d******n
发帖数: 983 | 1 每天300个？ 太夸张了。
我每天做36个，觉得好累啊 |
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c******a
发帖数: 725 | 2 同意同意，很累的，觉得小肚子那里的肉都有点儿颤抖似的。 |
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X****9
发帖数: 86 | 3 公主什么顺序？最后游泳么？
大概的强度怎么样？how many miles for running/biking (& incline/resistence),
how many yard for swimming?
我对这个也很有兴趣，就是觉得如果最后游泳的话，太累了不好游，如果先游的话在
gym里面湿头发跑步有点奇怪。
公主能不能分享点经验？ |
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d*******g
发帖数: 8992 | 4 那运动的体力怎么办？
游泳我可以不怎么吃东西，羽毛球没吃东西实在没体力，折返跑还是很累的。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 5 发发牢骚。。。
昨天下班天杀的七号线居然有神马signal problem，整条线shut down阿~~打不着车啊
，一时间我居然不知道怎么回家了，然后各种公交站问，最后终于找到一个能倒地铁的
，各种折腾后俩钟头后才到家。。。。这一趟下来比上两节zumba都累。。。
我总觉得我每天上下班都是在默默地做运动：背电脑阿，所以负重啊；要赶车阿，所以
要快走小跑阿；车上要够扶手阿，所以练臂力阿；要换车阿，所以要爬楼梯阿。。。。
等等。。。
每天在地铁上看到的那些穿着像是去上班的人也是正常体重的居多，总觉得这个过程是
有影响的。。。 |
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N******t
发帖数: 16051 | 6 新的一周新搭一层
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
我去，蹬机器实在太无聊了。。。
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
先是暴忙然后出去camping，放了三天羊，囧，倒是逛街逛了六个小时，买了个运动bra
明天开始要抓紧了。。。
8/12/12
海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
bra跑也没有心理障碍，哇哈哈哈。家旁边就有此等跑步圣地，不跑我都不好意思，以
后打算定时海滩跑了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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N******t
发帖数: 16051 | 7 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿，红配紫，肚子还跟吹了个气
球似的，完全体现不出咱的健美肥肉川字腹，哈哈
以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼，看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
ETA：哦对了，忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
8/12/12
海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
bra跑也没有心理障碍，哇哈哈哈。家旁边就有此等跑步圣地，不跑我都不好意思，以
后打算定时海滩跑了 |
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N******t
发帖数: 16051 | 8 新的一周新搭一层
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
我去，蹬机器实在太无聊了。。。
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
先是暴忙然后出去camping，放了三天羊，囧，倒是逛街逛了六个小时，买了个运动bra
明天开始要抓紧了。。。
8/12/12
海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
bra跑也没有心理障碍，哇哈哈哈。家旁边就有此等跑步圣地，不跑我都不好意思，以
后打算定时海滩跑了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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N******t
