s*******k
发帖数: 3071 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Gilda (骑人头马砍人头的屠龙公主) 于 (Tue Aug 4 11:41:35 2009, 美东) 提到:
短期要减大重量，还不肯运动。
神仙也不能保证能成功。
倒是能保证反弹。那简直是一定的
我在心理问题一贴中已经说了，减肥最切忌的就是不切实际的心态。不切实际会把代谢
弄紊乱。以后会体重yo－yo，越减越肥，越来越难
请大家好自为之
☆─────────────────────────────────────☆
meilan (收骨头咯) 于 (Tue Aug 4 11:43:52 2009, 美东) 提到:
短期减大重量本身就是要冒险的，运动也一样。
☆─────────────────────────────────────☆
tuberose (刺刺) 于 (Tue Aug 4 11:47:35 2009, 美东) 提到:
这是说我呢吧？
放心，我以前也不减肥的。我不追求骨感。所以身体一直很好。
就是要穿婚纱，太胖了不好看。就来这一次。婚礼完了我就恢复饮食 |
|
b*****n
发帖数: 10665 | 2 马上就要到PARTY SEASON了，从10月到12月份的生日聚餐，节日聚餐累计有12次之多，这还不包括家庭聚餐，所以对大减不抱很大希望。
鉴于俺的特殊体质（越动越肥），不把运动作为主要的减肥手段.希望能通过调整饮食结构，还有带孩子锻炼来减肥。
每天汇报太累了，一周一报好了：）
争取能减到10磅。 |
|
K**********n
发帖数: 45 | 3 佩服得五体投地~~~~~牛人啊牛人~~~
减肥减得太剧烈就容易闭经和患暴食症~很多MM都有类似经历，但就是难以启齿……
其实不得不承认精神的力量真的很强大，当年有如此大的精神动力减肥，如今却难以控
制对食物的欲望……好像我的人生一直在跟食物作斗争，我的情绪随着体重不断波动……
每次暴食之后觉得自己没出息透了~吃东西之前找了一万个理由说服自己可以吃，吃过
之后又内疚得坐立不安，吐出来之后才会感到身心的relax，周而复始，身体就折腾完
了。后来查了很多资料才知道这是一种精神疾病，能控制得了就不叫病症了。
所以我觉得我们减的不是肥，而是食欲。什么时候能控制得了对食物的欲望，我们也就
真的不用整天喊着减肥却越减越肥了~
t
mentally broke
gained back 35 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 4 我多嘴两句：
前几天吃得太少，才会后来吃爆，因为太饿了，身体自然crave food，还有后来的MC不
正常/腿抽筋/没力气，都跟吃得太少有关系，这样不容易持续减肥，减下来以后也不容
易保持。
炸饺子可以改成蒸或煮饺子，炒茄子可以改成蒸茄子，煎鱼可以改成烤鱼，这
样饮食中的油就少了。
随便看了看，版上好几个一天吃300卡500卡的MM，我觉得这样对身体不好，而且整个人的基础代谢都会掉下来，越减越难减 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 5 8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的事了。
----------------------
... 阅读全帖 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 6 减肥是绝对要运动的，不能光饿
首先，运动提高你的代谢水平，防止因为少吃引起的代谢下降，这比什么早饭多吃（相
对晚上多吃）或者早上锻炼（相对晚上锻炼）重要得多，是看得见的热量消耗
其次，因为减重减的既可以是瘦肉也可以是肥肉，只有通过运动（尤其是weights）不
断的刺激这些肌肉，才能防止减瘦肉不减肥肉，光靠饿，很可能会越减越肥，身上留下
的是肥肉，减掉的是瘦肉，结果就是整个代谢水平下降，以后容易反弹（因为肥肉需要
的热量比瘦肉少） |
|
J******r
发帖数: 2806 | 7 不知道有没有mm和我一样，容易胃酸过多。犯病的时候，躺下就胃酸倒流，刺激喉管，
咳嗽无法入眠。晚上饿的时候也会造成胃酸分泌，属于睡着也能被胃酸呛醒那种。不能
睡觉很容易诱发心情抑郁。于是更加容易暴吃，不想运动。所以体重是越减越胖。
公主说的好，有病先治病，再想减肥。通过西医和中医的一起治疗，终于把胃酸过多的
毛病控制了一下。经过一两个月的巩固期，觉得身体好很多。看到夏天开始一起跑步减
肥的女友都效果显著“变漂亮了”，我也重新加入有氧锻炼的大军。
为了"the confidence, the determination" （我觉得很重要，但是不是最重要），更
为了" a happy life" （身体和心请上的），我积极参加第二阶段活动。无数次半途而
费过阿，希望借助大家互相鼓励的力量，一起努力。：）
我从朋友那里学来一个好习惯，每天早上空腹一杯蜂蜜水（15秒, Cosco's)，清肠效果
超级明显。所以全部体重都根据这个时间为准。胃酸爆发前的一周，从128lb减到122lb
，后来爆发又回来点。
