p****i
发帖数: 5597 | 1
多谢链接，我也一直在看redfin上的，我现在就住downtown 1b1b的，面积跟这个差不
多，太小了，东西都放不开。所以还是想买至少1000ft^2以上的，不太喜欢queen anne
的感觉,适合老人。看了几个房子也不太满意。 Capital hill 很popular，50万买不到
2个房间以上的。在马鬃上班的米又不多的，买房子真是进死角了。每天从西雅图出城
的都好说，进程的那叫一个堵啊!!!!!!看了为这个也要换工作到微软去，redmond，
kirkland还不少 |
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Y****6
发帖数: 1235 | 2 周末大风, 就走了几迈的snowshoe, 最近天气比较暖和, 南面路上的雪都化了, 北面的
还挺深的, 不过很slushy. 开始是用套在hiking boot上的YATRAX,觉得这玩意对踩得
硬一点的雪,还有点用. 松松的雪, 一点都不好用. 就换了snowshoe, traction强多了
, 但问题也出来了. 每次走到没雪的地方就脱下来, 几次下来麻烦死了. 索性就不脱了
,
Y-1: 走了半小时, 爬了1000ft, trailhead的parking lot已经很小了.
Y-2: 转入山谷
Y-3: 看utah lake,和后面的山, 开始变天刮大风了.
Y-4: 看west side of Mt. Timpanogos
Y-5: Utah lake again
Y-6: ft 了, 又要把雪鞋脱了. |
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c****z
发帖数: 613 | 3 谢谢各位热心解答！
再请教一下哈：距离267只有1000ft的房子，上下班高峰期，会不会比较吵？还有地铁银线通车后，
会不会更吵？这样的房子大家伙儿推荐买吗？ |
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A*********t
发帖数: 7481 | 4 8万吨，1000ft的船小？USS Enterprise 是9万吨， 1100ft |
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w*****a
发帖数: 243 | 5 http://washingtondc.craigslist.org/mld/roo/4805774098.html
$1500 / 1000ft - 2 bedroom plus basement (include utilities) walt whitman,
Wood Acres, Kenwood, AU (Bethesda, MD)
A fabulous opportunity to live in Bethesda's most popular neighborhoods and
the Walt Whitman High school and Pyle school district! It is also a few
blocks away from the Wood Acres Elementary school and right across the
street from the Kenwood Golf and Country Club. It is a couple of miles from
American University campus, too... 阅读全帖 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
SurfingCat (SurfingCat) 于 (Mon Oct 8 16:20:25 2007) 提到:
It was awesome!
关于PCT,你可以GOOGLE PACIFIC CREST TRAIL,这是一天从墨西哥边境一直到加拿大边
境的TRAIL,俄想走PCT久矣, 尽管没有奢望全部走完,但能走多少是多少,进入十月南加
气温下降,终于可以开始行动.
关于本次的行动,计划是山地车,从地图上和南加地形来看没什么问题,
周六在LAKE MORENA CAMPING,周日一早出发,
长度是从美墨边境也就是PCT TRAIL HEAD开始,回到LAKE MORENA共20MI,海拔上下
1000FT,但是不断的在上上下下,要跨峡谷.
由于是第一走,还定了一个PLAN B,就是在途中,15MI的地方,HAUSER CREEK（地图里打图
钉处）,是可以野CAMP的,有一条DIRT ROAD可通,请LD下午,隔两个小时来看一看,如果不
行就到那里截至.
