n**m
发帖数: 561 | 1 日期 Date: 5/8/2010, 星期六 Saturday
时间 Time: 7:30pm to 11:30pm
地点 Place: 法拉盛 Flushing Farrington Dance Studio2nd Floor, 33-44
Farrington Street, Flushing, NY 11354电话 Phone: 718-358-3903
** 2nd Floor Dance Studio (North room): Learn/practice/dance Latin学，练，
跳拉丁。 专业老师短课传授高级拉丁舞套路 Professional teacher will teach
shortadvanced Latin dance routines.
** 3rd Floor Dance Studio: Learn/practice/dance Salsa 学，练， 跳欢快活泼好玩易学的Salsa. 1 hr Salsa lesson is provided for beginners.
** 2nd Floor (South room): Karaoke * |
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U*********n
发帖数: 31 | 2 有喜欢跳舞蹈的女生吗？想一起学练WONDER GIRL的NOBODY，请PM 我，thanks! |
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h***i
发帖数: 2421 | 3 今日比较闲，写写我这些天来思考体会的一些收获吧。标题不完全是标题党，不过改成
被美女教练打更贴切一点…………
我最近一直在想，我的缺点到底在哪儿呢？呃，那谁说得没错，“可以总结为一条：缺
点太多，改不过来…………”要是我能忍受也就罢了，不过一件事不做则已，既然做当
然想做好，尤其这是自己喜欢的运动。那就改呗～～～问题又来了，时间有限，从哪儿
改起？跟美女教练也不是一天两天了，可自己觉得自己的水平其实还在原地踏步中。改
吧，肯定得有个轻重缓急，就跟前几天说练跳杀一样，我要真是literally练跳杀无疑
是操之过急。所以，该动动脑子了（没错，我平常不动脑子…………bs我吧）
是什么呢？上肢力量？下肢力量？我相信比大多数女生我的力量还是够用的……体能？
心肺？在大多数学生跟美女教练都是两人甚至多人一小时的情况下，我觉得我能应付她
一小时，应该体能不算差了吧……步伐？基本功？这个自然，但是等于没说，我要步伐
基本功都好的很我还愁个什么劲……想起来西羽open群奔的时候头一次有幸看到自己的
录像，虽然太短看不出个子丑寅卯来，但是如果长一点，没准症结就很明显了。
于是上周六跟美女教练说：今天的课 |
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E******y
发帖数: 1314 | 4 【 以下文字转载自 Zumba 讨论区 】
发信人: Ezmelody (麦乐迪), 信区: Zumba
标 题: 今天跳了节尊巴, 练了节瑜伽, 中间还蹬了半小时cycling
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 18 18:29:04 2012, 美东)
第一次去cycling, NND大腿根被磨得生痛啊!!!!! 难道上cycling都要受这种非人折磨
吗?? 痛死我了!!! 下次坚决不去了,坚决只选尊巴,瑜伽!! |
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a**t
发帖数: 2018 | 5 因为觉得很久没有锻炼了，就想从小运动量开始。
每天早起做二遍广播体操，跳绳10个。想着慢慢增加强度。
可是都坚持了两个月了，对目前的运动量还是不觉得轻松，量加不上去。而且似乎比两
个月前刚开始练的时候觉得更累了。全身软软的，感觉做那两遍操还没有刚开始的时候
动作有力到位。现在就是软软地比划一下。蹲也没蹲下去，跳也没跳起来。
最开始的时候其实每天晚上9点也跳绳，坚持了一阵觉得好累，潜意识很排斥，就没有
继续了。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 6 我那个不用我花钱可以带我跳操的妹子大姨妈来了最近不去了，今天跳Zumba 的时候我
自己办了张卡，可以做community center所有的活动。我看有个aqua fit的课，看起来
应该挺有意思的。有人练过这个没？运动量怎么样？ |
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b********8
发帖数: 479 | 7 已经开始练十来天了，第一集，有氧健身操，不过很没有信心哎，因为怎么也坚持不了
不间断的全部跳完。总是跳到20分钟的时候就累得不行了。是不是底子太差啊。有没有
人和我一样啊，需要一点鼓励。谢谢。
还有，郑多燕男生跳行不行呢？想动员LD一起跳。 |
