x***k
发帖数: 20754 | 1 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: ssucs (什么主任睡在哪里？？), 信区: Joke
标 题: 来，老师给你们做个示范动作 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 29 10:22:17 2012, 美东)
发信人: Closingbell (CB), 信区: Military
标 题: 来，老师给你们做个示范动作
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 29 09:54:42 2012, 美东)
呵呵 |
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C*********l
发帖数: 10248 | 2 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Closingbell (CB), 信区: Military
标 题: 来，老师给你们做个示范动作
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 29 09:54:42 2012, 美东)
呵呵 |
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s***s
发帖数: 4329 | 3 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Closingbell (CB), 信区: Military
标 题: 来，老师给你们做个示范动作
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 29 09:54:42 2012, 美东)
呵呵 |
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y*m
发帖数: 1401 | 4 这个可算不上肘击的，只能算往外挡，算自我保护。标准的肘击参见KB的示范动作。 |
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f*1
发帖数: 837 | 5 http://www.ipingpang.com/bbs/454094.html
[转贴]突破正手攻球的基本动作的三大关卡
這文章我在別處發表過, 覺得這邊的學球氣氛非常濃, 我也轉貼於此, 希望對大家有所
幫助.
球友们理解理论之后，真正需要的，其实是学习“最直接、有效的练习的方法”。这个
方法必须是简单明了，还要有层次的划分，让球友只要照着方法循序练习，就能按部就
班一次就练对。
这半年来我从指导球友们的经验得知，就算我站在他们面前不断地讲解、示范，效
果仍然有限。事实上我已经试过了非常多的方法，一直在实验、苦思，想找出答案。就
像科学家一样，实验再实验。这也是我为何看到網友云中客先生的文章后，会有这么多
的感触。(有興趣我可以轉貼)
到了今天，我已经很有把握，在一两小时内，就能引导球友做出正确的近台正手攻
球的基本动作——程度再差、动作再怪，也难不倒我了！呵呵……接下来我会把几个练
习的方法跟大家分享。
职业球友的练习，是从脚、腰开始才是手，而业余的，却行不通。试了很多次，难
度太高，学习时间较长。我最后实验出的方法，会是从手开始，再来是腰，最后才是脚
.
过了这三关的朋友 可以... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 6 xxge的心法我觉得都是需要练到一定水平，自己思考过有体悟了以后才能理解。
但是对于初学乍到也可以看，什么都没有的白纸上画下正确的框架先，总比先乱画一气
然后来修修补补好。
自己就是鲜活例子，也号称学会自由泳十几年了，开始有到很多看不明白，可是上正轨
的练习越多，体会的越多，似是而非的资料视频看的越多，越来越觉得xxge理解的越靠
谱。
而且这个人说话虽然有时候很冲（可能是重复太多次的后遗症，：D) 但是，其实是个
相当谦逊的人：
1.我已经退化得差不多了，力不从心了，现在给儿子做个示范动作都做不好了, 我让他
屁股不要动，他说你屁股也动了， hehe.
2.这是胡说了，我不是什么专业教练，年轻时练过，但很多东西都是后来才慢慢领悟的。
与诸君分享！
【转自游泳梦工厂】by 多人
我认为多读xxge版主的帖子，自学游泳的朋友可以少走弯路，少做无用功。特将他对自
由泳的
点评整理成集，希望对像我一样喜欢探究游泳奥秘的朋友们有所帮助。感谢 xxge 老师
的辛勤劳动!
xxge自由泳点评集锦
自由泳：
//总纲
我哪来什么理论体系, 只不过把自己对游泳的理解与人分享.
这些都不是... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 厦大校长朱崇实为鼓励大家进行体育锻炼，现场示范如何在办公室做运动。
直腿撑25秒，这个纪录来自于年逾花甲的厦门大学校长朱崇实。
日前，一张朱崇实在全校的体育工作大会上演示标准直腿支撑动作的照片迅速在社交媒体流传开来，朱校长的好臂力迎来点赞无数。
1月10日，@厦门大学登山协会发布微博称，“校长朱崇实现场表演直臂撑25秒，鼓励大家进行体育锻炼！同时肯定了极限运动的开展，肯定了登山运动，呼吁建立体育风险管理体系。”微博配图中，朱崇实校长两手撑在椅子把手上，两腿打得直直的，挺直腰板，表情淡定。
11日，厦门大学向澎湃新闻证实确有其事，10日在全校体育工作大会上，朱崇实按照常规做了大会发言，在谈到目前厦大学生运动量不足，教职员工也较少参与锻炼时，他指出，问题之一在于体育工作没有成为师生生活的一个必要内容，没有成为一种生活习惯。
现场视频显示，朱崇实说，学生时代，老师教双杠，有个非常简单的动作直腿撑，收腹伸腿，是每个学生都要会的。但是，听说现在能做出这个动作的人比例不高。为鼓励师生积极参加体育锻炼，他搬来椅子，亲自示范，才有了直腿支撑的一幕。
直腿支撑主要是依靠胸大肌下部、肱三头肌和三角肌，需要... 阅读全帖 |
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e****f
发帖数: 3393 | 8 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: elseif (男的糊涂), 信区: Fitness
标 题: 健身动作系列视频-清华王帅哥示范
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 19 21:51:03 2010, 美东)
经常有新同学询问许多健身的基本动作问题。这里收集了本版名人清华王晟帅哥的亲自示范视频，里面有很好的中文字幕讲解，希望对大家尤其是新来的同学有很好的帮助，很多动作可以在家或dorm里练习。
Credit goes to Mr. Handsome King and THU Body-building Association!
