J**********7
发帖数: 2619 | 1 这个tackletour论坛的老id还是值得信任的。
理论上讨论下：
我在想真在100yard外中鱼的话，不好landing啊，要解决下列几个问题：
1. 线的敏感度一定要很高啊。否则都感觉不到啊。总得高级碳线或braid吧。
2. 感觉到咬口，set hook难度很大啊。有三个难度
a. 感觉到咬口有个时间差。这个线那头的颤动通过100yard的线传到手上，总得个
几秒吧。那时候鱼说不定已经把饵吐出来了。就跟现在看到的恒星的光是几亿年前的是
一个道理。
b. 就算饵还在鱼嘴里，你这边一set hook，那个力度传到鱼那里，又有个几秒过去
了。
c. 就算力传过去的时候而还在鱼嘴里，那个力道的衰减太多了，你这边使上10lb的
力，到那边能有1lb就不错了。 听说要2lb的力才能把bass嘴穿破。
3. 就算set hook 住了，要fight 100 yard把鱼拉回来，难啊。
不过真拉回一条来，成就感大大的。这个是不是就跟在梦逃课钓striper一样？ |
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d***8
发帖数: 2039 | 2 常规靶纸50yards看得还清楚，100yards是就变得很模糊了。
大家100yards都用什么靶纸？
谢谢 |
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p******g
发帖数: 16 | 3 最近看上一个房子，房子其他情况都不错， 要价也比较合理。 但是距离railway有
100yard， 中间都是preserved的树林。 列车15分钟或者half hour一趟。 附近没有车
站， 所以车都是快速经过。 具体位置看下图。
在屋内和屋外都听了以下，因为有树林（比较高大的树木）， 能听到比较柔和的列车
经过的声音。我觉得稍微注意便可以听到， 但是一旦谈话就可能听不见了。 朝向树林
的有楼上的一个卧室和楼下的family room. 两个卧室在楼上另外一边。
如果是你们， 会对这个房子附近有铁路有顾虑么？ 我们准备住上5年左右， 然后会卖
掉。 想听听其他人的意见。 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 4 我没有怀疑，我是说没啥特别的惊奇，杆子配合得好，100Yard是可以的。不需要T3来
完成。远距离都是要用3股钩子的饵才有效。 |
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m******h
发帖数: 5753 | 5 似乎很难相信这个慢悠悠一抛会有 100yard，
如果是真的， 回头就把 surf cast rod 撅了，换这个 |
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c*******s
发帖数: 5839 | 6 他的抛角目测在35-45之间，抛出一百米线和一百米距离还是有很大差别的
而且因为空气阻力，spool阻力和线，实际曲线比同初速度的理想抛物线落点x值还要小
所以清光100yard，也就顶多70，80 |
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d***8
发帖数: 2039 | 7 我已经有spotting scope 了。
我是指100yard裸眼瞄枪时，看不清regular靶纸的bull eye。 |
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p********r
发帖数: 1432 | 8 10倍的望远镜， 50yard可以应付，100yard就很难了. |
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W*******l
发帖数: 1868 | 9 平时已经能够游100Yard，但今天第一次全力游测试。后来没气儿了。
1'43"。还是没用二次打腿。现在还没有完全掌握。
今天因为练习侧踢，最后还测了三次25 Yard Kick。前两次都是22"出头。
最后一次21"35应该是最快的一次了。以前有一次21"xx但应该没有21"35. |
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e*******p
发帖数: 11748 | 10 休息3天再下水，有重头再来的陌生感。
昨天晚上到出发前我一直在生气，傍晚跑去股板还跟个女人吵了一架，生了一肚子闲气
。我恍恍惚惚的进的泳池，脑子里想着这两天发生的事情，太复杂了，跟电影似的，而
且多片交叉放映，心乱如麻。泳馆接近8点的时间段又没人，只有我一个，热身之后我
在水边坐了好一会，像老美他们那样泡了泡腿，去去浮躁和热气，然后勉强的一点一点
把自己浸在水中，没有过去的兴奋和专注。
蛙300yard。蜗牛的速度，跟动作有关的什么都没想，机械的游，脑子里想很多事情，
最多的是在劝自己：没有美丽的心情，喝一万锅乌鸡红枣汤都不会漂亮的，这样生气上
火的还容易长斑、起痘、生病...劝了自己300yard之后我不再想了。
自腿5*100yard。连打100yard腿对我来说已经不累了，效率还好，看来这进步真是日积
月累的。
自手5*100yard。连划100yard手也不累了，不过今天没考虑那么多，就是熟悉水感，收
