w********n
发帖数: 4752 | 1 习近平吃的太多了，形象很差。
习近平身材也很差，奥巴马看着苗条多了，舒服多了。 |
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t******r
发帖数: 8600 | 3 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: TFollowerII (铿锵), 信区: USANews
标 题: 同样出生于穆斯林家庭，奥巴马比这位女人差多了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 21 09:28:02 2015, 美东)
"I’m going to have to spell this out for you. Islam is not a race. It’s a
religion. Therefore, when I say Muslims have to believe in Muhammed their
Prophet and follow him as their ultimate role model, it doesn’t mean I’m a
racist…because Islam is not a race. If you believe in Muhammed and Allah,
you’re a Muslim. If you follow Muhammed as your ultimate role model, ... 阅读全帖 |
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x**7
发帖数: 285 | 4 四、奥巴马医改：目标
奥巴马医改目标是让所有人，无论身体已有状况如何，都能获得合理的医疗资源。前面
说过，最简单干脆的办法是对整个医保行业实行国有化，国家统一支付，一举排除负向
选择。但这种方案在政治上并不可行，比如，这等于让大部分保险公司关门，医生被国
家管起来，对既有利益触动太大。
唯一可行的办法是保持市场结构不变，尽量少触动保险公司和医生的蛋糕，但又让所有
人都能参保。因此医改主要针对问题最大的自购医保市场动刀。2010年通过的《平价医
保法》（又称《奥巴马医保法》）明确规定：保险公司不得因为身体已有状况拒绝参保
人或进行价格歧视。只有两个因素被允许作为保费额度变化的根据——年龄和是否吸烟
。同时规定：老人保费不得超过年轻人3倍，烟民保费不得超过不吸烟人50%。
这对于病人，老人，妇女都是福音，但天下没有免费的午餐。前面说过，如果只规定不
得拒绝会产生高额医疗费的人群参保，保险计划很快会因为负向选择机制而陷入健康人
不断离开的死亡螺旋而破产。所以只有这一条规定远远不够，还必须有各种复杂的配套
设施来对抗负向选择，尽力将健康人留在保险计划内，维持整个系统。怎么办呢？
首先，平价医保... 阅读全帖 |
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x**7
发帖数: 285 | 5 仅仅有上面几条规定还远远不够。在此基础上，平价医保法设计了防范负向选择的三大
机制：风险调整（risk adjustment），再保险（reinsurance），以及风险通道（risk
corridor），这三者又常被称为3R机制。下面我们逐一加以介绍。
五、3R机制：风险调整、再保险与风险通道
先说风险调整。这一机制的目的是防止保险公司利用其它方式暗渡陈仓，只收健康人参
保。具体做法是对于保险计划的每个参保人，根据一套联邦制定的标准事先打分，进行
“风险评定”。分数越高的人，说明身体状况越差，可能使用的医疗费用越多。某个保
险计划如果参保人的平均分值太低的则说明该计划内健康人比例过高，这样的计划将被
收取一笔费用以补贴健康人比例相应不足的其他保险计划。换句话说，风险调整机制使
得保险公司挑选健康参保人变的没有意义，即便挑到了一群健康人，也会产生额外费用
而让好处化为乌有。
再保险和风险通道机制的目的则都是为了帮助保险公司顺利度过医改最初的危险期。话
说任何新的保险制度推出之初也是最容易出问题的阶段。在这个时期负向选择压力会因
为两个原因而格外大：
首先，并没有任何经验可以预知到底会有... 阅读全帖 |
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m**********g
发帖数: 2705 | 6 长相也差挺远。
马化腾是斯文败类样子，做的事情貌似也如此。马云就像外星人很有辨识度，感觉很牛
逼的样子。
强东大众屌丝脸。本来看上去很低调。结果找个奶茶把自己弄这么火。现在吃不了兜着
走。 |
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v*********u
发帖数: 10464 | 7 奥巴马给中国下的药太猛了，最近两年真是翻天覆地啊
奥巴马八年，中国人都以为，中美结婚了，热火朝天，疯狂开了一堆中美航线，运力增
长过猛！现在航班太多，乘客不够用，商务往来也冷冻，商务出差客也撑不起那么多航
线了
然后最近几年特别火爆的留学生和旅游生意，也因为签证收紧，认识一些跨国公司去美
国出差的，居然也被拒签了，看来美国动真格了
最近关闭的六条中美航线，未来不知道还会不会继续关闭（某些中美航线感觉，本来就
是多余的）
还有anchor babies，由于签证越来越容易拿到，外加10年，越来越多中国人来生孩子
，有些生完一个，又来生第二第三个，也惊动了川普了，哈哈
蜜月期太短，感觉奥巴马设下了太多陷阱，毕竟美国的政策连贯性也很差，看到一些人
之前盲目扩张的生意现在很艰难，只想感叹鸡蛋不能放在一个篮子里啊，毕竟美国也靠
不住，哈哈哈哈
类似的就是，台湾那些盲目扩张的旅游业，也是很惨 |
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发帖数: 1 | 8 腾讯20周年之际，应景八一八。
在沸腾新十年的剧透版外，左林大叔会出一个评述版，评述版已有的一个体例是谁
谁的朋友圈，评述过的有黄铮、王翌，想评述的有周亚辉、玉红小姐姐，都是这两年的
当红辣子鸡，最近滞留硅谷，琢磨着评述版在朋友圈体外里出一个变与不变体，今天尝
试着放第一篇，腾讯的变局和马化腾的初心。
