d**h
发帖数: 159 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
|
a***m
发帖数: 5037 | 2 “我一天才累哟！”每晚，29岁的方渝一启动“滴滴专车”，就摇身一变成了“祥林嫂
”，一遇到顾客就疯狂抱怨自己的疲惫与压力。原来，方渝本是个朝九晚六的上班族，
为了补贴家用跑起了“滴滴”，但老婆竟限定了每天200元的“板板钱”，常奔忙到深
夜时分的他只 能靠吐槽来解乏。
老婆定规矩
赚够“板板钱”才能回家
8月1日晚，记者在南坪步行街使用“滴滴”，遇见了开着一辆本田车的方渝，刚一
上车，方渝就开始不停地喊累，记者忍不住和他聊了起来。
方渝今年29岁，家住渝北圣地阳光小区，在袁家岗中新城上城一家传媒公司上班。
去年底，方渝喜迎女儿降生，但高兴之余，经济的压力也变大了很多。
方渝说，自己月薪4000元，在江北一家公司当文员的老婆罗莉每月工资3000元，二
人每月要还房贷2800元，在老婆孕期时买的小车，车贷每月2000元，还有一年半才能还
完，“再加上宝宝每个月的奶粉、尿布钱，简直饭都吃不起了。”
方渝说，靠双方父母支援，熬过了2个月后，今年1月初，他决定偶尔兼职跑下“滴
滴专车”补贴家用。每天晚饭后，方渝就出去跑几圈，那时候对司机奖励较高，一般每
天都能赚100多元，当时在休产假的罗莉对此... 阅读全帖 |
|
g****l
发帖数: 644 | 3 今天是Easy 4迈
9:30跑了4迈觉得gym新搬的屋子很漂亮，没跑够
然后又跑了个8:00的800米
觉得还是没跑够，走了几步又跑了个6:00的400米
这下跑够了。。。
又跑了个9:00的mile，回家了
环境很重要，咔咔
gym新换的屋子好像电影院 :D
都是暗红色加射灯，跑着太舒服了 |
|
m****i
发帖数: 1980 | 4 据说总想暴就是没跑够，从我个人的体会上，但反受伤或者哪天没跑没锻炼，那天我肯
定会瞎吃一通，什么junky吃什么。
反而跑的多的时候，回来吃一点就觉得够了。个人认为是精神上的满足感。
还有就是同病相怜，我这两天狂想甜食 |
|
g**1
发帖数: 10330 | 5 78岁老人绕操场跑78圈庆生 100多人陪跑
2013年11月11日14:22 大众网-齐鲁晚报 我有话说(127人参与)
跑了三个多小时后，邓明凯老人的步伐依然矫健跑了三个多小时后，邓明凯老人的步伐
依然矫健
本报11月10日讯 (记者 韩杰杰 马媛媛) 过生日无非是吃蛋糕、收礼物、聚聚餐，
但潍坊七旬老人邓明凯的生日过得却是既特殊又环保。8日生日当天，他早早来到潍坊
学院操场，绕400米操场跑78圈庆祝自己78岁的生日。
“小邓子，生日快乐啊！”8日早晨5点多，潍坊学院体育场已经很是热闹，不少跑
友边晨跑边向一位老人祝贺。记者看到，大家口中的“小邓子”，并不是位热血青年，
而是一位头发斑白的古稀老人——邓明凯。他着短袖短裤，步伐矫健，与一群中青年的
跑友相比，速度丝毫不显逊色。
在邓老周围，还有100多名跑友陪着他一起跑，声势颇为浩大的队伍引来不少晨练
者侧目。“快看，那个大爷已经跑了20多圈了，还那么有劲。”一位晨练者发出惊叹。
邓老听到后笑着回应：“刚刚开始热身呢！”
天色渐亮，多数跑友因为赶着上班点，陪冯老跑三四十圈就离开了，有6位跑友一
直陪着邓老跑完。待78圈结束，已是... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 6 刘强东近日在头条号上晒出了京东跑步鸡的扶贫项目介绍，刘强东提到，京东养的跑步鸡要求必须放养，并且每只鸡的脚上都有计步器监督，跑够一百万步以上的鸡，京东承诺以当地三倍的价格回购。
刘强东晒京东跑步鸡：每只鸡必须跑够100万步 售价168元
刘强东表示，“现在市场上99%的鸡，从生到死行走的距离不超过3米。我们准备拿出100万只小康鸡，以免费贷款的形式，发放给贫困农户，每家发100只鸡苗。每只鸡崽戴一个鸡脚环，每天监测鸡走了多少路，走的步数越多越说明它是散养的，价格卖的越贵。每只散养鸡京东将以超过100元的价格收购，然后在京东销售。
据媒体报道，京东跑步鸡生长周期为160天左右，体重为三四斤，相比之下，市面上肉鸡的养殖周期不超过45天。另外，跑步鸡享受着一周三次的应季水果蔬菜“零食”，每个鸡舍内实时摄像头的全天候监控，数只大白鹅的巡逻看护。甚至还会给每个养殖区搭配一定比例的母鸡，为跑步的公鸡群们谋“福利”。目前跑步鸡在京东售价最便宜的为128元/只，此外还有168元和188元不同重量的规格。
刘强东此前提到，过去在本地，农产品卖不到城市里去，扭转不出来，所以导致好不容易辛辛苦苦喂了一两年的... 阅读全帖 |
|
g********s
发帖数: 1969 | 7 5:40am出发。一出门就觉得不对，又闷又热。跑回家后查天气， 跑期间～ 80F
照惯例饶社区跑。跑一圈～6.5英里。1英里内有一长的缓坡，上去后心跳就下不来了，
一直在145左右。第6英里是一陡
坡，HR直接奔至160。沿路有两个饮水处，每次都喝5－6口，并灌满随身的8OZ瓶子。
第一圈还好，就是太热，衣服很快就湿了。好处是有路灯，车少，可在马路上跑。
第二圈，天渐渐亮了，也有些小风，跑得比第一圈爽多了。可HR还是下不来。很担心跑
不下来，会象第一个20miles，最
后2miles痛苦的连滚带爬还暴晒着回家。
第三圈，决定反方向来一圈，可以避开陡坡，偷懒呀。最后2miles还是苦啊，热啊，怎
么缓坡也这么难受。。。
终于跑完了。总共 3:16:08, avg pace 9:48, avg HR 145bpm, max HR 160 bpm
天啊，快点凉快吧！让我也跑爽一次， 也好 BSO ！
