z**********a 发帖数: 32 | 1 女4---------------------------老公在保家卫国,别人在搞你老婆
发 2010-5-13 15:38 回来休息了会。想师妹了。咱妈病看得如何了?
收 2010-5-13 15:47 也想你。她已经去看了中医,慢性病,不是太大的问题 但
不容易治好。
调理、保养很重要,只是她比较难做到,我很无奈。
发 2010-5-13 17:08 有点累。师妹我先回啦。
收 2010-5-13 17:08 好的
发 2010-5-14 11:10 啥时候去检查?
收 2010-5-14 11:12 过段时间吧。
发 2010-5-14 11:20 那个来没?周末带咱妈出去转转
收 2010-5-14 11:21 嗯。还没恢复呢。今天忙吗?
发 2010-5-14 11:24 还好。
发 2010-5-14 15:59 出来跟办公厅孙处谈软科学的事。他在党校学习。晚上 请
他吃饭
收 2010-5-14 16:04 好的。
收 2010-5-1... 阅读全帖 |
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z**********a 发帖数: 32 | 2 女5---------------------------谈情说爱谈点工作,师兄师妹好不亲热
发 2010-5-13 16:55 我回来了。
收 2010-5-14 16:18 您回来了?
发 2010-5-14 16:55 昨就回来了。出来跟办公厅孙处谈软科学的事。 他在党校
学习。晚上
请他吃饭
收 2010-5-17 16:51 不舒服?师兄
发 2010-5-17 16:55 早上来时头晕,恶心,估计是颈椎出问题了。找 时间去医
院照个片子。
收 2010-5-17 16:56 自己不注意身体,赶紧查查吧:)
发 2010-5-17 16:58 尊命。明一天有会。
收 2010-5-17 17:05 瞎忙,哈哈!
发 2010-5-17 17:46 没办法。
收 2010-5-18 15:42 师兄好点没?
发 2010-5-18 15:44 今一天的会。好点了。争取明天去医院看看
发 2010-5-18 16:27 开会回来了。要锻炼... 阅读全帖 |
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b*******c 发帖数: 20683 | 3 肉哥受苏妹刺激了?人家的夜草我记得是吃肉的,你怎么没跟着学?没准吃肉就不胃酸
了。 |
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k**p 发帖数: 395 | 7 唉,当初的金银妹虽说不算顶尖,可也是一流高手,后来金荷娜受伤后就每况愈下了,
郑景银还跟张艺娜跑了。再看看差不多同时期的松糕组合,都排过世界第一了。估计金
荷娜快退出国家队了 |
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T***c 发帖数: 17256 | 8 “训练水平”,强调“训练”的“水平”。。。
计划的科学性合理性,强度的设置,完成度,效果等等, cba球员有cl那几个的劲头,
断然不会出现苏伟这种奇葩。
吴悠就174高,你拿他跟孙悦对撞那还是孙悦牛逼。但就体能和对抗训练来说,孙悦还
真未必比吴悠练得好。
你看你还迷信bench press这个理论显然还停留在民工肌水平。。。 |
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v******s 发帖数: 6949 | 9 无风没惹到我,恕我不能理解你的怨气。
苏妹在肥版倒是和我吵架n次,我们现在不也乐呵乐呵过去的就过去了。 |
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v******s 发帖数: 6949 | 10 50g就是2oz。两口就吃光了。我没苏妹那么变态一天也是要8oz的。 |
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r********y 发帖数: 2540 | 11 多谢苏妹,都已经大叔了,再不抓紧就直奔夕阳红了。
原来这里才是你的大本营,以后要多帮帮你叔...
增鸡和减肥不能同时进行,这个common sense已经在你之前的大作里拜读过了,需要不
停交替循环多次以达到目的。但具体怎么操作?什么时候就该暴吃猛练了?什么时候又
该少吃多跑了?有没有具体攻略? |
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r********y 发帖数: 2540 | 12 苏妹之前那个视频不是很清楚么,要面对墙练form。刚开始使不上劲是你感觉问题,这
个感觉不是一下就让你找到的。form不对很有可能会造成损伤 |
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r********y 发帖数: 2540 | 13 多谢苏妹指点,下次控制在45min左右吧。顺便速度和倾斜度也给个建议吧,还是只要
自己舒服就好?
60 |
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r********y 发帖数: 2540 | 14 苏妹每天吃2-4个整蛋,结果吃出了如此nb的指标?看来我真没必要每天控制在一个了.
.. |
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w******u 发帖数: 5413 | 15 怒赞。。。。。。。。苏妹不愧健版旗帜。。。。。 |
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v******s 发帖数: 6949 | 16 I have been reading up on oils (veggie oil vs butter) and I can see why 鸡油
> 蔬菜油。
看来红烧肉+水煮菜的确比白肉+炒菜好。苏妹是对的。
以后早上还是回去butter煎蛋吧。:D |
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d*********n 发帖数: 2477 | 18 苏妹来过拉,谢谢哈。
那个土豆,,,我得戒掉,以前很喜欢吃,炖起来的绵绵的也很好吃,坚持了一段,
那天炖了,没坚持住,接受建议。
胡萝卜,还是少量配菜吧。
muffin是额外的,没管住,减掉
红薯,,,那就只给LG拉,另说,有红薯的时候,不吃面包可以吗?