过去的一两个月，围绕着腾讯的架构调整，腾讯的变局，坊间有多篇分析性文章，
为什么要这么调整，是不是对着阿里和字节跳动来的，各位邻里自己去查阅。大叔这篇
想讨论的一个问题是：
腾讯这20年来，有哪些事情是在变的，哪些又是不变的，这些不变里反映了这家公
司创始人的哪些初心，这些变化里又折射出创始人的哪些认知进化。
一杯敬时势，一杯敬未来
就组织调整的频率来说，腾讯20年来其实才做了三次，平均六七年才一次，是中国
主流互联网公司里调整次数最少，节奏最慢的一家，木有之一。新美大基本上是每年一
变，乃至于某美团创始高管前几天在朋友圈开玩笑说，每到最后两个月，美团都要折腾
一把。 邻里也许会说，新美大是由美团与大众点评合并而来，整合不是件容易的事情
，这话在理，但在美团最开始的四年，也同样是这样的一... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 9 硬干欧美还是得看，老毛子。虽说，老毛子也不是什么好东西，无奈美帝太强势了，大
家都活不下去。中国自己实力差，胆子也不大，不敢搞，只能让毛熊搞了。来而不往非
礼也，美国军舰老是去黑海骚扰俄罗斯的黑海舰队。老毛子也不能够闲着。
实际上，苏联解体之后，因为经费问题和图160的数量，曾经一度停飞。后来，是普京
下令让图160恢复核巡航。主要的目标就是美国和欧洲。老毛子的图160轰炸机经常的穿
越东欧，飞抵英国领空附近。然后北上经过挪威等北欧国家。最后从北极附近进入北美
防空识别区。进入加拿大的防御范围。
紧接着就是飞越美国的西海岸最后到达拉美国家，委内瑞拉。这个时候，欧美国家正在
围殴委内瑞拉的马杜罗，马杜罗政权有点危险。普京不止一次的警告欧美不要军事干预
委内瑞拉政权。
并派遣了特种部队前往委内瑞拉保护马杜罗，这个时候，图160轰炸机侵入北美防空识
别区就是警告。 |
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f****o
发帖数: 8105 | 10 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 马无夜草不肥 人有外财不发
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 21 09:15:40 2015, 美东)
常言道：“马无夜草不肥，人无外财不发”，这个标题是不是写错了？其实，在高一
层空间来看，人世间的理和天上的理刚好是相反的，看完下面的故事就明白了。
明朝时期，南直隶省古沛镇住着两户人家，一户姓何，早年从南方迁来，镇上的人都叫
他何老板。他开了一间麻油坊子，在镇上已经干了二十年了，他打出的油清亮、纯香，
各地商贩都来找他订货，所以生意做得十分兴旺。
何老板家对门住着另一户人家，姓吴，名添财，开一间杂货铺，也是从外地迁来的，人
家都叫他吴老板。这年头杂货铺的生意不好做，家境远不及对面卖油的何老板。由于两
家都是外乡人，平常都有往来，相处还算好。后来吴添财家三岁的女儿还做了何老板的
干女儿，何老板送她两丈花布做衣裳，吴添财也回送两坛酒。
这年冬天何老板老家来信，说老太太病重日子无多了得赶快回去。临走前他将二十坛香
油暂放在吴添财家，说... 阅读全帖 |
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s*******u
发帖数: 2249 | 11 http://www.chinanews.com.cn/gj/2010/08-30/U242P4T8D2499189F107DT20100830105605.jpg
对照米歇尔“登基”前后的服饰，的确差很大！
米歇尔当上第一夫人，向富豪看齐花钱旅游一点也不手软，住的也是西班牙当地最
豪华的饭店！
中新网8月30日电 据台湾“今日新闻网”30日报道，美国好不容易出了一个万众期
待的“平民黑人总统”，莫非也禁不住诱惑，要向金钱和奢华靠拢了吗？最新一期的《
国家讯问报 (National Enquirer)》踢爆，奥巴马和他老婆米歇尔，正过着如国王皇后
般的豪奢生活，已经离人民越来越远，在美国政坛投下震撼弹！
《国家讯问报》指出，奥巴马一家子自上任以来，便不停地开派对、度假、以及购
买超级昂贵的设计师衣服，光是在这三项，便花了大把大把的钞票，几乎已经到达毫无
节制的地步。
其中一名不愿透露姓名的政治人物更谴责道，奥巴马一家子花钱如流水的情形，简
直到了离谱的境界，也不想想现在大部份的美国人民，每天都得勒紧裤带过日子、锱铢
必较买东西，而他们却用人民的血汗钱，过着如同国王皇后般的 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 12 ——美国总统奥巴马在一次中学生开学典礼上激励学生励志勤学的演讲稿
奥巴马开学演讲稿，在开学第一天给所有同学们的肺腑之言，15分钟包括睡懒觉、勤洗
手、责任、坚持、还有对国家、未来和历史的担当。 演讲稿，排比，逻辑等精彩连连
，值得英语学习者学习。
奥巴马开学中英文演讲稿：
Hello, everybody! Thank you. Thank you. Thank you, everybody. All right,
everybody go ahead and have a seat. How is everybody doing today? (Applause.
) How about Tim Spicer? (Applause.) I am here with students at Wakefield
High School in Arlington, Virginia. And we’ve got students tuning in from
all across America, from kindergarten through 12th grade. And I am... 阅读全帖 |
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K********y
发帖数: 5068 | 13 你自己ID都是承认你是腹黑；
你是真傻还是装傻？？
你不知道奥八马的 BLACK LIVES MATTER言论刻意挑起黑人种族仇恨，
现在社会治安这么差，专门枪杀善良的基督徒,无辜学生和警察; 当然是他得责任!!
就因为你太太能领福利， 当寄生虫， 你就颠倒黑白， 为奥八马洗地??