目标是”好女不过百（斤）“，不过是长期目标。
计划至少隔天做一次Bikram高温yoga，... 阅读全帖 |
|
i******d
发帖数: 192 | 8 2个星期前我开始跟着郑多燕一起运动，个人觉得很有用。
我下班到家大概快6点，然后做饭吃饭，弄完7点，休息1个小时开始跟着她运动，因为
要运动，所以不敢吃太饱，这算帮了我一个大忙，控制了晚上的饮食。跟她做操每天30
-45分钟，我也没有每天做，隔天吧。2个星期下我才运动了5天（惭愧啊）。。。但是
体重掉了3磅。肚子明显扁了下去。
早上和中午吃很多，只有晚上稍微控制了一下，吃5-6成饱。有时候太饿睡不着就吃个
苹果，喝牛奶也可以（我喝牛奶拉肚子，所以我不喝牛奶的）。
腰以下的效果还没看出来，如果减小腿，不建议跑步，会越跑越粗的。不过可以穿高跟
鞋逛街减小腿，特别有效，不过对脚要求太高。一天至少走2个小时，不用每天走，小
腿1个月也能瘦2cm。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 9 给你举两个用数字忽悠的例子：
现在不是经常鼓吹HIIT比chronicle cardio (CC)好么？常用的例子是某个对比组试验
，一组练HIIT，另一组练CC，两个月以后，HIIT组的skin fold test显示皮脂降低得比
CC组快，所以这个例子证明HIIT更有利于减肥。可是，同一组试验中，HIIT组的体重降
低只有CC组的1/5。
还有文章说长跑影响甲状腺分泌T3，造成轻微甲减，推论是长跑不减肥，而且还能让你
越减越肥，让减肥越来越困难。这也是有试验数据证明的。可是也有试验也证明这个轻
微甲减是暂时的，一般跑了20多天以后就恢复正常了，停跑以后也能恢复正常。
很多科研文章都这样，不说谎，但是故事本身是有偏差的。这两个都是有好事之人把原
始试验数据翻出来看了，大部分人都没那个精力和时间去查。所以光看数据不够，得做
自己的经验判断：你认识的长跑爱好者里面有胖子么？ |
|
f****t
发帖数: 1770 | 10 来自主题: loseweight版 - 胖妈减肥记 谢谢妹妹提醒。老二已经两岁半了。其实我一直都想减，但家里事多，每次都越减越肥
。这次来网上减就是希望可以坚持下去。一周称一次体重。 |
|
f****t
发帖数: 1770 | 11 来自主题: loseweight版 - 胖妈减肥记 谢谢妹妹提醒。老二已经两岁半了。其实我一直都想减，但家里事多，每次都越减越肥
。这次来网上减就是希望可以坚持下去。一周称一次体重。 |
|
发帖数: 1 | 12 1：珍惜生命，远离节食
减肥就是减少摄入，增加消耗，创造热量缺口。
有的人一定会问，如果不吃的话，岂不是就等于没有摄入，只有消耗了？
我们对于这种节食的行为必须说不！
节食的确会使你的体重下降，因为当你没有热量摄入的时候，身体想要维持你的生
命就不得不开始分解储备能量以供能。
另一方面降低你的消耗，最直观的方法就是分解肌肉以降低基础代谢。
这种情况下你的身体开始慢慢的被分解消耗，体重便会下降。
由于基础代谢严重受损，并且降到了一个低值，当你恢复正常饮食，甚至每天只摄
入1000大卡时，都会再度肥胖起来。
如果你再次选择节食，你便陷入了一个“越减越肥”的恶性循环。
不变的是你的脂肪，受罪的是你的肌肉和基础代谢。
所以，节食减脂，去见鬼吧！
2：营养元素摄入要均衡
除了节食，我们也曾听说过一些其他的“神奇”减肥法
比如：
苹果减肥法（从每天吃苹果吃到饱到每餐只吃一个苹果）
阿特金斯减肥法（长时间以蛋白质和脂类为主要供能来源，切断一切碳水摄入，同
理生酮饮食）
过午不食法（过了中午不再进食，和节食没什么实质区别）等等。
这些方法大都摒弃了部分营养元素，或者一天内的较长一段时间不进食。
对于人... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 13 这个经验显然不能推广啊，绝大多数人是减一点点就瓶颈，甚至反弹了...
一般来说，体重越轻的人，越难减....
而且瘦和lean不是一个概念, 体重轻，但是都是脂肪也是有可能的....
lean的标志是，皮包肌肉，皮下脂肪很少，所以肌肉的轮廓很清晰，
参见练健美的... |
|
l***h
发帖数: 9308 | 14 现在不都是好长腿，为啥要减腿？菲尔普斯那种级别腿短是天生的吧，不会越游越短的 |
|
a*****3
发帖数: 10373 | 15 由于给阿东PA,我就不再跟贴了,重新开一个,以免阿东发飙~~
初马对人生来说是一件大事.对训练要很有commitment.当然如果你很有天赋或长跑底子
就另说了.
我当初2008 7月开始减肥,那时最长只跑过 1 mile, 就慢慢开始把每星期大概3次的网
球,减到一次.到了12月底,我最长跑过6 miles,全部在gym的.2009 1月开始决定commit
to 初马.这是我人生的第二大commitment.第一次跑outdoor 7.5 miles. 从那时开始,
网球就越减越少了,有时两个星期一次.有时三个星期或一个月没有一次.完全是以跑马
训练schedule为优先.2009/07/26搞定初马,但休息一个月,所以基本上到9月初才慢慢恢
复网球.
