I**********d 发帖数: 461 | 1 好专业啊:-)
这个动作确实做不来。我每次就是太随自己身体的感觉了,所以什么都到不了
professional那种 |
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p********f 发帖数: 5148 | 3 很可能是twist过度造成的。比如pigeon pose. |
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b********u 发帖数: 73 | 6 我是曲柄杠铃和smith机都做。你潜意识里可能觉得自己用啥,啥就是最好的。这本来
也没啥,你的用意可能不是坏的,但你缺乏说话的艺术搞得好像鄙视用杠铃做的。 |
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g***l 发帖数: 18555 | 7 以前老是觉得腿细PG小,狠练也不怎么长,短裤都是小号的,不知不觉地中号的嫌小了
,要换大号的了,发现GYM里人多数腿都比我细。 |
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f*******e 发帖数: 4531 | 8 我怎么觉得挺难的呢?练了很久也不见长。多年以前骑自行车,有一段时间大腿鼓鼓的
,后来不骑了,就下去了。 |
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gr 发帖数: 2958 | 9 LD不上班在家里想找个器材锻炼下,
又怕不好的跑步机练坏了身体,
特来求推荐。 |
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s**********e 发帖数: 264 | 10 Treadmill 可以试试Sole S77, exercise bike 可以试试Spirit XBR25. 两个都是
consumer reports 推荐的,性价比蛮好的。我自己一直在用,觉得挺好的。
LD不上班在家里想找个器材锻炼下,又怕不好的跑步机练坏了身体,特来求推荐。
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s***s 发帖数: 7178 | 11 想太多了
咱们这种业余爱好者只要练就绝不可能练坏
因为起点低无可低了,任何一点训练都会带来进步
只有专业人士才会专注于具体肌肉曲线的雕塑
纠结于减脂和增肌的训练强度比例
咱想啥都白想,练就是了 |
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e*****e 发帖数: 2233 | 12 nod nod
上次在北京逛进了Zara,衣服裤子都穿不进去,郁闷坏了 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 13 他其实就是有时说话冲,人是很好的,知识也很丰富
这里也还真没见过特别坏的人,气氛很好 |
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c*******l 发帖数: 25 | 14 大家好~~~健身菜鸟报到!今年1月份一次做坐姿哑铃推举时,感觉腰有点扭了,但第三
天就完全好了。三月初,健身完的第二天晚上,突然感觉腰部不适,第三天起床后腰部
剧痛且是好是坏,严重时走路困难。之后的两天慢慢好转。后来出去玩了一趟,没注意
腰部有什么感觉,但回来后又感到不太舒服,看来一直都没有完全好。坐着、躺着会有
不适感(但谈不上疼痛),站着或走路时要稍好一些。
因为没有在美国看过病,而且在opt期间没买医保,对医院有点惧怕,不知道版上的大
神们有没有类似的经历,知不知道这样子会不会是腰椎出了问题,还是仅仅的肌肉拉伤
?不知有没有什么解决的办法?
大谢啊! |
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b****i 发帖数: 11322 | 17 有啥推荐的么?我其实关节疼在练的时候都会小时的说,比如我这几天跑步膝盖就不疼
。。。那你们说我今天还跑步么? |
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b****i 发帖数: 11322 | 18 那你后来怎么恢复的?看了我首要任务是歇着,顶多练练上肢。。。我lg右膝也疼,跑
到一半疼,再跑又好了。听你一说更不感练了>_< |
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s****e 发帖数: 1984 | 19 Pat,pat, 好好养伤。 你那楼烂尾这末久,我还以为你不练了呢。 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 21 多歇息几天,好透了再说吧。。。如果我是你,会至少等到7/4以后再开始练 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 23 练WT要小心form,背要夹紧,杠子放在肉垫上面,不能直接放脊柱上面 -- 杠子压在骨
头上不疼么? |
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c*******x 发帖数: 81 | 24 我刚开始练得时候也有这个问题,觉得楼上都说得挺对的,就是bar放的太高了压到脊
椎~然后后面放低了就没事了,这个chest up和scapular contract也确实很重要,还
有就是elbow最好和后背成流线型,而不要放的太低让手腕承受过多的压力。也可以试
试带手套,虽然看上去没什么关联,但我觉得对缓解压力也有一些帮助。总之就是让肩
和背承担bar的重量压力,手肘手臂都是辅助,而且这个心理暗示也挺重要的,
neuromascular control阿,你的mind set对神经系统怎么react有影响的~~~ |
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D*******r 发帖数: 2323 | 25 [cp]也许吹牛,如果职业电竞选手和我互换各练十年,围棋我只能呵呵,电玩我一定会
给他们压力![/cp] |
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T*******t 发帖数: 1069 | 27 前几天就开始疼,没在意,昨天打了个18洞,有痛感,但是还能打。今天去练球,练到
一半,不能挥杆了,现在抬肩就疼,娘的,明天显然打不料了。本来还约了人的。这玩
艺需要治吗? |
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x****5 发帖数: 1564 | 28 以前我不管是否疲劳,只要有机会就下场,打得就不稳定。
最近我比较注意身体的疲劳程度,一般感觉身体恢复个78成了才下场,这样球打得就稳
定一些。
身体疲劳时打球反而把动作练坏了。 |
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d******e 发帖数: 2541 | 29 是老齐家的。
不是等得瘾发了不耐烦了。另外好像俺印象里54的质量有点那个,还是老修们产的
皮实可靠?