那你怎么不响应奥八马号召和天使们比肩而食， 和天使们当邻居呢，
看到时候天使们怎么扒了你的皮。。。， |
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t*******a
发帖数: 198 | 14 你的真实想法？
发信人: rabbit8 (兔子), 信区: USANews
标 题: Re: 奥黑做的这么差，纽约民调还这么高太无语
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 17 00:46:29 2016, 美东)
为什么说奥巴马做得不好？
现在美国的失业率，是几十年来最低的。
两党努力了60多年，全民健康保险终于实现。
奥巴马是几十年来最好的总统 |
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l**********3
发帖数: 10970 | 15 他当时请了2个月假，回到老家宾州，服务奥巴马团队。先做敲门工作，确定哪些人是
肯定会投票给奥巴马的，帮这些人登记，然后大选日前几天再去确认这些人有时间去投
票，如果没有时间他们会联系医生给这些人开请假条。如果出行有困难的，会安排车。
他说那年投票的时候下雨下雪，很多选民都没有出来投票。但是他们一定要确保肯定会
投奥巴马的选民能出来投票，他说有些人实在出不来就只能“委托”投票了。
投票要排队一个小时有时候，天冷，他们要送吃的，送咖啡，就差文艺表演了。投完以
后再送gift card， coupons，反正挺费事的
共和党就没有这些，这是在battle field的关键county |
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l**********3
发帖数: 10970 | 16 他当时请了2个月假，回到老家宾州，服务奥巴马团队。先做敲门工作，确定哪些人是
肯定会投票给奥巴马的，帮这些人登记，然后大选日前几天再去确认这些人有时间去投
票，如果没有时间他们会联系医生给这些人开请假条。如果出行有困难的，会安排车。
他说那年投票的时候下雨下雪，很多选民都没有出来投票。但是他们一定要确保肯定会
投奥巴马的选民能出来投票，他说有些人实在出不来就只能“委托”投票了。
投票要排队一个小时有时候，天冷，他们要送吃的，送咖啡，就差文艺表演了。投完以
后再送gift card， coupons，反正挺费事的
共和党就没有这些，这是在battle field的关键county |
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发帖数: 1 | 17 推翻奥巴马健保：票数够了
白宫经济顧问柯恩(Gary Cohn)1日说，川普团队认为，“我们相信我们已有足够的票数
(convinced we’ve got the votes)”来推翻与取代奥巴马健保(repeal and replace
ObamaCare)。
柯恩是在接受CBS“今早(CBS This Morning?)”节目的访问中，川普团队认为他们在国
会众议院已有足够的票数，可以继续推行川普在竞选时的这项重要的承诺。
川普在前一日说，他的新健保方案中，会坚持三项重要竞选承诺：
1)保费(premium)下降、
2)自付额(deductible)下降、
3)接受带病投保(pre-existing medical conditions)。
由共和党原先提出的，要取代奥巴马健保(Obama's Affordable Care Act)的新健保，
取名“美国健保(American Health Care Act)”，在共和党中的“自由党团(Freedom
Caucus)”反对之下，被迫在投票前一刻，尴尬地撤下。川普在30日说，他估计他们大
约差了10票到15票。“自由党团”所坚持的... 阅读全帖 |
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A******e
发帖数: 655 | 18 没有奥巴马care之前，小企业可以通过行会，商会，还有其他的community来买保险.比
如华盛顿州以前有一个WTA的组织，很多小企业，startup，consultants都买他们和保
险公司讨价还价提供的保险，价钱还算公道，（数万人的pool，讨价还价起来不比MS
这种大公司差。）
奥巴马care之后，这种民间团体自己组织的买保险bloc全都非法。这才是奥巴马care最
黑的地方。 |
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Z**n
发帖数: 55 | 19 TLX 被大家说不值 但是我看了看 Edmunds 跟kbb 上面的true cost to own 发现跟马6
差不了多少
马6 是不是贬值过快啊
那同样价位 cpo的宝马 跟马6 比呢？ |
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L***Q
发帖数: 508 | 20 随着前天晚上签了G的offer，为其四个月的骑驴找马生活结束了。板上已经有若干大牛
总结过经验教训吗，介绍了如何复习。兄弟我补充一些吧，希望对还在找工作的朋友有
用。
先说背景：
--------------------------------------------------------
CS phd+1年工作经验，东部工作，backend的干活。今年的目标是FLGT或者热门的
startup。找人refer加上自己投，大概12个公司，除了F没理我，其他都拿到面试了。
电面fail了2个，拿了6个onsite实际去了5个，剩下还有4个公司进了二面，不过拿了3
个offer后我都cancel不搞了。5个onsite包括Rocket Fuel, Yahoo, G, L和T。T的
onsite完全是个joke，早知道就不去浪费一天时间了。正儿八经搞的4个onsite拿了3个
offer，L家fail了。我曾报过RF和Yahoo的offer。之后两家互相竞价，把package给抬
起来了，以至于G给我offer的时候直接beat这两家，所以比standard package高一些。
说说如... 阅读全帖 |
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L***Q
发帖数: 508 | 21 随着前天晚上签了G的offer，为其四个月的骑驴找马生活结束了。板上已经有若干大牛
总结过经验教训吗，介绍了如何复习。兄弟我补充一些吧，希望对还在找工作的朋友有
用。
先说背景：
--------------------------------------------------------
CS phd+1年工作经验，东部工作，backend的干活。今年的目标是FLGT或者热门的
startup。找人refer加上自己投，大概12个公司，除了F没理我，其他都拿到面试了。
