Y********3
发帖数: 2551 | 1 楼上几位说的江苏1米87的是哪年的的事啊？莫非是卞骏？ 一般在职业队训练过的前锋
那射门都是呼呼的，和业余的差太多了。我总结还是射门的时候吃球部位的问题。 |
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c****n
发帖数: 21367 | 2 跑动中传球主要是球性和力量
对我等业余人士而言，一般是后者的约束比较大
把爆发力练上去，腰腹和臀部的控制变好以后，触球部位就会稳定准确得多 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 3 这个表示你甩小腿快，但支撑脚力量不够，长传时脚面吃球部位不准。腿部支撑力量及
稳定性，还有柔
韧性。短传快与不快还跟你踢的联赛级别有关，这都是相对的。级别越低，你感觉自己
传球速度越快。
你感觉传球慢，说明你传球水平低于你所踢联赛对手水平，对手总是很容易判断出你的
传球飞行路线。
基本上，当你正脚背和外脚背能传出基本不转的平飞球，长传速度就不会有问题。现在
无论长传短传，
接球前位置选择和出球方向选择和接球队员选择，这些才是最关键。 |
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S********0
发帖数: 5749 | 4
怎么爽怎么呼吸呗， 我踢任意球可能那一瞬间是屏住呼吸的，为了触球部位更准确 |
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G****A
发帖数: 4160 | 6 有种么?10分钟内奔一个自己颠球视频(12个颠球部位不限）,输的人永远滚出骚客班？ |
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l*********0
发帖数: 2508 | 8 踢气门芯其实是以讹传讹的谬论，有的球员那么摆也只是起点心理作用。
其实只要踢出的球不旋转，甭管触球部位是不是气门芯，都会不规则飞行，因此威胁很
大；
C罗现在的任意球不是没旋转的就是上旋的，昨天那个就有点上旋，因此下落明显，感
觉现在5大联赛里他的任意球技术确实数一数二
题外话：梅西其实也应该练练这种踢法，他现在的任意球只能左脚内脚背弧线追求准确
度，但是球速太慢，距离稍微远一些很多奔死角去的球都能被守门员扑出来，威力比C
罗的差太多 |
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S********0
发帖数: 5749 | 9
触球部位和脚的部位都挺有讲究的， 不知道怎么表达， 这种球要爆发力好， 正好击
中球的中心， 让球不要旋转， 就落叶了 |
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s********s
发帖数: 3945 | 11 今天大本防守也是不余其力，那脚换平常应该也有了（空档出来了的），可惜着球部位
不好（体力？）。 |
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s********s
发帖数: 3945 | 12 第二脚想挑过后卫，结果触球部位偏差太多，直接飞向守门员了。估计当时巴尔德斯也
吓了一跳，小子射门呢。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 13 可见你大场打得少，传球跟射门完全不是一回事。
6打6室内和7打7可以进很多球，但大场根本就不是那么一回事。
传球是配合，因为我们鹰队这个配合平时已经练了很多遍了。
射门是要求球速的，我们联赛里弯过人墙找两角的脚法人多了去，但不一定都能打进去
，守门员人墙不是摆设。业余跟专业训练过的最大区别就是脚力。要从小就练那种，吃
球部位还是要比业余精准。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 14 如果你想打前锋那就要做针对性训练。
球速是你的力量问题和吃球部位不准，这个需要通过经常性支撑脚力量训练和专门射门
矫正练习。还有韧带也会影响你的动作质量。
跑到中射门，这个要多做绕杆后射门就行，注意跑到节奏。
像我这个礼拜周头感冒，没有做力量训练，三四五连打四场球远射好多打飞机，支撑脚
发软，容易射高。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 15 拿过一号球练，练完你就会觉得5号球很大很容易控制，对触球部位有理解提高一个档
次， |