腹几乎没做。手和腿是每100yard交换的，35分钟完成，与我当初刚打腿和划手时比，
简直就是天地之差，过去可能得50分钟左右。而且完成之后没觉得累，除了PP有点酸酸
的，脚趾头 |
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c***c
发帖数: 6234 | 11 和我的测试差不多。每100yards慢8-12秒
周二穿沙滩裤100yards 第一个100yards 1分56秒
周三穿trunk 100yards 第一个100yards 1分48秒
不好意思穿jammer。这也是我心中一直的疑问。看来不论是高手还是庸手只影响绝对成
绩。
我还有个疑问，蛙泳是不是会偶尔快过自由泳？冲刺的话，蛙泳绝对落后，但巡航游蛙
泳并不不比自由泳慢很多，3-4秒最多了。 |
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M*******0
发帖数: 1502 | 12 来自主题: GunsAndGears版 - 这是M1? 总觉得M1样子太“朴实”了，不过昨天在靶场见到的这把感觉还是挺COOL的，让我开始
琢磨着要不要进一把M1，如果这把真的是传说中的M1。
AR15的TRIGGER调整之后第一次试射，TRIGGER的感觉我很满意，不过成绩似乎没有什么
长进。.22 conversion 25yard,10round,才打到1''的group；223 100yard,10round,还
是打不到1MOA。
靶场只能打靶，不能打其它东东，有点无聊。我就用1911的.22打25yard靶子旁边地上
的小木屑，弹无虚发，小木屑蹦蹦跳跳的也挺好玩。后来打25yard靶子后面小土坡上的
细细的草茎打了几发没打断，但发现在100yard靶子后面的山坡上溅起了尘土，1911的.
22竟然可以打到100yard！就用1911的.22打100yard的靶子，瞄靶子中部，速射，弹着
点在靶子下半部分，基本上可以打到两倍LETTER SIZE的纸的横宽。后来又用.45试了试
，有一半脱靶。靶子的面积大约比平铺四张LETTER SIZE的纸大一点。
没来得及去打飞碟就已经在RANGE混了5个多小时了，时间怎么过得这么快！晚上擦枪 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 13 今天突飞猛进、心花怒放游了~~~~~~~
话说今天出发前，好懒，很不想去游泳。早晨做梦累到了，杀国际异型变种间谍累到吐
血，她能像蚯蚓一样分解身体，最后弄成五马分尸的样子还把血放干才把她杀死，然后
今天走路和游泳的时候PG都酸疼酸疼的。下水好难受，凉冰冰的特抵触，劝说自己这么
好的水，都能喝了，比昨天那绿水强太多了，幸福的游吧，然后开始了。
蛙泳400yard。波澜不惊，慢慢游的，穿连体泳衣转身舒服极了。
自由泳腿连打400yard。今天PG疼，没劲，打的软乎乎的，前100yard频率一致，打腿划
数相等，越往后越慢，最后400yard的时候我感觉这样打水根本没效果。用时20分钟，
我羞愧一下。
自由泳手400yard。划手还是照旧，不过划到350的时候，我感觉到肚脐以下的腹部疲劳
，难道是用上了小酸说的技术要领？最后400完成时，右侧胸肌疼痛，左侧轻微疼痛，
后背疼痛，腹部酸痛，好累。
标准蛙100yard。休息加抻长。
标准打腿暴速100yard。过瘾啊，累得脚快抽筋了
暴速划手100yard。乱七八糟啊。
蛙泳放松200yard。
1700yard完成后，边休息边考虑要游什么。这 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 14 究竟怎么能增加抱水的力度呢！！！我需要求助~
蛙泳1000yard全速，20分钟搞定。我始终做不到8划完成1个lap，也许我学会蹬壁之后
的一下蝶泳腿能好些。
扶板自腿5*100yard。打腿质量一般，都没有暴打，每lap用的次数比过去平均次数少5-
10下左右。
夹板自手5*100yard。抱水还是没有力度，怎么办呢！
自由泳3*100yard。今天自由泳比较多，但是游的不太好，还是划水没效果。腿可控了。
蛙泳400yard。休息加凑数。
夹板自手3*100yard。注意左手贴耳朵和前伸，推水加速度，提肘，改观不太大。
总量：蛙1400yard+自腿500yard+自手800yard+自由泳300yard=3000yard，用时80分钟。
自腿总计：6900yard+500yard=7400yard
自手总计：8350yard+800yard=9150yard |
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c***c
发帖数: 6234 | 15 首先我要说，学会没问题。坚持两年怎么也算会了（我的标准是能连续有500yards就算
会了）
其次，动作优美要看造化了，最求速度（100yards巡航速度进两分）真是不好说。
我和你年纪相仿，也超喜欢游泳。09年开始在本版自学，说说我的体会
以你的要求，最好别注意打腿。腿随意，怎么舒服怎么打，拖着都行。我抱板打水超
15000米，20000都可能有。最好成绩34秒25yards，没法连打50yards。从7月起向女儿
学习，重练打腿，逼着自己鞭状（打腿发力，用大腿主动向下压腿，带动小腿），真难
。这么大年纪，又没运动天赋，知道该怎么做，就是做不出来。
