l***h
发帖数: 9308 | 1 有种不插电的跑步机，Manual的，靠自己的腿调速度，很便宜，有兴趣去试试看？ |
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e*****e
发帖数: 2233 | 2 刚从gym里面看完球赛回来, 发现两位好多术语我都看不懂, 两位该不是跑版
的精英吧? 我猜你们说的pace是每mile多少分钟?
今天NBA很紧张精彩, 从上半场结束开始看的
跑完3 mile发现所有椭圆机都满了, 没办法只好接着又跑了3 mile
多一些凑足10k, 前后算上热身cool down一共耗时1小时, 也就是10:00 pace了
连whxhm1老大定义的pointless也算不上.
不过因为有精彩球赛刺激, 跑得很爽, 每次celtics进球啥的就全身振奋
(其实我是Kobe的fan, 但是不想让这个系列这么快结束).
跑完拉伸再照例30分钟举重, 正好挨到球赛结束洗澡回家
明天只能看棒球, 打算就3 mile跑加3 mile椭圆机,
等到后天又有NBA再跑6mile吧
本来今天要试验HIIT, 但是发现跑步机上频繁调速度还挺麻烦的, 算了
看球重要, 下次再说
To |
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R****n
发帖数: 7953 | 3 我觉得我不经常调一调速度什么的会疯的，一直一个速度太致命了 |
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s***s
发帖数: 7178 | 4 yes
我前年试过一次，每天1小时，一周6天
不特意忌口（不算卡路里，甜食照吃）坚持7周
平均下来每周减1磅半左右，而且心肺功能明显增强，core strength明显增强
必须提到的是我做之前体脂大概35%左右
能减下来有大基础体重的红利在里面
个人感受：
这个东西比较折磨人的精神力
如果不是有人盯着或者无脑跟video很容易做不到强度
我脾气算是一般般，生气一周一次吧
做到后半段组合比较变态的那几天，一边做一边满嘴的F word
特别想把电脑直接扔了
建议是
1.根据自己个性找个好program，比如那种靠treadmill上按键调速度来做hiit的，我无
法坚持
2.身体力行，别逞强，运动量已经很大了，吃上要顶住(我当时如果能把甜食和啤酒给
戒了就好了）
3.空间和时间投入事先计划好（比如住apartment的就不适合蹦蹦跳跳）
good luck |
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g*****s
发帖数: 1288 | 5 这些专家人笨鸟事多，跑步机是可以调速订制的。由快变慢变，最开始均速低，日后慢
慢增加呗 |
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S*A
发帖数: 7142 | 7
有意思有意思。
科里奥利力完全忽略不计，太近了。
如何理解这个章动会导致子弹轴偏在竖直平面（射面）右边的时间比在左边的长。
如果没有重力的话，（或者垂直向上开，还会右偏么？）我觉得这个右偏应该是
在重力作用的影响下的效果，就是子弹向下落等价于有垂直方向的风。但是
近距离这个效果几乎没有。而且这个作用的效果应该是 universal 的，和用
什么枪没有关系的，而且和枪的初始状态没有关（准星向上还是向下）。
所以反过来打看，调速度，看偏移方向应该就可以看出来的。
章动从后面看是画梅花那样的曲线的，一般在气枪里是50 yard 以后开始
出现。这种在 25 yard 就有那太悲剧了，没法用了。所以我觉得不是。
我相信好的气枪没有说子弹速度变化几十个 fps 能导致落点有水平漂移的。
我没有名贵的气枪，不过可以去 yellow forum 问一下哪里气枪发烧友，
哪里名贵的气枪人手 n 把。不过可以肯定好的枪 25 yard 基本上就是一
个洞的。归根到底这种速度引起的水平漂移应该还是枪的问题占主要因素。
：再一个是，子弹不是球体，克里奥利力带来的偏转会使得弹头的指向变化，从而引起更
：大... 阅读全帖 |
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T****r
发帖数: 4006 | 8 我懒的调速度，呵，这两天又开始减了，先这样着，不行了我再改... |
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d*3
发帖数: 22 | 9 我平时都跑track,跑步机需要根据它的速度，让我一直保持一个速度是很费劲的，要是
老去调速度就得和跳舞一样，手舞足蹈。还是track简单，随意。自从跑过外面，我就
更喜欢在外面跑，不过俺们这嘎达太冷了，在外面也跑不了多久了。 |
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f*****l
发帖数: 27 | 10 我今天研究了半天HIIT，决定去GYM用TREADMILL试试
5MIN (WARM UP ) + 30"(Speed 7) +90" (Speed 4) +5min (calm down)
我是女生
汗到是出了，但有些疑问，
1. treadmill 上interval 不能自动调速，只能自动调高度，我都是手调，很麻烦
2. 隔一天才能练HIIT 20 分钟，对于减肥是不是太少了，我可以加点什么别的吗？加
什么才不影响HIIT效果呢？
请大家给我指点一下
谢谢 |
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A***a
发帖数: 3603 | 11 对于跑步beginners,距离，速度都不重要，时间最重要。你的速度可以慢过走路的速度
，但是一定要保持跑步的姿势。可以google C25K program.
