I*******t
发帖数: 1196 | 1 贴一篇04年老刀的文章, 偶当时开始深度喜欢网球,读了之后很是佩服感动.北美老中练
球, 有高富帅体育科班出身的, 也有摸爬滚打土法修炼的, 高不过4.5high, 低不了4.
0low, 两者相比, 反而后者付出更多,得来不易吧.
ZZ 我在美国学打网球的酸甜苦辣
力刀
网球，曾被号称“贵族的运动”。没说的，那一定是在“旧社会”，只有贵族、富裕大
户人家才玩得起的运动了。可咱在国内时到大学毕业也没机会摸过网球拍上过网球场啊
。偌大的省城也就省体育馆有一片网球场是给省队训练的。只有周末才对外。可这对外
也就是有身分的人物们，如国家“公仆”官员们、大学教授和大牌儿医生们才有资格去
玩的。医学院一帮大教授们嫌每周打一次不过瘾，到校办闹腾才在学院开了个土场地，
能平日里也准“贵族”一把。俺毕业留校当了外科医生，才有幸不时去与主任、大教授
们玩一回，当过几次“替补贵族”。真正学和尽兴享受打网球的乐趣，还是“洋插队”
到美国以后。
百分之一BONUS交了网球入... 阅读全帖 |
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p*i
发帖数: 1328 | 2 跆拳道练到蓝带还是绿带就要全副武装真的格斗开打了, 很吓人,很多小孩就不练了。
我一次见一小孩就在车里哭着不肯出来上格斗课,妈妈大师怎么劝也不去。我们儿医说
她家小孩也是害怕不肯练了, 白买了一堆装备。我家的现在还是最低级,一堆小屁孩儿
跟着踢踢腿,跳一跳, 就当上普通体育课了, 反正闲着也是闲着。 |
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g****t
发帖数: 31659 | 3 My two cents:
投篮最后出手的时候胳膊肯定应该是直的阿，球出去就是胳膊方向。不然怎么瞄准？
另外投篮前，也可以举球过顶，然后起手的。
我感觉投篮其实是个很复杂的问题。越练越复杂。主要因为和体力问题couple在一起。
不同体力下，出手的最佳角度和姿势非常不一样。体力不足时候我一般小臂前伸，身体
向前跳一点做补充。体力足的时候一般举球高，高弧线投。体力足的时候我也是直着跳
，不会故意往前。但因为脚完全起来前手臂和上身已经半展开，这个力传递到脚下，在
空中后身子也是往前点的。
另外NBA很对人远投后，手不放下来我觉得是反应不过来，不是装酷。练的时候，我明
显觉得高度集中注意力投个蓝之后，要停一下才会反应回来。因为脑子的惯性还瞄准和
出手上。
投篮好的人一般身体都很好。因为这样可以把体力在比赛中维持住。体力固定，那体力
和姿势角度的耦合问题就解藕了，姿势练成肌肉记忆就行了。像Dirk夺冠那年的神射，
我觉得和他常规赛时间少攒出来体力很有关系。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 4 一般是一天做吧，我看的计划都是先做plyo的，比较轻松不会影响后面的训练，而且力量训练的时候好像会兴奋一些。还
有个原因是先练力量的话会因为比较容易募集更多肌纤维而导致练plyo找不到感觉。先练一组1rm深蹲再去跳，会跳的很高
但是腿上完全没感觉。
据我在美国的观察，田径队的训练是这样的，先是很长时间的热身，然后速度技巧plyo什么的，再然后是力量，最后cool
down。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 5 一位班主任在学骑马舞
兔子舞最容易跳
每天上午9点至9点25分，是永康丽州高级中学的课间时间，从本周二开始，他们没有跑步，也没有做广播操，而是跳起了时下最潮的《江南style》。
1600多名师生 每天都要跳集体舞
昨天上午9点05分，丽州高级中学操场，1600多名学生和班主任已排好队伍。主席台上，两个男生四个女生在领舞。
第一支曲子是“兔子舞”。音乐一响，同学们都双手搭前肩，跟着节奏“go! go !go !” 非常整齐，也很有气势。
第二支曲子是《最炫民族风》。高三（5）班的同学们最先出位。三四十个同学自觉围成一个圆圈，原地踏步摇手牵手踢脚。
接下来，是最劲爆的《江南style》，主席台上的领舞者“骑马”、“挥鞭”、“插腰摇摆”，个个动作跳得很high，可惜的是，台下只有四分之一的同学能够手脚协调跟上节拍，大多数都处于“模仿阶段”。
受现场氛围感染，一些上了年纪的老师也踩着节拍，跳起舞来。
25分钟的课间操就在这种动感娱乐中结束了。
“哦哟，累死了。”一些女生嘴上喊累，脸上却很灿烂。
上个月一天晚上 操场意外的自发集体舞
台上的六个领舞者中，两个男生非常引人注目高一（6）班的朱昂攀... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 69岁大妈跳钢管舞获金奖
69岁大妈跳钢管舞获金奖
倒飞燕、一字马、160度旋转、太空漫步……像燕子般在钢管上翻飞腾挪，轻松完成数个高难度动作的她，不是年轻人，却是69岁的戴大丽（如图）。而她，退休后65岁才开始接触钢管舞，这一跳就是4年多。
看不出已近70岁
8月30日，记者在成都市的一家舞蹈学校见到戴大丽，跟大多数南方女子一样，个子不高，但非常精神，化了淡妆，头发烫得卷卷的，穿着高跟鞋，走路时背挺得很直。
被网友们称为“逆天存在”的戴大丽今年6月在中国钢管舞协会举办的一次全国性比赛中拿到钢管舞老年组和吊环舞老年组两个金奖，还因为她对扩大钢管舞影响力的特殊贡献获得了一个杰出贡献奖。大赛的一位评委认为，戴大丽有种“把动作精细到指尖的美感”。