顺便问个问题。20miles long run，你们是前一夜多吃？还是早起吃早饭？还是早饭少吃点？还是随身带bar／gel？实在
不能更早起来吃早饭了。 |
|
g********s
发帖数: 1969 | 8 度假，不熟悉周围环境，只好在跑步机上跑 了10 miles @ 9.45 pace，没跑够，不爽
。 |
|
f****e
发帖数: 553 | 9 你手好快！不要帮我放烟雾弹了，让人笑话
加两朵花絮
碰到神仙姐姐做volunteer在路边递水。明年我也去作为蹭跑的回报。sj人民对蹭跑的
太热情了。我们跑够20迈走去终点，不断有人鼓励我们，加油，马上就到了
trail上有蜂窝被惊扰，我们四人全被咬了。那叫一个疼啊 |
|
r*****m
发帖数: 231 | 10 你是连续跑30min中间不走么？我倒是可以跑6mph，但要跑够30min中间得歇两次。。。 |
|
r********r
发帖数: 2912 | 11 7.7mi 59'
8.7mi 66'
这周总算跑够40mi了... |
|
k*******t
发帖数: 2113 | 12 好像每周跑够50趟有奖励
为了拿到这个奖励
国人充分发挥了自己的"能力"
优步肯定亏钱 |
|
g*****r
发帖数: 4444 | 13 6月17日：（早晨体重103.9 lbs,昨天晚上没跑够)
早餐：corn cereal + milk + black coffee
午餐: 米饭 + 介兰鸡肉 + 半个苹果
晚餐：同午餐。
晚上跑步。 |
|
f*******g
发帖数: 3304 | 14 赞 感觉很好 很HIGH。 奏是要很慢很慢 跑够时间就好 |
|
|
m*****d
发帖数: 1613 | 16 赞！
今天我也第一次跑够斑马的距离。三周后比赛... |
|
y******n
发帖数: 4527 | 17 这个差的也太多了吧，5分钟
你确定操场上跑够了圈数？ |
|
d***o
发帖数: 761 | 18 慢跑距离长短无所谓，时间要跑够，至少20分钟。 |
|
d**h
发帖数: 159 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
|
g********d
发帖数: 19244 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
xilinxzhao (xilinx_zhao) 于 (Sun Jun 9 00:25:38 2013, 美东) 提到:
今天去大坝，途中一段高速双向各只有一条lan，我按照限速55开，后面一个红色
pickup,跟了我很久，而且逼的很近，然后突然窜到对面lan超过我，然后cut in时候，
挂了我的左前bumper。然后我鸣笛，他不停，我一直鸣笛追，同时我老丈人在车中用录
像机录像，一直下了高速到一个红灯右拐，他才停，我停到他左面并排，我说你挂了我
的车，而且hit and run,我要打911，那个白猪说他不知道，然后继续开，我继续鸣笛
追，全马路都看我，后来他pulled over了，我下车说怎办？他说他不管，我说我打911
，我已经记下你的牌照了，而且我有录像。他说你打吧，他就开车走了。我打了911，
警察来了，说证据不好办。然后带我找到那个家伙的家，交换保险信息。那家伙很不合作
，警察让我呆在我车里，警察去跟他勾兑。我听见那白猪说，“每次都是我们白人付账
”。 后来警察过来跟我说，”那... 阅读全帖 |
|
s*****i
发帖数: 5548 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
happyboar (We must continue our struggle) 于 (Wed Dec 28 20:24:07 2011, 美东) 提到:
很多老人家说，当年给10％小费就很不错了，等我十年前来美国的时候，被教育给15％
。这十年来我每次都给15％，除非特别的情况，自己觉得已经很大方了，可是现在又有
人说晚餐要给20％……
我尊重每一个劳动者的劳动，但是难道若干年来，餐馆服务生的劳动，相比后台大师傅
的劳动，变得更值钱了？我更相信是服务生贪得无厌，索要无度，再加上用餐顾客好面
子的结果。
以后我要恢复古风（其实也不算多古，就20年前吧），每餐只给10％小费，除非特殊情
况。
☆─────────────────────────────────────☆
kissingfish (暖暖如斯) 于 (Wed Dec 28 20:25:47 2011, 美东) 提到:
占位等看lz被拍
☆─────────────────────────────────────☆
qx... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 22 选择标准无非是 1）亮，光均匀 2）不晃， 3）轻， 4）持续长
本文针对不太想花很多钱在灯上的，那些高端大气100+以上的nao，nao+，ultra rush
，UltrAspire belt，都不在我考虑范围。 哈哈。
这里说一下几个用过或者朋友用过的 （流明数字没太大意思，自己查看参考吧）：
1）black diamond ICON
老牌高端，亮均匀，但是重，主要是电池4节在脑袋上顶着，后来改进电池在腰间，线
又麻烦，顶三个小时后脖子又感觉。脖子力量好的需要名牌可以下手，或者可以买来戴
腰间，做第二个灯。60刀左右
2）black diamond spot
这款比它大哥strom好在轻巧，够亮，越新款的越亮，喜欢它tap一下可以爆亮起来。佩
戴舒服，亮度适中，可以路跑也可以山路，价格在30刀下。如果你只能买一个，就它吧
。我有2015，2016版本，都不错。