如果你路跑，很容易ignore路程速度，就只是维持跑步的姿势，如果有点累，就走，觉
得缓过来了，就跑，这样一直坚持到时间为30分钟。
如果你用跑步机，就拿块毛巾，把表盘数字遮住，不要看你的distance,速度，就留一
个地方可以上下调速度，根据你当时的感觉，调速度，而不是根据数字的显示来调节。
也不用管什么心跳，ignore那些表盘，光listen to your body. 觉得不舒服（其实就
是心跳太快），就减速。
我每个礼拜上2次spin class，每次1小时.运动的强度和同样时间的跑步根本没法比。
low impact exercise怎么都不能和high impact比。
知识就是力量，你可以多看点运动，减肥方面的书，杂志。很多适用与别人的方法不一
定合适你。像lz这样从小体校出生，几十年一直运动的人的program是不适合你的，he'
s never a beginner。你应该看那些和你差不多level的人怎... 阅读全帖 |
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c****d
发帖数: 1347 | 12 我也是新手。。说说我的感受吧。。。
我一个月前开始跑步机上跑步，坚持一个小时，连走带跑一个小时4迈－5迈，跑的时候
觉得累，但是因为在跑步机上不那么方便时刻调速度，所以干脆不调或者微调，累就咬
牙坚持跑。。跑完觉得一般累。。
昨天第一次尝试室外跑步，不知不觉跑了2个半小时，一共9迈左右。。跑的时候可以随
时调整速度，不觉得累，不知不觉就能跑这么多，自己都不敢相信。。。但是跑完以后
累p了。。。
另外，跑步机对膝盖的伤害感觉会小很多。。。 |
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p***m
发帖数: 36 | 13 8/13 跑步加warm up 和cool down共60分钟 4.45迈 最高能跑到4.7mph,但坚持
不了2分钟心率就超过了目标心率，只好往下调速。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 14 汗，你怎么这么痛苦，吃饭也痛苦，运动也痛苦~~别跑操场了，没什么运动基础还是去
跑机吧，起码可以随时调速度，而且跑了多少心里有数，看着耗的卡往上升也有动力啊
，找个有individual电视的gym，边跑边看不觉得无聊了就，或者上有氧操！ |
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b********z
发帖数: 2092 | 15 Olemiss 的防守教头 D. Warmack 在遇到Hugh freeze 以前，是一个不成功的教练，数
次被解雇，无奈退休了，在家里钓钓鱼，打发时间。
Hugh freeze 被聘为阿肯色州立的主教练后，因为其草根出身，刚从高中到大学教练，
没有network, 找不到跟自己打天下的，很多圈内人其实也不原意跟他混。这时候，
Hugh 找到了浮闲在家的Dave, 两个人彻夜畅谈后，Dave 决定再度出山。
Olemiss 的教练里，很多这种的。LB 教练Allen是直接从高中教练上来的，WR教练大学
毕业后一直跟着hugh到处混，DL. 的kiffin.当时只是一个毛头小子，只当过GA。
以上是背景。
OM. 的基本防守阵型是425。 5个后场，防传，防big play .4-5 个防守队员rush , 很
少闪击，所以麻袋也很少。因为只有两个LB, 所以防跑比较吃力。队员吨位相对小，强
调速度。
再说人员配置
首发NT. Gross 只有6尺240磅，打linebacker 都有点矮。但这孩子第一步奇快，也挺
结实。真新鲜人时就打首发了，3年纪。另一个DT. 就是R. 搕木地迟，... 阅读全帖 |
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e*e
发帖数: 6808 | 16 我就是mentally weak啊，跑步机跑一会儿就忍不住去调速度了，确实坚持不下去。
7月份在跑步机上最快的5K是28+
你要是不信自己的实力，参加个比赛看看
我跟你打赌！ |
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y******n
发帖数: 188 | 17 皮带是电动的，可以调速度、坡度，
可以知道跑了多长时间、多长距离，
其他功能可有、可无。
大家有什么推荐的吗？
