I**********d
发帖数: 461 | 1 好专业啊：-）
这个动作确实做不来。我每次就是太随自己身体的感觉了，所以什么都到不了
professional那种 |
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p********f
发帖数: 5148 | 3 很可能是twist过度造成的。比如pigeon pose. |
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b********u
发帖数: 73 | 6 我是曲柄杠铃和smith机都做。你潜意识里可能觉得自己用啥，啥就是最好的。这本来
也没啥，你的用意可能不是坏的，但你缺乏说话的艺术搞得好像鄙视用杠铃做的。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 7 以前老是觉得腿细PG小，狠练也不怎么长，短裤都是小号的，不知不觉地中号的嫌小了
，要换大号的了，发现GYM里人多数腿都比我细。 |
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f*******e
发帖数: 4531 | 8 我怎么觉得挺难的呢？练了很久也不见长。多年以前骑自行车，有一段时间大腿鼓鼓的
，后来不骑了，就下去了。 |
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gr
发帖数: 2958 | 9 LD不上班在家里想找个器材锻炼下，
又怕不好的跑步机练坏了身体，
特来求推荐。 |
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s**********e
发帖数: 264 | 10 Treadmill 可以试试Sole S77, exercise bike 可以试试Spirit XBR25. 两个都是
consumer reports 推荐的，性价比蛮好的。我自己一直在用，觉得挺好的。
LD不上班在家里想找个器材锻炼下，又怕不好的跑步机练坏了身体，特来求推荐。
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s***s
发帖数: 7178 | 11 想太多了
咱们这种业余爱好者只要练就绝不可能练坏
因为起点低无可低了，任何一点训练都会带来进步
只有专业人士才会专注于具体肌肉曲线的雕塑
纠结于减脂和增肌的训练强度比例
咱想啥都白想，练就是了 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 12 nod nod
上次在北京逛进了Zara，衣服裤子都穿不进去，郁闷坏了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 他其实就是有时说话冲，人是很好的，知识也很丰富
这里也还真没见过特别坏的人，气氛很好 |
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c*******l
发帖数: 25 | 14 大家好~~~健身菜鸟报到！今年1月份一次做坐姿哑铃推举时，感觉腰有点扭了，但第三
天就完全好了。三月初，健身完的第二天晚上，突然感觉腰部不适，第三天起床后腰部
剧痛且是好是坏，严重时走路困难。之后的两天慢慢好转。后来出去玩了一趟，没注意
腰部有什么感觉，但回来后又感到不太舒服，看来一直都没有完全好。坐着、躺着会有
不适感（但谈不上疼痛），站着或走路时要稍好一些。
因为没有在美国看过病，而且在opt期间没买医保，对医院有点惧怕，不知道版上的大
神们有没有类似的经历，知不知道这样子会不会是腰椎出了问题，还是仅仅的肌肉拉伤
？不知有没有什么解决的办法？
大谢啊！ |
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b****i
发帖数: 11322 | 17 有啥推荐的么？我其实关节疼在练的时候都会小时的说，比如我这几天跑步膝盖就不疼
。。。那你们说我今天还跑步么？ |
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b****i
发帖数: 11322 | 18 那你后来怎么恢复的？看了我首要任务是歇着，顶多练练上肢。。。我lg右膝也疼，跑
到一半疼，再跑又好了。听你一说更不感练了＞_＜ |
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s****e
发帖数: 1984 | 19 Pat,pat, 好好养伤。 你那楼烂尾这末久，我还以为你不练了呢。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 多歇息几天，好透了再说吧。。。如果我是你，会至少等到7/4以后再开始练 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 练WT要小心form，背要夹紧，杠子放在肉垫上面，不能直接放脊柱上面 -- 杠子压在骨
头上不疼么？ |
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c*******x
发帖数: 81 | 24 我刚开始练得时候也有这个问题，觉得楼上都说得挺对的，就是bar放的太高了压到脊
椎～然后后面放低了就没事了，这个chest up和scapular contract也确实很重要，还
有就是elbow最好和后背成流线型，而不要放的太低让手腕承受过多的压力。也可以试
试带手套，虽然看上去没什么关联，但我觉得对缓解压力也有一些帮助。总之就是让肩
和背承担bar的重量压力，手肘手臂都是辅助，而且这个心理暗示也挺重要的，
neuromascular control阿，你的mind set对神经系统怎么react有影响的～～～ |
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D*******r
发帖数: 2323 | 25 [cp]也许吹牛，如果职业电竞选手和我互换各练十年，围棋我只能呵呵，电玩我一定会
给他们压力！[/cp] |
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T*******t
发帖数: 1069 | 27 前几天就开始疼，没在意，昨天打了个18洞，有痛感，但是还能打。今天去练球，练到
一半，不能挥杆了，现在抬肩就疼，娘的，明天显然打不料了。本来还约了人的。这玩
艺需要治吗？ |
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x****5