*Note: 经王帅同意，偶将这些视频上传到YouTube，方便海外同学观看， 国内的同学请看后面新浪链接。
===YouTube镜像视频===
(1)热身运动
(2)肱二头肌
(3)肱三头肌
(4)俯卧撑
(5)卧推
(6)引体向上
(7)腰腹部
(8)胸部
(9)肩部
(10)背部
(11)深蹲箭步蹲
(12)腿部
===国内新浪原视频===
(1)热身运动
http://you.video.sina.com.cn/a |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 5月31日，在“六一”国际儿童节来临之际，中共中央政治局常委、国务院总理温家宝来到地处城乡接合部的北京市朝阳区十八里店小学，亲切看望师生，并和孩子们一起上了一堂体育课。新华社记者 饶爱民摄
据中国政府网消息，今年两会期间，中共中央政治局常委、国务院总理温家宝曾承诺，一定和孩子们上一堂体育课！在六一儿童节到来之际，温家宝来到北京市朝阳区十八里店小学的操场上，兑现诺言，与小学生们同上了一堂体育课。
“同学们，今天有三位新‘同学’和我们班同学一起上体育课，第一位是温家宝总理。”5月31日上午，北京市朝阳区十八里店小学的操场上，体育教师张涛异常高兴地对六年级二班的37位同学说。
背心、短裤、球鞋……一身运动装的温家宝站到了队列的第一排。同学们以热烈的掌声，欢迎温总理的到来。奥运冠军杨扬和国家篮球队原教练阿的江也站在了队列中。
蓝天白云，微风习习。上午8时40分许，温家宝和中共中央政治局委员、北京市委书记刘淇，中共中央政治局委员、国务委员刘延东来到地处城乡结合部的北京市朝阳区十八里店小学，亲切看望师生，并和孩子们一起上了一堂体育课。
增强青少年体质、促进青少年健康成长是关系国家和民族未来的大事。... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 10 “明明白白我的心，渴望一份真正的感情；曾经为爱伤透了心，为什么甜蜜的梦容易醒……”今天（7月17日），在动作喜剧片《绝地逃亡》的发布会现场出现了魔性的一幕。——成龙带领着范冰冰、约翰尼-纳什维尔、张蓝心、郭品超等其他主演，导演雷尼-哈林以及成家班成员连跳多遍《明明白白我的心》版“龙式打拳舞”。期间成龙亲身示范自己的热门表情“Duang”，“学员”中动作最到位的竟是笑容文静的范冰冰。对此，观众们在大吃一惊之余也不禁前仰后合。据悉，电影将于7月21日在全国公映。
成龙约翰尼范冰冰三主演首次同台 默契考验获满分
颇有成龙式动作喜剧风格的《绝地逃亡》，讲述的是跌宕而搞笑的冒险故事。——香港警察陈港生（成龙饰）多年来追查老搭档的死因，意外将美国赌术高手康纳以及老搭档的女儿白舒（范冰冰）卷入纷争。陈港生与康纳组成各有私心，却组成欢喜冤家式搭档，一路营救白舒、被恶势力追杀，惊险与笑料齐飞。
在今天的发布会现场，该片的三位主演首次齐聚一堂。约翰尼献唱《明明白白我的心》，发音虽不标准却诚意十足。为证明三人的默契，三位主演还互相蒙眼画道具，并互猜画的是何物。当然，行李箱、吹风机和手铐三样主要道具也全部被猜... 阅读全帖 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 11 评论我的水平和级别，是毫无意义的。
我的水平和级别，已经有官方的定义了，无论各位说什么，都不能改变什么。就像班上
打联赛的，那些3.0，4.0，5.0都是官方定义的了，bee童鞋说的在理，“有不服的，那
你去问usta吧，是usta系统里评的”。
最早，我的奔的目的，就是为去米国交流用的。同理，如果有人有了奔（无论好坏），
那来多伦多做客，那必须要打一场。然后班上大家评论互掐互扁，活跃的版面，这都是
好事。
这次冒泡出来的奔，主要是有些观点，实在看不下去了，我的奔，可以算反方，来凑热
闹的。
另外简单介绍一些加拿大网球教练的一些考试内容。
考试一：
25-30分钟内，和一个3.5选手（从其他俱乐部找来的志愿者）打一会，打他反手，让他
回球难受。然后指出他的问题，和改进方式，训练喂球10分钟，然后重新打，看他是否
有改进。教官根据各个项目打分。