大冬天的，回到家里已经很晚了。离gym远，而且贵。
买一个放在家里，每天洗澡之前就跑跑。 |
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s*********4
发帖数: 3362 | 18
就是觉得跑步机总觉得不踏实,在那里调速度很不习惯. |
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A***e
发帖数: 502 | 19 跑步机可以调速度的? 调好了速度,节奏就有了啊? |
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w***n
发帖数: 9040 | 20 你好，是的，我在跑步机上就是手调速度。
控制心率在MAF区间，需要逐步降低跑步机的速度。
另外有些高级的跑步机是可以设置目标心率的。
不过现在我习惯在外面跑了，一上跑步机就狂出汗，一会儿就不行了。
外面热闹，有风景不容易枯燥。 |
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C**F
发帖数: 657 | 21 中国队上半场踢得很沉稳，控球率当有60%左右，很久未现，虽然主要是后场控球。
开场由孙祥高速套边并传中，由于大宝抢点进球。这种进攻套路，重现了老国足强调速
度，打两翼的老传统，可喜可贺。
可20分钟左右，国足又犯了中后场逼抢不紧的老毛病，被对方打出了一脚世界波。
这个失球打醒了场上球员，几个前场小将孙可，武磊，张稀𠵍，于大宝打出了
一些前场细腻配合，这对处于低谷中的国足来说简直惊艳。很具观赏性。
期待下半场再进球，赢下此役。 |
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f***s
发帖数: 1582 | 22 建议找个网球机，可以调速度和旋转的或者找个人给你喂球。需要你削的球不打可能是
静止在那里让你削的。速度快又低的球削起来感觉会完全不一样。 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 23 新年第一奔，2012的双反之路。
http://youtu.be/qyG9-Ru40Rs
为什么要开始练习双反？
1. 单反的反手高球，实在是搞不定。双反的反手高球，还是比较容易回过去的。
2. 一打单反，至少要用60%的力量（有人可以用小力气，俺做不到），而双反可以从10
%力量到100%的力量无级别调速。
3. 双反的容错性比较高，相持球不太吃亏。俺的反手削，基本就是被打的，碰上稳定
一点的暴力，基本被打死。
2012年4月28日，开始了自己教自己打双反，到了年底，已经可以在game中运用了，作
为教练（bso），自己还是对自己的教学比较满意的。俺的双反动作是俺所有技术里最
好看的（其实不怎么样，关键是其他的更加差劲），因为学的最晚，俺自己觉得基本没
有走什么弯路。
俺是老桑和费费的fan，所以还是以单反作为结束。尽管俺的单反是俺所有技术中最难
看的，但是，威力还是有一点的。
http://youtu.be/3PoQ_6-q6zM |
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m*e
发帖数: 1018 | 24 hehe,原来黑道也有吃油条的时候，我心甚慰。今天我也吃到了一年多来第一个烧饼，
对手是local高中男一单，巨暴力，第一次和球速上旋都这么强的对手过招，毫无招架
之力，也体会到了原来网球可以达到这个速度。回来后第一件是就是决定把发球机调速
到今天对手的速度，慢慢练。。。 |
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m****g
发帖数: 2185 | 25 嗯，据说12月17日游戏圈有很多重要的事情发生。
PSP偶也很久不玩了，光用来看霹雳布袋戏，发现他看视频真方便，调速功能和霹雳布
袋戏配合的太完美了。 |
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i*******8
发帖数: 7955 | 26 我觉得电脑里最没技术含量的硬件是最保值的，比方说机箱散热片风扇什么的。我用的
是antec 900机箱，2年前买的，现在的价钱一分没跌。空间大，带一个120mm风扇和3个
80mm风扇，散热非常好，风扇可以调速，一点不吵。
你朋友要是没啥玩的话可以再去买一块SSD搞RAID 0。如果是Intel RAID Controller的
