m********t
发帖数: 9426 | 1 太fz了
都TD了，还要对kicker下毒手
100yard
pancake |
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p*****c
发帖数: 1506 | 2 同学，醒醒，下课了~
100yard
pancake |
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o****3
发帖数: 5100 | 3 Broyles 受伤了，不过还是能拿100yards
我们的好球员都是fr，明年看我们。 |
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k********g
发帖数: 2534 | 4 。。。。
总共不到100yard passing... |
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g*********d
发帖数: 8125 | 7 of course i get it
if Ohio WR receive 10k yard they are great vs Michigan bad WR 3k yard.
if Michigan QB pass 7000 they are no different from Ohio QBs pass 1700
combined.
If Michigan QB benched he is bad. if Ohio QB start at Omaha(yeah OMAHA lol)
he is THE STARTER!!
if Ohio LB make 4 time pro bowl then Pro bowl is the ONLY thing count for
NFL career.
If Michigan WR/PR/KR make 12k all purpose yard then only the WR yard count
rest is nothing. to make it worse, let's divide the WR yard with 10 and ... 阅读全帖 |
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h**d
发帖数: 630 | 8 一个100yard 经不住几次折腾
还不如一个first down来的实惠 |
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s**********l
发帖数: 8966 | 9 因为bama的许多细节有出入。
今年lsu dl很一般，又是客场，除非鸡血或者bama脑残，否则丫们抗不住，fournett这
场要是还能稳定的run，不是靠chubb那种靠一个play混100yard，draft第一轮前三位。 |
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a********r
发帖数: 453 | 10 1.Henry再次Rush没有超过100yard
2.Watson至少有2个total TD
3.BAMA的Ridley不会超过50yard
4.BAMA的特勤组至少有一个TD或者total100yard的rush
5.橙虎的WR Charone Peake将会闪耀比赛
6 Clemson 23-16 BAMA |
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Y******e
发帖数: 20256 | 12 你丫第一次跟踪球员么？教练说他能跑4.3就是4.3么？一切都是以machine time为准的
。这样的event一般只有NFL combine和Nike opening这样的event才算是官方40 yard
dash的数据。大部分球员，到了NFL combine都是比自己claim的数据慢0.1秒不只。我
质疑他能跑4.3是根据我以前的看场上速度快的球员。
基本上能被后面或侧面的DB追上tackle的，不会有4.3x的速度。每年combine 4.3x速度
的球员也是不多。刚查了一下，他那个4.33的time，是冬训手动出来的，基本上就是
fake，所谓fake，在讨论40 yard time就是说非官方的，手动。个别球员还是自己或自
己教练claim，没有证明过的时间。
https://www.hudl.com/profile/1440965/saquon-barkley
看看这个他高中Nike的40 yard dash time，4.63。大学训练提高个0.1秒没问题，要变
成4.3x这种elite速度，一般高中就已经很快。一般4.4x这种速度，都是周内100，200米
田径冠... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 13 别辩论了。咱俩想说的是如果职业足球运动员比乒乓球运动员体能差，是不正常的。同理表明，足球对体能要求高于乒乓球。