http://farm3.stati |
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y*****y
发帖数: 3433 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
fado (fado) 于 (Sun Aug 24 20:43:39 2008) 提到:
今天又去了Palos Verdes，29.1miles。
今天出发的晚，阳光明媚，风景很不错，可惜又忘了带相机了。
☆─────────────────────────────────────☆
Thorsten (Thorsten) 于 (Sun Aug 24 20:46:14 2008) 提到:
那是个半岛？
我记得坡度很大
☆─────────────────────────────────────☆
fado (fado) 于 (Sun Aug 24 20:50:56 2008) 提到:
恩，是个半岛。其实坡度还好，因为最高处也就1000ft出头。倒是有的居民区里面的小
路很陡
☆─────────────────────────────────────☆
Thorsten (Thorsten) 于 (Sun Aug 24 20:54:09 2008) 提到:
你住这么 |
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w****1
发帖数: 4931 | 8 I did keep pedaling the whole time. But I wasn't trying to put my weight on
my legs, as I was worried about straining my knees. My left knee was
actually kind of sore a few hours after my bike ride today. Later today my
wife drove me and my daughter up to Independence pass, and I totally
regretted not finishing the last 1000ft ascent to the Pass, which would be
the most awesome part of the ride by far. Maybe later this week I'll go
there and do a tempo run at 12,100ft.:) |
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s******p
发帖数: 819 | 9 80迈爬了8000ft，花了五个小时多。
爬坡熟练了很多。感觉在车速下降不太多的时候就得站起来pedal，惯性一没了非常难
爬。
有一个大坡，大约两迈爬1000ft，爬得绝望啊，比我参加过的任何ultra trail race还
要绝望。看来单速mtb会是很好玩的比赛。
路上爆胎了，外胎扎个口，大家有什么外胎推荐吗？我不在乎重量，结实最重要。尺寸
是700*23c。谢谢先。 |
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t****u
发帖数: 10218 | 10 1000ft in 2,3 miles is a tough climb |
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c********e
发帖数: 1339 | 11 flattest: ride to montauk, 150 mi, less than 1000ft elevation gain. |
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Y****6
发帖数: 1235 | 12 上周末在local pre-ride 一个XC race course. 刚好Scott 车在trailhead 设摊给 免
费的 2016 bike demo.
虽然已经骑了2 laps，大概9迈， 1000ft 的爬升。 看着免费的份上，排队demo了
2016 scott genius 700SL full suspension. 先谈一下配置，
carbon frame, 27.5 carbon wheel, 全套XTR, 2x11, fox front suspension 150mm
travel with 3 mode: open, traction and close. 2.25" nic nobby tires, drop
post. 全车重25.5 lb.
和工作人员一聊，被告知，“this is a trail bike, not targeting cross country,
but it will be a very fun bike". 骑了一个loop, 事实证明专家的话，very true.
首先，上山爬坡，虽然车不轻，但由于是full susp... 阅读全帖 |
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P***5
发帖数: 1089 | 13 300ft就不要想下锚了，按3倍算要1000ft的锚绳。
anchor有点学问，要按照湖底、河底、淤泥、石头等考虑，我载重450磅的小船选了5磅
的Grapnel。
如果不想钩底丢锚，youtube一下怎么系，基本上要打2个结，主结要系在锚头上，而锚
尾要用细绳子。
至于anchor system，更复杂些，船跟船不一样，我的也没弄好。 |
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f****a
发帖数: 4708 | 14 unloaded long gun放在手边也没事。
主要是那个school zone 1000ft内的火器都得锁起来的法律。
这里的学校比较密集。 |
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s*******n
发帖数: 12995 | 15 确切地说：
for 9mm pistol 1000ft/s out of 5" barrel, the time is around 1/2400 seconds.
for rifle or shorter barrel, the time is much less. |
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u*1
发帖数: 907 | 16 I am not a lawyer. According to
this definition, school zone is a zoning terminology. It is to define not
only the ground used by school itself, but the premises that will be
affected by school function, thus need to be reserved in zoning process on
city plan.