难点：教练的球，要到反手，要让 3.5 难受。球太偏，失败，球太慢，失败。如果是4
.0（教练） vs 3.5，应该很难通过考试的吧。
考试一有大约10个选项（自己抓小纸片），这个考试一，我考了两次，第一次是打3.5
反手，要让 3.5 跑动击球... 阅读全帖 |
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h****a
发帖数: 5058 | 12 从自己学习弧圈的过程来看，非常赞同作者的观点。
作者原文如下：
对弧圈和快攻的关系问题，我曾经说过一句话：弧圈是开路先锋，快攻是决胜基础。不
一定很准确，但至少是表述了我对这两种技术的重视程度。目前，世界乒坛的主流打法
主要是两类，一类是快攻结合弧圈的打法，一类是弧圈结合快攻的打法，前者以中国为
代表，后者以欧洲为主体。从打法的名称上我们可以看出，核心技术都是快攻和弧圈，
弧圈与快攻。因此，作为我们业余球迷来说，要使自己的技术有模有样，或者从追求乒
乓快乐出发，来从事健身锻炼，都希望能拥有快攻和弧圈技术，这是无庸置疑的。
关于是先学快攻技术还是先学弧圈技术的问题，从我的观点和我执教的经验来说，倾向
于先学快攻技术后学弧圈技术，至于为什么这样考虑，我在《谈学习弧圈的两种途径》
一文中都有说明，感兴趣的朋友可以找来看看。
切入主题。
由快攻转入弧圈练习的途径和方法，我认为可以用“六先六后”来概括，即：先挂后摩
，先小后大，先远后近，先慢后快， 先吊后冲，先轻后重。
一、 先挂后摩。
弧圈是摩擦产生的，但学会摩擦会有一个过程。从打到摩这个过程中，挂的技术是中间
媒介。它既区别于打，又区别于摩... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 4061 | 13 老帖，发到这里一份，算是备份
你的自由泳有多自由（上）
蚊子凶猛@2006-10-28
昨天晚上考完试，这一段时间以来的忙碌暂时可以喘口气。去水上中心，打了两个
电话，搞定周六搬家的事宜，终于快要结束这一段居无定所的日子。独身一人生活，住
的地方是头等大事，住处不定，就像是没了后方的流浪汉，做什么事都静不下来。
我不写游泳日记，已经半年多了，中间经历了转校，回国，夏季学期，开学，找房
等等，去了不少地方，经历了不少人生的第一次，也见识了不少人，只有水，像我忠实
的朋友，总是陪在我身边，不管遇到什么，纵身跃入那池碧水，就可以尽情地畅游，于
是感觉幸福其实很简单，只要你在做着你喜欢的事情。
这篇文章的目的，是想阶段性的总结一下我的自由泳。
昨天无意中翻以前的日记，发现去年11月5日，是我正式开学自由泳的第一天。看
着刚开始时连扶板打水都困难的记录，觉得很有意思。很多时候，你觉得怎么也过不去
的坎儿，船到桥头，车到山前，也就那么过去了，再回头看的时候，就用中云淡风轻的
感觉。
目前我自由泳的水平仍然处在入门级别，越游越觉得自由泳的学问大，自由泳的高
人多，自己要学的东西还有很多。所以这篇总结... 阅读全帖 |
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r******y
发帖数: 9892 | 14 等yesasia开初回的无聊产物……= =
这次下村导演虽然没有写长篇的幕后花絮——他还在参与《图书馆战争》电影的拍摄和
制作，估计也是很忙的，但在他博客的一篇开年提醒大家L7SP播放的博文下边对润饭的
回复里提到了一些幕后的情况。以下为下村导演回复的摘录：
L7SP是希望大家在正月里有个快乐的心情的娱乐向作品。这次拍摄因为比起连多时间更
紧张，松本桑和瑛太桑事先都接受了训练。两位都是隔了很久再次拍摄动作戏，而且动
作难度比上回要大，使身体习惯的过程应该是很辛苦的（笑）这次的SP，松本桑表示“
为了展示骏太郎的成长用新的技能吧”，在训练中努力地进行了各种挑战。也有这次还
没有披露出来的大技哦，如果还有下次，绝对要试试呢。那时应该更能展现出一个
powerup的骏太郎的。也感谢大家通过L7而对动作戏产生了兴趣。
这次的主题是“90年代香港动作”。是带着让对格斗技不感兴趣的人也能享受乐趣感到
紧张的意识而创作的动作。而且，不是那种半吊子的动作戏。播放的次日，希望初中男