“戴阿姨的年龄是参赛选手中最大的，无论是技术还是审美，她的动作、感觉、表情、难度，都超过了同组其他选手。”戴大丽的舞蹈老师王建说。这是戴大丽第一次参加专业的钢管舞比赛，之前她参加过一些综艺节目，评委和观众都不信她已快70岁。
65岁学跳钢管舞
钢管舞这种高难度的舞蹈，美的背后必有艰辛付出，何况是一位60多岁的老太太。
2005年，曾被评为“成都市劳... 阅读全帖 |
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T**********l
发帖数: 12149 | 7 我投实心球不用练，秒过，立定跳练了半年多，1000米从一上初中就参加校足球队跑啊
跑的，练了毛3年，也就是3分30的水平 |
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j****i
发帖数: 68152 | 8 也就是六四闹事的那帮孙子。
六四不让闹了，就去练法轮功。法轮功不让练了，就去跳广场舞。这帮孙子精力过剩需
要发泄 |
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y***2
发帖数: 862 | 9
我感觉那个半蹲不是翘屁股，要是翘好像就练不到屁股了，我本身很胖，所以那些半蹲
我都没完全蹲到位，而且肚子上的肉也碍事，只要你做到你能接受的上限就好了，慢慢
练，时间长了，自然就能达到那样了。郑大妈的操适合刚开始锻炼的人，慢慢适应了一
套操，再适当延长到两套操，觉得都没问题了，再练其他的，我要是某天状态好，就会
跳pump it up2004，其他的系列我蹦达不起来，04年的觉得还能接受。 |
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f*********s
发帖数: 3525 | 10 看见很多人在说，说自己练了一个星期或者一个月就出来腹肌，并且轮廓非常好，然后
就有很多人羡慕不已！
我只想告诉你们大多数人不要被这些人误导了，有一句话要记住，一个瘦子的腹肌
和胖子的胸cup一样，是没有多大意义的！
在网上有很多教程，如何练出腹肌，某知名人士的训练教程，某撕裂者等等。并不是
说这些东西没用，到是锻炼是一个注意点比较多的东西，只是按照教程去做锻炼效果肯
定不会很明显得！
腹肌在刚锻炼结束的时候，由于充血，加上拍照的时候刻意的使劲，所以很多照片
腹肌看起来很大很不错，其实大多数人平时腹肌都不明显的！能保持腹肌自然存在就需
要皮下脂肪不厚，很明显，除了瘦子，大多数人的肚子脂肪是很容易盖住肌肉的。
锻炼的话需要有氧加无氧配合，有氧燃烧脂肪，锻炼肌肉群，对身材塑造很有用，
比如跑步，游泳，骑单车都是非常有用的有氧方式。
无氧刺激肌肉的生长，那个肌肉撕裂者的教程我没看过，但是听名字应该是无氧锻
炼的方式，强度比较高。个人建议新人不要盲目去按照教程来，仰卧起坐就是很好的针
对腹肌的锻炼方式，当你觉得仰卧起坐很轻松的时候，就双手拿着东西放头顶开始负重
练习，只要坚持了，效果肯定非常好。... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 2896 | 11 我觉得垃圾球没法跳过，也没有必要跳过，因为容易，就半年的功夫。老三的usta战绩
差，原因是对方发现底线太吃亏，就用垃圾球对付，拒绝跟你拼底线。因为垃圾球太好
练，人人都会，老三就倒霉了。要想contact shot拍死，练脚、眼、手，可不是半年的
事。再说垃圾球可以欺负体力差的对手，自己省体力，出其不意拿easy point。
当然，任何时候都不能满足于垃圾球。所以我也要想办法提高底线。
0+ |
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f******s
发帖数: 4020 | 12 呵呵。我们的六岁高龄才开练。。。
我们这里有四岁就开始练的，到了七岁半，老师说她柔韧性不行不能入队，后来她就放
弃了。
老师说最佳开始年龄是四岁。
呵呵。我们这有跳了多年舞转体操的，柔韧差很多；也有多年体操转芭蕾的，一去就跳
SOLO。。。
所以到底哪个好，还真不好说。。。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 13 8月11日，2012伦敦奥运会跳水赛场上演压轴大戏——有着“跳水小贝”之称的东道主选手戴利向男子10米台冠军发起了冲击——作为2009年世锦赛冠军，戴利被英国民众寄予众望。只不过，在第一跳中，压力之下的戴利发挥失常，仅以75.60分结束比赛。正在观众们惋惜纷纷之时，令人惊讶的事情发生了，跳水比赛的历史也因此改写——“因为受到了观众席上的闪光灯干扰”，戴利得以重新完成自己的第一跳，而重新比赛后，他这一跳的分数也飙升到了91.80分。
戴利自从出道，就一直是英国民众的宠儿，而等到2009年的世锦赛逆转夺冠，他在英国的受欢迎程度更是再上层楼——“第一枚世锦赛金牌之后，将是第一枚奥运金牌，戴利的未来不可限量”——当2012年奥运会确定由伦敦承办后，民众对于戴利的期待也直接锁定为奥运金牌。
本届奥运会，跳水比赛一直被安排在当地时间晚间7点30分，但因为戴利的出场，男子10米台的比赛被延后一小时在更为黄金的时段8点30分播出，此前的一个小时更是直接播放了有关戴利的纪录片，讲述了从戴利幼时初练跳水，到2012年备战奥运的画面。纪录片的最后，贝克汉姆等名人也纷纷送上了对戴利的祝福，希望他为英国摘得首枚... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 14 那英前晚性感开唱