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b********t
发帖数: 5261 | 8 跳舞是需要你有一定的肌肉，本身不是很练肌肉。也就是说你如果想跳好，要用别的方
法把身体练好。 |
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s********e
发帖数: 924 | 9 找当地老师和跟着教学片一起练吧，贵在坚持
找对老师是成功的一半，我觉得好老师的标准是两条，缺一不可：）
1、自己跳得非常好，让你有欲望变成她那样
2、关注每一个学生，教学细致用心
可以google当地的dance studio，如果有选择的话，多去几家感受一下。肚皮舞老师水
平良莠不齐，真打算学的话是个长期的过程，所以一开始师门一定要入对：）
教学片，基础入门的推荐Sadie's Complete Bellydance Guide (2009)
http://www.amazon.com/Sadies-Complete-Bellydance-Guide-Sadie/dp
这是世界顶级的中东舞艺术家，跟她学错不了
祝你跳得开心：） |
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a*******l
发帖数: 2353 | 10 按标准来硬挺半个小时很难，我以前感觉马步已经站的挺好了，也从来作不到半小时
，我觉得可以结合深蹲一起训练。
双手平举，蹲到底，
一组５０个，每天两组。
每两天加一个，加到８０个，
然后每隔一天作三组，这样长力快。
练完了注意跑一跑，跳一跳，别让肌肉僵硬了。 |
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c*********o
发帖数: 179 | 11 俺最近才练会发下旋多跳不出台跳回网，不过还是没有马林的球那么转。 |
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O****e
发帖数: 3290 | 12 尘封的记忆总是美好的，想起来了，你不是很能跳吗？不去park玩snowboard太可惜了
。可又一想，ski也能跳啊，版主还是专心练ski吧，呵呵。 |
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O****e
发帖数: 3290 | 13 尘封的记忆总是美好的，想起来了，你不是很能跳吗？不去park玩snowboard太可惜了
。可又一想，ski也能跳啊，版主还是专心练ski吧，呵呵。 |
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h********u
发帖数: 231 | 15 Youtube翻吧 我也是靠关键词搜着学的。
box也一样 如果有点经验 快是防止摔，慢是为了练动作。公园都有那种progression/
beginner park，练动作最合适了。 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 16 说实话没有练过呀 :P
- 折返跑爆发力都是靠吃以前足球队田径队的老本.
- 体能就是靠跑步和gym了
两个加起来就是我的footwork啦,我现在注重的是碎步和split step.没球的时候,心里
就一直跟自己说,跳,一定要跳~~ hehe |
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E******y
发帖数: 1314 | 17 【 以下文字转载自 Zumba 讨论区 】
发信人: Ezmelody (麦乐迪), 信区: Zumba
标 题: 今天跳了节尊巴, 练了节瑜伽, 中间还蹬了半小时cycling
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 18 18:29:04 2012, 美东)
第一次去cycling, NND大腿根被磨得生痛啊!!!!! 难道上cycling都要受这种非人折磨
吗?? 痛死我了!!! 下次坚决不去了,坚决只选尊巴,瑜伽!! |
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o***s
发帖数: 42149 | 18 阿Sa在《中国星跳跃》节目中
现在做个明星还真不容易，在舞台上比脸蛋比身材比唱功比演技已经无法满足得寸进尺的观众了，今年浙江卫视和江苏卫视不约而同推出了两档“明星跳水秀”《中国星跳跃》和《星跳水立方》，让明星们挑战跳水这项高难度的运动项目。节目还没开播，网友们已经乐翻了天：“这绝对是检验明星的最高标准！各种素颜、身材、运动协调性、柔韧性、无刘海、落水、面部表情管理……这一通折腾下来，你们是业界良心！敢上你们节目的明星才是真的明星。”
这两档跳水秀节目分别邀请了“跳水王子”田亮（微博）和人气偶像韩庚当代言人，宣传片刚一亮相，两人粉丝便在网络上掀起骂战。田亮在宣传片中自述“13年，我练习跳水113976小时”，被指不合逻辑，“逆天啊，13年总共才113976小时，田亮啊，你这13年无时无刻都在练习跳水啊？你难道是‘钢铁侠’，你不吃不喝不睡吗？”韩庚在《星跳水立方》中“连体泳衣”和“水桶腰”也成为田亮粉丝嘲讽焦点，“这身连体泳衣让我不禁联想起澡堂大妈、女士们的那身装扮，不但老土，而且娘爆了。”