电面fail了2个，拿了6个onsite实际去了5个，剩下还有4个公司进了二面，不过拿了3
个offer后我都cancel不搞了。5个onsite包括Rocket Fuel, Yahoo, G, L和T。T的
onsite完全是个joke，早知道就不去浪费一天时间了。正儿八经搞的4个onsite拿了3个
offer，L家fail了。我曾报过RF和Yahoo的offer。之后两家互相竞价，把package给抬
起来了，以至于G给我offer的时候直接beat这两家，所以比standard package高一些。
说说如... 阅读全帖 |
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y*****e
发帖数: 712 | 22 第一次用java刷，大部分题没做过。本来是打算2个月做完第一遍的，但2个月过去了，
还有几十题没做完。
工作不是太忙，但上班做题是不可能的事，所以只能每天回家吃完晚饭到睡觉洗漱之前
这段时间做， 一天就是2个小时左右，好多题好难，昨天做那个surrounded regions，
读好半天题才读懂，还有一些题没有思路，在网上找到答案，看看思路，自己再写一遍
，经常过不了oj， 然后经常还的用debugger一行一行的跑。。。。如果再碰到valid
number, word search 2, word ladder 2这些对我来讲难的像要攀珠峰一样的题，就更
像蜗牛一样爬不动了。
指望周末做，但往往生活中的很多杂事也都堆到周末，结果周末效率也不高。我自己觉
得已经把能自己支配的时间都用来做题了，可还是做不动，不知以后第二遍来做，能不
能快一点？
我开始做题的时候有151题，后来变成155题，昨天又出了10题，我对出新题这事心情复
杂，一方面觉得有新题是好事，可以更好的准备，一方面又觉得做完更是遥遥无期。。
。。
同样骑着驴，不敢得罪现任的小伙伴们，你们都准备了多久还是上market的？ ... 阅读全帖 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 23 你关于亚洲市场是点缀的说法太过时了，你自己去看看GM的销售表。
你可以说我不专业，这没有问题。
但是，你说的那篇文章的作者，根本不了解中国市场，而且中国充满偏见，
比如说中国汇率操纵啥的，而且除了抄报表的的数字，做俩图，
有个屁核心原创呀。
按他的观点，GM的未来应该比Ford要差，要糟糕，因为中国马上要被奥巴马
惩罚了。实际呢？ 福特一季度的利润跌43%，GM的利润涨了85%。
中国市场主要性就在那里。
2012年第一季度，GM在美国卖出60万辆车，而在中国卖出了75万辆。
他的那张表可能是北美的利润比亚洲多而已。
这张利润表，很容易做手脚的，特别是转移利润。
GM北美出口发动机给上海通用，本来市价5000美元，他自己写个2万美元，
一把就把1.5万美元的利润从中国转移到美国了。这都是跨国公司惯用的手法了。
你如果不重视亚洲市场，特别是中国市场，在中国市场销售为零，
你拿什么转移利润呀。
所以我说，GM在北美的高利润，是建立在中国有很大份额的基础上的。
中国的市场一垮，GM北美不可能有高利润的。
Ford比通用差得最多的就是中国市场份额，他没有那么多利润可以从中国转移。 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 24 你关于亚洲市场是点缀的说法太过时了，你自己去看看GM的销售表。
你可以说我不专业，这没有问题。
但是，你说的那篇文章的作者，根本不了解中国市场，而且中国充满偏见，
比如说中国汇率操纵啥的，而且除了抄报表的的数字，做俩图，
有个屁核心原创呀。
按他的观点，GM的未来应该比Ford要差，要糟糕，因为中国马上要被奥巴马
惩罚了。实际呢？ 福特一季度的利润跌43%，GM的利润涨了85%。
中国市场主要性就在那里。
2012年第一季度，GM在美国卖出60万辆车，而在中国卖出了75万辆。
他的那张表可能是北美的利润比亚洲多而已。
这张利润表，很容易做手脚的，特别是转移利润。
GM北美出口发动机给上海通用，本来市价5000美元，他自己写个2万美元，
一把就把1.5万美元的利润从中国转移到美国了。这都是跨国公司惯用的手法了。
你如果不重视亚洲市场，特别是中国市场，在中国市场销售为零，
你拿什么转移利润呀。
所以我说，GM在北美的高利润，是建立在中国有很大份额的基础上的。
中国的市场一垮，GM北美不可能有高利润的。
Ford比通用差得最多的就是中国市场份额，他没有那么多利润可以从中国转移。 |
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f****i
发帖数: 590 | 25 奥巴马敦促年内通过移民改革, H-1B、H4、EB2和EB3都将受益
现在债务上限达成一致、政府重新开门，使得移民改革重获关注。为推动移民改革，奥
巴马于10月24日上午发表演讲，再次指出移民改革有利于美国经济、国家安全和美国人
民，敦促国会在年内通过移民改革法案（原文：It's good for our economy. It's
good for our national security. It's good for our people. And we should do
it this year）。
奥巴马在演讲中强调：目前的移民体系破旧不堪，存在弊病，这已是路人皆知。他特别
提到美国应该对高学历的外国毕业生敞开大门，允许其在毕业之后留在美国开始其事业
，而不是把他们送回各自祖国去发展事业。
按美国立法程序，一部法案须经参众两院通过，再由总统签字，才能成为生效的法律。
目前，移民改革法案在民主党占多数的参议院已经通过，同为民主党的总统也事先表示
了支持，就差共和党占多数的众议院的批准了。
我们注意到，参议院于6月27日通过移民改革法案之后，国会夏季休会，叙利亚化学武
器危机以... 阅读全帖 |
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f***n
发帖数: 781 | 26 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: qqm (舞三尺青锋，赏一片红尘--紫罗峡一贼), 信区: Military
标 题: 凤凰台找的那个马鼎盛水平也太差乐
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 18 01:37:28 2008)
简直比张肇中还不差得远 |
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T****B
发帖数: 5845 | 27 我也去读了马有图博客。其中有篇优惠券总结之类的文章
我先来纠正一下错误。big10经常有coupon，好好看你邮筒里边的广告就可以。桥东楼用
casa的卡有折扣，有时候在mn daily里也夹过coupon。
noodles company经常发BOGO的coupon。punch你去facebook蹲着。偶尔有5刀的deal。