话今年就会支持TRIM。 |
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l******n
发帖数: 11737 | 27 玩完一关我就按了个auto让它自己走剧情。妈的竟然不能调速度。 |
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a*t
发帖数: 2596 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
pingp (小神经~当且仅当) 于 (Mon Aug 6 07:41:15 2007) 提到:
请问自己用电脑MP3如何大碟，看起来很好玩，推荐两个外设吧。
打碟是不是就是把不同的乐曲变速混起来？怎么玩到底
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redken (魔) 于 (Mon Aug 6 08:33:10 2007) 提到:
玩DJ的好象你是第一个在这里。找找软件吧，说不定可以用鼠标和键盘玩。:)
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wings (the Lord of the Wings (wing^T^gniw)) 于 (Mon Aug 6 21:08:46 2007) 提到:
有不少电脑打碟软件，可以同时播放N个音频文件，甚至可以播放视频，可以调速度，
有撮盘的音效等等，但是这些都和真正撮盘感觉很不一样。一般电脑做电子多是用非实
时的做法，软件主要是2种，一种主要处理loo |
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n*****s
发帖数: 10232 | 30 现代各种使用120或220胶卷的所谓中画幅照相机，无论是品牌还是品种，都无法与时下
流行的各种小型照相机（35毫米或APS相机）相比较，甚至不如近几年刚刚发展起来的
数字相机。但在本世纪的三十年代至六十年代，中画幅相机乃是风靡全球的摄影器材。
由于画幅偏大，我国的普通摄影消费者使用这种可以不需放大照片的照相机的最后时间
大约还要晚一些，在八十年代初才最终退出民用摄影消费市场。目前还在研制、生产中
画幅相机的制造厂商已为数不多，相机的产量也无法与几十年前相比，因此导致的产品
价格偏高的现象使得大多数摄影爱好者不敢问津。但因其自身独特的优点和一定的社会
需求，众多的相机制造厂家仍在为中画幅相机新产品的开发而努力。本文介绍的22种不
同品牌、不同类型的中画幅照相机，即是目前仍在生产或大量在我国市场上销售的产品
。除此之外，还有一些型号的中画幅相机或因资料不全，或因未能实际使用，故无法将
其进行评介而不能列入其中，待日后陆续再作介绍。
在文中所列几个品牌之中，瑞典的哈苏应是目前生产中画幅相机型号最多的厂家，这家
依靠制造单镜头反光式中画幅相机起家并闻名于世的制造厂生产的近10个型号的相机，
皆... 阅读全帖 |
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C*********g
发帖数: 3728 | 31 这个革命是值得的。一来实现了光圈无级调速，二来实现了Video AF。
control
SAM |
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g*****n
发帖数: 21539 | 32 看检查滑倒有没有脏东西， 变速箱有没有啥异常， 比如缺少润滑，最后再检查电机，
通常电机损坏很少， 都是调速部分有问题 |
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k****t
发帖数: 12697 | 33 ME SUPER 塑料部件比较多. 按键调速度也有点坑. 简单的中心重点测光却没有AE LOCK
一半情况想自动档废了.
MX 优点是小但快门不那么可靠. 如果不在乎大点的话找个KX.
以后都会细说. 哈哈. |
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h*********u
发帖数: 10868 | 34 lx
ME SUPER 塑料部件比较多. 按键调速度也有点坑. 简单的中心重点测光却没有AE LOCK
一半情况想自动档废了.MX 优点是小但快门不那么可靠. 如果不在乎大点的话找个...