茄子没放太多油,主要给LG变花样,尝了两口,一般是蒸着吃
鸡胸还是烤着和煮着吃,不煎拉
家里有LG就是这样,一不小心就捎带着自己拉,不自由 |
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d*********n 发帖数: 2477 | 19 苏妹来过拉,谢谢哈。
那个土豆,,,我得戒掉,以前很喜欢吃,炖起来的绵绵的也很好吃,坚持了一段,
那天炖了,没坚持住,接受建议。
胡萝卜,还是少量配菜吧。
muffin是额外的,没管住,减掉
红薯,,,那就只给LG拉,另说,有红薯的时候,不吃面包可以吗?
茄子没放太多油,主要给LG变花样,尝了两口,一般是蒸着吃
鸡胸还是烤着和煮着吃,不煎拉
家里有LG就是这样,一不小心就捎带着自己拉,不自由 |
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d*********n 发帖数: 2477 | 20 没发现?这可爱的孩子有时挺极端,
苏妹让她tone,她就要2月50变45cm
让她不要着急追,先提升自己,
她就干脆坐等。
呵呵,小姑娘。 |
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d*********n 发帖数: 2477 | 21 苏妹所言极是!!!
管住嘴,第二天上秤还掉的少的时候,
很沮丧阿。
感觉好亏啊,没吃都不掉肉。 |
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d*********n 发帖数: 2477 | 22 苏妹的帖子,真是写给真心来学习的人的,
别太累啦。
多多指导指导我吧。我也个子不高,然后大基数体重,
现在还顶着家里逼迫第3代的压力,努力减肥中阿。
求指导阿
calories, |
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d*********n 发帖数: 2477 | 24 我就是苏妹说的这种之一。。。
现在很欢实,速度不断加快 |
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d*********n 发帖数: 2477 | 25 我的问题,上臂,大腿粗(按照苏妹理论,这就是不可抗争的基因)
但是,上臂很松,大腿还是比较紧,最近通过跑步,感觉大腿逐渐有所缓解(各缩-1cm)
上臂估计也细了,但是依然很松,请看如下桑心的例子一则:
gym跑完后,美美的洗澡,举起手洗头(就像电视里的广告,而非低头把头发撸到前面
洗)
看着我颤颤悠悠的肱三头,桑心啊~~~桑心
跑步瘦全身,是不是我得重点加强这个部分的力量了??!!
请各位指教阿 |
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d*********n 发帖数: 2477 | 30 1,饮食严格控制,传说的第3个月会比较难受了,挺过去就好啦
而且天冷了,食欲好了。
2,恭喜mm
3,看来mm是个梨子,胸小木办法,我感觉之前的bra的under穿着宽松了,
还挺开心,cup么,我还有很多可以被减的余地,
局部的方法么,还是等苏妹她们解答吧。
貌似跑步就已经是减下半身的最好方法拉。。。
4,实话说,栗子没太看懂,,, |
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d*********n 发帖数: 2477 | 31 看了苏妹的荔枝图,我又更坚定了继续努力的信念,
不定期的需要这样的图片!!!
我的腿,从哪里看都很肉。。。
尤其是侧面。。。 |
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d*********n 发帖数: 2477 | 32 苏妹,谢谢分享经验啊,看来夜里吃也是可以的哈
最近都是分开吃,从公司到gym的路上吃半个苹果,酸奶50kcal左右的,
晚上9点半左右再吃个salada有点点tuna或者鸡胸类的,得少吃,
不然第二天准高。
这样已经连着每天掉肉啦,不错,慢慢摸索吧。 |
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d*********n 发帖数: 2477 | 33 阿~~好温暖啊,苏妹
最近心理各种困惑
近期体重变化不大,等着假期突破 |
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d*********n 发帖数: 2477 | 36 MM说的好关键阿~~
我发现只要一吃肉,我的体重就上来,
但是,碳水就都还好。
我是大号沙漏,自我感觉应该跟梨子一样方法
苏妹,你怎么看? |
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d*********n 发帖数: 2477 | 40 来自主题: loseweight版 - 我也来奔个 苏妹不实沉,得提意见和建议啊 |
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d*********n 发帖数: 2477 | 42 每次苏妹都给简明扼要的提议,
每个楼里都能学习到。 |
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d*********n 发帖数: 2477 | 44 谢谢苏妹打气,其实也怪我虽然暴得少,但还是吃的不干净。
不过也是,冰冻三尺非一日之寒,日积月累的这些肉肉要拿掉,
也必定要经历痛苦才能刻骨铭心,以后才能坚持。 |
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d*********n 发帖数: 2477 | 45 haha ,被苏妹敏锐的逮到拉,
是这样的,但是一点不放,LG有意见,
我不吃而已,都是喂养他的 |
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d*********n 发帖数: 2477 | 47 另外那个gg开的科普楼里,不是说了
低碳水比低脂肪要不好?
苏妹是不是这么回事儿? |
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d*********n 发帖数: 2477 | 48 patpat朵朵
苏妹不是说,新活动要劳逸结合阿,
不要push自己太紧了阿,
你已经做得很好了 |
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