3）petzl tikka xp
20刀上下，小巧轻便，用一般电池，仍个在包里啥时候要跑就跑。路跑足够了，山路
trail平坦的像PQ 谷那样也足够了。
4） Petzl reactik 和petzl tikka rx... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 23 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 24 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
*****************
In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 26 浙江卫视《奔跑吧兄弟》12月4日（周五）晚播出了第三季的第六期节目。本期节目中，“跑男团”与嘉宾冯绍峰、Ella、柳岩一同大玩“穿越”，回到过去上演了一场爆笑至极的“家族复兴之战”。作为一期穿越特辑，各种出人意料的设定和游戏令观众们惊喜连连，然而更令观众们感到意外的还是戛然而止的剧情，当Angelababy莫名其妙被淘汰，节目却突然结束时，不少网友忍不住大呼：“怎么就完了？综艺节目也能拍成‘连续剧’吗？完全没看够！”
鹿晗抢答
不过将紧张的节奏暂时停下来，冷静下来的网友们也有机会脑洞大开地分析起复杂烧脑的剧情，有网友甚至将之前的穿越特辑分析了一遍，断言：“他们肯定还有不同的剧情和能力。”引来不少认同和期待。而在节目中，最令观众欲罢不能的还是“批评与自我批评”环节的大爆料，“大黑牛”李晨被Angelababy爆料爱打电话后“恼羞成怒”的表现竟也被网友们嗅出“花式秀恩爱”的味道。
情节精彩《奔跑吧兄弟》首次内容分集网友大呼“没看够”
在《奔跑吧兄弟》中，同一主题的节目分成几期播出的情况其实早就有了，第一季的“人再囧途之韩囧”就曾被分成三期播出，第二季也有两期“塞班岛假期特辑”。不过之前的节... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 27 李晨全力争取胜利
浙江卫视《奔跑吧兄弟》12月4日（周五）晚播出了第三季的第六期节目。本期节目中，“跑男团”与嘉宾冯绍峰、Ella、柳岩一同大玩“穿越”，回到过去上演了一场爆笑至极的“家族复兴之战”。作为一期穿越特辑，各种出人意料的设定和游戏令观众们惊喜连连，然而更令观众们感到意外的还是戛然而止的剧情，当Angelababy莫名其妙被淘汰，节目却突然结束时，不少网友忍不住大呼：“怎么就完了？综艺节目也能拍成‘连续剧’吗？完全没看够！”
不过将紧张的节奏暂时停下来，冷静下来的网友们也有机会脑洞大开地分析起复杂烧脑的剧情，有网友甚至将之前的穿越特辑分析了一遍，断言：“他们肯定还有不同的剧情和能力。”引来不少认同和期待。而在节目中，最令观众欲罢不能的还是“批评与自我批评”环节的大爆料，“大黑牛”李晨被Angelababy爆料爱打电话后“恼羞成怒”的表现竟也被网友们嗅出“花式秀恩爱”的味道。
情节精彩 《奔跑吧兄弟》首次内容分集 网友大呼“没看够”
在《奔跑吧兄弟》中，同一主题的节目分成几期播出的情况其实早就有了，第一季的“人再囧途之韩囧”就曾被分成三期播出，第二季也有两期“塞班岛假期特辑”。... 阅读全帖 |
|
a******h
发帖数: 1183 | 28 成绩：3:29:45
比赛：
赛前目标，plan A 3:23，plan B 3:30。Pace的计划是按照MARCO strategy，http://feelrace.com/fr.pl?ds=42&hh=03&mm=23&ss=00&bt=200&un=K&th=MARCO&pg=Exec
MARCO 的pacing strategy的大体思想就是头几迈慢一点，然后慢慢加速，10迈左右加
到goal pace，18迈之后继续再加速，比goal pace稍微快一点点，我看了这个策略觉得
很适合我，因为我喜欢起跑慢点，然后在后面慢慢加速的。不过我也没打算要非常严格
的执行这个策略，只是看了一下，记住了几个关键的数字，而且我还将MARCO 的pacing
strategy改得更保守了一些，计划前三迈慢到8:15也无所谓，具体要看情况。
起跑后没多久，就被3:30的pacer给超了，当时觉得一定要淡定，按照自己的计划跑，1
迈过后看了看表，pace 是8:00，整体感觉不错，除了心跳比自己想象中高之外，别的
还不错，反正我也没打算按照心率跑。不知不觉很快就跑到了第3迈了，这时刚好追上
了3... 阅读全帖 |
|
H********g
发帖数: 43926 | 29 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: tranquile (驼子), 信区: Military
标 题: 沙特王子逃往伊朗？也门伊朗这次够狠，瞄准了沙特的死穴！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 9 01:55:59 2017, 美东)
沙特王子逃往伊朗？也门伊朗这次够狠，瞄准了沙特的死穴！
分享到：
时间：2017-11-09 09:55
•来源： 察网
•作者： 占豪
•浏览：351
评论： 0
字号： 大 中 小
特朗普希望沙特和伊朗在也门闹崩，并且大打出手。现在看，也门再次开始动荡，真的
不能排除沙特和伊朗的关系瞬间出现激化，甚至可能爆发激烈的代理人战争。极端情况
下，如果外部战争和沙特内斗共振，又有沙特王室成员大规模反叛，沙特甚至不能排除
爆发内战。如果真的出现这样，不得不说胡塞武装和伊朗真的是出手够狠的，直接戳最
痛处!