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M******n
发帖数: 1506 | 16 颠不好，说明触球部位不准确，所以才歪，才会掉
连颠球那种速度都吃不准部位，还想压迫下停球，凌空射门？ |
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M******n
发帖数: 1506 | 17 颠不好，说明触球部位不准确，所以才歪，才会掉
连颠球那种速度都吃不准部位，还想压迫下停球，凌空射门？ |
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M******n
发帖数: 1506 | 18 不少脚下很花的如果身体很差，又没球商踢得就会很搓。不过职业球员颠球一定都是颠
到不想颠的水平。否则停，传，射各种基本技术动作一定没有稳定性，具体说就是后卫
会经常停给对手前锋，前锋经常踢疵飞机，或者压根没机会射门。颠球时的球速，对吃
球部位的要求都远低于比赛的要求。
一般野球前爱现的确实不行，但也有例外
球，各种花样百出原地假动作看得我们眼睛都直了。
了。
其战力为弱鸡，后头就没怎么特意看管了，该哥们随后基本也隐形于比赛中，半场就换
下去不踢了。 |
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f********g
发帖数: 706 | 19 Eric，我看你在询问踢球技术的一些问题。
同为足球看好者，跟你分享手里觉得有一些比较好的资料。这套材料我以前发过，自己
花了半年把每个动作截屏打下来也实践过，收获很大。
就存技术层面来讲，我自己的体会是首先一定要明白踢球的正确部位，正脚背，外脚背
，脚内侧。为此，我现在在网上找了几个小时的脚的图片资料，然后才确认了正确的部
位。请注意，这个不是书面的理解，需要真正你的脚触球的体验。很多时候，出球不稳
，都是吃球部位不对。
接下来，可以从基础训练b的内容练习。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTU2NzQ4Mjcy.html
我喜欢围着操场慢慢地先练习，一个星期效果就出来了。
告诉你一个个人有趣的小故事吧。30岁以前的我打野球时，正脚背踢球老打不出力量，
而且很容易
脚尖触地，方向也控制不好。跟上面练了两个星期后，打10个球9个都会怦怦地有力，
绝不会乱飞那种情况。听着球砰砰干脆的声音你就知道有了。照上面教程练习，每天30
个分钟，3个星期你的球友对你刮目相看！
另外触球变向一定要干净，就是一个动作变向，加速，千万不要拖泥带水。 假动作就
只有那么几个，一... 阅读全帖 |
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g******z
发帖数: 220 | 20 本来是跟在forestking兄弟贴里混的，有朋友说单拿出来，所以单开一贴，还是那句话
“踢了这么多年球，多少能算点狗P歪理吧，有些我也不能说多有道理，管用就好，只
是希望能帮各位热爱足球的朋友提高球场表现就够了”，踢球（尤其是非职业的）图的
就是高兴，没有绝对的正确与错误，自由的去享受足球带来的快乐就好。
<步法练习>
没有相对扎实的下盘，想踢好球基本是不可能的，所以，第一要练的就是下盘的力量和
稳定性。因为针对非专业朋友，所以不建议专项联系，以结合球为主。
训练方法：
1 双脚倒球，原地+行进，根据熟练程度，提高频率。能抬头做这个练习最好。熟练后
，增加行进难度，前进后退结合。
2 带球过障碍，不要求前进速度，尽量增加触球频率，上身尽量直起来。熟练后，减
小障碍物距离，减小过障碍距离，增加频率。注意，很多人认为这是带球训练，其实这
个训练主要练习的是变向能力（腰胯，还有蹬地），当然这对带球有很大的帮助。之所
以要直上身，主要是训练腰胯的灵活。强调一下，这个训练不是带球，所以尽量用双脚
内侧触球。
当然，专项训练（诸如弓箭步前进，蛙跳等）都会有很大帮助。不过，稳定有力=/=肌
肉男，... 阅读全帖 |
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z********i
发帖数: 2222 | 21 守门员又不是神，每个丢球肯定都有失误的地方，没必要过分解读。就像前锋每次没得
分的射门，细分析起来都是一连串的失误，判断啊，时机啊，吃球部位啊。。比如傻罗
每场呢么多乱枪打鸟，丫是不是想造反啊。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 22 我发现对足球的领悟提高可以多看高光，不要光看进球的高光，要看那种比较长，10来