反正762x25子弹便宜而且好搞,打坏了或不喜欢再换换吧。按你说的,俺下次留点意,
看看是否再换时,闹个54玩玩。 |
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l***a 发帖数: 2677 | 31 100发左右。。。。dry fire,打坏了不少snap cap。平均一个月去次靶场就不错了 |
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h*********r 发帖数: 1943 | 32 买Snap Cap,在家里没事干的时候就装上空扣练手感,等到自己扣扳机准星照门完全不
抖了,手上功夫就算练成。至于惧怕后座,只能用子弹慢慢喂,打到后来自然熟。 |
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t**********0 发帖数: 9359 | 33 我不懂枪,但我是体育爱好者
羽毛球,乒乓球,换了球拍,就没法打了
段位越高的,越依赖这个
你们去查查,多少运动员因为拍子中途打坏了,马上影响到成绩了
现在是设备时代----就像电脑科技一样,都是拼硬件,
人也是如此,都是拼爹,拼爸爸的鸟鸟。 |
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P****D 发帖数: 11146 | 35 你要说什么?Insanity比郑多燕有效?
我要是无章法抡胳膊踢腿能够非常剧烈,跟做Insanity时一样全身所有部位都累得像要
坏掉了,要是到了那地步,减肥效果该是跟insanity一样。只是问题在于人基本上无法
在不跟着什么节目的情况下push自己到这地步。
要么咱们改一改,只要消耗的卡路里一样,时间一样长,任何操的减肥效果都一样?
我可没说增肌效果也一样啊。 |
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s****m 发帖数: 5375 | 36 昨天天不热,太阳没落山就去跑的,路上还有很多汽车跑步溜狗的,还成
可惜昨天连滚带爬之后脊椎很痛(也可能是kenpo x练坏了?),今早p90就歇了,到晚
上再说吧 T____T |
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p*********l 发帖数: 26270 | 37 我是第一次见到耳朵突然失聪的,可真吓坏了,要是把她练坏了,她妈 她弟 她BF,一
大家子人还不得扒我的皮! |
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p*********l 发帖数: 26270 | 38 小心。。。我前一阵儿也很背,胳膊肘练坏了,好不容易休养得差不多了,下雨又摔疼
了尾椎骨 |
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p*********l 发帖数: 26270 | 39 LZ lost 3 lb between 9/2 and 9/11. Here is how she lost it:
9/6 力量训练45分钟
饮食:1300卡。
9/7 cardio:
stairmaster 15min
Eliptical 30min
Running 15 min
Total: an hour
Nutrition: 1400cal.
9/8
运动:stairmaster 15 minutes
interval training whole body: 45 min
9/10星期一
楼梯机 15分钟
椭圆机20分钟
跑步机20分钟
cool down 5分钟
9/11号
今天的运动:力量训练1个小时
9/12
work out: cardio 50 min.
9/13 cardio: 45 min.
Food: 1400 cal
9/14 WT: 45 min
Food: 1800 Cal 晚上吃了半只鸡,恩!今天饿坏了。 |
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C*******U 发帖数: 475 | 40
恩 而且我感觉你一天的太大了 就算隔一天一次 你休息一天也恢复不过来 相信我 我
就这么过来的 最开始我运动量也很大 结果身体承受不了 休息了好久,别把身体练坏了 |
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p**i 发帖数: 3525 | 41 后来的太极拳家们纷纷自立门户。且不说陈杨吴武孙,光陈式里头又有陈家沟式,
北京陈式,混元太极,洪传陈式。。。。。。以后新的品种还会源源不断。既然老
套路能连出功夫来,前人的功夫其实只强不弱,何必该来改去的。搞得练太极的人
之间都互相攻击,真没劲。 |
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p**i 发帖数: 3525 | 43 哎,光我所知的陈式混元太极中,每个徒弟练的都千差万别,以后都有望"创立新派"。 |
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l*s 发帖数: 133 | 44 这样乱说就不好了嘛,教给达官贵人的是一套,但自己家练的是另外一套
达官贵人学去的,后来吴全佑就出来了个吴氏太极嘛,自己比较比较就知道了
耍大杆哪里用那些架子的,自杀的事就更没这说法了,讲故事不能瞎编撒 |
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w********o 发帖数: 10088 | 45 呵呵,杨门八卦多,你不知道就不要说别人是乱讲嘛
找李雅轩的书看看去,杨诚服的徒弟不会乱八卦自己的师爷吧
吴全佑侍卫出身,虽然是满人,担不是贵人
我没说耍大杆用架子,耍大杆是练劲,你指望公侯王爷们天天扛个百十斤的大杆子玩? |
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s*****r 发帖数: 550 | 47 同意后半句
快才不破
坚就未必了,再练也是皮肉细胞,不会是钢铁 |
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s*****r 发帖数: 550 | 48 准备来个百日筑基
俺一个师弟练了,真tmd有毅力
完了和我说,除了脸和档,打上没感觉了 |
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