自11月4日沙特国王萨勒曼发布国王令，成立以王储穆罕默德为主席的最高反腐委员会
掀起反腐风暴以来，沙特已经陷入了沙特历史上前所未有的政治大... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 30 沙特王子逃往伊朗？也门伊朗这次够狠，瞄准了沙特的死穴！
分享到：
时间：2017-11-09 09:55
•来源： 察网
•作者： 占豪
•浏览：351
评论： 0
字号： 大 中 小
特朗普希望沙特和伊朗在也门闹崩，并且大打出手。现在看，也门再次开始动荡，真的
不能排除沙特和伊朗的关系瞬间出现激化，甚至可能爆发激烈的代理人战争。极端情况
下，如果外部战争和沙特内斗共振，又有沙特王室成员大规模反叛，沙特甚至不能排除
爆发内战。如果真的出现这样，不得不说胡塞武装和伊朗真的是出手够狠的，直接戳最
痛处!
自11月4日沙特国王萨勒曼发布国王令，成立以王储穆罕默德为主席的最高反腐委员会
掀起反腐风暴以来，沙特已经陷入了沙特历史上前所未有的政治大动荡!
我们不妨来看一下过去两三天发生的事情：
11月4日当天，王储穆罕默德以涉嫌腐败和洗钱等犯罪行为为由，逮捕了11名王子、4名
现任大臣和数十名前大臣。其中包括前国王的儿子、首富，有中东巴菲特之称的瓦利德
王子。
11月5日，一架载有一名沙特王子和数名政府官员的直升机在沙特... 阅读全帖 |
|
Y**u
发帖数: 5466 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
bdbd (kakali) 于 (Fri Aug 26 22:00:36 2011, 美东) 提到:
小心。小心。
☆─────────────────────────────────────☆
leonana (leonany) 于 (Fri Aug 26 23:01:42 2011, 美东) 提到:
我倒觉得会有原教旨综合症
☆─────────────────────────────────────☆
bdbd (kakali) 于 (Fri Aug 26 23:42:20 2011, 美东) 提到:
都有些什么症状？
☆─────────────────────────────────────☆
leonana (leonany) 于 (Sat Aug 27 00:15:46 2011, 美东) 提到:
最基本的症状就是唯我，或者唯我所信独尊， 旁的都是歪门邪道， 要狠狠的打击
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
|
H****r
发帖数: 16240 | 32 原文见这里：
http://www.thehighroad.org/showthread.php?t=172494
大家帮看看哪些地方翻得不合适
跑路
原著：Halffast
乔（Joe）醒了。他翻身看看表，2:35这个红色数字在黑暗中微微发光。他通常他都是
一觉睡到天亮的，但知道一旦像这样半夜醒来，一般就得过一会儿才能再入睡了。他从
被窝里钻出来，很小心不去惊动妻子，而溜进了厨房，家里的电脑就放在那儿。他一屁
股栽在椅子上，开机，风扇的沉闷轰鸣和硬盘的咯吱声欢迎着他的到来。宽带猫上的灯
开始闪烁，乔在网上乱逛。他是几个比较热的枪械论坛的常客，也经常去一两个生存论
坛。他正在自己最热衷的一个生存论坛批阅新帖的时候，一个帖子在最上面出现了。
“最新大事件——恐怖袭击迫在眉睫！”
乔觉得很搞，总有些傻帽们（译注：原文为，tin-foil-hat brigade）一看到油价每加
仑涨了十美分或者其他什么类似的屁事，就开始贴些这种东西，忧心忡忡觉得世界末日
要到了。他去看到底是哪个少根筋的可怜虫会在半夜三点发这种东西，结果出乎意料，
发现贴主是本·富兰克林（Ben Franklin）。
乔相当... 阅读全帖 |
|
g********n
发帖数: 1015 | 33 看到板上有些同学跑步减肥受伤， 我觉得有必要把自己的经验和教训说说。算抛砖引
玉。
我20几岁的时候， 跑过一阵。 减了30-40磅。 那时年轻，既没好鞋也没人指导， 就
是每天下班去公司楼下的一个特小gym跑100圈，4mile 多一点。 好像也没有受伤。反
而因为跑步活血， 把在北京上学时的老寒腿跑好了。
40岁又开始跑，这次比较小心， 一个是体力不太好， 体重也很大，挺怕把膝盖跑坏了
的。所以给自己定了一个很长远的计划， 6个月能跑到不记时10k。 其实跑起来后，没
用那么久。
最开始就是3.5起， 每次跑够20分钟， 觉得还有劲就多跑5分钟，但要以第2天不酸不
累为界。一周5天，周末休息。 周一就发现体力长一大块，每周都能加10分钟， 不到
一个月我就能跑50分钟了， 然后就在时间和速度上交替的往上加。 每人都肌肉不同，
体力不同， 所以进度不同， 但有些rule是一样的。
刚开始是心肺问题， 要点就是跑够时间。
然后是耐力和力量， 力量要靠冲大运动量， 但隔天要休息，一天不行要歇2天， 不能
