f*******n
发帖数: 5241 | 1 Weigh-in: 62.32 (137lbs)
Bench: 70 (154lbs)
Deadlift: 132.5 (292 lbs)
Both are 11lbs official PR's from Feb. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 2 Weigh-in: 62.32 (137lbs)
Bench: 70 (154lbs)
Deadlift: 132.5 (292 lbs)
Both are 11lbs official PR's from Feb. |
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T****r
发帖数: 4006 | 3 我也这么觉得，虽然中间有些辛苦，需要坚持
不过几个月就有变身的效果，真的是很值得
我有时候嘴馋了，我就这么问自己
以前烂吃海喝那么多年，还没吃够吗？呵呵
你的速度很快，就算有时候体重不变，你会发现其实你还在变化
我这个月就下去11lb左右的，可是就是这个月
所有看到我的人都说我瘦了很多
而且腰不断的在收下去，所以我们一定要耐心
要给足够的时间让我们的身体去改变
加油啊，别放弃～～ |
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g*****y
发帖数: 6325 | 4 真的想减重只减脂肪，不减muscle. 还想增加muscle. 现在光靠少吃加跳操觉得效果太
不明显了，就算减到我的目标105lb, 腿上的肥肉也还是很多的。。。 打算让我lg也加
入，2个人一起做饭方便些。他四肢很lean, 就是肚子上的肥肉比较多。我 lg 6 feet, 170lb. 已经在atkins.
com注册了。因为是减11lb, 网上建议我从phase 2 开始。 等收到她们的introduction
booklet, 仔细研究几天， 就开始运作！！ |
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s*******t
发帖数: 7746 | 6 身高160cm，目标110lb。
5/26， 126lb
7/10 115lb
我这是龟速减肥，不过比我想象中容易一些，也可以坚持下来。还有5lb，加油！最后
希望可以像百合mm那样，达标后继续减到106lb ：） |
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v*********9
发帖数: 2457 | 12 赞！也不算太龟速啊，是我喜欢的速度哈哈。腰围现在多少？都做什么练习呢？ |
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s*******t
发帖数: 7746 | 13 腰围
6/11 76.5cm
6/25 74cm
现在不知道是多少，至少有72cm吧。
下腰围很恐怖很恐怖，上次量有84cm！呜呜
每周做5，6次 8mins ab，5套郑多燕，1-2次椭圆机（30-45分钟）
请教百合mm什么运动减下腰围？ |
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c**********t
发帖数: 8546 | 18 == 这个....什么都没做啊....偶尔跑个步，跳个p90x...掩面蹲墙角.... |
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s*******t
发帖数: 7746 | 19 p90的运动量好大啊，做过一次，完全跟不上，做完全身酸痛。
打算等做郑多燕不流汗就开始做p90 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 20 上次我在健康报上看到的12种瘦腰食物，包括红豆，绿豆，黑豆，意仁，胡萝卜，冬瓜
，芦荟。。。还有几样忘了，现在就一直吃。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 25 啊呀呀，自从减肥之后除了黑豆和芦荟其他都吃的很多，无心插柳了哈哈 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 26 下腰围我自己也还在试验当中呢，不管腰围怎么减貌似我的下腰围一直比较淡定。。。
不过也很久没有量了，今天回家看看有没有效果 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 27 我最近超爱吃黑豆粥阿，这个黑豆据说是补肾的，对男人很好的 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 28 我一般是黑米粥，从小不爱吃豆类，得慢慢来，一点一点加，现在已经培养出红豆和绿
豆了 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 29 我一般熬五谷杂粮粥，有黑米，黑豆，绿豆神马的，还有我最近从老美店里买一种豆，
特别大，特别好吃
好吃又有营养 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 30 我直接从中国超市扛的五谷，倒一下不记得具体有点什么了，然后另外单买了黑米，和
银耳一起煮粥
找个时间该去买点百合了。。。。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 31 我也是买五谷，然后加点豆什么的
百合只是在我婆婆在这里的吃，她走了还没吃呢，我也喜欢百合，呵呵 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 35 刚才量了下，下腰围貌似77的样子，不知道原来多少。。。。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 36 那腰是多少呢？从照片看，你的腰和下腰围都很赞！我要以你的参数做为我的终极目标
，呵呵 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 37 最低达到过64.5，现在一般在65-68浮动，吃爆的话就70了。。。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 41 囧。。。。我实话实说嘛，只有早上刚起床的时候才是64.5 |
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y*******9
发帖数: 541 | 42 这些全部是排水的食物 . 哈哈, 国庆去纽约和大瀑布吃喝玩乐了六天, 现在又来泡版
了.
恶心的是大家的＂狂奔＂没有看到。 哎,...... |
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s*******t
发帖数: 7746 | 43 原来是排水的食物！＂狂奔＂很好看，很好看！好多超辣的mm |
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m*********3
发帖数: 5381 | 45 百合酸吗？我没觉出来呢
我开始看到百合，还以为你说百合姑娘呢 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 48 哈哈，咋看和虎妈一样，以为在说百合mm呢。
我也觉得百合吃起来有点酸。 |
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