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a*******l
发帖数: 2353 | 2 要买那种支柱和底座一次成型的。整个就是一个桩子加上面的硬海绵套。
我朋友以前有一个支柱是用螺栓柠在底座上。那个螺拴很快就把连接处的塑料给磨坏了。
塑料很厚，轻易不会漏水。 |
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z*****8
发帖数: 2546 | 3 笔记也很好。我们师傅和徒弟都有视频， 并且和大家分享。5年后看今天的视频师傅和
徒弟一定都会不好意思。即便我是坏的路，希望后人有个借鉴。 |
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t******g
发帖数: 17520 | 4 对我等还没摔坏的人来说如何避免很重要
如果能避免， 后面的就不是问题了 |
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l*****y
发帖数: 4887 | 5 给这些高中生的offer，都是conditional的
发offer是体育部发的，发Offer的时候最后一年的成绩还没有，SAT/ACT也没考
但真正要入学，得学校招生部批
我们有小孩commit了最后都没入学
更不要说很多小孩拿着offer，没法commit，
很多时候学校要求最后一个学期必须选哪些课，GPA保持多少，SAT/ACT拿多少分
才能入学，所以干脆就不是commitable的offer
各地高中不同，其实往往最难的不是GPA，我们学校要二外什么乱七八糟的
很多黑小孩的黑高中都没开这些课，
所以有的时候高三被发了offer，学校还去通知人家小黑娃，
想commit想入学，高四得转学个学术好点的高中。。。
最近这些年，就算我们成绩不好，其实球员出路是不错的
13,14,16都至少有6个球员中选，16的6个都是前三轮
所谓人练不出来是比较扯了，
Stanford这些年战绩好，也没见招生超过一团浆糊的USC和我们
五星的QB废掉的还真不少，比如，Terrelle Pryor
高中时候可是排名比Clausen还高，搞到最后连QB都不算，draft也不如Clausen高
市长又不是没... 阅读全帖 |
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f*d
发帖数: 1644 | 6 多球练习不错，前提是技术动作正确，再结合实战，效果应该很好。只是如果自己技术
动作不对而不自知的，就怕练坏了 |
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l*b
发帖数: 5305 | 10 不知道你老跟我较劲干嘛。
我今天晚上试过了，抛30-40厘米照样可以发，只是练得不熟，球不敢发太快，但对方
照吃不误。我没有录过我那个发球动作，想去应该是发正手直线反手大角的起始动作差
不多，在方向上有欺骗性。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 11 boeing啊，避邪剑法还是练了吧
这个口气咽不下呀 |
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j***w
发帖数: 5379 | 13 有时候我发现有人拉不起来下旋，就故意送长球下旋让其拉下网。是不是太猥琐了？而
且养成这种坏习惯碰上拉得起来的就完了。到底打球的时候是应该为了赢球还是为了提
高比较有效率？ |
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n****l
发帖数: 6652 | 14 赶快找个教练。大毛病一个月就没了，如果你自称的天赋是真的。挺好的坯子，被自己
的锤子砸坏了。
谁？ |
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a****u
发帖数: 851 | 15 球太转不适合练习的，反而会练坏动作，容易受伤，真的打起来根本很少这样的转球，
你有可能对不上点。Newgy发球机不好，如果没办法，你可以把球的第一落点调到发球
机那边，第二落点才到你这边，就跟让发球机发下旋球一样，这样可以把旋转减弱一些。 |
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h********o
发帖数: 484 | 16 老换胶皮，板子，手感会练坏，选一个好的配置，一直用。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 17 //hand
原来不只是我一个人