连着跑。 如果想天天跑，就不能跑过头。
如果你的跑程是100%。
max一般在120... 阅读全帖 |
|
C******r
发帖数: 790 | 34 一直不了解自己的心率情况，瞎跑了7个月。早看到版上前辈说初跑最重要的是慢！但
我觉得自己跑得已经慢跑够久够慢了，开始5mph跑1个月，然后5.5mph, 然后6mph跑了
两个多月，直到报名今天的10km后才加到6.5mph，觉得比版上很多人报的速度都慢很多
。直到上周末拿到跑表，才知道自己跑步机MAF速度只有4.5-5mph，室外5-5.5mph，非
常后悔没有早点配心率计关注心肺功能，感觉以前都白跑了。自己以为跑得慢，其实还
不够慢。。。
但是既然比赛已经在眼前，一直的目标都是7.5mph跑进50min，达到附近城市的全马/半
马报名资格。所以今天比赛仍然打算拼一拼。
今天早上刚到10km起点就看到微信同学群里有人发深马有人猝死的消息，感觉晦气当时
没点开。刚才才把帖子读了，感觉多少有些后怕。。。
之前没跑表时自己跑进过一次sub 50，pace 8, speed 7.5mph，但不知道心律是多少。
我知道自己今天拼的话，心率一定会很高，但我想可能会170或180左右吧。毕竟按220-
age的公式算，我的max HR大概是180-185。
跑的过程中刻意没有去看心率，只看自己的p... 阅读全帖 |
|
H****r
发帖数: 16240 | 35 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Hetzer (乌衣蓝帽), 信区: Military
标 题: 【转】试着翻译了小说Bug Out——跑路
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 17 09:23:51 2011, 美东)
原文见这里：
http://www.thehighroad.org/showthread.php?t=172494
大家帮看看哪些地方翻得不合适
跑路
原著：Halffast
乔（Joe）醒了。他翻身看看表，2:35这个红色数字在黑暗中微微发光。他通常他都是
一觉睡到天亮的，但知道一旦像这样半夜醒来，一般就得过一会儿才能再入睡了。他从
被窝里钻出来，很小心不去惊动妻子，而溜进了厨房，家里的电脑就放在那儿。他一屁
股栽在椅子上，开机，风扇的沉闷轰鸣和硬盘的咯吱声欢迎着他的到来。宽带猫上的灯
开始闪烁，乔在网上乱逛。他是几个比较热的枪械论坛的常客，也经常去一两个生存论
坛。他正在自己最热衷的一个生存论坛批阅新帖的时候，一个帖子在最上面出现了。
“最新大事件——恐怖袭击迫在眉睫！”
乔觉得很搞，总有些傻帽们（译注：原文为，tin-f... 阅读全帖 |
|
s********e
发帖数: 239 | 36 【 以下文字转载自 JobHunting 讨论区 】
发信人: plff (aaa), 信区: JobHunting
标 题: 温拿：从硅谷赚走100亿后，他却跑去找外星人了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 20 12:16:18 2015, 美东)
温拿：从硅谷赚走100亿后，他却跑去找外星人了
6年前，没几个人知道尤里·米尔纳（Yuri Milner）是谁。但今天，他已经是地球上最
有名的投资人了。
短短几年内，这家伙掌管的风险投资基金DST（数字天空科技）投遍了全球的互联网明
星企业，并从中赚到了上百亿美元。
他投的公司中已经出现了两家千亿美元级的巨头（阿里巴巴和Facebook），和五六家百
亿级的（京东、Twitter、小米、滴滴打车、Airbnb和Snapchat）。
至于陌陌和今日头条这种，在他的投资组合里都算小项目了。
这家伙不爱抛头露面，在公众场合总显得局促不安
他的基金网站上就这么两行字，连介绍都没有
更惊人的是，他的投资方式不循常理自成一派，出手的第一个大项目就震动了整个硅谷。
那是2008年的事，当时金融危机席卷全球，连Facebook的融资都... 阅读全帖 |
|
H****r
发帖数: 16240 | 37 车流比他预计的多一些，但状况还好。当他上了穿城而过的高速以后，看起来就像上下
班高峰期。有不少人在鸣喇叭和竖中指，但和周五下午五点钟也差不多。最起码大家都
在走，虽然不像乔期望的那么快，但还行。他换到了最左边的道，这期间每次换道都确
认了琳达能跟上来，又估了一下他们的速度，大概二十分钟应该能开到他想去的那个加
油站。
一路上每个还营业的加油站都排了一溜车，连关门的那些，每个油泵旁边也都有车。乔
觉得那些司机是相信等加油站开门比排大队还快些。
他们越往前开路上车越挤，大概用了四十分钟开到加油站。它离高速入口还隔了几个街
区，乔是因为有次需要买鱼饵，被当地人指点才知道这地方。这加油站午夜到早晨6:00
关门，但油泵都开着，可以刷卡。当他们开进去的时候，每个油泵边上都已经有车了，
有些后面还排着车，但和其他地方相比这情况就是做梦也难找。因为店里的灯都是灭的