发帖数: 16051 | 9 娱乐一下大家。。。跑回来一看发现装束要多雷有多雷阿，红配紫，肚子还跟吹了个气
球似的，完全体现不出咱的健美肥肉川字腹，哈哈
以往出门锻炼总是最旧最烂的衣服往身上招呼，看来锻炼也需要注意一下形象了 lol
ETA：哦对了，忘了说我主要是来BSO海滩的 //run
8/12/12
海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
我去，累死了，在gym里跑步也没觉得这么累阿
不过海边跑步真是太爽了，虽然大中午的，不热又不晒，吹着海风，看着裸男（真的是
全裸哦，看了好多好多。。。），只穿
bra跑也没有心理障碍，哇哈哈哈。家旁边就有此等跑步圣地，不跑我都不好意思，以
后打算定时海滩跑了 |
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s******y
发帖数: 609 | 10 9/6， 今天老板不在， 哈哈
我从12：10打了3场球， 进了5个球。 累得像狗， 太虐太爽了。 |
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s******y
发帖数: 609 | 11 10/10 跳rumba 操。 累得回来一直灌水不想吃呀
谢谢ｌｄ提醒， １０：３０吃了一大碗ｏａｋ ｃｅｒｅａｌ加芝麻核桃， 怪不得
不饿 |
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s******y
发帖数: 609 | 12 9/6， 今天老板不在， 哈哈
我从12：10打了3场球， 进了5个球。 累得像狗， 太虐太爽了。 |
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s******y
发帖数: 609 | 13 10/10 跳rumba 操。 累得回来一直灌水不想吃呀
谢谢ｌｄ提醒， １０：３０吃了一大碗ｏａｋ ｃｅｒｅａｌ加芝麻核桃， 怪不得
不饿 |
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n**********d
发帖数: 270 | 14
大叔一枚，实话是我认真怕累，所以运动主要以球类为主，基本不健身。6月份出差照
，闪奔一下，支持这次活动。 |
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e****n
发帖数: 4054 | 18 我累的时候真的就是弯腰驼背地跑了——控诉miyami! |
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v***l
发帖数: 2623 | 19 昨天扭腰一行跑友在14F的天气下完成了曼哈顿半马。
我在打酱油过程中经历险情。跑到一半的时候在一个水站停下喝水觉得心脏漏跳（专业
术语好像是早搏），开始跑起来还是觉得不对头。后来停下来走了一会儿。碍于其他跑
友也停下来等我，我坚持着又开始跑了，后面的两麦都觉得不对劲。最后三四麦忽然又
没事了。
总结是因为上周travel没有休息好，碍于面子还是去参加比赛了（因为天气不去太
loser了）。有很多时候就是面子误事，现在想想当时也是碍于面子在不舒服的情况下
把比赛坚持完成了，后面侥幸没出事，但是现在想想觉得后怕。 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 20 两边负重各40磅，完全用腰力腿脚纹丝不动的把杠铃同时抬起。。
好的，这样做试试加强脚踝。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 21 patpat,我怎么早晨醒来时候睡得腰累，以跑步就好了呢？姐姐，试试慢跑是不是好点
？我这纯粹是自己的情况阿，不知道这种风湿怎么样 |
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c********e
发帖数: 141 | 24 事先也warm up了。为了保持streamline, 身体一直都绷着。特别是打水。 打水大腿小
腿都没事，就是腰部酸。 打水的速度倒还好。
刚开始学游的时候，游完了浑身无力，开车连手动档都没力气挂。 现在上肢肌肉不累
， 就是腰部酸。 一星期游4-5次， 每次游 45分钟-1小时。中间有休息。
有人有经验吗？
还有， 游泳上半身长肉太慢了。有没有快捷方法？除了吃蛋白粉 or muscle milk。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 25 你光空手游自由泳当然慢。而且游泳长的肌肉纤维不是长大块的那种。
当然，如果你跟我一样游蝶泳还是能长肉的。
如果游自由泳想长肉，得抓paddle和浮筒练，就是脚不打水的那种。我还专门去买了个
surgical rope把脚踝给捆起来，光练上肢stroke。
结果：肩膀附近的所有肌肉都大起来。
蛋白粉那东西可以试一下，尤其是你在控制diet的情况下。另外不要忘了supplement,
比如说vitamin 和 mineral.
