H****r
发帖数: 16240 | 1 伟大的穷鬼教主豪哥啊，我有个问题。
有P快放。
为啥上面那个6毫米子弹的弹壳那么短粗啊？
以前也是修长的，比如名弹3006，是很好看的。可惜外表长得长大，身子骨是虚的。
不举了？
对比一下762，两者的填药量是一样的，3006却长了一大块，里面自然是空的。
空着就空着呗。
我们来看一下，击发的一瞬间，击针粗暴地从后面撞击。瞬间天雷沟动底火。一股股滚
烫的火花喷射出来，以不可阻挡之势冲向深处。。。。
目瞪口呆的说。。。
但是，不管怎样，喷射的距离是有限的。
没错，我个人纪录是半米。
不许犯黄。。。3006太长，底火不能保证全部火药同时点燃。而762就好得多。
是么？
762代替3006的时代射击纪录大幅度提高，弄得射击协会的老头们很不好过。比赛太多
平局了。
那咋办？
他们就把10环缩小了一圈。。。。。
太猥琐了。
没有办法。现代的民间高精度弹基本采用了粗短弹壳设计,被人笑是矮胖子。军弹还没
有跟上。
太学术了，谈点实际的吧。这个88式。。。都知道半自动不准，土共还不上手狙？
让我们再来做个实验吧。
又要做实验？让我先找瓶婴儿油。
不用，你进这个门。。。看看，这是Papop开的东莞娱乐总... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 2 50m zero在0到250m使用距离范围内偏离zero比25m/100m zero都要小。
你可以google一下不同距离zero的trajectory图。我知道有三枪高手是100m zero的，
其实只要知道你枪的zero和不同距离的hold over，剩下的是个人喜好问题。我个人目
前喜欢50m zero。
铁瞄红点不同的zero如果你有足够的理由我看没有什么不可以，我觉得在无放大的红点
上没有必要用另一种距离的zero。 |
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r*******o
发帖数: 61 | 3 哈哈 老婆的化妆品，今天去靶场试了一下100m 和50m ，100m我居然没中靶，是我的
水平问题还是调校的问题，或是这把枪老化的问题。下一把想买把新枪，各位兄弟大哥
给个建议 |
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l*****8
发帖数: 106 | 4 参考大家的意见，又要实惠，定了下列望远瞄准镜。
今天打了五十发.223，又加五十发5.56，靶距25yards, 发发中靶（A4)，但眼睛太费劲
，一定要望远镜。
Bushnell AR223 Rifle Scope 3-12X 40 BDC Matte 1" Tactical design scopes for
your AR or Modern Sporting Rifle, Tactical Turrets Calibrated for .223Rem
AR931240
Product Description
AR Optics 3-12x40mm Riflescope
Versatile optic featuring target turrets, side parallax adjustment and our
Drop Zone 223 BDC reticle to accurately place rounds on target out to 600
yards.
Drop Zone 223 BDC reticle
Second focal plane
Fully m... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 5 http://www.canadiangunnutz.com/forum/showthread.php/980845-1000
"
The receiver, the barrel, the receiver, the trigger group, are all made and
assembled in Germany.
A 5 shot 100m test target, shot in Germany, is included in the package
Yep, The stock is US-made, and that's it.
Incredibly accurate firearm, with whatever you feed it, in my experience1/
2" 5 shot groups are easy at 100m
with all the factory (federal, Hornady, American Eagle) ammo I have fed it
so far...