第一次总是最难的,因为没有经历过.我第二次就好很多了,2010 4月开始训练,但我第一
次的USTA 4.0在2010 3月底开打,整个训练schedul跟USTA是完全overlap的,结果根本没
有怎么follow计划,许多时候weekend long run都没有跑,USTA league 6月底结束,跑马
计划进入taper... 阅读全帖 |
|
g******n
发帖数: 53185 | 16 主要是受刺激了。新年party，一个小胖子减了30斤，成了个小帅哥。另一个老头减了
30lb，脸瘦得跟孙大圣一样。我基础好，就减10lb就行。 |
|
y****g
发帖数: 3362 | 17 减就减彻底点嘛， 还折腾糕点， 这些东西最催肥
小胖子减肥，越减越肥， 哈哈
晚上尽量表吃， 实在饿， 就煮碗青菜 蘸酱油 |
|
l******s
发帖数: 154 | 18 身材对于女性朋友来说很重要，只要自己的身材变胖了就会嚷嚷着减肥。这个不吃那个
不喝的。毕竟现在这个社会是看身材的，不管你长的多么好看，但是只要身材不好立马
就被归类到丑女里面。
但是可悲的是我们办公室都是一群吃货，即使我有一颗想减肥的心但是也被他们带到沟
里去了。每天到了一个固定的时间点都会发好多好多零食，这个被称为我们的下午茶。
本来还想减减肥但是每天下午都这样吃反而还越减越肥，人家给你的好吃的不吃又不好
感觉不给人家面子，吃了之后就会发胖，被朋友各种说，有对象的肯定还要被对象各种
嫌弃，要求逼着你减肥，少吃点。
所以在跟一群吃货同事在一起办公真的既是一种享受又是一种煎熬。但是为了自己的减
肥大业也不能这么肆无忌惮的吃下去啊，好不容易从之前的小胖子瘦了点可不能因为现
在贪嘴又回到之前的起点，这样也太不划算了。所以现在办公室同事给吃的要么不吃给
退掉，要么就把它们聚集起来拿回家给别人吃。反正自己吃的可能性非常小，除非饿的
不行垫垫。所以为了我的减肥大业我也要忍啊。 |
|
s**********8
发帖数: 158 | 19 3月3日的时候,我的annual medical report说我的TSH 是 0.024 L 正常在(0.3-5)之间
. 这个值越低说明level越高.我觉得我可能是甲亢.医生让我8周之后再查一次,上周我
又去查了一下,大概相隔6-7周,查了另外的几个指标. TSH 变成了18.05 (range 0.35-5
). THYROGLOBULIN AB 22.1 (range 0-4)THYROGLOBULIN 16.6(range1.3-31.8)T3
Uptake 33(28-41).Free T4 0.7(0.7-1.9) 医生说我得了 Hypothroidism 原因是
Hashimoto's disease(thyroiditis).是甲减. 那为什么在短短2个月里我从甲亢变成了
加减....中间我没有吃任何药物....我的脖子前一阵子肿起来过一阵子,就2,3天,又回
去了,是不是跟这个也有关系...医生给我开了药,补充甲状腺激素的,说要终身吃药. 我
这2天太郁闷了......我想试试中药,但人不在国内,如果回去太麻烦了,正好这两天lg在
国内,想让他给我带点中成药回来. |
|
c******r
发帖数: 146 | 20 熵这个概念是从物理学来的，我们不用来管它原本热力学上的定义
熵反映的是一个体系的混乱程度
对于一个体系来说，熵越大，体系就越混乱，就越趋向于均匀化，也就是无序
所谓熵增，可以用下面一个简单的生活现象来描述：你把一滴墨水滴到一杯水里，墨水
会均匀扩散到整杯水中；
这个过程就是熵增的，因为最初墨水分子在这杯水中的分布是不均匀的，有序的，最后
墨水在这杯水中的分布均匀了、无序了
而熵增原理，描述的也就是像墨水滴入水中的这样的体系，这样的体系会自发地从“不
均匀”“有序”趋向于“均匀”“无序”发展
适用于墨水滴入水中这样体系的熵增原理能否适用于整个宇宙、或者说人类社会，做为
指导宇宙和人类社会发展方向的判据呢？
我们来看另外一个简单的生活现象：你把一把沙子加入到一杯水里面，充分搅拌至均匀
然后静置，一定时间后你将看到的是均匀的体系不均匀了，无序的体系分层、有序了
这个过程就是熵减的过程，而且这个过程也是自发的:) |
|
k***g
发帖数: 7244 | 21 呵呵，文科僧来提个意见，你的第二个例子不能说是“自发”的，因为杯水沙的系统不
是孤立系统，有重力在做功；如果你认为它是“自发”的，就违背热力学第二定律了
熵这个概念是从物理学来的，我们不用来管它原本热力学上的定义
熵反映的是一个体系的混乱程度
对于一个体系来说，熵越大，体系就越混乱，就越趋向于均匀化，也就是无序
所谓熵增，可以用下面一个简单的生活现象来描述：你把一滴墨水滴到一杯水里，墨水
会均匀扩散到整杯水中；
这个过程就是熵增的，因为最初墨水分子在这杯水中的分布是不均匀的，有序的，最后
墨水在这杯水中的分布均匀了、无序了
而熵增原理，描述的也就是像墨水滴入水中的这样的体系，这样的体系会自发地从“不
均匀”“有序”趋向于“均匀”“无序”发展
适用于墨水滴入水中这样体系的熵增原理能否适用于整个宇宙、或者说人类社会，做为
指导宇宙和人类社会发展方向的判据呢？
我们来看另外一个简单的生活现象：你把一把沙子加入到一杯水里面，充分搅拌至均匀
然后静置，一定时间后你将看到的是均匀的体系不均匀了，无序的体系分层、有序了
这个过程就是熵减的过程，而且这个过程也是自发的:) |
|
y***y
发帖数: 198 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
cannoner (cannoner) 于 (Sun Jan 31 18:27:30 2010, 美东) 提到:
熵这个概念是从物理学来的，我们不用来管它原本热力学上的定义
熵反映的是一个体系的混乱程度
对于一个体系来说，熵越大，体系就越混乱，就越趋向于均匀化，也就是无序
所谓熵增，可以用下面一个简单的生活现象来描述：你把一滴墨水滴到一杯水里，墨水
会均匀扩散到整杯水中；
这个过程就是熵增的，因为最初墨水分子在这杯水中的分布是不均匀的，有序的，最后
墨水在这杯水中的分布均匀了、无序了
而熵增原理，描述的也就是像墨水滴入水中的这样的体系，这样的体系会自发地从“不
均匀”“有序”趋向于“均匀”“无序”发展
适用于墨水滴入水中这样体系的熵增原理能否适用于整个宇宙、或者说人类社会，做为
指导宇宙和人类社会发展方向的判据呢？
我们来看另外一个简单的生活现象：你把一把沙子加入到一杯水里面，充分搅拌至均匀
然后静置，一定时间后你将看到的是均匀的体系不均匀了，无序的体系分层、有序了
这个过程就是熵减的过程，而且这 |
|
g******a
发帖数: 778 | 23
前面的自问自答都同意，这条不敢苟同。
经济越发展，城市化就越厉害，人口就越集中，这是普世真理，至少在东亚和西欧是这
样的。我老家的农民也都是这么干的，农村学校生源巨减不得不合并学校。
政府官员若想多贪污，最明智的办法恰恰不是关闭学校而应该是保留学校，甚至多开学
校，有项目就有腐败的机会，而且名声还好听：一切为了教育啊。 |
|
u***r
发帖数: 4825 | 24 http://finance.sina.com.cn/chanjing/yjsy/20140603/041919294777.