另外啊，你说这“西餐厅”，我总觉得怪怪的。。。你好像总结的都是fast food
restaurant.....能不能改成快餐厅？
在明大呆了这么久，然后说sally's没去过，太亏了。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
这次说说双城校区东岸的一些餐馆。
先是中餐馆。东岸中餐馆有桥东楼，香港面家，九龙酒家，和耀记饭店。
桥东楼的菜属于香港菜系，也很美国化。没有优惠券。笔者觉得很少几种菜适合
中国人口味，咖喱虾仁还可以。香港面家也是香港人开的中餐馆，除了米粉、河粉、面
条之外，炒菜也不错，但价格不低，特别是海鲜。中国学生会（CSU）以前有九折卡，
... 阅读全帖 |
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w******y
发帖数: 8040 | 28 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: wsbioguy (postdog), 信区: USANews
标 题: Re: 我草泥马80-20等汉奸组织
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 6 19:34:25 2017, 美东)
这个周末一条新闻在华人圈炸开了，加州湾区城市Cupertino的学区不仅细分华人，还
分了四个不同的语言，还引来网友神评论："广东人不按所有县级市分，差评！"
再加上不少营销号为了蹭热点，各种添油加醋，肆意引申，搞得在美华人更是激愤不已
，反吃瓜为了正本清源，联系了学区的负责人，将整件事的来龙去脉梳理清楚。
事件还原
1）这个表格是Cupertino学区做的一个"家庭语言调查Home Language Survey"。
不少文章只截图了细分的区域，却没有说清楚整张表格的目的。
△ 原版没有更清晰的图了，不过还是看的出是"Home Language Survey"
"家庭语言调查"是法律要求学校收集的数据，需要了解大家在家讲什么语言（方言），
也是学校申请相关经费的依据。
联邦政府EO13166法律就要求联邦机构要对Limite... 阅读全帖 |
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k*2
发帖数: 2867 | 29 两分，离巅峰差太远，即使离两年前也差多了。
跟当年打活塞抢七，最后杀进去无解的马努比，现在只有一成，顶多两成功力了。 |
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发帖数: 1 | 30 马刺和开拓者的比赛真是打的难分难解，最终5秒开拓者取得领先，全场表现神勇的阿
德进攻不中，马刺被对方准绝杀。
小卡这个赛季休息很长时间，好不容易出来，结果有受伤了，希望这个伤没大问题。当
然，没有小卡后，阿德的状态和数据都不错，所以感觉这两个人的融合还不是很好。
这里说说马努，之前的20分已经很惊讶了，结果这次又来了一个20分，拿到了26分，这
真的是创造了记录。这个赛季的马努吃了青春不老药，不仅得分不错，效果也很好。感
觉在波波的体系里，年龄不是大问题，这个时候，竟然有点怀念呆子了。要是呆子不退
役多好，当时他退役的时候，数据还很不错，其实呆子打20分钟的话，应该还能保持高
水平的状态，就像马努一样。只是现在状态差的反而是帕克了，之前还被下放到发展联
盟。 |
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l*x
发帖数: 14021 | 31 我倒是希望马软赢。他该赢，我也支持新人赢。但是有一点我觉得不对劲的是，马软居
然在老朱之前赢MVP。这个对老朱好像很不公平。你说数据好，老朱数据刷了这么多年
，一点不比马软差。要怪只能怪老朱运气不好。i just feel bad to Bree. |
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e*********6
发帖数: 3453 | 32 看马四场的球是无聊至极，虽说sos也总是输球，但是还有进攻，只要防下来还有希望
。但是马四场不一样，防守没任何盼头，反正防下来之后。打三次就punt回去继续防守。
sos用感觉输在一些偶然因素上，比如to或者失误，但是马四场输球是毫无悬念的，赢
球是偶然事件。真不知道鳄鱼为何培养出这种教练来。 |
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t********e
发帖数: 32 | 33 压力好大啊，还得写报告。
首先恭喜跑芝加哥的各位，希望有一天也能和各位大侠们一起跑步，fb。
先贴一下split，Garmin多算了0.2迈，想来也差不多。
Interval 1 Mi 6:32.64 6:32.64 6:33
Interval 1 Mi 6:24.23 12:56.87 6:25
Interval 1 Mi 6:21.89 19:18.76 6:22
Interval 1 Mi 6:33.40 25:52.16 6:34
Interval 1 Mi 6:02.70 31:54.86 6:03
Interval 1 Mi 6:15.18 38:10.04 6:16
Interval 1 Mi 6:27.01 44:37.05 ... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 34 因为天气热，所以就没制定任何目标，只准备跟着感觉跑。起跑前其实我并没感觉到太
热，毕竟也就是80度左右的温度，不运动的话还算挺舒服的。对于马拉松来说，当然这
个温度就算高的了，这是我这么多个比赛以来第一次心率带不用水打湿只靠自己出汗第
一迈就能正常工作。心率自然偏高一点，往corral走的路上就有90多了，起跑后直接
160以上。不过我近期心率和去年NYCM前比一直偏高一些，但是跑起来感觉并没有变差
，所以我也不是那么在意了。
因为有了去年的经验，所以再athletes village休息、上厕所、进corral的时间都把握
的比去年要好很多，不像去年那样慌慌张张起跑。起跑后大概的路线起伏也还依稀有印
象，所以上下破都还算有心理准备。既然一开始心率就160多了，所以干脆就直接按170
心率跑的。没有特意赶时间，但是前几迈下坡多，pace还是到了6分10左右。前半程断
断续续有几个短的上坡，但其实挺陡的，之后pace下降也就是因为有这些上坡。因为不
像去年那么想要成绩，而且因为天热还想悠着点跑，即便上坡慢了接下来的下坡也不怎
么加快脚步赶时间了。
这回可能是因为天热，赛道边上的水站好像增... 阅读全帖 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 35 hadd's doc的说法， 速度每慢15秒， 距离可以增加一倍...