Extremely comfortable stock
H... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 6 2012.07.31 advance swim workout 上课一小时，总距离1英里
各种打腿没有纪录时间。
第一个700yard，热身不太充分，身体硬，游得挺卖力，速度2:03每100m。
之后放松游300yard，我注意手臂充分向前伸展，划水时注意身体和肩部旋转。
划水以后，注意手掌从臀部上方出水，有助于充分划水，以及空中高手肘。
注意调整动作以后，游得很轻松，25yard单臂平均滑水也从之前11.5次，降低到10.9次。
但是速度实际上并没有慢，2:03每100m，之后注意保持动作继续在低划频的前提下保证
了速度。
最后100yard all out 1:47
Int Lengths Distance Time AvgPace BestPace AvgStroke Calories
1 28 700 14:21.4 2:03 1:34 11.5 140
2 12 300 6:12.4 2:04 1:43 10.9 60
3 ... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 7 2012.07.31 advance swim workout 上课一小时，总距离1英里
各种打腿没有纪录时间。
第一个700yard，热身不太充分，身体硬，游得挺卖力，速度2:03每100m。
之后放松游300yard，我注意手臂充分向前伸展，划水时注意身体和肩部旋转。
划水以后，注意手掌从臀部上方出水，有助于充分划水，以及空中高手肘。
注意调整动作以后，游得很轻松，25yard单臂平均滑水也从之前11.5次，降低到10.9次。
但是速度实际上并没有慢，2:03每100m，之后注意保持动作继续在低划频的前提下保证
了速度。
最后100yard all out 1:47
Int Lengths Distance Time AvgPace BestPace AvgStroke Calories
1 28 700 14:21.4 2:03 1:34 11.5 140
2 12 300 6:12.4 2:04 1:43 10.9 60
3 ... 阅读全帖 |
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o****3
发帖数: 5100 | 8 This is a modified post and the data is not confirmed.
Money: This is a corallary to point one. Research and grant money follows
academic prestige, and that academic money DWARFS sports money at the the
top conferences. The Big 12, Pac 12, Big 10 and SEC all have similar TV
revenue streams -- roughly $15M per year for the lower Big 12 schools up to
a high of about $22M per year for EVERY school the new Pac 12 deal. In the
SEC, reseach money is about the same as that sports money ($15-20M per yea... 阅读全帖 |
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e*e
发帖数: 6808 | 9 @@ all 湾区xdjm，especially miyami and babar
我和我朋友会去。应该会去stanford的track，万一那里不可以，就去PA high的。
计划：
1-2 mile warm up
100m stride
100m sprint
rest
200m sprint
rest
400m sprint
rest
800m
rest
之后
option1：mile repeat
option2：interval
option3：drills
为避免不同水平的竞争，不设统一起跑时间，一个接一个出发就好。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 10 Try this sharpening workout 5-6 days before your 5k/10k race:
[fast run 100m + floating (not slow jog) 100m] x 8-16 times
it's used by Lydiard.
Some fartlek and a 800m/1500m time trial (80-90% effort) 3 days before
the race.
Then slow jogs or rest 1-2 days before the race. |
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d******u
发帖数: 1142 | 11 有的训练计划里有想 7miles with 7*100m strides
这个stride是要怎么跑，是像跑100m那样冲呢？
还是就是大步跑？有什么动作要领么？
谢谢！ |
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b***i
发帖数: 10018 | 12 i usually add 10 strides in the last 3 miles of my easy run. so actually i
jog over 300m between strides.
it doesn't have to be 100m on a track either. i usually count 60 steps,
which is roughly 20sec, a little bit more than 100m for me. |
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z*****a
发帖数: 9790 | 13 昨天100m strides的时候看了一下405，我最快的pace也不过5:13，这还是100m
strides，太惭愧了 |
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b***i
发帖数: 10018 | 14 每100m都比我all out 100m快... |
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m**h
发帖数: 618 | 15 good job man!
i did a 30 min tempo to and from a nearby high school. then 5x100 speed work
. then squeezed in another 100m. (which means i am not putting 100% again.)
my 100m is pathetic. |
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l**n
发帖数: 2405 | 16 "my 100m is pathetic" haha...we can have a competition to see who's 100m is
the most pathetic! |
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b***i
发帖数: 10018 | 17 no way... 15s 100m = 2:51:56 marathon.
4:05 is the km pace.
