力，事半功倍！ |
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g**g
发帖数: 276 | 34 1分37秒游100米，貌似我比你LD还是快一点。
但我起步是97秒100y.现在不过是90秒100米左右。游了两年。
你LD还是相当厉害。过一阵就是70秒了 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 35 首先中国的业余中学生游泳比赛没有1500米这个项目，长距离400米自由泳到头了，连
400混合泳都比较少。
因为，400米混合泳和1500米自由泳都是对体能有极高的要求，需要一个十分长的，有
计划的训练周期才能达到运动员的peak。对于身体还在发育阶段的小学生，是技术为主
的训练，不会专门练1500。在中国只有专业运动员的才开始根据身体条件有以800/1500
为主项的。 可是专业的基本不上正式中学， 也不和业余中学生同台竞技的。安排1500
米中学生比赛没必要， 作为业余的，400米足以考证长距离的耐力和技术，这一点从孙
杨等400/1500双料冠军就可以看出。另外，即使安排1500，参与的运动员很少。市级的
中学生比赛一般比两天，1500不好安排。历届中国中学生运动会游泳项目也不安排1500
米。
dzxy 1500米16：25 是100米1：05的pace （相当于连着游15个100米二级而且14个不带
跳台出发）。因为中学生没有1500比赛，他不可能以1500为主项，那dzxy的主项可能是
400米，200米，100米了。1500米国家健将16：00，一级17：25， dzxy... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 36 我老人家现在1500米长池仍然可以稳进18分（体力充沛，没人干扰可到17分半），
1650Y短池可以进17分，是我唯一可以赢这个4a+孩子的项目。当然，长距离美国人根本
不care。
要是跟自己比，说退步最小的项目，当属最烂的蛙泳。10几年前100米长池蛙泳70秒左
右，能进70秒就高兴半天（去年有人发帖他不怎么练，蛙泳就游100米70秒，让我很羡
慕）。最近优化蛙泳的转身，补了不少年轻的课。现在是长池100蛙75秒。短池100Y蛙
可以到65秒。犯规情况下（肘出水），可以搞到64秒。但是200蛙退步很大，说明现在
的游法效率不高，并且体力真的不行了。
至于说游泳的评级国标，除了蛙泳，其他都越来越难。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 37 这么多年真正超过Janet Evans8：16记录的只有ledecky，Adlington禁了鲨鱼皮以后好
像就游不进8：20。
ledecky有一米八，Evans才一米六多还游的是前抬头换气的风火轮。 |
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G********1
发帖数: 1341 | 38 我是野路子学的游泳，不会flip turn，如果是在open water，一口气游个1000米以上
也没什么问题。但是到了游泳池，游25m到岸边不歇一口气，就好象有什么不对劲，游
一个来回50m，再不休息就有点犯罪的感觉。
所以我现在一般就是50m的间隔游，一通猛刨快速游的感觉也不错。 |
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z*****n
发帖数: 15 | 39 正确，加量。我是蝶泳，最开始50米就感觉很累，现在蝶泳长游400米比较轻松。100米
速度100秒左右。
蝶泳费力比自由泳大，对我来讲。 |
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p****l
发帖数: 830 | 40 今天游了1500米用了一个小时。 上网一看有个日本百岁老太太1500米也是这个时间。
晕。 |
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r******h
发帖数: 809 | 41 尽管头两天的潜水都订在了Zanzibar岛东岸的印度洋里，为了省钱，我们还是选择住在
了西岸的石头城，每天坐shuttle往返。先是单程1个多小时的shuttle，到了resort后
换上40多分钟颠簸的大卡车，再坐上半个多小时的汽艇出海，真是够远的... 白沙海滩
，沙质极为细腻，海水清澈透明，海边不少嬉戏的人。
但和西岸比，人还是要少了很多，毕竟交通不方便。