钢铁业产能过剩“祸首”市场的现状是扭曲的
在国内属于充分竞争行业的钢铁业，却遭遇了严重的产能过剩。这是为什么？在新
近的采访中，行业人士认为，市场的现状是扭曲的，而扭曲的市场起决定性作用，必然
加剧行业乱象。
⊙据新华社报道
在采访中，国企与民企等非国有企业都一方面自叹“苦经”，一方面认为对方在竞
争中占据自己没有的“优势”。
针对这种现象，中国钢铁工业协会会长、宝钢集团董事长徐乐江认为，这就是典型
的扭曲市场的特征。不健全的市场机制，使得国有与非国有之间形成了“双向的竞争不
公”。
双向的竞争不公
行业管理及投融资等资源配置方式上的一些固有机制，造成了不同所有制之间的不
对等和不统一。在项目审批、行业调控，特别是国有银行的融资等相关环节上，国企相
对于国家部门和国有银行，可能容易“说得上话”，沟通渠道比较多，国有银行贷款给
国企比较“放心、省心”，这让民企觉得国企“占了便宜”。但是另一方面，这种状况
又使非国有企业想方设法“避着走或绕着走”，比如绕开审批成“... 阅读全帖 |
|
D**s
发帖数: 6361 | 25 “这两个月，香港打的士的客人少了很多、很多、很多。”29日，40多岁的香港的士司
机许先生用加重的语气对记者慨叹，近期香港暴力事件不断，除了有工作任务不得不来
的，还有多少人敢来香港旅游？他向记者算帐说，目前开的士的“入袋”收入已直减6
成，严重影响其生计。
许先生说，像暑假这样的旅游旺季，以前是乘客一个接着一个，而现在他们在车站要排
上好一阵才会等到乘客,“营业收入起码不见了3成”。
他对记者算了笔账：营业收入减了3成，他们的真正“入袋”的收入减得更厉害。以往
正常每天收入平均有2000港元多点，现在只有1400元左右。车是公司的，每天固定租金
要800多元，油费要100多元，加起来1000元左右。
“原先扣去固定成本，每日能剩1000多，现在只能剩400多，也就是营业收入减了3成，
我的‘入袋’的收入实际足足减了6成。我们是‘手停口停’，生计直接严重受冲击。”
“这种现象从来没有试过。”许先生说，他开了多年的士，感觉这次的冲击远超过2003
年的“沙士”（非典）影响。“‘沙士’的时候，虽然也有冲击，但时间没有那么长，
而且只要发现患者就迅速进行隔离，其他人总体可以放心一点。现在不一... 阅读全帖 |
|
|
t******t
发帖数: 15246 | 27 宋越熙宁战争，是宋神宗熙宁年间发生在中国宋朝（北宋）和越南李朝之间的一场战争
。至今这场战争还没有准确的叫法。中国学者郭振铎、张笑梅所着的《越南通史》中，
称这场战争为"11世纪末中越之战"。也有单独称呼两场战役"邕州之战"、"富良江之战"
的。相对于980年宋朝第一次出兵交趾，在越南此役被称为"第二次抗宋战争"。关于这
场战争现在中越双方各执一词，无法判断究竟哪方最后取得胜利。
背景和起因
宋越战前关系与冲突
980年黎桓篡丁之时，北宋曾派军欲助丁氏母子，被黎桓打败。之后前黎朝和李朝
一直向北宋纳贡称臣。但边衅仍时有发生。
李朝（交趾）时，前几代君主均致力于开拓疆土，对占婆几次用兵，对宋朝领土也
屡有蚕食。1014年北宋钦州曾包庇越南逃犯，导致李公蕴引兵犯境。此后李公蕴及其继
任者屡有犯宋境，宋朝则鉴于北方有辽和西夏，一直对交趾没有采取什么措施。
侬智高举事之时，李太宗李佛玛曾向宋朝表示愿派2万兵马助宋，以便"欲因此乘势
以邀利"。宋朝廷本欲答应，但在狄青的反对下，宋朝最终没有让交趾出兵。而侬智高
山穷水... 阅读全帖 |
|
h*d
发帖数: 19309 | 28 清华大学报告指各地政府维稳陷"越维越不稳"怪圈
2010-04-19 07:42:31 来源: 中青在线—中国青年报 跟贴 349 条 手机看新闻
核心提示：近日清华大学社会研究课题组发布报告称，我国已经陷入“越维稳越不稳”
的恶性循环。报告指出，造成维稳困境的重要原因是现有维稳思路和模式的缺陷。现有
维稳思维的最大误区是把民众利益表达与社会稳定对立起来。据国务院报告，09年公共
安全支出达5140亿元。
中国青年报4月19日报道 “近些年来，我们实际上已经陷入‘维稳的怪圈’：各级政
府将大量的人力物力财力用于维稳，但社会矛盾和社会冲突的数量非但没减，反而不断
增加，在某种意义上已经陷入‘越维稳越不稳’的恶性循环。”
近日，清华大学社会学系举行了首届“清华社会发展论坛”，社会发展研究课题组在会
上发布了《以利益表达制度化实现社会的长治久安》报告，提出了“新的稳定思路”。
报告初稿撰写者为晋军、应星、毕向阳，统稿者为孙立平、郭于华、沈原。
“越维稳越不稳”的怪圈从何而来？
“之所以出现这种悖论，除了市场经济体制确立后现实社会矛盾和社会冲突增加的客观
原因之外，另一个重要原因，就是现有维 |
|
l*****8
发帖数: 710 | 29 年轻的时候运动量大，体力也好，后来受伤加各种原因没怎么运动，还特别爱吃，越来
越发胖。过去一直没下决心减肥，现在到了非减不可的时候。估计版上没几个比我胖的
了，希望大家多鼓励鼓励，要是有方法不正确的地方也请指出。因为从来没减肥过，不
知道能减肥速度的快慢，目标坚持3个月，争取减20lb到25lb，因为底子还算结实，25