So in theory what happened when city planned a school was, where this zoning
clause
was in effect, the school ground (the buildings and playgrounds) was put
at center of a reserved area, which has 1000 ft "buffer zone"
between school grou... 阅读全帖 |
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g*****h
发帖数: 642 | 17 我觉得还是不可靠，最好就像这个repeater，1000ft高啊，还有备用电源。。。 |
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w*******t
发帖数: 960 | 18 gtgfish说我们用的那个1000ft高，觉得不靠谱，应该没那么高
你这个要覆盖一个town肯定没问题，大houston地区可能不行，不过有时间的时候，我
们可以试试，主要是高度
天线肯定不是八木，八木是典型的定向天线，repeater要全向的
避雷倒不是问题，按标准作就行，还正好能保护房子呢 |
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S********t
发帖数: 18987 | 19 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: SurfingCat (SurfingCat), 信区: Cycling
标 题: 山地车骑PCT从美墨边境开始
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 8 16:20:25 2007)
It was awesome!
关于PCT,你可以GOOGLE PACIFIC CREST TRAIL,这是一天从墨西哥边境一直到加拿大边
境的TRAIL,俄想走PCT久矣, 尽管没有奢望全部走完,但能走多少是多少,进入十月南加
气温下降,终于可以开始行动.
关于本次的行动,计划是山地车,从地图上和南加地形来看没什么问题,
周六在LAKE MORENA CAMPING,周日一早出发,
长度是从美墨边境也就是PCT TRAIL HEAD开始,回到LAKE MORENA共20MI,海拔上下
1000FT,但是不断的在上上下下,要跨峡谷.
由于是第一走,还定了一个PLAN B,就是在途中,15MI的地方,HAUSER CREEK（地图里打图
钉处）,是可以野CAMP的,有一条DIRT ROAD可通,请LD下午,隔两个小时来看一看,如果不 |
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Y****6
发帖数: 1235 | 20 周末大风, 就走了几迈的snowshoe, 最近天气比较暖和, 南面路上的雪都化了, 北面的
还挺深的, 不过很slushy. 开始是用套在hiking boot上的YATRAX,觉得这玩意对踩得
硬一点的雪,还有点用. 松松的雪, 一点都不好用. 就换了snowshoe, traction强多了
, 但问题也出来了. 每次走到没雪的地方就脱下来, 几次下来麻烦死了. 索性就不脱了
, 敢问版上各位大牛, 这样对snowshoe的deck是不是很不好, 是不是想Denli Evo 这类
的硬塑料deck会好点?
Y-1: 走了半小时, 爬了1000ft, trailhead的parking lot已经很小了.
Y-2: 转入山谷
Y-3: 看utah lake,和后面的山, 开始变天刮大风了.
Y-4: 看west side of Mt. Timpanogos
Y-5: Utah lake again
Y-6: ft 了, 又要把雪鞋脱了. |
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t*****e
发帖数: 32 | 21 我们峰顶拍了照片。旁边低1000ft不到的山头，p雪也没有了，你去滑土吧 |
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a***a
发帖数: 40617 | 22 发信人: Torture (虐), 信区: Outdoors
标 题: Re: 探路的两位回来了没?
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 8 02:15:10 2009), 转信
我们峰顶拍了照片。旁边低1000ft不到的山头，p雪也没有了，你去滑土吧
我没说“那边没雪”
所以你还是对我赤裸裸的毁谤 |
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R******e
发帖数: 2254 | 23 yes
you gain nothing by camping only 1000ft higher from TH in real climb |
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p********r
发帖数: 1432 | 24 这个难度太大了. wingsuit需要一定的airspeed才能胀起来. 跳BASE估计等不到
airspeed上来，就得开伞了. 大概要1000ft左右的高度来加速到terminal-velocity吧,
但从飞机上刚跳出去就有足够的airspeed.