，店外也只有寥寥几盏灯在亮，估计大多数人觉得油泵也都关了。乔示意琳达排到一辆
正在加油的车之后，自己停在另一辆后面。
没等多久那边就排到了，安迪跳出来去刷母亲给他的卡，琳达开始往SUV里加油。乔在
一辆卡车后面，那司机已经加了一箱油，正在... 阅读全帖 |
|
A***e
发帖数: 502 | 38 简短的按语：时间过得真快：去年的12月跑完渣打新加坡10公里之后，马上野心勃勃地
制定了一年内冲击全马的计划，转眼在12月的5号就完成了。再过几天，2010年也将成
为过去。在盘点清算今年的事迹的同时，还是赶紧完成我的首马报告，何况后马的恢复
与紧接着的训练，已经从12月13号开始了。
借此机会，祝跑版的同好圣诞、新年快乐！
在2011年跑得更快、更远！
============================================
（六）我的首马
先罗列一下我的首马指标：
CP10k 01:09:28
CP21_1k 02:26:47
CP21_5k 02:28:13
CP30k 03:38:10
赛前跑版跑友提醒的（1）用凡士林油抹脚，穿舒服的袜子，以防打水泡；（2）放掉鞋
眼的头2个鞋眼，没敢把鞋带绑得太紧，以防紫脚趾，我都按照建议做了。最后，只在
左脚的一个脚趾上磨了个泡，没有紫脚趾。
应该说前34公里都能够用跑得舒服来形容，虽然有一些疲劳，在补充了水以后，都能够
继续按照舒服的节奏和步伐跑。我左腿的肌肉拉伤的再次发作，跟体能极... 阅读全帖 |
|
H****r
发帖数: 16240 | 39 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Hetzer (乌衣蓝帽), 信区: Military
标 题: Re: 【转】试着翻译了小说Bug Out——跑路
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 17 09:24:06 2011, 美东)
车流比他预计的多一些，但状况还好。当他上了穿城而过的高速以后，看起来就像上下
班高峰期。有不少人在鸣喇叭和竖中指，但和周五下午五点钟也差不多。最起码大家都
在走，虽然不像乔期望的那么快，但还行。他换到了最左边的道，这期间每次换道都确
认了琳达能跟上来，又估了一下他们的速度，大概二十分钟应该能开到他想去的那个加
油站。
一路上每个还营业的加油站都排了一溜车，连关门的那些，每个油泵旁边也都有车。乔
觉得那些司机是相信等加油站开门比排大队还快些。
他们越往前开路上车越挤，大概用了四十分钟开到加油站。它离高速入口还隔了几个街
区，乔是因为有次需要买鱼饵，被当地人指点才知道这地方。这加油站午夜到早晨6:00
关门，但油泵都开着，可以刷卡。当他们开进去的时候，每个油泵边上都已经有车了，
有些后面还排着车，但和其他地方相比这情况就是... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 40 哈里克和7岁的弟弟。弟弟总缠着哥哥让他表演“动耳朵”，在哈里克失去联系的几年中，母亲反复跟弟弟提起哥哥的特征：耳朵会动。摄影/新京报记者卢美慧
哈里克的左腿上有一条15厘米长的疤痕，这是他被拐之后，在东莞参加一次“帮派斗争”时被对方砍伤的。
哈里克（化名） 18岁，新疆库尔勒人。7岁时被人骗到东莞，开始偷盗生涯，历经8年后被解救。15岁到17岁，他被安排到新疆维吾尔自治区工读学校学习，他的管教老师阿比德说，哈里克是最让自己欣慰的孩子之一。如今随母亲一家生活在库尔勒市。
【对话动机】
《爱在旅途》是一部以解救新疆流浪儿为主题的电影，7月12日在北京某剧院上映。电影讲述了一群新疆儿童幼年被骗至全国多地，由“蛇头”威逼虐打被迫从事偷盗活动，而后被解救走上正途的故事。
库尔勒青年哈里克就是电影中的原型之一，7岁被人从新疆骗走，哈里克在广东当了8年小偷，挨打、偷盗、挥霍、染毒、混社会、夭折的初恋。“那段经历比电影残酷。”
来自新疆民政部门的统计，2011年全国打拐行动开始后，全疆各级救助管理站和流浪未成年人救助保护中心共救助流浪未成年人13838人次，3858人次被从外地接回。
花有重开日，人无... 阅读全帖 |
|
b******t
发帖数: 1974 | 41 【 以下文字转载自 PerfectMom 讨论区 】
发信人: brooklet (life is to enjoy), 信区: PerfectMom
标 题: 让我一次show个够
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 14 23:40:31 2007)
抄几则给梦梦写的日记，平时没时间show，今天一次show个够：）
２００７年２月６日
今天，气温极低，零下１０度。
接了梦梦，出了红苹果daycare的门，梦梦却表示不要坐stroller。我怕她怕冷，没想
到在寒风中走了几步路后，她
竟然拉着妈妈的手开始跑。前面有一对母女，女孩比梦梦大一点吧，梦梦就说要追上她