我每次练完，腿疼至少一个礼拜，平时跑完半马腿上的肌肉都不带一点酸疼，（当然关
节有些疼，但是肌肉完全没感觉）
如果练习深蹲，一般我会做120个，分四组，然后一个礼拜就废掉了，严重影响跑步或
者其他训练的质量，觉得很浪费时间，搞了两个来回，就放弃了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 太晚了，1:19 可得再狠练几年，想找个明年一月底以前的超快半马试试运气。 |
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S*****B
发帖数: 404 | 19 谢谢啊 也算半路出家啦
中学的时候一个月坏一双大博文
真怀念那时候 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 20 看上去又是一个爱研究的好同学。你搜搜vivil的贴子和一些本版同学的骨头照片。。
。。她去年或者前年把我们吓够呛。跑步有好有坏。她是职业研究这个的。
当然，结论是tonyprince是神。
weight |
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a****9
发帖数: 235 | 21 厉害! 铁腿就是这样练成,鞋跑成这样,多少钱都买不到. 不继续跑太可惜,缝补一下还
可应付几佰个miles. |
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l*****c
发帖数: 1153 | 22 医生说几周到几个月不好说。是打算先练游泳，干脆直接上三项了。:-D |
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h***y
发帖数: 1657 | 23 这个要求太高。我在自家床上练练就够了。已经练坏了一副床架。 |
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x****u
发帖数: 44466 | 24 滑冰出身的人滑雪有个坏习惯，就是腿发力搞定一切，这样去了陡坡上就变成横滑降了。 |
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p**********n
发帖数: 1470 | 25 绝大部分人不知道，肥罗刚到欧洲的时候，其实非常非常瘦，动作非常飘逸轻盈，真是
好看。
荷兰这一年被关注的不多，集锦里面也不多，所以大家不知道他曾经很瘦过。
荷兰的教练以适应“欧式足球”为由，硬是把肥罗练结实吃结实了。
结果肥罗在巴萨和国米第一年的时候，杀伤力大增，很多时候不用花活，而是靠力量就
硬挤硬撞过去了，对方要么自己被
撞倒，要么拉他也拉不倒，于是就变成坦克一样横冲直撞了。
但是你们有没有发觉，那时候的肥罗，优雅程度和观赏性已经远不如初到荷兰时期了，
因为往往一味用强，而技术性下
降，有点类似real madrid的 cR vs manU的cR，当然cR给肥罗提鞋都不配。
结果就有了后来的膝盖悲剧。
看看姚明，也是同样的历程。刚到美国的时候很瘦，结果硬是被火箭教练练结实吃结实
了。
结果亚洲的体格承受不了黑人的体重，悲剧了。
所以，肥罗是成也体重，败也体重。
要是当年他不增重，坚持巴西式的提法，他的运动寿命可以延长很多，观赏性也能达到
小罗巅峰时期的水准（现实当中大
罗和梅溪的观赏性都是远不如小罗的）。当然，那样他就不会被叫外星人了。 |
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z****t
发帖数: 4322 | 26 拜托！！李霄鹏的爸爸以前是北京队的，当然坏毛病多 |
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M********d
发帖数: 5274 | 27 只求二笔王别助攻，别在禁区放铲，别练倒勾解围，只要老实看球9０分钟，拿下不成
问题 |
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e********3
发帖数: 18578 | 28 现在刚5岁，刚开始踢着玩，估计明年上小学会比较认真的练一下。 |
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w*********r
发帖数: 42116 | 29 专业体制下，为了出成绩，还的老老实实的搞几级体校。哪怕一个小县城，都会有中小
学为了成绩而主动抓一下的。
职业化了，屁成绩没出，倒不知道怎么就证明了专业体制不行了。
恒大从主力球员到体队，都是去挖墙角。恒迷还傻逼似的说里皮调教一下，就能上个档
次。最恶心的就是挖鲁能的梯队，输了球怪鲁能过去的训练不好。