分钟的高清的高光，尤其是有多角度回放的高光，个人觉得看多了很涨球。
我看高光一般主要看三个地方：
1.看射门球员的脚法和吃球部位，看职业球员怎么发力抽射，然后自己有时间针对性训
练，现在练多了，可以保证右脚30米以内，左脚20米以内从球门门框上飕飕过（还是压
不下来，属于小门划门而过，大门打横梁的境界，惭愧惭愧）。
2.看进攻球员的跑位，看职业球员是怎么样用假动作摆脱，以及如何背身拿球，或者转
身面对后卫，看职业球员出球的线路和时机。
3.看防守队员的跑位，为什么会丢球，什么球是可以防住的，什么球是实在没有办法。
我以前面对守门员打门总是容易慌，害怕角度太正被扑或者挡出去，但是看高光看多了
，发现职业守门员其实经常也被人从身下或者手边被人硬闷进去，关键是要发力，稍微
打些角度，比如左右两个上角，和抽地面球的对角线，但是不要太追求角度，只要别往
守门员身上抽就行，只要抽的速度够快，职业守门员也照样防不住，然后这么想面对业
余守门员的时候，射门就从容很多了。毕竟业余守门员只要打上力打在门框内，基本上
能不能扑出... 阅读全帖 |
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C********o
发帖数: 5368 | 23 你是练静止还是跑动中射门呀。
吃球部位也很重要，然后还得专门练练挑，推，搓和抽射。高级技能还有头球，铲射，
倒挂，冲顶，转身抽，捅。。。鹰兄得加练更多的项目了，哈哈。。。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 24 这种射门脚法其实在比赛中对脚力，腰力缺乏，吃球部位拿捏不准的业余球员而言很不
实用。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 25 射门要射出力量，触球部位很重要，脚要把球包住。。。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 26 触球部位可以这么认为，但摆腿还真是每个人都不一样。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 27 光脚盘带一号球，平时可以用来在家里逗小孩练球两不误。
颠一号球，习惯了一号球，你会突然发现5号球真的很大，你的眼脚配合时间会非常的
充分，触球部位和力度更准确细致。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 28 终于搞清楚我的左右脚
右脚dominant,但是左脚有时侯踢得比右脚漂亮，几十年一直原因不明，最近独自踢墙
终于悟出来了：
左脚：
优点：能搞传２０－４０米的半高／过头球，落地点准确。热身要求低，比赛上来就可
以马上踢出来。
缺点：花样单一／一招鲜，射门（尤其是脚外侧的射门）／暴力的地滚球不行。
右脚：
优点：能玩很多花样，短的／长的／内外侧／地滚球／过头／暴力射门／开大脚球门球
（勉强５０－６０米）等等。
缺点：慢热，上半场中后段才开始随心所欲。搞传２０－４０米的半高／过头球，落地
点比左脚一招鲜还稍差。现在的解释是右脚的任务太多，反而不好调节。特别是中距离
过头，触球部位十分尴尬。 |
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t********r
发帖数: 2203 | 29 这个跟给女儿起个前女友一样的名字插球部多
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 30 我现在踢球很少冲刺了，这场子感觉按我现在的踢法估计就是中场附近拿球就打，人工
场地平好找吃球部位。场地确实不大。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 31 并不是摆动大腿爆射才能射出大力射门，主要还是摆动的频率和吃球的部位。梅西那么
小的幅度射出那样的球不是什么了不得的事。业余球员也能做到。建议版里的哥们，没
事自己多拿球射射，一天射50个，体会触球部位和小腿以及脚踝的摆动带来的球速变化
。射门不是瞎射的，要通过坚持练习，体会到脚的触球点。有很多朋友大腿摆死了用吃
奶的劲射出去的球还是不快，不是力量的问题，是脚没把球包住的问题。 |
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s******6
发帖数: 219 | 32 爆发力强，吃球部位准。 梅西这赛季有好几个大禁区附近的这种射门，动作很小，力
量很大 |
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M****n