据了解，因为跳水项目对身体素质要求很严格，因为跳水时起跳下落的瞬间，极快的速度会冲击脸部肌肉，落水... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 阿Sa在《中国星跳跃》节目中
现在做个明星还真不容易，在舞台上比脸蛋比身材比唱功比演技已经无法满足得寸进尺的观众了，今年浙江卫视和江苏卫视不约而同推出了两档“明星跳水秀”《中国星跳跃》和《星跳水立方》，让明星们挑战跳水这项高难度的运动项目。节目还没开播，网友们已经乐翻了天：“这绝对是检验明星的最高标准！各种素颜、身材、运动协调性、柔韧性、无刘海、落水、面部表情管理……这一通折腾下来，你们是业界良心！敢上你们节目的明星才是真的明星。”
这两档跳水秀节目分别邀请了“跳水王子”田亮（微博）和人气偶像韩庚当代言人，宣传片刚一亮相，两人粉丝便在网络上掀起骂战。田亮在宣传片中自述“13 年，我练习跳水113976小时”，被指不合逻辑，“逆天啊，13年总共才113976小时，田亮啊，你这13年无时无刻都在练习跳水啊？你难道是‘钢铁侠’，你不吃不喝不睡吗？”韩庚在《星跳水立方》中“连体泳衣”和“水桶腰”也成为田亮粉丝嘲讽焦点，“这身连体泳衣让我不禁联想起澡堂大妈、女士们的那身装扮，不但老土，而且娘爆了。”
据了解，因为跳水项目对身体素质要求很严格，因为跳水时起跳下落的瞬间，极快的速度会冲击脸部肌肉，落... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 20 今年港姐选美又要开始啦！每年选美都会为无线添新人，花旦之位竞争激烈，历届港姐为保地位，当然要加把劲。自幼习舞的前港姐冠军朱晨丽便于新剧大玩破格，演出一幕火辣钢管舞戏，踢腿、翘股等舞步，令全场气温飙升。朱晨丽“港姐”惹火，绝对不担心后浪推前浪！
无线美女多，每年港姐竞选更为“美女兵团”增添大量生力军，令女艺员之间竞争愈趋激烈！新一届港姐竞选将于下周启动，上届港姐冯盈盈、刘颖镟等未卸任已加入《塘心风暴3》剧组，即使落选者也有不少获邀加入TVB，令一群师姐们不敢怠慢，有剧拍都纷纷豁出去，希望能突围而出！
被围观拍摄有点尴尬
即使贵为港姐冠军，拍剧都十分拼命，早年陈茵媺在剧集《法证先锋III》脱衣露黑Bra成为热门话题，徐子珊在《点金胜手》中脱衣露肩诱胡定欣也令剧迷哗然！而拥34D骄人上围的2011年港姐冠军朱晨丽（朱朱），昨日也作出破格演出，在新剧《栋仁的时光》首度挑战钢管舞，还有同样选美入行的刘温馨、周丽欣大晒诱人舞姿。剧情讲述演钢管舞天后的朱朱首次出场，由“学员”刘温馨及周丽欣等打头阵，众女脚踏高跟鞋配热裤晒玉腿十分养眼。而穿露腰装的朱朱现身时，贴身舞衣令其34D美好身段尽现，她在钢管连... 阅读全帖 |
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w********r
发帖数: 14958 | 21 为了练奥运练得，眼睛也瞎了，脚上大筋也断了。 这已经背离了运动的精神。
奥运不应该是一个龙门，玩命跳。 恶性竞争。 你练断了胳膊还不够，我得连断腿。
应该是一个良性运动会。我觉得奥运应当新加一个规则，凡是出现严重伤害的就别参加
奥运了。 取消其资格。
这个哪个国家运动员都有伤害。 但是中国最严重。 应该点名批评中国队 |
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F**Y
发帖数: 5826 | 22 跳冰棍，跳炸弹，别的不会了
某天哥在健身俱乐部看到一男一女两小刘，跳得那个标准，跟电视里的游泳比赛一样
专门练过和业余的差别是全方位的 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
hawking (抗拒从严！快脱~~~) 于 (Sat Sep 22 00:16:49 2007) 提到:
练弹跳最有效的就是多去跳吧。打打篮球很练
☆─────────────────────────────────────☆
babaren (巴巴爸爸) 于 (Sat Sep 22 00:18:52 2007) 提到:
深蹲。要负重的那种，比如后面拖个轮胎冲刺，脚上绑沙包连续抢篮板等等。关打篮球
，对弹跳提高不大。
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (抗拒从严！快脱~~~) 于 (Sat Sep 22 00:19:49 2007) 提到:
听着像练轻功
☆─────────────────────────────────────☆
babaren (巴巴爸爸) 于 (Sat Sep 22 00:23:00 2007) 提到:
这些东西在田径里头很常见。
nba里面训练力量的有拿降落伞的。
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n***1