现在相当pioneer的是wingsuit landing, 不开伞降落, 不知道试验的那些人成功没有. |
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o*****e
发帖数: 379 | 25 Snowking号称是North Cascade群峰里唯一一个无法从公路上望见的山峰，其remote程
度可见一斑。星期六早上6点从Bellevue出发，过了Marblemount 之后拐上unpaved的小
路，断断续续的被溪水冲断了好几个地方，high clearance的车勉强可以通过。我们在
最后一个挺深的wash out前面停了车，gear up，9点45分开始往里走。
最开始的1000ft左右的gain都是走在废弃的旧公路上，所以坡度很缓，两侧都是茂密的
树林，中间长着些野草。我们顺着旧时的车辙往里走，路很好认，也很好走。大约3mi
多的公路尽头，一块很小的平地，就是trail head。我们一个短暂的snack break之后
开始沿着climber’s trail往山上走。这次算知道什么是climber’s trail了：林间本
无路，走的人多了，也就成了路… climber好可怜的说>_< 前人留下的boot path基本
就是沿着山坡最陡的fall line往上的，很泥泞，漫山遍野的蚊子，不幸又闯了蚊子大
本营… 我没有去过mail box，据去过的人说，比mail |
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m***e
发帖数: 991 | 26 此帖献给最爱的科罗拉多的夏天。
San Juan Mt.位于科州的西南角，据称是科州最人迹罕至但风景最优美的山脉。前年夏
天开车去过一次，从此念念不忘。 说服了爬山伙伴小A，我们决定要into the wild。
本来没打算带小朋友， 无奈找不到合适的babysitter，再加上小朋友死乞白赖，苦苦
哀求。我心想不过是多走一天，或者少爬一个14er，就当路上多带个玩具解闷儿吧。
于是，我们两个半人，小A,我，和我家7岁话痨小朋友开始了六天五夜的探险。路程从
Elk Park顺时针到Needleton，总共大致50迈，两上两下，海拔从8700ft->12500ft-
>8000ft->12,000ft->7,800ft。分享一下路上的美景，既开心又悲催的经历
。有兴趣backpacking的同学欢迎讨论一下gear，路线安排，以及multi-day食物准备等
等。
Day 0 （7/23） Durango->Mesa Verde National Park
中午到达Durango，顺便拜访一下距城以西40分钟车程的Mesa Verde National Park.
Mesa Verde ... 阅读全帖 |
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m***e
发帖数: 991 | 27 Day 1 & 2
http://www.mitbbs.com/article_t/Outdoors/31374103.html
Day 3 迷失
Continental Divide Trail ->Hunchback Pass (12,800ft）-> Vallecito Lake (12,
010 ft)-> Vallecito Creek Trail
Distance： 8 miles
Elevation loss： 2000ft
Time : 8:30m-5:30pm
一觉醒来钻出帐子，深深吸一口清冽的空气，最爱清晨和黄昏，光影柔和舒展。宿营地
小溪边的野花，都是生长在12，000ft以上的顽强生命。
翻过Hunchback Pass (12,800ft），是一个巨大的碎石坡。挺喜欢这一张的，有点母子
同行路上的味道哈。
接着是狠陡的大下坡。
歇会儿先。
顺着小溪终于看到了蓝莹莹的湖水.
从这里下到湖边大概600ft，可是。。。路呢？这才意识到，我们终于也不能免俗地迷
路了！话说这一路上我们都没注意到任何岔路，直到现在反复回想都不知道哪一步走错
了。
没办法，只好坐下来仔细研... 阅读全帖 |
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m***e
发帖数: 991 | 28 Day 1 & 2
http://www.mitbbs.com/article_t/Outdoors/31374103.html
Day 3 迷失
Continental Divide Trail ->Hunchback Pass (12,800ft）-> Vallecito Lake (12,
010 ft)-> Vallecito Creek Trail
Distance： 8 miles
Elevation loss： 2000ft
Time : 8:30m-5:30pm
一觉醒来钻出帐子，深深吸一口清冽的空气，最爱清晨和黄昏，光影柔和舒展。宿营地
小溪边的野花，都是生长在12，000ft以上的顽强生命。
翻过Hunchback Pass (12,800ft），是一个巨大的碎石坡。挺喜欢这一张的，有点母子
同行路上的味道哈。
接着是狠陡的大下坡。
歇会儿先。
顺着小溪终于看到了蓝莹莹的湖水.