磅下去应该就差不多了，到时候如果肥肉还挺多，就继续减。
性别：男
身高：170cm
体重：180lb
计划如下
运动：计划是每周跑步25mile，5次，每次5.5mph跑一小时。如果有时间和体力，再做
一下椭圆机。每天坚持30个左右push up，加8min abs。abs现在还做不标准，不过一般
会跟着做下来。
饮食：因为要上班，保证早晨2-3片面包加一小杯牛奶。中午打算正常吃，晚上以水果
和蔬菜为主。
已经坚持了一周多了，我这个体重跑一个小时真是非常非常辛苦，但是基本还都能坚持
下来，这次算是下了决心了，死也要死在跑步机上。只是今天右腿小腿肌肉特别疼，不
知道是不是拉伤了。跑了30分钟实在不能跑了，勉强做了又做了30分钟椭圆机。跑步机
和椭圆机哪个对减肥更有效？ |
|
R*****g
发帖数: 682 | 30 几乎每一个私教和从业人员都知道，仅仅想要通过一个特定部位的训练进行局部减
脂是不可能的，但实际上，如果有一个科学合理的策略 ，加强某个特定区域的减脂效
果是可行的。至少一些成功的健美运动员的训练效果和现有的科学成果可以证实这一观
点。
传闻
许多传奇健美者相信脂肪能够局部减少，例如：他们会做成百上千的腹部训练，不
仅能够构建腹肌形态，而且在比赛前能够让腹部脂肪达到较低程度。
不过那时，一些“聪明人”的结论是这样的：
这只是由于赛前饮食和有氧活动的增加，导 致全身脂肪降低，而腰腹脂肪只是“
碰巧”得以减少而已。
当然，这的确是一个客观因素，但也许那些“冲锋”在第一线的健美运动员，包括
阿诺德，哥伦布，赞恩和艾弗森克里，都已经在“不知不觉”中达到了目标，只是还没
有被科学所证明而已。这是常有的事，通常情况下，往往一个论点被训练者所提出和实
践，然后实验室里的那些专家才会提出论据证明论点是正确的。
Thibaudeau亲身经历了有针对性的脂肪动员的训练：
“我早在2001年就有过此类训练，只是没有相关联系和理论，过了很久才明白。当
时我还是奥举运动员，双腿脂肪非常低，但我的上半身脂肪较多，我... 阅读全帖 |
|
|
t*****g
发帖数: 6101 | 32 在上海飞机制造厂的一个角落里，孤零零地停着一架外形独特的大型喷气客机，它已经
15年没有升空（1984年国家财政停止拨款、1985年2月被迫停飞），它就是时至今日仅
存的一架由我国自行设计研制的四发大型喷气式客机----运十飞机，它的性能和技术水
平大体相当于当时美国已研制成功的波音707。当看到“波音”、“空客”在我们的领
空满天飞舞时，我们切不要忘记，在这架飞机身上，记载了中国航空工业曾经一度辉煌
的过去，也反衬着航空工业今日的消沉。
80年代初，围绕运十的试飞成功，新闻媒体曾作过许多报道，但到了现在，除了业
内人士，运十几乎完全被遗忘了。
一、运十的立项和研制
谁能想象得到，我们自己的大型喷气客机，是在“文革”中的1970年立项、仅比欧
洲“空中客车”晚两年上马的呢？
新中国的航空工业，是从无到有发展起来的。当时的中央领导，对发展空军、发展
航空工业高度重视。1949年新中国刚刚成立，战争创伤还没有来得及医治，中央就下决
心成立空军。毛主席说过：没有裤子穿也要办空军。“一五”期间上156项工程时，毛
主席说：我国是一个大国，世界上有的东西，我们不能... 阅读全帖 |
|
t*****g
发帖数: 6101 | 33 在上海飞机制造厂的一个角落里，孤零零地停着一架外形独特的大型喷气客机，它已经
15年没有升空（1984年国家财政停止拨款、1985年2月被迫停飞），它就是时至今日仅
存的一架由我国自行设计研制的四发大型喷气式客机----运十飞机，它的性能和技术水
平大体相当于当时美国已研制成功的波音707。当看到“波音”、“空客”在我们的领
空满天飞舞时，我们切不要忘记，在这架飞机身上，记载了中国航空工业曾经一度辉煌
的过去，也反衬着航空工业今日的消沉。
80年代初，围绕运十的试飞成功，新闻媒体曾作过许多报道，但到了现在，除了业
内人士，运十几乎完全被遗忘了。
一、运十的立项和研制
谁能想象得到，我们自己的大型喷气客机，是在“文革”中的1970年立项、仅比欧
洲“空中客车”晚两年上马的呢？
新中国的航空工业，是从无到有发展起来的。当时的中央领导，对发展空军、发展
航空工业高度重视。1949年新中国刚刚成立，战争创伤还没有来得及医治，中央就下决
心成立空军。毛主席说过：没有裤子穿也要办空军。“一五”期间上156项工程时，毛
主席说：我国是一个大国，世界上有的东西，我们不能... 阅读全帖 |
|
z**********e
发帖数: 22064 | 34 http://www.szhgh.com/m/show.php?classid=82&id=52769
作者: 云上的天空 日期: 2017-05-06 来源: 红歌会网
【红歌会网编者按】昨日（5月5日），国产大飞机C919首飞成功，各界关注，赞赏有加
。但回首往事，有令人扼腕叹息。首飞成功高兴之余，“是否是组装货”“只造了个壳
”等等疑问又在中华大地上空盘旋。而在几十年前，还有很多人不知道的运十大飞机，
那才是真正震撼世界的中国自己的大飞机。重发2014年的这篇旧文，让大家了解一下运