自学自由泳关键是呼吸，找好节奏，转体是刚好吸气，呼吸会了，就游呗，我就是开始
只能25yards，慢慢游得长，能游100yards了，也是从2分40秒100yards速度开始的。
只要真喜欢，就一定能学会。最好找个中国人教练（自己能1分20秒100yards的），还
是姿势优美点心理舒服。我开始时lp说姿势真难看。现在好多了，可以唬唬不会游泳的
人。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 16 首先我要说，学会没问题。坚持两年怎么也算会了（我的标准是能连续有500yards就算
会了）
其次，动作优美要看造化了，最求速度（100yards巡航速度进两分）真是不好说。
我和你年纪相仿，也超喜欢游泳。09年开始在本版自学，说说我的体会
以你的要求，最好别注意打腿。腿随意，怎么舒服怎么打，拖着都行。我抱板打水超
15000米，20000都可能有。最好成绩34秒25yards，没法连打50yards。从7月起向女儿
学习，重练打腿，逼着自己鞭状（打腿发力，用大腿主动向下压腿，带动小腿），真难
。这么大年纪，又没运动天赋，知道该怎么做，就是做不出来。
自学自由泳关键是呼吸，找好节奏，转体是刚好吸气，呼吸会了，就游呗，我就是开始
只能25yards，慢慢游得长，能游100yards了，也是从2分40秒100yards速度开始的。
只要真喜欢，就一定能学会。最好找个中国人教练（自己能1分20秒100yards的），还
是姿势优美点心理舒服。我开始时lp说姿势真难看。现在好多了，可以唬唬不会游泳的
人。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 17 不会flip。
12月10日。
pullbuoy 400 yard 7分55秒。
蛙泳250yard 5分30秒
仰泳200yard 4分30秒。
这次我全力练了下打腿，每次之后休息了大约20秒，先自我赞叹一下，好久没有测打腿
的时间，感觉进步极大。
第一个25yard， 33秒，我真不敢相信自己，
第二个25yard， 25秒，我觉得太兴奋了。
然后3个25yard，38-39秒，我感觉很累，不过还是想是不是看错表了。
又全力踢了最后3个25yard，35-36秒。
然后陪闺女踢了15分钟腿，不得赞叹一下，虽然4岁小孩没有受过专业人士教，光踢腿
还是满不错的，要是她全力往前，大约45秒就可以到了，是我一年前的水平，而且她蹬
墙几乎没用。
然后开始我的自由泳训练，不知是不是我的踢腿踢多了，我很快就没力了，只好练短的。
200yard 4分钟
200yard 4分8秒
200yard 3分55秒
100yard 1分50秒，进步很大；
100yard 2分
100yard 1分58秒；
50yard 50秒
50yard 50秒
50yard 1分。
然后sona15分钟。 |
|
o****3
发帖数: 5100 | 18 不会flip。
12月10日。
pullbuoy 400 yard 7分55秒。
蛙泳250yard 5分30秒
仰泳200yard 4分30秒。
这次我全力练了下打腿，每次之后休息了大约20秒，先自我赞叹一下，好久没有测打腿
的时间，感觉进步极大。
第一个25yard， 33秒，我真不敢相信自己，
第二个25yard， 35秒，我觉得太兴奋了。
然后3个25yard，38-39秒，我感觉很累，不过还是想是不是看错表了。
又全力踢了最后3个25yard，35-36秒。
然后陪闺女踢了15分钟腿，不得赞叹一下，虽然4岁小孩没有受过专业人士教，光踢腿
还是满不错的，要是她全力往前，大约45秒就可以到了，是我一年前的水平，而且她蹬
墙几乎没用。
然后开始我的自由泳训练，不知是不是我的踢腿踢多了，我很快就没力了，只好练短的。
200yard 4分钟
200yard 4分8秒
200yard 3分55秒
100yard 1分50秒，进步很大；
100yard 2分
100yard 1分58秒；
50yard 50秒
50yard 50秒
50yard 1分。
然后sona15分钟。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 19 愿望，我忘了说而已，我可是好好练习了打腿的呀，开始的时候真的是腿在水里沉底儿
，拖着两条腿根本游不动。
后来苦练了打腿，现在已经可以飘起来了。
而且每次上课的时候，都是上来先练打腿的。
昨天的训练细节，先用浮板打腿200 yard；然后用浮标练pull 200yard；然后不用浮板
，一只手向前伸不用道具，再打腿100yard；然后仰泳手伸向前但是不划水，打腿
100yard；然后不用道具自由泳200yard；然后用浮漂，不打腿仰泳pull 100，然后仰泳
不用道具100yard；之后是蛙泳训练。
鸣谢核桃和企鹅，自由泳打腿重大突破
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31158885.html |
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c***c
发帖数: 6234 | 20 大女儿九岁了，从6月起开始学滑冰。她在swim team3年了，下面我想谈谈自己对孩子
进行这两项运动的体会。我自己会游泳25+年了，在国内一直蛙泳，自认动作比较标准
，一般人的自由泳还比不上我。09年开始自学自由泳，现在可以以2分钟以内100yards