生会模仿看看啊（笑）作为一般对动作戏不感兴趣的观众转而抱有兴趣的入口，果然比
起甄子丹来说（呃，下村导演以前跟过甄子丹的动... 阅读全帖 |
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r******y
发帖数: 9892 | 15 等yesasia开初回的无聊产物……= =
这次下村导演虽然没有写长篇的幕后花絮——他还在参与《图书馆战争》电影的拍摄和
制作，估计也是很忙的，但在他博客的一篇开年提醒大家L7SP播放的博文下边对润饭的
回复里提到了一些幕后的情况。以下为下村导演回复的摘录：
L7SP是希望大家在正月里有个快乐的心情的娱乐向作品。这次拍摄因为比起连多时间更
紧张，松本桑和瑛太桑事先都接受了训练。两位都是隔了很久再次拍摄动作戏，而且动
作难度比上回要大，使身体习惯的过程应该是很辛苦的（笑）这次的SP，松本桑表示“
为了展示骏太郎的成长用新的技能吧”，在训练中努力地进行了各种挑战。也有这次还
没有披露出来的大技哦，如果还有下次，绝对要试试呢。那时应该更能展现出一个
powerup的骏太郎的。也感谢大家通过L7而对动作戏产生了兴趣。
这次的主题是“90年代香港动作”。是带着让对格斗技不感兴趣的人也能享受乐趣感到
紧张的意识而创作的动作。而且，不是那种半吊子的动作戏。播放的次日，希望初中男
生会模仿看看啊（笑）作为一般对动作戏不感兴趣的观众转而抱有兴趣的入口，果然比
起甄子丹来说（呃，下村导演以前跟过甄子丹的动... 阅读全帖 |
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f*******9
发帖数: 723 | 18 赵震新浪专栏
青岛，一个完美校园足球样本的解构
过去的这几个月里，关于校园足球和体育产业的文件与精神一个接着一个。这样的
文件能够解决的是政策问题却仍然解决不了方法的问题。正确的校园足球样本应该是什
么样的？政府、学校、俱乐部这些直接的相关部门应该在体系里扮演什么样的角色？这
样的疑问没有人能够说清。国家有了发展校园足球的热情非常好，但是仅靠热情是不够
的。上个月，一次青岛之行让上面的问号有了答案。现阶段在青岛的部分市区内已经形
成了一个相对成熟的校园足球样本，解构这样一个样本，对于未来其他各个城市、各个
地区的校园足球发展有着充分的借鉴意义，希望通过这样的解构能够让更多的地方找到
适合自己的校园足球发展模式。
政府：像抓GDP一样建设球场
青岛市的城阳区并不是传统的市区，青岛的流亭机场是城阳区内最有名的建筑，由
此你也可以知道城阳区在青岛的位置。不过这两年城阳很有名，让他们出名的是区内公
共足球场的建设。
在城阳你会改变对一个名词的理解，“社区中心”在一般城市里就是两三间房间，
几个办公人员，最多有一个给老年人活动的棋牌室。而在城阳，“社区中心”等同于运
动场。几乎每一个社区中心都有... 阅读全帖 |
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S*****d
发帖数: 68 | 19 很开心，instructor是个男的，因为需要示范动作，找了我做他的舞伴给大家做示范。
我胆战心惊，不晓得为啥找我，可能是随机的。不过因为以前学过半年华尔兹，对男伴
的带领能够领会，所以整个过程还是很smooth的。他还夸我学得很快，小美了一把
salsa男生的作用很大，到最后几分钟我别人跳的时候就觉得动作很生涩，对方不会听
节奏，经常把我也搞混乱。
问题：不知道为什么，我总是不自觉地扭胯来做到重心的偏移，幅度很小，但是我知道
这是不对的。看instructor，他并没有刻意的扭胯，感觉动作很和谐，不像我一样略微
有一点夸张。但是怎么做到重心偏移并且不扭胯呢？也可能是因为我太瘦了，如果胖一
点的人扭起来可能就不显得夸张。 |
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a***e
发帖数: 2094 | 20 I might not like him as a person, 但是我的确很喜欢他的舞.