发帖数: 1719 | 24 我DL就是罗马尼亚的不会做别的DL 。据说是最练PG。也见效了。
每周二练完连下楼弯腿都疼,我一般是双脚跳着下。。
free weight Squat,squat machine, DL, lunges 三组，Leg press的两种器械. 整整
一小时
不过总觉得没往上鼓。就是鼓在屁股顶上那部分。。因为每次练完不觉得那块肌肉痛。. |
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H*7
发帖数: 4894 | 25 打网球基本练不到腹肌，看老费老罗都是肚皮肥肥的。打毛球好些，特别是跳杀，后场
快速的平高对拉都需要很强的腰腹部的力量。看专业的，那个不是腹肌爆好。但是业余
的也有很多大胖子，鼓着大肚子，打的也很好。
所以只打球，本身不能练腹肌，但可以保持。如果原来没有的话，看来是需要专门的力
量练习。我原来开始打球的时候，经常在学校的操场上拉引体向上，那时候也瘦，基本
能拉４０／５０下一次。所以估计就有了底子。现在也属于基本保持的状态。
还是专门练一下腹部力量吧。 |
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h********u
发帖数: 231 | 26 这种pop不应该借助坡度 所以 没错 是干拔。你可以练原地180，站在原地跳转180。目
标是原地360。我现在能做到270，360还是很难。习惯了这些，90 pop很容易。
snowboard的360要容易得多。
之后可以练习向下滑时的跳转180 switch。不是butter switch，而是jump switch，用
nollie起跳接switch，然后可以ollie跳回
这些熟练了，box可以随便slide了，但就是要习惯肩和板一致，身体随头转动。我经常
板子转90了，肩还朝前，就特容易摔。 |
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R**i
发帖数: 7994 | 27 第一次跳。我还是先练好跳坡再搞这些fancy玩意吧
雪季快结束了，只能在家原地跳了 |
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c********t
发帖数: 1649 | 28 人类的感知真是奇妙。初看到火鸡兄的征文，下意识的反应这样的瞬间我体验过好多。
可是仔细一想，竟然一个具体的都想不起来，又按着泳姿一个一个捋了一遍，还是没有
！ 奇怪啊，明明记得有很多次体会到了质变的快感，为什么一个到想不起来。难道真
的是人老记忆力不行了，又或那些原本就是微不足道的进步，只不过在那一瞬间被放大
了？
勉强算的上的两个，说他们很勉强，因为最多算领悟，而算不上顿悟。 一是学下潜
，记得会游泳了好久还都不会下潜，每次都是靠猛的一跳，借那个速度猛蹬两下。大概
能摸着1米多深的水底，再深了就会越游越往上浮。冷不丁某一天，突然想明白了，下
潜就是往下游嘛。 就试着两手猛分一下水，头迅速往下扎，跟着两腿蹬出去，哈哈成
了。根本不用多大的蛮力。 第二个算是蝶泳吧，开始当然是扑腾的不像个样子，也
是某一个突然开窍，蝶泳讲究的是律动，和鱼游泳一样，整个身体是一个整体，就像是
吕丽萍跳的孔雀舞，在有规律的波动。 按照这个思路，果然一下子身体就起来了。
真正让我有顿悟感觉的还是教LD游泳。LD 游泳零基础，而且也不做其他运动，体力
的底子比较差。从蛙泳开始教，遇到的瓶颈就是抬不起头... 阅读全帖 |
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a******u
发帖数: 317 | 29 来自主题: VolleyBall版 - 怎样练弹跳 弹跳和特定的几组肌肉有关。天生的还可以看看“跟键”的形状。
减重和练肌肉无关，只要你练对肌肉。
我觉得是快速多次的负重跳就好。而且别蹲得太深。 “快速多次”“别蹲得太深”符合
排球比赛特点。蹲得太深， 练的肌肉也不对。
其他的你自己琢磨好了。 |
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p********a
发帖数: 374 | 30 我每次练瑜伽越练越冷，郁闷，所以我都穿上长袖瑜伽服。
不过练这种瑜伽本身就是拉伸和调理的，指望不上消耗热量，真想剧烈消耗热量，不如
去跳zumba或者去做hot yoga |
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y****t
发帖数: 9189 | 31 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: gunking (枪王), 信区: Soccer
标 题: 十岁的娃要不要练爆发力?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 13 21:16:39 2013, 美东)
可怜我个裸奔男，儿子居然一点没得到，启动加速那个慢呀，这玩意是天生的
十岁要不要练爆发力和加速啥的，怎么练?英语咋说?