WWW说的是，乒乓球也需要很好的体能，练乒乓也能提高体能。他说的完全正确，但驳不了我们俩的观点，也支持不了他最开始的帖子。
我觉得我有发言权。我长跑坚持（是坚持，不是隔三差五跑）了27、8年了。08年膝盖坏之前基本是每周18-24英里(一周跑6-7天）。后来膝盖坏了，就开始游泳了，一般1分55秒100yards的巡航速度，冲刺最快1分28秒。曾经想进1分25秒的，结果胳膊坏了（老了）。现在，乒乓，游泳，跑步轮着来。
理解乒乓迷对乒乓的热爱。我在泳版是老ID了，就说了句，游泳队体力锻炼比不上跑步，结果被拍得满脑袋包。但别人忽悠不了我，亲身经历，对体能训练，跑步>游泳>乒乓。不解释，不辩论。
我高中1000米3分20左右，大学1000米3分15秒左右（3：30绝对拿不了1000米100分。我的1000米成绩就是95-100间跳动）。平时不训练，就是4：30后到操场打篮球，就是玩。100%准确的是大三时，我没跑100米，最后体育成绩86。我觉得还行，就不想测1000米（毕竟不好玩儿... 阅读全帖 |
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b******n
发帖数: 4225 | 14 足球对体能要求最高，主要是变速跑
跑1000米还好啦，跑400米才不好玩
同理表明，足球对体能要求高于乒乓球。
驳不了我们俩的观点，也支持不了他最开始的帖子。
盖坏之前基本是每周18-24英里(一周跑6-7天）。后来膝盖坏了，就开始游泳了，一般1
分55秒100yards的巡航速度，冲刺最快1分28秒。曾经想进1分25秒的，结果胳膊坏了（
老了）。现在，乒乓，游泳br />
句，游泳队体力锻炼比不上跑步，结果被拍得满脑袋包。但别人忽悠不了我，亲身经历
，对体能训练，跑步>游泳>乒乓。不解释，不辩论。
我的1000米成绩就是95-100间跳动）。平时不训练，就是4：30后到操场打篮球，就是
玩。100%准确的是大三时，我没跑100米，最后体育成绩86。我觉得还行，就不想测
1000米（毕竟不好玩儿）。老师 |
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D***e
发帖数: 48486 | 15 看来我说的还算靠谱，3分30真是很一般的成绩
当然如果自己提高了，确实不错，但只能说明起点太低了
我同学，属于极其贫困地区的考生，回家做完火车，还得坐各种交通工具，最后找人搭
小船才能回家，按说从小也不一定吃过啥好的
1000米，3分5秒左右，幸好不测1500，否则我估计被套圈了
同理表明，足球对体能要求高于乒乓球。
驳不了我们俩的观点，也支持不了他最开始的帖子。
盖坏之前基本是每周18-24英里(一周跑6-7天）。后来膝盖坏了，就开始游泳了，一般1
分55秒100yards的巡航速度，冲刺最快1分28秒。曾经想进1分25秒的，结果胳膊坏了（
老了）。现在，乒乓，游泳br />
句，游泳队体力锻炼比不上跑步，结果被拍得满脑袋包。但别人忽悠不了我，亲身经历
，对体能训练，跑步>游泳>乒乓。不解释，不辩论。
我的1000米成绩就是95-100间跳动）。平时不训练，就是4：30后到操场打篮球，就是
玩。100%准确的是大三时，我没跑100米，最后体育成绩86。我觉得还行，就不想测
1000米（毕竟不好玩儿）。老师 |
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D***e
发帖数: 48486 | 16 我对他说乒乓球能提高体能的说法不太同意
比如大力啥的，体能好，是因为专门练了体能，不是因为练乒乓，顺带提高了
同理表明，足球对体能要求高于乒乓球。
驳不了我们俩的观点，也支持不了他最开始的帖子。
盖坏之前基本是每周18-24英里(一周跑6-7天）。后来膝盖坏了，就开始游泳了，一般1
分55秒100yards的巡航速度，冲刺最快1分28秒。曾经想进1分25秒的，结果胳膊坏了（
老了）。现在，乒乓，游泳br />
句，游泳队体力锻炼比不上跑步，结果被拍得满脑袋包。但别人忽悠不了我，亲身经历
，对体能训练，跑步>游泳>乒乓。不解释，不辩论。
我的1000米成绩就是95-100间跳动）。平时不训练，就是4：30后到操场打篮球，就是
玩。100%准确的是大三时，我没跑100米，最后体育成绩86。我觉得还行，就不想测
1000米（毕竟不好玩儿）。老师 |
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w***a
发帖数: 644 | 17 对呀，我说的是，练乒乓也能提高体能，而且大力他们练得强度不比足球运动员差呀，
所以比国足们体力好正常呀。
确实，如果足球运动员比乒乓球运动员体能差，大家觉得是不正常的。大多数人都有这
个想法，以为乒乓运动对体能要求低。其实大家应该知道我想说的是乒乓运动专业训练
对体能要求不低，不见得比足球要求低。以前见过小孩子练双打基本功，觉得很好玩，