他对technique 要求非常高， 上回他在这里教课一星期，看他给学生示范动作，我老
师之一，也由衷地说 he is amazing， 因为他们这些top dancers都跟同样的coaches
上课, 比如donnie burns， shirley ballas，她看到他怎样跟学生讲解动作的要领 (
那是他从他们共同的老师那里学到的,加上他自己的理解) ， 示范时他把每一个动作做
得那么到位， 很赞。
没有故意跟人作对的意思 :) 只是指出一些关于top dancers很多人没有看到的东西而
已。
fan! |
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G*******8
发帖数: 765 | 21 【生小孩阶段】
1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩
前喝蜂蜜水，可
以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻 （恢复快 抵抗力强）
90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好
小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对
较差，而且注
意力不集中。
3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带
●为什么要绑腹带？
子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚
腩不好看之
外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附
带是为了不要
让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也
可以趁坐月子
期间绑腹带来改善体型。
（注意： 只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）
【老师带来的人 用亲身经历说明 绑腹带的好处 当天就能下床 不需要人搀扶 自己去
厕所 腰不
疼】
●该挑选什么样的腹带？【道具 腹带】
质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 1252 | 22 最近在网上看到的，感觉不错。。。。。
1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩
前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻 （恢复快 抵抗力强）
90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好
小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对
较差，而且注意力不集中。
★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带
●为什么要绑腹带？
子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚
腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑
腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本
为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
（注意： 只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）
【老师带来的人 用亲身经历说明 绑腹带的好处 当天就能下床 不需要人搀扶 自己去
厕所 腰不疼】
●该挑选什么样的腹带？【道具 腹带】
质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 23 1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩
前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻（恢复快 抵抗力强）
90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好
小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对
较差，而且注意力不集中。
★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带
●为什么要绑腹带？
子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚
腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑
腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本
为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）
【老师带来的人用亲身经历说明 绑腹带的好处 当天就能下床 不需要人搀扶 自己去厕
所 腰不疼】
●该挑选什么样的腹带？【道具腹带】
质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿
疹，更容... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 转3片《我的青春都浪费了》，纪念那个时代
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 10 20:32:43 2019, 美东)
【小洁篇】by laocat
我的青春都浪费了，是因为一直到大学毕业都没有什么真正的性生活，甚至还不如童年
的时候！
我出生在某大城市，童年和少年的时候差不多是在花丛种度过的。那个城市的女孩，在
全国颜值比一直都是很高的，也在演艺界出了不少女明星！
小的时候我非常好色，也没有辜负周围的美好春光！记得我们大院当时有几位和我年龄
相仿的女孩，差不多各个都是美少女。小雪，小洁，晓红，还有那小颖一家姐妹三支花
，不能說各个绝色，但也绝对是小萝莉！那个时候业余活动比较贫乏，所以男女之事也
成为我们少时的一种娱乐。
我和小洁，小颖都有过实质性的性接触。她俩和我同岁，比我略大，在一个年级。从七