第一趟潜在Wattabomi。刚下去的地方是沙质海底，5米深，要游一段距离才到我们18米
深的的目的地。珊瑚、还有很多海底植物都是附着在礁石上生长的，随着我们往里游，
海底的岩石群渐渐密集起来，植物多了，以植物为掩体的动物也相应的多了，色彩开始
丰富起来。看到了一只长着和周围岩石/植物相当的保护色的长条动物，还有一个扑腾
着小翅膀的大海龟。
终于进入目的地了，一大片矮山坡上密密麻麻长满了扁平的圆形植物，层层叠叠，像漫
山遍野盛开的花朵，成群的小鱼穿梭其间。
还来不及看呢，就发现氧气快用尽了，跟dive master说，他还不信，只好把他抓过来
show给他看，他马上让我们上去了。只在水下呆了28分钟，比别人少了将近一半，还是 |
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s******n
发帖数: 212 | 42 有些照片想贴上来，应该有个10M左右。有没有人给了贴照片的指导步骤什么的。谢谢！
上周末才从迈阿密回来，很累。不过还是趁着新鲜写点东西，希望对准备去Miami,
Everglades
National Park, Key West和Dry Tortugas National Park的朋友们有些帮助。
我相信每个人由于性格和爱好的差异肯定会对不同旅游景点有自己的看法，但是由于在
我们这次旅
行之前有些朋友告诉我们Miami/Everglades NP/Key West/Dry Tortugas那里没什么好玩
的，所以我觉得有必要从我的角度先给整个旅程一个总体的评价。LP和我都是比较喜欢
自然风光的
那种人，对人文的东西虽然也喜欢，但是不怎么执著 (后面我会介绍到的)。所以我们
对整个旅行/
景点安排还是十分满意的。
首先介绍一下我们的情况。出行时间是11月上旬，一行一共6人：岳父岳母，两个4岁以
下的孩子，
加上LP和我。出行的主要目的是为了让已经忙了大半年的父母能有机会好好放松一下，
另外也兼顾
两个小不点的娱乐需要，所以，我在选择地点上focus在海边，一来免去跋山涉水的辛
劳，另... 阅读全帖 |
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m*******r
发帖数: 7495 | 43 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: moonpolar (处女+天秤=双子), 信区: Parenting
标 题: 带娃罗马二人游
关键字: Trip to Rome with my son
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 24 15:20:20 2013, 美东)
决定独自出门耍几天。我最终还是没有良心泯灭，单人行改成了同娃一起旅游，目的地
坐标指针也从法国逆时针旋转到了意大利的罗马。
从定hotel和train tickets开始，就奠定了这趟旅行的欢乐基调。Booking上看的hotel
，北罗马有家四星级酒店，住3晚上，双人间才100欧元，还包括免费早餐。廉价得没天
理嘛，让我都忍不住怀疑会不会是黑店啊。但review score也很decent，几百个人打分
，有8分。再看火车票，Zurich去Milano的往返票才56瑞郎，比其他时段票价便宜了100
多。米兰去罗马的票大人加小孩单程74欧元。住行算下来，便宜得够意思了。唰唰搞定
预定，盼望了一个月，出发的日子终于到了！第一次独自带娃出门旅游，本着防盗防丢
娃防折腾的原则，所有行... 阅读全帖 |
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E*******g
发帖数: 54 | 44 http://www.swimmingworldmagazine.com/results/records/WorldRecor
转一篇技术贴：小叶子到底多快，罗切特到底多慢
让我们看一看男女世界纪录保持者们最后50米自由泳的时间：
100米自 24.74 / 26.61 （男 / 女， 单位：秒，下同）
200米自 25.70 / 28.60
400米自 25.77 / 29.36
800米自 25.99 （张琳） / 29.66
1500米自 25.94 (孙杨） / 29.27
200米混 27.49 / 29.84 （小叶子）
400米混 27.85 （菲尔普斯） / 28.93 （小叶子）
Rebecca Adlington, 800m free style,2011, last 50m, 28.91
首先，小叶子的28.93介于女子200米自和400米自之间，至少说明是女子在中距离上可