发帖数: 1564 | 28 以前我不管是否疲劳，只要有机会就下场，打得就不稳定。
最近我比较注意身体的疲劳程度，一般感觉身体恢复个78成了才下场，这样球打得就稳
定一些。
身体疲劳时打球反而把动作练坏了。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 29 是老齐家的。
不是等得瘾发了不耐烦了。另外好像俺印象里54的质量有点那个，还是老修们产的
皮实可靠？
反正762x25子弹便宜而且好搞，打坏了或不喜欢再换换吧。按你说的，俺下次留点意，
看看是否再换时，闹个54玩玩。 |
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l***a
发帖数: 2677 | 31 100发左右。。。。dry fire，打坏了不少snap cap。平均一个月去次靶场就不错了 |
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h*********r
发帖数: 1943 | 32 买Snap Cap，在家里没事干的时候就装上空扣练手感，等到自己扣扳机准星照门完全不
抖了，手上功夫就算练成。至于惧怕后座，只能用子弹慢慢喂，打到后来自然熟。 |
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t**********0
发帖数: 9359 | 33 我不懂枪，但我是体育爱好者
羽毛球，乒乓球，换了球拍，就没法打了
段位越高的，越依赖这个
你们去查查，多少运动员因为拍子中途打坏了，马上影响到成绩了
现在是设备时代----就像电脑科技一样，都是拼硬件，
人也是如此，都是拼爹，拼爸爸的鸟鸟。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 35 你要说什么？Insanity比郑多燕有效？
我要是无章法抡胳膊踢腿能够非常剧烈，跟做Insanity时一样全身所有部位都累得像要
坏掉了，要是到了那地步，减肥效果该是跟insanity一样。只是问题在于人基本上无法
在不跟着什么节目的情况下push自己到这地步。
要么咱们改一改，只要消耗的卡路里一样，时间一样长，任何操的减肥效果都一样？
我可没说增肌效果也一样啊。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 36 昨天天不热，太阳没落山就去跑的，路上还有很多汽车跑步溜狗的，还成
可惜昨天连滚带爬之后脊椎很痛（也可能是kenpo x练坏了？），今早p90就歇了，到晚
上再说吧 T____T |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 我是第一次见到耳朵突然失聪的，可真吓坏了，要是把她练坏了，她妈 她弟 她BF，一
大家子人还不得扒我的皮！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 小心。。。我前一阵儿也很背，胳膊肘练坏了，好不容易休养得差不多了，下雨又摔疼
了尾椎骨 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 LZ lost 3 lb between 9/2 and 9/11. Here is how she lost it:
9/6 力量训练45分钟
饮食:1300卡。
9/7 cardio:
stairmaster 15min
Eliptical 30min
Running 15 min
Total: an hour
Nutrition: 1400cal.
9/8
运动：stairmaster 15 minutes
interval training whole body: 45 min
9/10星期一
楼梯机 15分钟
椭圆机20分钟
跑步机20分钟
cool down 5分钟
9/11号
今天的运动：力量训练1个小时
9/12
work out: cardio 50 min.
9/13 cardio: 45 min.
Food: 1400 cal
9/14 WT: 45 min
Food: 1800 Cal 晚上吃了半只鸡，恩！今天饿坏了。 |
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C*******U
发帖数: 475 | 40
恩 而且我感觉你一天的太大了 就算隔一天一次 你休息一天也恢复不过来 相信我 我
就这么过来的 最开始我运动量也很大 结果身体承受不了 休息了好久，别把身体练坏了 |
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p**i
发帖数: 3525 | 41 后来的太极拳家们纷纷自立门户。且不说陈杨吴武孙，光陈式里头又有陈家沟式，
北京陈式，混元太极，洪传陈式。。。。。。以后新的品种还会源源不断。既然老
套路能连出功夫来，前人的功夫其实只强不弱，何必该来改去的。搞得练太极的人
之间都互相攻击，真没劲。 |
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p**i
发帖数: 3525 | 43 哎，光我所知的陈式混元太极中，每个徒弟练的都千差万别，以后都有望"创立新派"。 |
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l*s
发帖数: 133 | 44 这样乱说就不好了嘛，教给达官贵人的是一套，但自己家练的是另外一套
达官贵人学去的，后来吴全佑就出来了个吴氏太极嘛，自己比较比较就知道了
耍大杆哪里用那些架子的，自杀的事就更没这说法了，讲故事不能瞎编撒 |
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w********o
发帖数: 10088 | 45 呵呵，杨门八卦多，你不知道就不要说别人是乱讲嘛
找李雅轩的书看看去，杨诚服的徒弟不会乱八卦自己的师爷吧
吴全佑侍卫出身，虽然是满人，担不是贵人
我没说耍大杆用架子，耍大杆是练劲，你指望公侯王爷们天天扛个百十斤的大杆子玩？ |
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s*****r
发帖数: 550 | 47 同意后半句
快才不破
坚就未必了,再练也是皮肉细胞,不会是钢铁 |
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s*****r
发帖数: 550 | 48 准备来个百日筑基
俺一个师弟练了，真tmd有毅力
完了和我说，除了脸和档，打上没感觉了 |
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