但mcmillan的计算公式斑马和全马pace至少差了20秒, 而且这是
对well trained的人来说， 普通人根本做不到....
不训练的人估计差1分以上都非常正常..... |
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w***n
发帖数: 9040 | 36 2011.09.11 Chicago Half Marathon是我的首半马
时间1:48:46 排名1635 of 11891 （13.7%）
2012.09.09 Chicago Half Marathon是我的第三次半马
时间1:35:25 排名546 of 12105 (4.5%)
开始跑步1年多，排名提升了1089名，从top 13.7% 提升到了top 4.5%
同一个比赛，相隔一年，完赛人数也差不多，对衡量我这一年来的训练还是很有意义的。
如果说3.5英里算个小测验的话，这次半马就属于期中考时了，成绩还算满意，不知道
马拉松这个期末考试，能考成啥样，还是准备参照心率跑，继续打酱油。
这次摄影师的水平很差，取景、对焦、曝光全都不对，作品实在是无法说服我掏钱。
第一张照片是起跑后2迈，我追上了前面出发，由1:40 pacer带领的巨大一票人。
最后一张是过终点的时候。 |
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c********e
发帖数: 1339 | 37 年初计划memorial day去加拿大签证，看到ottawa有marathon weekend就报了Half。
brooklyn half是我一直想跑的，本来以为会在同一个周末，后来发现正好差了7天。心
理斗争300字之后，也报名了。
3/17跑了NYC Half，当时成绩是2:03:16，而且后半程比前半程的pace快了30秒。之后
跑的还比较勤快（对比我自己打酱油的训练）长长短短一直在跑。一般central park跑
一圈的pace大概8'50"到9'10"，所以对Brooklyn还是有期待的。觉得终于，应该，可以
sub2了吧... 当时有几个朋友跟我一起跑，都是第一次跑半马，很是激动。早上7点半
开始跑... 6点半他们就发来message说已经站在瑟瑟寒风中了... - -b
这次Brooklyn跑的人特别多，大家聊天扯淡若干久，终于懒懒散散开始跑了。我们基本
上是站在了四万人的最后，开始之后就开始一路超人，我的朋友们飕飕的，顿时全不见
了... 前五六迈的感觉一直都比较正常，还是一路跑在路的最边缘超人... 六迈之后上
了一条毫无兴奋点的大路，感到有点疲劳。心里一直在盘... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 38 为了准备芝麻，我老人家报了周日的一个半马，跑的成绩还不错， 1：35：52，可是这
个半马太坑爹了！
早上起来，带了Garmin405，上了心率带就出门了。开车快到起点的时候，突然发现
Garmin405死了！慌慌张张领了packet，赶紧用手机上网查怎么reset Garmin405。手忙
脚乱reset好了，可是就是死活连不上去心率带！正忙着呢，开跑了。木有办法，跟着
大部队跑吧。
这个半马也够坑爹，居然没有chip timing。我老人家因为折腾Garmin405，站在了大部
队的后面，结果到了起跑线也过了20秒了。最后跑完的时候也是有人站在那里捏表计时
。后来因此我老人家的official time成了1：36：13.
不过，这次半马坑爹不假，可是跑得也爽。作为芝麻的tune-up race，所有的装备进行
了一次预演。这个半马的course也不错，有一些小的上下坡，算是Mount Roosevelt的
准备吧。
一开始，我老人家跑的就有点快，于是一直默念slow down，slow down。结果过了6迈
的时候，我老人家还是比预期快了一分钟左右。后来觉得这样扭扭捏捏太憋屈，... 阅读全帖 |
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x******g
发帖数: 2165 | 39 好像今天大家都流行跑崩，wutou和咦哈的5k跑崩了，puppy22的10k也跑崩了。今天我
跑了两周后首半马前的第一个HMP long run。结果跑的也很差，也跑崩了。
今天实在是太热，早上还出去的晚了。跑了一会儿太阳出来，温度就到了80多度，湿度
百分之九十多。本来打算跑8-10迈的HMP，结果只跑了7迈就受不了。速度是8分的pace
。心跳在170-180之间。中间还吃了一个saltstick和一个GU。 最后跑不动停下来的地
方离家还有2miles，本来想慢慢跑回去，后来悲惨的发现实在是跑不动了，只能花半个
小时走回去。
还有两周首半马，打算下个周末跑个9分半左右的11迈就算准备好了。
现在看来8分pace跑半马对我来说还是困难有点大，估计150才是我比较合适的目标。
大家可以更好博彩了。 |
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a***c
发帖数: 578 | 40 一直拖着没写，现在补上，2:52:02，比四月份首马pr了11分多，但没能跑到250还是有
点小遗憾，自己训练的感觉是249-250之间，但比赛毕竟跟训练不同，很多不确定的因
素，首马是半程之后头次遭遇itbs，这次是赛前失眠，睡了一个小时不到，开跑没几迈
之后两条腿的hamstring开始疼，总之，两次都没跑爽。。。
下面是官方的splits，我比赛时候不戴心率计，pace也不怎么看，基本凭感觉跑，刚开
始是跟着人流跑，速度完全没起来，接着两边hamstring开始发紧，慢慢疼起来，之前
训练跟比赛都没遇到过，不知道是没休息好还是之前的warm up不够，快到半程的时候
看下时间，知道250没戏了，但还是把速度提了提，想尽量赶回来点，hamstring也是越
来越疼，之后的每个水站都会拿水，喝个一口，其他的都浇到大腿后面，希望可以缓解
下疼痛。。。20mile之后又把速度降了点，想着能顺利完赛就行，最痛苦的是第25mile
，疼得每跨出一步都感觉是要抽了，这一迈的pace也掉到了接近7:00，最后1.2mile看
着还有sub252的希望，咬牙冲了下，结果还是差了2秒