4 hours marathon is equivalent of 21s 100m |
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e*e
发帖数: 6808 | 18 haha
我也不少哦
1 100M
1 200M
1 400M
2 100M接力
3 5K
2 10K self-organized
2 HM
1 M coming soon
year |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 Debut Road Bike Race:
Apr 02 Good Friday Ontario Cup #1 55.5 km 1:42:16 32.6 km/h
Mountain Bike Races:
May 09 Ontario Cup #2 Albion Hills Conservation Area
Jul 11 Ontario Cup #5 Buckwallow Cycling Centre, Bracebridge
Aug 22 Ontario Cup #7 - Provicial Championships Woodnewton, Uxbridge
Debut Triathlon Races:
Sep 11 Wasaga Beach Sprint Tri 1:27:14
Swim 750m 23:57 3:12/100m
Bike 20km 34:25 34.9pm/h
Run 10km 22:10 4:26/km
Sep 19 Lakeside Olympic Tri 2:44:12
Swi... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Oct 22 20:30:05 2009, 美东) 提到:
http://www.sportsscientists.com/2008/04/running-technique-foots
zt 如下：
Running technique: The Footstrike
Heel vs. Midfoot vs. Forefoot: How do elite runners land?
I've finally gotten around to this post, which is probably two weeks in the
making, and it follows on from our recent series on running shoes. That
series began by looking at whether shoes are in fact as much a cause of
injury as a cure, ... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 23 老狼，试试这个吧:
http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=22748
To race a marathon at your best, you really have no choice but to peak for
it. I've found that marathon prep works best when kept at roughly eight
weeks followed by a two-to three-week taper. Sergio Reyes' prep for his
national championship win last fall was eight weeks. In the 2004 Olympic
marathon trials, our top three finishers from our local training group
finished 11th, 13th and 21st. Two ran PRs. Notable was Cori Mooney, who
fi... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 24 看了这么多报告，受益匪浅。不交作业说不过去。顺便展望一下来年，有目标才有动力
，敬请各位监督。
2011年是我跑步的第5年，年比赛距离首次突破250迈。虽然没有精确统计，年训练距离
也应该首次突破2000迈。持续进步的同时有喜有忧。喜的是ultra ，成功拿下自己的首
个100k和100m，留下很多难忘的记忆。忧的是开始体验伤病，受此影响，报名的三个马
拉松都很水。3月份的Oakland Marathon，身为330的pacer只坚持了20迈，要不是
MilesToGo接过pacer大旗，脸就丢大了。10月份的Morgan Hill Marathon因为赛前几天
拉伤小腿，走路都困难，改做volunteer，收获首个DNS。12月份的CIM虽然跑完了，但是成绩差强人意。
2012年的第一目标是全年无伤病。第二目标是全马BQ。由于错过了Napa Valley
Marathon的报名，初步计划3月份跑Modesto Marathon。如果不成年底再跑CIM。第三目
标是完成3个以上的ultra ，其中至少包括一个100k或100m 。由于目前起步尚很低，希
望每个ultra都PR 。 |
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B*******l
发帖数: 42 | 25 It was by invitation only. Completed the 100M in 26:XX hours. Remained
very upbeat the entire time despite unbelievably odd. It's a minimally
supported face, most aid stations has just water and watery Gatorade. A few
sandwiches were bought in by one of the racer's support crew. The
volunteers were highly enthusiastic, very upbeat.
After getting scorched in the sun for the whole day, finished overnight and
through some very interesting spots in town. Encountered many night owls,