我和另外一个大人上去试了一下，试了以后根本就不是那么回事。俩人互相绕着跑小圈
太累了。我一分钟就放弃了，另一位比我好多了，3分钟以后也放弃。
所以我个人觉得，对体能训练，如果打打玩玩，却是就是跑步>游泳>乒乓。如果连多球
，就是乒乓>跑步>游泳。其实这个不是绝对的，如果游泳游不是很熟悉的姿势，比如蝶
泳，我个人觉得游泳>跑步。如果是蛙泳，就是跑步>游泳。
刚才股购了下，现在的标准，3`30""拿1000米98分，100分要3分27秒。
同理表明，足球对体能要求高于乒乓球。
驳不了我们俩的观点，也支持不了他最开始的帖子。
盖坏之前基本是每周18-24英里(一周跑6-7天）。后来膝盖坏了，就开始游泳了，一般1
分55秒100yards的巡航速度，冲刺最快... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 18 你减的两磅是水。运动不减肥，一定量的运动才减肥。而且是要运动到累得不想吃饭才
减肥。人过35很难做到的，就算做到了，对身体有害处怎么办。
我发现羽毛球和乒乓确实有害处，我最近一年迷恋羽毛球，明显的害处是，伤病多了，
体力下降了。打羽毛球没时间跑步和游泳了。
正常男子，9分到9分半一英里速度跑，一周跑15英里，游泳一2分10秒100yards以内速
度游，一周5000yards，再加上适当的乒乓，还是有保持体重和体型的作用的，减肥需
要比这还大的量，最好加上上肢锻炼。但那有时间啊。 |
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P****i
发帖数: 12972 | 19 罗本最多60yards；100yards裸奔的RB，receiver不要太多。
罗本摆脱后卫只用超过就行了；橄榄球还要经撞 |
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c***c
发帖数: 6234 | 20 初级水平。
我奔4的人了一直游蛙泳得20多年了，年初自己练的自由泳，现在只会一边换气。正在
练两边换气。7月份的时候开始能游1000米了，成绩26分左右。
现在22-23分样子。诚实地说，很慢。在学校gym里除了中国人，没比我慢的。在YMCA
60%比我快。
我女儿6岁半了，也是练了10个月。25yard自由泳34秒，根本不累。她会fip turn了，
可以以这样的速度游100yard。折合1000米不到23分钟。
想象一下，我500yard以后，就和6岁半的女孩儿一样快了。找个好教练应该帮助很大。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 21 能。要是你79生的，才30岁呀。
我就是奔四的人了，就是年初开始自学自由泳的。到现在能一口气游1000yards了，就
是时间比蛙泳还长，但至少叫会了。
要坚持，找个好点教练吧。象咱们这样的，不用教练，光找朋友偶尔点播一下，慢慢来
一年内应该能学会。游泳是开始难，然后容易。10yard，25yard，50yard，100yard，
200yard， 500yard，1000yard。2010年内争取能有200yard，2010年您就可以宣称会了
。否则要是拖着永远都不会。 |
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x*******i
发帖数: 222 | 22 贴成绩 转身太差了。。。 50yard fly 23'71 100yard fly 51'76 100 free 47'95
200IM 2'01 .... 其他不说了 |
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c***c
发帖数: 6234 | 23 不说版上那些专业，半专业的啊。就我这样的爱好者，今天早上自由泳500yard终于突
破11分大关了（不是flipturn）。基本赶上我蛙泳了。感觉换气、踢水，翻转和划水有
点协调了，有滑行的感觉了。
我光脚打水还不行。昨天和女儿（6.5岁）比抱板打水，女儿让我先游15秒（
15Mississippis），等她到岸边，我还有2yards呢。是不是拼命练就行了，一天打
200yard算拼命吗？上次100yard我就抽筋了。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 24 我的体会是不应该累。
楼主不错了。我开始游25yard就得喘半天。有100yard自由泳比1000蛙还累。我练了1年
多了，现在有自由泳1000yard也觉得没事儿一样了。象硝酸和蚊子那样500yard 七分钟
以内可能会累，但我这辈子是没戏了。
我觉得只要手腿身配合好就不累，还有就是年轻人好点。现在奔4的人了，体力真比不
上以前了。但自由泳1000yard是不会累到人的。觉得累，就多练吧。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 25 豪华大游。