们。于是，我拉着梦梦，一
边跑，一边笑，大声喊“呀。。。。” ，在过马路前赶上了那对母女。过了马路后，
到家之前不会有汽车了，所以妈
妈对梦梦说，想不想自己跑？梦梦说：“yeah！！！”放开妈妈的手，撒腿就跑，跑了
几步后，竟然开始放声歌唱：
“傲气面对万重浪，
热血像那红日光，
胆似铁打，骨如精钢，
雄心百千丈, 眼光万里长，
我发奋图强，做好汉。
做个好汉子，每天要自强
热血男儿汉，比太阳更光。。。“
看着 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 42 王宝强离婚曝老婆马蓉出轨经纪人宋喆一事闹得沸沸扬扬，话题讨论度已经突破60亿，比以往任何明星出轨的热议度都要高，王宝强财产被马蓉转移，打官司还得跟陈思成借钱，即使整个舆论一边倒，支持王宝强，但马蓉也不是省油的灯，早早躲到国外，国内事务全权由团队打理。不管这件事是否还有反转的可能性，从目前来看，马蓉和宋喆已经成为过街老鼠人人喊打，娱乐圈不少大咖明星也纷纷站出来力挺王宝强，考验混了娱乐圈近十年的王宝强人品的时候到了。
跑男团仅李晨一人发声力挺，网友失望喊话取关邓超郑恺王祖蓝
谁是真朋友，并不是在你人生一帆风顺的时候，那个拥簇在你身边的人，而是你经历挫折和磨难的时候，站出来愿意拉你一把的那个人。王宝强老婆出轨经纪人，把财产都全部转移，辛辛苦苦拼了十年的家产，原本以为交给那个全心全意爱着的女人，可以绝对放心，没想到最终被算计的竟然就是这个枕边人。现在王宝强打官司都得借钱，好在陈思成佟丽娅夫妇及时出手相助。
而曾因录制《跑男》结下“深厚”友情的跑男团成员中，仅李晨一人发声力挺，李晨与王宝强不仅在跑男，之前在士兵突击中也合作过，两人感情比其他跑男成员要深，这点毋庸置疑。那么，其他成员真的只是做台面... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 43 区别之前版本，本次精心特制的“烧脑视角版剪辑”将通过“上帝”视角来为观众呈现游戏完整的发展情节。在不知谁是外族人，谁是继承人的情况下，大家，一次烧脑烧个够！
邓超ELLA表情各异
大年初二（2月9日）晚21：30，《奔跑吧兄弟》“烧脑特辑2.0”横空出世！区别之前版本，本次精心特制的“烧脑视角版剪辑”将通过“上帝”视角来为观众呈现游戏完整的发展情节。在不知谁是外族人，谁是继承人的情况下，大家一起抽丝剥茧，身临其境体验跑男团游戏中的紧张感，一次烧脑烧个够！
“烧脑”升级 “跑男团”开启侦探模式找“凶手”
在前两季《奔跑吧兄弟》中，也曾出现过不少堪称烧脑的特辑，例如第一季的“逃离秀山岛”和第二季的“超体元素保卫战”，都有十分考验智商的谜题。然而在这些特辑中，解密游戏还只是其中一环，最终还是有激烈的撕名牌对决。但在本周，史无前例的脑力对决即将展开，“跑男”史上首期完全依靠脑力进行的节目将颠覆以往大家对于《奔跑吧兄弟》的认识。
自从上期节目中，Angelababy被莫名淘汰后，“跑男团”们顿时陷入了恐慌和猜疑中。在本期节目中，感受到危机的“跑男团”纷纷开启侦探模式，在偌大的古堡中不断寻找线索，... 阅读全帖 |
|
p**f
发帖数: 3549 | 44 温拿：从硅谷赚走100亿后，他却跑去找外星人了
6年前，没几个人知道尤里·米尔纳（Yuri Milner）是谁。但今天，他已经是地球上最
有名的投资人了。
短短几年内，这家伙掌管的风险投资基金DST（数字天空科技）投遍了全球的互联网明
星企业，并从中赚到了上百亿美元。
他投的公司中已经出现了两家千亿美元级的巨头（阿里巴巴和Facebook），和五六家百
亿级的（京东、Twitter、小米、滴滴打车、Airbnb和Snapchat）。
至于陌陌和今日头条这种，在他的投资组合里都算小项目了。
这家伙不爱抛头露面，在公众场合总显得局促不安
他的基金网站上就这么两行字，连介绍都没有
更惊人的是，他的投资方式不循常理自成一派，出手的第一个大项目就震动了整个硅谷。
那是2008年的事，当时金融危机席卷全球，连Facebook的融资都遇到了麻烦。
在和莫斯科的高盛员工闲聊时米尔纳听说了这事，知道机会来了。他马上找到了俄罗斯
的各路土豪，游说他们出钱募集一支基金来投资Facebook。
最后采矿业大亨乌斯马诺夫被他说动了，给了几亿美元。
乌斯马诺夫（Alisher Usmanov）是俄罗斯的采矿业大亨... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 45 在塑造了多个大众熟知的角色继而参加了最具人气的现象级综艺之后，包贝尔面对当下的工作经常持着怀疑、茫然甚至否定的情绪，渴望得到关注又在意被评价。
包贝尔与娇妻包文婧