发帖数: 411 | 33 abidal躺枪，呵呵
不过yaochen说的确实对。业余老中专攻射门摆腿动作，连续练上一个月，球速可能都
会让自己吃惊。但是关键是能在狭小空间，短暂时间，考虑后卫封堵、球门位置，拿捏
吃球部位，力度，角度，做到所有这些，就不是业余和一般专业球员可以企及的了。 |
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C**T
发帖数: 5379 | 34 同为踢球爱好者，窃以为练习射门应该多练跑动中射门，把球放原地射门实战中没有啥
意义，比赛时射门比的就是你的布点比后卫快，并且快的同时吃球部位还准。欢迎切磋。 |
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C**T
发帖数: 5379 | 35 另外，我的短传长传在踢野球老中里算是很好的了，我不觉得是踢定位球练出来的。你
让俩人面对面快速一脚传球，能连续20下不传丢，这和把球放那踢，体会触球部位，完
全是不一样的。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 36 行啊，反正我的射门和传球是靠自己这俩年没事就自己拿球踢定位球，自己琢磨练出来
了。提高很大，我就是谈谈我的心得体会。我认为对于业余爱好者，射门传球吃球部位
不准是普遍的问题。先踢不动的球找脚的触球点并且经过长久的练习会提高很大。我本
身没怎么多练过跑动中射门，但是就靠练定位球，现在跑动中重炮轰也得心应手。我不
喜欢谈教科书的那一套，我喜欢谈我自己的实践感受。 |
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K*****t
发帖数: 368 | 37 COST兄说得还是比较到位了，其实中心思想就是在顶级水平的较量中，可能只有梅西等
少数巨星能完成这一系列动作并得分。
YAOCHEN兄说得没错，单论这套动作，并非无法模仿，给你一片空地一个球，水平不错
的业余球员也能模仿个七八成，但这好比是纸上谈兵。如果带入到当时的环境，对抗强
度和对手的水平，要再完成这一系列动作并得分，恐怕就非凡人可为了。
当然我同意YAOCHEN兄的意思，不要把梅西吹得太神了，这球其实也可说是机缘巧合，
因为后卫阻挡视线，加上带点随机性的吃球部位和力度，造就了这粒幸运的进球。但可
以说，这球让一般人打要200%的运气，但以梅西的综合素质可能只要10%的运气。 |
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f********p
发帖数: 8584 | 38 你前面结合你自己平时的训练心得说的一些还是很有道理的，以前看过你奔的400米跑
的录像和射门的录像，看得出速度，爆发力和脚法都还不错，不过这段录像奔出来就有
些搞笑了。梅西的这脚射门从观赏性上不如倒钩，凌空抽射等，但平淡中看出真功力。
好比天下第一剑客与敌人遭遇，拔剑，刺剑，一剑封喉弊敌，整个过程没有任何花哨特
殊的动作，任何一个剑客也可以作同样的动作，拔剑刺剑，但这一剑刺出去能不能击毙
敌人还是被敌人击毙就是另外一个故事了。就是这出剑的速度，力度和准确性了。这个
看似平常的动作，天下第一的剑客绝对是练了无数次，才能知道这一击的速度力度和方
向，往往一个平淡动作就是习惯性的肌肉记忆的动作。但作为平常剑客，可能他拔剑的
时候，手没有准确的抓到剑柄，就如第一脚触球没有把球停到合适的位置，这时候调整
一下摸到剑柄拔剑可能敌人的剑已经刺过来了，球已经被破坏了，即使有时间出剑但已
经晚了半分，仓促刺出力量和方向可能自己都无法把握。再看梅西这球，左脚外侧一拨
，直接到位，不需要再调整了，这就是巨星和普通球员first touch和球感的差别，然
后拔脚就射，从拨球到射门这个时间，频率快的惊人，当然... 阅读全帖 |
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M******n
发帖数: 1506 | 39 颠球也很练球感，对感觉和把握触球部位，时机，力道 都很有帮助
前两天有人问胸部停球怎么练，要我说就颠球，颠几个之后用力踢高，胸部停下继续颠
。除此之外还能练大腿颠球，颠不转的球等等。
如果能随便颠了，停球神马的肯定不在话下 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 40 就是知道脚的触球部位在那里，尤其是脚内侧和脚背。
另外也让自己的身体／关节／肌肉知道踢球需要那些肌肉，什么snap最适合把球踢远。
我４－５岁时一个人在野地上拿个球模仿守门员抛球踢大脚，到现在正脚背的怒射依然
很sharp.