十下马的真相，从中反思和总结经验教训。
运十大飞机
关于运十，过去听到的多半是一片嘲笑、贬斥之音，就像刘姥姥被大观园中上上下
下的贵族、帮闲、奴才们评头品足，浑身的"不是"一样，看多了、听多了，印象就形成
了，无非是傻大粗笨，不合时宜，前途晦暗云云，久而久之，因为运十事实上的落魄，
也基本就看淡了。7月17日，中央电视台10套《大家》节目播放了运十副总设计师程不
时教授的访谈录，看后，震撼、无奈、疑惑，似有话要讲，又似无言以对。
程不时，少年时代因为被侵华日军的飞机轰炸追杀躲在田野的沟渠里，萌生长大要... 阅读全帖 |
|
l*****y
发帖数: 5737 | 35 那个，大家参加活动都好积极，有娃的奔娃，有心得的奔心得，我没娃，也不会保养，
就奔点吃的吧。。。
做这个饼干的起因跟RA有关。上周sunmaid的葡萄干和ocean spray的蔓越莓干都sale 1
.99，满15还出5upr，就烧了点。回来在君之的博客里找到了这个“香酥提子条”的方
子，基本是照着做的，就是在原料的量略有加减，又加了点蔓越莓干。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a5089ff010090t3.html
配料：黄油1条（80克），细砂糖4 tbp，低筋面粉2 cup，鸡蛋 1个，盐1/4小勺(1.2克
)，红葡萄干50克，蔓越莓干30g，泡打粉1 tp。
烘焙：中层，200度，约15分钟。
制作过程：
1、黄油室温软化，分三次加入糖，打发到体积稍膨大，颜色变浅。
想要快速软化，可以把黄油放进微波炉里，每次加热15秒，直到变成液体，放进冰
箱冷冻室，等几分钟，即将凝固的时候拿出来打发，太液体的时候不能打发。
2、分三次加入打散的鸡蛋，搅打均匀，让黄油和鸡蛋彻底融合。
3、加入盐，搅打均匀，搅打均匀后，应该呈浓滑细腻的状态。
4、加入... 阅读全帖 |
|
i******4
发帖数: 20643 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
lisafly (Lisa|白菜妞) 于 (Sun Mar 20 22:38:15 2011, 美东) 提到:
那个，大家参加活动都好积极，有娃的奔娃，有心得的奔心得，我没娃，也不会保养，
就奔点吃的吧。。。
做这个饼干的起因跟RA有关。上周sunmaid的葡萄干和ocean spray的蔓越莓干都sale 1
.99，满15还出5upr，就烧了点。回来在君之的博客里找到了这个“香酥提子条”的方
子，基本是照着做的，就是在原料的量略有加减，又加了点蔓越莓干。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a5089ff010090t3.html
配料：黄油1条（80克），细砂糖4 tbp，低筋面粉2 cup，鸡蛋 1个，盐1/4小勺(1.2克
)，红葡萄干50克，蔓越莓干30g，泡打粉1 tp。
烘焙：中层，200度，约15分钟。
制作过程：
1、黄油室温软化，分三次加入糖，打发到体积稍膨大，颜色变浅。
想要快速软化，可以把黄油放进微波炉里，每次加热15秒，直到变成液体，放... 阅读全帖 |
|
a*****y
发帖数: 33185 | 37 孟子之性善说，荀子之性恶说，是我国学术史上，未曾解除之悬案，两说对峙了二千多
年，抗不相下。孟子说：人性皆善，主张仁义化民；宋儒承袭其说，开出理学一派，创
出不少迂廖的议论。荀子生在孟子之后，反对其说，谓人之性恶，主张以礼制裁之；他
的学生韩非，以为礼之制裁力弱，不若法律之制裁力强，遂变而为刑名之学，其弊流于
刻薄寡恩。于是儒法两家，互相诋斥，学说上、政治上生出许多冲突。究竟孟荀两说，
孰得孰失？我们非把他彻底研究清楚不可。
孟子谓：“孩提之音，无不知爱其亲也，及其长也，无不知敬其兄也。”这个说法
，是有破绽的。我们任喊一个当母亲的，把他亲生孩子抱出来，当众试验，母亲抱着他
吃饭，他就伸手来拖母亲之碗，如不提防，就会落地打烂。请问这种现象，是否爱亲？
又母亲手中拿一糕饼，他见了，就伸手来拖，如不给他，放在自己口中，他立刻会伸手
从母亲口中取出，放在他的口中。又请问这种现象，是否爱亲？小孩在母亲怀中，食乳
食糕饼，哥哥走近前，他就用手推他打他。请问这种现象，是否敬兄？五洲万国的小孩
，无一不如此。事实上，既有了这种现象，孟子的性善说，岂非显有破绽；所有基于性
善说发出的议论，颁布的法令制... 阅读全帖 |
|
p****y
发帖数: 23737 | 38 http://www.vegtomato.org/issue51/simple/veg_story51.htm
我的素食朋友，梵思卡
文/小曼
曾经一度以为自己將背负着“癫疯健康主义者”的名衔鹤立于周遭人群之间，但遇
见她之后，我知道素食这条路上我不再孤单。
仔细算算，我很幸运，有很多的素食朋友，比如蕃茄小屋的各作者各读者，以及这
些年网路上工作上遇见的同好，但只身来到澳洲后的这两年来，却总是感觉自己是一个
人在撑着一个不被瞭解的坚持。尤其是同学聚餐，朋友聚餐，公司聚餐的时候，看着大