最后，体育锻炼是个长期的过程，不要企望短期即有结果。锻炼的计划要定详细，并根
据进展及时调整。我１０月前开始学蝶泳，开始一天游5-6laps就累爬下了，现在是４０
laps/day,４０分钟完成。跟美国专业游泳队的每天训练量持平。４月前开始监测体重
，每周减一磅，结果有几周不减反增，有几周是大掉几磅，总的结果是减了１５镑。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 26 伤不会伤。感觉累因人而异吧。
including |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 首先得找人帮你看看是不是身体因为打水节奏变慢倾斜了，看身体姿态和你正确节奏有
什么不同。如果身体姿态变化不大，我猜是因为身体在两次划水之间有明显的减速。一
快一慢还是挺耗体力的。你把划水线路增加一点看能不能改善。
以右手为例，划出的路线在池底的投影是反S形状。你可以把S的脑袋变的更圆滑一点，
相应的，手的指向可以更斜一点（斜向下45度吧），便于减轻肩的负担。这条路线在右
侧池壁的投影是从左往右写的W形状。在六次打水的时候，你可以把第二个V写的平一点
，如果力量够强，就往后平推；在两次腿打水的时候，第二个V可以写的深一些，向斜
下推水，推的时候腰腹收紧，然后接提臂出水，这样可以帮助你减轻腿打水的负担。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 28 我前些天在某帖子里建议练背肌，能帮助提臀，但是被打击了。
办法是仰躺，手反撑地，手和腿尽量不要发力，只起支撑作用，靠腰的力量起来，拱成
一个arch。做一两个很容易，多做几个，或者负重做背肌会很酸。练这个能帮你找到收
缩背肌的感觉。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 投实心球。足球掷界外球的姿势，尽量把腰向后弯。在健身房里可以利用拳击的沙袋，
吊高一点。
在家里练？把几根resistance tubing绑在柱子上，背向和面向柱子拉。或者单腿跪在
yoga垫子上，另一条腿绑沙袋，提腿，尽量高。 |
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m******g
发帖数: 516 | 30 昨天练习时注意异侧踢水时转体，注意曲肘早入水。感觉划水手可以从胸前过了，腿较
少感到手推过来的水。以前多是海底捞月，等转过来了，划水也结速了，而且腿能觉得
手后推的水。不过明显感觉身体拧麻花，游完觉得腰累。1100米26分2秒，500米11分50
秒，比以前每100米快了7秒。 |
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o*********e
发帖数: 3093 | 31 差太远了，只能证明他有进步而已，即使他小腿打水，即使他腰塌，即使他抱不住水，
这种转体单边呼吸说明不了他任何速度问题，特别是相对于这种刚找到“灵感”的。 |
|
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i***r
发帖数: 1885 | 33 累才容易出效果，而且遊得超快的～
而且貌似很帥啊，物以稀為貴嘛 |
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g*********o
发帖数: 20357 | 34 赛，那好沉的吧，装满一袋还不得好几十磅，腰累断了，嘿嘿 |
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s******r
发帖数: 4749 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Mon Nov 15 12:52:01 2010, 美东) 提到:
周末买了十几株玫瑰（ok, 月季）下种了，的确院子变得有生机呢。最牛的是，昨晚一
晚上就开了好多花，哈哈
不过，玫瑰和玫瑰之间还是土，貌似直接露出土面还是难看
大家在这种玫瑰间的土地上弄啥呢？ ground cover野花？树皮？石子？
☆─────────────────────────────────────☆
eastfire (~~随便提高晓松) 于 (Mon Nov 15 13:09:58 2010, 美东) 提到:
土你勤浇点水自己就长出草和其他植物了：）
☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Mon Nov 15 13:10:58 2010, 美东) 提到:
花间第一不能长草，野草难看，好草最抢肥料了。
貌似正确做法就是mulching，树皮，compost什么的
☆───... 阅读全帖 |
|
b**o
发帖数: 5769 | 36 妈妈回国了，叮嘱我一定要把大蒜收了泡起来做泡蒜。
我礼拜六挖，礼拜一清土，昨天晚上终于腌上了，我的腰呀背呀都疼死了。老公一点都
不伸手，哼！
今年泡蒜这些没劳动的都休想吃一瓣儿蒜！ |
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L****i
发帖数: 105 | 37 觉对是带状疱疹，刚开始有点痒，但后期很疼，神经痛啊，我那年就的了，工作太累，
免疫力下降，就遭病毒感染了。后来好几年都有神经疼的毛病。赶紧看医生吧。我当年
可能前前后后可能治疗了半个月。 |
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T*******4
发帖数: 13143 | 38 早上懒觉一会，起床做早餐，吃早饭
9点半出门送孩子去游泳，
11点到家，催他们赶快冲洗，我迅速搞了点午饭，一家人吃了。
领导12点带大的出门去一个课外活动，我在家继续督促小的吃，收拾。
到菜地盖昨天移栽的黄瓜，挖了些韭菜根收拾泥蒿根，喂狗。
回家收拾书本，1点出门，带小的去和领导在中文学校汇合，两娃1点半上课到4点半。
送了孩子，赶紧上车，去移栽泥蒿韭菜，顺便摘了野莓，中间有约好的人去办公室干点
活，很快4点了。
领导去机场接朋友，我赶紧去中文学校接孩子，路上路过homedepot,进去买了些家里需
要的东东。
到家5点半了。玩狗，发面，剁肉，活馅，中间等发面的时候偷空上了个网，发了我摘
野果子的照片。
然后开始做包子，领导回家的时候，7点半了，我的包子还没有开始蒸。
我继续做包子，领导开始割草，浇菜地，玩狗，
8点50，一家人终于吃上了包子，儿子说，妈妈，今天包子里面的肉good!