虽然各种跨年晚会前晚挤爆广州，但真正的个人演唱会，只属于乐坛天后那英。当晚在广州体育馆的“那世界”跨年演唱会上，从二十多年前的经典歌曲，到最耳熟能详的粤语曲目，那英或深情演唱，或动感热舞，更是在零点唱响接地气新年粤语歌《财神到》，与约万名歌迷一起跨年显得既幽默又让人感动。
个唱广味浓
凭借《中国好声音》，那英迎来事业新高峰，当晚全场座无虚席就可见一斑。而那姐“唠嗑”式的导师风格也在演唱会上延续，那姐一开口“你哋好吗？我识讲广东话”，接着普通话来一句“不会啦，只会这两句”，引来歌迷大笑。早前主办方透露那英为了广州演唱会特意狂练广东歌两个月，那英笑称自己“嘴都练瓢了”，还问歌迷“我唱错的地方是鼓掌还是不鼓掌”，结果唱粤语歌《爱与痛的边缘》时，那英一度短暂忘词，但是歌迷捧场地一起合唱。
此外向《中国好声音》第二季导师致敬的经典曲目串烧也是一大High点，《Bad Boy》、《让我一次爱个够》、《飞得更高》这些本来不是那英风格的歌曲，加上大屏幕上同步放映的《中国好声音》画面，显得非常有穿越感。而《中国好声音》学员张炜一上场，那英就和他开始“唠嗑”，从喜欢广州的原因，到喜欢广州... 阅读全帖 |
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c*m
发帖数: 1599 | 15 据新华网8月24日报道，当日，为纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周
年，中国国家话剧院出品的原创大戏《中华士兵》在中央戏剧学院实验剧场进行首次内
部试演。虽然该剧48名演员在两个半小时的时间内塑造了中国军人尽忠报国、舍生雪耻
的英雄群像，但这部戏剧却有一个硬伤：其故事原型“八百冷娃跳黄河”本身就是一则
传言。
观察者网小编将这一报道的消息传递给了撰写《抗战十大谣言系列》辟谣文的军事观察
员们，听闻“800冷娃跳黄河”的说法被信以为真，被国家话剧团当做“事迹”，还要
进保利剧院进行表演，他们表示“看起来我们的努力还不够啊！”
据悉，《中华士兵》由冯俐编剧、国话院副院长查明哲执导，将于9月3日至6日在北京
保利剧院首轮公演。
反映“八百冷娃投黄河”的话剧《中华士兵》的剧中场景
“800冷娃投黄河”最初来源于一段“纪实文学”《一段几乎湮没的史实：中条山八百
壮士血祭黄河》，作家陈忠实以非常精彩的笔触写下了如下一段话：
“177师有一千多名士兵被两倍于己的鬼子包围，经过拼杀后死亡200人，余下的800人
被逼到黄河岸边的悬崖上，三面都是绝壁。这800士兵在短暂的一瞬里从悬崖上跳了... 阅读全帖 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 16 皮肤不会变粗糙啊，就是手上，腿内测涂一点dry hands，不跳就洗掉啦，然后保护皮
肤涂lotion。。。不过手真的有磨出茧子的。。。;(
也不是每天练啦，一个星期上2－3节课，我学了大概5个月开始可以做invert动作的。
。还是初级。。
有时间想跳的时候，就自己关门开音乐，在房子里自己跳着玩啦。。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 17 刚减肥时练过一会儿，当时班上很推崇郑多燕的，一堆妹子都在跳。一开始我也是
跳的很吃力，坚持一段时间后来就觉得运动量不够了，然后就跟着苏苏的脚步上了p90x
,现在升级到insanity啦。
男生如果觉得运动量够的话当然可以跳啊。 |
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i**z
发帖数: 1592 | 18 主要还是跳起来非常帅。还是要练跳才行。
但是要练跳，总觉得我这老骨头不经摔啊。。。。。 |
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c******d
发帖数: 564 | 19 多谢各位，我回头拍一个视频上来。
我也是一直看youtube的发球教程来练的，尤其是人人都提到的顶胯这一步，可惜一直
练不出来。
看比赛，专业的也都有顶胯。
但是对我来说，一顶胯，重心大多落在左腿上，起跳无力，还不稳定。反倒是现在感觉好多了。 牺牲往前跳的30 cm，换来往上的15cm加稳定性。
回头奔来大家说说 |
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a******u
发帖数: 317 | 20 可能跟性格有关吧。排球是很细腻的项目。亚洲人性格细腻，即便是ABC。亚洲文化 (也
是中国文化) 讲究团队精神。老美的NBA 全是大牌明星。
排球讲究基本功，打来打去还是一传和发球。亚洲文化也是说为人要踏实。埋头苦干。至
少对我来说，一个人对墙练和自抛自扣，效果最好。我喜欢在周五晚上10点，一个人占个
场，拿上一筐球，自抛自扣。四号位一筐，两号位一筐。三号位后排一筐。再跳发一筐。
中国人比较谨慎。排球讲究不要无畏失误。老美的理念是不怕失误，跳发三个，成功一个
就好。PENN UNITED 比OHIO 差4 分，但我们的全部发球失误至少有十个。对手啥事没干
，就得了分。
见过不少美国教练，整天教队员，打复杂战术，练跳发。如何把球扣在三米线。比赛时队
员连续发球失误，不叫暂停，调整球扣飞，却浪费一个暂停。
当然也不排除咱亚洲人也这样。就象这次北美华人赛，一些队一定要打2。43网，我觉得
有爱面子吹大牛的意思。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 21 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: ilovesam (感谢CCTV, MTV... i love ya all), 信区: Parenting