从这里下到湖边大概600ft，可是。。。路呢？这才意识到，我们终于也不能免俗地迷
路了！话说这一路上我们都没注意到任何岔路，直到现在反复回想都不知道哪一步走错
了。
没办法，只好坐下来仔细研... 阅读全帖 |
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c******l
发帖数: 167 | 29 看前面有人问富士山，刚好从日本回来，去爬了富士山，写个简单的TR，算是提供一个
行程安排。至于值不值得爬，见仁见智了。如果你想去，可以参考一下，我的行程安排
算是比较紧凑，大家自己看着取舍.Do your own research, know your own limit,
make your owe judgment and take the risks.
1. Climbing 季节（7/1~8/27）富士山只是hike up，没有技术难度，但是毕竟有3776m
，所以有人还是会有高反的，没爬过那么高山的话还是要稍微注意一下。虽说是hike，
不过还是有不少地方需要scramble的。下山是火山碎石，强烈建议带gaiter，如果走不
惯碎石路，可能会比较慢，不然的话，pludge step下山到是很快。
2. Traffic，自从富士山申遗成功后，登山人数急剧上升，很多人晚上爬山看日出的人
会被堵在半路上不到顶端。所以尽量不要周末去，周中会好一些。记得查天气预报，这
个季节算是雨季，而且那么高的山，温度天气都和base不大一样了。如果下雨，也不用
太担心，火山石比较不滑，但还是会增... 阅读全帖 |
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o*****e
发帖数: 379 | 30 My first glacier lead! 3天的行程，走之前在noaa上查天气，预报一直到星期三都是
好天气，决定尽可能pack light，用bivy，所有的rain gear都不带，终于把包括3升水
和所有食物在内的个人物品控制在了20lb以下。到trailhead以后，每个人都要过来摸
摸我的包，说好cute啊，你确定没有忘带东西>.< 不过Ed跟我说，他每次都会多背不少
东西，衣服啊什么的，防止有basic student带的东西不够，真是好人。我们星期五下
午3点半从西雅图出发，本来是想赶在traffic前面的，没想到还是低估了大家出游的热
情，龟行了快两个小时才能真正开起来。Trailhead有个可以生火做饭的营地，烤了点
玉米和牛排当晚饭。
Ed的计划是每天早走早歇，避开下午的烈日。我们本来计划5点半出发，有两个人开始
没找对地方，耽搁了一点时间，快六点才正式上路。开始的5.5 miles是树林里的小路
，起起伏伏的，走的很舒服。Shelter是第一个可以补水的地方，过了之后就是zig-zag
的爬坡了。这段路大家走的很分散，到PCT分叉的地方第一个和最后一个人差了足... 阅读全帖 |
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o*****e
发帖数: 379 | 31 从星期一开始就在天天刷周末Rainier的天气，到星期五天气预报终于比较明朗了，周
六晚上11点之前有30%雷阵雨的可能，星期天的天气貌似不错。就为了这个30%，纠结了
一个晚上，还是没敢背bivy，扛着我的整个帐篷上的山。周六早上6点从Bellevue出发
，7点半就到了ranger station。正碰上前面两组人在登记，等了半个小时才把所有手
续办完。办公室里有一张Glacier basin营地的照片，一只大熊整个上半身都探进一个
帐篷里，只剩两条腿和大大的熊屁股露在外面，好好玩——当然，这张照片的主要目的
还是教育人民群众不要把食物放在帐篷里… 到Trailhead准备出发的时候，有人发现忘
了带头盔，只好再回ranger station借，ranger让他到Schurman营地后管那里的ranger
借。这样前后一折腾，出发的时候都九点了。
开始的3.3 miles是循河而上的trail，出发没多久左侧有一个空挡，可以看到冰川之上
Little Tahoma的全景，
Rainier的山顶也能看的到，不过是藏在树后的。天上几乎看不到什么云，好天气看来
比预报的来的早。Trail... 阅读全帖 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 32 s2n via south kaibab, 5000 ft drop & 6000 ft gain
n2s via bright angel, 6000 ft drop & 4000 ft gain
差2000ft
除非 n2s via south kaiba, 6000 ft drop & 5000 ft gain
差1000ft，不过n2s似乎很少有人走south kaibab trail |
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z******o
发帖数: 3285 | 33 我也去爬这个山了。我也是最后1000ft的时候爬的非常缓慢，感觉心脏就是不能负荷了
，不过没有脸色不好什么的，纯粹就是心肺跟不上。不过我的高原反应是下山以后才出