然后就是傻逼球迷，又反过来抱怨体制不好，好好炼也进不了职业队，上不了场。都
TMD的职业化了，还有这毛病，你们丫的不会说是专业化的遗毒吧。说实话吧，你丫傻
逼能不能练进职业队都难说。 |
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m******y
发帖数: 549 | 30 小组赛442救了命，结果练了半年搞个532。两场下来不对头又回来。哪有这样乱折腾的
。 |
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发帖数: 1 | 31 中超终于告一段落，恒大依旧是霸主地位不可动摇，虽然恒大在亚洲赛场已经有点江河
日下，但是在国内赛场，一枝独秀。
因为恒大的介入，很大地产商看到介入足球得名又得利，纷纷加大投资，请了大牌名帅
和牛逼外援，我记得17年有外援身价和薪水在全世界第八还是第几，反正排名很靠前。
这些牛逼的外援，主要是前锋和中场，都是进攻为主，因为足球比赛里，进球才是最重
要的，剩下的位置，就给国内球员，让他们防守防守，除了防守还是防守。
说起来，这些防守的工兵球员，实力进步很大，但是如果全部国内球员丢失这种样子的
话，在亚洲赛场和世界赛场上，谁能帮你组织进攻和谁来帮你进球。
中超越来越好看，可是这个外援政策和引援思路，真的是值得商榷的。
毕竟联赛就是为了国家队而服务的，你联赛好看可是国家队成绩不好看，说起来也脸上
无光。
所以我觉得这种情况之下，关于中超的外援政策真的要有一些改变，起码需要国内球员
在场上打类似的位置，虽然中超的各个球队成绩很重要，但是培养国内球员也是很重要
的，毕竟球迷喜欢最多的还是国家队。 |
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k***n
发帖数: 1557 | 32 "毕竟联赛就是为了国家队而服务的"这句话在专业时代是对的，在职业化时代不一定对。
职业联赛首先是为了赚钱，其次才是为国家队培养人才 |
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b*m
发帖数: 264 | 33
主动呼气，在翻滚过程中一直用鼻子呼气即可解决问题
多练习
取决于你的速度，偶一般在距池壁一臂多的距离处开始翻滚，
即伸直手臂指尖距池壁20cm-30cm时开始翻滚，速度越快应该越远
啊？！你说的是蛙泳转身吗？偶前面说的是自由泳的翻滚试转身啊
不适合于蛙泳，偶声明，练坏了偶不负责任，嘿嘿 |
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D*A
发帖数: 811 | 34 072910
戴脚蹼游了500yard自由泳，头一次连续游这么长，脚不累，手累，花了20多分钟。摘
了脚蹼立刻就残疾了，看来我就是器具控，开始手蹼，现在脚蹼，或者夹浮板，反正都
比我自己游强。
蛙泳500yard，没计时，还没觉得累，可惜游前水喝多了。。。上厕所。。。出了水，
另一面就下了个mm占了泳道，想想算了，不追着闻香味儿了。每周一三五的救生员mm很
香，每次经过她10yard半径，水面上就是她温柔的香味儿，今天是个大波俄罗斯美眉，
但腿也听粗的，就跟昨天奔的那个男腿似的，都是肌肉。她没香味儿，但她常常扶着救
生椅练瑜伽，劈腿啊，弯腰伸展啊。。。嗯，促进我专心游泳。
游完还是有很多力气，借了个篮球继续活动，又碰上几个熟人，俺决定不凑活。后来老
黑组队，忍不住了，又跟着乱跑了一个小时，也没硬拼，老黑看我们放三分，他们也放
三分，知道拼身体他们有优势。还听他们私下说什么precondition，大意就是身体因素
不能改，去了这点这帮小子打得还不错——我不在被夸之列，他们是夸对手里的那几个
我的熟人，他们有时候都不知道我跟他们一伙。。。反正用光力气挺好的。
回家洗澡，镜子里一看，咋还嚼 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 37 不是，版上有的MM想练肌肉的，有的想翘臀的，有的想细胳膊的...你得有针对性的了
解一下再去着手~ |
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j*a
发帖数: 14423 | 38 mm练肌肉干嘛 拿小哑铃玩玩就很好了 会很好看 |
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D*A
发帖数: 811 | 39 08102010
人多，抢不上槽，自己拿个漂儿在戏水区鸭子戏水了一会儿。
好歹跟个不怎么游只聊天的蹭了一道，开始玩儿命游，尽快消耗体力，带脚蹼，主要靠
胳膊。半个多小时，不到1000yard，总提心吊胆怕看不到被踹，以前一次被踹，差点没