八岁开始，我们就亲过嘴，还在家里玩抚过彼此的性器官。当然，我们的战场不止于此
，还有在煤棚，在菜窖，在吊铺。
我和小洁家是隔着一堵墙的邻... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 1061 | 25 这个材料是根据海南岛的客观情况及两军战后总结和在战役过程的逐次报告汇集整理的
，但由于两军总结内容之不一，而又是在十五兵团直接指挥下进行的，现因该兵团尚无
全面总结，故此材料难免尚有许多典型宝贵经验未能列入，或有不当之处，尚望读者继
续补充予以更正。
我们对此材料研究之观点，应以当时的客观情况与物质条件为着眼，由于客观情况物质
条件之不同，其采取之作战方式亦有差异，因此总结材料不一定适于其他岛屿，尚望同
志们，依此经验善于根据当时不同的客观情况与物质条件，确定不同的作战对策，才能
灵活的运用实践经验。
海南岛之战是中南地区最后一次战役，是在广西战役胜利结束后；继以四十、四十三两
军6个师，高一师2个团(缺一营)及工兵一部，在十五兵团统一指挥下，于去年12月30日
先后进至雷州半岛，经两个多月的渡海作战准备，于3月以后，经过4批共7次渡海登陆
作战，在我琼崖纵队的接应下，至4月30日结束战斗，解放全岛。共计毙伤俘敌33148名
，缴获各种炮418门，各种枪17209支。我亦伤亡4614名。兹根据两军总结及战役过程中
的逐次报告材料汇集整理总结如下。
第一部份 战役概述
(一)战前准备工作... 阅读全帖 |
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f*******v
发帖数: 134 | 26 教授气功后，李洪志发现气功动作上的不少问题，“有的动作不够舒展；有的动作太做
作，不优美；有的动作太沉闷，不够大方。”考虑到泰国是佛教国家，李洪志认为如果
将佛祖的手势动作加进去，会更为泰国人所接受，效果会更好。
于是，接下来，李洪志便埋头进气功动作的改动和编排中，创造出了四套独具李氏特色
的气功动作，分别为“佛展千手法，法轮桩法，贯通两极法，法轮周天法”，还配以口
诀要领。
孙森伦见过李洪志示范这四套动作，认为第一套动作最完善，名称也很佛教化，第二套
次之，后面几套，甚至连名称也没有。总体而言，李洪志独创的这四套气功动作，夹杂
了众多元素，比如舞蹈元素、武术元素、佛教元素、中国民间气功元素……真是一个大
杂烩。 |
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f*******v
发帖数: 134 | 27 教授气功后，李洪志发现气功动作上的不少问题，“有的动作不够舒展；有的动作太做
作，不优美；有的动作太沉闷，不够大方。”考虑到泰国是佛教国家，李洪志认为如果
将佛祖的手势动作加进去，会更为泰国人所接受，效果会更好。
于是，接下来，李洪志便埋头进气功动作的改动和编排中，创造出了四套独具李氏特色
的气功动作，分别为“佛展千手法，法轮桩法，贯通两极法，法轮周天法”，还配以口
诀要领。
孙森伦见过李洪志示范这四套动作，认为第一套动作最完善，名称也很佛教化，第二套
次之，后面几套，甚至连名称也没有。总体而言，李洪志独创的这四套气功动作，夹杂
了众多元素，比如舞蹈元素、武术元素、佛教元素、中国民间气功元素……真是一个大
杂烩。 |
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n*********t
发帖数: 11 | 28 得到前八一省队专业运动员指点的弧圈球动作要领
作者：弧家刀法 发布时间：2004-5-23 17:38:08
浏览次数：697
得到前八一省队专业运动员指点的弧圈球动作要领
自我感觉以下这段文字将对各位业余球友纠正动作，明确正确的拉球动作起到一定的积极
作用，为方便各位球友阅读，现将昨日本人写成的这段文字做些许修改发表如下：
今天接识了一位前八一省队的女队员,她给咱讲了半个小时课，虽然没有上台试，但真是
“与君一席话，胜打十年球”啊，不愧是专业球员，三言两语再加上徒手示范，叫咱如梦
初醒啊。
我有前打球时，过分强调动作的“小”，特别是在拉球时，害怕动作大了不能及时还原，
动作不能放开，拉球时发力仅依靠转腰，向右后方引拍，转腰向前，大臂微向前摆，然后
收缩小臂至左耳部，拉球动作结束时，大臂与身体的角度极小，大臂与小臂的角度也极小
，整条手臂没有往前送出，这样拉出的球力量小，拉过去的球只转，不冲。自己捉摸过来
捉摸过去也想不出个中原因，而本人的球友多为跟咱一样是打“野球”的，虽得他们指点
，但仍不得其法，不胜烦恼。
经这位“教练”的一番指导，我在理论上有了不小的收获，当然要掌握这套动作还需 |
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r******h
发帖数: 552 | 30 先狠狠地赞一下好漂亮的宝宝！把单眼皮男宝的妈给羡慕的。。。
然后说说我家宝宝9个多月也是这样的，教他什么也不学，也是只顾了啃东西。但是10
个多月后突然开窍了，教啥会啥，学得贼快。不过他还是不喜欢你去搬动他的手。。其
实只要示范动作给他就行了，一边示范，一边嘴里重复动作的名字，拍手，再见，等，
不要强行动宝宝的手。 |
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e****f
发帖数: 3393 | 32 经常有新同学询问许多健身的基本动作问题。这里收集了本版名人清华王晟王帅哥的亲自示范视频，里面有很好的中文字幕讲解，对大家尤其是新来的同学有很好的帮助。
Credit goes to Mr. Handsome King and THU Body-building Association!
(1)热身运动
(2)肱二头肌
(3)肱三头肌
(4)俯卧撑
(5)卧推
(6)引体向上
(7)腰腹部
(8)胸部
(9)肩部
(10)背部
(11)深蹲箭步蹲
(12)腿部 |
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m******a
发帖数: 2930 | 33 太激动了，俺菜鸟一个
这不分明就是为俺量身定做的教程吗
偶像太nice了
俺要献诗一首以示谢意！！！
经常有新同学询问许多健身的基本动作问题。这里收集了本版名人清华王晟王帅哥的亲
自示范视频，里面有很好的中文字幕讲解，对大家尤其是新来的同学有很好的帮助。
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(2)肱二头肌
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(4)俯卧撑
(5)卧推
(6)引体向上