..... |
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h*******g
发帖数: 10585 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
kitkat (标头党) 于 (Wed Nov 14 20:26:09 2012, 美东) 提到:
胶片单反面临灭绝, 剩下出路就是拍美女的道具, 镇纸 或者DECO, 时不时拿出来抚摸
一番, 听听1秒钟的机械快门齿轮减速箱的呲呲响.
俺从海鸥DF, 破拉帝卡摸起,日机摸过不少年头也不短, 不少机型都略有心得,这次来次
盖棺定论.
觉得哪个好玩想乘现在还能冲胶片玩玩,赶快.都是白菜价的机身了, 最贵的也就两百刀
, 便宜的十刀, 甚至不要钱,倒贴都有.不过除非是高价的SHOP里CLA过的, 一般都要
SERVICE 下, 最起码得装新的SEALING FOAM.
不是有不少人数吗上还追求胶片感么, 何不来个真的?
写哪些胶片单反经典呢, 有几个不取. AF 机不取, 内带卷片的塑料机不取, 外观粗劣
如DF 不取(如SRT之类), 测光元件过于原始以至现在大部分COPY都坏的不取, 制作材料
有问题现在大部分COPY都品相恶劣的不取(如大部分的CONTAX早期型号), 个别例外是有
可能的. 还... 阅读全帖 |
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k**********s
发帖数: 6409 | 36
比如拍娃的时候，老是要调速度的话，忙不过来的，一个光圈已经够俺忙乎的了。这年
头曝光是否最佳不是太重要，事后调一下就是了。糊了的话就全白废了。 |
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p********o
发帖数: 8012 | 37 华少其实更合适叫可调速复读机。
嘴巴利索，但是语言才华比不上孟非和汪涵 |
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z****u
发帖数: 1007 | 38 【 以下文字转载自 Medicalpractice 讨论区 】
发信人: zhaohu (天外飞猪), 信区: Medicalpractice
标 题: 北京冬春的抗癌故事
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 5 15:29:18 2014, 美东)
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这是我的大学同学写的他亲身经历。国内口腔七年制毕业的。我和他做了7年的上下铺
。他分配在北京某医院的口腔科。前几天在校友班级微信上写了这篇故事。让我们都非
常震撼。以前完全不知道他还有这样的经历。
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那是2008年初，已经进入腊月了。河南的冬天很冷，是南方那种冷，温度比南方还要低
，平房室内会结冰，楼房不取暖的话室内不到5度。
丈母娘是半夜犯的病，下身出血。睡觉前她把热水袋搁肚子上，然后睡... 阅读全帖 |
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B********4
发帖数: 7156 | 40 1）电站与电网保持频率同步
中国电网工频为50HZ，电源都来自电厂，那么，理论上全国电厂的输出频率都是50HZ，
也就是两极汽轮发电机的转速都是n＝60f/p，3000转/分钟（特殊情况不介绍）。
电网初建的时候。一个电厂向电网供电，发电机转数为3000转，于是电网上就有了50Hz
的交流电。后来新增电厂也以3000转的转数发电（让发电机转数固定不难），当然，电
网传播的是三相交流，若电网某一相处于波谷，而电厂处于波峰，并网将容易发生短路
，这时候最简单的办法就是让电厂转数
和电网略差，如2999转/分钟，这样半分钟后两者相位一致，此时自同步装置合闸可以
同步运行。
随着时间推移，电网相位又会产生差异，频率不变的情况下，半分钟后又会发生短路么
？不会，两者相位有差的时候，会有电流产生，此时发电机落后电网相位（相位变化慢
），电网向发电机供电，发电机转数上升，而电网供电机组转数下降，最终在2999-
3000之间达到一致。
所以可以认为大电网的频率是刚性的，电厂并网必须和电网保持同步，即使并网初始频
率并不为50HZ，快的也会被拖慢，慢的会被拖快。
发电机同步于某个转数了，但是相位并不是... 阅读全帖 |