标 题: 在一个抢西瓜的游戏里不要把捡芝麻的本领练得精熟 zz
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 19 14:48:55 2013, 美东)
zz
这个周末有幸参拜了远近闻名的公立百年老校Lowell High School. Lowell 不仅在旧
金山首屈一指，在加州也是名列前茅。Lowell的校园不很显眼，紧挨着一片老旧的居民
区。校园不大，却有2700名学生。一进正门，右手贴着满墙的著名校友的照片。我浏览
了一下，还真是名不虚传啊：有最高法院大法官Stephen Breyer，加州州长Pat Brown
（现任州长Jerry Brown的爹），Gap的创始人Donald Fisher，HP创始人之一Hewlett，
诺奖得主迈克尔逊，Cornell和Erlanger，耶鲁大学校长Levine。当然也有不少现代的
没那么知名的。但是满墙的照片，华人面孔的却很有限。按理说学校的学生一大半是华
人，... 阅读全帖 |
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t**********0
发帖数: 9359 | 22 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: ilovesam (感谢CCTV, MTV... i love ya all), 信区: Parenting
标 题: 在一个抢西瓜的游戏里不要把捡芝麻的本领练得精熟 zz
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 19 14:48:55 2013, 美东)
zz
这个周末有幸参拜了远近闻名的公立百年老校Lowell High School. Lowell 不仅在旧
金山首屈一指，在加州也是名列前茅。Lowell的校园不很显眼，紧挨着一片老旧的居民
区。校园不大，却有2700名学生。一进正门，右手贴着满墙的著名校友的照片。我浏览
了一下，还真是名不虚传啊：有最高法院大法官Stephen Breyer，加州州长Pat Brown
（现任州长Jerry Brown的爹），Gap的创始人Donald Fisher，HP创始人之一Hewlett，
诺奖得主迈克尔逊，Cornell和Erlanger，耶鲁大学校长Levine。当然也有不少现代的
没那么知名的。但是满墙的照片，华人面孔的却很有限。按理说学校的学生一大半是华
人，... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 23 “贪吃贪睡不干活，不可教也”。看后大家应该知道我是说啥吧！这年头，让人不可相信的东西太多太多，什么都赶时髦！这不，“猪八戒们”也来凑热闹练起了健美。可能是时下的“猪才”市场行情让它有了危机感，于是，不得不练起“健美”来。（为了便于表述，博文的后面就叫它“健美猪”！）
那么，“健美猪”究竟是个啥猪呢？拿培养“猪才”教练（喂养的人）的话来说，就是要让“猪八戒们”个个长得“燕瘦环肥”：肌肉结实，瘦肉较多——就像健壮的体育运动员，有如当年的赵飞燕；拱背收腹，屁股浑圆——就像当年的美人杨玉环。这“燕瘦环肥”的“健美猪”是用什么样的方法培养出来的呢？说穿了，就是通过给猪喂一种特殊的“人工”饲料，在饲料中添加一定剂量的“瘦肉精”。
关于“瘦肉精”给人带来的危害在这里笔者就不过多阐述，但有一点要告诉你，它对人的危害是可怕的，国家早就三令五申禁止养猪户添加。可这用“瘦肉精”养出来的“健美猪”，为何能从产地到餐桌，一路凭借买来的“通行证”畅通无阻。而且这些“健美猪”，还流入了双汇这样以质量把关严格著称的知名肉制品企业，不能不引发博友们的关注！！！它为何可以一路跳着“健美的舞姿”来到你的餐桌？又是谁在导演“... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 24 蔡卓妍进行《中国星跳跃》的训练，她在教练田亮的陪伴下走上跳台，但仍吓得不敢往下看。
周伟童（《中国星跳跃》）。
韩庚（《星跳水立方》）
郝劭文 （《星跳水立方》）
浙江卫视《中国星跳跃》和江苏卫视《星跳水立方》两档明星跳水真人秀节目于前日和昨日先后播出，这两个形态类似的节目在开播前便因为“拒绝整容选手”“阿娇退赛”等话题引发了不小的关注。而《中国星跳跃》在浙江卫视的首秀也收获1.68%的高收视，这个成绩甚至高于《中国好声音》首秀成绩。日前，新京报记者也走访了两个节目的录制现场、采访了导演组、教练组、参赛明星了解了节目背后的故事。明星们从完全不会跳水，到走上台纵身一跃，不仅要进行30个小时左右的训练，节目组也要配备专业的教练、24小时的医疗队伍，于是这项专业的运动，让明星们大呼是自己参加过的最难的活动，而电视台也表示这是他们制作过的最难的节目。
前期训练
玩具小鸭子干吗用？帮选手水中定位
每人进行约30个小时的训练；针对明星个人特点因材施教；水底气浪减少受伤可能
如何让从来没有经历过跳水的明星在短短20天内学会跳水，“而且还不能打不能骂不能强化训练”，这是摆在中国国家跳水队身上的一个艰巨... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 25 浙江卫视《中国星跳跃》和江苏卫视《星跳水立方》两档明星跳水真人秀节目于前日和昨日先后播出，这两个形态类似的节目在开播前便因为“拒绝整容选手”“ 阿娇退赛”等话题引发了不小的关注。而《中国星跳跃》在浙江卫视的首秀也收获1.68%的高收视，这个成绩甚至高于《中国好声音》首秀成绩。日前，新京报记者也走访了两个节目的录制现场、采访了导演组、教练组、参赛明星了解了节目背后的故事。明星们从完全不会跳水，到走上台纵身一跃，不仅要进行30个小时左右的训练，节目组也要配备专业的教练、24小时的医疗队伍，于是这项专业的运动，让明星们大呼是自己参加过的最难的活动，而电视台也表示这是他们制作过的最难的节目。