现，头疼恶心，吐了之后再缓一小时才恢复。正好也不用吃晚饭了。所以我搞了8小时
，还专门坐下来吃个下午饭，那会已经下到tree line，又复活了呢。
我的狗就没有反应，一路一直跑，追松鼠，到顶了还在跑跑跑。我好羡慕。不过尽管头
疼的时候很难受，我还是会再爬14er的。 |
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q*********5
发帖数: 136 | 34 对的对的 我记得最后1000ft的时候我想要停下， Billy就跟我讲说不能停，用rest
step，每步都用pressure breathing。反而上次跟别人走的时候先跟一个快的走，然后
等等后面的慢的，一会就累了，用时更长。 |
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t****n
发帖数: 1347 | 35
3000
那就以这里：http://adds.aviationweather.gov/winds/
图上3000ft的预报为主，结合地面和6000ft来估算。
如果山不太高，飞机能有足够performance高于山3000~4000ft的话，适当放宽一些也可
以。
那就看跑道周边的地形了，结合当地traffic pattern的规定，尽量找空间大地势低的
方向出入。
lean
建议爬升到4000ft左右开始lean, 以后每爬升1000ft lean一点。
不一定能迫降，但起码要有足够的高度和空间来转弯向地势低的地方飞去。
空速表故障是个大问题，无论是否在山区，第一可以靠attitude indicator来看姿态，
尤其是在地平线不明确的地方，第二，熟悉飞机的power setting, 一般可以估计出当
时的速度。 |
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t****n
发帖数: 1347 | 36 Part1: Flight from Colorado To Wisconsin:
计划：KBDU-GLL-SNY-ONL-KYKN(fuel stop)-OTG-FOW-EAU-AUW-KOCQ(fuel stop)-(Lake
Michigan上转一圈)-MBL-KUES
天气: 从Colorado东部到South Dakota中部 BKN060 TOP070 到 SCT050, 再往东
FEW050 SCT060
事前准备了南北中三条路线, 到时候根据天气情况选择, 结果南路天气差些, 就走最直
接的中路.
起飞后直奔9500ft, 我们这海拔高, 云一般也高, 平时还真很少在云层以上飞，这次很
凑巧低层云的顶不超过7500MSL，所以可以从顶上过了，云底到地面至少还有1000ft，
所以万一有意外也还有些反应时间。一路主要靠手持GPS导航，但VOR也看着。这一带附
近70%的机场CTAF是122.80，在这个高度上有时可以同时听到近十个机场的通话；听见
KVTN有人喊"Mayday"，不知道后来怎样。距离KYKN(Yankton, SD)30NM时找了个云层空
隙钻了下去，Mi |
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e*e
发帖数: 6808 | 37 按路线查
其实也有1000ft的gain，当然lost的更多。呵呵 |
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j**h
发帖数: 1230 | 38 is it ok for a 13 mile hike with 3300ft gain (2300 ft up to top, then down
1000ft and back top, then back) the week after a FM? Welcome to black
mountain hike after oakland marathons. |
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e*e
发帖数: 6808 | 40 You can correct the elevation using runningahead. My guess is the accual
climb would be somewhere around 800-
1000ft. Not dramatic, but definitely not easy. You will feel much easier on
race day.:) |
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b***i
发帖数: 10018 | 41 可能是因为昨天背着baby，一小时来回爬了1000ft，下山的时候用quad过度了。 |
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c**e
发帖数: 298 | 42 Is it a good HM test before Oakland FM? The elevation is about 1000ft.