今天终于游泳了，又是一周没游，感觉水好深，很陌生，身体明显重了，肚子有点圆，
腿臀都懒，没法要求质量了，数量吧。
蛙泳1200yard。还是那个感觉，当初1000yard跟玩似的，数数就游完了，现在游的好慢
，怎么也数不完。
自腿600yard。没有质量可言，第一个50最累，几乎打到腿软，后面好了些。大腿带动
小腿做的很差，PP不可控。我今天的打水小腿用的比较多，腰没绷住，很不满意。唯一
感到欣慰的是每个lap用的次数都是过去平均水平，没有增长。
自手600yard。左手还是向外多一些，今天留心了一下，确实左手没贴到耳朵。之后的
划水以左右为主。总的来说抱水还是没发力感，很慢。
蛙泳700yard。
自由泳100yard。
自手400yard。
总量：蛙1900+自腿600+自手1000+自由泳100=3600yard
自腿总计：6300yard+600yard=6900yard
自手总计：7350yard+1000yard=8350yard
回来喝了两碗肉汤，两块肉，一杯豆浆，还准备喝碗牛奶，游泳前我吃了晚饭的，养胖
中。
-
-
“头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换 |
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c***c
发帖数: 6234 | 26 太牛了。
我可不敢跟你比蛙泳了。 我都没信心1000yards 22分能下来。我见过中国女士游的挺
快的，每25yards就比我慢1-2yards到。但40laps下来也拉她不少了。这22分和2分12秒
100yards了。当年你20分以内得多快呀。
遥想小步当年，蛙泳初练成，雄姿英发，妙曼妖娆谈笑间，英雄拜倒呀。
22 |
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c***c
发帖数: 6234 | 27 我今天连续打水100yard。时间就不说了巨慢。前两天和女儿比赛打水，她让我15个密
西西比，结果我就早到了1秒来钟。我觉得我的姿势和她的差不多呀，怎么她就象鱼一
样滑行，我就想石头一样，水花四溅还不动。
童子功就是不一样呀。
安排的 |
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c***c
发帖数: 6234 | 28 我也是又不会跳发和转身的选手，可我参加不了铁人三项。我以后就盯着你灌水了，小
酸他们我连他们打出的水泡都看不见。您我还能追追。
我上次测了100yard，1：42秒。现在快了些，明儿早上我再去测测。现在练两边换气有
点进步，但右边还得稍微抬头，而且喘气不顺。今儿中午1000yard第一次冲进21分大关
。今天中午在我旁边lane的一老头（50来岁吧），悠闲自得的游，我替他记了下时间，
44秒多50yard，非常有规律25yard是18下划水。而且也不怎么使劲儿。
象我这样的(有LP孩子的），估计有10年自由泳可以说到家了，就是再也进步不了了。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 29 放松游就是悠哉悠哉地游，游了500yard觉得跟刚下水时差不多，一点不累。冲刺就是
加大频率和双臂+腿的力量，吐气不干净，游50yard后会有点气喘的感觉。
我前边忘说了2分20秒是1000yard算下来的100yard平均速度。有以这个速度游蛙泳，
1000yard后，没有累的感觉。我觉得我的蛙泳姿势爱业余爱好者中还行。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 30 今天早上6：00到YMCA有了100yard，第一个500用时10：45，第二个500用时11：06。昨
天中午分别是10：15和10：34。
其实我早上游泳一直都是500yard用时11分左右。昨天中午游完了我还以为自己进步了
呢。问问，早上游泳对身体好吗？看来对提高技术是没什么帮助。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 31 牛人呀。我就友情顶一下。
今天连续打水100yard，累的差点吐血。其实还是50+50的打，只不过间隔小于10秒。钟。 |
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M****a
发帖数: 5211 | 32 今天本来想练习打水 结果工作了一天很累 加上昨天跑步腿疼
最后只打了100yards
不过尝试了下against wall kick water
然后最大的收获是bilateral breath
本来一直害怕左面呼吸喘不过气 今天逼迫自己没滑三次水才呼吸 左右轮换
终于找到bilateral 呼吸的感觉
而且由于呼吸间隔长了 有了更多时间去体会滑水的感觉 水中吐气也有了进步 |
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x*******i