前期训练
玩具小鸭子干吗用？帮选手水中定位
每人进行约30个小时的训练；针对明星个人特点因材施教；水底气浪减少受伤可能
如何让从来没有经历过跳水的明星在短短20天内学会跳水，“而且还不能打不能骂不能强化训练”，这是摆在中国国家跳水队身上的一个艰巨的任务。不过中国国家跳水队自有一套自己的方法，据浙江卫视《中国星跳跃》教练、前国家跳水队队员李娜介绍，一般明星都要经过五六堂课的训练，大概加起来30个小时左右，“... 阅读全帖 |
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S*********4
发帖数: 5125 | 26
挂勾梯、30米铁丝网要不要练习一下？我在国内的同学就练过这个，他是国防生。还练
习一种很奇怪的项目，叫做倒功，就是高高向后跃起1点5米，用背重重的砸向水泥地。
我在美国的同学有些周末开始去俱乐部练枪了。有练手枪的，有练步枪的。
我正在练铁人三项，不过距离不长。正在考虑是不是增加一下距离。
另外，跑步是不是应该负重跑？譬如带20公斤的东西？ |
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i******m
发帖数: 2591 | 27 zz
这个周末有幸参拜了远近闻名的公立百年老校Lowell High School. Lowell 不仅在旧
金山首屈一指，在加州也是名列前茅。Lowell的校园不很显眼，紧挨着一片老旧的居民
区。校园不大，却有2700名学生。一进正门，右手贴着满墙的著名校友的照片。我浏览
了一下，还真是名不虚传啊：有最高法院大法官Stephen Breyer，加州州长Pat Brown
（现任州长Jerry Brown的爹），Gap的创始人Donald Fisher，HP创始人之一Hewlett，
诺奖得主迈克尔逊，Cornell和Erlanger，耶鲁大学校长Levine。当然也有不少现代的
没那么知名的。但是满墙的照片，华人面孔的却很有限。按理说学校的学生一大半是华
人，榜上有名的总该不少吧。
这个世界其实是个大家抢西瓜的世界，这些榜上有名者都是抢到了西瓜的人。谁抢到了
西瓜，大家看得见，摸得着，粉他，听他的。这就是影响力，这就是leadership。可惜
大部分华人孩子练的是捡芝麻的绝活。这个绝活可以练得精熟，却在抢西瓜的游戏里用
不上。
最臭名昭著的芝麻就是弹钢琴。弹钢琴是个Virus，没有... 阅读全帖 |
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w****n
发帖数: 25644 | 28 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: linuxbeginer (linux), 信区: Joke
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 13:52:27 2014, 美东)
发信人: IHPAC (I hate punching a clock), 信区: Sex
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 18:08:18 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 16:03:08 2014, 美东)
老婆带着俩孩子去年利用"十一"长假加上年假，去了趟美国迪斯尼乐园玩。我由于项目
上的一些事情走不开，也就没有去，说实话结婚这么多年了，早已经厌倦了拖家带口的
出去玩了，太累，与其说是休假，不如说是逃难，单独带俩孩子出去玩还能勉强hold住
，再带上个老婆，简直就是噩梦，多年以来我一直盼... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 29 去年今日开始练的。现在步伐的短板显露了，连续输给才练羽毛球的人。我仔细研究发
现，是因为我跑步使得左膝盖受伤，退后场时只能以右腿为驱动，就慢了那1秒，使得
我的很被动。
在专心练2-3步从网前退倒底线。同时在练跳起扣杀，估计现在赢你不成问题，在过几
个月可以让你11分以上。
我建议你练游泳。我现在没时间练游泳，水平不断下降。你到有可能超过我。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 30 浙江卫视《中国星跳跃》和江苏卫视《星跳水立方》两档明星跳水真人秀节目于前日和昨日先后播出，这两个形态类似的节目在开播前便因为“拒绝整容选手”“阿娇退赛”等话题引发了不小的关注。而《中国星跳跃》在浙江卫视的首秀也收获1.68%的高收视，这个成绩甚至高于《中国好声音》首秀成绩。日前，新京报记者也走访了两个节目的录制现场、采访了导演组、教练组、参赛明星了解了节目背后的故事。明星们从完全不会跳水，到走上台纵身一跃，不仅要进行30个小时左右的训练，节目组也要配备专业的教练、24小时的医疗队伍，于是这项专业的运动，让明星们大呼是自己参加过的最难的活动，而电视台也表示这是他们制作过的最难的节目。
前期训练
玩具小鸭子干吗用？帮选手水中定位