家为了顾及我的饮食要求而大费周章，总感到很不好意思，也觉得自己给大家添了许多
麻烦。梵思卡出现的那一刻，我在她的眼神中读出了四个字，惺惺相惜。
“大家常常笑我，说我吃素只是为了减肥，然后越减越肥。”
“对对对。”
“大家也曾经说我，断食排毒是减肥不遂后的另一次无谓尝试。”
“对对对。”
“大家还说，牛吃草，人吃牛，所以人只是吃高级素食，加工过的素食。”
“对对对。”
“明明说了我不吃肉，还是给我一大盘海鲜，说是特别为我准备的素餐。”
“对对对。”
“最讨厌的是，竟然说买维他命的钱还不如去喝啤酒。”... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 39 近段时间来，搜索百度，一个网络在线服务工具“我的离婚计算器”相当流行，不少社区居民把它当成了一个娱乐项目，加加减减，算出一个天文数字，然后感慨一句：“妈呀，这么贵！”一笑了之。为此记者采访了山东大正泰和律师事务所的王新律师，发现现在离婚还真是要花不少钱。
据了解，网上的离婚计算器起源于英国，由英国消费者金融教育机构推出，初衷是帮助那些婚姻生活面临破碎、有离婚计划的夫妻估算成本、清查债务。
那么离婚要花多少钱，对照“我的离婚计算器”，记者采访了济南大正泰和律师事务所的王新律师，根据每一项离婚涉及的内容，记者与律师算了这样一笔账。
财产分割
按照法律规定，夫妻财产一人一半，如果一方有赌博、家庭暴力、第三者等过错，另当别论。现在的小夫妻，除了房子，存款和股票就是家庭财富库。存款好说，只是损失一点儿利息；如果股票被套住，要分割财产，就得准备“割肉”。房子只有一套，如果两个人都想要，价格定不下来的话，就请评估师定价，要付一笔评估费用，100万元以下的房产评估费是总房价的1.5%，100万元以上的房产评估费是总房价的1%。
汽车的分割比较麻烦，实在不行，也得请个评估师。万一家里有什么字画、古董，如... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 40 减肥后，约57公斤，即是125磅
减肥前，超过133公斤，即是350多磅
一生一人次的婚礼，不少女士都为拣穿甚么婚纱而烦恼，来自美国加州的泰勒（Alyssa Taylor）却因为太肥，根本无适合尺码婚纱让她穿上，结果4年前大婚当日，只能穿上白色外套和黑色长裤行礼。泰勒每次看自己的结婚照，都非常难过，于是她下决心，成功减去76公斤，再次穿上纱，成为漂亮的新娘。
任职咖啡店主管的泰勒，小时候因为父母离异，患上焦虑症，食过医生处方药物，病虽然医好了，但药物的副作用令她食大增，越食越肥。
泰勒在2008年透过婚姻介绍网站认识来自英国的男朋友，两人终在4年前，在英国共谐连理。同时，Taylor体重亦再创高峰，超过133公斤，即是350多磅。
身型庞大的泰勒，除了穿不下婚纱，膝盖及足踝关节亦开始出现问题。于是她痛定思痛，在2010年决心为着穿婚纱及健康而减肥，由以往食薄饼、蒜蓉包及雪糕做晚餐，改为只是饮汤、少许鸡肉蔬菜及减肥饼干，加上运动，在3年间，足足减了76公斤，大约167磅。不过，泰勒说减肥不只是为了漂亮，健康也是很重要，所以仍然坚持以节食及运动减磅，最后成功穿上婚纱，重拾健康体魄。 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 41 医护人员为小强做检查。
没衣服穿，只能裹床单；跑不动，大部分时间躺床上
450斤的人是什么样的？相当于3个普通男性的重叠。
这个季节，减肥成了大家追捧的“热门事业”。而随着27岁准新娘服用减肥胶囊猝死的消息发布后，大家不得不重新审视自己的减肥之道。昨天，江苏省人民医院普外科在玄武湖举行了“减重患者环湖健走活动”，活动结束后，他们一起来到病房，鼓励即将手术的南京450斤的“肥王”，并祝愿他早日拥有标准身材。
结婚几年，长了250斤
小强(化名)今年30岁，却有着450斤的体重。他有一些自卑，他说他小时候还好，18岁以后，变得特别能吃，然后体重就呼啦啦地上来了。结婚的时候体重还算好，大概200斤。结婚后，他的体重一路飙升，虽然年轻轻轻，却患上了高血压，还有高血脂，胰岛功能低下等。
他都喜欢吃啥？护士在帮他做分析的时候发现，他最爱的是红烧肉、油炸食品、甜食，每顿吃很多，每天不停地吃。
没有想过减肥吗？记者获悉，其实，他每次突然增重都在减肥后。看着日益增长的体重，小强自己也非常苦恼，于是开始疯狂减肥，买减肥药、节食、运动，所有的方法都尝试了，可是，没想到越减越肥——每次减下去30斤，他觉得可以... 阅读全帖 |
|
a********w
发帖数: 458 | 42 中国青年报 2010-04-18 20:32:12
“近些年来，我们实际上已经陷入‘维稳的怪圈’：各级政府将大量的人力物力财
力用于维稳，但社会矛盾和社会冲突的数量非但没减，反而不断增加，在某种意义上已
经陷入‘越维稳越不稳’的恶性循环。”
近日，清华大学社会学系举行了首届“清华社会发展论坛”，社会发展研究课题组
在会上发布了《以利益表达制度化实现社会的长治久安》报告，提出了“新的稳定思路
”。报告初稿撰写者为晋军、应星、毕向阳，统稿者为孙立平、郭于华、沈原。
“越维稳越不稳”的怪圈从何而来?