发帖数: 222 | 33 看了这老兄的蝶泳训练日记，不上来说两句觉得实在不行，我真的很佩服你，哥。从
workout来看非常的专业和详细，只是每天这样我都趴了。贵在坚持，能问一下您
25yard，50yard,100yard 蝶泳的速度吗。还有心率？ |
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e*******p
发帖数: 11748 | 34 受楼主运动量刺激，我今天多游了100yard，不到45分钟，1600。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 35 咱俩一样。我的自由泳100yard就比蛙泳快个2-3秒。怎么也提高不了，只有少换气才能
提速。
我感觉换气的时候有滑行的感觉才游得快，而且用的次数少。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 36 我也是以25yard为单位，还要喘口气。到100yard就要换个姿势游一会别的。不过我最
大的进步是快游完了，还可以kick。 以前必须刚开始才能练习。
互相鼓励吧。可惜我现在cross training跑步，一周只有俩次时间游泳，还都是周末。
要是周三再能游一次，就更好了。你要是有进步，说一下，我可能会加一把劲。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 37 没错，把头埋水里快。抬着头慢。咱俩速度差不多。昨天想打100yard来着，结果到
75yard就不行了，险些抽筋儿。
我头抬着也是基本52-55秒，但偶尔会有42-45秒。还没总结出为什么。好像YMCA的水的
浮力小，GYM里的浮力大似的。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 38 我是从不热身每页不冷身的。不为当几级运动员的，需要这些劳神子吗？那有那么多时
间呀。
个人体会，跑步：10分钟以上一英里，每天6英里（野外，不喜欢跑步机），没事儿。
游泳：2：20秒以上100yard，每天连续1500yard，没事儿。就算岁数大了，我觉得只要
降低速度，应该也不需要热身。
我的膝盖是07年跟跑步版一兄弟练马拉松，三个月就残了。他说我鞋部队，姿势不对，
热身不够等等。 我都跑了20年的人了，从没伤过。现在一周只能跑两次了。我觉得是
我15年前运动吧半月板弄坏了，一下子上量，就彻底完蛋了。
健身，减肥为目的的运动，不需要热身吧。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 39 所以嘛。我游完回来都气不长出面不改色的。就是打水会喘个不停，但我会等喘得好点
后，以一个100yard结束。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 40 应该差不多。可能稍微低一点，不明显。他俩是一流高手前两名（梁子翁，沙通天之流
）。我觉得你是当然的孙不二了。
如果你能1000yard蛙泳进20分，比我高不少。但你练的比我少多了，怎么也不相信你现
在能比我强。
好在咱俩住的不远，找机会可以较量一下。我最近100yard提高了4-6秒，500yard稳定
地进入10分钟了。还没测1000。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 41 你100yard多快？1000yard呢？每天练多少？
要是跟小酸和八英里一样，我就劝你休息休息再游。否则就是赤裸裸的BSO，这么牛了
还抱怨。
我也喝红酒，喝不了威士忌和一切白酒。有时候累了或者BBQ的时候特想和啤酒，但看
看一身的肥肉就不喝了。隔夜酒对早上游泳好象没啥影响，睡眠质量对游泳有影响。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 42 踏踏实实的游，很快就行了，别小看100yard，贵在坚持，而且要勤学，多看视频，多
看总结帖子，有问题勤问，遇见游的好的一定要上去问，我蛙泳问过很多人~~ |
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W*******l
发帖数: 1868 | 43 10/20/2010
200 浮板蛙泳腿
800 蛙泳（14*50+1*100）
今天开始尝试游50Yard， 并在最后游了一个100Yard。游得比较慢，没计时。可能有2
‘30“. 发现如果划臂幅度减小，会觉得轻松很多，漂浮也会好一些。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 44 10/26/2010
200 米 浮板蛙泳腿
800 米 蛙泳
昨天特别注意了小酸的那个注意呼吸的帖子，在吸气之后就开始慢慢地用鼻子呼气。效
果真得不错。每次都游50Yard，中间也不用怎么休息还不是很累。1000米不到40分钟就
完成了。但是就是最后的100Yard连续游，动作感觉变形，人可能是累了。