跳梯子?
有经验的给说说，谢谢 |
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p*****u
发帖数: 202 | 32 练过差不多的
我是右撇，但是家里和学校电脑的鼠标都是设为左手的
可以左手用筷子吃饭左手刷牙，目的就是锻炼右脑（情商太低了不得不开发一下），大
家都说我bt
原来还可以勉勉强强用左手写粉笔字，左手写字练过几堂课（老师上课无聊的时候我就
会练左手写字，最常写的一首词是曹操短歌行，也只有这首词写的最像正常字）
跳坑完毕。 |
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H**********y
发帖数: 7928 | 33 对的，
从芭蕾演变的。
我这么胖，估计是没希望跳芭蕾了
只能跳跳这个了。
不过觉得跳玩能改改驼背的毛病
第一次听说，我们gym没有。看了youtube，好像是练芭蕾的基本动作 |
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H**********y
发帖数: 7928 | 34 对的，
从芭蕾演变的。
我这么胖，估计是没希望跳芭蕾了
只能跳跳这个了。
不过觉得跳玩能改改驼背的毛病
第一次听说，我们gym没有。看了youtube，好像是练芭蕾的基本动作 |
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s***l
发帖数: 728 | 35 那我还是喜欢zumba
对的，
从芭蕾演变的。
我这么胖，估计是没希望跳芭蕾了
只能跳跳这个了。
不过觉得跳玩能改改驼背的毛病
第一次听说，我们gym没有。看了youtube，好像是练芭蕾的基本动作 |
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s****m
发帖数: 5375 | 36 这套我是去年10月初开始练的，每天一套这个加一套哑铃。刚开始的时候啊，到最后几
组动作，手杆都抬不起来，满背冒虚汗，3lb的小哑铃，也硬是捞不起来。练到11月下
旬的时候就觉得还可以了。不过后来不小心弄伤的膝盖，开始改练郑多燕那个大球操，
还多好耍的。再后来觉得不是很给力，就去练别的了
亲身体会告诉你，郑大妈这一套操，瘦腰和小腿的效果那是非常不错的，靠练这个我腰
围小了差不多6cm！一定坚持住啊！ |
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i***s
发帖数: 39120 | 37 娜塔莉波曼(Natalie Portman)凭着从小打下来的芭蕾舞底子，在《黑天鹅》以精湛演出拿下第68届金球奖最佳女主角。
看完娜塔莉波曼(Natalie Portman)主演的《黑天鹅》，应该会使不少家长对于让小孩子学芭蕾舞，可能会有新的想法。而中国大陆网络最近也出现一篇爆料文章，内容是一名大陆美眉爆料芭蕾舞学校内部的秘密，她指出学习芭蕾舞除了被要求剃掉阴毛，男生也被老师要求除了洗澡的时间之外，都得穿上紧身三角裤，不然就得到女学员面前跳裸体芭蕾。
台湾今日新闻报道，所有的现场表演都兼具一次性的美丽与恐惧，芭蕾舞本身就是一种违反人体工学的舞蹈，《黑天鹅》女主角娜塔莉波曼其实从4岁练芭蕾舞到13岁，为了片中演出，还在演出之前重拾舞鞋集训，一周上5天课，才呈现出影片中的芭蕾舞姿。
这名中国美眉把芭蕾舞学校的秘密一一爆料，成为一篇极为热门的网络转载文章。但是文章中却有非常夸张的部份，也让人怀疑真实性，例如爆料美眉就写道，“极少数男生反应无法控制，老师就会叫我们女生给他解决。当然啰，是那个学习情况最糟糕，最不认真的女生；给他D飞机(自慰)，然后没有其它不该做的事。”
这名美眉也爆料，老师认为... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 38 昨晨4时许，西安丈八基地陕西省跳水中心会议室内灯火通明，秦凯与曹缘完成了最后一跳，现场爆发出掌声和尖叫，但端坐在中间的秦凯父亲秦钢举起的巴掌没有拍响。看了儿子20多年的跳水比赛，已是半个跳水专家的他很清楚，秦凯已无缘他的第三枚奥运金牌了。