每人进行约30个小时的训练；针对明星个人特点因材施教；水底气浪减少受伤可能
如何让从来没有经历过跳水的明星在短短20天内学会跳水，“而且还不能打不能骂不能强化训练”，这是摆在中国国家跳水队身上的一个艰巨的任务。不过中国国家跳水队自有一套自己的方法，据浙江卫视《中国星跳跃》教练、前国家跳水队队员李娜介绍，一般明星都要经过五六堂课的训练，大概加起来30个小时左右，“我... 阅读全帖 |
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q*c
发帖数: 17993 | 31 能跳三周跳的很少的，即使是从小就练也不行。
有一些跳冰舞的，灵活和各种技巧看得你眼花缭乱，有些跳冰舞的学个一周半Axel学了
三年都不行的
跳三周的速度比冰球的快
那个电影我也看了，就是艺术手法，双人滑的难度和单人相比差很远的，他根本没怎么
跳。就好比舞蹈时单人舞都是最厉害的。
绩的。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 32 转身，摘泳镜，然后就是标志性的怒吼，挥拳击打水面，好似心中有无数情绪需要释放。
当孙杨23日以巨大优势赢得男子400米自由泳冠军，他说这是对教练付出的最好回报，是为中国队实现的“开门红”。
布达佩斯当地时间17时32分，本届国际泳联世锦赛的第一场游泳决赛开始。第五道出发的孙杨半程过后逐渐甩开对手，游过300米之后他已经自信三连冠到手。
3分41秒38，孙杨将自己4月份游出的今年世界最好成绩又缩短了0.78秒，将奥运会时力压自己夺冠的澳大利亚选手霍顿甩开2秒有余。
“今天自己尽了全力，也算憋了一口气，发挥出了应有水平，对得起郑坤良以及丹尼斯教练的栽培，”孙杨在混合区的开场白，就献给了陪伴在他左右的教练。
又一次，孙杨在大赛前把自己练到苦不堪言。
“看我身上贴了很多胶布吧，因为身上肌肉特别疼。前一段练得太累了，肌肉太累、太疼了”。手臂特别疼怎么办？“赛前让医生尽量给我搓麻一点，就是不去想它吧，结果一跳下去手还有点抽筋了”。
不止一次，孙杨因为训练太拼命以至于在比赛中身体状况不佳。“这次世锦赛前又练哭了，”孙杨也调侃起自己。为什么要把自己逼到极限？孙杨的答案“换位思考”透露出他的成熟。
“每... 阅读全帖 |
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s****n
发帖数: 8912 | 33 现在做个明星还真不容易，在舞台上比脸蛋比身材比唱功比演技已经无法满足得寸进尺
的观众了，今年浙江卫视和江苏卫视不约而同推出了两档“明星跳水秀”《中国星跳跃
》和《星跳水立方》，让明星们挑战跳水这项高难度的运动项目。节目还没开播，网友
们已经乐翻了天：“这绝对是检验明星的最高标准！各种素颜、身材、运动协调性、柔
韧性、无刘海、落水、面部表情管理……这一通折腾下来，你们是业界良心！敢上你们
节目的明星才是真的明星。”
这两档跳水秀节目分别邀请了“跳水王子”田亮（微博）和人气偶像韩庚当代言人，宣
传片刚一亮相，两人粉丝便在网络上掀起骂战。田亮在宣传片中自述“13年，我练习跳
水113976小时”，被指不合逻辑，“逆天啊，13年总共才113976小时，田亮啊，你这13
年无时无刻都在练习跳水啊？你难道是‘钢铁侠’，你不吃不喝不睡吗？”韩庚在《星
跳水立方》中“连体泳衣”和“水桶腰”也成为田亮粉丝嘲讽焦点，“这身连体泳衣让
我不禁联想起澡堂大妈、女士们的那身装扮，不但老土，而且娘爆了。”
据了解，因为跳水项目对身体素质要求很严格，因为跳水时起跳下落的瞬间，极快的速
度会冲击脸部肌肉，落水一刻身体... 阅读全帖 |
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s*********5
发帖数: 5637 | 34 就像我们说的做父母太多太纠结的地方。各种平衡只能你自己不断拿捏，因为每家的容
忍度不一样。如果你有兴趣的话，以后有教育小孩的讲座等我可以通知你。
至于我们家，如果沙发上跳不安全的话，就在后院摆个小跳床，让他尽情在那儿跳。另
外在自己家沙发上床上跳无所谓，去人家家，别人可能会反感，所以我们尽量不鼓励他
跳沙发。跳他自己的床我无所谓。 |
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s**********n
发帖数: 1485 | 35 首先，陶非克反手强在什么地方？是什么技术么？显然不是。就是一个力量。反手能发出这样大的力
量，就是他最天才的地方。这个力量使得他在反手区可以有多种选择。反手杀这个技术本身是人就能
掌握，最后到比赛里敢不敢用，则取决于你杀出的球对对手有没有威慑力。
陶非克反手杀270公里的时速。除非你有专业级的反应速度和手眼协调性，否则等你眼睛看到，大脑
分析出球的路线，神经传递信号到躯干四肢，躯干四肢按照神经信号做出动作把拍子伸过去，球早就
落地了。这么说吧，陈宏后期的正手跳杀速度多在270-280之间，你敢说“只要我够得到，就能接”？
最近听说，瑞士公开赛期间有个活动，观众但凡能接住迈纳基一个杀球，就可以赢奖品。迈纳基自然
不会出全力，不过观众们仍然捞不到奖品。
至于说练不练得出来，李宗伟反手过渡直线网前被林丹从05年一直扑到现在，陶非克的反手要是能练
出来，宗伟反手区何至于这么凄惨。有一拍200+的抽/杀保底，林丹除非基因突变，否则哪敢上网。
盖德的球核心在速度而不在力量，跟陶非完全是两个路子。不能说注重网前就是学盖德。陶非克比盖
德矮了近10厘米，又不注意练体力，根本就没资本学盖德。