(7)腰腹部
(8)胸部
(9)肩部
(10)背部
(11)深蹲箭步蹲
(12)腿部 |
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u******a
发帖数: 7843 | 34 啥时候拍的, 我怎么觉得王帅又小了一圈...
自示范视频，里面有很好的中文字幕讲解，希望对大家尤其是新来的同学有很好的帮助
，很多动作可以在家或dorm里练习。
学请看后面新浪链接。 |
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g***s
发帖数: 1268 | 35 赞帅哥 王示范。热身，动作forming，和呼吸很重要！ |
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a****l
发帖数: 6431 | 36 确实很帅， 非常养眼！
就是录像的光线不好， 场地也局促了点
自示范视频，里面有很好的中文字幕讲解，希望对大家尤其是新来的同学有很好的帮助
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j******4
发帖数: 2944 | 37
4. 反手圈手从丹田位置滑下去的时候，我觉得在转身同时应该有个坐胯的动作，手上
引领的劲应该带向身体后侧。这个动作我还没有完全体会明白，只感觉收回的那个动作
比较有用，实用时候可以接一个捋。
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琢磨着练最好 但首先是要保证动作正确 这样练得越多体会越到位
收回的动作是“采”类似“捋”只是动作方向是偏上的
手经过最低点后到最高点那一段感觉可以做一个摆拳用，貌似有个双风贯耳的动作和这
个路线比较类似，走路线应该是个放长击远的感觉。
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如果说的是反手圈的话 那是一个“挤” 可以用手臂多个位置挤 用掌根挤的话 就是要
伤人了
是逆缠的劲 |
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S********t
发帖数: 3431 | 38 没有人注意到“我要找个地方停车亲你一下”吗？我都要笑喷了
培养领导的兴趣和水平非常重要，尤其是刚开始要耐心教导示范，有的女生胆子小学得
慢，要多滑滑。
我家ld也是一开始兴趣不高，前两年我花了很多精力耐心教她等她。这算是种投资吧。
回报是第二个雪季的季末最后一天，ld突然找到感觉了，回来后主动要求去外地(mt
hood)再滑两天春雪。第三个雪季安排了不少ski trips，ld也慢慢的开始享受trip享受
滑雪，水平也逐渐涨上来。
不知道楼主一年能带领导滑多少天。5，6年means nothing，skiing days counts。第
一年我跟ld差不多每周末都滑，ld可能滑了17，18天的样子，第二年也差不多。第二年
结束后ld兴趣和水平都有提高，第三年(上个雪季)她滑了接近40天。这个season so
far她滑了20多天。
所以现在我家领导的水平，起码在西雅图地区中国女生里面，应该算是top的。很早就
能下双黑了，黑道mogul也能流畅滑。我也觉得很骄傲。
我最后总结了下，为什么像我ld那样胆小timid运动差的女生，能滑到现在的水平：
1) 我对滑雪非常有热情，直接间接的... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 39 没有人注意到“我要找个地方停车亲你一下”吗？我都要笑喷了
培养领导的兴趣和水平非常重要，尤其是刚开始要耐心教导示范，有的女生胆子小学得
慢，要多滑滑。
我家ld也是一开始兴趣不高，前两年我花了很多精力耐心教她等她。这算是种投资吧。
回报是第二个雪季的季末最后一天，ld突然找到感觉了，回来后主动要求去外地(mt
hood)再滑两天春雪。第三个雪季安排了不少ski trips，ld也慢慢的开始享受trip享受
滑雪，水平也逐渐涨上来。
不知道楼主一年能带领导滑多少天。5，6年means nothing，skiing days counts。第
一年我跟ld差不多每周末都滑，ld可能滑了17，18天的样子，第二年也差不多。第二年
结束后ld兴趣和水平都有提高，第三年(上个雪季)她滑了接近40天。这个season so
far她滑了20多天。
所以现在我家领导的水平，起码在西雅图地区中国女生里面，应该算是top的。很早就
能下双黑了，黑道mogul也能流畅滑。我也觉得很骄傲。
我最后总结了下，为什么像我ld那样胆小timid运动差的女生，能滑到现在的水平：
1) 我对滑雪非常有热情，直接间接的... 阅读全帖 |
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f**e
发帖数: 2160 | 41 嘿，他真的是戏霸
http://epaper.usqiaobao.com:81/qiaobao/html/2012-04/03/content_
打压同仁 甄子丹劣迹累累？
近日，香港男星甄子丹负面新闻缠身，继被赵文卓曝光是“戏霸”后，又被“80后
”知名作家、文化娱乐评论人独孤意指其涉嫌商业欺诈，并痛斥为“一个毫无武德修养
的武林败类”，引发网民的热议。作为事件当事人，甄子丹1日也在微博上晒出了张国
荣《沉默是金》的歌词，疑用歌词来回应骂战事件。 先把明星骗进剧组 再删戏
南京《扬子晚报》报道，独孤意表示，甄子丹不仅是“戏霸”，而且涉嫌严重的商业
欺诈行为，为了保证绝对强势与防止别人盖过自己的风头，其采用的欺诈手法是，先巧
妙布局以主角的戏份为诱饵把有一定分量的功夫明星骗进剧组，然后串联制片、导演、
编剧甚至灯光、摄影还有武师暗箱操作、运用手段开始大段删戏删词，把他人原定的主
角戏份删减成配角甚至毫不起眼的路人甲或路人乙，当然片酬也随着甲乙丙丁的段位一
路下调。 吴京、释小龙均曾受害 独孤意还举大陆男演员吴京、释小龙为例，称
筹拍电影《杀破狼》时，吴京的经纪公司参与投... 阅读全帖 |
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f*****n
发帖数: 12752 | 42 奥巴马：Yahoo!
习大大：管上，腾讯。
奥巴马：Apple!
习大大：炸，华为、小米、中兴、魅族。
奥巴马：Amazon!
习大大：炸，天猫、京东、1号店、当当。
奥巴马：Uber!
习大大：别动，滴滴。
奥巴马：这次你先出……
习大大：联通、移动、电信带铁塔！
奥巴马：……要不起……
习大大：工行、中行、建行、农行、交行顺子！收工了。
奥巴马：要不起........