的速度有1500yards，超1500yards就要掉到2分外了。
女儿7岁半25yards20.58秒，现在9岁，25yards24秒，对，慢了。滑冰在6岁半时上了两
次group lessons。现在重新捡起来，两次group后，每次都提高一级，现在是要到Beta
级别。开始是pre-alpha， 然后alpha。所以我想以自己的经历谈谈游泳与滑冰的好坏
和心得。
首先说游泳，我觉得一定要请私教。家长除非是专业出身，别自己教孩子。游泳是童子
功，小时候一定要打好基础。游泳是全身的运动，并不是力量大就快。每次划水是手体
腿脚几十块肌肉一起配合的结果，每块肌肉间的timing是非常重要的。这是反复训练的
结果。我曾经每周游10-12次距离12500yards（早晚各一次），游了一年，但巡航速度
进不到1分55秒，还把胳膊肌肉拉伤了。所... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 21 当年买房，的第一处房子我就十分满意，要价才219000。我当时就想给offer。夫人嫌
贵，出价192000，当天下午就被另外的人原价买走了。我后来再没看见那么好和同等价
格的房子（包括我现在的房子）。
昨天看看morton mill受灾情况，发现那处房子被水淹了。和夫人感叹世事无常，女人
的直觉有时候是蛮可怕的。
今天中午游泳巡航速度500yard9分58秒第一次突破2分100yard大关。兴奋无比，争取今
年能1000yard进入20分大关，我就修成正果了。
熟ID每人一个包子，囊中羞涩，没法装款爷了。本来想游泳版发的，还是肥水留在自家
田里吧。
另外才在足球版看见Drake居然选上游泳课了，受刺激了。不知道你自由泳水平如何，
什么时候较量一下。我全速游100yard应该在1分40秒左右。记得小狼也上过游泳课，是
有长距离还是比速度，看看我这个自学成才的比你们如何。
是yard不是米，所以Drake撒马过来吧。 |
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w**f
发帖数: 7794 | 22 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: cubic (黑猫), 信区: Parenting
标 题: 【bssd】游泳和滑冰
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 27 12:00:46 2012, 美东)
大女儿九岁了，从6月起开始学滑冰。她在swim team3年了，下面我想谈谈自己对孩子
进行这两项运动的体会。我自己会游泳25+年了，在国内一直蛙泳，自认动作比较标准
，一般人的自由泳还比不上我。09年开始自学自由泳，现在可以以2分钟以内100yards
的速度有1500yards，超1500yards就要掉到2分外了。
女儿7岁半25yards20.58秒，现在9岁，25yards24秒，对，慢了。滑冰在6岁半时上了两
次group lessons。现在重新捡起来，两次group后，每次都提高一级，现在是要到Beta
级别。开始是pre-alpha， 然后alpha。所以我想以自己的经历谈谈游泳与滑冰的好坏
和心得。
首先说游泳，我觉得一定要请私教。家长除非是专业出身，别自己教孩子。游泳是童子
功，小时候一定要打好基础。游泳是全身的运动，并不是力... 阅读全帖 |
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f**********n
发帖数: 10757 | 23 嗯，赛季末可以讨论一下，这个WR和RB如果不进endzone，100yard也没几分啊，
100yard已经很吊了啊
running为 |
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t******g
发帖数: 1936 | 24 这场球的关键是争夺控球权，49ers力争把控球时间达到38分钟以上，胜利在望，反之
，Packers能保证Rogers有30分钟进攻时间，那就 稳操胜劵了。
统计数字并不看好Packers。
Packers：
最近9场中有7场被对手跑过100yard
49ers：
最近78场中有7场被对手跑过100yard |
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M*******0
发帖数: 1502 | 25 AR15/16''/100YARD/223 Brown Bear, HP, 62grain:
打了近200发，图为最好的两组。
TIKKA T3 LITE STAINLESS/100yard/30-06，180grain:
邻道正好用这把已经进入我的采购计划的TIKKA，就试了两枪。图上垂直方向最下方的
两发是我打的，与AR真是不能同日而语啊！
REMINTON 870飞碟打了三组：18/23/23 |
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M******n
发帖数: 499 | 26 之前买了个BSA 20 - 60x60mm的，100yard的靶看着已经很费劲了，靶的边沿有光晕，
眼睛很累。
如果想不费劲的看清楚100yard - 300yard的靶，得买个什么样的?