４－５岁练的是兴趣和球感，这些都是通过大力踢球来告诉自己的身体／肌肉要如何做
才能踢得越高越远来实现的。 |
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z****b
发帖数: 2959 | 41 西罗射门确实很稳定，估计是练成肌肉记忆了，无论是静止还是运动中，吃球部位和脚
型都固定得很好，很少打呲或高得离谱，中远射基本都是电梯球的路子，又狠又飘，左
脚也不错，命中率较其它重炮手高很多，可以说是当世远射第一高手
负面效应就是脚腕相对不灵活，肌肉太紧，近距离单刀射门方式缺乏变化，容易被守门
员猜透，把角度封死
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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m******n
发帖数: 15691 | 44 高不高关键是触球部位, 内脚背踢球中部又要力大, 需要脚踝能很好的发力 |
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M******n
发帖数: 1506 | 45 貌似MM发问啊，又在NJ. Tony你怎么不直接家教？
内测反而会有劲？正脚背抽脚与球接触时间短，球速会更快。
估计第一你触球部位不准，只有用脚内侧，面积大才不会踢歪踢疵。这个要练球感
第二，脚内侧想不踢高要注意支撑脚位置，一步踏出去不能在球后面，这样你身体后仰
一定会踢高。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 47 另外要说说,平时练和比赛是俩把事,平时自己踢,只要练的多,触球部位稳定,脚脚怒射
出去都是低平快都不是难事,真正踢比赛的时候就很难做到了. |
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a******a
发帖数: 2747 | 49 周六在个很好的场子上练习40米射门， 平均10脚只能发力打中5脚， 其他不是歪了就
是飞了。
总结， 触球部位，支撑脚落地位置需要大量练习。 以后学歪小哥， 录下来分析分析 |
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m******4
发帖数: 2810 | 50 发信人: midway64 (中途岛),
标 题: 足球常用的脚法和典型应用
还是一个一个写吧，积少成多。
内脚背:
- 位置： 内脚背比脚弓靠前，是大脚趾和脚弓之间的部分。
- 特点： 是最全能的部位，可以完成停球/带球/多种传球/多种射门包括远射等动作；
因脚触球时间长等原因，在所有脚法中最能精确控制高球落点，球的高度和球的
弧线。
据我观察U9很多队员全场的动作都是用内脚背完成。
内脚背踢球的脚法变化很多，就不一一细写了。其它动作变化有限，可以写的具体
一些。
- 典型应用：几乎所有的45度角传中，下底传中都是内脚背踢出来的，多数队员的任意
球射门也是用内脚背。小贝的圆月弯刀是最大限度的利用内脚背特点踢球的脚法。
- 在业余水平上，比较高端一点儿的内脚背动作是运动中近距离挑球过顶，有很好的效
果，有突然性而且球落地后减速非常利于接球队员追球和控制。
脚弓：
- 位置：脚跟和内脚背间的弓形部位。
- 特点: 因触球面积大而且形状平滑，是最稳定的出球部位，能精确控制球的路线，应
用仅次于内脚背，也可以完成各种动作，包括中近距离射门。脚弓不易精确控制高球的
高... 阅读全帖 |
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