边吃，我又蒸了一锅，吆喝女儿帮我洗碗收拾。
等所有的东西都收拾好，我和领导终于坐下来，9点半了
两个人都累瘫了，都说腰酸背疼，NND，老骨头不中用了啊。 |
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B*******a
发帖数: 4370 | 39 也说说我的：
早上懒觉一会，10点半起床做早餐，吃早饭， 吃完12点，去睡了个回笼！
，
，
，
，
很快4点了，跑去吃了个越南火车米粉，偷空上个网， 唉，刚吃完饭就容易困，睡一会
儿。。。
,
,
,
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很快8点了，吃了个pizza, 看会儿电视，唉，cheese真是容易让人犯困，睡！
，
，
，
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早晨起来腰酸背疼，NND，老骨头不中用了啊。
早上懒觉一会，起床做早餐，吃早饭
9点半出门送孩子去游泳，
11点到家，催他们赶快冲洗，我迅速搞了点午饭，一家人吃了。
领导12点带大的出门去一个课外活动，我在家继续督促小的吃，收拾。
到菜地盖昨天移栽的黄瓜，挖了些韭菜根收拾泥蒿根，喂狗。
回家收拾书本，1点出门，带小的去和领导在中文学校汇合，两娃1点半上课到4点半。
送了孩子，赶紧上车，去移栽泥蒿韭菜，顺便摘了野莓，中间有约好的人去办公室干点
活，很快4点了。
领导去机场接朋友，我赶紧去中文学校接孩子，路上路过homedepot,进去买了些家里需
要的东东。
到家5点半了。玩狗，发面，剁肉，活馅，中间等发面的时候偷空上了个网，发了我摘
野果子的照片。
然后开始做包子，领导回家的时候，... 阅读全帖 |
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R*******m
发帖数: 5842 | 40 从前农村的妇女插秧和割稻，那可真是腰累啊！
那时，老朽还是孩童，被分在妇女队里一起插秧，那些日子真是难熬啊！ |
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i****o
发帖数: 2052 | 41 最好有一種大口徑的桶，蓋子可以旋緊的那種，把要混的土放進去，在地上來回滾幾圈
就能混均勻，可以解放老胳膊老腿還有老腰們。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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i****o
发帖数: 2052 | 42 昨天混鸡粪，把腰扭了ToT
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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S*********e
发帖数: 3006 | 43 来自主题: LeisureTime版 - 北京法源寺 我家院子草坪是包给外面人整理的，但是有大概2平方米的死角。上个周末我整理了一
下，差点把腰累断。可见，虽然我们这种人战力差耐力低技术毛，但是价格高架子大，
不能以普通农民工视之。 |
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l*****e
发帖数: 6331 | 44 恩，一般我们很少借用腰部的力量，所以不会显得腰累。
我知道酷妹也玩乒乓球，还玩台球滴。 |
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U*****e
发帖数: 2882 | 45 嗯。赞年轻。上次我去看音乐会把腰累着了，后来又长途开车。现在还没恢复过来。 |
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m*******o
发帖数: 4236 | 47 你们都缺练，我一周一次足球一次网球或跑步，每天在家用BAR引体向上，这样带孩子
，搞家务上班再累身体还是好得像头牛，每天还不是潜水就是灌水。 |
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