省跳水中心领导：
秦凯站在赛场上
就已经是英雄了
决赛开赛后，会议室的气氛突然变得紧张起来，因为秦凯和曹缘相比对手在难度上不占优势。在进入自选动作环节后，两人偶有失误，排名从起初第一的位置开始滑落。而英国和美国的两对组合则接连展现出高水平。第五跳，秦凯和曹缘发挥出高水平，拿到90.30分的高分 ，但对手发挥出色，没有给秦凯和曹缘翻盘的机会。比赛结束后，会议室现场一片寂静。
“三届奥运会2金1银2铜，这已经是陕西运动员在奥运会上取得的最好成绩了。”赛后，陕西省体育局副局长董利对身边的秦凯父母轻声说。省跳水中心负责人谭敏在赛后告诉华商报记者：“秦凯如今还站在赛场上，就已经是英雄了。我是看着他长大的，知道他的艰辛。竞技体育的魅力在于不确定性，秦凯能够克服很多困难，敢于拼搏，在我看来就是好样的！”
秦凯父亲：
别说对不起，父母为你骄傲
赛后，秦凯的父亲秦钢对... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 39 http://news.163.com/15/0915/21/B3J6FIMS00014JB6.html
66岁的张细达老人每天都会在舞蹈室里练习钢管舞
中新网成都9月15日电 当同龄人选择广场，随节奏翩翩起舞的时候，66岁的张细达则选
择了舞蹈室，在一根钢管上舞动自己的退休生活。
15日下午两点，与往常一样，在成都罗兰钢管舞学校，张细达老人都会准时出现在舞蹈
室里，每天他会在学校里练习两三个小时的钢管舞和爵士舞。
“当时我就试了一下，我觉得很难”，2013年张细达首次接触到了钢管舞这门舞蹈，从
起初的一见钟情，到后来深深喜爱，不因艰难而放弃，反而越练越勇。
张细达说自己出生于1949年，13岁就参加了工作，年轻时在美术厂里做美工，从事雕刻
、画画等工作。手中从事画笔工作，心中却有长存一颗舞动的心。退休之后，张细达觉
得自己的生活很无聊，便想找一些事情做做，那时他又想到了舞蹈。
“有些人叫我去跳广场舞，我不喜欢和他们一起跳那种慢的(舞蹈)，我喜欢节奏感快的
，有力量的(舞蹈)”，寻来思去张细达最终将目光锁定在了钢管舞上，他说自己身上没
有大的毛病便进行了尝试。
在一群青春活泼的面孔中间... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 40 這兩個芭蕾哥們的身材如何？不差吧？
身材健壯勻稱，尤其是那雙美腿，是體操哥所沒有的。
體操哥的動作，芭蕾哥們做不了。
芭蕾哥們的旋轉跳躍，體操哥也做不了。
著名意大利 男芭蕾明星 羅伯多.波列 幾乎全裸出演 完美身材
(意大利 米蘭 斯卡拉芭蕾舞團，美利坚芭蕾舞团，首席演員，)
芭蕾舞《ＥＸＣＥＬＳＩＯＲ》双人舞
他的臉蛋，全身，和皮膚，都很好看。
很發達有力的大腿，踢得高，空中旋轉跳躍，令人歎為觀止。
http://www.youtube.com/watch?v=Kb3VNPsugWk&feature=related
芭蕾帥哥，騰空跳躍，飛身劈叉，高速旋轉。
（獨舞第一段（穿紅衣）音樂是芭蕾舞《天鵝湖》第三幕黑天鵝雙人舞中王子獨舞音樂）
（獨舞第二段（紅衣）第三段（赤膊）第四段（紅衣）音樂是芭蕾舞《海俠》［Le
Corsair科西嘉海盜］雙人舞中男子獨舞音樂）鋼琴伴奏真好聽！
身材一流！舞技高超！ 彈跳力，爆發力，超群！
旋轉示範 －－－－－－－ 始於0:40分鐘處。
赤膊上陣，脫上衣，秀胸肌，始於1:34分鐘處！
他是典型的寬肩窄臀。上身是練過的。翹臀，結實而修長的腿。
光膀... 阅读全帖 |
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S*x
发帖数: 705 | 41 可以带角度进入ramp，这样你就不用跳full 180度
另外，跳ramp 180肯定要非常commit....因为速度快
原地没有速度所以你需要担心的事情很少
可以从慢慢有速度开始练180
了。 |