谢了！ |
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M*******n
发帖数: 1165 | 27 恩，本来就是为了打猎才买的bolt action，不过用这个nikon prostaff 4-12x40的镜
子放到最大在100yard处也觉得目标挺小的。
而且不知道为什么似乎准心和目标的成像平面不是都在100yard处，目标清楚时，准心
模糊，准心清楚时目标模糊。 |
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s*******n
发帖数: 12995 | 28 100yard 就是一个football field。以手枪的出膛速度，估计到后来环境，风速对弹头
的影响都很大。我是没打过。有哪位高手谈谈打50yard,100yard的心得？ |
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k*******n
发帖数: 5546 | 29
呵呵，我问Range Officer，他告诉我那是100yard,我也很怀疑。回来后特地去他们网
站上查了一下。anyway,不管有没有100yard，只要耐心地瞄准，确实不难打中。 |
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t********n
发帖数: 728 | 30 LZ的性息是比较陈旧的了，在许多州把弩和弓并列以后，弩发展的很快，我正好有黑哥
的那个TAC15， 最近终于攒齐了配件（AR的 LOWER撒的），
1. 速度
一般的弩都有350+FPS, 我的有400+FPS， 弓有300+FPS是很不错的了。
2. 动能
我有两箭靶，一个只能射弓，射弩的话箭会穿，然后就不知飞到哪里去了。另一个弓只
能进去4，5寸的样子，弩的话有大半只箭。
3. 速度衰竭
我的弩在100YARD有300+fps.弓的话能飞到100YARD还两说。
4. 声音
弩有减震器，声音是激发装置的大些。然后是打到靶子上的声音很大。弓的话声音也不
小，没有大的差别。
但是，从好玩角度上说，弓秒杀弩。 |
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j***n
发帖数: 3786 | 31 HS Precision保证3 shots 1/2 MOA at 100yards.不过我一般喜欢5shots grouping。
HS Precision跟Remington 700 action不完全一样，bolt release, bolt safety都不
一样。
GA Precision保证3 shots 3/8 MOA at 100yards，那个才是Remington700 action,前
途无限。
SMK 175gr的表现最好在43gr~44gr之间，我为了追求高初速，装到44gr以上也算正常了
,最高可以到45.2,但是我打了以后效果不好 |
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w*d
发帖数: 544 | 32 好AK加好弹，也可以打得很准。现在我用$40 4X的破镜子，100yards打5寸靶，也经常
打出不错的group.准备上一个3-9X的镜子100yards打3寸靶。看看效果怎么样。
要是没打过红点，最后先找朋友蹭一下。不是每个人都适应红点，我用红点就觉得很难
瞄得很稳。长时间盯着个红点，眼睛挺累的。 如果想打精度，镜子要至少6X。只是哒
哒，就无所谓了。新手个人体会，仅供参考。 |
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w********u
发帖数: 1865 | 33 我虎的point/100yard高的惊人啊，一点都不浪费，按100yard一个TD算，山人白打了两
百yard。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 34 不容易啊，太激动了，终于可以打败nd了。虽然家里有点小事，没能去看比赛，我还是
非常兴奋。已经很久没有这么开心了。
offense：这是bell的第二场首发，第一场客场，又是在nd，2td， 没有TO，大于70%的
成功率，60yards running，我觉得真不能再要求更高了。随着比赛经验的丰富，他的
长传也会越来越准确的。上半场最后一个td，就证明了他的poise，pocket collapsed
，他没有急于跑过去，而是靠mobility争取时间，准确的传了出去。我不期望他能达到
big ben的水平，能赶上tebow就行了：）。去年nd的dline physically 完全羞辱了我
们的oline，今年换了新line coach，立竿见影，由跑15yard，倒超过200yard。在最后
关头，完全靠run把时间消耗掉，第四节那球13分钟，下半场那球23分钟，完全摧毁对
方的意志。美中不足的是有多次3rd short，没有能够convert，这和对方的dline有关
，也和我们的play call有关，我相信我们会进步的。