Split ... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 41 跑步两年多了，终于跑了首马。没有达到预期的325，但也差的不算多，所以还好。就
是赢了很多安慰包，很不好意思。
跑前睡了不到四小时吧，四点就起来了，这个应该没有什么影响，因为我提前一天下午
就先睡过了。到了赛场5：45左右，就排队上厕所。今年的组织很不错，移动厕所很多
，而且都放在室内，只排了5分钟。然后晃悠，存包，等阿牛和龙哥，到6：40多才开始
往corral A走。今年天气好，人就比去年多很多，再人堆里一直往前挤，继续找厕所，
运气很好又找到一个很短的队。出来6：57，继续往前挤，跑到了3小时pace附近才停下
来。
我们三人目标不同，阿牛一开跑就没影了，我和龙哥一起跑了几分钟也分手了。一路找
各种美女跟，希望能找到一个目标一致的。发现7：30这种pace的比较多一点，7：45的
就比较难找，也可能是站太靠前了。就慢慢让人超，碰到觉得能跟的美女就跟一会儿。
换了好几个才有一个比较稳定的，后来还聊了一会儿。问她目标是不是325，她的意思
是做梦也没想过。果然一过半马就减速和我说拜拜了。过半马的时间是1：41左右，我
还心中暗喜，觉得好像可以超过偶像吴老师的首马勒。后来就一直远远跟着... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 42 【掂着脚尖才摘到的橘子，是不是分外的甜】
师弟动摇会开了有一阵子，厕所又等了特别久，我排队时做了几个body rolls作为热身
，师弟让我保暖到最后一刻才脱外套存包，好险寄存包的卡车正准备开去终点。
7：06我们赶到起点，只有寥寥几个迟到客，看客们也散去了大半。我轻松惬意的把大
脑关到休眠态，美其名曰，信任。
因为我们在所有人后出发，从最慢的5:25的pacing team开始，到3:40组，我们足足超
了10个pacing groups。还遇见四位Burners, SH，GZ，CS，ZG，以及咱最最给力的啦啦
队们!!! 每次师弟都会警告：前方将出现xxx，保持淡定。这家伙自己放弃了心率带（
早知道我就不客气借了！我这次乌龙，只带了前半根。。。按L的办法塞在内衣里，最
后四麦还是丢了心率信号）他手表直接连我的心律信号。心率不会骗人，每每我一鸡血
，他立刻就压我pace，几个回合下来，我服输，从此做沉默的羔羊。
我很快发现无脑跟真是太适合一夜没睡的人了，啥都不看，啥都不想，不知pace，不知
心率，就盯着脚下小小一块地，移动，呼吸，甚至拿pacer的脚步做节拍器来配合，偶
尔还特拽的... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 恭喜首马，很赞的首马报告，训练其实已经很不错了，首马大多数人都会崩，
你的pace还蛮平稳的..
关于吃， 我一般从比赛前一天晚上就不会吃太多东西了，要吃也只吃纯白米饭，
除了需要应酬（神马赛前聚餐之类的）， 辛苦半年，发现比赛突然要上厕所就不好了..
早饭尽量早点吃，提前3到4小时，也不用吃太多，来不及消化，最多喝些能量饮料...
关于GEL, 不同的GEL口味/吸收差很远，不知你用的哪个牌子，我一般吃hammer/GU，
而且包括口味都要平时试好，比赛发的GEL我基本不拿不吃，带自己试验好的，
不贪这点小便宜...
关于GPS，基本都会多量，反正我的重来没有准过，有些人自己手动split, 看见每迈
的牌子掐表，我还是习惯auto spilit, 跑到后来，意识模糊了，经常错过牌子...
就是要打些余量进去就好了...
好！
标。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 如花：
5k 10k 15k 20k Half 25k 30k 35k 40k
0:18:14 0:36:51 0:55:54 1:15:17 1:19:27 1:34:32 1:54:20
2:14:46 2:34:45
Pace Offl. Time 2nd Half
6:15 2:43:30 1:24:03
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数据帝：
5k 10k 15k 20k Half 25k 30k 35k 40k
0:18:54 0:38:14 0:57:31 1:16:45 1:20:53 1:35:55 1:55:42
2:15:39 2:35:08
Pace Offl. Time 2nd Half
6:16 2:44:04 1:23... 阅读全帖 |
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j******l
发帖数: 459 | 45 竟然被吞了……悲剧
看到各种报告大家都跑好快，那么我就是来拉低版上的平均时间的，不过能跑完半马对
我而言就是胜利啦。结束之后各种事情还一直没跑过步，这周得继续跑起来。不过比赛
结束了就少了点动力倒是真的。
精简版：
5月4日的本地两万多人的比赛，天公作美只是阴天还比较凉爽。目标跑进2：30，最后2
：22：17。9、10mile的时候开始觉得累，步频明显下降，11 mile的大上坡跑的很辛苦
，周边好多人都改成了走。下坡倒是很爽，不过也不敢猛冲。看到终点之后真是鸡血效
应明显超了几个人愉快的结束了比赛啊。平时训练都是心跳150左右，这次160也不觉得
怎么累，路上各种参赛者、加油的人都很有趣，跑的很愉快。
报名：
其实我一直都不理解怎么有人愿意花100+去参加跑步的比赛，就算自己报名了依然觉得
贵……但是确实很开心，即使我是抱着减肥的目的还失败了的情况下。
训练：
参考了hal higdon的计划，给新手的。我也考虑过其他的，但是鉴于自己基础也没多好
+tempo run啥的没搞明白，就弄了这个最简单的。
http://www.halhigdon.com/training/51131/... 阅读全帖 |
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t*****y
发帖数: 10 | 46 今天刚刚完成自己的第一次半马(Carlsbad 1/18/2015),应mentor前辈邀请写一点总结.