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h********u
发帖数: 231 | 42 我是双板的 所以不是很了解。听上去像是跳坡的ollie做的不熟练，或者是因为跳坡太
focus落地 忘记动作。有一个办法是看反方向的落地。头的转向有助于帮助身体跟进。
楼上说起跳前开始转 确实有助于帮助提升感觉。但不是长久之策 找到感觉后 还是要
练完整180
了。 |
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z*****7
发帖数: 888 | 43 我好像是滑了十几二十天的时候开始乱入park的，不过现在不怎么去了，像楼上说的
landing经常陡又光，不好驾驭，而且经常在lift line下面摔跤容易被围观。现在比较
喜欢在林子里寻三手粉的时候捡些天然kicker跳跳，有雪，跳完停的住，摔了也不疼。
有vid有真相 |
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z*****7
发帖数: 888 | 44 我好像是滑了十几二十天的时候开始乱入park的，不过现在不怎么去了，像楼上说的
landing经常陡又光，不好驾驭，而且经常在lift line下面摔跤容易被围观。现在比较
喜欢在林子里寻三手粉的时候捡些天然kicker跳跳，有雪，跳完停的住，摔了也不疼。
有vid有真相 |
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y****n
发帖数: 332 | 45 找了教学视频好好看看
靠野路子找心得搞不好越练越偏。
俺最近发球顿悟了。到了自己觉得拿的出手的水平
话说不久前一次我们球友三人轮流单打.俺一个晚上没开胡，郁闷的一心一意的要拿下
他们。随后接连发出ace ，发球得分 。从此开窍。
我的总结就是以前总是试图往前跳，发的非常不稳定；现在垂直往上跳，稳定性很高。
刚刚入门，一点心得 |
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s*********l
发帖数: 332 | 46 能不能就看你自己会不会跳了。光挪脚也是跳，全身的有节奏的跳也是跳。你是哪个？
呵呵。 |
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a****a
发帖数: 26187 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
yushengyan (玉生烟) 于 (Mon Jul 11 23:18:59 2011, 美东) 提到:
后院有个转动的喷头在浇菜地。天快黑了，估计也差不过浇好了，就去关水。
正好出差的LD打来电话，就边接电话，边在后院信步。右边菜地都在开花结果，左边草
地绿油油如地毯，手上还有电话聊天，好不惬意。突然，脚尖前面不到10厘米远的地方
，一条长长弯弯的东西在游动！
吓死我了，一条大蛇啊， 尖叫声也吓着了电话那边的LD， 还好，手机没吓掉。
看我停住了，蛇也停住了。是条黑色（墨绿）花纹的蛇，在绿草地里里面，傍晚已经看
得不是十分清楚了。请示LD， 是放走还是正法， LD说，赶走算了，你别打不死反弄出
危险了。
遭到LD鄙视后，看旁边正好扔这个除草的长柄锄刀， 就一只手握着电话直播，另一只
手握着锄刀打蛇。
几次下刀均没伤到要害，蛇先是想朝篱笆外面方向逃，后又转过头来攻击锄刀。吓得我
一度后退连连。正要扔下手机，双手作战，突然锄刀好像正好打到了7寸，蛇不游动了。
于是又连续作战，确认它不会再窜起来给我... 阅读全帖 |
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发帖数: 17993 | 48 我们这么分的，最牛的先挑单人，跳得不好的，跳不了的，去练双人，双人里要是男生
连抛都抛不好的，就去跳冰舞 |
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