defense：我们的防守是围绕这big12spre... 阅读全帖 |
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Y******e
发帖数: 20256 | 35 今年没看太多他威的比赛，以前他是俺的第二主队。这几年太忙，非我密比赛看的少了
很多，很多时候都只看看一部分，分析属于盲人摸象那种。
今年他威的比赛第一场对LSU看了不少，MSU比赛就看了精华。
我密其实在防守，进攻到特工队应该在Talent level上都应该高于他威，这次还是主场
，纸面上应该能胜的。现在谈谈我密对他威的进攻match up优势。
那就是WR群，我密有强大的WR群。内线 all american TE jake butt，和slot 接球手
grant perry都是跑route能手，接球很稳。基本上是大部分球队LB的match up
nightmare。再配上外线两个senior （起码是all big ten level)的WR，我密今年WR群
其实挺强的。这样的深度没有全国top3 也有top5。我觉得他威防守虽然强，但是能
match up 4个水平都很强的接球手还是不容易，特别是内线，他们白人LB要cover pass
的时候不容易。我密WR群长处是processon， yard after catch很牛,block也很好。长
传冲吊不太行，不是没有速度，... 阅读全帖 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 36 今天里程碑，庆祝一下，我连打自腿400yard，没觉得特别累。
今天游泳目标很明确，练自由泳。因为去的比较晚，怕时间来不及，下水蛙100yard热
身，然后亟不可待的抱板打腿。每次打腿的时候我才想起来又忘了戴表，泳馆的大秒表
也没搬出来，我只能看着墙上的钟，8：00PM整点出发了。
连续打腿400yard，超豪华，虽然很慢。第一个25yard感觉到昨天打腿600的后遗症了，
脚面到小腿正面的筋都有点酸，其他部分还好。50yard顺利完成大约不到2分钟吧，不
觉得累，继续。100yard完成之后我突然想试试能不能打200yard，200完成的时候看了
眼钟，大约不到9分钟的样子。我记得慕鱼的打腿日记8分钟400yard，我的心都掉进无
底深渊了，然后就想到坏小，坏小说他打腿不走路，估计我跟坏小的打腿水平为伍了。
一边悲痛，一边继续打，越打越慢，400yard完成的时候用了19分钟。想跟慕鱼说，别
觉得自己是最慢的，你后面还有步步更慢，呵呵。整个400yard过程中，我225-250yard
打水效果是最好的，总的来说打腿腰都比较懒，提臀做的都很差，打的比较慢，不是暴
打的。
连续自手40 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 37 有目标的生活和锻炼都会变得简单。今天我带着两个目标去游泳，打腿要超过400yard
凑足总计5000yard，总量要完成1600yard凑足一周10000yard的记录。
到泳池人满为患，一个在打腿的中年女人主动给我让出了泳道，非常意外也非常感动。
认真热身5分钟下水，连游4天今天下水很轻松。
蛙泳300yard。一直在试小酸说的streamline，挺忙活，我平时胳膊虽然伸的比较直，
但是夹在耳朵两侧做的不好，松松的，耸肩也没有。今天尽量试了几圈，想改还是挺难
的。这段时间我的一个收获是蛙泳、抱板自手绷脚尖已经形成习惯了。
自腿6*50yard+自腿2*100yard。今天打水总体没有昨天好，只有最后一个lap超水平发
挥，打的次数比平时最好记录还少了20下。打完无比高兴，5000这个目标给了我好大的
动力，下周就奔10000去了。
自手6*50yard+自手2*100yard。今天刻意练抱水到胸口，不过很失败，大部分都抱在肚
子的感觉，而且抱完再推水感觉路线很别扭，整体路线不是直的，而是小于号，推水的
时间和距离也比过去短了。我怀疑问题在于我抱水没有高肘或者转身不够。
蛙泳300y |
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e*******p
发帖数: 11748 | 38 这周看来不是游泳周，或者是因为我上周创造了个记录，再无法超越了，有对比就有落
差。动力小了，目标弱化了，没有量的优势，也没了质的提高，游的很差。
蛙泳500yard。现在很不喜欢蛙泳，当初轻松完成的1000米或者2000米，好像根本不是
发生在我身上的事情。蛙的速度也越来越慢了，难道是练的少的原因吗？
自腿5*100yard。今天最大的错误是吃太多了，我5点多坐在电脑前吃了半小时才把晚饭
吃完，中间接了20多分钟电话，然后不知不觉的又吃了一桶哈根达斯黑巧克力冰激凌，
全吃光了，到泳池8点还饱的不行。巧克力腻得要命，打腿的时候好想吐，一直到最后
出池还想吐呢。肚子鼓的没法绷腰，打腿每个25都比上次多至少20下，效率非常低。
自手5*100yard。练了左右换气，3划一换到200米之后，晕得不行，更想吐，直打嗝，
真想鸣金收兵。
1500yard结束后，还有20分钟闭馆，Y出现。我真想使劲写点花边，可是真写不出来什
么。Y来的晚，着急游，我也不能扯着人家不停的问，只在他休息的时候让他帮看了下