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H********g
发帖数: 43926 | 41 怎么样才能把地球停住？
我上次说的几个方法都只能调速，不拿个小行星来撞的话，要把角动量弄成0还比较麻
烦。 |
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H********g
发帖数: 43926 | 42 怎么样才能把地球停住？
我上次说的几个方法都只能调速，不拿个小行星来撞的话，要把角动量弄成0还比较麻
烦。 |
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d*****n
发帖数: 3084 | 43 旧房子，但是后来做过绝热处理。其实供暖系统的效率也很重要。泵能调速加上控制系
统复杂一些能节省一些。我的锅炉旧了，不然还能省。我们一般在65-68度，家里女的
喜欢冷男的喜欢热。而且我们家就我上班，孩子们上半天学。如果新房子用地板加热更
省也更舒服。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 44 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: chinabbsdad (张果老他爹), 信区: Military
标 题: 向习近平总书记“十看齐”
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 19 06:18:05 2018, 美东)
http://theory.gmw.cn/2017-10/26/content_26613176.htm
2017-10-26 14:46:12来源：中国农业新闻网
作者：山东省德州市委副书记 刘贵堂
向习近平总书记看齐、向党中央看齐，向党的理论和路线方针政策看齐、向党中央
决策部署看齐，是对全党的基本要求。其中，最重要的、最关键的是向习近平总书记看
齐。向总书记看齐，是坚定维护总书记核心地位的现实需要，是引领凝聚全党全国各族
人民共同实现中华民族伟大复兴中国梦的现实需要，是深入推进全面从严治党、永葆党
的先进性和纯洁性的现实需要，也是每一名党员干部立志成才、健康成长的现实需要。
向总书记看齐，我们必须深入了解总书记脚踏大地、植根人民的成长经历，深入了解总
书记系统科学、丰厚卓越的执政经验，切实深化发自内心的崇敬和爱戴，真正把看齐意... 阅读全帖 |
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h**********d
发帖数: 4313 | 45 第一个最好玩，请开audio，那个女的还在不停的调速度，笑死了
前面那个耳朵还一撇一瞥的，还有后面那个猫也很搞笑 |
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Y******Y
发帖数: 8753 | 46 3天就受到了，很快
就一个大箱子寄来，扁的。 来的时候后轮装着的，前轮要自己装。
不过要注意，他们通常装反了。。。。后轮其实是前轮。然后要自己装脚踏什么的，还
要自己调刹车和调速，不过都不难，只咬家里有男人就行 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 47 第五章
程宗扬黑着脸进了汤馆，把带着铭牌的钥匙往柜上一放，「记账。」
「客官里边请！」
在房内换了浴衣、木屐，侍者掀开帘子，只见里面是一道长廊，墙壁都是用
打磨光滑的青石砌成，石缝间散发出丝丝缕缕的热气。
苍澜镇四面群山合抱，应该说镇上气候四季如春，但自己在镇上走了一遭，
却发现这里温度极为奇异，有些地方犹如春日，有的地方和外面一样正值酷暑，
而栖凤院所在的地方却冷了许多，感觉倒像盛夏时节待在空调房里一样，这会儿
被水汽一蒸，颇有几分惬意。
穿过青石长廊，眼前是一个在岩石间开凿出的大池，池上缭绕着一层白雾。
此时店中客人不多，武二郎独占了池子最好的位置，露出一个硕大的脑袋，脑门
上盖着块浴布，半眯着眼，正泡得舒服。
「光」的一声，一只木屐甩到武二郎脑门上，武二郎虎目一睁，扯下浴布就
要发飙，见到是程宗扬，转手擦了擦脖颈，大咧咧道：「程小子，水正热乎着，
赶紧来泡。」
「小狐狸呢？你不会把他垫屁股底下了吧？」
「二爷倒是想。」武二郎悻悻道：「那小子嫌大池便宜，泡着跌份，自己往
里面泡小池去了。」
「还是二爷知道给我省钱，居然没去泡小池？」
武二郎却道：「谁定的规矩不能两个都泡？小池太窄，... 阅读全帖 |
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