再多说一句 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 36 工作忙瞎练, 以前只关注有大胸细腰，后来听说要均衡，一个月前开始每周练一次肩臂。现在一周只去三次GYM。打算下个月猛练几周。回家时吓我妈一跳。
没镜子认为不吉利也不爱照，在roommate房间用手机拍的，不太清楚。凑和看吧。春
节前再奔一下进步。然后回国猛吃增肥，回来后再练。
我不太爱吃饭，所以不控制饮食，身上挂不住肉，以多吃为主。
其实我脸皮厚，怎么拍都行，自从挂历事件后额人也nice了。又加上新的一年，天天听
天后新歌<幽兰操>，俺要学习象兰的操守，不自命清高，不追名逐利，只做自己喜欢事
，不在乎别人说什么。。。心平气静，慧质兰心。。lol .健身也一样，只为自己看着舒服，不和人比，不为悦谁. |
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b*******d
发帖数: 1823 | 37 我练完硬拉后的第二天
腰都是硬的 转身能明显感觉到酸痛
练的多了 这种腰硬的感觉能持续２天
请问高手 硬拉需要练到肌肉什么样的疲劳程度合适啊？
感觉硬拉比深蹲更容易受伤
前天练了硬拉
昨天跟人打羽毛球放松 可后来跟个高手打了三局
突然有一下感觉到腰扭了一下 能自己听到扭的声音
还好我比较皮实 没啥问题
还是吓了一跳
硬拉一定要慎重上量啊 |
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S********t
发帖数: 3431 | 38 前阵伤了腰，squat到到240就停掉了。改练 Plyometrics，就是弹跳和爆发力训练。
别看一套练习就几个简单动作，只靠 body weight，练下来比做5x5累多了。
刚开始的时候担心max strength会降，后来等腰好点发现 squat反而更轻松了。后来就
混着 squat和 Plyometrics练，day 1 squat, day 2 Plyometrics，day 3 rest
本来十一月十二月就没指望 squat能继续往上练，各种travel还有 ski trip打乱很多
训练，停停练练。结果没想到现在能做到了八月底刚开始健身时的目标255 5x5(1.5x
bw)，还觉得有至少10lb空间。
我捉摸着这squat不比 bench，虽然腿部力量起来了，但形体的加分真没没多少，反而
还不太好穿裤子。反倒是练Plyometrics能跑能跳，才感到下的苦功夫有了收获。咱业
余健个身，蹲多少的数字没意思，抓个框突破过几个人才是真能体会到好处。 |
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l**********r
发帖数: 4612 | 39 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: IHPAC (I hate punching a clock), 信区: Sex
标 题: 小姨子练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 18:08:18 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 小姨子练裸体瑜伽竟然让我旁观（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 16:03:08 2014, 美东)
老婆带着俩孩子去年利用"十一"长假加上年假，去了趟美国迪斯尼乐园玩。我由于项目
上的一些事情走不开，也就没有去，说实话结婚这么多年了，早已经厌倦了拖家带口的
出去玩了，太累，与其说是休假，不如说是逃难，单独带俩孩子出去玩还能勉强hold住
，再带上个老婆，简直就是噩梦，多年以来我一直盼着长假加班。
这回的长假有点不同，除了加班，老婆临走时还给我交代了一个任务，就是照顾她的宝
贝妹妹，我的小姨子。我的这位小姨子，实际比我老婆小了快十岁，丈人丈母娘老来得
女，所以是全家人的心肝宝贝。
小姨子刚从美国留学... 阅读全帖 |
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H**********y
发帖数: 7928 | 40 zumba变化多些
怎么跳都好
那个单调些
那我还是喜欢zumba
对的，
从芭蕾演变的。
我这么胖，估计是没希望跳芭蕾了
只能跳跳这个了。
不过觉得跳玩能改改驼背的毛病
第一次听说，我们gym没有。看了youtube，好像是练芭蕾的基本动作 |
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s***l
发帖数: 728 | 41 好！那就不申请开新版balletone
喜欢疯狂舞动的
zumba变化多些
怎么跳都好
那个单调些
那我还是喜欢zumba
对的，
从芭蕾演变的。
我这么胖，估计是没希望跳芭蕾了
只能跳跳这个了。
不过觉得跳玩能改改驼背的毛病
第一次听说，我们gym没有。看了youtube，好像是练芭蕾的基本动作 |
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o***s
发帖数: 42149 | 42 聚焦>
打开舱门进入返回舱
医监医保人员会做些啥
当神舟十号舱门打开后，着陆场系统医监医保副主任刘建中先进入返回舱。此时他会做哪些事情呢？
据航天员中心医监医保室主任李勇枝介绍，医监医保人员要进行四项工作：首先是询问航天员身体情况，然后解开航天服，断开各种管线。随后医监医保人员帮助航天员解开束缚带，帮助航天员调整位置。最后医监医保人员要指导航天员进行重力再适应。