手。Y指出我的毛病是手抱水不够贴近身体，有向外划的趋势，路径不对，我自己还一直
感觉我划的是直线。 |
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c*****n
发帖数: 949 | 39 哈哈哈，看到了！
今天陪朋友们去gym,遇到了罗mm和左边第二个mm，gym里面一众wsn们立刻上岸追星。罗
mm嫌泳池里人多，就和那个ppmm 去了跳水池里面游，众多fans们立刻一起下池。
我试着跟了下，她用非常放松的节奏游，25米4-5个stroke就翻滚转身；好歹俺也是练
过两把，虽然7年没有下水，也比周围一众狗爬兄弟们好些，就远远的吊在冠军后面，
跟了100yard (?), 人开始主项蛙泳，我也得跟上啊！ 这下跟不起了，她蛙泳也是4-5
个stroke就转身，我跟了100yard后就萎缩的在边上和另外的ppmm搭讪了，要来了邮件
和地址，她是皮划艇冠军，身材非常匀称壮实，就是皮肤不像罗那样白，估计是训练晒
黑的，准备周末找她们去social下！
后来罗来教这个皮艇mm蛙泳，我就只好潜到水里看世界冠军动作了，其实和教科书没有
区别，就是发现她在伸手入水时候向前下方的动作特别明显，身体像蝶泳那样摆动，腰
部充分发力。跟人的区别，就是划水效率了，她一下的我们要2-3下才有同样效果，水
平就差在这里了。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 40 节奏乱不得。我这几天放弃游长距离，专心按教练说的动作100yards，200yards的练。
进展是1000yards游完不觉得累了，脉搏在120-130间吧，喘气依然均匀。
向你这样的身体素质，动作对了，自然速度就上去了。 我没教练练了1年多，只是能游
完1000yards，而且速度越来越慢。我现在，游完1000yards，100yards巡航依然在1分
50左右。现在才体会到，虽然开始会慢点，但坚持就能见效。教练给我定的目标是
100yards1分25秒。
前天游1000yards 19'20"，今天19'10"。眼看着就进19分大关了。其实我要是每一下都
使劲划水，应该能进19分了 |
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c***c
发帖数: 6234 | 41 1000米进20分，1000yards得18分左右了。
我天生运动细胞缺乏，小时候爱发烧，一烧就是41，42度的。我的智力在几个表兄弟中
是最差的。而且当年学个自行车学了一个多月，被老爸狂揍。一般人都是3-4次就会了
。我觉得我就是个标尺，要是我能做到，所有人都应该能做到，只是方法和时间的问题。
另外在gym里能保证2分钟100yards，就可以和别人share lane。以前几个人游circle，
老担心别人追上来，拼命划水踢水，游50就喘得不行。现在可以保证每个100yards在2
分以内，而且游完1000yards没啥感觉，游circle，别人不那么轻易能追上我了。 |
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z********2
发帖数: 3556 | 42 100yard,还是100lap?
要是100yard,很久之前就会啦
我现在连续的话就是10lap上下，在考虑一直加量，12、14，。。。
希望有突破呼吸的某一天，让我轻松游20lap就好啦
了。 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 43 今天第一次练习这个，发现连着游4个100yard比我想象的容易 O(∩_∩)O
不过如果连续游100yard的话，速度那叫一个慢啊，竟然慢得跟我蛙泳差不多了 :( |
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l**********n
发帖数: 2810 | 44 今天第一次练习这个，发现连着游4个100yard比我想象的容易 O(∩_∩)O
不过如果连续游100yard的话，速度那叫一个慢啊，竟然慢得跟我蛙泳差不多了 :( |
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d******1
发帖数: 1389 | 45 11/06
50yard,自由泳，短池。64秒。
一个星期没有游，一下水，抱板打水，一个浪打过来就呛了两口。
本来想试一试中间flip turn，turn了几个都turn不好。就没有测那个
我觉得我估计flip turn反而会慢，经常蹬不出去。
希望一个月内能有进步。下个月能游100yard，能测个100yard |
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w***n
发帖数: 9040 | 46 2012.07.10 advance swim workout 总结
上课一小时，两个比我慢的同学终于来上课了，我算是一人之下二人之上了，虽然我还
是比小孩儿慢，但是明显比另外两个同学快得多了，认真上课进步还是很大的。今天教
练还表扬我单臂向前腿部打水非常好，问我是不是自己练了，其实木有练。今天比赛了