以达到的，注意女1500米也能游到29.27。 叶子才16岁，相信她在自由泳项目也会出成
绩。
其次，我说过罗切特suck：他的29.10也只介于女... 阅读全帖 |
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t*******2
发帖数: 270 | 45 能憋20分钟的真不一定会游泳，能憋一分钟的也许一分钟能游出去100米
一般会游泳的憋气游50米没问题。憋长了好像伤脑子 |
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B*******u
发帖数: 3789 | 46 原标题：好哥俩桥上讲笑话 晋江男子笑“抽”坠河
10月15日晚，泉州晋江市陈埭镇横板桥上，发生戏剧性的一幕：2名男子在桥上讲笑话
，讲着、讲着，其中一名男子笑“抽”了，“啊”的一声掉下离桥面10米深的河里，另
一名男子惊呆了，也跟着跳进河里救人，结果两人都被困桥下。
接到报警后，晋江陈埭消防中队官兵立即出动1辆抢险救援车7名官兵赶到现场。在确定
落水者的大概位置后，消防人员迅速研究救援方案。由于河面离桥岸有10米高，消防官
兵将2条大绳分别绑在两个救生圈上，再将救生圈连同安全腰带从桥上下放在落水者的
位置。
时值深夜，河边冷风一阵阵袭来，岸上的人都觉得冷。救援人员一遍遍向落水者重复救
援方法，之后，小心翼翼地拉动手上的大绳，引导落水者不断向岸边移动。00：20许，
两名落水者终于游到岸边。
“谢谢你们了，太感谢了，我们两个当时在桥上讲笑话，他笑着就掉下去了，又不会游
泳，我是跳下去救他的，还好被你们及时救上来。河里太冷了，快撑不住了。”一边拉
着身边脸色铁青、瑟瑟发抖的同伴，一边笑脸回答的李姓男子哆哆嗦嗦地回答，令围观
人群爆笑出声：“他们讲的到底是什么笑话呢？” |
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t****e
发帖数: 127 | 47 发信人: bluelyn (Cheer up eyes!), 信区: Travel
标 题: 五一河南纪行--游在郭亮
发信站: 水木社区 (Sun May 8 16:44:59 2005), 站内
郭亮是我们此次河南之行的最后一站，这是个普通地图上都找不到的村庄，位于新
乡市辉县境内。我是临行前才知道这个地名的，搜索了网上有关郭亮的信息之后，顿时
对这个在太行绝壁上的山村充满了好奇和向往。尽管在中原大地上已奔波了数日，大家
多少有些疲惫之感，但当汽车终于驶入传说中的郭亮洞，那个瞬间，所有人都开始惊呼
，不是因为害怕，而是一种折服，这条在绝壁上开凿的通道对人定胜天这个词作了精确
的注解。
郭亮洞是七十年代由十三位村民在绝壁中一锤一锤凿出的石洞，整个工程历时五年
，全长1250米，高6米，宽4米。在此之前，郭亮村和外界连接的唯一纽带是"天梯"，一
条嵌在绝壁上的"之"字形道路。天梯的上方是郭亮村，下方是西梯坡村，最窄处仅有四
十厘米宽，两边皆是悬崖峭壁，下雨天根本无法行走，这也羁绊了一代代村民走出大山
的脚步。郭亮洞的出现，让村民们终于有机会去看外面的世界，也让更多的 |
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s*******i
发帖数: 12559 | 49 乘世界最陡峭齿轨火车游瑞士
来源：大洋网-广州日报
琉森（Luzern）虽是瑞士中部一个小镇，却是最多游客到访之地，小镇充满中古遗
风，又有湖山之胜，故能成为瑞士城市的代表，很多人到此，只是走访城市，却忽略附
近的胜地，在琉森市区乘公共汽车，只需数分钟便可抵达佳仑斯（Kriens），由此可乘
吊车前往皮拉图斯山（Mt. Pilatus），此山孤峰独耸，在峰顶可观赏四周瑞士中部阿
尔卑斯山及琉森湖胜景，尤其是此峰的日出及日落景色，更是美绝人寰，走漏此峰，是
你的损失。
皮拉图斯山又称龙之峰，此山以飞龙作其标志，究其原因，就是因为它有一段传奇
故事，在远古时代，一个工匠不小心掉进一个深洞里，洞内藏有两条冬眠的巨龙，他刚
巧掉在两条巨龙之中，没有受伤，而巨龙也没有伤害这个不速之客。冬去春来，一条龙
离洞飞走了，剩下一条龙却把他带离洞口，最后他安全地回到家，这故事便因此流传下
来，而皮拉图斯山便以飞龙作为此山的标志，无论吊车，登山齿轨火车均涂上这标志，
而各类纪念品也有飞龙的式样。
前往皮拉图斯山有两种方法：一是从佳仑斯乘吊车前往，另一是在湖畔的阿尔卑薜
史纳德（Alpnachstad）乘坐世... 阅读全帖 |
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