成绩汇报
官方数据 1:43:40, pace 7:55 (前半程pace 8:01, 后半程pace 7:50，貌似
negative split), 自己iPhone应用RunKeeper的数据：13.27mile, pace 7:50. 之前试
跑的最好成绩是 ~1:48:40, 比赛成绩提高了5分钟，超出了自己预期 :-)
个人背景
本人刚过40，男，不是运动达人。当年在学校里短跑可以在校运会拿名次，长跑则只
能及格（后来看书才知道，我这是slow twitch肌细胞少，fast twitch肌细胞多，是我
妈遗传的基因决定的)。两年前开始参加一个朋友圈每周日早上在海边casual跑4-6mile
.一年半前参加过一次5K race, 成绩是２３分整。
训练
由于朋友圈没有人响应，我是直到十月初报名参加半马。之前没有开始训练，所以我
只有３个月的时间。如果训练时间再多一个月，可以从容很多。看了书和过来人的训练
指导，前两个月都用来打base慢慢增加long run的... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 74 | 47 1.24 13.1mi @9:08
布鲁克林半马。
天气预报从昨天的暴雪改成昨晚的暴雨再改成今早的中雨，让我已经做好最坏的打算了
。所以6:15起床之后发现窗外白茫茫的一片，心情倒也没受太大的影响。吃了一个面包
，喝了点水，就当成平时的LSD好了。不用太紧张。在厕所蹲了半天未果。
到了现场，老公在车里等我去领bib，准备回头再去找地儿趴车。结果等我领完回来他
说这里就是一个spot干脆不移了。晕死，你早说啊，我的鞋在雪里这么走三趟，真的湿
得差不多了，感觉脚趾有点冷。我是只要脚特别冷就跑不起来，使不上劲的感觉。找到
厕所迅速解决，出来轻松多了。
在起点等了一刻钟的样子，身上不冷，但是脚已经麻木了，用手再捂都已经没用了。所
以基本上前四麦就真的是在热身，因为地上很多积雪和雨水混在一起成了slush，一脚
踩上去四处飞溅，还会小滑。跑完两麦左脚热乎了，右脚大脚趾还是麻木都有点生疼，
再跑两麦才热身完毕，有点进入状态的感觉。整个前四麦平均配速10:03，这个时候已
经基本放弃sub2的想法了，因为后面大圈还有上坡，要sub2平均pace要8:45的样子，而
我上次tempo跑大圈才8:25，... 阅读全帖 |
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c*l
发帖数: 40 | 48 在本版潜水很久了，翻出最老的马甲发个报告。 最初是发在本地跑群里的，好多人名
请忽略馃槃
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终于轮到我写报告了，为了能有写这个报告的资格不容易啊，这几个月来跑了好几百迈
呢，为了费的那些劲，必须写篇巨唐僧的才能赚回来
其实我很久以前就“热爱”跑步啦，证据就是那时候我想起来要减肥就会去跑几圈，我
有个跑步日记本，我还在跑版刚建版的时候在里面灌水，记得还贡献了第一个版标。但
是那时候是叶公好龙，付诸行动很少，灌水比跑步多得多。
去年4月底忽然有点空闲时间，减肥又一次提上日程，于是又开始跑步了。5月6月虽然
一直在跑但是其实没有什么动力，每周计划跑三次经常拖到周五才开始跑，而且是晚上
等娃睡觉了再跑，可是经常哄着哄着娃自己也睡着了，跑步计划就泡汤了。最后那两个
月一共只跑了80多迈。7月跑了一次以后忽然左膝盖开始疼痛红肿，贴了几天膏药稍微
有些缓解，最后还是吃了消炎药才彻底不疼了。没办法歇着吧，这一歇就连歇带懒拖了
快三个月，本来我以为自己这次跑步行动又要像以前很多次一样无疾而终了，想着把要
作废的斑马名额送出去，正好在某群里看见kyle提到跑步群，就阴差阳... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 3：40：13。留个记录，自从CIM BQ后，这成绩就一路朝南，马上就要反向破4了。
自从CIM 3：33后，知道吃老本没戏，一个月不练跑马就很受罪了，别啥破三了，bq+10
都没戏。12月又跑了些没强度的里程，原本想二周80+里程，也没有能实现。最高一周
60迈，
12/12/2016 – 12/18/2016: 5.5 mi 53:19 9:46 / mi
12/19/2016 – 12/25/2016: 12.0 mi 2:38:27 13:13 / mi
12/26/2016 – 1/1/2017: 62.9 mi 18:02:15 17:13 / mi
1/2/2017 – 1/8/2017: 46.5 mi 11:26:08 14:46 / mi
1/9/2017 – 1/15/2017: 36.7 mi 5:16:45 8:38 / mi
赛前知道自己体能不行，订下目标345，被龙哥忽悠下342吧，能和屯子里唯一的男人一
起携手冲线也算是件美事。
周六到了修屯，感觉了95%的湿度，立... 阅读全帖 |
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