呛死我，就草草结束，那个聊天的，还在那聊呢。
脚蹼的副作用是摘了会忘打水，因为戴的时候浮力很大，托着腿游都可以。好处除了速
度感以外，能稍微专心注意手的动作，纠正左侧换气抬头不颔首的毛病。
今天看人奔，觉得自己手入水也有些过中线，虽然是尽力前伸，但很别扭，忘了在哪曾
经听的要中线入水，还一度以为自己肩膀太僵伸不到中线。（那时候确实伸不到）现在
各种概念满天飞，有时候搞不清还真就是乱游一气。
我们这本来有个中国大帅哥当救生员，据说是90年代的亚青前三，还能问问，可惜那时
候腼腆了。现在能跟人问问的机会越来越少。
右肩还是痛。
回来打字胳膊哆嗦，估计力量是用光了，可惜技术见长不明显。气馁，要不是膝盖不能
跑了，干脆到陆上练个搏击打架啥的，多痛快。 |
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D*A
发帖数: 811 | 40 08252010
按约定，乱游一气之后 ，开练打水。扑腾了半小时，打水150.。。十分气馁，而且喝
水。
游完又去器械支吧了两下，现在手还在哆嗦。 |
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z********2
发帖数: 3556 | 41 你在练换气？
经常喝水？
我以前在右边换气也会喝水，自从换了左边之后，就没再喝过水啦 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 42 是的，我们泳馆有块大板，每次我都眼馋的看几眼，然后挑个普通A板去练了~ |
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D*A
发帖数: 811 | 43 0830~0831，2010
08302010
游倒是游了，白天还想写，现在却忘了都干啥了，反正打水打了200，累积350+200=550
。。。对了，昨天没用脚蹼，扑腾了500竟然没觉得太累，后来感觉时间不够，就开始
打水，估计把男救生员都看憋屈了，最后一个来回完，我准备蛙泳冲刺个来回，收工，
结果冲了个25救生员就吹哨关门了，还有5分钟呢，估计怕我再打水。。。只好从另一
头上岸，走回25，迎面碰到那个总练瑜伽的女救生员，say good night。
08312010
今天本着老老实实提高游泳技术的原则，外加昨天不用脚蹼也续航了500，老儿师说了
，能游500就能游1000，能游1000就能游1500.。。今天就死皮赖脸的要游1000。
游过500，气不够用了，只能利用假装整整眼镜倒气儿，其实都是骗自己呢，谁管你假
不假装啊。后来游着游着，心脏猛跳了两下，身体也跟着不自主抽了两下，忽然觉得身
体放松了，气儿也匀呼了。于是乎，我不免想起传说中的“内息”。。。那话怎么说来
着？化血为精，化精为气。。。
不忽悠而准确地说，似乎是我的身体终于明白我是要做长时间的剧烈运动，然后心脏换
了一档 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 45 我的脚是8.5号，穿7～9号的觉得紧，穿9~11号的觉得有点松。
话说回来，书上都不建议用脚蹼，说会把习惯练坏。 |
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Y*******i
发帖数: 2299 | 46 吴鹏出国给练坏了
新的技术其实不适合他，挺可惜的 |
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s**a
发帖数: 1995 | 47 的确，我现在睡不到7小时就放弃练习。
我强烈怀疑膝盖就是因为休息不够搞坏的。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 48 他说的是娃版游泳队，而不是娃版奥赛队。。。也许肌肉练坏的就自然淘汰了？
我在 YMCA 酱油池看到的泳队小学女娃，确实有罗锅的，但是不罗锅的也很多。。。罗
锅的，好像速度也不见得比不罗锅的快，可能还慢一点。。。
等专家意见。 |
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d******x
发帖数: 11837 | 49 可是打起来的手感很软。你的感觉实在是有问题啊。把身体练坏了吧。。。
6.1早期很多人用吧。看这个牛人。。。 |
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n*********e
发帖数: 25274 | 50 看来这几天小德和卖肯罗练球练坏了,水平下降太厉害了. |
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