包贝尔太矛盾了。这是经过了六期《奔跑吧兄弟》，终于在上海采访到他继而深聊一个多小时后，他给记者最深刻的印象。收起了往日的嬉皮笑脸和一贯的逗比姿态，略显疲惫的他与记者进行了一场关于“多虑与自卑、喜剧与忧伤”的谈话。一方面，他在影视作品、社交网络里拼命做一个幽默搞笑的人，说着自嘲自黑的段子；另一方面，他在塑造了多个大众熟知的角色继而参加了最具人气的现象级综艺之后，面对当下的工作经常持着怀疑、茫然甚至否定的情绪，渴望得到关注又在意被评价。这似乎不是一个正当红而且看上去永远没心没肺的演员该有的黑色地带。跨过了30大关，迎来女儿“小饺子”的包贝尔，似乎才慢慢明白自己正在做什么，又为什么这么做。
跑男
至今仍没找到节奏，在邓超面前崩溃
经过了一年的话题发酵，王宝强离开后的“跑男”第二季对于新成员来说，注定是“谁上谁火”的结局。包贝尔作为幸运儿，具备太多优势。节目制片人俞杭英告诉记者，小包身上有那种幽默的气质和综艺感，适合节目的欢乐氛围，... 阅读全帖 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 46 nod，跑慢点没关系，跑不动可以走走跑跑，不过每周要跑够次数，
每次要跑够距离，养成跑步的习惯。
一周一次，跟不跑区别不大，坚持不下来是必然的。 |
|
I*****n
发帖数: 823 | 47 我想各家的情况不一样，最主要的影响因素是工作和孩子。
我家没孩子，我俩带着LD她妈一块过。LD不喜欢任何体育健身，母女俩都不会烧菜做饭
，我是家里唯一大厨+购菜员。
我基本朝九晚五的工作，下午6点到家，从准备到菜上桌到吃完，在7-7点半之间。荤菜
都是周末做大份，够吃大半周的，蔬菜买够一周的塞冰箱，每天做新鲜的。这样可以节
省准备晚餐的时间。
现在每周跑4天，一晚/or二早（8 miles），三晚（8 miles），周四晚去gym练力量和
treadmill（5 miles），周六long run（16 miles）。周日下午gym一小时练力量，不
跑。
晚上10点左右开跑，在家附近兜圈子，11点左右结束，洗澡睡觉。早上是6点开跑，7点
20结束，洗澡早餐，8点左右出门。
周六去公园8点开跑，10点半结束，回家路上去超市买菜，到家准备中饭，吃完泡壶茶
，歇会，就该出门去grocery 或costco采购。再回来就到准备晚饭时间了。
周日除了1小时Gym，打扫卫生粗重活是跑不掉的…
每天7小时睡眠，好像有点不够^_^
个人感受：
1 时间都是挤出来的（这不是我的原创）
2 尽量一大早或很... 阅读全帖 |
|
a*********h
发帖数: 306 | 48 这样的问题一两周一个。作为三十六洞主, 七十二岛主之一的我，虽然技不如人,但阅
历不浅。给新手和潜水员们解答一下，避免不必要的迷惑和争吵。
(1)为了official的PR。虽然奥运会跑步的名目很多, 民间正式比赛就那么几个:5k,
10k, HM, FM。1mile有,但大多是小孩的fun run, 大人们都不参和。人往高处走, 大伙
都想PR。但三十四十的大叔大婶想100米, 400米PR几无可能。但上了距离就容易多了。
第一个10mile, 第一个10.1mile都是PR。其实16.6或18.8mile就可以了, 够长够吉利。
但谁叫那第一个跑马的停在26.2mile上呢?
(2)大伙觉得跑马比5k以下”轻松”。这感觉大概象温水炖青蛙,三四小时以后青蛙熟了
嘴角还带着微笑。跑5k就象开水烫青蛙,青蛙疼得瓜瓜叫，但还能又蹦又跳。
(3)为了成就感。设想一下同学聚会。A问大伙:你们平时都锻炼吗？B答我打打羽毛球,
有时绕操场两圈。A很不屑:太少了, 我每次都3000米！A又带着一丝嘲弄问咱跑版的C:
还玩游戏吗？C很不好意思:早不玩了,我现在跑马。全场立刻安静了,大伙都在掂量着这
句... 阅读全帖 |
|
l****t
发帖数: 36289 | 49 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 对付小母狗 一根小木棒就够了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 28 13:35:13 2015, 美东)
以前没养狗，晚上出去玩，有个人带着一条大黑狗，像黑熊一样在大草坪上玩耍。狗远
远地看见了我，飞奔过来，主人怎么喊都没用。我告诉自己要镇静，可狗却向我越冲越
快，甚至都能听到他急促的呼吸声。我估摸着三拳两脚是打不倒他的，而他要咬我一口
，我吃不了就要兜着走。好汉不吃眼前亏，36计走为上，我转身撒腿就跑。当时穿着拖
鞋，跑得还没狗快，一只拖鞋还跑飞了，跑到了一颗大橡树下，狗也追了上来，向我猛
扑过来，我想躲避，脚下一滑，摔倒在地，我顺势捡起地上一根细细的小树棍向着大黑
狗舞动起来，那家伙居然瞎得倒退几步，对着我狂吠，但不敢再进攻了。这时主人跑了
过来，我才解了围，光着脚，提着一只鞋惊魂未定地回了家，第二天才又去把另外一只
拖鞋捡回来。
现在自己也养了狗，经常和她打闹，就很了解狗的习性了。狗对空气的运动特别敏感，
越快她就越害怕。你只要对她... 阅读全帖 |
|
p**r
发帖数: 5853 | 50 喜欢跑，2，3年还没跑够？
就算天性喜欢跑，
可以赚够钱了，
自己慢慢去跑。
靠着工作去跑，兼顾工作，跑得必然受限制。
这和渔夫出海钓鱼，和富翁出海钓鱼一个意思。 |
|