三次自由泳100yard，我如果用全力的话，在前50yard能基本咬住小孩儿，另外我改进
了转身动作，虽然不会flip turn，但是我push off以后，下潜到两个身位以下的水下
，避开水面乱流，做两次dolphin kick，自然浮出水面以后，第一次划水不呼吸，第二
次划水再吸气，因为我腿部力量比小孩儿大，下潜比小孩儿深，转身已经能够跟她一样
快或者更快了。不过50yard之后，还是无法保持高强度，渐渐被落远了。今天提升最大
的是蛙泳，关键就是要学会使用全身来游，特别是头部和上肢动作，出水要抬头，上身
要高，入水的时候低头，钻入水中，从头部运动带动背部，进而带动下肢，因为动作幅
度大了很多，速度明显提升，另外感觉脖子和背部出现酸痛。另外上次忘记记录了，我
25yard 自由泳，单臂... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 47 2012.07.10 advance swim workout 总结
上课一小时，两个比我慢的同学终于来上课了，我算是一人之下二人之上了，虽然我还
是比小孩儿慢，但是明显比另外两个同学快得多了，认真上课进步还是很大的。今天教
练还表扬我单臂向前腿部打水非常好，问我是不是自己练了，其实木有练。今天比赛了
三次自由泳100yard，我如果用全力的话，在前50yard能基本咬住小孩儿，另外我改进
了转身动作，虽然不会flip turn，但是我push off以后，下潜到两个身位以下的水下
，避开水面乱流，做两次dolphin kick，自然浮出水面以后，第一次划水不呼吸，第二
次划水再吸气，因为我腿部力量比小孩儿大，下潜比小孩儿深，转身已经能够跟她一样
快或者更快了。不过50yard之后，还是无法保持高强度，渐渐被落远了。今天提升最大
的是蛙泳，关键就是要学会使用全身来游，特别是头部和上肢动作，出水要抬头，上身
要高，入水的时候低头，钻入水中，从头部运动带动背部，进而带动下肢，因为动作幅
度大了很多，速度明显提升，另外感觉脖子和背部出现酸痛。另外上次忘记记录了，我
25yard 自由泳，单臂... 阅读全帖 |
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H*******d
发帖数: 2394 | 48 以前都是开始直接游（200yard warm up，100yard * 4， 50yard * 4 + free
practice），最后再打一圈或两圈腿。
这两天看板上的一些讨论，越发觉得打腿的重要，于是乎，在200yard热身完就开始打
腿了。
姿势是抬头扶板
可惜腿上的肌肉还坚持不住这样的练习，打25yard要停一下，然后再打25yard回去，接
着腿夹泡沫100yard练手。
这样作为一个set，一共练了5个set，腿好累。。。
然后在手脚并用自由练习，加上蛙泳练习。
感觉比原来累多了，尽管总距离没有原来的长（原来1500yard）
另外脚夹泡沫游的时候发现有时候身体不好掌握平衡，特别是在手臂前伸并稍微带一点
侧身的时候，总感觉身体有点转向过度和侧身过度，是不是夹的泡沫产生的浮力导致下
半身失控啦？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 49 嗯，顺拐了，改改会更流畅。
个人感觉您说的硬的适合于发力短距离冲刺，但是长游应该身体放松，肌肉放松增加
streamline和浮力的同时，还能够得到充分的休息，只有在划水那一刹那用力而已，其
余时间都歇着。
2012.6.27 100yard 1:46(不会flip turn)
我6月份的时候就能1:46游100yard了，但是问题是这样游能游多远呢？
我感觉游泳跟跑步有很多相通的地方，我想练的是长游，偏向于耐力训练，跟跑步一样
，一定要控制训练强度，让身体在有氧区间内，速度慢慢提升，跑步有一种LSD（Long
Slow Distance）我觉得应该也适用于游泳训练。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 50 04/20-04/23
脖子扭了，主要练习踩水。
04/24/2014
周六早上突发奇想没去游泳改练Yoga， 在地下室跟着那个亚裔的帅哥Video练了一个小
时，结果下午人开始头晕，脖子开始疼，结果疼到今天。周日去游泳，游了大概500就
不行了，脖子肩膀都疼得不行。好像是又扭到颈椎了。所以这周一直到今天都是每天练
习踩水。今天可以踩3分钟了，用的是单腿蛙式。 搅蛋式还在练习和掌握中。蛙泳式的
踩水身体起伏有点大，不大喜欢但踩3分钟也应该没任何问题。垂直打水（Flutter
Kick）基本不行，但我还是练习了至少10分钟（With Belt），应该还是有助于自由泳
的打水。
今天踩完水游了几个50Yard和100Yard，游起来脖子终于不是很疼了，低头还是会有一
点点疼。50Yard最好大概40秒出头，100Yard1'33"左右。好像没有什么退步，100Yard
反而游得很轻松就能游进1'40"。 是不是垂直打水有帮助呀？下周开始要去Master
Swimming的课了。不然要没进步了。 |
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