|
d**********r
发帖数: 24123 | 2 【 以下文字转载自 HiFi 讨论区 】
发信人: dramawatcher (小李飞刀成绝唱，人间不见楚留香), 信区: HiFi
标 题: Re: 2013年 11月歌曲 600首免费下载
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 23 20:57:01 2013, 美东)
谢谢楼主。好容易下完了。
我传到了度娘盘上了
http://pan.baidu.com/s/1bnd4Kpx
一共106G，518首歌 |
|
b*********n
发帖数: 2975 | 3 多谢啊！ 有MP3的吗？
【 以下文字转载自 HiFi 讨论区 】
发信人: dramawatcher (小李飞刀成绝唱，人间不见楚留香), 信区: HiFi
标 题: Re: 2013年 11月歌曲 600首免费下载
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 23 20:57:01 2013, 美东)
谢谢楼主。好容易下完了。
我传到了度娘盘上了
http://pan.baidu.com/s/1bnd4Kpx
一共106G，518首歌 |
|
|
b*********n
发帖数: 2975 | 5 FT， 一直以为是10.6G，还在想怎么下了一晚上才一半
106G.... |
|
l*******e
发帖数: 274 | 6 大家好，littlesue今天开始加入均衡饮食运动组啦！
基本情况：
身高：165cm
体重：120lb
三围：83，67，91
小腹：76
大小腿：51，35
饮食运动习惯：
一直吃得比较多，酷爱甜食，爱吃buffet，但以前运动量大，代谢旺盛所以从来不担心
体重问题。。。
搬家以后懒得自己做饭，总吃美国高热量食品，再加上周围没有一起玩的童鞋，运动量
明显减少，所以悲剧了。。。短短两
个月长了十几磅。
加入活动的原因一是减重二是恢复以前的健康饮食运动习惯，保持健康的身心～
目标是110lb，计划一周减一磅。
计划每天摄入热量在1200到1500卡之间，126g carb，30g fat，106g protein，25g
fiber，6杯水，一片
multivitamine，运动45min，睡眠时间保持在8h。
我一定会自觉自律不给队员们拖后腿！大家也要监督我啊！
目前的大敌一是吃饭速度过快（长期赶时间养成的坏习惯。。。）导致不知不觉吃进去
很多，二是来美国以后比较无聊所以
总用吃来排解。越是没有事情做的时候对食物的craving越是强烈啊～觉得应该找点别
的乐趣来分散一下注意力～
今... 阅读全帖 |
|
m******i
发帖数: 9479 | 7 day 48
breakfast:
55g 自制全麦包 + 1.5tbsp guacamole + 60g 干煎小多春鱼 + 1 orange
lunch:
14g 银耳 + 60g okra + 24g jalapeno + 1 chicken sausage
afternoon:
1 orange
dinner：
一碗腌笃鲜（165g ham + 106g bamboo shoots + 汤） + 14g 银耳 + 60g okra + 24g
jalapeno
total：
around 1000cal
excercise：
p90X kenpoX |
|
m******i
发帖数: 9479 | 8 day 48
breakfast:
55g 自制全麦包 + 1.5tbsp guacamole + 60g 干煎小多春鱼 + 1 orange
lunch:
14g 银耳 + 60g okra + 24g jalapeno + 1 chicken sausage
afternoon:
1 orange
dinner：
一碗腌笃鲜（165g ham + 106g bamboo shoots + 汤） + 14g 银耳 + 60g okra + 24g
jalapeno
total：
around 1000cal
excercise：
p90X kenpoX |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 9 12/11 D23 121.8
昨天还在郁闷以为进入平台，今天才知道原来是姨妈造访。我忽然意识我自己在这个期
间非常馋碳水，倒未必是甜食，就是喜欢吃碳水，所以今晚吃了整整一大盘的炒土豆丝。
morning:
slim milk + clif bar (20g)
noon:
pork meatball(12) + rice + green veg from café
fage total 0%
night:
potato + nuts
workout:
walking for 1hr
total intake:1470 cal. protein:106g
total burned:230 cal. |
|
A***a
发帖数: 3603 | 10 恩。现在这个平衡我很难拿捏的好。碳水一周平均下来每天130g，蛋白质106g.
一般就是跑步的那天蛋白质少，碳水多，练力量的那天反过来。
因为我endurance和strength 都想要。所以想碳水，蛋白质都同时达到要求的话，热量
就会吃很多。所以真是麻烦。 |
|
|
t*****e
发帖数: 110 | 12
我想应该是够的，移动硬盘有106G，本机上也空出了一个60G的空间，每次到67%-70%的
时候才显示用了10多G. |
|
t*****e
发帖数: 110 | 13
ultimate自带了back up？ 我用的是IBM的那个thinkvantage备份，是不是因为我分区
的关系啊？原来系统就个C盘，我自己分了3个区。
而且有大虾认为是不是空间不够。 我想应该是够的，移动硬盘有106G，本机上也空出
了一个60G的空间，每次到67%-70%的时候才显示用了10多G.k |
|