At least we can schedule a group run there... |
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L***0
发帖数: 1283 | 43 random thoughts:
1. 电影127 hours的原型，用pocket knife把自己的胳膊割下来逃生的climber，现在
就在Aspen的Ute mountaineering店里工作。
2. 跑山很有意思，比一般的trail running更极端一些。进程得按爬升算，以1000ft为
单位，而不是算mileage。
3. 现在过了13000ft就基本跑不了上坡了。大坡度要用手压在膝盖上。看Kilian
Jornet跑Kilimanjaro，19000ft，那真是神人啊。
4. 高原训练一大好处是恢复快，因为跑不快，心跳可以随便push。这次来了Aspen之后
就没跑进过7分。有时在trail上跑下坡正得意着呢，一看305，8－9分pace。记得两年
前来这里跑tempo的时候最快也就刚近7分，还是3％的下坡。上坡时根本跑不到7分。所
以说如果为了提高sea level跑步的速度，高原训练之后还得在sea level跑几周，把速
度找回来。
5. 以个人经验，8000尺的altitude acclimation最少要4天，理想要两周。前三天那真
是非常难受，练晚上的噩... 阅读全帖 |
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d******g
发帖数: 550 | 45 先说说如何惨，今天上午跑完加拉加斯42k，可以叫走完的马拉松。mile18就开始抽筋
。改跑走结合，21mi左右全面抽筋。不得不改全走。一路走了最后6mi。人生终于完整
了。和牛人不能比，我的赛前目标是4：10，当一路上看到4：15，4：30的pacer超过我
，认了。后来看到胖胖减肥的人，老人超过我。几次试图跑，正着跑，侧着跑，倒着跑
，都不行，一跑都立马开抽。不是一块肌肉抽而是两条腿前后全抽。拉伸也不行，幻想
着传说中的锤子药，要有人给把盐也好啊。没办法，能做的就是块走，尽量保证15mi/
hr,狠下心坚持走也要走到终点，坚决不dnf,坚决不投降。妈的，走6mi比跑6mi感觉长
多了。
11：00到终点，全程5.00小时,这时脚底已经打起了大大的一个水泡，回到家尿也呈深
褐色。睡了一觉喝了很多水，尿才变黄。
人从错误中学到的比成功时多。再说说自己的反思供借鉴，主要原因是加拉加斯是一个
山城，一路上基本都是上上下下。不是一般的缓坡，而是象三番，或重庆一样的陡坡，
路上一mi以内垂直落差超过1000ft的有不下四五个坡吧。这对跑惯平地的我，是个空前
的考验。这也是从没跑抽筋的我，为什么... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 46 100ft elevation per mile 吧，如果是 1000ft/mile，就是爬山也是艰难级别的，比
如我家门口的秃头山，四个迈爬升4000ft，已经是附近最陡峭的山了。
你平时的训练如何呢？ |
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u*********s
发帖数: 2077 | 47 嗯，1000ft/mile, 就是19%的坡了...
山地马拉松和普通马拉松已经不是一个概念了，完成就很不错了... |
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d******g
发帖数: 550 | 48 不好意思,看错了,从新看了gps地图,上下200ft的坡有4个.不是1000ft.另外从来没有山
地训练.以后训练要有针对性 |
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y**d
发帖数: 2993 | 49 应该是在中央公园跑的,EG ~1000ft
天气情况：18f，12mph
也把德狼比下去，看你还得瑟！ |
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j**********n
发帖数: 527 | 50 天热心跳升得快，计划的hard workout都变成MAF凑里程上量了。
这周终于跑了个50+ mi
4/27/2014- 5/3/2014: 50.7 mi 6:34:38 7:47/mi
上个月跑了150+ mi
April:168.4 mi 21:55:08 7:49/mi
在平时训练的1000ft左右的EG的路径上，按GMP 7'00"，平均80%最大心跳可以跑10mi了
。没有再试过更远的距离。按GMP+15s可以很舒服的完成。似乎有点进步，又好像不大。
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