party goe... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 26 2012的数据齐了，可以总结赚包子了。
1. 2012赛季的milage：2241。创跑步6年来的最高记录。
2. 去年在mitbbs跑版的规划：“2012年的第一目标是全年无伤病。第二目标是全马BQ
。第三目标是完成3个以上的ultra ，其中至少包括一个100k或100m 。希望每个ultra
都PR 。”除了“至少包括一个100k或100m”外，都实现了。2个全马3个ultra都PR了，
感觉这一年过得特充实。
以前读牛人的帖子，说长跑5年出成果。果然如此，过去6年来非常缓慢但是很稳定
地不断提高。希望2013还能继续。
3. 2013赛季规划。基本同2012，第一目标是全年无伤病，第二目标是全马突破310，第
三目标是完成3个以上的ultra，争取2个PR。 |
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m**t
发帖数: 1956 | 27 100m该这么练吗？
【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: forestking (life is beautiful), 信区: Soccer
标 题: [个人体会之]100米冲刺训练记
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 8 19:49:38 2013, 美东)
忍住了叫我踢球的欲望。因为 阳光明媚，跟铁人三项弟约好今天做一小时20分左
右的100米训练。他从来没有做过100米专项，反复叮嘱他观念：初次训练，风险控制第
一，合
理追求速度。
有些经验，训练计划是我制定的，下面是我今天用的方法：
1. 慢跑四圈直到额头出汗
2. 开始十一种左右（从下到上脚踝，小腿，大腿后侧，大腿内侧，臀部，腰，背，
手臂，肩膀，脖子和叉腰肌）全身拉筋伸展动作，直到各个部位感觉拉开
3. 扶墙摆腿练习20×3
4. 开始跑步协调性练习前，揉膝盖，踝关节。
5. 小碎步前行30米，再加速跑 （3组）
6. 交叉跑前行30米，再加速跑 （3组）
7. 单腿前跳前行30米，再加速跑 （3组）
8. 原地高抬腿2... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 28 我觉得这个女子中长跑的世界纪录长期破不了的原因是东北非女子运动开展比较差。
如果都是药罐子磕出来，男子应该也有这个问题。但是男子现在普遍被东北非的垄断了
。男子成绩最近10几年还是在进步得。
我算过这个男女成绩差
100m 11.1% （这里用2009年的最好成绩）
800 12.3%
1500 11.9%
5000 12.4%
10000 12.3%
marathon 9.5% （这个也有个异常）
就中间的慢得多的。等东北非女子的训练水平上来了，这些记录都会被破的。
1）如果100m算上joyce的，那女子比男子慢9.5%。
2）1500m和10000m是中国的。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
fivesixseven (唧唧歪歪) 于 (Tue Aug 2 09:37:28 2011, 美东) 提到:
今早和同学一起跑步的时候，看到他有时候会脚掌完全不着地的跑----整个过程有点像
弹簧似的往前弹动的意思。出于好奇我就也试了一下，感觉虽然不习惯而且觉得脚踝有
点难受，但是很有意思，而且似乎要少费力一点就可以跑的快一些。
刚刚在网上瞎看了下，这就是所谓的forefoot running么？这样子跑会不会很伤脚踝呀
？另外对小腿的肌肉呢？跟正常的姿势交替着跑？
PS. 那个。。。其实我是希望自己小腿强壮可以长跑但是肌肉块不要太明显的。。。
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WaterBull (水牛6号) 于 (Tue Aug 2 11:34:44 2011, 美东) 提到:
This link was posted by wolfstar which I found is very helpful.
http://www.spo... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 WK20(5/19-5/25), Total 11.5 Hour:
M trail run 6.5mi / swim 50min(free 2000yd, kick 100yd)
T tempo run 11mi(2x4mi@9mph,0.5%,0%,AvgHr 141) / trail run 6.5mi
W trail run 6.5mi / swim 50min(free 2000yd)
T tempo run 6.5mi(4mi@9mph,#2)
F easy run 7.5mi / trail run 6.5mi (hill sprint 100m x1)
S trail run 7mi (hill sprint 100m x4)
S easy run 7.5mi / bike trainer 30min (8.1mi, TE1.7)
Total: Run 65.5mi 9.5Hr, Bike 0.5Hr, Swim 1.5Hr
这周又没跑到70mi, 左腿hamstring有点拉伤，也不勉强了...
这周大吃大喝好几次，今儿又被LD抓去一个美食节，30多个国家摆摊展示自己特... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 我偶尔去泳版看看，不过貌似他的确有教几个学生，说的也算靠谱...
其实和骚客版的足球迷一样，各种技术流谈得唾沫横飞的不少，可能自己就不会踢 ：）
有人就好这口，而且的确也让一些人受益，这倒也无可厚非...
我对游泳不太懂，不过也准备研究下，你说的1500米17分，大概啥水平我也
不清楚，反正是1:08/100m, 如果平时easy swim这速度，比赛可能和孙杨也差不多
了吧，而我知道的铁人KONA男子course record的游泳pace是 1:20/100m,
中国铁人一哥党旗差不多也这pace..
当然，跑版的人就没那么好忽悠了，这里人也不是只知道傻跑步不看书不研究的，
现在这里真跑得好的都是技术流， 以前也有几个爱吹牛的都撤了...
现在cycling/swimming/tri都被某喜欢显摆，又不努力的某铁版主把持，堕落成
骚客那样的吹牛版也可以理解...