“之所以出现这种悖论，除了市场经济体制确立后现实社会矛盾和社会冲突增加的
客观原因之外，另一个重要原因，就是现有维稳思路和模式的缺陷。”课题组专家说。
报告显示，近年来，随着“维稳基金”在各级政府中的普遍设立，“花钱买平安”
的“权宜性治理”方式也普遍起来，就是所谓“人民内部矛盾用人民币解决”。在实际
操作中，往往只凭负责官员的个人判断，其所体现出的政府行为明显缺乏原则性和规范
性，“往往忽视、扭曲甚至排斥法律的作用”。
报告指出，这一恶性循环也表现在，“民众被提供了一种误导性的预期：如 |
|
d********y
发帖数: 6566 | 43 本报记者 庄庆鸿
“近些年来，我们实际上已经陷入‘维稳的怪圈’：各级政府将大量的人力物力财力用
于维稳，但社会矛盾和社会冲突的数量非但没减，反而不断增加，在某种意义上已经陷
入‘越维稳越不稳’的恶性循环。”
近日，清华大学社会学系举行了首届“清华社会发展论坛”，社会发展研究课题组在会
上发布了《以利益表达制度化实现社会的长治久安》报告，提出了“新的稳定思路”。
报告初稿撰写者为晋军、应星、毕向阳，统稿者为孙立平、郭于华、沈原。
“越维稳越不稳”的怪圈从何而来？
“之所以出现这种悖论，除了市场经济体制确立后现实社会矛盾和社会冲突增加的客观
原因之外，另一个重要原因，就是现有维稳思路和模式的缺陷。”课题组专家说。
报告显示，近年来，随着“维稳基金”在各级政府中的普遍设立，“花钱买平安”的“
权宜性治理”方式也普遍起来，就是所谓“人民内部矛盾用人民币解决”。在实际操作
中，往往只凭负责官员的个人判断，其所体现出的政府行为明显缺乏原则性和规范性，
“往往忽视、扭曲甚至排斥法律的作用”。
报告指出，这一恶性循环也表现在，“民众被提供了一种误导性的预期：如果你想让你
的问题得到解决，就得制造点‘威 |
|
h*********n
发帖数: 5789 | 44 这个不好说，如果光减公务员的话，很有可能是把干事的基层工作人员减了，领导反而
没有减。
到时候，该做的事情没有人去做，基层一抱怨，反过来要招更多的公务员来解决问题。
你想减少吃公家饭的，结果是越减越多。 |
|
G*******r
发帖数: 657 | 45 纬度越低的地方气候炎热，为了加强散热，那里的人一般都进化的鼻翼宽大，鼻梁塌陷
，嘴唇偏厚，加上日照时间长，皮肤黝黑，自然就丑了。纬度越高，气候越冷，为了减
少散热，鼻翼缩小，鼻梁挺拔，嘴唇偏薄，加上日照时间短，皮肤白皙，自然就漂亮了
。 |
|
h********e
发帖数: 46 | 46 T减税，挣得越多的减的比例越大，可能会加大贫富差距；H加税，挣得越多的加的比例
越大，可能会减少贫富差距。T增加了绝对收入，但可能减少了相对收入；H减少了绝对
收入，可能增加了相对收入。 |
|
|
h********e
发帖数: 1036 | 48 小孩子拖是因为觉得拖拖可以不用做了，然后你就真的不用他做作业了。
要是我作业是一定要做的，拖就把玩的时间拖没了。
还有，不能他做得慢你就给他减少量，越减效率越低。 |
|
u***************r
发帖数: 11227 | 49 发信人： hellotree(树先生), 信区： Parenting
标题： 7个最容易变胖的习惯，你占了几个
发信站： BBS未名空间站(Thu Oct 19 10:36:41 2017,GMT)
我们日常生活中有很多养成的习惯，有些时候这些习惯会让我们吃些大亏，比如拿减肥
来说，有些饮食不好的习惯就很容易让我们致胖，下面小编就带你去看看生活中这7个
致胖的习惯有哪些。
1.饥饿的时候狂吃主食
你是不是在餐桌上饿的时候，半碗米饭已经下肚了。你是不是你妈还在做饭的时候，你
已经吃进去半个馒头了。因为我们长大了。而且这些吃饭之前吃这些主食已经形成了习
惯了。所以饿的时候，最先吃主食就是一个致胖的坏习惯。
因为主食含有糖分和碳水化物，这些食物进入身体迅速会使血糖身高，分泌大量的胰岛
素，因为现在的我们营养不缺乏，所以以脂肪的形式存储在身体里了。久而久之就变胖
了。
正确的顺序是先吃蔬菜或者水果，这样防治血糖的高升导致脂肪的堆积。
2.吃完就休息
现在我们生活压力大，中午随便吃几口，晚上下班吃完饭肯定窝在沙发上肯定是最惬意
的一天了。这样的生活节奏我们已经习以为常了，才导致我们慢慢的越来越胖... 阅读全帖 |
|
p*******2
发帖数: 2603 | 50 哎 都有两个救生圈的人
难道不要活了
我发现保持身材真不是人干的事情
哈哈
我家就说我 不要减 越减越肥。。索性自然点。 |
|