下一个目标要1000米游进30分钟。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 45 对。所以我也想是不是不找教练了。
但我游1000yards时，后400yards还是觉得有些累。教练说姿势好了游5000yards（20分
钟100yards速度），是不会累的。
她今年35了，比我小3-4岁的，是我的同事。 我虽然到不了她的水平，但是不是还有提
升空间呀。至少游起来要姿势漂亮点呀。
胶结中。 |
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y*c
发帖数: 904 | 46 今天试了一下新买的optical goggle, 那个叫清楚阿。冲刺100yard, 1:12小小进步。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 47 那也得分人。我就不行。从09年2月到去年11月份前，我每周游10-12次，是周一到周五
每天两次，周六一次，周日看情况。每天2500yards（早上1000，中午1500）。就是游
的距离长了，但速度没进步2分10秒到2分20秒100yards。
从去年11月份起，我左胳膊受伤了，量大幅度下降，基本一周就有4-5次，一次1000到
1500。今年2月底实在左臂撑不住了，一周就游一二次了。但最近明显进步了，上上周
500yards游了9分02秒，上周500yards游了9分12秒（赶项目没吃早饭午饭，350yards后
饿了，感觉有些低血糖）。进步是明显的。
进步就来自狗熊和小酸的网上指导。我个人感觉成年人游泳是很讲技术的，纯力量是不
行的。（儿童另论）
我还喜欢长跑，我以前练长跑就是苦练，只要量上去了自然耐力和速度就上去了。我把
这个理论放到游泳上，栽了跟头。当然每个人对技术掌握需要的时间区别巨大，我就比
较笨，技术要反复练几十次才能初步掌握。但右侧高肘和划水还是不行。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 48 水冷，心寒，但是这次没借口了，8x25的打水，赖也要赖完。具体操作：先一口气打到中线，站起来喘一会，然后一边打一边喘到对岸。
打完依然没有健步如飞感，只有喘感。下面每游50yard，就得喘半天。难受！
今天训练内容改了一下，往常都是自由泳和蛙泳穿插着游，今天强迫自己连续游自由泳，先游100yard, 喘气；换蛙泳歇歇；再游200yard, 再喘，再换蛙泳歇歇。
最后250 yard, 灵光闪现，看见隔壁泳道的带了个蹼，我想我也试试?
不试不知道，一试吓一跳：
1. 难怪需要打水练习，脚要是很轻松地保持平衡。什么他妈感都蜂拥而至：刚体，全浸，滑翔，冲刺，呼吸，快感。。。手也不累了，呼吸也不难了，脚都不用怎么动，手随便划几下就比平时快得多！
2. 都说Phelps，Thorpe脚大占便宜，不得不承认：游泳应该按脚掌面积分组比赛！！！
3. 平时感觉游得累，主要是呼吸问题，经常假呼吸，真无氧运动，扑腾几下就不行了，以后越折腾越累。如果身体平衡好，呼吸很容易，手上没劲就划慢点，一点都不累。
最后感想：由俭入奢易，由奢入简难。在理！
看simple11感言，入了个耳塞，带上没觉得有什么，不用起来... 阅读全帖 |
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s******1
发帖数: 969 | 49 开始拜读还正想我的脚够不够大，打水是不是到位，不停的点头称诺....
接着就看到了讨伐檄文，..........兄弟，我错了，大约是我语文实在太烂，我的本意
是说：
耳塞的确很重要的...
到中线，站起来喘一会，然后一边
打一边喘到对岸。
泳，先游100yard, 喘气；换蛙泳歇
歇；再游200yard, 再喘，再换蛙泳歇歇。
全浸，滑翔，冲刺，呼吸，快感。。。
手也不累了，呼吸也不难了，脚都不用怎么动，手随便划几下就比平时快得多！
！！
了，以后越折腾越累。如果身体平衡
好，呼吸很容易，手上没劲就划慢点，一点都不累。
真的，但是没觉得有什么实质帮
助。 |
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s******1
发帖数: 969 | 50 哈哈哈，我最后还是无耻的笑了，
因为你那句左一瓢，右一瓢！
兄弟是多有福气的人呀，别叫火鸡了，改七星瓢虫吧....
到中线，站起来喘一会，然后一边
打一边喘到对岸。
泳，先游100yard, 喘气；换蛙泳歇
歇；再游200yard, 再喘，再换蛙泳歇歇。
全浸，滑翔，冲刺，呼吸，快感。。。
手也不累了，呼吸也不难了，脚都不用怎么动，手随便划几下就比平时快得多！
！！
了，以后越折腾越累。如果身体平衡
好，呼吸很容易，手上没劲就划慢点，一点都不累。
真的，但是没觉得有什么实质帮
助。 |
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