为D |
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g**g
发帖数: 276 | 33 孙杨的世界纪录是14：31,所以是58秒/100M。D到是1：08-1：10秒/100M。D导是业余中
年男喔。想象这个成绩吧。而且D导吹牛也不是随便吹的，那是经过计算的，他的成绩
一定是比职业高手差一点，但永远秒杀一切业余顶尖高手。不管是游泳还是跑步。
：） |
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R*****t
发帖数: 2115 | 34 妹妹的昵称好有文化呀，第一个字我不认识：-（（（。
能用8分配速跑2.5mile，基础很好，恭喜！我个人经历觉得与跑步俱乐部的朋友们一起
速度训练对我挺有帮助的。具体的训练方法我不太懂，只是按照主教练给的计划进行，
你最好在网上查查或在这个版重新发个帖问。
我们今年的速度训练是从4 X 400m + 4 X 200m + 2 X 100m开始的，是在一个中学的跑
道上进行的。没有在跑步机上试过，理论上是应该可行的，特别是后来逐渐训练多个
800m时比较分别，在跑步机上计算200m和100m比较麻烦：-）））。
祝跑步愉快！ |
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u***************r
发帖数: 11227 | 35 发信人： dazangzang(大张), 信区： Running
标题： 有些人平时不锻炼但是最后体育成绩还是很好？
发信站： BBS未名空间站(Tue Oct 31 09:53:07 2017,GMT)
这个也就是我们平时所说的“天赋”问题。人运动能力的强弱是由身体素质决定的。
一般来说身体素质包括五个方面：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧。虽说这些素质可以
后天提高但是更多的还是来自遗传，如果你的父母运动能力比较出色那么你身体各方面
的素质也不会差。这也就是为什么有的人可以成为职业运动员而你却不行。
例如短跑100m正常未接受过训练男子成绩一般在 11s - 15s左右 别看只有4秒差距，要
知道4秒如果在100m比赛中就已经是连“背影都快看不见了”。现阶段普遍来说学校接
受过训练的体育生百米成绩在11s-13s之间（10秒几就算是大神了）那么有的人没接受
过训练竟然比接受过训练的人跑的还快。这背后的原因是肌肉构造不同。
肌肉由肌肉纤维构成，而肌纤维又有红肌纤维和白肌纤维之分。
红肌纤维又叫慢肌纤维它爆发力偏弱，但持久性更强，能储存氧气，专门供做长时间中
低强度有氧运动的能量消耗。（比... 阅读全帖 |
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m******k
发帖数: 2390 | 36 C罗，梅西头牌难买
但是其它的70-80M英镑至少能买个很不错的，尤其是中后场的
200M 买条后卫+后腰线
100M 买两个MC/AMC
100M买1,2个前锋
加上本来的队里的。
够了。 |
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l***d
发帖数: 5568 | 37 大宇宙比利亚100m换到大车。各自创收100m。 |
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w*****0
发帖数: 361 | 38 http://www.givemesport.com/347454-world-football-fastest-100m-s
Claudio Caniggia | Retired
Once ranked among the fastest players in the world, the former Argentina
international was an established sprinter as a youngster.
Caniggia supposedly could run 100m in roughly 10.2 seconds whilst competing
at provincial level, and was apparently capable of clocking 10.5 seconds
even after taking up football full-time. |
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t**7
发帖数: 124 | 39 不是，没申请过，当时也不知道。后来看球，了解一些球员的百米成绩，一看这个成绩
是国家健将，想自己练练也可以，不过那时都大学快毕业了，没什么兴趣了。
小学初中，系统练过50,100m,不过高中一直没发育，被体育队淘汰掉了，就没练过。后
来大学开始长个，几乎没怎么练，轻松11‘4.
再报一个：高一,50m，6'1
不过郁闷的是，高中乃至大学一直被一个好朋友压制着，人家也不怎么练，轻松快我两
个身位，那时真是很郁闷。 不过高三时，这哥们转向跳远三级跳，体育生很多都直接空
军了或特招了，哥哥我才100m,11'9偷了个第二，200m 26'偷了个第一，成绩虽惨不忍睹
，但是终究是爽了一把，山中无老虎，猴子称大王， 哈哈
你是国家健将么？ |
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