“这下用不着我们了！”昨日，神舟十号在四子王旗主着陆场成功返回，作为副着陆场航天员救生系统的负责人，顾伏平悬着的心也放了下来。
毕业于第三军医大学的顾伏平是四川广安人，已经在戈壁滩上工作了24年，他不仅亲眼见证了神一到神十的发射，还参与了多次航天员救生活动。
在顾伏平看来，酒泉卫星发射中心这个副着陆场虽然是备用方案，但用不上最好，这说明中国的载人航天返回技术已经非常成熟。
神一到神十
开关飞船舱门均为同一人
很多人在电视上看到，返回舱着陆之后，第一个冲上去的是身穿橙色工作服的工作人员，但他留给观众的却只是一个背影。
顾伏平介绍，这位“开舱手”名叫李涛，来自我国目前唯一一支航天测控回收部队———西安卫星测控中心着陆场站，“模拟返... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 43 27岁的香港模特伍淑怡1月17日凌晨时分于观塘海滨花园附近跳海自杀，并在脸书上直播过程，直播期间更疑似透露自己搭上有妇之夫。伍淑怡坠海后被发现送往联合医院及时救治。
据悉，伍淑怡，女，香港嫩模，自称有34F上围，17岁时入行，走性感路线，被指样貌酷似著名艺人谢婷婷，曾出演电影《喜爱夜蒲2》《港囧》《鸭王》等。此前她曾卷入裸照风波，而在家割脉自杀，幸得家人及时报警救回，没有发生悲剧。
伍淑怡直播自杀，一开始情绪不稳，还说自己不会去死。但是越讲越不开心，不时流泪又喊，不时表示“好辛苦”，言语间透露感情上有烦恼，并自称有抑郁病。直播时讲：“自杀的人是不会直播的，但我想讲其实有抑郁病的人，他们不介意其他人怎么看，想做就去做，我知我怎么做大家会好失望，对不住弟弟、妈咪，我答应过弟弟不再做住任何伤害自己的事，但对不住我应承你的事做不到。”之后疑似讲到男友“他”，但男友却有老婆，表示亲手织了条手绳给他，面色阴沉说：“好希望他这一世都开心、平安快乐，希望他老婆睡烂那张云石床先死，跟着就到他。”
据知，伍淑怡其后被观塘海滨花园近九龙货仓对开海面由晨运客发现，并由接报到场的水警救起，送往联合医院治理，送院... 阅读全帖 |
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T*R
发帖数: 36302 | 44 我是福州八中毕业的，我们学校在台江，福州的五所省重点之一。
那时候，我们学校有一部分住校生，主要是闽江口下面的几个岛的（比如浪岐，属于连
江县，还有照顾平潭驻军的家属收了一些部队子弟）。
我们班就有一个浪岐岛来的。
我是88年高中毕业的，那个时候，我们学校也基本都能上大学了。但是，这个同学和我
们大多数同学都不一样。
大概从高二暑假开始，我们有的准备竞赛，有的开始准备高考了。他却整天在操场练跳
高和短跑。他的弹跳力不错，但是个子太矮了，1米7不到。所以只能跳到一米六多。短
跑还行。我们都觉得他没希望体育获奖加分的，不明白为什么还不学习。但是开学了他
还在练。
就这么混到高考，他是我们班几乎考得最差的，上了福州大学自费生。然后89年寒假回
来就听说他要出国了，到暑假64结束回家，他已经走了。
后来知道他是偷渡出去的。他姐姐先来的美国，帮他搞出去了。
他比较幸运，碰到64绿卡。大概96，97年的样子，公民了，回去结婚，还摆了酒席请我
们同学。老婆是找的农村老家的。我在外地读书，没见到他们。
后来我98年出来读书，99年的样子给他打过电话，没找到他，是他亲戚接的。他还在打
工，没当老板。
反... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 53185 | 45 跳高运动员练双脚跳能跳的更高，个子高加上弹跳力更好，体操运动员没戏，就是小人
国比赛 |
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r******n
发帖数: 2730 | 46 柳龙拳 是个跳大神的。。他又不是和气道 就像国内的太极浑圆功一样 挂着太极的名
头实际只是跳大神圈钱的。。。你可以发现他基本不敢穿合气道服的
合气道和擒拿很像 是一门甩拿技 你去给练过合气道的摔一下就知道了 非常有效和实
在 |
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n**m
发帖数: 561 | 47 期: 9/19/2009, 星期六
时间: 7:30pm to 11:55pm
地点: 法拉盛Farrington Dance Studio
2nd Floor, 33-44 Farrington Street, Flushing, NY 11354
** 学，练，跳活泼-轻快-好玩的Salsa。（欢迎初学者参加7:30pm开始的1小时Salsa
Lesson）。
** 学，练， 跳拉丁/国标舞。（专业老师给初学者提供数种短课教你学会基本舞步）
。For intermediate/pros, just dance and enjoy.备有Chachacha/Samba/Rumba/Jive
/Waltz/Disco 等多种舞曲音乐。
** Karaoke：自备或自选karaoke曲目
** Socializing/Making new friends
No need to bring dance partner if you don't have one. We rotate.
票价（含晚餐）：$15 if RSVP by emailing f*******[email protected]; a |
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