奥巴马：Twitter，Fackbook带Wikipedia。
习大大：炸！404 not found。
奥巴马：.…………… (已挂)
中国文化就是“吃”的文化
奥巴马：主席先生，我观察到你们情侣过七夕，就是请对方吃饭。我看过你们《舌尖上
的中国》节目，我发现中华文化虽然博大精深，但根本其实就是"吃"的文化。
习近平：总统先生，何以见得？
奥巴马：你看，你们那里工作岗位叫饭碗，谋生叫糊口，过日子叫混饭吃，混得好叫吃
得开，受人羡慕叫吃得香，得到照顾叫吃小灶，花积蓄叫吃老本，女人漂亮叫秀色可餐
，占女人便宜叫吃豆腐，靠长辈生活的人叫啃老族，男人老花女人的钱叫吃软饭，干活
过多叫吃不消，被人伤害叫吃亏，吃亏不敢声张叫哑... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 43 游泳教练上游泳课，教练大声地说：“同学们，今天我们学蛙泳，下面先看一个示范动作，看完我再来解释，好吗？”
学员：“好。”
教练：“为了大家看的更仔细，我今天还特意请了蛙泳的鼻祖来给大家做示范动作，请同学们认真看哦！”
教练说完，从身边的袋子里掏出一只青蛙，放进了泳池里…… |
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B******g
发帖数: 958 | 44 那你就把孩子的身体向下，俩手托住孩子顺便在给孩子揉揉肚子，看看孩子会不会好一
些，是不是就不哭了。这个动作是缓解肠绞痛的动作，如果孩子的肚子不舒服，也可以
用这个动作的，还可以让孩子多趴一趴，或者爬一爬，总之可以变换各种动作来让孩子
舒服一点的。我在月嫂教你坐月子里边有这个示范动作的，你找到可以看一看。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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k**o
发帖数: 1319 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
xuer (雪儿) 于 (Mon Oct 5 12:23:19 2009, 美东) 提到:
你是带有色眼镜了，还是睁眼瞎阿，我的动作还难看？人家李志贵当年怎么让我出来给
大家示范的？要不你老贴个你的vedio，让我瞻仰一下你动作如何好的，从来没人这样
说过我，要打击人也要有点真凭实据嘛！一点责任都不负，简直是张口就来阿
☆─────────────────────────────────────☆
regenerater (flight) 于 (Mon Oct 5 12:26:02 2009, 美东) 提到:
xuer,你奔一个,
yanb已经奔了好多:)
☆─────────────────────────────────────☆
xuer (雪儿) 于 (Mon Oct 5 12:34:25 2009, 美东) 提到:
可是Yanb也不敢说是他说得阿，就说是听人说的，这个“人”是谁啊？就搞不清楚了，
要说俺的动作，历来是不讲就赢球，也要动作做飘逸的“逍遥派"阿，可 |
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f*****i
发帖数: 717 | 46 最近几个月一直在练习反手击球。感觉进步很多。练习时候的反手高远球已经没有问题
。跟水平不高的人，居然能玩出一两次反手杀球。能在众多PPMM面前如此表现，很是让
我这秃顶，发福，身材五短，相貌可憎的中年WSN挽回一点面子。
最近版上发了个youtube的教学录像，http://www.youtube.com/watch?v=-9B2XtqICFw&NR=1
。有人跟贴说，这个男人动作很别扭，我的感觉是想把这个人打一顿！这样的示范动作
很有误导性。
我完全是业余水平，说得不对的地方还要专家指出。但另一方面，正因为我是业余的，
我的想法和大家更有相通性。
录像上的人手上动作没有问题。但是羽毛球不是光手上动作这么简单。
首先，他的步伐不对。反手球在击球瞬间，右脚应该是同时登地。确切地说，右脚应该
比击球稍微早一点点。他没有用上腿步力量。他的步伐相应的反手动作应该是反手吊前
场。
第二。他没有侧身，腰太硬。
第三。反手球，他昂首挺胸的干吗？耍酷呢？反手球发力前应该是含胸收腹。
总之，这个家伙完全靠手臂力量，身体完全没有协调性，所以看起来打得很吃力。这样
居然敢出来现眼，老夫服了you！
我老人家 |
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t*******d
发帖数: 2339 | 47 有清华姐姐示范的吗？我是女孩子。
亲自示范视频，里面有很好的中文字幕讲解，对大家尤其是新来的同学有很好的帮助。 |
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w********o
发帖数: 10088 | 48 关于转动身体同时画圈，我有一点想法，不知道对错，说出来大家指点一下
1.以正手为例，转动时候，重心是不应该上下移动的，但是在手挥出去的时候，丹田会
有下沉的一个意思，似乎是坐胯，上下有个对拉
2.做完了右手的，左大腿比较累
3.右手正圈收回是一个蓄势的过程，挥出去到最高点，垂直方向上，手肘不应该超过右
膝盖右脚的那个面，否则感觉腰的转动就过了界
4. 反手圈手从丹田位置滑下去的时候，我觉得在转身同时应该有个坐胯的动作，手上引领的劲应该带向身体后侧。这个动作我还没有完全体会明白，只感觉收回的那个动作比较有用，实用时候可以接一个捋。手经过最低点后到最高点那一段感觉可以做一个摆拳用，貌似有个双风贯耳的动作和这个路线比较类似，走路线应该是个放长击远的感觉。
双手圈还没重点练，接着琢磨吧，哈哈 |
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m******4
发帖数: 2810 | 49 视频中25秒到50秒的动作和我在中场做的动作很接近了，唯一的区别就是我45秒处右脚
落地后会用左脚向更远的角度趟球使身体处于球和对方之间尽量避免对方追赶。在中场
时旋转的角度不用象我配图180度那么大，做起来就很容易。
而我这个配图上的动作则仅用于禁区附近，过去了可以直接威胁球门。 |
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